আপনি যদি ধূমপান বা ঠান্ডা না ধরে দ্রুত আপনার কণ্ঠস্বর থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে আপনার কণ্ঠের দড়িতে বিরক্তির চেষ্টা করুন। চিৎকার করে, গান করে, ফিসফিস করে, কাশি দিয়ে, গলা পরিষ্কার করে, অথবা খেলাধুলার খেলা বা জোরে সঙ্গীত কনসার্ট দেখে আপনার কণ্ঠস্বর পরিষ্কার করুন। আপনি এমন খাবার এবং পানীয়ও খেতে পারেন যা আপনার কণ্ঠস্বরকে কাতর করে তোলে (উদাহরণস্বরূপ, অম্লীয়, নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবার, বা ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়)। অথবা, নিজেকে গরম, ঠান্ডা এবং উচ্চ আওয়াজের সংস্পর্শে আসতে দিন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: পরিষ্কার ভোট
ধাপ 1. বালিশে চিৎকার করুন।
আপনার শ্বাস বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত চিৎকার করা আপনার ভয়েসকে ডুবিয়ে দেওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। আপনার আর্তনাদের আওয়াজ ঠেকানোর জন্য মোটা বালিশের সন্ধান করুন। যাইহোক, চিৎকার করা সবচেয়ে ভাল যখন কেউ শুনতে পায় না এবং তারপর এটি সম্পর্কে চিন্তা করে। যতক্ষণ না আপনি গর্জন করছেন ততক্ষণ চিৎকার করতে থাকুন এবং যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন তবে থামুন।
পদক্ষেপ 2. কারাওকে গাও।
পেশাদার গায়করা সাধারণত পারফর্ম করার আগে তাদের কণ্ঠ উষ্ণ করে, যখন অপেশাদার গায়করা খুব জোরে এবং উচ্চ পিচে গান গেয়ে তাদের কণ্ঠ হারানোর প্রবণতা রাখে। মজার উপায়ে শব্দকে মেরে ফেলার জন্য বন্ধুদের সাথে কারাওকে গান গেয়ে রাত কাটান। এত জোরে গান করা যে এটি পুরো ঘরটি পূরণ করে আপনার কণ্ঠনালিতে আঘাত বা ফুলে যেতে পারে, যার ফলে অস্থায়ী ল্যারিঞ্জাইটিস হয়।
ধাপ 3. যতটা পারেন ফিসফিস করুন।
যদিও এটি সাউন্ড-সেভিং পদ্ধতির মতো মনে হতে পারে, ফিসফিস করা আসলে ভোকাল কর্ডের উপর স্বাভাবিক ভয়েসের চেয়ে অনেক বেশি চাপ ফেলে। ফিসফিসানি একটি শুষ্ক প্রভাব দেয় যা শব্দকে ডুবিয়ে দিতে পারে। প্রতিটি সুযোগে ফিসফিস করে ভান করুন যে আপনাকে কথোপকথনটি গোপন রাখতে হবে, অথবা কথোপকথনটি একটি শান্ত জায়গায় (লাইব্রেরির মতো) শুরু করতে হবে।
ধাপ 4. আপনার গলা বা কাশি পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন।
কাশি বা আপনার গলা পরিষ্কার করা স্বরযন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে শব্দ নির্মূল হয়। একটি জোরে কাশি সাধারণত ল্যারিঞ্জাইটিসের কারণ হয়, উভয় স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী। আপনার কণ্ঠকে দ্রুত পরিত্রাণ পেতে, আপনার কণ্ঠস্বর কাঁপুনি এবং কড়া না হওয়া পর্যন্ত কাশি বা আপনার গলা বারবার পরিষ্কার করুন।
পদক্ষেপ 5. একটি কনসার্ট বা ক্রীড়া ইভেন্টে যান।
কনসার্ট বা ক্রীড়া ইভেন্টগুলিতে একটি মজার উপায়ে শব্দ থেকে মুক্তি পান। নিজেকে মুক্ত করুন, সাথে গান করুন, অথবা যত জোরে এবং যতবার সম্ভব চিৎকার করুন। যদিও আপনার কণ্ঠ হারানো সাধারণত এই মজার অভিজ্ঞতার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়, আপনি যদি এটির জন্য লক্ষ্য রাখেন তবে আপনি এটিকে সাফল্যে পরিণত করতে পারেন।
একটি নাইটক্লাবে যাওয়া, একটি বিক্ষোভে অংশ নেওয়া, বা গো কার্ট বাজানোও শব্দের ব্যবহারকে তার সম্পূর্ণ সম্ভাবনার দিকে ঠেলে দিতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: খাদ্য ও পানীয় ব্যবহার করা
ধাপ 1. ভিনেগার এবং লেবুর রস দিয়ে গার্গল করুন।
ভোকাল কর্ড জ্বালাতে এবং ভয়েস লস ট্রিগার করতে, সাদা ভিনেগার এবং লেবুর রসের মিশ্রণ তৈরি করুন। একটি গ্লাসে 50 মিলি ভিনেগার এবং 50 মিলি লেবুর রস thenেলে দিন, তারপর নাড়ুন। 30 সেকেন্ডের জন্য তরল দিয়ে গার্গল করুন, তারপর এটি থুথু ফেলুন এবং যদি আপনি চান তবে পুনরাবৃত্তি করুন।
যদি তরল খুব শক্তিশালী হয়, 50 মিলি জল যোগ করুন।
পদক্ষেপ 2. ক্যাফিনযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করুন।
ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল শরীরে ডিহাইড্রেটিং প্রভাব ফেলে এবং গলা শুষ্ক ও চুলকায়। সুস্থ ভোকাল কর্ডগুলি কম্পন এবং সঠিকভাবে বন্ধ করার জন্য আর্দ্রতা প্রয়োজন, অন্যথায় ফলস্বরূপ শব্দটি হাঁপানো, কড়া কণ্ঠের মতো। সুতরাং, একটি ক্যাফে বা বারে বন্ধুদের সাথে রাত কাটান এবং প্রচুর মদ্যপ পানীয় বা পানীয় পান করুন যাতে শব্দ দ্রুত চলে যায়।
পদক্ষেপ 3. চর্বিযুক্ত, মসলাযুক্ত বা অম্লীয় খাবার খান।
উচ্চ অ্যাসিডযুক্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণ করলে পেটের অ্যাসিড বেড়ে যেতে পারে, যার ফলে কণ্ঠনালিতে জ্বালাপোড়া হয় এবং ল্যারিনজাইটিস শুরু হয়। চর্বিযুক্ত বা মসলাযুক্ত খাবারেরও একই প্রভাব রয়েছে। যাতে শব্দ দ্রুত হারিয়ে যেতে পারে, সেবন করার চেষ্টা করুন:
- কমলা পারিবারিক ফল
- টমেটো
- ভাজা খাবার
- লাল মাংস
- পনির
ধাপ 4. সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান।
উচ্চ সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার শব্দের জন্য ভাল নয় কারণ লবণের শুকানোর প্রভাব রয়েছে। ভোকাল কর্ডগুলি শুকিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে শুকিয়ে যাওয়ার জন্য, বেকন চয়ন করুন যা লবণের উচ্চ (চর্বিযুক্ত উচ্চ, আরেকটি শব্দ বাতিল উপাদান)। অন্যান্য সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হল:
- চিপস
- নুনযুক্ত চিনাবাদাম
- নোনতা সয়া সস
- ঝটপট স্যুপ
- আচার
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি সহায়ক পরিবেশ তৈরি করা
ধাপ 1. হিটার চালু করুন।
হিটিং সিস্টেম বাতাস থেকে আর্দ্রতা শোষণ করে, যার ফলে ঘর শুকিয়ে যায়। এই শুষ্কতা গলা এবং ভোকাল কর্ড সহ শরীরকে পানিশূন্য করতে পারে। দ্রুত শব্দ থেকে মুক্তি পেতে, আপনার রুম বা বাড়িতে গরম সহনীয় পর্যায়ে বন্ধ করুন এবং এটি রাতারাতি ছেড়ে দিন।
ধাপ 2. শীতল, শুষ্ক বাতাস অনুভব করুন।
ঠান্ডা, শুষ্ক বাতাস স্বরযন্ত্রকে জ্বালাতন করতে পারে এবং কণ্ঠনালীকে জ্বালিয়ে দিতে পারে এবং ভয়েসকে ডুবিয়ে দিতে পারে। আপনি যদি শীতল আবহাওয়ায় থাকেন, শীতের বাতাস উপভোগ করুন (উদাহরণস্বরূপ, স্কিইং) অথবা বাইরে বেড়াতে যান। আপনি যদি উষ্ণ জলবায়ুতে থাকেন, তাহলে যতটা সম্ভব ঠান্ডা এয়ার কন্ডিশনার চালু করুন।
ধাপ 3. আপনার পরিবেশে শব্দ ভলিউম বাড়ান।
যাতে আপনি দ্রুত শব্দ নিuteশব্দ করতে পারেন, আপনার বাড়ি বা কর্মক্ষেত্রে ভলিউম বাড়ান যাতে আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে উচ্চস্বরে কথা বলতে হয় বা যোগাযোগের জন্য চিৎকার করতে হয়। মানুষ তাদের পরিবেশে প্রতি 10 ডেসিবেল বৃদ্ধির জন্য 3 ডেসিবেল শব্দ বাড়িয়ে দেয়। সঙ্গীত চালু করুন বা পটভূমিতে একটি সিনেমা চালান, অথবা যদি আপনি বিভ্রান্ত না হয়ে মনোনিবেশ করতে চান তবে যন্ত্রসংগীত বেছে নিন।
