ব্রণের দাগ দেখা দেয় যখন একটি ফুসকুড়ি ফেটে যায় বা চাপা পড়ে, ত্বকের একটি ক্ষতিগ্রস্ত স্তরকে পিছনে ফেলে। ভাল খবর হল যে আপনি ব্রণ দাগ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করার জন্য বাড়িতে অনেক কিছু করতে পারেন। সাধারণভাবে, প্রদাহ কমাতে এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি এক্সফোলিয়েট করার জন্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা বেছে নিন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা হল ত্বক পরিষ্কার রাখা, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা এবং ব্রণকে আরও খারাপ করে এমন পদার্থ পরিহার করা।
ধাপ
6 টি পদ্ধতি 1: ব্রণ এবং দাগ প্রতিরোধ
ধাপ 1. ব্রণের দাগের কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলি বোঝুন।
একটি ফুসকুড়ি চেপে, বাছাই করা বা ফুটিয়ে তোলার ফলে নতুন ব্রণ এবং স্থায়ী দাগ দেখা দিতে পারে। যত কম পিম্পল, দাগ ছাড়ার সম্ভাবনা তত কম। সুতরাং, ব্রণের দাগ রোধ করার জন্য ব্রণ মোকাবেলা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, বিশেষত নিম্নলিখিত ব্রণগুলি:
- গুরুতর এবং বেদনাদায়ক সিস্টিক ব্রণ। শক্ত, বড় এবং স্ফীত পিম্পলগুলিকে নডুল বলা হয়। যেসব ব্রণ পুঁজ ধারণ করে এবং বেদনাদায়ক হয় তাদের সিস্ট বলে। উভয়ই ত্বকের গভীরে বৃদ্ধি পায় এবং ব্রণের দাগ সৃষ্টি করতে পারে। সিস্টিক ব্রণকে সিস্টিক ব্রণও বলা হয়।
- ব্রণ যা কৈশোরে শুরু হয়। এই ব্রণগুলি সাধারণত পরবর্তী কয়েক বছরের মধ্যে মারাত্মক ব্রণ হয়ে যায়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা ব্রণযুক্ত কিশোরদের চর্মরোগ পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন। ব্রণ গুরুতর হওয়ার আগে তার চিকিৎসা করলে ব্রণের দাগ তৈরির ঝুঁকি কমবে।
- রক্তের আত্মীয় যাদের ব্রণের দাগ আছে। ব্রণের দাগ তৈরির প্রবণতা সাধারণত পরিবারে চলে।
পদক্ষেপ 2. আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না।
আপনার হাতের ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখতে পারে এবং যদি আপনি আপনার মুখকে অনেকটা স্পর্শ করেন তবে ব্রেকআউট হতে পারে। যদি আপনি ব্রণ থেকে বিরক্ত বা চুলকানি অনুভব করেন, অতিরিক্ত ময়লা অপসারণ এবং জ্বালা কমাতে একটি নরম, তেল মুক্ত মুখের টিস্যু ব্যবহার করুন। আপনার মুখ স্পর্শ বা আঁচড়ানোর প্রলোভন প্রতিরোধ করুন।
- আপনার হাত বারবার ধুয়ে বা এন্টিসেপটিক জেল দিয়ে পরিষ্কার করে রাখুন।
- পিম্পল চেপে বা পপ করবেন না। এটি ব্রণের দাগ গঠনের ঝুঁকি বাড়ায়। কিছু ক্ষেত্রে, একটি পিম্পল চেপে ব্যাকটেরিয়া আরও ছড়িয়ে পড়তে পারে।
- আপনার চুল দিয়ে ব্রণ coverাকবেন না। চুলকে পনিটেল, হেডব্যান্ড, বা ববি পিন পরিয়ে আপনার মুখ থেকে দূরে রাখুন।
- আপনার চুল তৈলাক্ত হলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত শ্যাম্পু করার পরামর্শ দেন। চুলের তেল কপালে এবং মুখে স্থানান্তর করতে পারে, যার ফলে ব্রণ হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. যতটা সম্ভব সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন।
পরিমিত সূর্যালোক রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য উপকারী কারণ এটি শরীরকে ভিটামিন ডি উৎপাদনে সাহায্য করে।
- সূর্যালোকের অত্যধিক এক্সপোজারও অন্ধকার প্যাচ সৃষ্টি করতে পারে, যা সৌর লেন্টিগাইন নামেও পরিচিত। ত্বকের স্তরের নিচে কালচে দাগ তৈরি হতে শুরু করে এবং বয়সের সাথে সাথে ত্বকের পৃষ্ঠে ছোট ছোট কালো দাগ দেখা দেয়।
- আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে, কমপক্ষে of০ টি এসপিএফ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- সানস্ক্রিনের কিছু রাসায়নিক অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। সঠিক সানস্ক্রিন নির্ধারণের জন্য আপনাকে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
ধাপ 4. সাবধানে প্রসাধনী নির্বাচন করুন।
কিছু প্রসাধনী পণ্য ব্রণকে আরও খারাপ করে তোলে এবং দাগের ঝুঁকি বাড়ায়। অ-বিষাক্ত প্রসাধনী চয়ন করুন এবং আপনার মুখটি কেবল প্রয়োজনীয় হিসাবে তৈরি করুন।
- প্যারাবেন মুক্ত ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন। Parabens হল অনেক প্রসাধনী পণ্যে ব্যবহৃত প্রিজারভেটিভ। প্যারাবেন্স ব্রণযুক্ত মানুষের মধ্যে প্রদাহ এবং ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি অ্যালার্জির সম্ভাব্য কারণ। বুথাইলপারাবেন এবং প্রোপিলপারবেন মিথাইলপারবেন এবং ইথাইলপারবেনের চেয়ে বেশি বিষাক্ত। যাইহোক, পরেরটি আরও সহজেই মানব শরীর দ্বারা শোষিত হয়।
- কৃত্রিম রং দিয়ে কসমেটিক পণ্য ব্যবহার করবেন না। ত্বক তার পৃষ্ঠে প্রয়োগ করা পদার্থের প্রায় 60% শোষণ করে। সিন্থেটিক রং ধারণকারী প্রসাধনীগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে E102, E129, E132, E133, এবং E143। ত্বকের জন্য খারাপ হওয়ার পাশাপাশি, এই রংগুলি নিউরোটক্সিন এবং ক্যান্সারও হতে পারে।
- আপনার ত্বক এবং চুলের জন্য তেল মুক্ত প্রসাধনী পণ্য ব্যবহার করুন।
- আপনার মুখ ধোয়ার পর অবিলম্বে মেকআপ প্রয়োগ করবেন না কারণ ছিদ্রগুলি আটকে যাবে, যাতে ব্রণ আরও বৃদ্ধি পাবে।
ধাপ 5. ধূমপান করবেন না।
ধূমপান "ধূমপায়ীর ব্রণ" বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। একজন ধূমপায়ীর শরীর ত্বক পুনরুদ্ধারের জন্য প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে সক্ষম হয় না যত তাড়াতাড়ি একজন ধূমপায়ীর শরীর স্বাভাবিক ব্রণে প্রতিক্রিয়া জানায়।
- ধূমপায়ীরাও বয়outsসন্ধিকালের পর ব্রেকআউট হওয়ার ঝুঁকিতে চারগুণ বেশি। এটি সাধারণত 25-50 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে ঘটে।
- সিগারেটের ধোঁয়া সংবেদনশীল ত্বকের মানুষের ত্বকে জ্বালাও সৃষ্টি করতে পারে।
- ধূমপানের অভ্যাস মুক্ত ত্বকের গঠনের কারণে ত্বকের অন্যান্য সমস্যা যেমন বলি এবং অকাল বার্ধক্য সৃষ্টি করতে পারে। ফ্রি রical্যাডিকেল হল প্রতিক্রিয়াশীল রাসায়নিক অণু যা ত্বকের কোষের ক্ষতি করতে পারে।
- ধূমপান কোলাজেন উত্পাদন হ্রাস করতে পারে এবং ত্বকের প্রোটিন হ্রাস করতে পারে। কোলাজেন একটি কাঠামোগত প্রোটিন যার অ্যান্টিএজিং ফাংশন রয়েছে। কোলাজেন ত্বকের কোষগুলির বৃদ্ধি এবং মেরামতের প্রচার করে, ত্বকের দৃness়তা এবং চেহারা উন্নত করে। কমে যাওয়া কোলাজেন উত্পাদন ব্রণের দাগ সারানোর গতিও কমিয়ে দেবে।
ধাপ 6. চাপ এড়িয়ে চলুন।
গবেষণা দেখায় যে মানসিক চাপ ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন:
- গান শোনো. আরামদায়ক গান শোনা রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং উদ্বেগ কমাতে পারে।
- বিনোদনের জন্য সময় দিন। অপ্রয়োজনীয় সময় ব্যয়কারী ক্রিয়াকলাপগুলি আকর্ষণীয় এবং মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। যদি আপনার চাপের উৎস বাড়িতে থাকে, তাহলে আপনার বাড়ির বাইরে কার্যক্রমের পরিকল্পনা করুন, এমনকি যদি এটি প্রতি সপ্তাহে এক বা দুই ঘণ্টার জন্য হয়।
- ধ্যান। মেডিটেশন রক্তচাপ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, উদ্বেগ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা সমর্থন করে।
- একটি সহজ ধ্যান অনুশীলনের জন্য, একটি শান্ত পরিবেশে আড়াআড়ি পায়ে বসুন, তারপর কমপক্ষে 5-10 মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচ মিনিট ধ্যান করার চেষ্টা করুন।
- অন্যান্য ধ্যানের কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে টাই চি বা যোগব্যায়াম, বায়োফিডব্যাক এবং ম্যাসেজ থেরাপির মতো ব্যায়াম।
ধাপ 7. নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন।
ঘুমানোর সময় কোলাজেন উৎপাদন এবং কোষ মেরামত দ্রুত এবং আরও কার্যকর হবে। আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিতে হবে যাতে ব্রণের দাগ অদৃশ্য হয়ে যায়।
- একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী আপনার ঘুম সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং উন্নত মানের নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে।
- ঘুমানোর চার থেকে ছয় ঘণ্টা আগে ক্যাফিন, নিকোটিন, অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এই সমস্ত পদার্থ আপনাকে জাগ্রত রাখতে উদ্দীপক হিসেবে কাজ করে।
- একটি শান্ত, অন্ধকার এবং শীতল ঘর ভাল ঘুমের প্রচার করতে পারে। আলোকে আটকাতে ভারী পর্দা বা চোখ বেঁধে ব্যবহার করুন। এয়ার কন্ডিশনার সেট করুন যতক্ষণ না রুমটি শীতল কিন্তু এখনও আরামদায়ক, যেমন 18 থেকে 23 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে তাপমাত্রা, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার রুমটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করছে।
ধাপ 8. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করে। ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে যাতে শরীর ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ফ্রি রical্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। ব্রণ কমাতে ব্যায়ামের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
আপনার প্রতিদিন অন্তত 30-40 মিনিট মাঝারি প্রভাবের ব্যায়াম বা 10-15 মিনিটের তীব্র ব্যায়াম করা উচিত। মাঝারি ব্যায়াম হাঁটা বা সাঁতার অন্তর্ভুক্ত। নিবিড় ব্যায়ামের মধ্যে বাস্কেটবল, ফুটবল বা হাইকিং খেলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ধাপ 9. নিশ্চিত করুন যে আপনার কাপড়, চাদর এবং কম্বল পরিষ্কার।
আঁটসাঁট সিনথেটিক পোশাক পরবেন না যা ত্বকের বিরুদ্ধে ঘষে। পরিষ্কার বালিশের কাপড় পরুন।
- হেলমেট, মাস্ক, হেডব্যান্ড এবং অন্যান্য আঁটসাঁট ক্রীড়া সরঞ্জাম ত্বকে ঘষতে পারে এবং ব্রণকে ফুলে যেতে পারে। প্রতিটি ব্যায়ামের পরে আপনার ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলি পরিষ্কার এবং ঝরনা নিশ্চিত করুন।
- বালিশ কেস এবং চাদর ব্যাকটেরিয়া, ময়লা এবং মৃত ত্বকের কোষকে আটকাতে পারে। আপনি ঘুমানোর সময় এগুলি সমস্ত ছিদ্রগুলিতে প্রবেশ করতে পারে, তাই ব্রণ আরও বেশি করে বৃদ্ধি পায় এবং পরিবর্তে দাগ ছাড়বে। ঘন ঘন বালিশের কেস পরিবর্তন করুন।
- যদি আপনি সারারাত রেখে যাওয়া স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার করেন তাহলে প্রতি রাতে আপনার বালিশে একটি পরিষ্কার তোয়ালে রাখার কথা বিবেচনা করুন।
6 টি পদ্ধতি 2: মুখের ত্বক পরিষ্কার করুন
ধাপ 1. ডিটারজেন্ট ছাড়া মৃদু মুখের ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
ব্রণ প্রতিরোধে ত্বক পরিষ্কার রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, কিছু বাণিজ্যিক ফেসিয়াল ক্লিনজার ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। ডিটারজেন্ট মুক্ত ক্লিনজারগুলি রাসায়নিক মুক্ত যা ব্রণ-প্রবণ ত্বকে জ্বালা এবং দাগ সৃষ্টি করতে পারে।
- জ্বালা এবং ব্রণের দাগ এড়াতে একটি জৈব, রাসায়নিক-মুক্ত মুখ পরিষ্কারক বেছে নিন। এই ধরনের ক্লিনার ফার্মেসিতে পাওয়া যাবে।
- সংবেদনশীল ত্বকের লোকদের অ্যাস্ট্রিনজেন্ট ক্লিনজার এড়িয়ে চলা উচিত কারণ তারা শুষ্কতা এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
- ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধোয়ার সময় না থাকলে নরম, তেলমুক্ত মুখের ওয়াইপ ব্যবহার করুন।
- আপনি এক কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ গ্রিন টিকে তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য খাড়া করে প্রাকৃতিক ক্লিনজার এবং টোনার তৈরি করতে পারেন। তারপর, একটি পরিষ্কার পাত্রে চা ছেঁকে নিন এবং 15-20 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন। একটি তুলো সোয়াব, মুখের টিস্যু বা মাইক্রোডার্মাব্রেশন কাপড় ব্যবহার করে ব্রণ প্রবণ ত্বকে প্রয়োগ করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার মুখ সঠিকভাবে ধুয়ে নিন।
ভালো মুখ পরিষ্কার করা শুধুমাত্র আপনার ব্যবহার করা পণ্যের উপর নির্ভর করে না, আপনি কিভাবে এটি করেন তার উপরও নির্ভর করে। এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন:
- আপনার মুখ পরিষ্কার করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন যাতে আপনার হাত থেকে ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া আপনার ছিদ্র আটকে না যায়।
- ক্লিনজার ব্যবহার করার আগে হালকা গরম বা ঠান্ডা পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
- তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য আঙুলের ডগা দিয়ে আলতো করে ক্লিনজার ম্যাসাজ করুন।
- তারপরে, ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন এবং পরিষ্কার তোয়ালে বা ওয়াশক্লথ দিয়ে আপনার মুখ শুকিয়ে নিন।
- চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা আপনার মুখ ধোয়ার ফ্রিকোয়েন্সি দিনে দুবার এবং শুধুমাত্র ঘামানোর পরে সীমিত করার পরামর্শ দেন। সকালে এবং রাতে একবার আপনার মুখ ধুয়ে নিন, প্রচুর ঘাম হওয়ার পরেও।
- ঘাম, বিশেষত যখন টুপি বা হেলমেট পরেন, ত্বকে জ্বালা করতে পারে। ঘাম হওয়ার পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
ধাপ 3. দুধ দিয়ে আপনার মুখ ধোয়ার চেষ্টা করুন।
প্রাকৃতিক পরিষ্কারক পণ্য ছাড়াও, আপনি পুরো দুধ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন। দুধে থাকা ল্যাকটিক অ্যাসিড ত্বকের মৃত কোষ এবং এমনকি ত্বকের টোন দূর করতে প্রাকৃতিক এবং মৃদু এক্সফোলিয়েন্ট হিসাবে কাজ করে। দুধ দাগ এবং ব্রণের দাগও কমায়।
- পুরো দুধ এক টেবিল চামচ নিন এবং একটি তুলো সোয়াব ব্যবহার করে মুখে লাগান। ময়লার ছিদ্রগুলি কার্যকরভাবে পরিষ্কার করতে তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন। আপনি গরুর দুধকে নারকেলের দুধের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা প্রতিদিন পাওয়া সহজ। নারকেলের দুধে মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসকে মেরে ফেলে এবং ব্রণ এবং ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।
- যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয় বা ফুসকুড়ি থাকে, তাহলে এক চা চামচ বেসন আটা বা চালের ময়দা এক টেবিল চামচ দুধে মিশিয়ে নিন যতক্ষণ না এটি একটি পেস্ট তৈরি করে। মিশ্রণটি আপনার ত্বকে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
- ঠান্ডা পানি দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন, তারপর নরম ওয়াশক্লথ ব্যবহার করে শুকিয়ে নিন।
ধাপ 4. শুকনো কমলার খোসা ব্যবহার করুন।
শুকনো কমলার খোসাও ত্বকের জন্য ভালো প্রাকৃতিক ক্লিনজার হতে পারে। কমলার খোসায় রয়েছে ভিটামিন সি যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে এবং ত্বকের কোষ মেরামত করে। কমলার খোসা ব্যবহার করলে ব্রণের দাগ এবং দাগের উপস্থিতি কমে যায়।
- তৈলাক্ত ত্বকের মানুষের জন্য কমলার খোসা দারুণ কারণ এটি সেবাম (ত্বকে তেল) দূর করতে পারে। কমলার খোসার অপরিহার্য তেল একটি প্রাকৃতিক ত্বকের ময়েশ্চারাইজার।
- কমলার খোসা শুকিয়ে নিন, তারপর এটি একটি সূক্ষ্ম গুঁড়ো করে নিন। আধা চা চামচ গুঁড়ো কমলার খোসার সঙ্গে এক চা চামচ দুধ, নারকেলের দুধ, বা দই মিশিয়ে নিন, তারপর আস্তে আস্তে আপনার মুখে ঘষুন। 10-15 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক, তারপর ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- দুধ বা দইয়ের কুলিং এফেক্ট প্রদাহ কমাতে এবং ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 5. জোজোবা তেল ব্যবহার করুন।
জোজোবা গাছের বীজ থেকে জোজোবা তেল উৎপন্ন হয়। জোজোবা তেল আমাদের ত্বক উৎপন্ন প্রাকৃতিক তেলের অনুরূপ একটি যৌগ, যাকে সেবামও বলা হয়। যাইহোক, জোজোবা তেল ব্ল্যাকহেডগুলিকে ট্রিগার করে না, যার অর্থ এটি সিবুমের মতো ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখবে না। জোজোবা তেল ব্রণের বৃদ্ধি কমাতে পারে।
- জোজোবা তেল প্রয়োগ করা ত্বকে সংকেত দিতে পারে যে এটি পর্যাপ্ত তেল উৎপাদন করছে, যাতে তেল উৎপাদন ভারসাম্যপূর্ণ হয়।
- জোজোবা তেলের এক থেকে তিন ফোঁটা দিয়ে একটি তুলো সোয়াব ভিজিয়ে নিন এবং ত্বক পরিষ্কার করতে এটি ব্যবহার করুন। শুষ্ক ত্বকের লোকেরা পাঁচ থেকে ছয়টি ড্রপ ব্যবহার করতে পারে কারণ জোজোবা তেল প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসাবেও কাজ করে।
- আপনি চোখের মেকআপ সহ মেকআপ অপসারণের জন্য জোজোবা তেল ব্যবহার করতে পারেন, কারণ এটি অ্যালার্জিকে বিরক্ত বা ট্রিগার করে না।
- আপনি jobষধের দোকান বা সুপার মার্কেটে জোজোবা তেল কিনতে পারেন। একটি শীতল এবং শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করুন।
6 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: ব্রণের দাগ থেকে মুক্তি পেতে ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন
পদক্ষেপ 1. একটি মৃদু exfoliating পণ্য ব্যবহার করুন।
এক্সফোলিয়েশন হল মৃত ত্বক অপসারণের প্রক্রিয়া। Exfoliating ব্রণ দাগ এবং hyperpigmentation (লাল প্যাচ) চেহারা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। এক্সফোলিয়েশন মৃত চামড়া অপসারণের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ যা ছিদ্র আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা রাখে, ব্রণকে আবার বাড়তে শুরু করে। অনেক পণ্য আছে যা আপনি এক্সফলিয়েট করতে ব্যবহার করতে পারেন।
- একটি exfoliating পণ্য ব্যবহার করার আগে, আপনার ত্বকের ধরণের জন্য কোন চিকিত্সা সঠিক তা নির্ধারণ করতে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
- শুষ্ক এবং সংবেদনশীল ত্বকের লোকদের সপ্তাহে একবার বা দুবার এক্সফোলিয়েশন সীমাবদ্ধ করা উচিত। তৈলাক্ত এবং অধিক রোগ প্রতিরোধী ত্বকের মানুষ দিনে একবার এক্সফোলিয়েট করতে পারে।
- একটি ভাল exfoliant একটি নরম microdermabrasion কাপড়। এই কাপড়গুলি মাইক্রোফাইবার দিয়ে তৈরি যা ছিদ্র থেকে ময়লা এবং তেল চুষে বা চাপার প্রয়োজন ছাড়াই।
- ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধোয়ার পরে, একটি ওয়াশক্লথ বা নরম তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখ শুকিয়ে নিন। তারপরে, মাইক্রোডার্মাব্রেশন কাপড়টি আলতো করে আপনার মুখের উপর তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য ঘষুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় ব্যবহৃত কাপড়টি সাবান দিয়ে ধুয়ে শুকিয়ে নিন।
পদক্ষেপ 2. একটি চিনি স্ক্রাব ব্যবহার করুন।
আপনি চিনি থেকে নিজের এক্সফলিয়েন্ট তৈরি করতে পারেন। চিনি ত্বককে উজ্জ্বল করার জন্য প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের অন্যতম সেরা উপাদান। চিনি স্ক্রাব মৃত ত্বক অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং ত্বকের ছিদ্র থেকে সমস্ত ময়লা অপসারণ করে ত্বকের গভীর স্তরগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে।
- চিনিও ত্বকে প্রাকৃতিক অ্যান্টিএজিং প্রভাব ফেলে। চিনি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে ক্ষতিকর ফ্রি রical্যাডিকেল অপসারণ করতে সাহায্য করে।
- দানাদার চিনি, ব্রাউন সুগার বা জৈব চিনি সবই সুগার স্ক্রাব হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্রাউন সুগার সেরা এবং কঠোর নয়। নিয়মিত দানাদার চিনি একটু বেশি মোটা এবং ভালো কাজ করে। সবচেয়ে মোটা প্রকার হল জৈব চিনি।
- আপনি 2 টেবিল চামচ গ্লিসারিন, কাপ নারকেল তেল এবং দুই টেবিল চামচ মিষ্টি বাদাম তেলের সাথে কাপ ব্রাউন সুগার মিশিয়ে আপনার নিজের চিনির স্ক্রাব তৈরি করতে পারেন। আপনি একটি সুন্দর সুবাসের জন্য কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার বা লেবুর অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন। একটি ছোট বাটিতে এই সমস্ত উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন, তারপরে এগুলি একটি জারে রাখুন।
- ত্বকের যে অংশে তিন থেকে পাঁচ মিনিট ব্রণের দাগ রয়েছে সেখানে অল্প পরিমাণে ম্যাসাজ করে চিনির স্ক্রাব ব্যবহার করুন। কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- স্ক্রাবটি দুই থেকে তিন সপ্তাহের বেশি শীতল, শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করুন।
ধাপ 3. একটি ওটমিল স্ক্রাব চেষ্টা করুন।
ওটমিলের মধ্যে রয়েছে স্যাপোনিন, যা প্রাকৃতিক, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ক্লিনজার। ওটমিলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ফোটোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফেনল রয়েছে। স্টার্চের উচ্চ ঘনত্ব ত্বককে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে, এটি সংবেদনশীল ত্বকের মানুষদের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ করে তোলে।
একটি প্রাকৃতিক exfoliant করতে, এক কাপ চামচ জলে এক টেবিল চামচ জৈব ওটমিল সিদ্ধ করুন। মিশ্রণটি ঠান্ডা হয়ে গেলে, এটি আপনার মুখে আলতো করে ম্যাসাজ করুন এবং এটি 10-15 মিনিটের জন্য বসতে দিন। কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 4. বেকিং সোডা ব্যবহার করুন।
বেকিং সোডায় থাকা সূক্ষ্ম কণাগুলি আস্তে আস্তে ক্ষতিগ্রস্ত এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি সরিয়ে দেয় এবং অতিরিক্ত সিবাম অপসারণ করে। বেকিং সোডা বিশেষ করে সংবেদনশীল ত্বকের মানুষের জন্য উপকারী কারণ এটি ধীরে ধীরে ত্বকে শোষিত হয়।
- আপনি এক চা চামচ বেকিং সোডা সামান্য পানির সাথে মিশিয়ে আপনার ত্বকে 5 মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করে একটি সাধারণ স্ক্রাব তৈরি করতে পারেন।
- যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয় তবে নতুন ফুসকুড়ি বৃদ্ধি রোধ করতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস একটি অ্যাস্ট্রিনজেন্ট হিসাবে যোগ করুন।
- আপনার যদি সিস্টিক বা স্ফীত ব্রণ থাকে তবে বেকিং সোডা ব্যবহার করবেন না।
- হলুদ গুঁড়ো, নিম পাতা এবং মধুর পেস্ট তৈরি করুন। মুখে লাগান এবং 15-20 মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন।
6 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: ময়শ্চারাইজিং স্কিন
ধাপ 1. প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজিং পণ্য ব্যবহার করুন।
শুষ্ক ত্বক জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং দাগ এবং ব্রণের দাগের চেহারা খারাপ করে। একটি নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার ত্বকের শুষ্কতা রোধ করতে এবং ত্বককে সতেজ রাখতে সাহায্য করতে পারে। প্রদাহ বিরোধী উদ্ভিদ নির্যাস সহ প্রাকৃতিক এবং জৈব লোশন বা ক্রিম বেছে নিন। ক্যামোমাইল, গ্রিন টি, অ্যালোভেরা, ক্যালেন্ডুলা বা ওটসের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক উপাদানগুলি সন্ধান করুন।
- ত্বক পরিষ্কার এবং এক্সফোলিয়েট করার পর নিয়মিত ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত।
- আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড (আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড) সহ ময়শ্চারাইজার ব্রণের দাগ, দাগ এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিডের মধ্যে রয়েছে গ্লাইকোলিক এসিড, ল্যাকটিক এসিড, ম্যালিক এসিড, সাইট্রিক এসিড এবং টারটারিক এসিড।
- Hyaluronic অ্যাসিড একটি প্রাকৃতিক humectant, যা একটি যৌগ যা ত্বক আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। এই ধরনের অ্যাসিড ফার্মেসি এবং কসমেটিক স্টোরে লোশন, টোনার বা ফেসিয়াল টোনার স্প্রে আকারে পাওয়া যায়।
- হায়ালুরোনিক অ্যাসিড ত্বকের গভীর স্তরের মেরামত এবং যত্নের মাধ্যমে বার্ধক্য রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ধাপ 2. অ্যালোভেরা জেল লাগান।
অ্যালোভেরায় সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা প্রদাহ কমায় এবং কোষের বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য উদ্দীপিত করে।
নির্যাস আকারে অ্যালোভেরা জেল অনেক বাণিজ্যিক ময়েশ্চারাইজার এবং একটি সাময়িক জেল হিসাবে পাওয়া যায়। অ্যালোভেরা ময়েশ্চারাইজার ফার্মেসী এবং প্রসাধনী দোকানে কেনা যায়। ব্রণের দাগের উপস্থিতি কমাতে আপনি এটি নিয়মিত প্রয়োগ করতে পারেন।
ধাপ 3. ক্যালেন্ডুলা ক্রিম লাগান।
ক্যালেন্ডুলা, যা গাঁদা নামেও পরিচিত, আরেকটি প্রাকৃতিক উপাদান যা অনেক বাণিজ্যিক ময়েশ্চারাইজারে পাওয়া যায়।ক্যালেন্ডুলা নির্যাস আকারেও পাওয়া যায়। ক্যালেন্ডুলা ক্রিম সাধারণত ব্রণের দাগ দিয়ে ত্বকের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয় কারণ এটি কোষের বৃদ্ধি এবং মেরামতকে উদ্দীপিত করতে পারে।
- ক্যালেন্ডুলা ত্বকের হাইড্রেশন এবং দৃness়তা উন্নত করতেও ব্যবহৃত হয়। দুই থেকে তিন শতাংশের ক্যালেন্ডুলা ক্রিম ব্যবহার করুন।
- দাগ এবং ব্রণের দাগের উপস্থিতি কমাতে প্রতিদিন তিন থেকে চারবার আপনার ত্বকে প্রয়োগ করুন।
- আপনি গরম পানিতে দুই থেকে তিন গ্রাম ক্যালেন্ডুলা ফুল রেখে ক্যালেন্ডুলা তৈরি করতে পারেন। প্রতিদিন মুখ ধোয়ার জন্য এটি ব্যবহার করুন।
- ক্রিস্ট্যান্থেমাম এবং রাগওয়েড সহ অ্যাস্টার পরিবারের উদ্ভিদের অ্যালার্জিযুক্ত লোকেরা ক্যালেন্ডুলার প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে।
ধাপ 4. নারকেল তেল ব্যবহার করে দেখুন।
ভার্জিন নারকেল তেলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের মিশ্রণ। নারকেল তেলের প্রদাহবিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যা ত্বকের অন্যান্য সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
- দিনে দুইবার এক থেকে দুই ফোঁটা নারকেল তেলের প্রয়োগ আপনার মুখের ত্বকের শুষ্কতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
- নারকেল তেলের একটি পুনর্জন্মকারী ভূমিকা রয়েছে যা কোষগুলি মেরামত করতে এবং ব্রণের দাগের গঠন কমাতে সহায়তা করতে পারে।
- তৈলাক্ত ত্বকের লোকদের সপ্তাহে প্রায় দুবার সামান্য নারকেল তেল ব্যবহার করা উচিত। অত্যধিক তেল ছিদ্র আটকে দিতে পারে এবং নতুন ব্রণ তৈরি করতে পারে।
- নারকেল তেল ফার্মেসী এবং প্রসাধনী দোকানে পাওয়া যায়। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে নারকেল তেল কিনছেন তা কুমারী, জৈব এবং ঠান্ডা চাপযুক্ত। বাদামে অ্যালার্জি থাকলে নারকেল তেল ব্যবহার করবেন না।
পদক্ষেপ 5. অ্যাভোকাডো ব্যবহার করুন।
অ্যাভোকাডোস ভিটামিন, পুষ্টি এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি ফল যা কোলাজেন উত্পাদনকে উত্তেজিত করে এবং টিস্যু মেরামত করে। ব্রণের দাগের কারণে ত্বক পুনরুদ্ধার করতে আপনি একটি অ্যাভোকাডো মাস্ক তৈরি করতে পারেন।
- ভিটামিন এ এবং সি তে প্রদাহরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বককে ক্ষতিকারক মুক্ত রical্যাডিকেল থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ভিটামিন ই ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে এবং ব্রণের দাগের উপস্থিতি কমাতে সাহায্য করে।
- একটি প্রাকৃতিক অ্যাভোকাডো মাস্ক তৈরি করতে, অ্যাভোকাডো বীজ সরান এবং মাংস সরান। পিউরি। এর পরে, এটি ব্রণের দাগে লাগান এবং 10-15 মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। একটি নরম ওয়াশক্লথ দিয়ে আপনার মুখ শুকিয়ে নিন।
- যদি আপনার ত্বক শুষ্ক এবং সংবেদনশীল হয়, আপনি প্রতিদিন একটি মসৃণ অ্যাভোকাডো প্রয়োগ করতে পারেন। তৈলাক্ত ত্বকের লোকদের এই চিকিত্সা সপ্তাহে দুবার সীমাবদ্ধ করা উচিত।
পদক্ষেপ 6. মধু প্রয়োগ করুন।
মধুতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্রণের দাগের উপস্থিতিকে বিবর্ণ করতে এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। আপনি ব্রণের দাগের উপর পাতলা স্তর লাগিয়ে এবং কাপড় বা ব্যান্ডেজ দিয়ে coveringেকে মুখের চিকিত্সা হিসাবে মধু ব্যবহার করতে পারেন।
- ব্রণের দাগ কমাতে উপকারী যৌগগুলির সর্বোচ্চ ঘনত্বের সাথে মধু হল মানুকা মধু।
- মধু ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট সংক্রমণ কমাতে বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এই উদ্দেশ্যে মধু ব্যবহারের আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
6 এর মধ্যে 5 টি পদ্ধতি: প্রাকৃতিক চিকিত্সা ব্যবহার করা
ধাপ 1. একটি স্যালিসিলিক অ্যাসিড পিলার ব্যবহার করুন।
অনেক প্রাকৃতিক চিকিৎসা আছে যা আপনি ব্রণের দাগ কমাতে ব্যবহার করতে পারেন। স্যালিসিলিক অ্যাসিড একটি প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক অ্যাসিড। স্যালিসিলিক অ্যাসিড হল কালো ত্বকের মানুষের ব্রণ এবং হাইপারপিগমেন্টেশনের জন্য একটি কার্যকর চিকিৎসা।
- একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ক্লিনিকে একটি স্যালিসিলিক অ্যাসিডের খোসা ফেলতে পারেন অথবা একটি এক্সফোলিয়েটিং কিট সুপারিশ করতে পারেন যা আপনি নিজে বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন।
- স্যালিসিলিক অ্যাসিডের ন্যূনতম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং যারা অ্যাসপিরিনের জন্য অ্যালার্জিযুক্ত তাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
পদক্ষেপ 2. একটি আলফা হাইড্রক্সি (AHA) এবং বিটা হাইড্রক্সি (BHA) অ্যাসিড জেল ব্যবহার করুন।
AHAs শরীরের প্রাকৃতিক অ্যাসিড যা ব্রণের দাগ, দাগ এবং বলিরেখা কমিয়ে দিতে পারে। AHAs আলতো করে ত্বকের উপরের স্তরকে এক্সফোলিয়েট করে।
- AHA গুলির মধ্যে রয়েছে ল্যাকটিক এসিড, ম্যালিক এসিড, সাইট্রিক এসিড, টারটারিক এসিড এবং বিটা হাইড্রক্সি গ্লাইকোলিক এসিড। অনেক ফার্মেসী এবং প্রসাধনী দোকানে ব্রণ দাগের জন্য জেল বিক্রি করে যাতে আলফা হাইড্রক্সি এবং বিটা হাইড্রক্সি অ্যাসিড থাকে।
- দিনে একবার বা দুবার ব্রণের দাগে AHA এবং BHA জেল লাগান।
- 20%এর বেশি AHA বা গ্লাইকোলিক অ্যাসিডের ঘনত্বের সাথে পণ্য ব্যবহার করবেন না। বিষয়বস্তু খুব বেশি হলে, ত্বকের প্রাকৃতিক তেল এবং আর্দ্রতা ক্ষয় হবে।
- চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা সৌন্দর্য ক্লিনিকগুলিতে গ্লাইকোলিক অ্যাসিডের খোসাও সঞ্চালন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. একটি আপেল সিডার ভিনেগার পিলার ব্যবহার করুন।
আপেল সাইডার ভিনেগার একটি অ্যান্টিসেপটিক যা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করে যা ব্রণ সৃষ্টি করে। আপেল সাইডার ভিনেগারে ম্যালিক এসিড, ল্যাকটিক এসিড এবং এসিটিক এসিডও থাকে। এই অ্যাসিডগুলি কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে ত্বকের পৃষ্ঠকে শক্ত এবং পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এই প্রক্রিয়াটি কোষগুলি মেরামত করবে এবং ত্বকের মৃত কোষগুলি সরিয়ে দেবে।
- সবচেয়ে অন্ধকার, মেঘলা আপেল সিডার ভিনেগার বেছে নিন। যত বেশি অবশিষ্টাংশ, ত্বকের জন্য তত বেশি উপকার।
- এক কাপ আপেল সিডার ভিনেগারের সাথে এক কাপ বেকিং সোডা, এক কাপ লবণ, এক কাপ মধু এবং ৫-১০ ফোঁটা চা গাছ বা ক্যালেন্ডুলা তেল মেশান। একটি জারে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। যদি যে পেস্টটি তৈরি হয় তা খুব বেশি হয়, প্রয়োজন মতো বেকিং সোডা বা লবণ যোগ করুন। মুখে লাগানোর সময় এই মিশ্রণটি প্রবাহিত হওয়া উচিত নয়।
- এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন এই চিকিত্সা করুন। চোখের এলাকা এড়িয়ে বৃত্তাকার গতিতে আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে সারা মুখে লাগান।
- ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে পাঁচ থেকে দশ মিনিট রেখে দিন।
ধাপ 4. পেঁয়াজ নির্যাস জেল প্রয়োগ করুন।
অনেক গবেষণায় ব্রণর দাগ এবং পোড়া দাগ কমাতে পেঁয়াজ নির্যাসের কার্যকারিতা সমর্থন করেছে। পেঁয়াজে রয়েছে কোয়ারসেটিন, একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ যা ক্ষতিকারক ফ্রি রical্যাডিকেলের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। Quercetin এছাড়াও প্রদাহ হ্রাস, কোষ বৃদ্ধি উদ্দীপিত এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামত।
- পেঁয়াজ অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সালফার সমৃদ্ধ যা ব্রণের বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করতে পারে। পেঁয়াজের নির্যাসে ত্বকের হালকা বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দাগ এবং হাইপারপিগমেন্টেশন কমাতে সহায়তা করে।
- আপনি একটি ফার্মেসি থেকে পেঁয়াজ নির্যাস জেল কিনতে পারেন অথবা নিজের তৈরি করতে পারেন। পেঁয়াজকে সূক্ষ্মভাবে কাটাতে একটি গ্রেটার ব্যবহার করে পেঁয়াজের পেস্ট তৈরি করুন। এর পরে, এটি ফ্রিজে 20 মিনিটের জন্য রাখুন। এটি পেঁয়াজের তীব্র গন্ধ কমাতে সাহায্য করে যা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। ফ্রিজ থেকে সরান, তারপর ব্রণের দাগ লাগান।
- 10-15 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক, তারপর ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ব্রণের দাগ দূর না হওয়া পর্যন্ত আপনি দিনে একবার এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন। 4-10 সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি দেখা যাবে।
- যদি আপনি গুরুতর জ্বালা অনুভব করেন তবে ব্যবহার বন্ধ করুন।
ধাপ 5. একটি সমুদ্র কাদা মাস্ক ব্যবহার করুন।
সামুদ্রিক কাদা হল এক ধরনের কাদা যা লবণের পরিমাণ যা উপকূলীয় এলাকায় বসতি স্থাপন করে। সমুদ্রের কাদায় অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, সালফার এবং শৈবাল সহ প্রদাহবিরোধী এবং প্রশান্তকারী বৈশিষ্ট্য সহ অনেক উপকারী উপাদান রয়েছে।
- সমুদ্রের কাদা মৃত ত্বকের কোষ এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করে ত্বকের গঠনকে পরিমার্জিত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ব্রণের দাগের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করতে পারে।
- সামুদ্রিক কাদা বাণিজ্যিক মুখোশ আকারে পাওয়া যায় যা ফার্মেসী বা প্রসাধনী দোকান থেকে কেনা যায়।
- আপনি আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী সপ্তাহে দুবার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী সামুদ্রিক কাদা মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।
- সালফার এবং সমুদ্রের কাদা শুষ্ক, সংবেদনশীল ত্বক বা স্ফীত ব্রণের দাগযুক্ত লোকদের জন্য বিরক্তিকর হতে পারে।
6 টি পদ্ধতি: ব্রণের দাগ কমানোর জন্য ডায়েট
ধাপ 1. প্রচুর পানি পান করুন।
ডিহাইড্রেশন শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয় কারণ ঘামের মাধ্যমে টক্সিন নির্গত হয় না। এটি শরীরের জন্য ব্রণের দাগের মতো ক্ষত সারানো কঠিন করে তোলে।
- একটি ভাল-হাইড্রেটেড শরীর ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে পারে, যাতে বলিরেখা এবং ব্রণের দাগের উপস্থিতি হ্রাস পায়।
- শরীরের তরল বজায় রাখতে প্রতি দুই ঘণ্টায় কমপক্ষে 250 মিলি জল পান করুন। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে দুই থেকে চার লিটার পানি পান করা উচিত।
- যদি আপনি ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করেন, তাহলে প্রতি এক কাপ ক্যাফেইনের জন্য কমপক্ষে এক লিটার পানি পান করুন।
পদক্ষেপ 2. চিনি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন।
চিনি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের সংমিশ্রণ ব্রণ সৃষ্টিকারী তেল গ্রন্থিগুলির জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক। বিশ্বের বিভিন্ন প্রান্তে আদিবাসীদের উপর পরিচালিত বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কিশোর -কিশোরীরা ব্রণমুক্ত থাকে যখন তারা কেবল আদিবাসীরা যা খায় তা খায়, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং চিনি একেবারেই খায় না। কিন্তু যখন তারা পশ্চিমা ধাঁচের খাদ্যাভ্যাস খাপ খায়, তখন তাদের ব্রণ পৃথিবীর অন্যান্য অঞ্চলে কিশোর-কিশোরীদের মতো বেড়ে যায়।
পদক্ষেপ 3. গ্রিন টি পান করুন।
সবুজ চা পলিফেনল নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ত্বকের কোষ মেরামত করে, যার ফলে দাগের উপস্থিতি হ্রাস পায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষতিকারক ফ্রি রical্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াইয়েও সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করে এবং বলি কমায়। গ্রিন টি মানসিক চাপও কমাতে পারে।
- আপনি দুই থেকে তিন গ্রাম সবুজ চা পাতা এক কাপ গরম পানিতে তিন থেকে পাঁচ মিনিট ভিজিয়ে রাখতে পারেন।
- গ্রিন টি প্রতিদিন দুই থেকে তিনবার পান করা যায়।
- সবুজ চা ধারণকারী বাহ্যিক চিকিত্সাগুলি দাগের উপস্থিতি হ্রাস করতে পারে।
ধাপ 4. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ব্যবহার করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন এ, যা রেটিনল নামেও পরিচিত, কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। ভিটামিন এ ত্বককে ফ্রি র্যাডিকেল এবং ক্ষতিকারক অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
- স্যামন, টুনা, ডিমের কুসুম, গাজর, সবুজ শাকসবজি এবং হলুদ বা কমলা ফলের মধ্যে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। ভিটামিন এ এর প্রাকৃতিক উৎসের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে ভিটামিন এ সম্পূরক আকারে পাওয়া যায়।
- আপনি অস্বাস্থ্যকর চর্বি মুক্ত খাদ্য গ্রহণ করে ভিটামিন এ এর শোষণ বৃদ্ধি করতে পারেন। মাখন, হাইড্রোজেনেটেড তেল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ভিটামিন এ এর প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 700-900 মাইক্রোগ্রাম (2334–3000 আইইউ)। ভিটামিন এ এর উচ্চ মাত্রা (3,000 মাইক্রোগ্রামের বেশি বা 10,000 আইইউ) এর জন্মগত ত্রুটি এবং বিষণ্নতা সহ বিষাক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। ভিটামিন এ গ্রহণ সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
ধাপ 5. বেশি ভিটামিন সি ব্যবহার করুন।
ভিটামিন সি শরীরের কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ইমিউন বুস্টার। ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
- আপনি দিনে দুই বা তিনবার ভাগ করে 500 মিলিগ্রামের একটি প্রস্তাবিত ডোজ দিয়ে ভিটামিন সি একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে নিতে পারেন।
- আপনি আপনার প্রতিদিনের খাবারে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যোগ করতে পারেন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাদ্য উৎস হল লাল বা সবুজ মরিচ, সাইট্রাস পরিবারের ফল এবং প্রাকৃতিক সাইট্রাস জুস (ঘনীভূত নয়), পালং শাক, ব্রকলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি, অ্যাভোকাডো এবং টমেটো।
ধাপ 6. ভিটামিন ই যুক্ত খাবার খান।
ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ক্ষতিকারক ফ্রি রical্যাডিকাল দ্বারা সৃষ্ট ব্রণের বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে। ভিটামিন ই ত্বককে অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে। এই ভিটামিন নতুন কোষের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে এবং ত্বককে আর্দ্র রাখতে পারে।
- ভিটামিন ই উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, চিনাবাদাম, হেজেলনাট, সূর্যমুখী বীজ, পালং শাক, এবং ব্রকোলির মতো খাবারে বিদ্যমান।
- প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন ই এর প্রস্তাবিত ডোজ প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম (22.35 আইইউ)। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মূল্যবান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিদিন 268 মিলিগ্রাম (400 IU) এর মাত্রায় গ্রহণ করা নিরাপদ। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার জন্য কোন ডোজ নিরাপদ।
- খাবারে ভিটামিন ই ঝুঁকিপূর্ণ বা ক্ষতিকর নয়। পরিপূরক আকারে, ভিটামিন ই এর উচ্চ মাত্রার গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে।
ধাপ 7. দস্তা নিন।
কিছু গবেষণা দেখায় যে দস্তা ব্রণের দাগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ব্রণের দাগ নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে আপনি বাহ্যিক চিকিত্সা ক্রিম হিসাবে দস্তা ব্যবহার করতে পারেন।
- জিঙ্ক হল একটি ছোট খনিজ যা আপনি প্রতিদিন খায়। জিঙ্কে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের কোষকে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
- জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে শেলফিশ, লাল মাংস, হাঁস, পনির, চিংড়ি, কাঁকড়া, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়া, টফু, মিসো, মাশরুম এবং রান্না করা সবজি।
- জিঙ্ক সম্পূরক এবং মাল্টিভিটামিন ক্যাপসুলে পাওয়া যায়। জিংকের যে রূপগুলি সহজেই শোষিত হয় সেগুলো হল জিঙ্ক পিকোলিনেট, জিংক সাইট্রেট, জিঙ্ক অ্যাসেটেট, জিংক গ্লাইসারেট এবং জিঙ্ক মোনোমেথিওনিন।
- দস্তা প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 10-15 মিলিগ্রাম। আপনার প্রতিদিন 10-15 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত। এই ডোজগুলি সহজেই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য থেকে পাওয়া যায়। অত্যধিক দস্তা আপনার শরীরে তামার মাত্রা কমাতে পারে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে।
- কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের পরামর্শে দস্তা ক্রিম ব্যবহার করুন।
পরামর্শ
যদি উপরের কোন পরামর্শ কাজ না করে, তাহলে আপনার একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। বেশ কয়েকটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি রয়েছে যা ব্রণের দাগের চিকিত্সা করতে পারে। আপনার স্টেরয়েড ইনজেকশন বা ক্রিওথেরাপি বিবেচনা করার প্রয়োজন হতে পারে। ক্রায়োথেরাপিতে, ব্রণের দাগ হিম হয়ে যাবে।
সতর্কবাণী
- কঠোর স্ক্রাব এড়িয়ে চলুন। একটি কঠোর স্ক্রাব দিয়ে ত্বক ঘষা ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, ব্রণের দাগ স্থায়ী হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
- গর্ভাবস্থায় রেটিনয়েড এবং উচ্চ মাত্রার ভিটামিন এ পরিহার করা উচিত কারণ এগুলি শিশুর জন্য খুবই ক্ষতিকর এবং ভ্রূণের অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি করে।
- আপনার ডায়েটে নতুন সম্পূরক যোগ করার আগে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। কিছু সাপ্লিমেন্টের বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায়।
- টুথপেস্ট ব্যবহার করবেন না। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে ব্রণ এবং ব্রণের দাগের জন্য টুথপেস্ট একটি প্রাকৃতিক চিকিৎসা। যাইহোক, টুথপেস্টের কিছু উপাদান, যেমন সোডিয়াম লরেথ সালফেট, ট্রাইক্লোসান এবং পেপারমিন্ট, ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- সতর্কতার সাথে রেটিনয়েড ব্যবহার করুন। রেটিনয়েড চিকিৎসা ব্রণের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, ওভার-দ্য কাউন্টার রেটিনয়েড বিষণ্নতা বা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে এবং আত্মহত্যা এবং সহিংসতার চিন্তাভাবনা ট্রিগার করতে পারে। রেটিনয়েডের পরিবর্তে, খাদ্য থেকে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক ভিটামিন এ ব্যবহার করুন। প্রাকৃতিক খাবার স্বাস্থ্যকর রেটিনল তৈরি করে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং ত্বক মেরামত করতে সাহায্য করে।
- বেনজয়েল পারক্সাইড এড়িয়ে চলুন। কিছু ডাক্তার অ্যান্টিবায়োটিক চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে বেনজয়েল পেরক্সাইড ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন, কিন্তু উপকারিতা অনেক বেশি। আপনি বেনজয়েল পারক্সাইড ব্যবহার করতে পারেন মাঝে মাঝে ছোট ঘনত্বে। যাইহোক, নিয়মিত ব্যবহার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং অন্যান্য নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব ফেলতে পারে।
