মূলত শীতকালে শিক্ষার্থীদের ব্যস্ত রাখার উপায় হিসেবে উদ্ভাবিত হয়, 1891 সালে জেমস নাইস্মিথ বাস্কেটবল উদ্ভাবন করেছিলেন। প্রথম খেলাটি বেড়ার পকেটে পীচ ঝুড়িতে বল শুট করে খেলেছিল, এবং বলটি সঙ্গে তুলতে হয়েছিল প্রতিটি সফল শটের পরে একটি লাঠি। কয়েক দশকের উন্নয়ন এবং জর্ডান, শাক, কোবে এবং লেব্রনের মতো নামগুলি প্রায় নিরবধি। বাস্কেটবল বিশ্বের অন্যতম বিনোদনমূলক, চ্যালেঞ্জিং এবং উত্তেজনাপূর্ণ খেলা। আপনি খেলার জন্য প্রয়োজনীয় মৌলিক নিয়ম এবং মৌলিক দক্ষতা শিখতে পারেন।
ধাপ
6 এর 1 পদ্ধতি: নিয়মগুলি শেখা
ধাপ 1. বল এবং হুপ প্রস্তুত করুন।
বাস্কেটবল খেলার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হল সঠিক মাপের একটি বল এবং একটি যথোপযুক্ত জাল, যা মোটামুটি চ্যালেঞ্জিং উচ্চতায় সেট করা। বাস্কেটবল নিয়ন্ত্রণের জন্য নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তাগুলি নীচে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, তবে বাস্কেটবল ইতিহাস হল আপনার নিজের কিছু থেকে একটি কার্যকলাপ তৈরির ইতিহাস। প্রথম বাস্কেটবল হুপ ছিল একটি পীচ ক্রেট বেড়ার পেরেক। খালি বাক্স, সকার বল, বা অন্য কিছু পাওয়া গেলে ব্যবহার করুন যদি আপনার হুপ অ্যাক্সেস না থাকে।
- বাস্কেটবল সাধারণত চারটি আকারে পাওয়া যায়: পুরুষ, মহিলাদের জন্য যুব, মধ্যম এবং প্রাপ্তবয়স্ক মাপের। রাবার এবং সিন্থেটিক চামড়ার তৈরি, বাস্কেটবল খেলাধুলার দোকানে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। এমন একটি বলের সন্ধান করুন যা আপনি আপনার কব্জি নাড়ানো ছাড়া আরামে গুলি করতে পারেন। বেশিরভাগ জিম, ইয়ুথ সেন্টার এবং অন্যান্য অ্যাথলেটিক ভেন্যুতে, আপনি অনুশীলনের জন্য বাস্কেটবল ধার নিতে পারেন।
- রেগুলেশন হুপটি দশ মিটার লম্বা এবং 18 ইঞ্চি (45.7 সেমি) ব্যাস, যা সাধারণত প্লেক্সিগ্লাস বোর্ড দ্বারা সমর্থিত হয় যার উপর খেলোয়াড়রা শট বাউন্স করতে পারে। বাস্কেটবলের একটি পূর্ণাঙ্গ কোর্ট দুটি হুপ দিয়ে খেলা হয়, 94 ফুট লম্বা কোর্টের প্রতিটি প্রান্তে একটি, কিন্তু হাফ কোর্ট পিক-আপ গেম খেলতে বা বন্ধুদের সাথে শুটিং করার জন্য শুধুমাত্র একটি হুপ থাকা প্রয়োজন।
ধাপ 2. দুই দলে বিভক্ত।
একটি পূর্ণ কোর্ট খেলার জন্য, বাস্কেটবল প্রতিটি পাঁচজন খেলোয়াড়ের দুটি দল খেলে। এদিকে, খেলাটি সাধারণত তিনটি দলের সাথে অর্ধ-মাঠে খেলা হয়, কিন্তু যদি অনেক লোক খেলতে থাকে তবে প্রতিটি দলের সমান সংখ্যক খেলোয়াড়ের সাথে খেলার চেষ্টা করুন। অসম সংখ্যার জন্য বিকল্প বাস্কেটবল গেমস শেষ বিভাগে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
ধাপ 3. হুপের মাধ্যমে বল শুটিং করে স্কোর পয়েন্ট।
বাস্কেটবলে, আক্রমণকারীরা শট দিয়ে এক থেকে তিন পয়েন্ট স্কোর করতে পারে, শটটি কোথায় নেওয়া হয়েছিল তার উপর নির্ভর করে।
- বেশিরভাগ কোর্টে রিং থেকে প্রায় ২০ ফুট (.1.১ মিটার) অর্ধবৃত্ত প্রসারিত করা, এটি শট ছাড়িয়ে "তিন-পয়েন্ট লাইন" হওয়া উচিত যা অতিরিক্ত পয়েন্টের মূল্যবান। চাপে, সমস্ত শট দুটি পয়েন্টের মূল্যবান।
- ফাউল শট প্রতিটি এক পয়েন্ট মূল্যবান এবং ফ্রি থ্রো লাইন থেকে নেওয়া হয়, যা রিং থেকে 15 ফুট (4.6 মিটার) দূরে। খেলোয়াড়রা একটি শুটিং প্রচেষ্টার সময় ফাউল করলে, অথবা অন্য দলটি অনেক বেশি ফাউল জমা করার পর ফাউল করলে এক থেকে তিনটি ফ্রি থ্রো -এর মধ্যে পুরস্কৃত করা হবে।
ধাপ 4. একটি ড্রিবল বা পাস দিয়ে বলটি সরান।
যখন আপনার কাছে বল থাকে, তখন আপনাকে স্থির থাকতে হবে, এক পা মেঝেতে লাগিয়ে স্পিন করতে হবে, অথবা আপনাকে ড্রিবল করতে হবে, মেঝেতে উপরে এবং নিচে লাফাতে হবে। যখন পা রোপণ করা হয়, তখন আপনি এক পা দিয়ে ঘোরান, কিন্তু পা ডোবানো না থাকলে লাগানো থাকে। আপনি এখনও গুলি বা পাস করতে লাফ দিতে পারেন, কিন্তু যখন আপনি ফিরে আসবেন তখন আপনাকে বল থেকে মুক্তি পেতে হবে।
- যখন আপনি ড্রিবলিং শুরু করেন, তখন আপনার চলাফেরার সাথে সাথে ড্রিবল করা চালিয়ে যাওয়া উচিত, যতক্ষণ না আপনি পাস করেন, গুলি করেন বা আপনার পিভট পা প্রস্তুত করার জন্য ড্রিবলিং বন্ধ না করেন। আপনি যদি ড্রিবলিং বন্ধ করেন, আপনি ড্রিবল পুনরায় চালু করতে পারবেন না, যা "ডাবল-ড্রিবল" নামে একটি লঙ্ঘন। "ওভার/আন্ডার" ড্রিবলগুলি এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে আপনি নীচে থেকে বলটি তুলে নিন এবং ড্রিবল করার জন্য এটিকে উল্টে দিন। নিম্নলিখিত বিভাগগুলিতে ভালভাবে ড্রিবল করতে শিখুন।
- যদি আপনি গুলি করতে যাচ্ছেন, আপনি বলটি তুলতে এবং শুটিং বা পাস করার আগে ড্রিবলিং ছাড়াই দুটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। দুইটির বেশি পদক্ষেপের ফলে "ভ্রমণ" লঙ্ঘন হবে। আপনি যদি ড্রিবলিং করে থাকেন এবং আপনি থামেন তবে আপনি দুটি পদক্ষেপ নিতে পারবেন না।
6 এর 2 পদ্ধতি: হার্ডিং এবং পাসিং
ধাপ 1. সঠিকভাবে দাঁড়ানো।
যদি আপনার ফাউলের সময় বলের দখল থাকে, তাহলে আপনি ড্রিবলিং করার সময় বলকে পাহারা এবং সুরক্ষার জন্য কম অবস্থানে ক্রুচ করতে হবে। সঠিক ড্রিবলিং অবস্থানে, আপনার ক্রুচ করা উচিত, হাঁটু বাঁকানো এবং কাঁধের প্রস্থকে আলাদা করে আপনার বলের উপর দাঁড়িয়ে থাকা উচিত।
যেমন আপনি শিখছেন, প্রতিটি হাত দিয়ে ক্রমাগত বলটি বাউন্স করুন, বাম এবং ডানদিকে উভয় হাত দিয়ে ধরে রাখুন, ক্রুচ থাকুন এবং আপনার বিপরীত নিতম্বকে ঘুড়ির দিকে নির্দেশ করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার আঙুলের সাহায্যে বলটি বাউন্স করুন।
ভালভাবে এবং নিরাপদে বল নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার হাতের আঙ্গুল দিয়ে ড্রিবল করা গুরুত্বপূর্ণ, হাতের তালুতে নয়। যখন নতুনরা প্রথমে একটি বাস্কেটবল স্পর্শ করে, তখন হাতের তালুতে আঙ্গুল দিয়ে চেপে ধরার বদলে হাতের তালুতে থাপ্পড় দেওয়া বা চড় মারা সাধারণ। কিছু অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি বলটি আপনার হাতে ফিরিয়ে আনতে কতটা শক্তি প্রয়োগ করতে পারেন তার জন্য আপনি একটি ভাল অনুভূতি পেতে সক্ষম হবেন।
- বলটি বাউন্স করা শুরু করুন, দাঁড়িয়ে থেকে শুরু করুন। বল বাউন্স করার জন্য আপনার কব্জি ফ্লেক্স করুন এবং আপনার কনুই আপনার পোঁদের উপর রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার কনুই যতটা সম্ভব কম সরান। অন্য যেকোন কিছুর মতো, ড্রিবলিং সমস্ত কব্জিতে হওয়া উচিত।
- নিশ্চিত করুন যে বলটি সঠিক স্পেসিফিকেশনে স্ফীত হয়েছে, বা এটি সঠিকভাবে বাউন্স করা কঠিন হবে। আপনার বলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং প্রয়োজনে একটু বাতাস যোগ করুন।
ধাপ 3. চেষ্টা করুন এবং বলটি কোমরের স্তরে রাখুন।
প্রথমে বলটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন ছিল এবং খেলোয়াড়রা এটিকে ধরে রাখতে এবং ক্রমাগত না তাকিয়ে নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হতে শুরু করে। কিন্তু মাটিতে নিচে ড্রিবলিং অনুশীলন করুন যাতে এটি আপনার জন্য আরামদায়ক হয়। আপনার বুকের গভীরে ড্রিবল করা ডিফেন্ডারদের জন্য আপনাকে থামানো সহজ। আপনার কোমরে থাকার চেষ্টা করুন, উঁচুতে নয়।
ধাপ 4. আপনার মাথা উপরে রাখুন।
যদি আপনি বল শেখার সময় কোচ একটি বিষয় নিয়ে কথা বলবেন, তাহলে এই হল। যখন আপনি খেলতে শিখবেন, আপনার মাথা উঁচু করে রাখা এবং চারপাশে তাকানো গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যে বলটি বাউন্স করেন তার দিকে সরাসরি তাকাবেন না। ভাল ফুটবল খেলোয়াড়রা তাদের সতীর্থ, প্রতিপক্ষ এবং একই সময়ে রিং দেখতে পারে। বলের দিকে না তাকিয়ে ড্রিবলিং অনুশীলন করুন এবং আপনার দক্ষতা ব্যাপকভাবে উন্নত হবে। যখন আপনার চোখ আপনার জুতোতে আটকে থাকে তখন কোথায় যেতে হবে এবং কোথায় যেতে হবে তা জানা কঠিন।
কম হওয়া আপনাকে খারাপভাবে ড্রিবল করার এবং বলের নিয়ন্ত্রণ হারানোর কম সুযোগ দেবে। আপনার থেকে বেরিয়ে আসা যেমন কঠিন, তেমনি আপনার ড্রিবলকে গোলমাল করাও আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
ধাপ 5. যখন আপনি প্রস্তুত হন তখন চলাচল শুরু করুন।
বেশিরভাগ বাস্কেটবল স্থায়ী অবস্থান থেকে খেলা হয় না, তাই ড্রিবলিং শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। আরামদায়ক অবস্থানে হাঁটার মাধ্যমে শুরু করুন যেন আপনি একটি বল ড্রিবল করছেন। যখন আপনি ড্রিবলিং এবং হাঁটতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তখন দৌড়ানো শুরু করুন এবং অবশেষে আপনি ড্রিবল করার সাথে সাথে শর্ট স্প্রিন্ট করার চেষ্টা শুরু করুন। অতি দ্রুত দৌড়ানোর চিন্তা করবেন না, বল নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে চিন্তা করুন।
ড্রাইভওয়েতে কিছু শঙ্কু বা চেয়ার স্থাপন করুন এবং যত দ্রুত সম্ভব 8 এর দশকে তাদের চারপাশে ড্রিবলিং অনুশীলন করুন, তবে বল নিয়ন্ত্রণে মনোনিবেশ করুন। কম থাকুন, মাথা রাখুন এবং দ্রুত ড্রিবলিং করার সময় বল নিয়ন্ত্রণ করুন।
ধাপ 6. উভয় হাত দিয়ে ড্রিবলিং অনুশীলন করুন।
যখন আপনি ড্রিবল করা শিখতে শুরু করেন, তখন আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে ড্রিবল করা সবচেয়ে আরামদায়ক, আপনি যে হাতটি লিখতে ব্যবহার করেন। যদি না আপনি সর্বদা একদিকে যেতে চান, যদিও এটি আপনাকে একজন ফুটবলার করে তুলবে - আপনার বল হ্যান্ডলিং দক্ষতায় বৈচিত্র্য আনতে আপনার খুব অনুমানযোগ্য প্রয়োজন।
মৌলিক বিষয়গুলি শিখতে আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে অনুশীলন করার অনুশীলন করুন, তবে আপনার কম প্রভাবশালী হাত দিয়ে ড্রিবলিং করুন। চেয়ারের চারপাশে একসাথে কাজ করার চেষ্টা করুন, হাঁটা এবং গবাদিপশু, তারপর অবশেষে চলমান। একজন মহান ফুটবলার উভয় দিক থেকে সমানভাবে ভালো।
ধাপ 7. বিভিন্ন ধরনের ট্র্যাক তৈরির অভ্যাস করুন।
বল হগের কথা শুনবেন না: একটি ভাল পাস সবসময় একটি মাঝারি শটের চেয়ে ভাল। তীক্ষ্ণ এবং নির্ভুল পাস করতে শেখা বাস্কেটবল খেলার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার সতীর্থদের সরানো ছাড়াই আপনার আরামে সোজা যাওয়া উচিত।
- একটি বুক পাস (বুক পাস) করুন। দুই হাতে বল দুই হাতে ধরুন, যেন আপনি বাতাস চেপে ধরার চেষ্টা করছেন। এটি আপনার বুকে নিয়ে আসুন, তারপর বলটি মাটিতে আঘাত না করে সান্ত্বনা দুরে দাঁড়িয়ে থাকা সতীর্থের কাছে বল পাস করার জন্য উভয় হাত সরান। উভয় কব্জি আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়া উচিত, যেন আপনি ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার কাটছেন।
- একটি বাউন্স পাস (বাউন্সিং পাস) করুন। বলটিকে একইভাবে ধরে রাখুন যেন আপনি এটিকে চেপে ধরার চেষ্টা করছেন। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর প্রায় অর্ধেক পথ, বলটি মাটিতে এবং অন্যান্য খেলোয়াড়দের কাছে বাউন্স করুন। পাস বানানোর অভ্যাস করুন যাতে এটি শুধুমাত্র একবার বাউন্স করে এবং আপনার সঙ্গীর বুকে আরামে আসে। বাউন্সিং পাসের জন্য এক এবং দুই হাত দিয়ে অনুশীলন করুন।
6 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: শুটিং
ধাপ 1. প্রতিবার যখন আপনি গুলি করবেন তখন ঝুড়ির সাথে সরাসরি থাকুন।
যখনই আপনি গুলি করতে চান, এটি "ভারসাম্য" করা গুরুত্বপূর্ণ, যার অর্থ হল আপনার উভয় পায়ের আঙ্গুল নির্দেশ করতে হবে যাতে তারা সরাসরি বৃত্তের দিকে নির্দেশ করে, তারপর আপনার নিতম্বগুলিকে সারিবদ্ধ করুন যাতে আপনি আপনার সামনের দিকটি হুপের সাথে সারিবদ্ধ করতে চান । আপনি সোজা হলে আপনার শট আরও সঠিক হবে, যদি আপনি শুটিংয়ের জন্য সঠিক মৌলিক কৌশল অনুসরণ করেন।
যখন আপনি একটি শট নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, ড্রিবলিং বন্ধ করুন এবং বলটি দুই হাতে নিন এবং সোজা হুপ পর্যন্ত। আপনার নিক্ষেপের পদক্ষেপটি অনুশীলন করুন, যেখানে আপনি একটি ড্রিবল নিন এবং আপনার নিতম্বকে একটি দ্রুত গতিতে ঘুরান।
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রভাবশালী হাতে বল ভারসাম্য বজায় রাখুন।
শুটিং হ্যান্ড হল আপনার প্রভাবশালী হাত, যে হাতটি আপনি লিখতে এবং আরামে ড্রিবল করতে ব্যবহার করেন। আপনার কনুই আপনার পোঁদে শক্ত করে শুটিং করুন, এবং বাস্কেটবলের নিচে আপনার আঙ্গুলের ডগায় বল সুষম রাখুন। এটি আপনার চিবুক দিয়েও আনুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন, নিচে বসে থাকুন।
- আপনার শক্তি আপনার শুটিং হাত দিয়ে আসবে, কিন্তু আপনি বলটি স্থির করতে পারেন এবং আপনার অন্য হাত দিয়ে এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন। আলতো করে বলের পাশে অন্য হাত দিয়ে স্পর্শ করুন। শটের সমস্ত শক্তি আপনার অন্য হাত থেকে আসতে হবে।
- আপনার শুটিং গতি অনুশীলন করার জন্য, বল দিয়ে মাটিতে শুয়ে থাকুন এবং আপনার শুটিং হাত দিয়ে বলটি সোজা করে ধরে রাখুন। পিছনের দিকে লুপে কয়েক ইঞ্চি করে সরাসরি বাতাসে বল ঘুরানোর অনুশীলন করুন, সরাসরি আপনার হাতে।
ধাপ 3. আপনার হাত থেকে বল রোল।
যখন আপনার বলটি সঠিক অবস্থানে থাকে, আপনার কনুই প্রসারিত করুন সোজা উপরে এবং এগিয়ে, আপনার কব্জি সামনের দিকে স্ক্রোল করুন, যেন আপনি একটি উঁচু তাকের উপর একটি কুকি জার নেওয়ার চেষ্টা করছেন। হুপের দিকে অঙ্কুর করতে আপনার বাহু প্রসারিত করতে থাকুন। আপনার বাহুগুলি শেষ পর্যন্ত প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে বলটি এগিয়ে আসুক, আপনি যখন যেতে দিন তখন পিছনে ফিরে যান। আপনি বলটি ছেড়ে দেওয়ার পরে এটি আপনার হাত দিয়ে অনুসরণ করুন, এটি কুকি জারে রাখুন।
ধাপ 4. আপনার পা দিয়ে ধাক্কা, সোজা উপরে লাফ।
আপনার শট থেকে অতিরিক্ত শক্তি পেতে, শুটিং করার সময় আপনার পায়ে ক্রাউচ করুন এবং পপ আপ করুন। যখন আপনার বাহুগুলি তাদের সর্বোচ্চ বিন্দুতে পৌঁছায়, তখন আপনার কিছুটা লাফ দেওয়া উচিত, আপনার পা বাড়ানো উচিত এবং আপনার লাফ দিয়ে শটের নিচে কিছু অতিরিক্ত শক্তি রাখা উচিত।
- সামনের দিকে ঝাঁপ দাও না, সোজা উপরে ঝাঁপ দাও। এটি নতুনদের জন্য একটি সাধারণ ভুল। আপনি সরাসরি বাতাসে লাফ দিতে চান এবং বলটি লক্ষ্যের দিকে নিক্ষেপ করতে চান, সামনে শুরু করবেন না।
- বিনামূল্যে নিক্ষেপ সাধারণত লাফানো ছাড়া সম্পন্ন করা হয়, এবং আপনি অঙ্কুর লাফ করার প্রয়োজন নেই। যাইহোক, একা বাহু শক্তি ব্যবহার করে বলটিকে হুপের মধ্যে toুকানো কঠিন, তাই নেওয়া বেশিরভাগ শট হবে "জাম্প শট"।
ধাপ 5. রিং এর ঠোঁটে কাল্পনিক মুদ্রা লক্ষ্য করুন।
আপনার প্রথম জোড়া শটগুলির বেশিরভাগই সম্ভবত হুপ বা বোর্ড থেকে জোরে জোরে শব্দ করবে। কোন সমস্যা নেই! একটি উচ্চ হুপ মধ্যে বল শুটিং সহজ নয়, এবং অনেক অনুশীলন প্রয়োজন। এটি কোথায় যাচ্ছে তা জানা কঠিন হতে পারে: বোর্ডে লাল বর্গক্ষেত্র? রিং এর শীর্ষ? এটি কিছু নতুনদেরকে রিংয়ের সামনের ঠোঁটে ভারসাম্যপূর্ণ একটি ছোট মুদ্রা কল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যা করার চেষ্টা করছেন তা আপনার শট দিয়ে ভেঙে ফেলুন।
বেশিরভাগ শিক্ষানবিশ শটগুলি খুব বেশি, এবং এই অনুশীলনটি চোখকে "শট" শটটি কম করার প্রশিক্ষণ দেয়, যার লক্ষ্য রিংয়ের দিকে বেশি লক্ষ্য রাখা। যদি আপনার অঙ্কন খুব কম থাকে, অনুশীলনটি পরিবর্তন করুন যাতে আপনি প্রান্তের পিছনে লক্ষ্য রাখেন, যেখানে এটি বোর্ডের সাথে সংযুক্ত থাকে। আপনার লক্ষ্যগুলি উন্নত করতে এটি আরও সহায়ক হবে।
ধাপ 6. উভয় পক্ষ থেকে লে-আপ অনুশীলন করুন।
লে-আপগুলি বাস্কেটবল খেলার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং নতুনদের জন্য একটি মৌলিক ব্যায়াম। একজন ভাল বাস্কেটবল খেলোয়াড়কে অবশ্যই এত ভাল লেট-আপ করতে হবে যে সে কখনোই খেলায় লে-আপ মিস করবে না। লে-আপ দুটি পয়েন্ট পাওয়ার একটি সহজ উপায় হওয়া উচিত।
- প্রভাবশালী দিকে ফ্রি-থ্রো লাইনের কোণে শুরু করুন। কোণ থেকে বৃত্তের দিকে ড্রিবল করুন, এবং যখন আপনি মার্কার পথের পাশে শেষ দুটি লাইনের কাছাকাছি থাকবেন তখন টানুন। আপনার পদক্ষেপ নিন এবং হুপের নিকটতম পা থেকে লাফ দিন (যদি আপনি ডানদিকে ড্রিবল করছেন, বাম পা থেকে লাফ দিন)। বোর্ড থেকে বলটি বাউন্স করুন, ব্যাকবোর্ডের উপরের কোণে এবং হুপের মধ্যে।
- এটি কিছু প্রারম্ভিককে আপনার প্রভাবশালী হাতটি আপনার প্রভাবশালী হাঁটুতে বাঁধা স্ট্রিংটি কল্পনা করতে সহায়তা করে, কোন পাটি লাফাতে হবে তা মনে রাখতে সহায়তা করে। গাড়ি চালানোর সময়, আপনার শুটিংয়ের হাত হাঁটুর পাশে "টান" দিন, অন্য হাঁটু থেকে লাফিয়ে উঠুন।
- যখন আপনার নীচের প্রক্রিয়াটি থাকে, তখন অন্য হাতটি ব্যবহার করে বিপরীত দিকে একটি লে-আপ চেষ্টা করুন। এটি প্রথমে অস্বস্তিকর মনে হবে, তবে উভয় পক্ষের লাইনগুলিকে ধাক্কা দিতে সক্ষম হওয়া আপনাকে আরও ভাল বাস্কেটবল খেলোয়াড় করে তুলবে।
ধাপ 7. যেকোনো জায়গা থেকে একটানা গুলি করুন।
একটু অনুশীলন এবং মজা করার জন্য শুটিং অনুশীলন একটি দুর্দান্ত উপায়। শুধু চারপাশে শুটিং বাস্কেটবল অনুশীলনের অন্যতম সেরা অংশ, তাই এটি মিস করার সামান্য কারণ নেই। মাঠ জুড়ে, কী, বিভিন্ন কোণ থেকে শুটিং করার চেষ্টা করুন। গুলি করার সময় চারপাশে ড্রিবল করুন, তাই আপনি একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মারবেন। যখন আপনি ক্লান্ত থাকেন এবং যখন আপনি ফ্রেশ থাকেন তখন শুটিং করার অভ্যাস করুন।
- ফ্রি থ্রো অনুশীলন করুন। একজন ভাল বাস্কেটবল খেলোয়াড় প্রায় অটোমেটিক ফ্রি থ্রো করতে সক্ষম হওয়া উচিত। যতক্ষণ না আপনি শুটিং গতি মুখস্থ করতে পারেন এবং পেশী স্মৃতিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না করতে পারেন ততক্ষণ সেগুলি বারবার নিন।
- তিন পয়েন্ট দূরে মেরিস বা এনবিএ বরফ ক্ষেত্রের মধ্য দিয়ে শুটিংয়ের মূল্যবান অনুশীলনের সময় নষ্ট করবেন না। আপনার মৌলিক বিষয়গুলি নিন এবং পর পর 10 বার শুটিং অনুশীলন করুন, আগে আপনি যাদু কাজ করার চেষ্টা করুন।
6 এর 4 পদ্ধতি: প্রতিরক্ষা বাজানো
পদক্ষেপ 1. প্রতিরক্ষায় আপনার ভূমিকা শিখুন।
আপনি যদি ডিফেন্স খেলেন, আপনার লক্ষ্য হল প্রতিপক্ষকে গোল করা থেকে বিরত রাখা। তার মানে আপনাকে পাস গুলিয়ে ফেলতে হবে, সম্ভব হলে বল চুরির চেষ্টা করতে হবে এবং শট ব্লক করতে হবে। অন্য দলের পাস এবং স্কোর করার ক্ষমতা নিয়ে হস্তক্ষেপ করা, আটকে রাখা এবং গোলমাল করা আপনার কাজ।
- বেশিরভাগ দল "ম্যান-টু-ম্যান" ডিফেন্স খেলবে, যার অর্থ সাধারণত আপনি প্রতিপক্ষ দলের অন্য খেলোয়াড়ের সাথে মিলিত হবেন, যাকে আপনি বাকি গেমের জন্য পাহারা দেবেন। এটি, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অন্যান্য খেলোয়াড়রাও আপনার অবস্থান খেলে।
- আরও উন্নত বাস্কেটবলে, প্রতিরক্ষামূলক "অঞ্চল" কখনও কখনও ব্যবহার করা হয়, যেখানে আপনাকে পাহারার জন্য আদালতের একটি অঞ্চল দেওয়া হবে এবং আপনি যে খেলোয়াড়দের মধ্যে প্রবেশ করবেন তাদের নিয়ে যাবেন। এটি একটি কাল্পনিক বুদবুদ হিসাবে মনে করুন যা আপনি রক্ষা করার চেষ্টা করছেন।
পদক্ষেপ 2. সঠিক প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান শিখুন।
সমস্ত বাস্কেটবল ফাউল নয়, এবং আপনার খেলাটি বলের উভয় পাশে দ্রুত হতে হবে। একটি শক্তিশালী প্রতিরক্ষা খেলতে শিখতে, কম এবং বিস্তৃত যেতে শিখুন। আপনার পায়ের সাথে কাঁধের প্রস্থের চেয়ে বেশি কাঁপুন এবং আপনার বাহু সোজা আপনার পাশে রাখুন, প্রসারিত করুন এবং নিজেকে যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন। আপনার পায়ের বলের উপর দাঁড়ান এবং বলের সাথে খেলোয়াড়দের রাখার জন্য পার্শ্ববর্তী আন্দোলন করুন। বলের উপর আপনার চোখ বন্ধ করুন।
আপনার পোঁদকে লাইনের পাশের দিকে এবং আপনার পিছনের দিকটি হুপের দিকে নির্দেশ করুন। আপনি যে ব্যক্তিকে আপনার এবং আংটির মধ্যে রাখছেন তার পক্ষে এটি যতটা সম্ভব কঠিন করতে চান, তাই আপনার পোঁদকে সঠিকভাবে সারিবদ্ধ করে তাদের "ধাক্কা" দেওয়া আরও কার্যকর। কিছু অনুশীলনের সাথে, এটি দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে উঠবে।
ধাপ your. আপনার পাশ থেকে চলাচলের অভ্যাস করুন।
ডিফেন্স খেলার সবচেয়ে কঠিন বিষয় হল ডিফেন্সের উপর ঝাপসা থাকা এবং আঠার মতো আক্রমণাত্মক খেলোয়াড়দের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করা। দ্রুত এদিক-ওদিক সরানো কঠিন, তাই আপনি যত বেশি অভিজ্ঞ হয়ে পড়বেন পাশ থেকে পাশ বদল করতে, ততই আপনি ভাল ডিফেন্ডার হয়ে উঠবেন। পাশ দিয়ে হাঁটার অভ্যাস করুন, একদিকে বড় সাইডওয়ে পদক্ষেপ নিন, আপনার পাগুলি আপনার অগ্রবর্তী পায়ের ঠিক পিছনে অতিক্রম করুন এবং আবার ধাক্কা দিন। তারপরে, অন্য পথে ফিরে যান। আপনার পায়ে আঘাত না হওয়া পর্যন্ত এটি অনুশীলন করুন।
বেশিরভাগ কোচ খেলোয়াড়দের পাশ থেকে ড্রিবল করে প্রশিক্ষণ দেবেন, এবং প্রতিপক্ষ তাদের অবস্থান বদল করে কিভাবে বড় ধরনের অপরাধ হয় তার উপর নির্ভর করে। আপনি নিজে নিজে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন, বাড়ির ড্রাইভওয়েতে ঘুরে বেড়াতে পারেন।
ধাপ 4. যতক্ষণ সম্ভব আপনার পায়ের যত্ন নিন।
প্রাথমিকভাবে বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা প্রায়শই একটি সাধারণ ভুল করে: বাতাসে খুব বেশি লাফানো। একটি শক্তিশালী প্রলোভন আসে যখন আপনি আপনার প্রতিপক্ষের শট বাতাসে ঝাঁপ দিয়ে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করেন যখনই তারা মনে করে যে তারা গুলি করতে চলেছে, কিন্তু যতক্ষণ সম্ভব মাটিতে পা রাখার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন।জাল-শট করা এত সহজ, একটি শটের জন্য উপরে যান এবং বাতাসে ছেড়ে দেওয়ার সাথে সাথে এটিকে পিছনে টানুন, আপনাকে ডিফেন্ডার হিসাবে দুর্বল এবং অকেজো করে ফেলে।
পরিবর্তে, নিজেকে খুব সোজা হয়ে দাঁড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণ দিন যখন আপনি প্রতিপক্ষকে গুলি করার জন্য নিচে টানতে দেখবেন এবং আপনার হাত সোজা 90 ডিগ্রি বাতাসে নিক্ষেপ করবেন। এটি লাফানোর মতোই বিঘ্নিত হবে এবং প্রয়োজনে আপনি এখনও ডিফেন্স খেলতে লক হয়ে যাবেন।
ধাপ 5. রিবাউন্ড বাছাই করুন।
ডিফেন্সিভলি খেলার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল বাউন্সগুলো আসার সময় নিজেকে ধরে রাখার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া। যদি আপনার প্রতিপক্ষ একটি শট মিস করে, তাহলে তাদের দ্বিতীয় সুযোগ পেতে দেবেন না। ঝুড়ির নিচে থাকুন এবং বলটি অবাধে বাউন্স করুন। যদি এটি ধরার জন্য হয়, এটি ধরার জন্য এক হন।
পদক্ষেপ 6. লঙ্ঘন এড়িয়ে চলুন।
যখন একজন ডিফেন্ডারের কাছে চার্জ করা আপনাকে ফাউল করতে যাচ্ছে, তখন যে অপরাধ হচ্ছে তার বেশিরভাগই ডিফেন্সকে বলা হয়। মাঠে একটি বিঘ্নিত উপস্থিতি হওয়ার আপনার অনুসন্ধানে, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে লাইনটি কোথায় এবং এটি অতিক্রম করা এড়ানো উচিত, অথবা আপনি একটি ফাউল পাবেন।
- যে কোনো সময় প্রতিপক্ষের খেলোয়াড়ের বাহুতে আঘাত, ধাক্কা বা চড় মারলে তা লঙ্ঘন হবে। বলের দিকে চোখ রাখুন। আপনি যদি বলটি স্পর্শ করেন তবে এটি ফাউল হতে পারে না।
- আপনার প্রতিপক্ষের কাছে পৌঁছানো এবং দখল করা আপনাকে একটি ফাউল দেবে। একবার আপনি বলটি ব্লক করে দিলে, আপনি এটিকে ধরতে এবং ধরার মাধ্যমে প্রতারণা করতে পারবেন না।
6 এর 5 পদ্ধতি: ভাল খেলছে
ধাপ 1. মাঠে প্রতিটি অবস্থানের ভূমিকা শিখুন।
আপনি যদি একটি বাস্কেটবল দলে থাকেন, তাহলে প্রাথমিক অবস্থানের নিয়ম এবং ভূমিকা রয়েছে যা প্রতিটি নির্দিষ্ট কাজ পরিচালনা করে। আপনার দক্ষতা উন্নত করার জন্য, প্রতিটি অবস্থানের সুনির্দিষ্ট বিষয়গুলি অধ্যয়ন করা এবং আপনি কোন জায়গাগুলি পূরণ করতে পারেন তা শিখতে একটি ভাল ধারণা।
- সেন্টার (সেন্টার প্লেয়ার) হল মূল প্লেয়ার যিনি রিং পাহারা দেন। এই খেলোয়াড়টি সাধারণত মাঠের সবচেয়ে লম্বা এবং যোগ্যতম খেলোয়াড়, যার কাজ বাউন্স দখল করা, রিবাউন্ড শটগুলি সহজ করার জন্য রিংয়ের কাছাকাছি থাকা এবং ডিফেন্সিভ সার্কেলে পাহারা দেওয়াকে ঘিরে আবর্তিত হয়। কেন্দ্রের উল্লেখযোগ্য খেলোয়াড় হলেন কারিম আবদুল-জব্বার, শাকিল ও'নিল এবং ইয়াও মিং।
- ফরোয়ার্ড মাঠের দ্বিতীয় বৃহত্তম খেলোয়াড়, প্রতিরক্ষা খেলতে এবং ফেরার জন্য শারীরিকভাবে যথেষ্ট, কিন্তু বাইরে থেকে গুলি করার জন্য যথেষ্ট দক্ষ। ভাল ফরোয়ার্ডগুলি দুর্দান্ত কাটা এবং চাপে শক্তিশালী শারীরিক উপস্থিতি তৈরি করে। উল্লেখযোগ্য ফরোয়ার্ড হলেন চার্লস বার্কলে, বিল রাসেল এবং টিম ডানকান।
- গার্ড অপরাধের স্থপতি। গার্ড হল খেলোয়াড় যারা বল মাঠে নিয়ে আসে, খেলা নিয়ন্ত্রণ করে এবং বাইরে থেকে গুলি করে। গার্ডরা সাধারণত সর্বাধিক পয়েন্ট অর্জন করে এবং গতি, সঠিক পাস এবং মার্কসশিপের জন্য পুরস্কৃত হয়। দুর্দান্ত ফরোয়ার্ড হলেন মাইকেল জর্ডান, কোবে ব্রায়ান্ট এবং ম্যাজিক জনসন।
পদক্ষেপ 2. আপনার দক্ষতা উন্নত করার জন্য আপনার মৌলিক বিষয়গুলি অনুশীলন করুন।
আপনি যদি আরও ভাল বাস্কেটবল খেলোয়াড় হতে চান তবে আপনার মৌলিক বিষয়গুলি অনুশীলন করুন। ভাল ড্রিবলিং, শুটিং এবং ডিফেন্সিভ দক্ষতা একটি ভালো খেলোয়াড় হয়ে সময় কাটানোর দুর্দান্ত উপায়। অতীতের পাস বানানোর অনুশীলন করবেন না, বা হুপ কমিয়ে নেবেন যাতে আপনি d০ ডঙ্ক অনুশীলন করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি উভয় হাত থেকে ১০-১১টি গুলি করতে পারেন এবং আপনি পরপর ২০ টি ফ্রি থ্রো করতে পারেন।
ধাপ 3. প্রায়ই পাস এবং বল চলন্ত রাখুন
একটি ভাল বাস্কেটবল দল বলকে সব সময় নড়াচড়া করতে পারে, প্রতিরক্ষা রক্ষা করে যা ভারসাম্য হারায় এবং তাদের গোড়ালি হারায়। যখন আপনার দলের কাছে বল থাকে, তখন বলটি সরানোর জন্য দ্রুত এবং তীক্ষ্ণভাবে পাস করতে থাকুন এবং রিংয়ের জন্য একটি উন্মুক্ত পথ খুঁজুন।
এটা একটা প্রচলিত ভুল ধারণা যে বাস্কেটবল খেলা উচিত এমন সব গুণী ব্যালারদের দ্বারা যারা সকলেই ডনকিং করে এবং বলকে হগিং করে। ভাল খেলোয়াড়রা পাস করে, স্বার্থপর খেলোয়াড়রা ক্রমাগত ড্রিবল করে এবং বল হারায়। আপনার পাসের অভ্যাস করুন।
ধাপ 4. বাউন্স ধরার অভ্যাস করুন।
সবচেয়ে অপ্রচলিত বাস্কেটবল দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি বাউন্সিং। অনেক মিস করা শটের কারণে, বলটি কোথাও অপ্রত্যাশিতভাবে শেষ হবে, এক বা অন্য দিকে বাউন্স করবে, কখনও কখনও সোজা বাতাসে। যখন বলটি বন্য হয়ে যায়, উভয় দলই এর নিয়ন্ত্রণ লাভের সুযোগ পায়, অর্থাৎ প্রতিপক্ষকে পেছনে ফেলে তা তুলে নেওয়ার ক্ষমতা অমূল্য। যখন আপনি শ্যুটিং অনুশীলন করেন, সম্ভব হলে আপনার নিজের বাউন্স ধরতে চেনাশোনাতে হাঁটার অনুশীলন করুন।
যদি আপনি কম খেলছেন, একজন ফরোয়ার্ড বা সেন্টার হিসেবে, আপনার পিছনের দিক দিয়ে অন্য খেলোয়াড়দের "খোঁচা" দেওয়ার অনুশীলন করুন, আপনার পেশী শক্তির সাথে তাদের ছিটকে দিন। এটিকে কম এবং প্রশস্ত রাখুন, আপনার বাহু রাখুন, এবং আপনার চোখকে বোর্ডে পৌঁছানোর সেরা সুযোগ দেওয়ার জন্য বলের দিকে রাখুন।
ধাপ 5. আপনার সহকর্মীদের জন্য "পিকস" সেট করতে শিখুন।
যখন আপনি একটি দল হিসেবে কাজ করতে শিখবেন, আপনি অবশেষে গেম এবং ফর্মেশনে কাজ শুরু করতে চাইবেন, যার অধিকাংশই কোন না কোন "পিক অ্যান্ড রোল" এর সাথে জড়িত। একটি "পিক" সেট করা মানে আপনার শরীরকে বাধা হিসেবে ব্যবহার করা, একজন ডিফেন্ডারের বিরুদ্ধে আপনার সতীর্থদের জন্য। এগিয়ে যাওয়ার বেশিরভাগ সময় গার্ডের জন্য একটি "পিক" নির্ধারণ করবে, যদিও যেকোন খেলোয়াড় অপরাধের ক্ষেত্রে "পিক" সেট করতে পারে।
ধাপ 6. কাটা করতে শিখুন।
যখন আপনার দলের বল থাকে, তখন আপনাকে সরানো দরকার। পাসের অপেক্ষায় সমতল পায়ে দাঁড়িয়ে থাকবেন না! রিংয়ের নীচে একটি কাটা করুন, চেষ্টা করুন এবং ডিফেন্ডারকে ঝাঁকান এবং খুলুন। আপনার দলকে চলমান এবং প্রবাহিত রেখে একটি সহায়ক পছন্দ দিন। খোলা জায়গাগুলি সন্ধান করুন এবং খোলা শটগুলি সন্ধান করুন।
6 এর পদ্ধতি 6: বাস্কেটবল বৈচিত্র্য শেখা
ধাপ 1. খেলা "ঘোড়া।
যদি আপনি বাস্কেটবলে পুরো সময় খেলতে না চান, তাহলে "শুয়োর" বা "ঘোড়া" কোর্টে মজা করার এবং একই সময়ে আপনার শটগুলিতে কাজ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। জনশ্রুতি আছে যে এয়ারনেস নিজে, মাইকেল জর্ডান, ঘোড়ার খেলাকে যতটা গুরুত্ব দিয়েছিলেন অনুশীলন করেছিলেন।
যে কোন সংখ্যক খেলোয়াড়ের সাথে ঘোড়া খেলা যায়। প্রথম খেলোয়াড় মাঠের যে কোন জায়গা থেকে শট নেয়। যদি একটি শট করা হয়, পরবর্তী খেলোয়াড়কে অবশ্যই একই জায়গা থেকে একটি শট করতে হবে। যদি শট মিস হয়, খেলোয়াড় "শুয়োর" বা "ঘোড়া" শব্দের প্রথম অক্ষর পায় (একমাত্র পার্থক্য হল অক্ষরের সংখ্যা। প্রতিটি শটের ফলাফল অন্য একটি অক্ষরে। খেলাটি চলতে থাকে যতক্ষণ না হারানো খেলোয়াড় সমস্ত বানান লিখে দেয়। শব্দ)।
ধাপ 2. যদি আপনি বিজোড় সংখ্যক খেলোয়াড় পান তবে "21" খেলুন।
21 টি হল একটি নিখুঁত খেলা যখন আপনার খেলোয়াড় সংখ্যা নেই, এমনকি যদি এটি তিনজনের জন্য নিখুঁত হয়। 21 -এ, প্রতিটি খেলোয়াড় 21 পয়েন্টের জন্য প্রথম হওয়ার প্রচেষ্টায় অন্য খেলোয়াড়ের বিরুদ্ধে খেলে। ধনুকের ভিতরে প্রতিটি শটের মূল্য এক পয়েন্ট এবং বাইরে প্রতিটি শটের মূল্য দুই।
- স্কোর করার পরে, খেলোয়াড়রা বিনামূল্যে নিক্ষেপ করতে পারে (প্রতিটি এক পয়েন্টের মূল্য) যতক্ষণ না একটি মিস হয়। যদি আপনি একবার স্কোর করেন এবং তারপর সরাসরি 20 টি ফ্রি নিক্ষেপ করেন, আপনি গেমটি জিতবেন।
- যদি আপনি একটি শট মিস করেন এবং অন্য একজন খেলোয়াড় এটি নেয়, বাউন্স এবং একটি দ্রুত গতিতে শট। আপনার পয়েন্ট মোট শূন্য (যদি আপনার 15 পয়েন্টের কম থাকে) এবং 15 এ ফিরে আসে, যদি আপনার 20 থেকে 15 এর মধ্যে থাকে।
ধাপ Play. “নকআউট” খেলুন।
“ফ্রি থ্রো অনুশীলন এবং একদল লোকের সাথে খেলার একটি ভাল খেলা হল নকআউট। সমস্ত খেলোয়াড়দের অবশ্যই ফ্রি থ্রো লাইনে লাইন দিতে হবে। প্রথম ব্যক্তি একটি বিনামূল্যে নিক্ষেপ অঙ্কুর। যদি শট মিস হয়, খেলোয়াড়কে বাউন্স করতে হবে এবং শট না করা পর্যন্ত বল শুটিং করতে হবে। একটি গোল করার সাথে সাথে প্লেয়ারটি লাইনের শেষে ফিরে আসে। প্রথম খেলোয়াড়ের বল রিংয়ে আঘাত করার সাথে সাথেই দ্বিতীয় খেলোয়াড় গুলি করতে পারে। লাইনের দ্বিতীয় খেলোয়াড় প্রথম খেলোয়াড়ের আগে স্কোর করলে, প্রথম খেলোয়াড়কে বাদ দেওয়া হয়। একবার তাদের একজন স্কোর করলে, লাইনের পরবর্তী ব্যক্তি গুলি করতে পারে।
ধাপ 4. "বাস্কেটবল খেলুন।
“বাস্কেটবল ড্রিল শট প্লাস বেসবল স্কোরিং এবং বুলশিটের মত। সাউথ পার্কের নির্মাতাদের দ্বারা একই নামের চলচ্চিত্রের জন্য তৈরি, বাস্কেটবল মূলত দুটি দল যা তিনটি ভিন্ন "ঘাঁটি" থেকে পয়েন্ট অর্জনের চেষ্টা করে, অন্য দল তাদের মনোবিজ্ঞান চেষ্টা করে। প্রতিটি মিস করা শট আউটপুট।
পরামর্শ
- বাস্কেটবল খেলতে বাস্কেটবল জুতা এবং কাপড় পরুন।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
- প্রচুর বাকি পেতে.
- স্পোর্টসম্যানশিপ আছে। আপনার প্রতিপক্ষের সাথে যুদ্ধ করবেন না। আপনার প্রতিপক্ষকে সম্মান দেখানোর একটি ভাল উপায় হল খেলার পরে হাত মেলানো।
- প্রথমে ভালো না হলেও হাল ছাড়বেন না।
- খেলার আগে সবসময় স্বাস্থ্যকর কিছু খান
- আপনার সহকর্মীরা যদি তারা ভুল করে তবে চিৎকার করবেন না। এটি তাকে বিশ্বাস হারাবে। সম্ভাবনা আছে তিনি আরও খারাপ খেলবেন কারণ তারা নার্ভাস যে আপনি আবার তাদের দিকে চিৎকার করতে যাচ্ছেন। আপনি যদি চিৎকার পেতে থাকেন তাহলে আপনার কেমন লাগবে?
- কাউকে আঘাত করার পর ক্ষমা চাইতে হবে। যদি আপনিও কারো দ্বারা আঘাত পেয়ে থাকেন, ক্ষমা স্বীকার করুন। খারাপ লাগা থেকে ভালো কিছু আসে না।
সতর্কবাণী
- আপনার নিজের ঝুঁকিতে খেলা এবং খেলার। বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা অনেক আঘাতের মুখোমুখি হয়, কিন্তু তাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়: মোচড়ানো এবং মোচড়ানো গোড়ালি, ভাঙা হাত এবং কব্জি, এমনকি ধাক্কা।
- যদি আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন, খেলা বন্ধ করুন এবং বিশ্রাম নিন। যখন আপনি ভাল বোধ করেন, খেলুন। বাস্কেটবল খুব শক্ত এবং শক্ত হতে পারে।
- সর্বদা সতর্ক এবং মনোযোগী হন। গোলমাল করবেন না কারণ আপনি আঘাত পেতে পারেন। আপনি কি চান না যে বলটি আপনার মাথার পিছনে আঘাত করে?
