কিভাবে একটি বাস্কেটবল সঠিকভাবে অঙ্কুর করতে হয় তা জানা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা যা আপনাকে বাস্কেটবল খেলতে হবে। মূলত, বাস্কেটবল একটি সহজ খেলা। বাস্কেটবল খেলা যেমন বেড়েছে, তেমনি দূর থেকে বল শ্যুট করার ক্ষমতাও বেড়েছে। যদিও আপনি উচ্চতায় আশীর্বাদ নাও করতে পারেন, আপনার শুটিং ক্ষমতা এমন কিছু যা আপনি নিজেরাই অনুশীলন করতে পারেন। সঠিক ভঙ্গি এবং অনুশীলনের অভ্যাসের সাথে, আপনি গেমটি আয়ত্ত করতে পারেন!
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ডান সহজ ব্যবহার
পদক্ষেপ 1. আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থকে আলাদা করে ছড়িয়ে দিন এবং আপনার পায়ে আপনার ওজন রাখুন।
। শুটিং মোশনে আপনার অব্যবহৃত পায়ের সামনে আপনার শুটিং পা রাখতে হবে। আপনার শুটিং পা হল আপনার শুটিং হাতের পাশের পা - যদি আপনি আপনার ডান দিয়ে গুলি করছেন, এটি আপনার ডান পা হওয়া উচিত। আপনার পা ঝুড়ির দিকে নির্দেশ করা উচিত, তবে আপনার পা কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা রাখতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন।
সোজা হয়ে দাঁড়ালে আপনার হাঁটু বন্ধ হয়ে যাবে এবং সহজেই আপনি আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে পারেন। আপনার হাঁটু যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে বাঁকুন যাতে আপনি বলটি ধরার সাথে সাথে লাফ দিতে পারেন।
আপনি যখন আপনার শুটিং দক্ষতা শিখবেন এবং তাদের প্রশিক্ষণ দেবেন তখন সর্বদা আপনার ঘোড়াগুলিকে মনে রাখুন। একবার আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন অবস্থান খুঁজে পেলে, প্রতিবার অনুশীলনের সময় এটি ব্যবহার করুন। লক্ষ্য হল অবস্থানে অভ্যস্ত হওয়া যাতে আপনি একটি নিখুঁত শট নিক্ষেপ করার জন্য আপনার অবস্থান নেওয়ার আগে আপনাকে চিন্তা করতে না হয়।
ধাপ 3. আরো শক্তি সংগ্রহ করার জন্য আপনার উরু এবং হাঁটু গভীরভাবে বাঁকুন।
যদি আপনার আরও গুলি করার প্রয়োজন হয় তবে নিশ্চিত করুন যে শক্তির উৎসটি আপনার স্থায়ী অবস্থান থেকে। আপনার শটগুলি সঠিক হবে না এবং আন্দোলনটি মসৃণ হবে না যদি আপনি আপনার বুক এবং হাতের শক্তি ব্যবহার করে বলটি এগিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন। আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা উচিত, তবে আপনার উরু এবং হাঁটুকে মেঝে থেকে সামান্য হিল দিয়ে গভীরভাবে বাঁকতে হবে। বল শুটিং না করেই ভঙ্গি অনুশীলন করুন।
পদ্ধতি 4 এর 2: বলটি সঠিকভাবে ধরে রাখা
ধাপ 1. আপনার "শুটিং পকেটে" বল রাখুন।
আপনি আপনার "শুটিং পকেট" ব্যবহার করে শ্যুট করেন, যা আপনার শরীরের পাশে এবং আপনার নিতম্বের কয়েক সেন্টিমিটার উপরে অবস্থিত। বল এবং আপনার শুটিং চোখ ঝুড়ির দিকে একটি সরলরেখা তৈরি করা উচিত।
খুব কম বা খুব বেশি বল ধরে রাখা আপনার শটের নির্ভুলতাকে প্রভাবিত করবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার "শুটিং পকেটে" বলটি ধরে রেখেছেন, এটি আপনার পোঁদের ঠিক উপরে থাকা বলটি নিক্ষেপের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক পয়েন্ট।
পদক্ষেপ 2. আপনার কনুই রাখুন যাতে তারা বলের নিচে থাকে, তার পাশে নয়।
আপনি যখনই গুলি করার চেষ্টা করবেন তখন একই অবস্থানে বল রাখতে শিখুন। যখন কেউ আপনার কাছে বলটি পাঠায়, তাদের অবশ্যই বলটিকে আপনার "শুটিং পকেটে" লক্ষ্য করতে হবে। যদি আপনি সেখানে না ধরেন, তাহলে আপনাকে শুটিংয়ের আগে বলটি অবস্থান করতে হবে।
ধাপ 3. বলটি সঠিকভাবে ধরুন।
আপনার শুটিং হাতটি রাখুন যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি বলের সিমগুলির সমান্তরাল হয়। এই হাতটি আপনি বল নিক্ষেপের জন্য ব্যবহার করেন। আপনি যে হাতটি ব্যবহার করছেন না তা বাস্কেটবলের পাশে রেখে শটটি গাইড করুন। গুলি করার প্রস্তুতির সময় আপনার হাতের তালুতে বল স্পর্শ করা উচিত নয়, আপনার আঙ্গুল এবং থাম্ব দিয়ে বল নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
আপনার হাতের তালু এবং বলের মধ্যে কিছু জায়গা রেখে দিন যাতে বলটি সহজেই আপনার আঙ্গুল থেকে স্লাইড করতে পারে। বলটি আপনার নখদর্পণে বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং আপনার আঙ্গুলগুলি আলাদা করে ছড়িয়ে দিন যাতে আপনি বলটিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: একটি শট তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. লক্ষ্য খুঁজুন।
আপনি যদি ঝুড়িতে বল পেতে চান, তাহলে আপনাকে বাস্কেটবল ঝুড়িতে জালের দিকে নজর দিতে হবে। যাইহোক, যদি আপনি ব্যাকবোর্ড থেকে বাউন্স ব্যবহার করে বল আঘাত করার চেষ্টা করছেন, তাহলে ব্যাকবোর্ডের একটি স্পট দেখুন যেখানে আপনি বাউন্স করতে চান। কিভাবে একটি বাস্কেটবল সঠিকভাবে অঙ্কুর করতে আপনার চোখ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনার চোখকে বলের গতিপথ অনুসরণ করতে দেবেন না বা নীচে আপনার পায়ের অবস্থানটি পরীক্ষা করবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাঁটু সোজা করুন এবং লাফ দিন।
আপনার হাত দিয়ে বল লঞ্চ করার সময় সামনে লাফিয়ে বলটি লঞ্চ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার পা ব্যবহার করুন। শট তৈরির জন্য আপনার পা, শরীর এবং বাহু একটি সমন্বিত পদ্ধতিতে সরান।
ধাপ shooting. শুটিংয়ের সময় ছোট ছোট লাফ এগিয়ে দিন।
আপনার পা একই জায়গায় নামানো উচিত নয় যেখানে আপনি শট শুরু করেছিলেন কারণ এটি আপনার ঘাড়ে এবং কাঁধে চাপ দেবে। একটু সামনের দিকে ঝাঁপ দিলে আপনি যে বলটি শ্যুট করবেন সেটি একটি প্যারাবোলিক ট্র্যাজেক্টোরিতে স্লাইড হয়ে যাবে।
লাফানোর সময় সামনের দিকে ঝুঁকবেন না। আপনার শরীরের ভারসাম্য থাকলে, আপনি একটি প্রাকৃতিক গতিতে লাফিয়ে উঠবেন। আপনার শটগুলি আরও সুষম হবে এবং আপনার শরীর আরও লম্বা হবে।
ধাপ 4. আপনার শুটিং হাত দিয়ে বলটি ধাক্কা দিন।
লাফানোর সাথে সাথে আপনার উরু উঠার সাথে সাথে বলটিকে আপনার শুটিং পকেট থেকে চোখের স্তরে একটি মসৃণ গতিতে সরান। এটি একটি মসৃণ গতিতে করুন। আপনার উরু আপনার কনুইয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
বলটি আপনার মাথার পিছনে বা পাশে কাত হতে দেবেন না। একটি মসৃণ এগিয়ে গতিতে অঙ্কুর। আপনার শ্যুটিং হাত শক্তি সরবরাহ করার সময় কেবল আপনার নন-শুটিং হাতটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. বলটি ছেড়ে দিন।
আপনার লাফের শীর্ষে পৌঁছানোর আগে, আপনার শুটিং হাত দিয়ে বলটি ঝুড়ির দিকে ছেড়ে দিন। আপনার কনুই সোজা করুন এবং আপনার কব্জি ধাক্কা দিন যাতে বলটি সরলরেখায় নিক্ষেপের পরিবর্তে বাউন্স হয়। আপনি যখন বলটি ছেড়ে দিচ্ছেন, আপনার নির্দেশক হাতটি নীচে রাখুন।
আপনার হাতের আঙ্গুল দিয়ে বলটি ঘুড়ির দিকে ঘুরান। আপনি বলের স্পিন দেখে সঠিকভাবে শট করেছেন কিনা তা দেখতে পারেন। যদি বলটি প্রতিসমভাবে ঘোরে, তার মানে আপনি সঠিকভাবে শট করেছেন।
পদক্ষেপ 6. আপনার শট চালিয়ে যান (অনুসরণ করুন)।
এটি বাস্কেটবল শুটিংয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি যদি শেষ পর্যন্ত আন্দোলন চালিয়ে না গিয়ে কব্জি থেকে গুলি করেন, আপনার শট পুরোপুরি সঠিক হবে না। যখন আপনি নিক্ষেপ সম্পন্ন করবেন, আপনার হাত একটি রাজহাঁস গঠন করবে। আপনার হাত ঝুড়ির দিকে সুন্দরভাবে বাঁকবে এবং আপনার হাতের আঙ্গুলগুলি ঝুড়ির দিকে ইশারা করে ঝুলছে। একেই বলে ফলো থ্রু মুভমেন্ট।
4 এর 4 পদ্ধতি: কৌশলটি নিখুঁত করা
ধাপ 1. কিভাবে গুলি করতে হয় তা মনে রাখতে আপনার পেশীগুলি পান।
বাস্কেটবল একটি দ্রুত খেলা; ঘড়ির কাঁটার সময় এবং আপনার প্রতিপক্ষ ক্রমাগত আপনার কাছ থেকে বল চুরি করার চেষ্টা করার সময় কীভাবে বলটিকে সঠিকভাবে গুলি করা যায় তা নিয়ে ভাবার সময় আপনার থাকবে না। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যতবার সম্ভব শুটিং অনুশীলন করেন যাতে শট তৈরি করা - সঠিক অবস্থান থেকে বল ধরা, লাফানো এবং বল ছেড়ে দেওয়া - স্বাভাবিকভাবেই আপনার কাছে আসে।
একাধিক কোণ থেকে অনুশীলন করুন। ঝুড়ির চারদিকে মুখ করে শট নিন এবং একই অবস্থান ব্যবহার করে বিভিন্ন দূরত্ব থেকে এটি করুন। তিন-বিন্দু লাইন থেকে শুটিং করার সময় এবং ঘনিষ্ঠ পরিসীমা থেকে ঝুড়িতে শুটিং করার সময় একই অবস্থান ব্যবহার করুন।
ধাপ 2. বিনামূল্যে নিক্ষেপ অনুশীলন।
ফ্রি থ্রো বা ফাউল শট ফ্রি থ্রো লাইন থেকে নেওয়া হয়। এই লাইনটি ঘুড়ির সামনে প্রায় 4.6 মিটার দূরে অবস্থিত। শুটিং অনুশীলনের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত দূরত্ব, এবং যেহেতু বাস্কেট বোর্ডটি ঘুড়ির পিছনে থাকবে, তাই সম্ভবত বলটি আপনার দিকে ফিরে আসবে যাতে আপনাকে প্রায়শই বলের পিছনে ধাওয়া করতে না হয়।
পদক্ষেপ 3. ব্যাকবোর্ডের সুবিধা নিন।
ব্যাকবোর্ড একটি দরকারী হাতিয়ার হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি কাছের পরিসরে শুটিং করেন। আপনি কোর্টে কোথায় আছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে বল বাউন্স করতে হবে। সাধারণভাবে, যদি আপনি আদালতের ডান দিকে থাকেন তবে আপনাকে ঘুড়ির পিছনের ভিতরের বাক্সে উপরের ডানদিকে আপনার শট লক্ষ্য করতে হবে। আপনি যদি কোর্টের বাম দিকে থাকেন, তাহলে ঘরের ভিতরের বাক্সের উপরের বাম কোণে আপনার শটটি লক্ষ্য করুন।
যখন আপনি একটি লে -আপ করেন তখন ব্যাকবোর্ড ব্যবহার করুন, যা স্থায়ী অবস্থানের পরিবর্তে ড্রিবলিংয়ের পরে করা হয়।
ধাপ 4. একটি প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশে অনুশীলন করুন।
একবার আপনি একাকী শুটিং করতে আরামদায়ক হলে, আপনার সতীর্থদের বাস্কেটবল খেলতে বা ম্যাচ লিগে যোগ দিতে আমন্ত্রণ জানান যাতে আপনি কয়েকটি গেম খেলতে পারেন। চাপের মধ্যে শুটিং যখন আপনার নিজের বাড়ির উঠোনে নিজে চেষ্টা করার তুলনায় বেশ চ্যালেঞ্জিং। আপনার পাসগুলি ধরতে, প্রতিপক্ষকে এড়াতে এবং আপনার কোচ এবং সতীর্থরা যে কৌশলগুলি ব্যবহার করছেন তা মনে রাখতে হবে। যাইহোক, যদি আপনি সঠিক ভঙ্গি নিয়ে অনুশীলন করেন এবং আপনার পেশীগুলি কীভাবে গুলি করতে হয় তা মনে রাখতে পারেন, আপনি দ্রুত পয়েন্ট জমা করতে পারেন।
পরামর্শ
- আপনি কতদূর গুলি করতে পারবেন তা নির্ধারণে আপনার পা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শুটিংয়ে আপনার পুরো শরীর ব্যবহার করুন, শুধু আপনার হাত নয়।
- বারবার ঘুড়ির সামনে আপনার প্রধান হাত ব্যবহার করে এক হাত দিয়ে বাস্কেটবল শ্যুটিং করার অভ্যাস করুন। আপনি যখন ঝুড়ি থেকে সরে যান, বলটি স্থির রাখতে আপনার অন্য হাতটি ব্যবহার করুন। যাইহোক, মনে রাখবেন চ্যানেল পাওয়ারের জন্য অন্য হাত ব্যবহার করবেন না।
- বলটি গাইড করার জন্য আপনার হাত ব্যবহার করুন এবং বলটি ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরের শক্তি ব্যবহার করুন।
- আপনি শুটিং করার আগে বলটিকে সর্বদা নীচের অবস্থানে ডুবিয়ে রাখুন, ড্রিবলিংয়ের পরে যখন আপনি গুলি করেন, যার অর্থ হল বল শুরু থেকে কম। বলটিকে নিম্ন অবস্থানে ফেলে দেওয়া আপনাকে ছন্দ দেয়, আপনাকে স্ট্রেনিং থেকে বিরত রাখে এবং শটটিকে আরও স্বাভাবিক দেখায়। আপনার যদি দীর্ঘ দূরত্বের শুটিং করতে সমস্যা হয় তবে এটিও সহায়ক।
