বিষণ্নতার মাধ্যমে প্রিয়জনকে সাহায্য করা বেশ কঠিন হতে পারে। যখন সেই ব্যক্তি আপনার প্রেমিক হবে, তখন আপনিও মানসিক যন্ত্রণা অনুভব করবেন। আপনার বয়ফ্রেন্ড বা গার্লফ্রেন্ড প্রায়ই রেগে যেতে পারে এবং তাদের উপর রাগ করে। সে হয়তো আপনার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করছে। আপনি অবহেলিত বোধ করবেন, অথবা আপনার প্রেমিকের দ্বারা ভোগা বিষণ্নতার জন্যও দোষী। নিজের যত্ন নেওয়ার সময় এই কঠিন সময়ে আপনার প্রিয়জনের পাশে দাঁড়াতে শিখুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: স্বতaneস্ফূর্ত আলোচনা করা
ধাপ 1. হতাশার লক্ষণগুলি চিনুন।
পুরুষরা যেভাবে বিষণ্নতা অনুভব করে তা মহিলাদের থেকে কিছুটা আলাদা। আপনি যদি আপনার প্রেমিকের মধ্যে নিচের কোন বা সব উপসর্গ লক্ষ্য করেন, তাহলে সে হতাশায় ভুগতে পারে।
- সর্বদা অর্জন
- যে জিনিসগুলো সে সাধারণত উপভোগ করে তার প্রতি আগ্রহের ক্ষতি
- বিরক্ত বা রাগ করুন
- মনোনিবেশ করা কঠিন
- দুশ্চিন্তাগ্রস্ত বোধ
- অতিরিক্ত খাওয়া বা একেবারেই না খাওয়া
- ব্যথা, ব্যথা, বা হজমে সমস্যা অনুভব করা
- ঘুমাতে বা খুব বেশি ঘুমাতে অসুবিধা
- স্কুল, অফিস এবং বাড়িতে দায়িত্ব পালন করতে অক্ষম
- আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করা
পদক্ষেপ 2. আপনার উদ্বেগের কথা বলুন।
হয়তো আপনার প্রেমিক ইদানীং তার নিজের মেজাজ সম্পর্কে অবগত নয়, কিন্তু তাকে দেখার কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি নিশ্চিত যে তিনি বিষণ্ন। অ-জবরদস্তিভাবে তার সাথে যোগাযোগ করুন এবং আড্ডা দিন।
- কথোপকথন শুরু করার কিছু উপায় হল: "আমি গত কয়েক সপ্তাহ ধরে তোমাকে নিয়ে চিন্তিত ছিলাম" অথবা "আমি দেখেছি তুমি সম্প্রতি বদলে গেছ, এবং আমি তোমার সাথে কথা বলতে চাই।"
- যদি আপনার এবং আপনার প্রেমিকের মধ্যে উত্তেজনা থাকে, তবে তিনি যে বিষণ্নতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা নিয়ে আসবেন না। এটি অভিযুক্ত মনে হবে এবং তাকে নীরব করবে।
ধাপ blamed. দোষারোপ এড়াতে "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন।
একজন হতাশাগ্রস্ত মানুষের পক্ষে যুক্তিযুক্ত বা রাগ হওয়া স্বাভাবিক। আপনি যা করেন তা নির্বিশেষে এটি এই বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করবে। যাইহোক, যদি আপনি একটি প্রেমময়, অ-অভিযোগমূলক পদ্ধতিতে তার কাছে যান, তাহলে তিনি শুনতে ইচ্ছুক হতে পারেন।
- আপনার প্রেমিককে অভিযুক্ত করা বা বিচার করার মতো শব্দ করা খুব সহজ, যদি আপনি কথা বলার সময় সাবধান না হন। "আপনি ইদানীং সত্যিই বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর" এর মতো বিবৃতি তাকে আরও প্রতিরক্ষামূলক করে তুলবে।
- "আমি" বিবৃতিগুলি ব্যবহার করুন যা আপনার আবেগকে কেন্দ্র করে, যেমন "আমি ভয় পাচ্ছি আপনি বিষণ্ন কারণ আপনি মোটেও ঘুমান নি। এছাড়াও, আপনি আপনার বন্ধুদের থেকে দূরে থাকুন। আমি চাই আমরা এই সমস্যা থেকে উত্তরণের উপায় নিয়ে কথা বলি যাতে আপনি আরও ভালো থাকেন।”
ধাপ 4. তিনি যা বলছেন তা শুনুন এবং তার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করুন।
যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড তার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার কাছে মুখ খোলার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে জানুন যে এর জন্য সাহস লাগে। তাকে জানাতে সাহায্য করার চেষ্টা করুন যে তিনি আপনার অনুভূতি আপনার সাথে শেয়ার করতে পারেন। যদি সে আপনার সাথে কথা বলছে, তাহলে মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে সম্মতি দিয়েছেন বা তার উত্তর দিয়েছেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, “আপনি বিরক্ত বোধ করছেন এবং শান্ত হতে পারছেন না। আমাকে বলার জন্য ধন্যবাদ. আমি দু sorryখিত যে আপনাকে এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে, কিন্তু আমি আপনাকে সাহায্য করার জন্য যা কিছু করব তা করব।"
ধাপ 5. নিরাপত্তা-সংক্রান্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড বিষণ্ণ হয়, সে হয়তো নিজেকে আঘাত করার কথা ভাবছে। এমনকি যদি সে নিজেকে হত্যা করতে না চায়, আপনার প্রেমিক ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের সাথে আচরণ করতে পারে, যেমন বেপরোয়া গাড়ি চালানো, ড্রাগ ব্যবহার করা, অথবা স্ব-ateষধ পান করা। আপনার প্রিয়জনের নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার উদ্বেগের সাথে সৎ থাকুন। আপনি নীচে কয়েকটি জিনিস জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
- আপনি কি নিজেকে আঘাত করার কথা ভাবছেন?
- আপনি কি আগে কখনো আত্মহত্যার চেষ্টা করেছেন?
- আপনার জীবন শেষ করার জন্য আপনার কোন পরিকল্পনা আছে?
- নিজেকে আঘাত করার মানে কি?
পদক্ষেপ 6. আত্মহত্যাকারী আপনার প্রেমিককে সাহায্য করার জন্য চিকিৎসা সহায়তা নিন।
যদি আপনার প্রেমিকের প্রতিক্রিয়া তার জীবন শেষ করার আকাঙ্ক্ষার ইঙ্গিত দেয় (একটি বিস্তারিত পরিকল্পনা এবং এটি বাস্তবায়নের অভিপ্রায় সহ), আপনার অবিলম্বে সাহায্য চাইতে হবে। আপনি যদি যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, তাহলে ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইফলাইনে কল করুন, যা 1-800-273-TALK এ 24 ঘন্টা কাজ করে।
- আপনি 110 বা স্থানীয় জরুরি পরিষেবা ফোন নম্বরে কল করতে পারেন যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার প্রেমিক নিজের জন্য হুমকি।
- অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করার জন্য কাউকে পান এবং নিশ্চিত করুন যে কেউ সর্বদা তাদের সাথে আছে।
পদক্ষেপ 7. এটি সমর্থন করার জন্য আপনার প্রস্তুতি দেখান।
একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির মনে হতে পারে যে যখন তার সত্যিই প্রয়োজন হয় তখন সে সাহায্য চাইতে পারে না। আপনার বয়ফ্রেন্ডকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি তাকে সাহায্য করার জন্য কি করতে পারেন, কিভাবে আপনি তাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারেন এবং যদি আপনি তাকে কিছু কাজে সাহায্য করতে পারেন বা কোথাও নিয়ে যেতে পারেন।
মনে রাখবেন যে তিনি হয়তো জানেন না যে আপনি তাকে সাহায্য করার জন্য কি করতে পারেন। এইভাবে, জিজ্ঞাসা করা "আমি এখন আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারি?" তাকে কি ধরনের সহায়তা প্রয়োজন তা বলতে পারে।
ধাপ her। তাকে বিষণ্নতার জন্য চিকিৎসা নিতে সাহায্য করুন।
একবার আপনার বয়ফ্রেন্ড মেনে নিল যে সে বিষণ্ণ, আপনি তাকে চিকিৎসা নিতে উৎসাহিত করুন। বিষণ্নতা একটি নিরাময়যোগ্য রোগ এবং অন্যান্য চিকিৎসা সমস্যার মতো। সঠিক চিকিৎসার সাহায্যে, আপনার প্রিয়জন তার মেজাজ এবং শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত করতে উপভোগ করতে পারে। একজন সাইকোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্ট খুঁজে পেতে সাহায্য করার প্রস্তাব দিন এবং যদি তিনি চান, তাহলে তার সাথে একজন ডাক্তার দেখান।
3 এর অংশ 2: প্রেমিকের নিরাময় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করা
ধাপ 1. আপনার দুজনের জন্য শারীরিক কার্যকলাপের প্রস্তাব দিন।
ওষুধ বা সাইকোথেরাপি ছাড়াও, শারীরিক ব্যায়াম হতাশায় আক্রান্ত মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে খুব কার্যকর হতে পারে। সক্রিয় থাকা এন্ডোরফিন নামক মেজাজ বাড়ায়। এই রাসায়নিকগুলি প্রেমীদের আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে। এছাড়াও, এন্ডোরফিনগুলি তার মেজাজ সম্পর্কিত কিছু নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে সহায়তা করে।
একটি ভাগ করা ক্রিয়াকলাপ বিবেচনা করুন যা আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে করতে পারেন যাতে আপনার উভয়ের জন্য একটি ভাল স্বাস্থ্য সুবিধা তৈরি হয়। এই আমন্ত্রণটি জিমে একটি নতুন ফিটনেস ক্লাস, বাড়িতে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম, পার্কে দৌড় বা দলগত খেলাধুলায় অংশ নেওয়া হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে সে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খায়।
গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে খাদ্য এবং বিষণ্নতার মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে রাতে তার পুষ্টিহীন স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস তাকে অপ্রতিরোধ্য মনে করে, কিন্তু যদি সে এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখতে থাকে, তাহলে সে খারাপ মেজাজে আটকে যাবে।
আপনার প্রেমিককে তার ফ্রিজ হৃদয় ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, মাছ এবং অল্প পরিমাণে মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের সাথে সাহায্য করুন যা নিম্ন স্তরের বিষণ্নতার সাথে যুক্ত।
ধাপ her. তাকে তার স্ট্রেস ম্যানেজ করার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করুন।
আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে তার দৈনন্দিন জীবনে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারেন তাকে স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তা মোকাবেলার দক্ষতার সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়ে। তারপরে, মানসিক চাপের এই কারণগুলি আপনি কমাতে বা দূর করতে পারেন সেগুলি নিয়ে ভাবতে একসাথে কাজ করুন। এরপরে, শিথিলতা এবং চাপ এড়াতে তিনি তার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এমন কৌশলগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।
যেসব ক্রিয়াকলাপ মানসিক চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে গভীর শ্বাস নেওয়া, প্রকৃতির পদচারণা, গান শোনা, ধ্যান করা, জার্নাল করা অথবা মজার সিনেমা বা ভিডিও দেখা।
ধাপ 4. তাকে মুড জার্নাল লিখতে উৎসাহিত করুন।
একটি মেজাজ চার্ট তৈরি করা আপনার প্রেমিককে তার অনুভূতিগুলি চিনতে সাহায্য করতে পারে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে সে কেমন অনুভব করছে সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারে। যারা হতাশাগ্রস্থ তারা নেতিবাচক মেজাজ নির্দেশ করে এমন নিদর্শনগুলি দেখতে তাদের ঘুম এবং খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে নোট নিতে পারে। আপনার বয়ফ্রেন্ড তার মেজাজের ওঠানামা জানতে প্রতিদিন তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি লিখতে পারে।
ধাপ ৫। তাকে অন্যদের সাথে সম্পর্ক করতে সাহায্য করুন।
হতাশায় ভোগা নারী -পুরুষ উভয়েরই সামাজিক দূরত্ব থাকে। দুর্ভাগ্যবশত, সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা আসলে হতাশাগ্রস্ত মানুষকে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কমাতে এবং বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি দুজন অন্য ব্যক্তির সাথে এমন ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দিন যাতে সে একটি নতুন সম্পর্ক তৈরি করতে পারে। অথবা, তার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের একত্রিত হতে উৎসাহিত করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার প্রেমিককে হতাশ হতে দেবেন না।
হ্যাঁ, আপনার প্রিয়জনকে তার নিজের সময় এবং তার নিজস্ব উপায়ে পুনরুদ্ধার করতে হবে। যাইহোক, আপনি তাকে বিষণ্ণ বোধ করতে দিতে উদ্বিগ্ন হবেন। আপনি যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে সাহায্য করার জন্য অনেক কিছু করছেন এবং এটি শক্তি সংগ্রহের তার ক্ষমতা কেড়ে নিচ্ছে, তাহলে আপনার তার থেকে দূরে থাকা উচিত।
এটি ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে এটি সমর্থন করার চেষ্টা করুন। "সহিংসতা" বা তাদের উপেক্ষা না করে আপনার প্রিয়জনকে শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে, সামাজিক ক্রিয়াকলাপে যোগ দিতে বা কিছুটা তাজা বাতাস পেতে আস্তে আস্তে চাপ দিন। আপনার বয়ফ্রেন্ড চায় যে আপনি সহানুভূতি এবং সহানুভূতি দেখান, কিন্তু এটি থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য আপনাকে সমস্ত দায়িত্ব নেওয়ার প্রয়োজন নেই।
3 এর অংশ 3: নিজের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রেমিকের বিষণ্ণতাকে হৃদয়ে নেবেন না।
মনে রাখবেন যে বিষণ্নতা একটি জটিল রোগ এবং আপনি তার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। যখন আপনি তাকেও যন্ত্রণায় দেখেন তখন অসহায় বা আঘাত অনুভব করা স্বাভাবিক। তবুও, তিনি যা যা যাচ্ছেন তা আপনার একটি ত্রুটি হিসাবে গ্রহণ করা উচিত নয় বা আপনি ভাল প্রেমিক নন তা আপনার নেওয়া উচিত নয়।
- যতবার সম্ভব একটি নিয়মিত রুটিন মেনে চলার চেষ্টা করুন। আপনি কর্মক্ষেত্রে, স্কুল বা বাড়িতে আপনার দায়িত্ব পালন করছেন তা নিশ্চিত করুন।
- এছাড়াও, আপনি তার জন্য কি করতে পারেন এবং কি করতে পারবেন না তার সীমা নির্ধারণ করুন। আপনি দোষী বোধ করতে পারেন, কিন্তু জানেন যে আপনি তাকে ভাল বোধ করার জন্য দায়ী নন। যে কোন কিছু খুব বেশি করার চেষ্টা করা আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং সুখের খরচে হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. স্বীকার করুন যে আপনি এটি "ঠিক করতে" পারবেন না, তবে আপনি এটি সমর্থন করতে পারেন।
আপনি আপনার প্রিয়জনকে যতই ভালবাসেন এবং যত্ন করেন না কেন, আপনি এখনও তাকে একা সাহায্য করতে পারেন না। বিশ্বাস করুন যে আপনি তাকে "ঠিক করতে" পারবেন শুধুমাত্র আপনাকে ব্যর্থতার মত মনে করবে, এমনকি আপনার প্রেমিককেও যদি আপনি একটি প্রকল্পের মতো আচরণ করেন তবে তাকে বিরক্ত করতে পারে।
এটি তার পাশে থাকার জন্য একটি বিন্দু তৈরি করুন এবং যখনই তার প্রয়োজন এবং সহায়তা প্রদান করুন। আপনার প্রেমিকা তার নিজের সময়ে বিষণ্নতাকে পরাজিত করবে।
পদক্ষেপ 3. সমর্থন সিস্টেমের জন্য দেখুন।
আপনার বয়ফ্রেন্ডের বিষণ্নতা লড়াই করার জন্য এত বড় সংগ্রাম যে তার মনে হতে পারে যে তার আপনার সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করার শক্তি নেই। এই সময়ে তাকে সমর্থন করার জন্য আপনার আবেগকে একপাশে রাখতে হবে। এটি আপনার উভয়ের জন্যই কঠিন হতে পারে এবং আপনার অন্যদের সমর্থনও নেওয়া উচিত। একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগ দিন, সহায়ক বন্ধুদের সাথে সামাজিক কার্যকলাপ বজায় রাখুন, অথবা প্রয়োজনে একজন পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন।
ধাপ 4. দৈনিক স্ব-যত্ন সম্পাদন করুন।
আপনি আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিতে এত সময় ব্যয় করবেন যে আপনি নিজের যত্ন নিতে ভুলে যান। আপনাকে আনন্দিত করে এমন কার্যক্রমকে অবহেলা না করার চেষ্টা করুন, যেমন পড়া, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো, বা উষ্ণ স্নান করা।
এছাড়াও, শিথিল করার জন্য দোষী বোধ করবেন না। মনে রাখবেন, আপনি আপনার প্রেমিককে সাহায্য করবেন না যদি আপনি নিজের যত্ন না নেন।
ধাপ 5. একটি সুস্থ সম্পর্কের সীমানা বুঝুন।
যদিও আপনি সত্যিই আপনার প্রেমিককে যতটা সম্ভব সাহায্য করতে চান, মাঝে মাঝে বিষণ্নতা আপনার সম্পর্ক বজায় রাখা অসম্ভব করে তোলে। যদি আপনার সঙ্গী আপনার সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে অক্ষম হয়, তাহলে এই সম্পর্ক চলতে পারে না। এর অর্থ এই নয় যে হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সুস্থ সম্পর্ক থাকতে পারে না কারণ হতাশায় আক্রান্ত অনেকেই আছেন যারা পারেন। যাইহোক, বিষণ্নতা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। মনে রেখ:
- প্রেমীদের মধ্যে সম্পর্ক "বিবাহ" নয়। প্রেমিক হিসাবে, আপনার সম্পর্ক ভালো না চললে তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার অধিকার আপনার আছে। আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার জন্য খারাপ ব্যক্তি নন যিনি আপনাকে এই মুহুর্তে সত্যই অনেক কিছু দিতে পারবেন না এবং আরও বেশি যদি তারা আপনাকে সমর্থন না করে।
- আপনি একটি রোমান্টিক সম্পর্ক থেকে আপনি কি চান তা বুঝতে হবে, এবং আপনি যা প্রয়োজন তা পাচ্ছেন কিনা তা বিবেচনা করুন।
- নিজেকে এবং নিজের স্বার্থকে প্রথমে রাখা স্বার্থপর হওয়ার মতো নয়। বিশেষ করে একজন বিনামূল্যে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, এবং কেউ আপনার প্রয়োজন দেখছে না। অন্যের যত্ন নেওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই নিজের যত্ন নিতে হবে।
- কখনও কখনও হতাশা একজন ব্যক্তিকে রোমান্টিক সম্পর্ক বজায় রাখতে অক্ষম করে তোলে। এটি আপনার বা আপনার সঙ্গীর দোষ নয়, অথবা এটি প্রমাণ নয় যে আপনি নিখুঁত নন। কাউকে ভালবাসার মানে এই নয় যে আপনাকে মানসিক রোগকে পরাজিত করতে হবে যা মারাত্মক হতে পারে।
- বিষণ্ণতা অপব্যবহার, কারসাজি বা অন্যান্য খারাপ আচরণের জন্য অজুহাত নয়। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নেতিবাচক আচরণের প্রবণতা বেশি। যাইহোক, এমনকি যদি আপনার সঙ্গী নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে, তার মানে এই নয় যে সে দায়িত্ব থেকে মুক্ত। অন্যদিকে, পরিস্থিতি থেকে নিজেকে বাঁচানোর জন্য আপনাকে আপনার পথের বাইরে যেতে হতে পারে।
- আপনার বিচ্ছেদের পর তার প্রতিক্রিয়া আপনার দায়িত্ব নয়। হতাশ প্রেমিকের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পর ভয় হল যে সে আত্মহত্যা সহ নাটকীয় কিছু করবে। যাইহোক, আপনি তার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। যদি আপনি চিন্তিত হন যে আপনার প্রাক্তন প্রেমিক নিজেকে বা অন্য কাউকে আঘাত করবে, সাহায্য নিন। সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার ভয়ে নিজেকে আটকাতে দেবেন না।
পরামর্শ
- প্রমাণ করুন যে আপনি তার উপর নির্ভর না করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী এবং স্বাধীন। আপনি যদি তার মনোযোগ ছাড়াই আপনি কীভাবে বেঁচে থাকবেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে আপনার সাথে সৎ থাকা এবং পুনরুদ্ধার করা কঠিন হবে।
- ধৈর্য্য ধারন করুন. আশা করি আপনার প্রিয় মানুষটি শীঘ্রই ভাল হয়ে উঠবে এবং সম্ভবত আপনার সম্পর্ক ঘনিষ্ঠতা এবং বিশ্বাসের মাধ্যমে সতেজ হবে। তার সাথে থাকার জন্য তিনি আপনাকে বেশি ভালবাসবেন।
সতর্কবাণী
- সচেতন থাকুন যে আপনার প্রেমিকের মধ্যে বিষণ্নতা খুব সাধারণ বা অভ্যাসে পরিণত হয়, অথবা সাধারণভাবে আপনার প্রেমিকার চরিত্রের অংশ হতে শুরু করে। তার চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে। এছাড়াও, এটি তাকে আপনার উপর খুব নির্ভরশীল করে তুলবে যা ভাল নয়। যদি হতাশা আরও খারাপ হয়ে যায় (আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা রয়েছে), অন্য কাউকে সাহায্য করার সময় এসেছে।
- কিছু কিছু ক্ষেত্রে, আপনাকে খারাপ উদ্দেশ্যগুলির জন্য অভিযুক্ত করা হবে অথবা সে আপনাকে অবিশ্বাস করতে শুরু করবে। এটাকে সিরিয়াসলি নেবেন না। বিষণ্নতা ভাল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং তারপরে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। তাকে বলুন যে অভিযোগটি কতটা বেদনাদায়ক ছিল (একটি "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন) এবং আপনি কীভাবে ভবিষ্যতে এটি আর না করতে চান। একইভাবে তার অসভ্য আচরণের সাথে যখন সে বিষণ্ণ ছিল।
- যদি সে আপনাকে একা থাকতে বলে, তাহলে উপলব্ধি করুন যে তার কিছু একা সময় প্রয়োজন। যাইহোক, পরিবার বা বন্ধুদের তার উপর নজর রাখুন যদি আপনি ভয় পান যে সে নিজেকে আঘাত করতে পারে।
