প্রতিটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সবসময় উত্থান -পতন থাকবে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী হয়তো লড়াই করছেন, অথবা তাদের আত্মা আপনার থেকে দূরে সরে যাচ্ছে। যোগাযোগ যদি সমস্যার সমাধান না করে, তাহলে সমাধানের জন্য নতুন কৌশল অবলম্বন করুন। কখনও কখনও, আপনি এমনকি ব্যক্তির থেকে নিজেকে দূরে প্রয়োজন হতে পারে, অথবা এমনকি উদ্দেশ্য তাদের উপেক্ষা!
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সম্পর্কের পরিস্থিতি পরীক্ষা করা
পদক্ষেপ 1. তার সাথে আপনার সম্পর্কের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিন।
জানুন কখন তাদের আচরণ আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে এবং আপনার আচরণ পরিস্থিতি কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- তার মেজাজ কি স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে একটি বিরক্তিকর সপ্তাহের ফলাফল, অথবা তারা কয়েক মাস ধরে চলছে? তিনি অবসাদে আপনাকে অবহেলা করতে পারেন।
- আপনি কি তাকে অবাস্তব প্রত্যাশার বোঝা চাপিয়ে দিচ্ছেন? আপনি কি তার ফোনের ইনবক্সে আবর্জনা ফেলছেন, অথবা ক্রমাগত তাকে জিজ্ঞাসা করছেন তিনি কোথায় আছেন? অথবা, আপনি কি এমন একজন অংশীদার হয়েছেন যিনি শান্ত, ধৈর্যশীল এবং সর্বদা তাকে বিশ্বাস করেন? এটি হতে পারে, আপনার বর্তমান সম্পর্ক একতরফা, এবং আপনি সেই ব্যক্তি যিনি সর্বদা এটি বজায় রাখার চেষ্টা করছেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার অনুভূতিগুলিতে মনোযোগ দিন।
নিজেকে প্রশ্ন করুন, আপনি কেন তাকে এড়াতে চান? আপনি কি তার সাথে যুদ্ধ করছেন? সে কি বন্ধ করে দিয়েছে? কেন আপনি তার প্রতি বিরক্ত বোধ করছেন তা জানুন। এই সম্পর্ক কি একতরফা? মনে রাখবেন আপনি বিরক্ত, হতাশ, রাগান্বিত বা উপেক্ষিত বোধ করতে পারেন।
- একটি ডায়েরিতে আপনার চিন্তা রেকর্ড করুন।
- আপনার বিশ্বস্ত ব্যক্তির কাছে আপনার হৃদয় ourেলে দিন, যেমন একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু।
পদক্ষেপ 3. তার সাথে কথা বলুন, এবং আপনার সমস্ত অভিযোগ প্রকাশ করুন।
"আপনি" এর পরিবর্তে "আমি" সর্বনাম ব্যবহার করুন। তাকে সাড়া দেওয়ার অনুমতি দিন, এবং তাকে কেটে ফেলবেন না। যদি সে কথোপকথনটি অন্যদিকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে বা আপনার অভিযোগ উপেক্ষা করে, তাহলে কথোপকথন বন্ধ করুন এবং কাজ করুন।
- আপনার অনুভূতির জন্য দায়িত্ব নিন। সর্বনাম "আমি" ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ "আমি অবহেলিত বোধ করি", "আমি বিভ্রান্ত, আমাদের সম্পর্ক কোথায় যাচ্ছে?" অথবা "আমি দু sadখিত, কারণ আপনি একসাথে জন্মদিন উদযাপন করার পরিবর্তে বন্ধুদের সাথে বালি যেতে পছন্দ করেছিলেন।"
- সর্বনাম "আপনি" এড়িয়ে চলুন। সর্বনামের অর্থ হল আপনি সম্পর্কের সমস্ত দোষ অন্য ব্যক্তির উপর চাপিয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি আমাকে কেন উপেক্ষা করছেন?" অথবা "আপনি আমাদের সম্পর্কের কথা ভাবছেন না কেন?"
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সময় পুনরায় সেট করুন
ধাপ 1. উদ্দেশ্যমূলকভাবে তার সাথে দূরত্ব তৈরি করুন।
আপনার সমস্ত অবসর সময় তার সাথে কাটাবেন না। আপনি তার সাথে কাটানোর সময় সীমিত করুন যাতে সে আপনাকে মিস করে।
- ব্যস্ত হয়ে যান। আপনি যদি তার সাথে একা থাকেন তবে তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন না। একটি বই পড়ুন, কম্পাউন্ডের চারপাশে যান, কিছু রান্না করুন, ঘর পরিষ্কার করুন বা অন্য কিছু করুন যাতে আপনি তার কাছাকাছি না যান।
- তার বাড়িতে প্রতি রাত কাটাবেন না। পরিবর্তে, বাড়িতে একা রাত কাটানোর চেষ্টা করুন তাকে জানাতে যে সে আপনার উপস্থিতি মিস করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার কাজ বা শখের দিকে মনোযোগ দিন।
একবার আপনার অবসর সময় পেলে, এটি আপনার ক্যারিয়ার উন্নত করতে বা শখের জন্য ব্যবহার করুন। নতুন ক্রিয়াকলাপের সাথে সময় পূরণ করা এবং নিজের জন্য পেশাদার লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে তাকে এড়ানো সহজ করে তুলবে।
- পেশাদার কর্মক্ষমতা উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করুন। অফিসে একটি নতুন প্রকল্প বা দায়িত্ব নিন।
- কারুকাজ তৈরিতে, অথবা নতুন ক্লাব এবং খেলাধুলায় যোগ দিতে আপনার অবসর সময় ব্যয় করুন। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করা যা আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করার অনুমতি দেয় সময় পার করার একটি ভাল উপায়।
- তোমার দেহ সরাও! জিমে যোগ দিন, অথবা একটি নতুন রুট চালান।
- বাইরে সময় কাটান। সমুদ্র সৈকতে যান, অথবা একটি বই পড়ার সময় একটি গাছের নিচে বিশ্রাম নিন।
ধাপ alone. একা থাকার পরিবর্তে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
বন্ধুদের সাথে একটি সন্ধ্যা উপভোগ করুন, অথবা পরিবার পরিদর্শনের জন্য সময় আলাদা করুন। দিনগুলি মজাদার সামাজিকীকরণ এবং দু adventসাহসিক ক্রিয়াকলাপের সাথে পূরণ করুন। বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রেখে, আপনি তাকে উপেক্ষা করা সহজ পাবেন।
- বন্ধুদের সঙ্গে নিকটস্থ আর্ট মিউজিয়ামে যান।
- একসাথে ডিনার উপভোগ করার জন্য আপনার বাড়িতে কাছের পরিবারকে আমন্ত্রণ জানান।
- একটি নির্দিষ্ট থিম সহ একটি পার্টি করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: শারীরিক ভাষা পরিবর্তন
ধাপ 1. শারীরিক যোগাযোগ হ্রাস করুন।
আপনি যদি ডেটে যান, তাহলে আপনার স্নেহ প্রদর্শন করা এড়িয়ে চলুন। যদি সে আপনাকে চুম্বন করতে চায়, ঠোঁটে চুম্বন এড়িয়ে চলুন এবং তাকে আপনার গালে চুমু খেতে দিন। যখন সে আপনার হাত ধরবে, আপনার হাত আপনার পকেটে রাখুন।
একটি স্নেহপূর্ণ স্পর্শ শুরু করে তার অনুভূতি নিয়ে খেলবেন না। তার কাঁধে স্ট্রোক করার আকাঙ্ক্ষা এড়িয়ে চলুন, অথবা আপনার কাঁধে মাথা রাখুন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে এটি থেকে দূরে রাখুন।
আপনার এবং তার মধ্যে শারীরিক দূরত্ব প্রসারিত করুন। সোফায় বসার সময়, তার পাশে বসবেন না, তবে একটি মল আলাদা করে বসুন বা অন্য চেয়ারে বসুন। রাতে, তার সাথে আপনার শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখুন।
- তাকে বিছানায় জড়িয়ে ধরবেন না।
- যদি আপনি এবং তিনি একই ক্লাস নিচ্ছেন, বিভিন্ন সারিতে বসুন।
- নিজেকে শারীরিকভাবে বিচ্ছিন্ন করা আপনার জন্য তার অগ্রগতি এড়ানো সহজ করে দেবে। অন্যদিকে, তাকে প্রলুব্ধ করার প্রলোভন এড়ানো আপনার পক্ষে সহজ হবে।
ধাপ eye। যখন আপনি তার সাথে জনসমক্ষে দেখা করবেন তখন চোখের যোগাযোগ সীমিত করুন।
পরিবর্তে, দূরে অন্য কিছু তাকান, বা বাম এবং ডান তাকান। মূল কথা হল, আপনার দৃষ্টি এবং তার সাথে দেখা করতে দেবেন না।
আপনি যখন তার সাথে দেখা করবেন তখন ঘুরে দাঁড়াবেন না। আপনার চোখের কোণ দিয়ে তার প্রতিক্রিয়া দেখুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: যোগাযোগ হ্রাস
পদক্ষেপ 1. যোগাযোগ শুরু করা বন্ধ করুন।
তাকে কল বা টেক্সট করবেন না। পরিবর্তে, তাকে আপনাকে কল বা টেক্সট করতে দিন। আপনি যদি সত্যিই তার সাথে যোগাযোগ করতে চান, বন্ধুকে ফোন করে তাকে বিভ্রান্ত করুন। আপনার বন্ধুদের দেখার বা খাওয়ার আমন্ত্রণ জানান।
- আপনার সঙ্গীর সাথে কেবল তখনই যোগাযোগ করুন যখন একেবারে প্রয়োজন।
- সোশ্যাল মিডিয়ায় তাকে এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি সহজেই তাকে খোঁচাতে প্রলুব্ধ হন, তবে কিছুক্ষণের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন, অথবা তার অ্যাকাউন্ট ব্লক করুন।
পদক্ষেপ 2. তার থেকে কল এবং বার্তা উপেক্ষা করুন।
কলটি ভয়েসমেইলে যেতে দিন, এবং তার থেকে বার্তা খুলবেন না। তাকে আপনার কাছ থেকে উত্তরের জন্য অপেক্ষা করতে বাধ্য করুন।
- নিয়মিত আপনার ফোন চেক করার তাগিদ এড়িয়ে চলুন। আপনার ফোনটি অন্য রুমে রেখে দিন, এটি বন্ধ করুন, অথবা সাইলেন্ট মোডে চালু করুন।
- বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে ফোন রেখে দিন।
- সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আপনার সাথে যোগাযোগ করার তার প্রচেষ্টা উপেক্ষা করুন। মন্তব্য বা বার্তার উত্তর দেবেন না। প্রয়োজনে কয়েক দিনের জন্য তার অ্যাকাউন্ট ব্লক করে দিন।
পদক্ষেপ 3. যখন আপনি তার সাথে কথা বলবেন তখন আপনার প্রতিক্রিয়া সংক্ষিপ্ত করুন।
বিস্তারিতভাবে না গিয়ে সংক্ষেপে প্রশ্নের উত্তর দিন। দিন বা তার পরিকল্পনা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না, এবং ধারণা করুন যে আপনি তার সম্পর্কে শীতল এবং আগ্রহী নন।
- মাথা নাড়ুন এবং "হ্যাঁ" বলুন যখন তিনি আপনাকে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
- আপনার প্রতিক্রিয়া ছোট করুন। এক-শব্দের উত্তর ব্যবহার করুন, যেমন "হ্যাঁ", "না", "ঠিক আছে" এবং "ঠিক আছে।"
