এটি আসলে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই ঘটে। আপনি কি নিজেকে একটি অদ্ভুত এবং ধ্বংসাত্মক সম্পর্কের মধ্যে খুঁজে পান? আপনার কি মনে হচ্ছে আপনার পুরনো বন্ধুরা চলে যাচ্ছে, অথবা আপনার পরিবার আপনাকে বলছে আপনি আর আগের মতো নেই? নিজেকে পুনরায় খুঁজে পাওয়ার আগে, আপনার সম্পর্কটি কারণ ছিল কিনা তা খুঁজে বের করতে হবে, যদি তা হয় তবে আপনাকে ধ্বংসাত্মক চক্রটি শেষ করতে হবে।
ধাপ
ধাপ 1. সততার সাথে মূল্যায়ন করুন:
আপনার সম্পর্ক সুস্থ? সম্পর্ক শুরু হওয়ার পর থেকে জিনিসগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে তা বিশ্লেষণ করার সময় উদ্দেশ্যমূলক হন।
ধাপ ২। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি অপমানজনক সম্পর্কের মধ্যে আছেন কিনা।
নীচের ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে তালিকাটি দেখুন এবং আপনার সঙ্গীর আচরণকে ন্যায্যতা না দিয়ে সৎভাবে উত্তর দিন। শুধু হ্যাঁ বা না উত্তর দিন। যদি আপনি অনেকটা হ্যাঁ উত্তর দেন, তাহলে আপনি একটি নিয়ন্ত্রক সম্পর্কের মধ্যে আছেন:
-
আপনার সঙ্গী কি:
- আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সামনে আপনাকে বিব্রত করে?
- আপনার অর্জনকে অবমূল্যায়ন করা বা আপনার লক্ষ্যকে অবমূল্যায়ন করা?
- আপনি মনে করেন যে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না?
- অনুমোদন পেতে ভয় দেখানো, অপরাধবোধ বা হুমকি ব্যবহার করা?
- আপনি কি পরতে পারেন এবং পরতে পারেন না বলুন?
- আপনার চুল দিয়ে আপনার কী করা উচিত?
- তুমি তাকে ছাড়া কিছুই নও, নাকি সে তোমাকে ছাড়া কিছুই নয়?
- তোমার প্রতি অসভ্যতা?
- রাতে আপনাকে একাধিকবার কল করা এবং আপনি যা বলেছিলেন তা নিশ্চিত করার জন্য দেখানো হয়েছে?
- আপনার ক্ষতি করার জন্য অজুহাত হিসাবে ড্রাগস বা অ্যালকোহল ব্যবহার করা?
- তিনি কীভাবে কাজ করেন এবং অনুভব করেন তার জন্য আপনাকে দোষারোপ করুন?
- আপনি এমন কোন কিছুর জন্য যৌন চাপ দেন যার জন্য আপনি প্রস্তুত নন?
- আপনি এই সম্পর্ক থেকে "কোন উপায় নেই" অনুভব করে তোলে?
- আপনি যা চান তা করতে আপনাকে বাধা দিচ্ছে, যেমন আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো?
- একটি যুদ্ধের পরে আপনাকে ছেড়ে যাওয়া বা "আপনাকে একটি শিক্ষা শেখানোর" অজুহাতে একটি যুদ্ধের পরে আপনাকে কোথাও ছেড়ে যেতে বাধা দেয়?
-
আপনি কি:
- আপনি কি কখনও কখনও ভয় পান যে আপনার সঙ্গী কীভাবে আচরণ করবে বা প্রতিক্রিয়া জানাবে?
- আপনার সঙ্গীর অনুভূতির জন্য দায়ী বোধ করছেন?
- আপনার সঙ্গীর স্বার্থপরতার জন্য প্রতিনিয়ত অজুহাত তৈরি করছেন?
- আপনি কি বিশ্বাস করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারেন যদি আপনি নিজেকে পরিবর্তন করেন?
- আপনার সঙ্গীকে রাগান্বিত বা হতাশ করার জন্য কিছু না করার চেষ্টা করছেন?
- আপনি যা করেন তা অনুভব করুন, আপনার সঙ্গী কখনই এটি পছন্দ করবে না?
- সর্বদা আপনার সঙ্গী যা চায় তা করুন, আপনি যা চান তা নয়?
- আপনার সঙ্গীকে ধরে রাখা শুধু এই কারণে যে আপনি ভয় পাচ্ছেন যে আপনি আলাদা হয়ে গেলে আপনার সঙ্গী কী করবে?
ধাপ 3. মূল্যায়ন করুন কিভাবে আপনার অন্যান্য সম্পর্ক পরিবর্তিত হয়েছে?
প্রতিবার আপনার সঙ্গীর নাম উল্লেখ করা হলে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক কি উত্তেজনা বাড়ায়? একটি লাল পতাকা যখন আপনার প্রতি যত্নবান সবাই আপনার সঙ্গীর দ্বারা প্রান্তিক হয়ে যাচ্ছে।
- এই ব্যক্তিটি কি আপনার সেরাটি বের করে আনছে, নাকি এটি অন্য উপায়? আপনি কি আপনার সঙ্গীর মতো আরও বেশি হয়ে যাচ্ছেন যা আপনাকে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে আরও বেশি দূরে সরিয়ে দেয়?
- আপনার সঙ্গী আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কেমন আচরণ করে সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন, বিশেষ করে যদি সে তাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করে, তর্ক করে বা অসভ্য আচরণ করে।
- আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার সঙ্গীর সাথে দেখা করার আগে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো সহজ হয় না, বরং আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে যুক্ত করার চেষ্টা করার চেয়ে?
- আপনি যদি সামাজিক হন, আপনি কি কেবল আপনার সঙ্গীর পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করেন?
ধাপ 4. আপনার অন্ধত্ব আপনার সঙ্গীর দোষ স্বীকার করুন।
মোহ একটি খারাপ জিনিস নয়। আসলে, এটি ভাল এবং প্রয়োজনীয় হতে পারে। যাইহোক, এটি মূল বিষয় নয়। কখনও কখনও এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সমস্ত দোষ থেকে অন্ধ করতে পারে, যদিও অনেক লোক আপনাকে বলেছে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আপনি কি আপনার সঙ্গীর আপনার প্রতি অন্যায়ের জন্য ক্ষমা চাইছেন বা রক্ষা করছেন? যদি কেউ আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করলে আপনি সুরক্ষামূলক হন, আপনি ইতিমধ্যে অনুভব করতে পারেন যে আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি সমস্যা রয়েছে।
- মনে রাখবেন যে সুস্থ সম্পর্কের মানুষদের গোপন করার কিছু নেই, যদিও তাদের গোপনীয়তার অধিকার আছে এবং সুস্থ সম্পর্কের জন্য তাদের সম্পর্কের প্রতিটি দিক প্রকাশ করার প্রয়োজন নেই। সত্যি বলতে, যখন সম্পর্ক সুস্থ থাকে, আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার বুঝতে পারবে যে ব্যক্তিটি আপনাকে খুশি করে এবং তারা আপনার সম্পর্ক নিয়ে খুশি হবে।
- আপনার সঙ্গীর ইচ্ছার কারণে আপনার পরিকল্পনাগুলি সর্বদা ব্যর্থ হলে তা উপলব্ধি করুন। আসলে, আপনি সবসময় তিনি যা চান তা করার পরিকল্পনা পরিবর্তন করেন, তার বন্ধুদের সাথে দেখা করেন।
- এখন পর্যন্ত আপনার বন্ধুদের সাথে সমস্ত সম্পর্ক আপনার সঙ্গীর বন্ধুদের সাথে বা নতুন সঙ্গীদের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে শুরু করেছে যা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের পর থেকে পরিচিত। যদি তাই হয়, তাহলে হয়তো আপনার সঙ্গী নিজেকে আপনার জীবনের প্রধান অংশ বানাতে চায়।
ধাপ ৫। আপনার সঙ্গীর বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময়, তারা কি কখনো আপনাকে বলেছে যে আপনার সঙ্গী কি করেছে এবং আপনি শুধু চুপ করে বললেন, "হু?
কিন্তু সে কি আমার থেকে আলাদা? আপনি কি তখন যা শুনেছেন তাকে দোষ দিচ্ছেন যদিও এটি আসলেই সত্য? এটি একটি বিপদের লক্ষণ।
- যখন আপনি নিয়ন্ত্রিত বা হেরফের করা হচ্ছে, এটি সাধারণত এমন জিনিসগুলির মাধ্যমে হয় যা সম্পূর্ণ সত্য নয়, নিছক মিথ্যা নয়। আপনাকে থামাতে এবং ভাবতে যথেষ্ট কৌতূহল রয়েছে, কিন্তু আপনার সমগ্র সম্পর্ককে মূল্যায়ন করার জন্য যথেষ্ট নয়।
- যদি এটি একাধিকবার ঘটে থাকে, বন্ধ করুন, এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই প্রথম আপনি এইভাবে অনুভব করেছেন না। আপনার সঙ্গী কি বলে এবং আপনার বন্ধু কি বলে তার মধ্যে দ্বন্দ্ব বিশ্লেষণ শুরু করুন। আপনার যদি অনেক কিছু থাকে তবে তাদের কল করুন। যদি প্রতিক্রিয়া অসন্তুষ্ট হয়, এখনই এটি মূল্যায়ন করার সময়। দেরি করবেন না।
পদক্ষেপ 6. আপনার সমর্থন ব্যবস্থা বজায় রাখুন।
আপনার বন্ধু এবং পরিবার থেকে দূরে থাকা তাকে আরও প্রভাবশালী করে তোলে এবং আপনাকে মনে করে যে এটি আপনার সিদ্ধান্ত।
- এই নিয়ন্ত্রণকারী অংশীদার কখন আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে অপ্রীতিকর আচরণ করে, যেমন তাদের মধ্যে নাটক এবং উত্তেজনা তৈরি করা, অথবা অস্পষ্ট অজুহাত দেখানোর জন্য দেখুন।
- যখন আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনার প্রিয়জন এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে খুব বেশি টানাপোড়েন আছে, এবং শেষ পর্যন্ত, আপনার সঙ্গীর পরিবর্তে আপনার আর কোথাও যাওয়ার সুযোগ নেই, তখন তাকে আপনার নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সহজ।
ধাপ 7. অতিরিক্ত alর্ষা এবং মালিকানা স্বীকার করুন।
যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে রক্ষা করে, তবে এটি মিষ্টি। কিন্তু যদি এটি খুব বেশি হয় তবে এটি ভীতিকর। দেখুন সে সবসময় জিজ্ঞেস করে আপনি কোথায় আছেন। আপনি যদি দেরি করে বাসায় আসেন তাহলে তিনি আপনাকে জিজ্ঞাসাবাদ করবেন? প্রশ্নটা কি খুব তীব্র ছিল? আপনার সঙ্গী কি বলে যে আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটালে আপনার কোন চিন্তা নেই?
ধাপ double. দ্বৈত মান এবং জয় -হীন পরিস্থিতি দেখুন।
আপনার সঙ্গীর কি তার কর্ম এবং আপনার কাজের জন্য আলাদা মান আছে? উদাহরণস্বরূপ, তিনি দুই ঘণ্টা দেরিতে থাকতে আপত্তি করেন না যেখানে আপনি 5 মিনিট দেরি করলে তিনি খুব রেগে যান। একটি জয়হীন অবস্থা হল যখন আপনি যা কিছু করেন তার জন্য আপনি দোষী হন-যদি আপনি অর্থ সঞ্চয় করেন তবে আপনি কৃপণ। কিন্তু যদি আপনি তা ব্যয় করেন, তাহলে আপনি অপচয়কারী। আপনি যাই করেন না কেন, এটা সবসময় ভুল। এই নিদর্শন দুটিই হেরফের এবং নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে সাধারণ।
ধাপ 9. বারবার আপত্তিকর আচরণের পর রোমান্টিক ক্রিয়ায় সতর্ক থাকুন।
আপনার সঙ্গী খুব অসভ্য আচরণ করেছিল তারপর ক্ষমা চেয়েছিল, বলেছিল যে তারা বুঝতে পেরেছে যে তারা ভুল, এবং পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি দিয়েছে। তারা ভাল এবং আরো বিশ্বাসযোগ্য হচ্ছে, কিন্তু এটি নিয়ন্ত্রণের অংশ। এটি আপনাকে আগ্রহী রাখার একটি উপায়। সাধারনত এর পরে তারা আবার অসভ্য আচরণ করবে।
এই মুহুর্তে, হয়ত তিনি আপনাকে চোখের জলে বলতে পারেন যে আপনি তাকে পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে বলছেন, বিশেষ করে যখন আপনি বলবেন যে আপনি আর এই ধরনের আচরণ সহ্য করবেন না। তারা আপনাকে উপহার দিতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি সত্যিই এই ধরনের চিকিৎসার যোগ্য, এবং আপনার সঙ্গীই সেরা। এটি বিশ্বাস করবেন না, আপনি এর চেয়ে ভাল প্রাপ্য, এবং আপনার ঠিক এটাই হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 10. সেই ব্যক্তিকে ভালবাসার জন্য নিজেকে বকাঝকা করা বন্ধ করুন।
উপলব্ধি করুন যে তারা আশ্চর্যজনক দেখায় এবং তাদের প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার জন্য আপনাকে নিজেকে আঘাত করতে হবে না। এই ধরনের ব্যক্তি সাধারণত উচ্চ বুদ্ধি এবং কম আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রতিভার সংমিশ্রণ।
- লোকদের হেরফের করা এবং নিয়ন্ত্রণ করা জিনিসগুলিকে স্বাভাবিকভাবে হতে দিতে পারে না। তাদের এটি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে অথবা এটি এটি থেকে "দূরে চলে যাবে"। সুতরাং তারা সত্যিই এটি নিয়ন্ত্রণ করে, কখনও কখনও এমনভাবে যা কল্পনা করা যায় না। তাছাড়া, তারা সাধারণত সুদর্শন, স্মার্ট, মজার এবং আকর্ষণীয়। এজন্যই আপনি তার প্রেমে পড়েছেন।
- যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তারা আপনাকে আপনার ভালোবাসাকে ব্যবহার করে সম্পর্কের মধ্যে আটকে রেখেছে। আপনারাই এই চক্রটি ভাঙতে পারেন।
পরামর্শ
- আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সকল মতামত অস্বীকার করবেন না। তারা সত্যিই আপনার জন্য যত্ন। একজনকে আপনি হয়তো লক্ষ্য করবেন না, কিন্তু অনেকেরই উচিত। তারা কি বলেছে আপনি ইদানীং অদ্ভুত আচরণ করছেন? আপনি যাকে ভালোবাসেন এবং সম্মান করেন তিনি কি আপনার সঙ্গীর প্রতি অসম্মতি প্রকাশ করেন? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমার মা কি (উদাহরণস্বরূপ) সবকিছু সম্পর্কে সঠিক, কিন্তু এই সম্পর্কে ভুল - নতুন প্রেমিক? এবং যদি আপনার নিকটবর্তী পরিবারের একাধিক সদস্য আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে খারাপ মতামত রাখেন, তাহলে আপনার সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার সম্পর্ক একটি দ্বিমুখী সম্পর্ক, এবং আপনার সঙ্গী দিচ্ছে এবং গ্রহণ করছে। উদাহরণস্বরূপ, যখন তিনি আগামীকালের পরীক্ষার জন্য পড়াশোনার চেয়ে আপনার সাথে বাইরে যাওয়ার বিষয়ে বেশি উদ্বিগ্ন হন, এটি অবশ্যই একটি খারাপ লক্ষণ। ম্যানিপুলেটিভ সম্পর্কগুলি আপনাকে বা আপনার সঙ্গীর জীবনে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি বেছে নিতে বাধ্য করতে থাকবে। সম্পর্কের মধ্যে ফিরে আসার অর্থ এই নয় যে আপনাকে স্নেহ এবং উপহার দিয়ে স্নান করা। তবে এর অর্থ হল এমন জিনিসগুলিতে একসাথে কাজ করা যা রোমান্টিক নয়।
- আপনার অভিজ্ঞতার সাথে তিক্ত হওয়ার প্রলোভন প্রতিরোধ করুন। আপনি সেই কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেঁচে গেছেন এবং তাদের পুনরায় বলার জন্য বেঁচে আছেন!
- অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অবসান ঘটান।
- পুরো আলোচনার চাবিকাঠি হল এই স্বীকৃতি যে এই ধরনের নিয়ন্ত্রণ ঘন ঘন ঘটে। এই নিবন্ধের উদ্দেশ্য হল আপনার সম্পর্ককে মূল্যায়ন করতে সাহায্য করা। যেহেতু এই চিহ্নগুলি সূক্ষ্ম হতে পারে, তাই লক্ষণগুলির একটি সংগ্রহ দেখতে সহায়ক। একটি সাইন সমস্যা হতে পারে না। চার বা পাঁচটি লক্ষণ, আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন। যদি তারা সেই চিহ্নটি নিশ্চিত করে, তাহলে আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন করার সময় হতে পারে।
- কাউকে নিয়ন্ত্রণ করা প্রায়ই আপনার আগে একটি সম্পর্ক শেষ করে। আপনার সঙ্গী আপনার সাথে বিচ্ছিন্ন এবং উদাসীন হয়ে উঠবে। কিন্তু যতক্ষণ না সে সম্পর্কটি শেষ না করে, আপনি চলে গেলে তিনি ভীত হয়ে পড়বেন এবং আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনাকে ঘৃণা করতে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করবেন।
- দুষ্ট হইও না। আপনাকে যেতে হলে তার মত হতে হবে না। শুধু বলুন আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ নন এবং এই সম্পর্ক চালিয়ে যেতে চান না। বিন্দু। উপরের সব লক্ষণ দেখানোর চেষ্টা করবেন না। এই ধরনের মানুষ লক্ষ্য করবে না। এটি একটি শুয়োরকে গান শেখানোর মতো, শুধু আপনার সময় নষ্ট করা।
- স্বীকার করুন যে প্রত্যেকে হেরফের করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। কিন্তু যখন আপনি উপরের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেন তখন আপনার সম্পর্ককে গভীরভাবে দেখার এবং এটি সত্যিই একটি সমান এবং সমান সম্পর্ক কিনা তা নির্ধারণ করার সময় এসেছে।
- যদি কোন নিয়ন্ত্রক ব্যক্তি কখনো আপনাকে হুমকি দেয়, তাহলে এটিকে গুরুত্ব সহকারে নিন। তিনি কি করতে পারেন তা অবমূল্যায়ন করবেন না। প্রয়োজনে সাহায্য নিন।
- আপনার বন্ধু এবং পরিবারের কাছে স্বীকার করুন। তাদের থেকে দূরে থাকার জন্য অথবা আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর মতামতকে সম্মান না করার জন্য তাদের কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।তাদের বলুন আপনার তাদের কথা শোনা উচিত ছিল। তারা বুঝতে পেরে খুব খুশি হবে যে এই সব শেষ।
- যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার সম্পর্ক অস্বাস্থ্যকর, এটিকে ধরে রাখবেন না, অবিলম্বে ব্রেক আপ করুন।
- যদি তাদের কাজ এবং কথা এক না হয়, তাদের কর্মের দিকে মনোযোগ দিন। তাদের কথার পরিবর্তে তাদের কর্মের ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নিন। প্রায়শই ক্ষমা চাওয়া হয় না এবং এর অর্থ "দু Sorryখিত আপনি এটি পছন্দ করেননি, তবে আমি এটি আবার করব।"
সতর্কবাণী
- যারা নিয়ন্ত্রণ এবং কারচুপি করতে পছন্দ করে তারা সাধারণত বাহ্যিক কারণ যেমন মানসিক ব্যাধি বা পিতামাতার চিকিৎসার কারণে হয়। আপনি এই ব্যক্তিকে বাঁচানোর আশা করতে পারেন না। আপনি যা করতে পারেন তা হল এগুলি এড়িয়ে যাওয়া বা তাদের পেশাদার সাহায্য নেওয়া।
- যদি সে ভেঙে যাওয়ার পরে আপনার দরজায় উপস্থিত হয়, আপনি যদি বাড়িতে একা থাকেন তবে দরজা খুলবেন না। আপনি যদি তার সাথে কথা বলার সিদ্ধান্ত নেন তাহলে অন্য কেউ আপনার সাথে আছে তা নিশ্চিত করুন (প্রস্তাবিত নয়)। আপনি যা করতে পারেন তা হল তার সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা।
- এই ব্যক্তির পক্ষে সহানুভূতি বোঝা সহজ নয়, এবং শেষ পর্যন্ত কেবল আপনার দুজনকেই আঘাত করবে। তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা কিছুটা কঠোর হতে পারে, তবে এটি সমস্ত দ্বন্দ্বের অবসান ঘটায় এবং তাকে এগিয়ে যেতে বা সাহায্য চাইতে বাধ্য করে।
- আপনার আশেপাশের লোকদের হুমকি সহ ফলো-আপ বা হুমকি সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এই হুমকি গুরুতর কিনা তা নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেবেন না। পুলিশে রিপোর্ট করুন।
- এই ধরনের ব্যক্তির কাছ থেকে হিংসাত্মক এবং বিদ্বেষমূলক কর্মের সম্ভাবনা তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যদি আপনি হুমকির সম্মুখীন হন, তাহলে কর্তৃপক্ষকে রিপোর্ট করুন এবং নিজেকে নিরাপদ করার জন্য পদক্ষেপ নিন যেমন কিছুক্ষণের জন্য একা বাইরে না যাওয়া।
