একটি নিয়ন্ত্রক বা ম্যানিপুলেটিভ সম্পর্ক শেষ করা এটি বেঁচে থাকার চেয়ে আরও কঠিন হতে পারে। এমনকি যদি আপনি সম্পর্কটি শেষ করার মতো সাহসী না হন বা আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার সঙ্গী স্বাধীনভাবে বাঁচতে পারবে না, সম্পর্কটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনি যে জীবনটি চান তা সত্য হবে না। আপনি যদি সত্যিই এই সম্পর্কের অবসান ঘটাতে চান, নিজেকে প্রস্তুত করুন, একটি পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করুন এবং একটি স্ট্যান্ড বজায় রাখার মনোভাব সেট করুন যাতে আপনার ইচ্ছা পূরণ করা যায়। কিন্তু এই পদক্ষেপগুলি করা ছাড়াও, আপনার যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকটি থাকতে হবে তা হল এই ইচ্ছা পূরণ করার সাহস।
ধাপ
3 এর অংশ 1: একটি সম্পর্ক শেষ করার আগে নিজেকে প্রস্তুত করা
ধাপ 1. স্বীকার করুন যে আপনাকে সব সময় নিয়ন্ত্রণ করা হয়েছে।
অনেক নিয়ন্ত্রক বা ম্যানিপুলেটিভ সম্পর্কগুলি তাদের চেয়ে বেশি সময় নিতে পারে কারণ যারা নিয়ন্ত্রণ বা কারচুপি করা হচ্ছে তারা সবসময় অস্বীকার করে যে তাদের মধ্যে কিছু ভুল আছে। হয়তো আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী শুধু বিরক্ত বা অসন্তুষ্ট, কিন্তু সে ধীরে ধীরে আপনার জীবনের প্রতিটি দিক দখল করছে। একটি হেরফের বা নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গী ধীরে ধীরে আপনার জীবনের প্রতিটি দিক দখল করে নিচ্ছেন - যেমন আপনি কতবার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে পারেন বা কোথায় রাতের খাবার খাওয়া উচিত তা নির্ধারণ করা - এর মানে হল আপনি নিয়ন্ত্রিত হচ্ছেন।
- যদি আপনার সাথে থাকা ব্যক্তির রাগ বা ক্ষোভের অভ্যাস করার পরে তার এই বলে যে তাকে সত্যিই আপনার প্রয়োজন বা ভালবাসে, তার মানে সে আপনাকে তার আবেগ দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে।
- আপনি যদি কখনও আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন এবং সে হিংস্র বা এমনকি আত্মহত্যার হুমকি দেয়, এর অর্থ আপনি ইতিমধ্যে হুমকির মধ্যে বসবাস করছেন এবং তাদের দ্বারা চালিত হচ্ছেন।
- আপনি যে ব্যক্তির সাথে আছেন তিনি যদি খুব ousর্ষান্বিত হন এবং বন্ধুদের সাথে বাইরে বেরোনোর সময় এটি পছন্দ না করেন, বিশেষ করে যদি আপনার বন্ধুরা ভিন্ন লিঙ্গের হয় তাহলে আপনার অন্যদের সাথে বাইরে যাওয়া কঠিন, এর মানে হল আপনি নিয়ন্ত্রিত।
- যদি আপনার সঙ্গী কখনো আপনাকে তার বন্ধু এবং পরিবারের সামনে ফেলে দেয়, আপনাকে প্রকাশ্যে খুব বেশি কথা বলতে ভয় পায় এবং আপনাকে চুপ করে রাখার জন্য ভীতিকর মুখোমুখি করে, এর মানে হল আপনি নিয়ন্ত্রিত হচ্ছেন।
- এই সব সময় যদি আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে আত্মসমর্পণ করতে থাকেন কারণ আপনি ভয় পান যে তিনি আপনার সাথে কেমন আচরণ করবেন যদি আপনি দিতে না চান, তাহলে অবিলম্বে নিজেকে এই ধরনের সম্পর্ক থেকে মুক্ত করুন।
- আপনি যদি এমন কিছু করতে বাধ্য হন যা আপনি করতে চান না, বিশেষ করে যৌনতা, এর মানে হল আপনি নিয়ন্ত্রিত হচ্ছেন।
- আপনি যদি কোনোভাবেই আপনার সঙ্গীকে আর খুশি করতে না পারেন বলে আপনি আশাহীন বোধ করেন, তার মানে হল আপনি আর নিজের সম্পর্কে ভাবছেন না।
- যদি সে আপনাকে মনে করে যে আপনি এই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না এবং আপনাকে পছন্দ করে এমন কাউকে খুঁজে পাবেন না, তার মানে আপনি তার সাথে থাকার জন্য হেরফের করছেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গীকে কেন ছেড়ে দেওয়া উচিত তা নিয়ে চিন্তা করুন।
একবার আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একটি নিয়ন্ত্রক বা ম্যানিপুলেটিভ সম্পর্কের মধ্যে আছেন, এই সম্পর্ক শেষ হলে আপনার জীবন কতটা ভাল হবে তা নিয়ে ভাবতে শুরু করুন। এই অজুহাত আপনাকে আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে চলে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করবে এবং মুক্ত হওয়ার পরিকল্পনা করতে শুরু করবে। কারণগুলি লিখুন যাতে সেগুলি আপনার মনে দৃ firm়ভাবে লাগানো হয় এবং আপনাকে দ্রুত নিজেকে মুক্ত করার আত্মবিশ্বাস দেয় যাতে আপনি আবার আপনার জীবন উপভোগ করতে পারেন। এই সম্পর্কের অবসান ঘটানোর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:
- আপনি আবার নিজের হয়ে ফিরে যেতে পারেন। এই সম্পর্কের মধ্যে যাওয়ার আগে আপনি যে সমস্ত জিনিসগুলি সত্যিই উপভোগ করেছেন তা লিখুন, যেমন বন্ধুদের সাথে দই আইসক্রিম উপভোগ করা বা আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে ভ্রমণের সময় একা সময় কাটানো যা আপনার কখনই করা উচিত নয়।
- আপনি একটি নতুন, আরো উপভোগ্য সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন। আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনার জীবনে আসার আগে বন্ধুদের সাথে সেই মিলন-সমাবেশের কথা মনে আছে এবং বলেছিলেন যে প্রতি রাতে আপনার দুজনের ডেটে যাওয়া উচিত? বন্ধু এবং পরিবারের সাথে আড্ডা দেওয়ার আপনার প্রিয় স্মৃতিগুলি লিখুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি যদি সেগুলি আবার অনুভব করতে পারেন তবে আপনি যে আনন্দ এবং খুশি অনুভব করবেন।
- আপনার আত্মসম্মান আবার উঠবে। এই মুহুর্তে, আপনার আত্মসম্মান নির্ধারিত হতে পারে যে আপনার সঙ্গী নির্দিষ্ট মুহূর্তে আপনার সাথে কতটা ভাল ব্যবহার করে। এই সম্পর্ক ত্যাগ করার পর আপনি নিজের ইচ্ছামতো নিজেকে বিচার করতে পারেন। উপরন্তু, যদি আপনার আত্মসম্মান কম হয় কারণ এটি সংবেদনশীল বা অস্থির ব্যক্তির দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে, আপনি যদি এই অভ্যাসটি করা বন্ধ করেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
- আপনি ভয় এবং উদ্বেগ মুক্ত জীবন যাপন করতে পারেন। আপনি যা বলছেন বা করছেন তাতে আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া নিয়ে চিন্তিত না হয়ে জীবন উপভোগ করুন।
- আপনি একজন ভাল বন্ধুকে আলাদা করার কারণ খুঁজতে সাহায্য করতেও বলতে পারেন, কারণ বন্ধুরা সাধারণত এমন কিছু জিনিস দেখতে এবং আপনার মতামত দিতে সক্ষম হয় যা আপনি হয়তো জানেন না। উপরন্তু, তিনি আপনাকে এই সম্পর্ক অবিলম্বে শেষ করার জন্য অনুপ্রেরণাও দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনি যা বলতে চান তা আগে থেকেই প্রস্তুত করুন।
আপনি সংক্ষিপ্ত, বিনয়ী এবং আপনার সঙ্গীকে তর্ক করার সুযোগ দেওয়ার প্রয়োজন নেই, আপনার মন পরিবর্তন করতে বলুন, অথবা সম্পর্ক পরিবর্তন করতে বা যা করতে চান তা করার প্রতিশ্রুতি দেওয়ার প্রয়োজন নেই। আপনি কেন বিভক্ত হতে চান বা সমস্ত চিকিৎসার একটি তালিকা তৈরি করতে চান তার অনেকগুলি কারণ দেওয়ার দরকার নেই কারণ বিষয়গুলি আরও কঠিন করে তুলবে।
- আপনাকে যা করতে হবে তা হল, "আমি আর এই সম্পর্ক চালিয়ে যেতে পারছি না" বা "আমাদের আলাদা হওয়ার সময়" এবং তারপরে কয়েকটি বাক্য তৈরি করুন, তবে এটি সংক্ষিপ্ত রাখুন।
- বিরক্তি বা দোষারোপ করার কোন মানে নেই কারণ এটি কেবল আপনার সঙ্গীর আবেগকে বিভ্রান্ত করবে।
- যতটা সম্ভব শান্তভাবে এই খবরটি জানানোর চেষ্টা করুন। চিৎকার, কান্না, বা তাড়াহুড়ো করবেন না। এটি সত্যিই নৈমিত্তিক মনে করুন, এমনকি যদি আপনি সত্যিই আঘাত পেয়ে থাকেন। যদি তাকে আবেগপ্রবণ মনে হয়, সে জানে যে আপনি হেরফের হতে পারেন।
- আপনি যা বলতে চান তা ঠিক করার পরে, এটি বলার অভ্যাস করুন। এটি আপনাকে যে শব্দগুলো বলতে চাচ্ছে তাতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে।
ধাপ 4. কিভাবে আপনার ইচ্ছা প্রকাশ করতে সিদ্ধান্ত নিন।
যখন আপনি একটি অস্থির বা নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করতে চান তখন আপনি যেভাবে বার্তাটি পান তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনার বিবেচনা করা উচিত তা হল আপনার সঙ্গীর স্বভাব এবং আচরণ। যদি সে হিংসাত্মক হয় বা যদি সে যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে সে সম্পর্কে আপনি সত্যিই ভয় পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে আরও নিরাপদ বোধ করতে বা প্রয়োজনে বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য একটি পাবলিক প্লেসে খবর শেয়ার করুন।
- আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে মোটেও দেখতে না চান, তাহলে তাদের একটি পাঠ্য বার্তা বা ইমেল পাঠান। যদি জিনিসগুলি এত খারাপ হয় যে আপনি তার সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতে ভয় পাচ্ছেন, তবে বিচ্ছেদ করার জন্য আপনি যে কোনও উপায়ে ব্যবহার করতে পারেন।
- যদিও আপনাকে পৃথক করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে অবিলম্বে কাজ করতে হবে, তবে সময়ের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি বা আপনি দুজনেই মদ্যপান বা মানসিক চাপের পরে ভেঙে পড়বেন না। একটি সময় খুঁজুন যখন আপনার সঙ্গী একটু শান্ত মনে হয়, যদিও এটি অগত্যা ক্ষেত্রে নয়।
পদক্ষেপ 5. একটি পালানোর পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন।
যদি আপনারা দুজন একসাথে থাকেন বা আপনার বাড়িতে এখনও প্রচুর জিনিস থাকে, তাহলে এই জিনিসগুলি কীভাবে ফেরত নেওয়া যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি আলাদা হওয়ার আগে, আপনি তাকে বিচক্ষণতার সাথে বাইরে নিয়ে যেতে পারেন যাতে আপনার দুজন আলাদা হয়ে যাওয়ার পরে আপনাকে বাড়ি ফিরে আসতে না হয়। আপনার জিনিসপত্র পুনরুদ্ধার করতে বন্ধুদের সাহায্য নিন, সম্ভবত আপনার সঙ্গী না জেনে বা বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরে। এটি আপনাকে নিরাপদ এবং প্রস্থান করার জন্য আরও অনুপ্রাণিত করবে।
যদি আপনারা দুজন একসাথে থাকেন, তবে বিচ্ছেদের আগে থাকার জায়গা খুঁজে নিন যাতে আপনি পরিত্যক্ত ব্যক্তির মতো না হন এবং আবার ফিরে আসতে চান।
পদক্ষেপ 6. আপনার মনে এই সম্পর্ক শেষ করুন।
আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, নিজেকে বলুন যে সম্পর্কটি সত্যিই শেষ হয়ে গেছে এবং দু seriousখের জন্য প্রস্তুত থাকুন যা গুরুতর ব্রেকআপের পরে আসবে। আপনি যদি কখনও আপনার সঙ্গীকে না জানিয়ে ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার কথা কল্পনা করেন - আপনি যখন এই সিদ্ধান্ত নেবেন তখন আপনি আরও শক্তিশালী বোধ করবেন কারণ আপনি ইতিমধ্যে আপনার মন তৈরি করেছেন।
3 এর অংশ 2: পরিকল্পনা বাস্তবায়ন
পদক্ষেপ 1. দৃert় হন।
মনোভাবের দৃ is়তা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনার সঙ্গীকে আলাদা করার সিদ্ধান্ত জানানোর সময় আপনার বিবেচনা করা উচিত। একবার আপনি এই সিদ্ধান্ত নিলে, আপনি এটি বলে ফেলেছেন এবং আপনার মন পরিবর্তন করার জন্য তিনি আর কিছুই করতে বা বলতে পারবেন না। আপনি যে শব্দগুলি অনুশীলন করেছেন তা বলুন এবং যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন। এমনকি যদি সে কাঁদে বা সত্যিই দু sadখজনক দেখায়, তবে কেন তোমাকে চলে যেতে হয়েছিল তার সমস্ত কারণ মনে রাখবেন।
আপনার সঙ্গী হয়তো বলবেন, "কিন্তু আপনি আমাকে ব্যাখ্যা করার সুযোগ দেননি!" এটি সত্যিই খুব দু sadখজনক কারণ আপনি তাকে অনেক সুযোগ দিয়েছেন।
ধাপ 2. সংক্ষেপে বলুন।
আপনার সঙ্গীর সাথে থাকবেন না শুধুমাত্র তার আবেগের কাছে আত্মসমর্পণ করবেন বা এমন কিছু বলবেন যা তিনি আপনার জীবনকে নষ্ট করে দিয়েছেন। আপনার ব্যাখ্যা যত ছোট হবে, আপনার সাথে তর্ক বা কথা বলার সম্ভাবনা তত কম হবে। মনে রাখবেন, এটি একটি আলোচনা নয়, তাই সংলাপের সুযোগ খুলে দেবেন না। আপনার ইচ্ছা বলুন তারপর যান!
পদক্ষেপ 3. আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন।
আপনার সঙ্গীর থেকে কিছু দূরে দাঁড়ান বা বসুন এবং সম্পর্কটি চালিয়ে যেতে তাকে স্পর্শ, আলিঙ্গন বা ধরে রাখতে দেবেন না। যদি সে আপনার হাত ধরার চেষ্টা করে, আপনি হয়তো তার সাথে আবার ভদ্র হওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন, বরং আপনি যা করতে চেয়েছিলেন তা করার পরিবর্তে, যা তাকে ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল।
ধাপ 4. কারচুপি করবেন না।
আপনি যদি এই সব সময় ম্যানিপুলেট হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি যখন আলাদা হতে চান তখন আপনিও হেরফের হওয়ার সুযোগ আছে। তাকে তার আবেগ দিয়ে বলবেন না যে আপনি অন্য কাউকে খুঁজে পাবেন না বা আপনাকে থাকার কোন প্রতিশ্রুতি দিতে পারবেন না, এটি আপনাকে বিয়ে করার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছে, আপনাকে একটি বাড়ি কিনবে, অথবা রাগ পরিচালনার ব্যায়াম করবে।
মনে রাখবেন, আপনি বিচ্ছিন্ন হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন কারণ আপনি এই ধরণের আচরণে ক্লান্ত ছিলেন। আপনার জন্য এই প্রতিশ্রুতিগুলি আর ব্যবহার করবেন না।
ধাপ 5. আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা আমাকে বলবেন না।
অবশ্যই আপনি আপনার পিতামাতার সাথে বা কোন ভাল বন্ধুর বাড়িতে থাকতে চান, কিন্তু আপনাকে তাদের বলার দরকার নেই। তাকে আপনার অনুসরণ করতে দেবেন না এবং আপনাকে ফিরে আসতে বা আপনাকে ডালপালা দেওয়ার জন্য প্ররোচিত করার চেষ্টা করবেন না।
ধাপ 6. যান।
একবার আপনি যা বলতে চান তা বলে ফেলুন, চলে যান। যদি কোন বন্ধু গাড়িতে বা আপনার সাথে অপেক্ষা করে থাকে, তাহলে আপনার বন্ধুকে নিয়ে যান। এমনকি আপনার প্রাক্তন পত্নীর দিকে ফিরেও তাকাবেন না কারণ এটি আপনাকে দু sadখিত এবং তুচ্ছ মনে করবে; এই সব অবশ্যই আপনার জন্য যথেষ্ট হবে। দূরে যাওয়ার সময় আপনার চিবুক উঁচু করে রাখুন এবং পিছনে ফিরে তাকাবেন না!
3 এর অংশ 3: মনোভাব বজায় রাখা
ধাপ 1. আপনার প্রাক্তনের সাথে আর যোগাযোগ করবেন না।
তার কাছ থেকে কল বা উত্তর পাঠাবেন না। তাকে ফেসবুকে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে দেবেন না বা আপনি যেখানে যান সেখানে আপনার সাথে দেখা করতে বলবেন না। প্রয়োজনে একটি সংযত আদেশের অনুরোধ করুন। তার সাথে আবার কথা বলা আপনাকে আরও বিভ্রান্ত করবে, আঘাত করবে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে। যদি সে বলে যে সে শুধু আড্ডা দিতে চায় অথবা তোমাকে মিস করতে চায়, তাহলে তাকে বোকা বানাবে না, কারণ সে তোমাকে যেকোন মূল্যে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করবে।
- যদি আপনাকে কোন কারণে তার সাথে কথা বলতে হয়, যেমন জিনিস সংগ্রহ করা বা সহ-মালিকানা সম্পর্কিত কিছু, আপনার বন্ধুকে নিয়ে যান এবং একটি পাবলিক প্লেসে দেখা করুন।
- যদি আপনার এবং আপনার প্রাক্তন পর্যাপ্ত পারস্পরিক বন্ধু থাকে তবে তাদের কিছু সময়ের জন্য এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। আপনার প্রাক্তন যেসব জায়গায় যেতেন সেখানে যেতে যাবেন না যাতে আপনি তাদের আবার দেখতে না পান, এমনকি যদি এর অর্থ কিছু সময়ের জন্য লুকিয়ে থাকাও হয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার মন পরিবর্তন করতে প্রলুব্ধ হবেন না।
আপনার ভালোবাসার মানুষ ছাড়া দু sadখী ও একাকী বোধ করা স্বাভাবিক। যদি আপনার প্রাক্তন আপনার জীবনের সমস্ত দিকের নিয়ন্ত্রণে থাকেন এবং হঠাৎ করে আপনি আবার একা থাকেন এবং আপনার নিজের মন তৈরি করতে হয়, তাহলে এটি বোধগম্য যে আপনি ছোট জিনিসগুলি পরিচালনা করতে অক্ষম বোধ করেন, খুব একাকী এবং অভিভূত হন। এটা ঠিক আপনার প্রাক্তন কি চায়, তিনি মনে করেন আপনি সম্ভবত তাকে ছাড়া বাঁচতে পারবেন না।
- নিজেকে বলুন যে সবকিছু সহজ হবে কারণ এটি সত্যিই সহজ হবে।
- মনে রাখবেন যে আপনি এই সম্পর্কের মধ্যে আসার আগে আপনি ঠিক ছিলেন এবং আপনি আগের মতো নিজের মতো থাকতে পারেন।
ধাপ you. আপনার ভালবাসার মানুষদের সাথে আপনার সময় পূরণ করুন।
ব্রেকআপের পরে প্রতিফলিত হওয়ার জন্য আপনাকে একা থাকতে হতে পারে, তবে আপনার সমস্ত সময় একা কাটানোর জন্য এটি ভাল সময় নয়। পরিবর্তে, যতবার সম্ভব একত্রিত হয়ে বন্ধু এবং পরিবারের উপর নির্ভর করুন। এমনকি যদি আপনি এই মুহুর্তে পার্টিতে যেতে পছন্দ করেন না, তবে নিজেকে ধাক্কা দিন এবং সেখানে মজা করার চেষ্টা করুন।
- যদিও একটি কঠিন ব্রেকআপের পরে আপনার একা থাকার প্রয়োজন হতে পারে, একটি নিয়ন্ত্রক বা ম্যানিপুলেটিভ সম্পর্ক শেষ করার পরে খুব বেশি সময় একা কাটানো আপনাকে কেবল আপনার প্রাক্তনের সাথে একসাথে ফিরে যেতে চাইবে।
- বন্ধু এবং পরিবার হল সেই মানুষ যারা আপনার সাপোর্ট গ্রুপে পরিণত হবে। তাদের বলুন এই সম্পর্কটি কতটা খারাপ কারণ আপনি আপনার মতামত নিশ্চিত করার সাথে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।
- পুরনো বন্ধুদের আবার ফোন করতে ভয় পাবেন না। হয়তো আপনার নিয়ন্ত্রণকারী প্রাক্তন আপনাকে আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছে। তাদের সৎভাবে বলুন যে আপনি তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে ভুল করেছেন এবং তাদের আবার আপনাকে গ্রহণ করতে বলুন।
ধাপ 4. ব্যস্ত হন।
আপনি যদি কখনো নিজের ঘরে নিজেকে আটকে রাখেন বা দু TVখিত অবস্থায় একা টিভি দেখেন তবে আপনি এই সম্পর্কটি কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। বন্ধুদের সাথে বাইরে গিয়ে, আপনার পছন্দের কাজগুলো করে এবং আপনার কাজ বা শিক্ষায় নিজেকে সমৃদ্ধ করে ব্যস্ত থাকার চেষ্টা করুন। আপনার শখ উপভোগ করুন বা একটি নতুন শখ খুঁজুন যা আপনার জীবনকে আরও অর্থবহ করে তুলবে।
- আপনি যা করতে চান, ঘর থেকে বের হওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি একাকীত্ব বোধ না করেন, যদিও এটি কেবল কফির উপর একটি বই পড়া।
- সাপ্তাহিক সময়সূচী তৈরি করুন। প্রতিফলনের জন্য সময় দিন, কিন্তু এমন ক্রিয়াকলাপগুলিও পরিকল্পনা করুন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন এবং প্রতিদিনের অপেক্ষায় থাকেন।
- আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে যা করতে পারেননি তা চেষ্টা করার সুযোগ হিসাবে এটিকে ভাবুন। সালাদ খাওয়া বা সিনেমা দেখার মতো ছোট ছোট জিনিস হয়তো সে পছন্দ করে না। সুতরাং, আপনার হৃদয়কে সন্তুষ্ট করতে পারে এমন কিছু করুন।
ধাপ 5. কল্পনা করুন আপনি কতটা খুশি।
এই ইচ্ছা পূরণ করার জন্য আপনার ধৈর্য ধরার প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি দেখতে পাবেন যে একবার আপনি এই ভয়ানক সম্পর্ক থেকে মুক্ত হলে আপনার জীবন কতটা উন্নত হবে। প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে, এই মুহূর্তে একটি কাজ করার কথা ভাবুন। আপনার জীবনে কী ভাল হবে এবং আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপের নিয়ন্ত্রণে থাকা কতটা ভাল হবে তা লিখুন।
যখনই আপনি দুর্বল বোধ করবেন, এই নোটটি পুনরায় পড়ুন বা এমন কারণ বলুন যা আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তুলেছে। ধৈর্য ধরুন, এটি প্রমাণ করবে যে আপনি সাহসী এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার মাধ্যমে সঠিক কাজ করছেন।
পরামর্শ
- সব বন্ধুর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা একটি অত্যন্ত নিষ্ঠুর মনোভাব বলে মনে হয়, কিন্তু এটি "ভালোর জন্য নিষ্ঠুর"। কোন প্রতিক্রিয়া = এই সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। আপনার বার্তা যত তাড়াতাড়ি এবং পরিষ্কার হবে তত তাড়াতাড়ি আপনার প্রাক্তন অন্য কারো সাথে দেখা করবে এবং আপনি একটি বিভ্রান্ত পরিস্থিতি থেকে মুক্ত হবেন। আপনি আপনার প্রাক্তনকে যত কম প্রতিক্রিয়া জানাবেন, তিনি ততটাই হতাশ হবেন যে আপনি এটির সাথে লেগে আছেন। আপনার প্রাক্তন যত বেশি হতাশ, সে তত বেশি রাগী এবং হিংস্র হতে পারে। পরিস্থিতি যতই কঠিন হোক এবং আপনি যতই কোমল হোন না কেন, এটি আপনার প্রাক্তনকে দেখাবেন না। এটি অর্থহীন কারণ এটি কেবল আপনার দুজনকে আলাদা করা কঠিন করে তুলবে।
- আপনার দুর্বলতা স্বীকার করুন। অনেক সময়, এমনকি যদি আপনার সঙ্গী নিয়ন্ত্রণ করে এবং/অথবা ম্যানিপুলেটিভ হয় (ভুল আচরণ), সে কেবল আপনার নিজের দুর্বলতার সুযোগ নিচ্ছে (যা নিয়ন্ত্রণ/ম্যানিপুলেটিভ আচরণের জন্ম দেয়)। সুতরাং, এই ক্ষেত্রে, আপনারা উভয়েই আসলে দোষী। ভবিষ্যতে একই সমস্যা যাতে না ঘটে সেজন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে হবে কারণ আপনি সবসময় অবহেলিত, একাকী এবং/অথবা আপনার প্রবণতা সবসময় "সংরক্ষণ" করতে চান বা শুধুমাত্র আপনার ভালোবাসার ভালো গুণাবলীর উপর নির্ভর করতে চান। আপনি অন্য মানুষের কাছে যে কোন ভুল "সংশোধন করুন"। সর্বোপরি, কে সবচেয়ে বেশি দায়ী তা নির্বিশেষে, এই পরিস্থিতির অবসান হতে হয়েছিল। এই সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে আপনার ভিতরে থাকা সমস্যাগুলি সমাধান করুন।
- ধরা যাক আপনার জিম নামে একজন পারস্পরিক বন্ধু আছে। গাড়ি চালানোর সময়, আপনি জিমকে ফোন করে বলুন, "জিম, আমি লরা থেকে আলাদা হয়েছি। আমি চলে যাওয়ার সময় সে খুব হতাশ হয়েছিল। তাই আমি আপনাকে ফোন করতে বলব এবং নিশ্চিত করতে চাই লরা ঠিক আছে, কিন্তু আমাকে বলবেন না আমি আপনাকে সাহায্য করতে বলেছি। " অবশ্যই জিম লরাকে ফোন করবে অথবা তার বাসায় থামবে। দেখা গেল যে লরা ভাল করছে এবং খুব হতাশ ব্যক্তির মতো দেখায় না। হয়তো আপনি আপনার প্রাক্তনের কাছ থেকে শুনবেন যে সে আশাহীন এবং অসহায়, তারপর অন্য বন্ধুর কাছ থেকে শুনুন যে সে ডিনারে গিয়েছিল এবং তার স্বাভাবিক ব্যবসা করছে। কিন্তু আপনার প্রাক্তন অন্যথায় আশা করবে, কারণ এইভাবে আপনি তার নিয়ন্ত্রণে ফিরে আসতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি পরিস্থিতি মোকাবেলা করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনার প্রাক্তন আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন, যতক্ষণ না মূল সমস্যাটি সমাধান করা হয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে ছেড়ে চলে গেছেন এবং আপনি আর যা চান তা করতে চান না)। সুতরাং, আপনার চলে যাওয়া নিয়ে আর লড়াই নেই, আর ঝামেলা নেই। এখনও রাগের কিছু অবতারণা থাকতে পারে, তবে এর সবচেয়ে খারাপটি অতীত।
- আপনি যদি একসাথে থাকেন এবং আপনার সঙ্গী চলে যেতে না চান, তাহলে আপনাকে মনে করতে হবে যে আপনি সম্পত্তির একমাত্র মালিক নন অথবা ভাড়াটে চুক্তিতে আবদ্ধ নন। এই সমস্যাটি খুব কঠিন হতে পারে বিশেষত যদি আপনাকে এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হয় যারা আপনাকে (বন্ধু এবং পরিবার) সমর্থন করতে পারে এবং কোথায় থাকতে হয় তা জানে না। সম্ভবত একমাত্র উপায় হল বিবাহবিচ্ছেদের বিচারে বিচারকের সিদ্ধান্তের জন্য অপেক্ষা করা যা যৌথ সম্পত্তির অবস্থা নির্ধারণ করবে।আপনি যদি সম্পত্তির একমাত্র মালিক হন তবে এটি খুব অপ্রীতিকর হবে। পুলিশকে ফোন করুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি সম্পর্ক শেষ করেছেন এবং আপনার প্রাক্তনকে এই মুহূর্তে বাড়ি থেকে বের করতে চান। আপনি আপনার প্রাক্তনকে বাড়ি থেকে বের হতে বললে পুলিশ আপনার পাশে থাকবে এবং আপনার অনুরোধে তাকে নিয়ে যাবে। যাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে তিনি সমস্ত চাবি ফেরত দিয়েছেন। তাকে ফিরে আসা থেকে বিরত রাখতে, একটি সংযত আদেশের জন্য জিজ্ঞাসা করা একটি ভাল ধারণা। যদি সে আবার ফিরে আসার চেষ্টা করে, তাহলে আপনার অবিলম্বে পুলিশকে কল করা উচিত। বাথরুম বা অন্য লক করা ঘরে লুকিয়ে রাখুন যতক্ষণ না পুলিশ এসে তাকে আবার নিয়ে যায়। আপনার প্রাক্তনের সাথে কথোপকথন বা অন্যান্য যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আরও সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- নিয়ন্ত্রণ এবং ম্যানিপুলেটিভ মানুষ সাধারণত বাহ্যিক কারণগুলির কারণে গঠিত হয় যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। আপনি পরিবর্তন আশা করতে পারেন না বা এইরকম কাউকে সাহায্য করতে পারেন যদিও আপনি তাদের জন্য গভীরভাবে যত্নশীল। আপনার সেরা বাজি হল (A) শিকার হতে অস্বীকার করা এবং (B) পরামর্শ দিন যে তিনি পেশাদার সাহায্য নিন।
- আপনার প্রাক্তন থেকে পাঠ্য বা ভয়েসমেইলগুলি মুছবেন না, তবে সেগুলির উত্তরও দেবেন না। যদি আপনি সাড়া দেন, এটি একটি ছোট জয় এবং এটি একটি চিহ্ন যে সে আরও বেশি জিততে পারে। যাইহোক, যদি আপনার প্রাক্তন একজন শিকারী হয়ে যায়, তাহলে এই লেখাগুলি পুলিশের কাছে মূল্যবান প্রমাণ হতে পারে যদি আপনি একটি সংযত আদেশ জারি করতে বলেন। আপনার প্রয়োজন হলে সিডি, ফ্লপি ডিস্ক বা অন্য কোন নিরাপদ স্টোরেজ এলাকায় ভয়েস মেসেজ সংরক্ষণ করার জন্য আপনি একটি ডিজিটাল রেকর্ডার কিনতে পারেন।
- যারা আপনাকে সমর্থন করে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার প্রাক্তনের কারণে আপনি যে বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছ থেকে দূরে থাকতে বাধ্য হয়েছেন তাদের কাছে যান, আপনার ভুল স্বীকার করুন এবং তাদের আপনাকে আবার গ্রহণ করতে বলুন। অর্থহীন বিষয় নিয়ে কথা বলার প্রয়োজন ছাড়াই (অথবা অন্য মানুষকে তা করতে না দিয়ে), আপনি বলতে পারেন, "উপসংহারে, আপনি ঠিক বলেছেন, এই সম্পর্কটি খারাপ এবং একবার আমি এটা বুঝতে পারলে, আমি চলে গেলাম। আমাকে এই সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ বলুন।"
- উপলব্ধি করুন যে যখন আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়, আপনার সঙ্গী আবার একা থাকে। যদি আপনি তার কাছের কাউকে চেনেন, তাহলে এই ব্যক্তি আপনার প্রাক্তনকে সাহায্য করতে পারে এবং তার পথে যেতে অস্বীকার করতে পারে। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে অনেক কিছু ঘটেছে, তবে এটি এমন একটি উপায় যা আপনি তাদের যত্ন এবং ভালবাসা দেখাতে পারেন যাতে তাদের আরামদায়ক এবং মূল্যবান মনে হয়।
- ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণ এমন বিষয় যা সবসময়ই বিতর্কিত। আমরা সবাই খেলোয়াড়, কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই একটি সুষম এবং ঝামেলা মুক্ত সম্পর্ক রাখতে চাই। দুর্ভাগ্যক্রমে, এইরকম একটি সম্পর্ক তৈরি করা খুব কঠিন। অন্যদের তাদের ব্যক্তিগত জীবনযাপন করার সুযোগ দিন এবং আপনার নিজের স্বাধীনতা ভোগ করার অধিকার আছে। সতর্ক থাকুন কারণ একজন প্রাক্তন খুঁজে পেতে পারেন আপনি কোথায় এবং কেমন আছেন! দরকারী জিনিসগুলি করুন এবং নিজের বিকাশ চালিয়ে যান। আপনি নিজের মধ্যে সুখ এবং শান্তি পাবেন! আমাদের সকলের ভারসাম্য এবং নিondশর্ত ভালবাসা দরকার।
সতর্কবাণী
- ধরে নেবেন না যে আপনার প্রাক্তনের সাথে একটি শান্ত বৈঠকের অর্থ একটি ভাল সমাপ্তি। জিনিসগুলি পুনরুদ্ধার হতে এখনও সপ্তাহ বা মাস লাগতে পারে। এটা নিশ্চিত যে কোথাও পারস্পরিক পরিচিতদের কাছ থেকে আপনার সম্পর্কে ভীতিকর গল্প থাকবে। আপনার প্রাক্তনকে আবার "সরাসরি জিনিস পেতে" দেখার আকুতি প্রতিরোধ করুন। এটাকে ছেড়ে দাও কারণ যারা জানে তারা জানবে যে তোমাদের মধ্যে কে সঠিক, আপনার প্রতিক্রিয়া এবং কর্মের দ্বারা অন্য কোন মাধ্যমের চেয়ে বেশি। আপনি বলতে পারেন, "এটা সত্য নয়, কিন্তু যদি তার কথাগুলো তাকে ভালো করে তোলে … যাই হোক।" হাত নাড়ুন এবং তাদের দেখান যে আপনার প্রাক্তনকে এই কথা বলা থেকে বিরত রাখার জন্য আপনি কিছুই করতে পারেন না, কেবল এটি ছেড়ে দিন এবং আপনার জীবন চালিয়ে যান।
- শিশুদের প্রায়শই বলা হয় যে তাদের পরিত্যক্ত করা হয়েছে এবং তাদের বাবা -মায়ের বিবাহবিচ্ছেদের সাথে তাদের কোন সম্পর্ক নেই এই বিষয়ে ব্যাখ্যা করা হয়নি। নিয়ন্ত্রিত মানুষ তাদের প্রাক্তনের বাড়িতে এক্সপ্রেস মেইল পাঠানোর অভ্যাসে আছে এবং বাচ্চাদের "দরজার মাঝখানে চিঠি টিপতে" বলার জন্য স্নুপিংয়ের সুযোগ বাড়ায়। তথ্য প্রদান করতে শিশুদের প্রভাবিত করা একটি আবশ্যক বলে মনে হয় এবং এটি অক্লান্তভাবে সম্পন্ন করা হয়। অনেক শিশুর জীবন নিয়ন্ত্রণকারী/কারসাজি করা পিতামাতা/অপব্যবহারকারীদের সাথে তাদের সম্পর্কের দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়, এইভাবে তাদের বাবা -মায়ের সাথে তাদের সম্পর্ক নষ্ট করে যারা স্বাভাবিক এবং ভাল আচরণ করে।
- কারও পিছু নেওয়া বা হুমকির আচরণ থেকে সাবধান থাকুন। আপনি যদি এই বিষয়ে সচেতন হন, অবিলম্বে পুলিশে রিপোর্ট করুন। এই ব্যক্তি সম্ভবত শুধু বিরক্তিকর এবং নিরীহ হতে চায়। যাইহোক, তাকে একটি সুযোগ দেবেন না । প্রয়োজনে, একটি সংযত বা সুরক্ষা আদেশের অনুরোধ করুন এবং যখনই এটি লঙ্ঘিত হয় তখন পুলিশকে কল করুন। পুলিশের কাছ থেকে একটি রিপোর্ট লেটার পাওয়ার জন্য আপনাকে থানায় একটি রিপোর্ট করতে হবে যা যদি আপনাকে আরও বেশি বিরক্ত করে তাহলে সহায়ক প্রমাণ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। একজন স্টারকার সাধারণত এমন কোন কাজকে ব্লক করার চেষ্টা করবে যা দেখায় যে আপনার জীবন ভাল হচ্ছে, যেমন একটি নতুন ক্যারিয়ার বা সম্পর্ক, আপনার ব্যক্তিগত সম্পদ বা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলিতে আপনার প্রবেশকে অবরুদ্ধ করে। তাই আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু নিয়ে আসার চেষ্টা করুন এবং যখন আপনি চলে যাবেন তখন কিছু পিছনে রাখবেন না। এটাও সম্ভব যে তিনি আপনার সাথে থাকার সময় আপনার ক্রেডিট কার্ডের debtণ বা অন্যান্য tsণ পরিশোধের বিষয়ে আলোচনা করার জন্য আপনাকে দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানাবেন। এটি আপনার প্রাক্তন সম্পর্ক বজায় রাখার উপায়, দমকাবেন না। এই ঘটনাটি আপনার কাছে মূল্যবান হতে পারে, তবে আপনি যদি প্রতি মাসে তার সাথে মোকাবিলা করতে চান এমন একটি পেমেন্ট শিডিউল দ্বারা আবদ্ধ হওয়ার পরিবর্তে আপনি নিজের debtণ পরিশোধ করেন তবে এটি আরও ভাল হবে।
- এই লোকেরা সাধারণত তাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাগুলি পুনরায় চালাতে পছন্দ করে, যা ঘটেছে তা সামনে আনতে এবং তাদের উপযোগী করে গল্পের কাহিনী পরিবর্তন করতে। তার কথোপকথন মনে রাখার অভ্যাস, অতীতের ঘটনা সম্পর্কে আপনার বা অন্যদের সম্পর্কে ছাপ দেওয়া ইত্যাদি। খুব অপ্রীতিকর হতে পারে এবং সে যতক্ষণ কথা বলবে ততই রাগী হয়ে উঠবে। তিনি আপনাকে যেকোন কিছুর জন্য দায়ী করতে পারেন এবং আপনাকে ম্যানিপুলেটর বলতে পারেন। যদি আপনার প্রাক্তন সহিংস হতে থাকে, তাহলে সতর্ক থাকুন যদি আপনার দুজনের দেখা হয়।
- নিয়ন্ত্রক এবং ম্যানিপুলেটিভ মানুষ সাধারণত তাদের সন্তানদের ব্যবহার করে তাদের ডিভোর্সের পর নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন পূরণ করতে। শিশুদের বার্তা দিতে বলা হবে, প্রায়শই তাদের প্রাক্তন অংশীদারদের সম্পর্কে খবর, ছুটি সম্পর্কে তথ্য, কারও সাথে ডেটিং, বা ঠিক যে কোন বিষয়ে শেয়ার করতে বলা হবে। পিতামাতার বিচ্ছিন্নতার (প্যারেন্টাল এলিয়েনেশন সিনড্রোম (পিএএস)) এর লক্ষণগুলির সম্ভাব্য উত্থান সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত কারণ পিতামাতাকে নিয়ন্ত্রণ করা তাদের প্রাক্তন সঙ্গীর সম্পর্ক এবং বিশ্বাসযোগ্যতা নষ্ট করার চেষ্টা করবে। আপনার সর্বদা এই লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত কারণ আপনার প্রাক্তন এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে বাচ্চাদের সাথে তার সম্পর্কের মাধ্যমে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি আপনার বাচ্চাদের এই অবস্থায় রাখা থেকে আপনার প্রাক্তন আচরণ বন্ধ করতে পারবেন না, কিন্তু একই কাজ করবেন না। আপনার বাচ্চাদের একজন পরামর্শদাতার সাথে থেরাপি সেশনে যোগদান করা একটি ভাল ধারণা যিনি ব্যাখ্যা করতে পারেন যে কেন (নিয়ন্ত্রণকারী) মা বা বাবা তাদের অসুখী বা অপরাধী মনে করার চেষ্টা করছেন। উপরন্তু, আপনার বাচ্চাদেরও বুঝতে হবে কেন তাদের আপনার সম্পর্কে কোন তথ্য দেওয়ার প্রয়োজন নেই। যদি এটি চাষ করা যায়, এই পদ্ধতি তাদের ভবিষ্যতের জন্য একটি মূল্যবান বিনিয়োগ। অন্যথায়, আপনি তাদের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্ট হিসাবে কাজ করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে আচরণ করতে সমস্যা হলে তাদের সর্বোত্তম সম্ভাব্য সহায়তা প্রদান করুন।
- ভাল বাচ্চাদের জন্য মানসিক নির্যাতন সাধারণত খারাপ হয়ে যায়। কারন ম্যানিপুলেটররা সহজেই হাল ছেড়ে দেয় না, সব সময় অন্যান্য শিকার হবে, বিশেষ করে নিরীহ শিশুরা যারা তাদের সাথে থাকে। কিশোর -কিশোরীরা সাধারণত একটি নিয়ন্ত্রক/ম্যানিপুলেটিভ পদ্ধতিতে আচরণ করতে থাকে যদি তাদের মা একক পিতা -মাতা হন কারণ তারা সব সময় যে ম্যানিপুলেটিভ প্রভাবগুলি অনুভব করেন তা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন না। মেয়েদের বিদায় পার্টির জন্য একটি পোশাক কেনা যাবে না অথবা ছেলেদের একমাস গাড়ি চালানোর অনুমতি দেওয়া যাবে না এবং তাদের স্থিতিশীল এবং প্রেমময় পিতামাতার সাথে তাদের ভাল সময়গুলি ভাগ করার অনুমতি দেওয়া হবে না। এই শিশুরা তাদের নিয়ন্ত্রণকারী এবং কারচুপির পিতামাতার দ্বারা জিম্মি হয়ে বন্দি হয়। এই কারণেই আপনার একজন স্থিতিশীল পিতা -মাতা হিসাবে আপনার সন্তানদের জন্য পেশাদার সহায়তা প্রদানের দায়িত্ব রয়েছে যাতে তারা তাদের কষ্টদায়ক বাবা -মাকে গ্রহণ করতে এবং তাদের মোকাবেলা করতে পারে।
- আপনার প্রাক্তন নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার প্রাক্তন ব্যবহার করতে পারে এমন আরেকটি ম্যানিপুলেটিভ উপায় হল ব্যক্তিগত সম্পদের নিয়ন্ত্রণ যেমন পারিবারিক ছবি, স্কুল বা কলেজের আইটেম, তাদের নিজস্ব মূল্য আছে এমন প্রাচীন জিনিসগুলি, অথবা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ অন্য কিছু যা তিনি একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। আপনাকে আবেগগতভাবে আক্রমণ করে।
- যদি আপনার উভয়েরই সন্তান থাকে, তাহলে আদালতের সিদ্ধান্তের অনুমতি না দেওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার প্রাক্তনকে শিশুদের কাছে প্রবেশাধিকার সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না। যদি আপনার প্রাক্তন এখনও নিয়ন্ত্রণ বা ম্যানিপুলেটিভ হয়, তাহলে আপনার প্রাক্তন কিভাবে তাদের প্রাক্তন নিয়ন্ত্রিত এবং ম্যানিপুলেট করে তা দেখিয়ে আপনি আপনার সন্তানদের যথাসাধ্য রক্ষা করতে সক্ষম হবেন। আপনি শিশুদের তাদের তাদের বাবা -মা থেকে দূরে রাখতে দেবেন না। তাদের এমন আচরণ ব্যাখ্যা করে যা তাদের বিভ্রান্ত, আহত বা অপরাধী করে তুলেছে। যদি আপনার প্রাক্তন বিপজ্জনক হতে পারে এবং আপনি উদ্বিগ্ন হন যে তিনি তাকে অপহরণ বা ক্ষতি করতে পারেন, সুরক্ষার জন্য আদালতের কর্মকর্তাদের, পুলিশ বা এই ক্ষেত্রে অন্যান্য উপযুক্ত কর্তৃপক্ষকে রিপোর্ট করুন।
- যারা নিয়ন্ত্রন করছে বা হেরফের করছে তারা সবাই বিপজ্জনক হতে পারে না, তবে কিছু লোক হয়। সাধারণত তারা তাদের শক্তি প্রদর্শন করতে পছন্দ করে, কিন্তু যদি আপনি একজন সহায়ক বন্ধু বা পরিবারের সাথে আসেন অথবা আপনি যদি তাদের সকল টেক্সট/ডাকে সাড়া না দেন, তাহলে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে এই সম্পর্ক সফলভাবে শেষ হবে। যদি তা না হয়, তাহলে পুলিশের কাছ থেকে একটি সংযত আদেশের অনুরোধ করে অথবা একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিয়ে সাহায্য নিন, যিনি আপনার প্রাক্তন আপনার বা অন্যদের বা এমনকি নিজের জন্য বিপদ হতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করবেন। তা ছাড়া, আপনি এই সমস্যা মোকাবেলার সঠিক পদক্ষেপগুলি কী তা জানতে পারবেন।
-
আপনার প্রাক্তনকে সাড়া দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল সাড়া না দেওয়া। শিশুদের উপর আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করুন, ম্যানিপুলেশন সমস্যা নয়। সুতরাং, তাদের ভারী মানসিক বোঝা বহন করতে হবে না। এছাড়াও, আপনার প্রাক্তন যে নিয়ন্ত্রণ বা ম্যানিপুলেশন চায় তা কাজ করছে না কারণ তার এমন প্রভাব নেই যা তিনি আপনাকে হতাশ করতে চান।
উদাহরণস্বরূপ: আপনি জানেন যে কিছু পারিবারিক ছবি তোলা হয়েছে এবং আপনার প্রাক্তন সেগুলো তোলার অনুমান করার অধিকার আপনার আছে। তুমি চুপ করে থাকো যতদিন তোমার সন্তান সুখের সাথে তার বাবার সাথে কিছু ছবি নিয়ে বাড়িতে আসে এবং বলে, "মা, দেখি বাবা কি খুঁজে পায়!" তুমি খুব রাগী। আপনি যদি এই যুদ্ধে "জিততে" চান, তবে আপনাকে অবশ্যই কোনভাবেই প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে না। আপনাকে যা করতে হবে তা হল, "বাহ, এটা দারুণ। আপনার কি মনে আছে যখন আমরা এই ভ্রমণে গিয়েছিলাম? এটি একটি চমৎকার ছুটি ছিল, তাই না? আপনি যদি এই ছবিটি আপনার ঘরে রাখেন তাহলে কি ভাল হবে না? " এর পরে, আপনার প্রাক্তনকে বলুন, "আমি খুশি যে আপনি জোকোকে ছবিটি দিয়েছেন। এটি তার কাছে অনেক কিছু বোঝায়।" যথেষ্ট! আপনি যতই রাগান্বিত হোন না কেন বা আপনি যতই চিৎকার করতে চান না কেন, "আমি সেই ছবিটি সর্বত্র খুঁজছি এবং আমার কাছ থেকে ছবিটি চুরি করে এবং এটি দিয়ে আপনাকে জোকোর সামনে নিজেকে একজন বড় নায়কের মতো দেখানোর অধিকার নেই। জোকো। " আপনার প্রাক্তন এই যুদ্ধের জন্য অপেক্ষা করছে, তবে আপনি যদি এই ইচ্ছাটি পালন করেন তবে এটি আপনার জন্য খুব খারাপ হবে। প্রথমে, আপনার প্রাক্তন কি করছে তা খুঁজে বের করুন: (১) সে তার নিজের সন্তানদের সুবিধা নিয়েছে এবং তাদের না জেনে এই কারসাজিতে তাদের সহযোগী বানিয়েছে, (২) আপনার প্রাক্তন আপনাকে প্রমাণ করেছে যে তিনি এখনও আপনার জীবনে আসতে পারেন আপনি যখনই চান কারণ বাস্তবে তিনি এখনও "ছবিতে" এবং (3) আপনার প্রাক্তন আপনার কাছ থেকে একটি আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া পেতে সক্ষম হয়েছেন। এটি তার জন্য একটি বড় জয় এবং তাকে জেতার জন্য আরও বেশি উত্তেজিত করে তোলে। আপনি কোন প্রতিক্রিয়া বা কোন প্রতিক্রিয়া দিতে হবে না। বাদ দাও
