ব্রেকআপ প্রত্যেকের জন্য একটি ভয়ঙ্কর স্পেকটার; প্রধানত কারণ এই অবস্থাটি এমন একটি জীবন থেকে উত্তরণের প্রক্রিয়া যা একসাথে বসবাস করা হয় যা একাকী জীবন যাপন করে। আপনি কি শুধু এটা অনুভব করেছেন? আপনার জীবনের জন্য এটা মনে করা স্বাভাবিক যে এটি তাত্ক্ষণিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে; আমাদের দৈনন্দিন জীবনে যারা সবসময়ই ছিল তারা হঠাৎ অদৃশ্য হয়ে গেছে এই সত্য কে মেনে নিতে পারে, তাই না? ব্রেকআপের পরের বিষণ্নতা, দুnessখ এবং রাগ আসল আবেগ এবং উপেক্ষা করা যায় না। কিন্তু চিন্তা করবেন না; কঠিন হলেও, ইতিবাচক উপায়ে জীবন যাপন করা অসম্ভব নয়। আরো বিস্তারিত তথ্য জানতে চান? এই নিবন্ধের জন্য পড়ুন!
ধাপ
পদক্ষেপ 1. জেনে রাখুন যে আপনার দুnessখ মুহূর্তের মধ্যে দূর হবে না।
আপনি এবং আপনার প্রাক্তন পত্নী যদি দীর্ঘদিন ধরে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনাকে যে প্রক্রিয়াটি করতে হবে তা অবশ্যই দীর্ঘতর হবে। সম্ভাবনা উপলব্ধি করুন, এবং সুস্থ হওয়ার জন্য নিজেকে যতটা সম্ভব সময় দিন।
ধাপ 2. বুঝে নিন যে আপনার অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
প্রচণ্ড মানসিক ওঠানামা অনুভব করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। আপনি এখন যে রাগ, হতাশা এবং দুnessখ অনুভব করছেন তা প্রাকৃতিক আবেগ।
প্রয়োজনে কাঁদো। কান্নাকাটি করুন, টিস্যুগুলির একটি বড় বাক্স ব্যবহার করুন এবং সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত আপনার সমস্ত আবেগকে বের করে দিন। আপনার তা করার অধিকার আছে। কিন্তু মনে রাখবেন, জীবন চলে; শীঘ্রই বা পরে আপনাকে ফিরে যেতে হবে এবং জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে হবে। চিন্তা করবেন না, আপনি অবশ্যই এটি করতে পারেন
ধাপ anything. এমন কিছু লুকান যা আপনার জন্য এখনই দেখতে খুব কঠিন।
আপনার প্রাক্তনকে মনে করিয়ে দেয় এমন কিছু থেকে মুক্তি পান; যদি সম্ভব হয়, সেই সব স্মৃতি একটি বড় বাক্সে রাখুন। বাক্সটি দূরে কোথাও এবং লুকিয়ে রাখুন যেমন একটি গুদামের পায়খানার কোণে। এটি ফেলে দেবেন না, আপনি সম্ভবত এটির জন্য অনুশোচনা করবেন। বাক্সটি আপনার নাগালের বাইরে একটি নিরাপদ স্থানে রাখুন এবং আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রামের সময় দিন।
ধাপ 4. যথারীতি জীবন যাপন করার চেষ্টা করুন।
যদিও প্রথমে এটি কঠিন মনে হতে পারে, নিজেকে দিনে তিনটি খাবার খেতে এবং প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে বাধ্য করুন। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন।
পদক্ষেপ 5. পরিস্থিতি থেকে আপনার মন সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
ঘর থেকে বের হোন এবং আপনার পছন্দের কাজ করুন যেমন আঁকা, গিটার বাজানো ইত্যাদি। যে জিনিসগুলি আপনার সুখ ফিরিয়ে আনতে পারে সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন!
ধাপ 6. যারা এখনও আপনার জীবনে আছেন তাদের সাথে সময় কাটান।
ব্রেকআপের সম্মুখীন হওয়ার পরে, বন্ধুদের এবং আত্মীয়দের সাথে মজা করার জন্য সময় নিন। মনে রাখবেন, এগুলি আপনার বর্তমান সমর্থন ব্যবস্থা। আপনি কি তাদের সাথে অনেক সময় কাটিয়েছেন যখন আপনি এখনও আপনার প্রাক্তনের সাথে সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন? যদি তা না হয় তবে এখনই এটির শোধ নেওয়ার সময়!
আপনার নিকটতম আত্মীয় এবং বন্ধুরা কি ঘটছে তা নিশ্চিত করুন; প্রয়োজনে, এই কঠিন সময়ে আপনাকে সমর্থন এবং সাহায্য করার জন্য তাদের ইচ্ছার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
পদক্ষেপ 7. আপনার সম্পর্কের সমাপ্তি স্বীকার করুন।
মনে রাখবেন, আপনার দুজনের মধ্যে সম্পর্কটা সঙ্গত কারণে; যদিও এটি শেষ পর্যন্ত শেষ করতে হয়েছিল, কোনও সময় নষ্ট হয়নি। একটি সম্পর্কের সমাপ্তি আসলে একটি মূল্যবান শিক্ষা প্রদান করে যা আপনার পরবর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে গাইড হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে! যে সম্পর্ক শেষ হয় তা অপরিহার্যভাবে চিরকাল স্থায়ী হয় না, বিশেষ করে যদি আপনার সম্পর্ক এখনও মেরামত করা যায়। ফলাফল যাই হোক না কেন, নিজেকে যতটা সম্ভব সেরা জীবন চালিয়ে যাওয়ার জন্য চাপ দিন।
পরামর্শ
- আপনার প্রাক্তন পত্নীকে ফোন বা টেক্সট করবেন না; তাকে একা থাকার জন্য প্রয়োজনীয় দূরত্ব এবং সময় দিন। এই সময়ের মধ্যে, আপনি যা হারিয়েছেন তা তিনি লক্ষ্য করবেন এবং আপনাকে আবার যোগাযোগ করতে বলবেন। ফলাফল যাই হোক না কেন, তাকে ক্রমাগত ফোন করে নিজেকে মরিয়া দেখাবেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, এই ধরনের মনোভাব তাকে আরও দূরে ঠেলে দেবে।
- সম্ভবত আপনি অন্য কারও সাথে সম্পর্কে ফিরে আসার আগে আপনার একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া প্রয়োজন হবে। মনে রাখবেন, ব্রেকআপের পর প্রথম দেখা ছেলে/বা মেয়ের সাথে বাইরে যাবেন না! তাদের একটি আউটলেট বানাবেন না কারণ পরিস্থিতি উভয় পক্ষের জন্য খুব অস্বাস্থ্যকর। স্বাস্থ্যকর উপায়ে যা ঘটেছিল তা পুনরুদ্ধার এবং প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে সময় দিন।
- সম্ভাবনা আছে যে আপনার প্রাক্তন আপনার সাথে যোগাযোগ করবেন এবং আপনাকে তার সাথে পুনরায় সংযোগ করতে বলবেন (সম্ভবত কারণ তিনি নিlyসঙ্গ বোধ করেন)। যদি এই পরিস্থিতি দেখা দেয়, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আমন্ত্রণটি গ্রহণ করা কি আপনি সত্যিই চান? অথবা আপনি কি শুধু অন্য মানুষের সাথে ভাল এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখতে চান?
- আপনি এখন যা ভাবছেন, বিশ্বাস করুন, একদিন আপনি অবশ্যই সঠিক ব্যক্তিকে খুঁজে পাবেন! হয়তো এখন নয়, কিন্তু সঠিক ব্যক্তি সর্বদা আপনার সন্ধানের জন্য অপেক্ষা করবে। অবাক হবেন না যদি একদিন আপনি এমন একজনের সাথে দেখা করেন যিনি মজাদার এবং আপনাকে আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে সমস্ত স্মৃতি ভুলে যেতে পারে।
- ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়া অগত্যা আপনাকে একজন খারাপ ব্যক্তি বা দোষী পক্ষ করে না (আপনার প্রাক্তন এর অর্থ এই নয় যে)। ব্রেকআপ ঘটে কারণ আপনি আপনার প্রাক্তনের জন্য সঠিক ব্যক্তি নন এবং বিপরীতভাবে।
- আপনার পছন্দ মতো খাবার খান আইসক্রিম, কুকিজ ইত্যাদি। কখনও কখনও, এই পদ্ধতি মহিলাদের জন্য খুব সহায়ক। কিন্তু মনে রাখবেন, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এখনও খাবারের সেই অংশটি নিয়ন্ত্রণ করেন যা শরীরে প্রবেশ করে; আপনার স্বাস্থ্য ত্যাগের যোগ্য নয়!
- একদিন, আপনি আবার বন্ধু হতে পারেন বা আপনার প্রাক্তন স্ত্রীর সাথে ভাল শর্তে থাকতে পারেন। কিন্তু যদি তা হয়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দুজনেই একে অপরকে সম্পূর্ণভাবে ভুলে গেছেন এবং একে অপরের জীবন নিয়ে এগিয়ে যাচ্ছেন।
- অতীতকে আপনার ভবিষ্যতকে বিরক্ত করতে দেবেন না। অতীত নিয়ে বিলাপ করা কেবল আপনার বিষণ্নতা ফিরিয়ে আনবে! পরিবর্তে, ভবিষ্যতের দিকে তাকান এবং পূর্ণভাবে আপনার জীবন যাপন করুন।
- আপনি যদি সম্পর্ক ভেঙে ফেলেন তবে সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনার সিদ্ধান্তটি সুপ্রতিষ্ঠিত। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এটি করছেন কারণ আপনি আর সম্পর্কের নেতিবাচকতা সহ্য করতে চান না। আমাকে বিশ্বাস করুন, একদিন আপনি সঠিক ব্যক্তিকে খুঁজে পাবেন এবং আপনি কে তার জন্য আপনাকে ভালবাসবেন!
