বিষণ্নতা একটি মানসিক রোগ যার চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, ঠিক অন্য যে কোন চিকিৎসা অবস্থার মত। যদি আপনার সঙ্গী হতাশায় ভুগছেন, আপনি তাদের সাহায্য করার জন্য বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। আপনার সঙ্গীকে চিকিত্সা পেতে সাহায্য করা, চিকিত্সা প্রক্রিয়ার সময় তাদের সমর্থন করা, পাশাপাশি নিজের ভাল যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি আপনার সঙ্গীকে হতাশা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন। বিষণ্ণতায় ভোগা সঙ্গীকে কীভাবে সাহায্য করতে হয় তা জানতে চাইলে পড়তে থাকুন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: দম্পতিদের জন্য চিকিত্সার ব্যবস্থা করা
পদক্ষেপ 1. আপনার সঙ্গী হতাশার লক্ষণ দেখাচ্ছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন।
আপনার সঙ্গীর আচরণ আপনাকে অবাক করে দিতে পারে যদি সে বিষণ্ন হয়। যদি আপনি নিশ্চিত না হন, তবে বিষণ্নতার কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে কিছু ঠিক আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। বিষণ্নতার কিছু সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- দুantখের অবিরাম অনুভূতি
- শখ, বন্ধু এবং/অথবা যৌনতার প্রতি কোন আগ্রহ দেখায় না
- অতিরিক্ত ক্লান্তি বা চিন্তাভাবনা, কথা বলা বা চলাফেরায় ধীরতার অনুভূতি
- ক্ষুধা বৃদ্ধি বা হ্রাস
- ঘুমানো বা খুব বেশি ঘুমাতে সমস্যা
- মনোনিবেশ করা এবং সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
- রাগ করা সহজ
- হতাশা এবং/অথবা হতাশার অনুভূতি
- ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস
- আত্মহত্যার চিন্তা
- হজমে ব্যথা বা সমস্যা
- অপরাধবোধ, মূল্যহীনতা এবং/অথবা শক্তিহীনতার অনুভূতি
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গীকে সাহায্য চাইতে উৎসাহিত করুন যদি সে কোন পদক্ষেপ না নেয়।
আপনার সঙ্গীর হতাশা তাকে এতটাই অসহায় করে তুলতে পারে যে সে নিজে থেকে সাহায্য চাইতে অক্ষম। হয়তো সে যে অবস্থায় ছিল তাতে বিব্রত হয়েছিল। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার সঙ্গী হতাশাগ্রস্ত, তাকে বা তার একজন থেরাপিস্টকে দেখতে এবং কথা বলতে উৎসাহিত করুন।
- আপনার সঙ্গীর জন্য একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার ব্যবস্থা করুন। থেরাপিস্ট দম্পতির জন্য একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখার জন্য একটি রেফারেল করতে পারেন।
- আপনি আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যদি তিনি নৈতিক সহায়তার জন্য তাদের সাথে যেতে চান।
- আপনি কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে, আপনি একটি সুপারিশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে একটি দম্পতির বৈঠক স্থাপনের কথাও বিবেচনা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার জ্ঞান প্রসারিত করুন।
বিষণ্নতা, এর প্রভাব এবং চিকিত্সা প্রক্রিয়া বুঝতে পারলে আপনি আপনার সঙ্গীকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন এবং তাদের একটি অবগত সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবেন। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, বই পড়ুন এবং বিশ্বস্ত ওয়েবসাইটগুলি দেখুন যা হতাশার রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে। এমন অনেক সংস্থা আছে যারা বিষণ্ণতায় ভোগা মানুষের জন্য সম্পদ প্রদান করে। এই ওয়েবসাইটগুলিতে যান এবং আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করার সময় দরকারী তথ্যের সন্ধান করুন।
- ইন্দোনেশিয়ান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের ওয়েবসাইট এবং স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য প্রচারের ওয়েবসাইট মৌলিক তথ্য, নিবন্ধ এবং কিভাবে তাদের সাথে যোগাযোগ করা যায় তা থেকে অনেক তথ্য সরবরাহ করে।
- ইন্দোনেশিয়ান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন এবং এয়ারলাঙ্গা ইউনিভার্সিটি জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি অ্যান্ড মেন্টাল হেলথের ওয়েবসাইটগুলি বিষণ্নতা সম্পর্কে তথ্য, নিবন্ধ এবং জার্নাল সরবরাহ করে।
- বাইপোলার ডিসঅর্ডার ওয়েবসাইট বাইপোলার ডিসঅর্ডার, এর কারণ এবং চিকিৎসা সম্পর্কে প্রচুর তথ্য সরবরাহ করে।
2 এর অংশ 2: সমর্থনকারী দম্পতি
ধাপ 1. আপনার সঙ্গীকে আপনার কাছে উন্মুক্ত করতে উৎসাহিত করুন।
বিষণ্নতা সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলা এবং এটিকে বাস্তব পরিণতি হিসাবে একটি বাস্তব অসুস্থতা হিসাবে বিবেচনা করা প্রায়শই হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির বোঝা হালকা করতে পারে কারণ এটি এমন একজনকে দেখায় যে যত্ন করে এবং সাহায্য করতে ইচ্ছুক। আপনার সঙ্গীর জন্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনার সঙ্গী তার সাথে কেমন কথা বলছে সে সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলে উপকৃত হতে পারেন।
- প্রতিদিন আপনার সঙ্গীকে উত্সাহিত করার জন্য কিছু বলুন যাতে তারা জানতে পারে যে আপনি যত্ন নেন। কাজে যাওয়ার আগে "আমি তোমাকে ভালোবাসি এবং আমি তোমাকে সমর্থন করতে এসেছি" এরকম কিছু বলুন। অথবা সেদিন তার কৃতিত্বের কথা স্বীকার করে বলুন, "আমি তোমাকে নিয়ে গর্বিত এবং তুমি আজ যা অর্জন করেছিলে।"
- নিশ্চিত করুন যে আপনার সঙ্গী জানে যে আপনি সর্বদা তাদের সাথে থাকবেন যেমন কিছু বলে, "আমি জানি আপনি এই মুহূর্তে একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, এবং আমি আপনাকে জানাতে চাই যে যখনই আপনার প্রয়োজন হবে আমি আপনাকে সমর্থন করতে এসেছি কারো সাথে কথা বলার জন্য। আমি বাড়িতে না থাকলে যদি আপনি কথা বলতে চান, আমাকে একটি ফোন দিন এবং আমি আপনার জন্য সেখানে থাকব।
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গী যখন কথা বলতে চান তখন শুনুন।
আপনি আপনার সঙ্গীর কথা শুনতে এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে ইচ্ছুক তা দেখানো হচ্ছে পুনরুদ্ধারের দিকে তাদের সমর্থন করার প্রচেষ্টার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। আপনার সঙ্গীকে তার অনুভূতি প্রকাশ করতে দিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে সম্পূর্ণরূপে নিজেকে প্রকাশ করার সুযোগ দিয়েছেন।
- আপনার সঙ্গীকে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে চাপ দেবেন না। আপনি কেবল তাকে বলতে পারেন যে আপনি যখন প্রস্তুত থাকেন তখন আপনি শুনতে ইচ্ছুক এবং তাকে তার প্রয়োজনীয় সময় দিন।
- আপনার সঙ্গী কথা বলার সময় শব্দগুলি শুনুন। মাথা নাড়ুন এবং যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানান যাতে তিনি জানেন যে আপনি শুনছেন।
- প্রতিবার, আপনার সঙ্গী কথোপকথনের সময় যা বলেছিলেন তা পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন যাতে তারা জানতে পারে যে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন।
- রক্ষণাত্মক হয়ে উঠবেন না বা কথোপকথনটি নেওয়ার চেষ্টা করবেন না, অথবা তিনি যে বাক্যটি বলছেন তা শেষ করুন। যদিও এটি মাঝে মাঝে কঠিন হতে পারে, ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন।
- আপনার সঙ্গীকে মনে হচ্ছে আপনি এখনও শুনছেন, "ঠিক আছে," "চলুন" এবং "হ্যাঁ" এর মতো কিছু বলুন।
ধাপ 3. দম্পতি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় নিজেকে নিযুক্ত করুন।
এটা সম্ভব যে আপনি বুঝতে পারছেন না আপনার সঙ্গী কেন বিষণ্ন, কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের চিকিত্সা প্রক্রিয়া জুড়ে সমর্থন করুন। আপনি হয়তো জানেন আপনার সঙ্গীকে সাহায্য করার জন্য আপনি কি করতে পারেন, কিন্তু সন্দেহ হলে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনার সঙ্গীকে সাহায্য করার কিছু উপায় হল:
- একটি দম্পতি অভ্যস্ত কিছু দায়িত্ব গ্রহণ করুন। আপনি আপনার সাথীর কিছু সাধারণ কাজ করতে পারেন, যেমন বিল পরিশোধ করা, সামনের দরজায় কড়া নাড়ানো লোকদের সেবা করা, প্রতিবেশীদের সাথে তর্ক -বিতর্ক করা ইত্যাদি। যদি আপনি নিশ্চিত না হন, আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি তাদের সাহায্য করতে কি করতে পারেন। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে আপনি চিরকালের জন্য সেই দায়িত্ব গ্রহণ করবেন না, যতক্ষণ না সে সুস্থ হয়ে যায়। আপনি সাহায্যের জন্য বন্ধু এবং পরিবারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
- আপনার সঙ্গীর চাহিদা পূরণ হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার সঙ্গী নিয়মিত খায়, পর্যাপ্ত ব্যায়াম করে, ভাল ঘুমায় এবং তাদের ওষুধ খায়।
- কাউন্সেলিং সেশনে অংশগ্রহণ করুন, যদি সম্ভব হয় বা আপনার সঙ্গী অনুমতি দেয় (আপনার সঙ্গীকে আপনাকে প্রবেশ করতে বাধ্য করবেন না)।
ধাপ your. আপনার সঙ্গীর মধ্যে আশা গড়ে তুলুন, যাই হোক না কেন।
Godশ্বরে বিশ্বাস, শিশুদের প্রতি ভালোবাসা এবং সঙ্গীর জন্য বিশেষ অর্থ আছে এমন অন্যান্য কারণ সহ আশা অনেক রূপে আসতে পারে। আপনার সঙ্গীর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি অনুসন্ধান করুন এবং তাকে সেই জিনিসগুলি মনে করিয়ে দিন যখন তিনি মনে করেন যে তিনি আর ধরে রাখতে পারবেন না। তাকে বলুন যে অসম্ভব মনে হলেও সমস্ত খারাপ জিনিস অতিক্রম করবে, যে আপনি সবকিছুর মাধ্যমে তার সাথে থাকবেন এবং তিনি আপনার জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার সঙ্গীকে বুঝতে দিন যে আপনি তাকে সত্যিই ভালবাসেন এবং যাই হোক না কেন, আপনি এই কঠিন সময়ে তাকে সমর্থন করবেন। তাকে বলুন যে আপনি জানেন যে অবস্থাটি তার দোষ নয়।
- আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনি বুঝতে পারেন যদি সে বাড়ির কাজ করতে না পারে। কুকুরকে খাওয়ানো, ঘর পরিষ্কার করা বা বিল পরিশোধ করার মতো কাজগুলি আপনি সাধারণত মঞ্জুর করবেন।
- আপনার সঙ্গীকে মনে করিয়ে দিন যে এটি অসুস্থতা যা তাদের মনের মধ্যে চিন্তাভাবনা করে, এবং অসুস্থতা তাদের ভয়ানক, অসম্ভব, অপূরণীয় জিনিস ইত্যাদি ভাবতেও বাধ্য করে। আপনার সঙ্গী কেমন অনুভব করছেন তা বুঝুন এবং একসাথে উপায় বের করার প্রতিশ্রুতি দিন।
ধাপ 5. আপনার সঙ্গীকে তার পছন্দের জিনিসগুলি পুনরায় করতে উত্সাহিত করুন এবং নতুন জিনিসগুলি চেষ্টা করুন যা তার পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
তাকে একটি সিনেমায় নিয়ে যান অথবা আপনার সাথে বেড়াতে যান। যদি তিনি প্রথম কয়েকটি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেন, ধৈর্য ধরুন এবং এটি করা বন্ধ করবেন না। কিন্তু তাকে খুব বেশি ধাক্কা দিবেন না কারণ সে হয়তো একবারে অনেক কাজ করতে পারবে না।
আপনার সঙ্গীকে প্রতিবার প্রশংসা করতে ভুলবেন না যখন তিনি এমন কিছু করেন যা তাকে উপকার করে এবং তাকে আরও ভাল বোধ করে। সহজ বিবৃতি যেমন, "ঘাস কাটার জন্য ধন্যবাদ। এখন পাতাটি সুন্দর দেখাচ্ছে। আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করি "হতাশাগ্রস্ত মানুষের কাছে অনেক কিছু বোঝাতে পারে।
ধাপ fun. মজার কিছু করার পরিকল্পনা করুন।
হয়তো আপনার সঙ্গী আপনার এবং আপনার পরিবারের সাথে বাড়িতে সময় কাটাতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, কিন্তু মজাদার এবং পুরো পরিবার উপভোগ করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনায় কিছু ভুল নেই। অপেক্ষায় থাকার কিছু থাকলে পরিবারের প্রত্যেক সদস্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। এই ক্রিয়াকলাপটি কেবল হতাশাগ্রস্ত অংশীদারের জন্য নয়, আপনার এবং আপনার বাচ্চাদের জন্যও উপকারী কারণ বায়ুমণ্ডলের পরিবর্তন দৈনন্দিন রুটিন থেকে বেরিয়ে আসার সুযোগ দেবে।
আপনার যদি বাচ্চা না থাকে তবে কিছু ভাল বন্ধুকে নিয়ে আসার কথা বিবেচনা করুন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার সঙ্গী তাদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
ধাপ 7. আত্মঘাতী আদর্শের লক্ষণগুলি চিনুন।
হতাশায় ভুগছেন এমন মানুষেরা মাঝে মাঝে আত্মহত্যা করে যখন তারা আর আশা ও হতাশা সহ্য করতে পারে না। যদি আপনার সঙ্গী আত্মহত্যার কথা বলছেন, তাহলে এটিকে গুরুত্ব সহকারে নিন। ধরে নেবেন না যে তিনি যা মনে করেন তা করবেন না, বিশেষত যদি এমন প্রমাণ থাকে যে তিনি ষড়যন্ত্র করছেন। নিম্নলিখিত সতর্কতা লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন:
- হুমকি বা আত্মহত্যার কথা
- একটি বিবৃতি যা বোঝায় যে তারা কোন কিছুর পরোয়া করে না বা আর থাকবে না
- তার জিনিসপত্র বিতরণ; উইল বা অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার ব্যবস্থা করা
- অস্ত্র বা বিপজ্জনক রাসায়নিক ক্রয়
- হতাশার একটি সময়ের পরে হঠাৎ এবং অব্যক্ত আনন্দ বা শান্ততা
- আপনি যদি এমন কোন আচরণ লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে সাহায্য চাইতে! করণীয় সম্পর্কে পরামর্শের জন্য একজন মেডিকেল প্রফেশনাল, মেন্টাল হেলথ ক্লিনিক বা সাইকিয়াট্রিক হটলাইনে 500-454 এ কল করুন।
ধাপ 8. নিজের যত্ন নিন।
যখন আপনার সঙ্গী কষ্ট পাচ্ছেন তখন আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি ভুলে যাওয়া সহজ, কিন্তু আপনি যদি নিজের ভাল বোধ না করেন তবে আপনি আপনার সঙ্গীকে সাহায্য করতে পারবেন না। আসলে, হতাশার অনুভূতিগুলি পুরো পরিবারের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, আপনার সঙ্গীকে বিষণ্নতা মোকাবেলায় সাহায্য করার সময় আপনাকে অবশ্যই নিজের যত্ন নিতে হবে।
- পর্যাপ্ত ঘুম পান, নিয়মিত খান, ব্যায়াম চালিয়ে যান এবং মানসিক সহায়তার জন্য পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
- কিছু সময় নিয়ে একা থাকুন এবং কিছুক্ষণের জন্য পরিস্থিতি থেকে সরে আসুন।
- থেরাপি নেওয়া বা সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান আপনাকে আপনার সঙ্গীর বিষণ্নতার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
- কর্মক্ষেত্রে এবং অন্যান্য পরিস্থিতিতে চাপ কমানো। স্ট্রেসের অনেক উৎস আপনাকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে।
- আপনার সঙ্গীর বিষণ্নতা আপনার সন্তানের উপর যে প্রভাব ফেলতে পারে তাও আপনাকে মোকাবেলা করতে হবে। শিশুদের স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করা ডাক্তার এবং অন্যান্য চিকিৎসা কর্মীদের পরামর্শ নিন।
পরামর্শ
- ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন। আপনার প্রিয়জনদের ইতিবাচক চিন্তায় ধরা পড়া সহজ, কিন্তু বিষণ্নতা এমন একটি রোগ যা নিরাময় করা যায়।
- আপনার সঙ্গীর হতাশাজনক আচরণকে তাদের ব্যক্তিত্বের প্রতিফলন হিসাবে গ্রহণ করবেন না। তার সামাজিক দক্ষতা দুর্বল যা তাকে প্রত্যাহার করতে পারে, বিব্রত হতে পারে, বিরক্ত হতে পারে বা এমনকি রাগ করতে পারে। যদি আপনার সঙ্গী রাগ করছেন, তার কারণ হ'ল নিজের এবং তার অনুভূতির প্রতি হতাশা। তিনি আপনার উপর রাগ করেননি, এটি এমনভাবে ঘটে যে আপনি সেখানে আছেন।
- প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন। কারণ বিষণ্নতা বিচারকে অস্পষ্ট করে, আপনার পরামর্শ এবং সাহায্যকে মঞ্জুর নাও করা যেতে পারে। রাগ বা বিরক্ত বোধ না করার চেষ্টা করুন। তাকে উপদেশ দেওয়ার চেষ্টা না করাই ভালো। আপনার ভাল উদ্দেশ্য থাকতে পারে, কিন্তু পরামর্শ সবসময় এমন একজনের কাছ থেকে আসে যাকে আপনি উচ্চতর মনে করেন এবং যদি আপনি সত্যিই বুঝতে না পারেন যে সে কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তাহলে "আপনার অভিজ্ঞতার" উপর ভিত্তি করে আপনার সঙ্গীর জন্য কোনটি ভাল তা অনুমান করা কঠিন। তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ এবং আপনার জানা জিনিসগুলি আপনার সঙ্গীকে সাড়া দেবে।
- ধৈর্য ধরুন এবং অগ্রগতি স্বীকার করুন, যতই সময় লাগুক না কেন।
- যদি আপনার সঙ্গী সেক্স করতে আগ্রহী না হন, তাহলে বিরক্ত হবেন না। বিষণ্নতা তাকে অপ্রতিরোধ্য করে তোলে এবং এর সাথে আপনার কোন সম্পর্ক নেই। কমে যাওয়া কামনা হতাশার একটি ক্লাসিক লক্ষণ, এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। ধরে নেবেন না যে আপনার সঙ্গী আপনাকে ভালবাসে না বা আপনার প্রতি আর আগ্রহী নয়।
- সহায়তা এবং নির্দেশনার জন্য আপনার স্থানীয় হাসপাতাল বা মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকে যান। আপনি যে কোম্পানিতে কাজ করেন তার যদি কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম থাকে, তাহলে এর সুবিধা নিন। তারা আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য চমৎকার সহায়তা প্রদান করতে পারে, সেইসাথে তাদের বিষণ্নতার কারণে আপনাকে যেসব কষ্ট সহ্য করতে হতে পারে তা থেকে বাঁচতে পারে।
সতর্কবাণী
- আপনি নিজে থেকে সবকিছু ঠিক করার চেষ্টা করবেন না কারণ আপনি পারবেন না। বন্ধু এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাহায্য নিন। আপনার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন এবং আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করুন।
- যদিও আপনার সমর্থন আপনার সঙ্গীর পুনরুদ্ধারে অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারে, তবে তাকে আরও ভাল বোধ করার উপায় হিসাবে ওষুধ ব্যবহার করার জন্য তার তাগিদে লিপ্ত হবেন না। এটি স্বল্পমেয়াদে সমস্যার সমাধান করতে পারে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে খুব বেশি সাহায্য করবে না এবং আপনাকে আরও বেশি খরচ করতে হবে।
- যদি সম্ভব হয়, জরুরী অবস্থায়, পুলিশকে যুক্ত করার আগে 500-454 নম্বরে ডাক্তারি পেশাদার বা মানসিক হটলাইনে কল করার চেষ্টা করুন। বেশ কয়েকটি ঘটনা দেখায় যে মানসিক সংকটের ক্ষেত্রে পুলিশের হস্তক্ষেপ ট্রমা বা মৃত্যুতে শেষ হয়। যদি সম্ভব হয়, বিশেষ করে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা মানসিক সংকট মোকাবেলার দক্ষতা এবং প্রশিক্ষণ আছে এমন কাউকে বিশ্বাস করা ভাল ধারণা।
