আপনি যদি কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, এমন সময় রয়েছে যখন আপনার দুজনের মধ্যে কঠিন কথোপকথন হয়। প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে, তবে যা আপনাকে বিরক্ত করছে তা ভাগ করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে এবং তাই আপনি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তার অনুভূতিগুলিকে সম্মান করা, এবং তারও উচিত আপনার সম্মান করা।
ধাপ
3 এর অংশ 1: এই কথোপকথনের জন্য প্রস্তুতি
পদক্ষেপ 1. চিন্তা করার জন্য কিছু সময় নিন।
এই কথোপকথন শুরু করার আগে, এই কথোপকথন থেকে আপনি কী বের করতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন, সম্ভবত আপনার এই কথোপকথনটি শুরু করা উচিত নয়।
- উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি তার আচরণ পরিবর্তন করতে চান। হয়তো আপনি চান তিনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আরো চিন্তা করুন। আপনি যা চান, এই কথোপকথন শুরু করার আগে আপনি কি চান তা পরিষ্কার হওয়া দরকার।
- শুধু পৃষ্ঠের দিকে তাকাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করতে পারেন যে এই কথোপকথনের মাধ্যমে আপনি আপনার প্রেমিককে সাহায্য করছেন, কিন্তু আপনি সত্যিই তাকে শাস্তি দিতে চান।
পদক্ষেপ 2. আপনার আবেগ পরীক্ষা করুন।
আপনি কথোপকথনের সময় রাগ করতে চান না। তুমি রাগ করলে সেও রেগে যাবে। আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং কেন করছেন তা জানার চেষ্টা করুন এবং শুরুর আগে কিছুটা সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ negot. খুঁজে বের করুন কোনটি আলোচনা সাপেক্ষে এবং কোনটি নয়।
সম্পর্ক দেওয়া এবং নেওয়ার বিষয়। আপনি যদি আপনার প্রেমিকার কাছ থেকে কিছু চান, তাহলে আপনাকে জানতে হবে আপনি তাকে কি দিতে চান। যাইহোক, আপনার জন্য যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তা উপেক্ষা করবেন না বা আপনাকে অপমান করবেন না। আপনার নীতি মেনে চলুন, কিন্তু খুব কঠোর হবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কথা বলতে চান তখন আপনার বয়ফ্রেন্ড শুনতে না পেলে হয়তো আপনি বিরক্ত হন। এটি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে। আপনি তাকে একটি নির্দিষ্ট বাক্য বা কোড ওয়ার্ড বলে তিনি যা করছেন তা ছেড়ে দিতে বলতে পারেন, তবে আপনি এই চুক্তিটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তিনি কী করছেন তা দেখতে সম্মত হতে পারেন যাতে তাকে বিরক্ত না করে।
ধাপ 4. খুব বেশি অপেক্ষা করবেন না।
হ্যাঁ, শীতল হওয়ার জন্য আপনার একটু সময় দরকার, তবে খুব বেশি সময় অপেক্ষা করবেন না। যদি আপনি খুব বেশি সময় অপেক্ষা করেন, তাহলে আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে ব্যস্ত থাকবেন এবং এই কথোপকথনগুলি এড়িয়ে চলবেন, যা আপনার সম্পর্কের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়।
3 এর অংশ 2: কথোপকথন শুরু করা
পদক্ষেপ 1. সঠিক সময় চয়ন করুন।
বিছানায় যাওয়ার সময় কথোপকথন শুরু করবেন না। যখন একটি পক্ষ কিছু করতে ব্যস্ত থাকে তখন কথোপকথন শুরু করবেন না। এমন সময় বেছে নিন যেখানে আপনি ফোকাস করতে পারেন, যখন আপনাকে অন্য কোথাও থাকতে হবে না।
এছাড়াও, অন্য মানুষের সামনে ভারী কথোপকথন শুরু করবেন না। এমন সময় চয়ন করুন যখন আপনি জনসমক্ষে না থাকেন এবং অন্য কেউ আশেপাশে না থাকে।
ধাপ 2. ইতিবাচক দিয়ে শুরু করুন।
আপনি যদি ইতিবাচক কিছু বলতে শুরু করেন, তাহলে এটি আপনাকে কথোপকথনের কম ইতিবাচক অংশে যেতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন যা আপনি তার সম্পর্কে প্রশংসা করেন বা কেন আপনি তার সাথে থাকতে পছন্দ করেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমার জীবনে আপনাকে পেয়ে আমি অনেক কৃতজ্ঞ। আপনি একজন খুব শক্তিশালী ব্যক্তি।"
ধাপ 3. গুল্মের চারপাশে না মারার চেষ্টা করুন।
আপনার কথোপকথনের বিষয়বস্তু কী তা আপনার সঙ্গী দ্রুত বের করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, তাকে জানাতে হবে যে আপনাকে কেমন লাগছে তা শেয়ার করতে হবে। কখনও কখনও, আপনার সঙ্গী গ্রহণযোগ্য না হলে আপনাকে কী করতে হবে তা নিয়ে কথা বলা আপনার পক্ষে কঠিন। সময়ের আগে তাদের জানানো এই কথোপকথনে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ করার সময় প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণে পিছলে যাওয়া সহজ। এই আচরণটি আপনাকে মুখোশের নীচে যোগাযোগ করতে বাধ্য করে অন্য ব্যক্তিকে হেরফের করার চেষ্টা করে আপনার সত্যিকারের অনুভূতি এবং রাগকে আড়াল করতে। যাইহোক, সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সৎ এবং সরল হওয়া ভাল।
- উদাহরণস্বরূপ, একটি নিষ্ক্রিয় আক্রমনাত্মক বাক্যের উদাহরণ "আমি দেখতে পাচ্ছি কেন আপনি ভিডিও গেম পছন্দ করেন। ভিডিও গেম খেলে শিশুদের হাত ও চোখের সমন্বয় জোরদার করতে সাহায্য করতে পারে," যা একটি প্রশংসা যা আসলে ছুরিকাঘাতের উদ্দেশ্যে করা হয় কারণ এই বাক্যটির অর্থ কি এটা করা হচ্ছে শুধুমাত্র বাচ্চারা। পরিবর্তে, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি জানি আপনি ভিডিও গেম খেলতে পছন্দ করেন, কিন্তু আপনি যদি খেলতে থাকেন তবে কখনও কখনও আমি অবহেলিত বোধ করি", এবং এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সহজ হবে কারণ আপনি সরাসরি আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করছেন।
ধাপ 4. "I" শব্দটি ব্যবহার করে আপনি কেমন অনুভব করেন তা বর্ণনা করুন।
"আপনি" দিয়ে এমন একটি বাক্য শুরু করার পরিবর্তে যা মনে হতে পারে যে আপনি অন্য কাউকে দোষারোপ করার চেষ্টা করছেন, "আপনি সবসময় দেরী করেন" বলার পরিবর্তে "আমি" ব্যবহার করুন, আপনি বলতে পারেন, "আমি চিন্তিত যে আপনি প্রায়ই একই সময়ে বাড়িতে আসেন না কারণ আমি আপনার নিরাপত্তার জন্য চিন্তিত এবং আমি আপনার সাথে রাতের খাবার খেতে চাই।"
ধাপ 5. আপনি যত কথা বলুন ততই শুনুন।
আপনি যদি সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করছেন, তার মানে আপনাকে আপনার প্রেমিকের অনুভূতি সম্পর্কেও ভাবতে হবে। অতএব, কথা বলার সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনিও শোনার জন্য সময় নিচ্ছেন। এর অর্থ আপনার প্রেমিকের কথা শোনা এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করা, কেবল এর বিরুদ্ধে তর্ক করার চেষ্টা করা নয়। আপনি কি বলতে যাচ্ছেন তা নিয়ে যদি আপনি শুধু চিন্তা করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি আপনার প্রেমিকের কথা আসলেই শুনছেন না।
আপনার প্রেমিকা আপনাকে যা বলেছে তা পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। এটি দেখায় যে আপনি সত্যিই শুনছেন, এবং আপনি নিশ্চিত করছেন যে তিনি কী বলছেন তা আপনি বুঝতে পেরেছেন।
পদক্ষেপ 6. অপ্রয়োজনীয় বক্তব্য এড়িয়ে চলুন।
আপনি জানেন কি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে বিরক্ত করতে পারে, এবং আপনি যদি চান তবে সত্যিই কিছু ক্ষতিকারক বাক্য বলতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি আপনার প্রেমিককে সম্মান করতে চান, তাহলে এই আলোচনা এবং যুক্তিগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি এটি ব্যবহার করেন, আপনি উভয়ই বিরক্ত হতে পারেন এবং কথোপকথনের বিষয় পরিবর্তন করতে পারেন।
3 এর অংশ 3: কথোপকথনের সমাপ্তি
ধাপ 1. উপলব্ধি করুন যে আপনিও ভুল হতে পারেন।
সম্ভবত আপনি এই প্রসঙ্গে আপনি আলোচনা করছেন সঠিক মনে; অধিকাংশ মানুষের মত, আপনি অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে কঠিন হতে পারে। কথোপকথন শুরু করার সময়, আপনার এই সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত থাকা উচিত যে অন্য ব্যক্তি যা বলছে তা সত্য হতে পারে।
কিন্তু তার মানে এই নয় যে সে আপনার অনুভূতি নিয়ে ভাববে না।
পদক্ষেপ 2. একটি মুহূর্তের জন্য বিরতি দিন।
যদি আপনি বিরক্ত বোধ করতে শুরু করেন, তাহলে কিছুক্ষণের জন্য কথোপকথন বিরতি দেওয়া ভাল। আপনি শান্ত হয়ে গেলে আবার শুরু করতে পারেন, এটি কয়েক ঘন্টা বা অন্য দিনে হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. প্রশংসা প্রদর্শন করুন।
আপনার প্রেমিককে বলুন যে আপনি খুশি যে তিনি শুনছেন। তাকে বলুন যে আপনি এমন সম্পর্কের জন্য খুশি যেখানে আপনি একে অপরের সাথে কথা বলতে পারেন।
ধাপ 4. আলোচনা করুন কিভাবে আপনি জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে পারেন।
অবশ্যই, যদি আপনি বিরক্ত বোধ করেন, এই সম্পর্কের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। মনে রাখবেন যে আপনার প্রত্যেককে অবশ্যই এই পরিবর্তনে অংশ নিতে হবে। ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
