অনেকে খুব লাজুক। লাজুক মানুষেরা যাদের চেনেন না তাদের চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না। অপরিচিতদের ভরা ঘরে, তারা একা থাকে, ভিড় থেকে দূরে থাকে, যেন তাদের নিজস্ব জগতে। যখন তারা অন্য মানুষের সাথে আরামদায়ক হবে, তখন তারা খুলে যাবে, যা অনেক মজার হতে পারে। যখন একজন লাজুক বন্ধু মুখ খুলতে শুরু করে, আপনি ভুলে যেতে পারেন যে আপনি যখন তাদের সাথে প্রথম দেখা করেছিলেন তখন তিনি কতটা লাজুক ছিলেন। কীভাবে নীরবতা ভাঙতে হয় এবং খুব লাজুক মানুষের সাথে বন্ধুত্ব করতে হয় তা শিখুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: লাজুক মানুষের কাছে যাওয়া
ধাপ 1. একা একা এটির দিকে হাঁটুন, একটি গ্রুপে নয়।
বন্ধুত্বপূর্ণ হাসি দিন। শান্ত ও বিনয়ী হোন। আপনার পরিচয় দিন এবং তার নাম জিজ্ঞাসা করুন। এত উত্তেজিত সুরে কথা বলবেন না যে লাজুক ব্যক্তি অস্বস্তিতে পড়ে যায়। একটি নৈমিত্তিক স্বরে মৃদুভাবে কথা বলুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মজাদার, কিন্তু এত আবেগপ্রবণ হবেন না যে এটি অপ্রাসঙ্গিক বলে মনে হয়। আপনি কিছু বলতে পারেন "হাই, আমি দেখছি আপনি এখানে একা। আমি জেফ, তুমি কে?"
- একাকী ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা এবং একটি গোষ্ঠীতে নয় সেই ব্যক্তি আপনার প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। লাজুক মানুষ সাধারণত অস্বস্তি বোধ করে এবং বড় দল দ্বারা ভয় পায়।
ধাপ 2. প্রথমে চোখের সাথে একটু যোগাযোগ করুন।
লজ্জাশীল ব্যক্তিরা সামাজিক পরিস্থিতিতে আত্মদর্শন বা বিশ্রী বোধ করে। এই অনুভূতি বৃদ্ধি পায় যখন আপনি তীক্ষ্ণ দৃষ্টিতে অনুভব করেন। চোখের পলক ছাড়াই অন্য ব্যক্তির দিকে তাকানো হুমকিস্বরূপ বোধ করতে পারে। সুতরাং, আপনার নতুন বন্ধুকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে সাহায্য করার জন্য সময়ে সময়ে দূরে তাকানোর চেষ্টা করুন।
- বিজ্ঞান দেখায় যে সরাসরি চোখের যোগাযোগ আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধি করে, যা খুব লাজুক মানুষের জন্য একটি অস্বস্তিকর অবস্থা।
- আপনার সাথে আরামের মাত্রা বাড়াতে, কথোপকথনের সময় 30-60 শতাংশ চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার চেষ্টা করুন। কথা বলার চেয়ে শোনার সময় সাধারণত আপনার চোখের যোগাযোগ একটু বেশি করা উচিত।
- আপনার নতুন বন্ধুকে আপনার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করার জন্য, তার পাশে দাঁড়ান এবং তার সামনে নয়। এই অবস্থানটি প্রায়শই কম হুমকিস্বরূপ বোধ করে। তার প্রতি আগ্রহ ও আগ্রহ দেখানোর জন্য আপনার শরীরকে সামান্য ঘুরাতে ভুলবেন না।
ধাপ 3. উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
লাজুক মানুষকে আকৃষ্ট করতে, আপনি কয়েকটি প্রশ্ন করতে পারেন। ওপেন-এন্ডেড প্রশ্ন, যে প্রশ্নগুলির জন্য "হ্যাঁ" বা "না" উত্তরের চেয়ে বেশি প্রয়োজন, সেগুলি সেরা। এই ধরণের প্রশ্ন ব্যক্তিকে সীমাবদ্ধ উত্তর প্রদানের পরিবর্তে তার নিজের শব্দে প্রশ্নের উত্তর দিতে দেয়। এটি আপনার সম্ভাব্য বন্ধুকে যতটা ইচ্ছা কম বা বেশি কথা বলার সুযোগ দেয়।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি সামাজিক সমাবেশে থাকেন এবং আপনি কোন লাজুক ব্যক্তির সাথে কথোপকথন করতে চান যিনি কোণে আছেন বা দেয়ালের সাথে ঝুঁকে আছেন, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি কি জানেন হোস্ট কে?"
- অন্যান্য উন্মুক্ত প্রশ্ন হল: "আপনি এখানে কেন এসেছেন?", "আপনি মজা করার জন্য কি করেন?" অথবা "চলচ্চিত্রটি সম্পর্কে আপনি কি মনে করেন?"
ধাপ 4. নীরবতার সাথে আরামদায়ক হতে শিখুন।
কথোপকথনের জন্য কথা বলা, শোনা এবং নীরবতার স্বাভাবিক অবস্থার উত্থান -পতন প্রয়োজন। আপনি যদি একজন বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হন, তাহলে আপনি নীরবতাকে একটি চিহ্ন হিসেবে নিতে পারেন যে সামাজিকীকরণে আপনার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছে। আসলে তা না. কয়েক সেকেন্ডের নীরবতা স্বাভাবিক, বিশেষ করে লাজুক মানুষের সাথে। এই ধরনের লোকেরা যা বলে এবং সাড়া দেয় তা প্রক্রিয়া করতে বেশি সময় নেয়। একবার আপনি নীরবে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, কথোপকথনে একটি থিম চয়ন করুন বা কথোপকথনটি শেষ করার সুযোগ নিন।
- আপনি যদি কথোপকথন চালিয়ে যেতে চান, তাহলে আপনি পূর্বে বলা কোনো কিছুর মধ্যে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করতে পারেন, যেমন "আপনি বলেছিলেন আপনার বোন গাড়ি ঠিক করতে পারবে?"
- আপনি যদি নিজেকে এবং অন্য ব্যক্তিকে একটি অস্বস্তিকর নীরবতা থেকে বাঁচাতে চান, তাহলে আপনি বলতে পারেন "আচ্ছা, আপনার সাথে দেখা হয়ে ভাল লাগল, বেকি। পরে আবার দেখা হবে।"
পদক্ষেপ 5. একটি সংক্ষিপ্ত প্রাথমিক সভা করুন।
যদিও অদ্ভুত নীরবতা কথোপকথনকে বিপন্ন করে না, তবে কথোপকথনটি সংক্ষিপ্ত এবং উপভোগ্য রাখা একটি ভাল ধারণা। যখন আপনারা দুজনে সংক্ষেপে কথা বলবেন, তখন কথোপকথনে স্বাভাবিক বিরতি দিন যাতে আপনি সেখান থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
লাজুক লোকদের নতুন মানুষ এবং নতুন পরিস্থিতিতে আগ্রহী হওয়ার জন্য সময়ের প্রয়োজন। প্রথম কথোপকথনকে সীমাবদ্ধ করে আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করুন, তারপরে ধীরে ধীরে মিথস্ক্রিয়ার সময়কাল বাড়ান কারণ ব্যক্তিটি আপনার সাথে আরও আরামদায়ক হয়ে ওঠে।
3 এর অংশ 2: সম্পর্কের উন্নতি
পদক্ষেপ 1. একটি কথোপকথন শুরু করার জন্য উদ্যোগ নিতে প্রস্তুত হন।
আপনি যদি খুব লাজুক ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করার ব্যাপারে গুরুতর হন, তাহলে আপনাকে উদ্যোগ নিতে হবে। এর অর্থ হল কিছু কথোপকথনের সূচনা মনে রাখা এবং কথোপকথন থেমে গেলে প্রায়ই বলটি তুলতে হয়।
অবশ্যই, কিছু ক্ষেত্রে, একজন লাজুক ব্যক্তি আরও দ্রুত মুখ খুলতে পারে এবং আগ্রহী হতে পারে। কিন্তু বন্ধুত্বের প্রথম দিনগুলিতে, আপনি কথোপকথন শুরু এবং/অথবা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 2. সাধারণ স্বার্থ সম্পর্কে কথা বলুন।
লাজুক ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করার সময়, আপনাকে ছোট কথা বলা থেকে বিরত থাকতে হবে। সাধারণত, অনেক অন্তর্মুখীরা আবহাওয়া বা সপ্তাহান্তের পরিকল্পনার মতো জাগতিক বিষয়গুলির বিপরীতে আরও আকর্ষক এবং গভীরভাবে কথোপকথন পছন্দ করে।
- আপনার নতুন বন্ধুকে কথা বলার বিষয়ে আগ্রহী করে তোলে এবং বিষয় সম্পর্কে কথা বলা চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু একটি নির্দিষ্ট টেলিভিশন প্রোগ্রাম নিয়ে আলোচনা করতে আগ্রহী বলে মনে হয়, তাহলে তাকে অনুষ্ঠান সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলতে উৎসাহিত করার চেষ্টা করুন। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "শোতে আপনার প্রিয় চরিত্র কে ছিলেন এবং কেন?" অথবা "আমাকে সেই পর্বের কথা বলুন যা আপনাকে এই অনুষ্ঠানের ভক্ত বানিয়েছে।"
পদক্ষেপ 3. খোলা শরীরের ভাষা দেখান।
লজ্জাশীল মানুষরা প্রায়ই সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে ভয় পায়, কখনও কখনও এই পরিস্থিতিতে ঘাম, হৃদস্পন্দন বা ফ্লাশ করা মুখের মতো শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে সাড়া দেয়। তারা প্রায়শই খুব চিন্তিত থাকে যে অন্যান্য লোকেরা তাদের কীভাবে দেখে। একটি শান্ত, হুমকিহীন কথোপকথন তৈরি করতে আপনার নিজের শরীরের ভাষা ব্যবহার করুন। যখন আপনি একজন লাজুক ব্যক্তির সাথে থাকেন, তখন নিশ্চিত করুন:
- মাঝে মাঝে চোখের যোগাযোগ করুন (অন্যথায় আশা করবেন না)
- কথোপকথনের সময় তার মনোযোগ স্বীকার করা
- কথোপকথনে আগ্রহ দেখাতে শিখুন
- আপনার হাত এবং পা খোলা রাখুন এবং আপনার পাশে শিথিল করুন
- হাসতে হাসতে ও মাথা নাড়িয়ে তাকে কথা বলতে থাকে
ধাপ 4. ঘনিষ্ঠতা গভীর করার জন্য একটি গোপন ভাগ করুন।
স্ব-প্রকাশ একটি সাধারণ বন্ধুকে সেরা বন্ধুতে পরিণত করার একটি সাহসী কিন্তু কার্যকর উপায়। বন্ধুরা একে অপরের সম্পর্কে এমন কিছু জানে যা অন্যরা জানে না। আপনি যদি একজন লাজুক ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার আশা করছেন, তাহলে একান্তে খোলা থাকুন।
- বন্ধুত্বের অন্যতম প্রধান দিক হল ঘনিষ্ঠতা। আপনি সঠিক আত্ম-প্রকাশের মাধ্যমে ঘনিষ্ঠতা অর্জন করতে পারেন। যাইহোক, সাবধান, গভীর এবং অন্ধকার গোপন ভাগ করা অপ্রয়োজনীয়। আসলে, এটি করা আপনার নতুন বন্ধুকে হঠাৎ ঘনিষ্ঠতার সাথে ভয় পেতে পারে।
- ছোট কিছু দিয়ে শুরু করুন কিন্তু অনেকেই জানেন না। আপনি স্ব-প্রকাশকে অস্বীকার করতে পারেন "অনেক লোক এটি জানে না, কিন্তু …"।
3 এর অংশ 3: পার্থক্য প্রশংসা করা
পদক্ষেপ 1. যদি আপনার বন্ধু একা থাকতে চায় তবে হতাশ হবেন না।
যারা সামাজিক পরিস্থিতিতে অস্বস্তিকর তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য সামাজিকীকরণ করতে গেলে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাকে একা থাকার জন্য সময় দিন এবং আপনাকে হতাশ হতে হবে না। এটা আপনার সম্পর্কে নয়; আপনার বন্ধুকে সতেজ করার জন্য কিছু সময় দরকার।
এমনকি যদি এটি মনে না হয়, আপনার লজ্জাশীল বন্ধু মিথস্ক্রিয়া চলাকালীন খুব অস্বস্তিকর হতে পারে। তিনি এতটাই উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে তিনি কথোপকথনটি ছেড়ে দিতে চান।
পদক্ষেপ 2. আপনার নতুন বন্ধুকে তাদের আরাম অঞ্চলের বাইরে কিছু করার চেষ্টা করা এড়িয়ে চলুন।
আপনার নতুন বন্ধুকে তাদের আরাম অঞ্চলের বাইরে কিছু করার চেষ্টা করা এড়িয়ে চলুন। মিলিত মানুষ হয়ত দেখতে পাবে যে সমস্ত লাজুক ব্যক্তিকে গ্রেগরিয়াস ব্যক্তি হতে হবে একটু উৎসাহ দিতে হবে। লজ্জা একটি গুরুতর সামাজিক সমস্যা হতে পারে যা অন্য মানুষের সম্পর্ক এবং কাজে বাধা দেয়। । এটি কেবল একজন ব্যক্তিকে ঝুঁকি নেওয়ার চ্যালেঞ্জ করে চলে যায় না।
আপনি যদি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি অবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন এবং আপনার বন্ধুরা আপনার থেকে দূরে থাকবে। আপনি আপনার নতুন বন্ধুর সাথে কিছু "মজা" করার পরামর্শ দিতে পারেন, কিন্তু যদি সে আগ্রহী না বলে মনে হয়, তাহলে জোর করবেন না।
ধাপ ask। ব্যক্তিটি বিব্রত কেন বা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করছে তা জিজ্ঞাসা না করার চেষ্টা করুন।
আরেকটি দ্রুত উপায় যা বন্ধুত্বকে ধ্বংস করতে পারে তা হল আপনার বন্ধুর লজ্জা সম্পর্কে মন্তব্য করা। আপনার বন্ধুদের সাথে এমন আচরণ করুন যেমন আপনি অন্য কারো সাথে আচরণ করবেন। লজ্জা দেখানোর দরকার নেই।
- আপনার বন্ধু কেন এত চুপচাপ বা তাকে "লাজুক" হিসেবে পরিচয় করিয়ে দিচ্ছে তা জিজ্ঞাসা করা অভদ্র মনে হবে।
- এটি আপনার বন্ধুকে বিরক্ত করতে পারে এবং তাকে আরও আত্মদর্শন করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার আচরণ তাকে আরও প্রত্যাহার এবং কম খোলা করতে পারে।
ধাপ 4. তার লজ্জা বোঝা।
একটু গবেষণা করে, আপনি আপনার বন্ধুর সামাজিক আচরণের সাথে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সহানুভূতিশীল হতে পারেন। বিজ্ঞানের মতে, লাজুক মানুষ সামাজিক পরিস্থিতিতে বিশেষ করে নতুন বা অপরিচিত মানুষের আশেপাশে অস্বস্তিকর বা ভয় অনুভব করে। আপনার বন্ধুর হৃদস্পন্দন স্পন্দিত হতে পারে অথবা তার পেটে ব্যথা হতে পারে। সে ধরে নেবে যে সবাই তার দিকে তাকিয়ে আছে বা তাকে বিচার করছে।
- আপনি লজ্জাশীল ব্যক্তির ভাল বন্ধু হতে পারেন তা বুঝতে পেরে যে সবাই মাঝে মাঝে লাজুক হতে পারে। আপনার বন্ধু সত্যিই লজ্জিত মনে হয়।
- তিনি লজ্জিত নাও হতে পারেন কারণ তিনি অন্য ব্যক্তিকে পছন্দ করেন না বা এমনকি কারণ তিনি তাদের এড়াতে চান। বেশিরভাগ সামাজিক পরিস্থিতিতে তিনি কেবল অস্বস্তিকর। তিনি সত্যিই নিজেকে অনুভব করতে চান কিন্তু কিভাবে জানেন না। তার আচরণ বিচার করা বা লেবেল দেওয়া বন্ধ করে তাকে মালিকানা অনুভব করতে সহায়তা করুন।
ধাপ 5. ধৈর্য ধরুন।
আপনি বিশ্রী নীরবে বসে আছেন বা আপনার খুব লাজুক বন্ধুর মুখ খোলার জন্য অপেক্ষা করছেন, আপনাকে ধৈর্যের অভ্যাস করতে হবে। যদি আপনার আন্তরিক এবং ভাল উদ্দেশ্য থাকে, অবশেষে এই সম্পর্কটি পূর্ণাঙ্গভাবে বৃদ্ধি পাবে।
আপনার নতুন বন্ধুকে মুখ খুলতে বাধ্য করবেন না। বন্ধুত্ব নিজে থেকেই বাড়ুক। এইভাবে আপনি উভয়েই আপনার বন্ধুত্বের প্রবাহে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং আপনার লাজুক বন্ধু যখন তিনি আপনার চারপাশে থাকবেন তখন তিনি নিজেই হতে পারবেন।
পরামর্শ
- ধীরে ধীরে এটি করুন। একটি লজ্জাশীল বন্ধুকে একটি বড় গ্রুপে আনবেন না যা তাকে অস্বস্তি বোধ করবে।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি তার সাথে হঠাৎ যোগাযোগ করবেন না। এটি ভাল এবং ধীরে ধীরে করুন এবং তাকে ভয় পাবেন না।
- যদি ব্যক্তিটি খুব লাজুক হয়, তবে মাত্র একদিনেই বন্ধু বানানোর চেষ্টা করবেন না - একে একে এক ধাপ এগিয়ে নিন।
- "আরামদায়ক" হওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে নিজে হোন। আপনি যদি আপনার মতো আচরণ করেন তবে লোকেরা অনুভব করবে যে আপনি একজন আকর্ষণীয় ব্যক্তি।
- শুধু বন্ধু হও, শান্ত হও, বিনয়ী হও এবং তাদের যা বলার আগ্রহী।
সতর্কবাণী
- কখনও তাদের জিজ্ঞাসা করবেন না কেন তারা এত শান্ত বা লজ্জা পায় কারণ এটি আপনি বলতে পারেন এমন সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা তাদের বিব্রত এবং অস্বস্তিকর করে তোলে। আপনি যদি এটি জিজ্ঞাসা করেন বা বলেন, তিনি আপনাকে ঘৃণা করতে পারেন। আপনাকে ভান করতে হবে যে সে লজ্জা পাচ্ছে না এবং তার সাথে এমন আচরণ করুন যেন তার চুপ থাকা সম্পর্কে ভুল বা অদ্ভুত কিছু নেই। অবশেষে সে খুলে যাবে।
- আপনার বন্ধুদের সাথে গ্রুপে লাজুক লোকদের কাছে না যাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ অনেক লাজুক লোকের কাছে একসাথে অনেক নতুন লোকের সাথে মোকাবিলা করা খুব অস্বস্তিকর এবং কঠিন বলে মনে হয় এবং তারা আপনার উপস্থিতি দেখে ভয় পেতে পারে।
- অধিকাংশ মানুষ তাদের সমালোচনা বা বিচার করার ভয়ে লজ্জিত বোধ করে। তার চরিত্র বা স্বার্থ বিচার করে এমন কিছু না বলার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না "আমার বন্ধু মনে করে তুমি বিরক্তিকর" বা এমনকি তার পিছনে কথা বলো না, কারণ সে খুঁজে বের করতে পারে। ফলস্বরূপ, সে আপনাকে খুলবে না এবং বন্ধুত্ব করবে না কারণ সে আপনাকে বিশ্বাস করে না। আপনি তার সম্পর্কে যা পছন্দ করেন তা প্রতিবার তাকে মনে করিয়ে দেওয়ার উপায় খুঁজে বের করে উল্টোটি করুন।
- স্টেরিওটাইপ, লিঙ্গ বৈষম্য, জাতি, ইত্যাদি সম্পর্কিত আপত্তিকর মন্তব্য করবেন না। অথবা এমন কিছু বলবেন না যা একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীকে নির্দেশ করে। এমনকি যদি আপনার নতুন বন্ধু এই ধরনের বিষয় নিয়ে কথা বলে, ভদ্র হন এবং তাদের সম্পর্কে কথা বলবেন না।
- চোখের সংস্পর্শে সতর্ক থাকুন। লজ্জাশীল ব্যক্তির দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকা তাকে মাইক্রোস্কোপের নীচে পোকামাকড়ের মতো মনে করবে। লাজুক মানুষ তাড়াতাড়ি না দেখলে তা দ্রুত লক্ষ্য করবে এবং পালানোর আকাঙ্ক্ষায় সাড়া দেবে।
- তাদের কখনও বিব্রতকর বা অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে ফেলবেন না।
- "আপনি হাসছেন না কেন?", বা "আপনাকে ক্লান্ত লাগছে …" বলবেন না। সম্ভবত তারা অস্বস্তিকর এবং আপনি শুধুমাত্র অবস্থার ওজন যোগ করা হবে। পরিবর্তে, তাকে মজার কিছু বলার চেষ্টা করুন বা তার প্রশংসা করুন।
