পেশী আঘাত যে কোন সময় ঘটতে পারে, বিশেষ করে যারা ঘন ঘন ব্যায়াম করে। ব্যায়াম যে খুব কঠোর হয় ছিন্ন পেশী বা মোচা লিগামেন্ট হতে পারে। যদি আপনি বা আপনার সন্তান খেলাধুলা উপভোগ করেন, তাহলে আঘাতের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা কিভাবে প্রদান করবেন তা বোঝা ভাল। সাধারণত, প্রাথমিক আঘাতের কিট এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার medicationsষধগুলি ব্যবহার করে ছোটখাটো আঘাতগুলি তাদের নিজস্বভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে, তবে আঘাতটি যদি যথেষ্ট গুরুতর হয় তবে আপনাকে চিকিত্সা সহায়তা চাইতে হবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ছোটখাটো আঘাতের সাথে লড়াই করা
ধাপ 1. আহত পেশীকে বিশ্রাম দিন।
সাধারণত, গ্রেড ওয়ান এবং গ্রেড টু মাংসপেশির আঘাতের জন্য ডাক্তারের দ্বারা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। আপনি "RICE" পদ্ধতিতে ছোটখাটো আঘাতের চিকিৎসা করতে পারেন। R অক্ষরটির অর্থ "বিশ্রাম" যার অর্থ আহত পেশীকে বিশ্রাম দেওয়া।
- ব্যায়াম করবেন না যতক্ষণ না আহত পেশী ব্যথা ছাড়াই সরানো যায়। মাংসপেশিতে এখনও ব্যথা থাকলে খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করবেন না। সাধারণত, আপনাকে সর্বোচ্চ 2 সপ্তাহ বিশ্রাম নিতে হবে। যদি 2 সপ্তাহ পরেও পেশীগুলি ব্যথা হয় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি যদি সামান্য আঘাত পান তবে আপনি এখনও হাঁটতে পারেন এবং/অথবা আপনার হাতটি সরাতে পারেন। যদি না হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ আপনি একটি গুরুতর আঘাত অনুভব করতে পারেন এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে।
ধাপ 2. আহত পেশীকে বরফ দিয়ে সংকুচিত করুন (বরফ সংক্ষেপে I)।
বরফ ব্যবহার করুন, যেমন একটি ব্যাগে হিমায়িত মটর বা প্লাস্টিকের ব্যাগে বরফের কিউব। কম্প্রেস লাগানোর আগে, বরফের প্যাকটি একটি কাপড় বা হালকা তোয়ালে দিয়ে মুড়ে নিন এবং প্রথম 2 দিনের জন্য প্রতি 2 ঘন্টা 15-20 মিনিটের জন্য আহত পেশীতে রাখুন।
বরফ শরীরে রক্তপাত (হেমাটোমা), শোথ, প্রদাহ এবং অস্বস্তি কমাতে কাজ করে।
ধাপ 3. আহত পেশীতে কম্প্রেশন (সংক্ষিপ্ত সি) প্রয়োগ করুন।
আঘাতের পর প্রথম -7-2২ ঘন্টার জন্য, ব্যান্ডেজ দিয়ে মোড়ানো দ্বারা আহত শরীরের অঙ্গ রক্ষা করুন। ব্যান্ডেজটি শক্তভাবে মোড়ানো, তবে খুব শক্তভাবে নয়।
- আহত পেশীকে মোড়ানোর জন্য, হার্ট থেকে দূরবর্তী অঞ্চল থেকে শুরু করে ব্যান্ডেজ মোড়ানো। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বাইসেপকে আহত করেন, কনুই থেকে শুরু করে বগলের দিকে আপনার উপরের হাতের চারপাশে একটি ব্যান্ডেজ মোড়ানো। আরেকটি উদাহরণ, যদি আপনি আপনার বাছুরকে আহত করেন, তাহলে আপনার পায়ের গোড়ালি থেকে হাঁটু পর্যন্ত ব্যান্ডেজ মোড়ানো।
- ব্যান্ডেজ মোড়ানোর সময়, ত্বক এবং ব্যান্ডেজের মধ্যে 2 আঙ্গুলের ফাঁক রেখে দিন। ব্যান্ডেজ সরান যদি রক্ত সঞ্চালনে বাধার লক্ষণ থাকে, যেমন অসাড়তা, ঝাঁকুনি, বা ব্যান্ডেজের চারপাশের পেশীর ফ্যাকাশেতা।
- উপরন্তু, সংকোচন পেশীগুলিকে আবার আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য দরকারী।
ধাপ 4. আহত অঙ্গ বাড়ান (সংক্ষিপ্ত E)।
আপনাকে আহত অঙ্গকে উঁচু করতে হবে যাতে এটি এডমা কমাতে হৃদয়ের চেয়ে বেশি হয়। শুয়ে পড়ার আগে, সাপোর্টের জন্য কিছু বালিশ রাখুন। শুয়ে থাকার সময় আপনি আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করুন।
- যদি আহত অঙ্গ হার্টের চেয়ে উঁচু করা যায় না, তাহলে এটিকে মেঝের সমান্তরাল রাখার চেষ্টা করুন এবং হার্টের চেয়ে কম নয়।
- যদি আহত পেশী এখনও ধড়ফড় করে থাকে তবে এটিকে আরও উঁচু করুন।
পদক্ষেপ 5. "হার্ম" এড়িয়ে চলুন।
পেশীর আঘাতের পর প্রথম hours২ ঘন্টার মধ্যে, এমন ক্রিয়াকলাপে অংশ নেবেন না যা আঘাতকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এই কার্যকলাপকে সংক্ষেপে "হার্ম" বলা হয়।
- H অক্ষরটির অর্থ তাপ (তাপ)। হিটিং প্যাড ব্যবহার করবেন না বা উষ্ণ স্নান করবেন না।
- অক্ষরটি অ্যালকোহলকে বোঝায়। অ্যালকোহল পান করবেন না কারণ অ্যালকোহল রক্তপাত এবং শোথের ঝুঁকি বাড়ায়। উপরন্তু, অ্যালকোহল পেশী পুনরুদ্ধার ধীর করে।
- R অক্ষরটি দৌড়ানোর (দৌড়ানোর) জন্য দাঁড়িয়েছে। দৌড়াবেন না বা কঠোর ক্রিয়াকলাপ করবেন না যা আঘাতকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- অক্ষর এম মানে ম্যাসেজ (ম্যাসেজ)। আহত পেশীগুলিকে ম্যাসাজ করবেন না বা ম্যাসেজ থেরাপি করবেন না কারণ এই ক্রিয়াকলাপগুলি রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ায় এবং শোথকে বাড়িয়ে তোলে।
ধাপ 6. আহত পেশীগুলোকে সুস্থ করতে পুষ্টিকর খাবার খান।
দ্রুত পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার জন্য প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন যুক্ত খাবার খান। এছাড়াও, কমলা, মিষ্টি আলু, ব্লুবেরি, মুরগি, আখরোট এবং অন্যান্য ব্যবহার করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: ওষুধ ব্যবহার করে ব্যথা উপশম করুন
পদক্ষেপ 1. ব্যথা উপশমের জন্য NSAIDs নিন।
নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ, যাকে সাধারণত NSAIDs বলা হয়, আহত পেশীতে ব্যথা এবং প্রদাহের চিকিৎসার জন্য উপকারী। প্যাকেজে তালিকাভুক্ত ডোজ অনুযায়ী NSAIDs, যেমন ibuprofen বা naproxen নিন। ইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন আঘাতের পর -7- days দিনের জন্য নেওয়া যেতে পারে। 7 দিনের বেশি NSAIDs গ্রহণ করবেন না কারণ তারা দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন পেট ব্যথা নিয়ে আসতে পারে।
- NSAIDs এর সাথে চিকিত্সা ব্যথা উপশম করতে পারে, কিন্তু এই ওষুধগুলি রাসায়নিক বিক্রিয়া পর্যায়কে থামায় যা পরবর্তী জীবনে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- আলসারের মতো গ্যাস্ট্রিকের জটিলতা প্রতিরোধের জন্য খাবারের পর এক গ্লাস জলের সঙ্গে আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রক্সেন নিন। আপনার যদি হাঁপানি থাকে তবে মনে রাখবেন যে প্রদাহ-বিরোধী ওষুধগুলি হাঁপানির আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে।
ধাপ ২। আপনার ডাক্তারকে ব্যথার উপশমকারী ক্রিম লিখতে বলুন।
আপনি একটি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী একটি NSAID ক্রিম কিনতে পারেন এবং তারপর এটি শরীরের ক্ষতস্থানে ত্বকে প্রয়োগ করতে পারেন। এই ক্রিম আঘাতপ্রাপ্ত পেশীতে ব্যথা এবং ফোলা উপশমের জন্য উপকারী।
- শুধুমাত্র বেদনাদায়ক বা ফোলা জায়গায় ক্রিম লাগান এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী এটি ব্যবহার করুন।
- আঘাতপ্রাপ্ত পেশিতে ক্রিম লাগানোর সঙ্গে সঙ্গে আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন।
ধাপ your। আপনার পেশী খুব ব্যথা হলে আপনার ডাক্তারকে ব্যথানাশক cribeষধ লিখতে বলুন।
সাধারণত, আরো গুরুতর আঘাত পেশী খুব ব্যথা অনুভব করে। যদি আপনি এটি অনুভব করেন, আপনার ডাক্তার ব্যথানাশক, যেমন কোডিন লিখে দিতে পারেন।
মনে রাখবেন যে তারা ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধের চেয়ে শক্তিশালী এবং আসক্ত হতে পারে। ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনে তালিকাভুক্ত ডোজ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসা থেরাপি চলছে
ধাপ 1. নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হলে ক্ষুদ্র ক্ষতগুলি নিজেরাই সেরে উঠতে পারে। যাইহোক, আপনি জানেন না যে আঘাতটি কতটা গুরুতর যদি আপনি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করেন। যদি কোনও পেশীর আঘাত আপনাকে ব্যথা করে, আহত অঙ্গ ব্যবহার করতে অসুবিধা হয় বা গুরুতর আঘাত এবং ফোলা হয় তবে নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- ডাক্তাররা রোগীর শারীরিক অবস্থা পরীক্ষা করে এবং এক্স-রে এবং এমআরআই-এর মতো সরঞ্জাম দিয়ে স্ক্যান করে আঘাতের কারণ নির্ণয় করতে সক্ষম। একটি পরীক্ষা চালানোর পরে, ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারেন যে একটি ভাঙা হাড় আছে কি না এবং পেশীর আঘাত কতটা গুরুতর।
- আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার পুনরুদ্ধারের সময় আহত অঙ্গকে নড়াচড়া করতে ব্রেস বা স্প্লিন্টের পরামর্শ দিতে পারেন।
ধাপ 2. ফিজিওথেরাপি সম্পর্কে তথ্য খুঁজুন।
আপনার ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন হতে পারে যদি আপনার গুরুতর পেশী আঘাত থাকে যা নিরাময় হবে না। ফিজিওথেরাপি আপনাকে সঠিকভাবে আপনার পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে যাতে আপনি আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে যেতে পারেন।
ফিজিওথেরাপি চলাকালীন, আপনি শারীরিক থেরাপিস্টের নির্দেশ অনুসারে আন্দোলন শিখবেন এবং সম্পাদন করবেন। এই আন্দোলন একটি নিরাপদ উপায়ে পেশী শক্তি বৃদ্ধি এবং গতির পরিসর প্রসারিত করার জন্য উপকারী।
ধাপ 3. পেশীর সমস্যার কারণ জানতে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
ছেঁড়া মাংসপেশি অনেক বেশি মারাত্মক সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন:
- বগি সিন্ড্রোম। যদি পেশীগুলি অসাড়তা এবং ঝাঁকুনির সাথে খুব বেদনাদায়ক হয়, অঙ্গগুলি নড়াচড়া করা এবং শক্ত হয়ে যায়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। কম্পার্টমেন্ট সিন্ড্রোম একটি অর্থোপেডিক জরুরী অবস্থা যা অবশ্যই কয়েক ঘন্টার মধ্যে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করতে হবে। অন্যথায়, অঙ্গটি কেটে ফেলতে হবে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। ছেঁড়া মাংসপেশীর রক্ত রক্তবাহী জাহাজ ও স্নায়ুতে চাপ দেয় যার ফলে রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হয়।
- অ্যাকিলিস টেন্ডন ছিঁড়ে গেছে। অ্যাকিলিস টেন্ডন গোড়ালি এবং বাছুরের পিছনের দিকে থাকে। কঠোর ব্যায়াম অ্যাকিলিস টেন্ডন ছিঁড়ে ফেলতে পারে, বিশেষ করে 30 বছরের বেশি বয়সের পুরুষদের মধ্যে। যদি আপনার পায়ের পিছনে ব্যথা হয়, বিশেষ করে যখন আপনি আপনার গোড়ালি প্রসারিত করেন, অ্যাকিলিস টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। এটি ঠিক করার জন্য, আহত পা একটি কাস্টে আবৃত এবং মোটেও সরানো উচিত নয়।
ধাপ 4. তৃতীয়-ডিগ্রি পেশীর আঘাতের জন্য চিকিৎসা সহায়তা নিন।
মাংসপেশী ভেঙে গেলে অঙ্গ নাড়ানো যায় না। এটি কাটিয়ে উঠতে, অবিলম্বে থেরাপির জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- পেশির পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি এবং সময়কাল আঘাতের পরিমাণ এবং ছিঁড়ে যাওয়া পেশীর অবস্থানের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি বিচ্ছিন্ন বাইসেপস পেশী অস্ত্রোপচারের সাথে পুনরায় সংযুক্ত করা আবশ্যক এবং শুধুমাত্র 4-6 মাস পরে সুস্থ হয়। ছোটখাটো আঘাত সাধারণত 3-6 সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায়।
- আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনাকে অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ বা অন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হতে পারে।
ধাপ 5. একটি বিচ্ছিন্ন বা ছিঁড়ে যাওয়া পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
কখনও কখনও, ছেঁড়া মাংসপেশি বা ছেঁড়া লিগামেন্টের অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিৎসা করতে হয়। আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার পছন্দের বিকল্পটি নিয়ে কথা বলুন যদি তিনি পেশীর আঘাতের সমাধান হিসাবে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেন।
ছিঁড়ে যাওয়া মাংসপেশির সাধারণত অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না, শুধু পেশাদার ক্রীড়াবিদ ছাড়া কারণ তাদের অস্ত্রোপচার না হলে তাদের কর্মক্ষমতা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে না।
ধাপ 6. চেক-আপের জন্য একজন ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টকে দেখুন।
আপনার পুনরুদ্ধারের সময় এবং আঘাত থেকে সেরে ওঠার পরে আপনার পেশীগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টকে দেখতে হবে। এই পরামর্শ সময়সূচী অবহেলা করবেন না।
