অবচেতন মন আমাদের মস্তিষ্কের সেই অংশ যা অজ্ঞান ছাপ এবং সিদ্ধান্ত নেয় ("অটোপাইলট")। মনোবিজ্ঞানীরা অবচেতন মনকে সৃজনশীলতা, স্বজ্ঞাত চিন্তা এবং অনুভূতি, অনুপ্রেরণা এবং আধ্যাত্মিক সচেতনতার উৎস হিসাবে চিহ্নিত করে। অনেক মানুষ বিশ্বাস করে যে আমরা আমাদের সচেতন মনকে আমাদের অবচেতনে পরিবর্তন করতে পারি, যা তখন আমাদের জীবনে দৃশ্যমান পরিবর্তন হয়ে যায়। সংক্ষেপে, আপনি যদি আরো কিছু পেতে চান (সেটা টাকা, চাকরির সম্ভাবনা, বা অন্যান্য সুযোগ), আপনাকে আরও বেশি হতে হবে। কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে হয় এবং আপনার অবচেতন মনের শক্তিতে প্রবেশ করতে হয় তা শেখা আপনাকে আরও সুখী এবং আরও সফল জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: সচেতন মন পরিবর্তন করা
ধাপ ১. আত্মবিশ্বাসী চিন্তাকে আপনি অজ্ঞানভাবে অধ্যয়ন করছেন।
গবেষণা দেখায় যে সন্দেহজনক বা স্ব-সীমাবদ্ধ চিন্তাগুলি আপনার কর্মক্ষমতা এবং আপনি যা অর্জন করতে পারেন তা অর্জন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। অন্য কথায়, যদি আপনি নিজেকে, নিজের যোগ্যতা এবং আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা নিয়ে সন্দেহ করতে শিখে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো নিজেকে ব্যর্থ হওয়ার জন্য প্রস্তুত করছেন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে নিজের সম্পর্কে খারাপ চিন্তা আপনি আসলে কে তার প্রতিফলন নয়, যদিও এই সামাজিকভাবে শেখা আচরণ এবং চিন্তার ধরণগুলি সময়ের সাথে সাথে আরও স্পষ্ট হয়ে উঠবে।
- যখনই আপনি নিজের বা আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে নেতিবাচক কিছু মনে করেন, তখন নিজেকে ধরে রাখুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে চিন্তাটি কোথা থেকে এসেছে। প্রমাণ দেখুন যে আপনি হাতে থাকা কাজে ব্যর্থ হবেন এবং শীঘ্রই আপনি দেখতে পাবেন যে আত্ম-সন্দেহের বাস্তবে কোন ভিত্তি নেই।
- আপনি কখনই জানেন না আপনি ব্যর্থ হবেন কি না যদি আপনি চেষ্টা না করেন। এটিকে একটি পরীক্ষা হিসাবে ভাবুন, আপনি প্রথমে ডেটা সংগ্রহ না করে সঠিক সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারবেন না এবং প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য তার নিজস্ব ডেটা সেট প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 2. আরো ইতিবাচক চিন্তা করুন।
সংক্ষেপে, আপনি নিজের এবং নিজের ক্ষমতার উপর যত বেশি বিশ্বাস করবেন, ততই আপনি চেষ্টা চালিয়ে যাবেন এবং সফল হবেন। একবার আপনি আপনার আত্ম-সন্দেহজনক চিন্তাকে চুপ করে ফেললে, আপনার সেগুলি আরও দরকারী এবং গঠনমূলক চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত। আপনি আপনার প্রতিভা এবং ক্ষমতা স্বীকার করে এবং অন্যদের কাছ থেকে ইতিবাচক প্রশংসা গ্রহণ করতে শেখার মাধ্যমে এটি করতে পারেন।
- অনুধাবন করুন যে প্রত্যেকেরই আপনার সহ শক্তি, প্রতিভা এবং ক্ষমতা রয়েছে।
- ভুলগুলি বা দুর্বলতা হিসাবে আপনি যা মনে করেন তার পরিবর্তে আপনি যেখানে পরিবর্তন করতে পারেন সেগুলি চিহ্নিত করুন।
- নিজের সাথে ইতিবাচক কথা বলার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আরও ইতিবাচক চিন্তা শুরু করার একটি ভাল উপায় হল নিজেকে এমন কিছু না বলা যা আপনি অন্য কাউকে বলবেন না।
- যখনই আপনার মাথায় একটি নেতিবাচক চিন্তা প্রবেশ করে, তখন নিজের মধ্যে একটি ইতিবাচক গুণাবলী উল্লেখ করে এর প্রতিক্রিয়া জানার চেষ্টা করুন।
ধাপ you. আপনার লক্ষ্যের দিকে যাওয়ার পথ পরিবর্তন করুন।
অবচেতন মনের অনুষদে প্রবেশ করার চেষ্টা করার আগে, আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে আপনার সচেতনভাবে চিন্তা করার পদ্ধতি পরিবর্তন করা ভাল ধারণা হতে পারে। এমনকি যদি আপনার স্বপ্নগুলি বড় হয়, তবে আপনাকে এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করে বাস্তবসম্মত হতে হবে যা করা সহজ এবং অর্জনযোগ্য। সেরা লক্ষ্যগুলিকে প্রায়ই S. M. A. R. T বলা হয়, যা নির্দিষ্ট (নির্দিষ্ট), পরিমাপযোগ্য (পরিমাপ করা যায়), অর্জনযোগ্য (অর্জনযোগ্য), ফলাফল-কেন্দ্রিক (ফলাফলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ), এবং সময়-আবদ্ধ (সময়ের সাথে আবদ্ধ)।
- নির্দিষ্ট -স্পষ্ট এবং দ্ব্যর্থহীন কিছু অর্জনের চেষ্টা করুন।
- পরিমাপযোগ্য -নিশ্চিত করুন যে আপনার লক্ষ্যগুলির ফলাফল পরিমাপযোগ্য। শেষ পর্যন্ত আপনি জানতে চান যে লক্ষ্য অর্জিত হয়েছে কিনা।
- অর্জনযোগ্য -অসম্ভব লক্ষ্য অর্জনের মাধ্যমে ব্যর্থতায় ধরা পড়বেন না। আপনার বর্তমান বা শীঘ্রই হতে যাওয়া জ্ঞান এবং দক্ষতা বিবেচনায় রেখে আপনার লক্ষ্য অর্জনযোগ্য কিছু নিশ্চিত করুন।
- ফলাফল -কেন্দ্রিক -নিশ্চিত করুন যে আপনার লক্ষ্য একটি শেষ বিন্দু আছে এবং না শুধুমাত্র কার্যকলাপ একটি অন্তহীন সিরিজ। আবার, দিন শেষে আপনাকে জানতে হবে যে লক্ষ্য অর্জিত হয়েছে কিনা।
- সময়সীমা -আপনার লক্ষ্যগুলি একটি বাস্তবসম্মত সময়সীমার মধ্যে সেট করা উচিত। আপনার সময়সীমা কাজ করার জন্য যথেষ্ট বাস্তবসম্মত হওয়া উচিত, কিন্তু অবিরাম বিলম্ব এড়াতে জরুরীতার একটি দিক (যেমন স্ব-নির্ধারিত সময়সীমা) থাকতে হবে।
- স্মার্টের লক্ষ্যের একটি উদাহরণ হল একটি পাণ্ডুলিপি শেষ করার কাজ করা এবং এটি একটি স্ব-নির্ধারিত সময়সীমার মধ্যে প্রকাশকের কাছে হস্তান্তর করা, কেবল এই আশা না করে যে আপনার বইটি প্রকাশিত হবে এবং লেখা শেষ করার সময় খুঁজে পাবে না।
3 এর অংশ 2: অবচেতন মন পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. আপনার পৃথিবী পরিবর্তন করার জন্য আপনার মন পরিবর্তন করুন।
অবচেতন মন দৈনন্দিন জীবনের সুখের ক্ষেত্রে বড় পরিবর্তন আনতে পারে। আপনি যদি খারাপ মেজাজে দিন শুরু করেন, তাহলে আপনার বাকি দিনের দ্রুত অবনতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। কারণ আপনার অবচেতন মনের নিদর্শন প্রভাবিত করে কিভাবে আপনি বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করেন, সেইসাথে আপনি কিভাবে আপনার চারপাশের তথ্য এবং পরিস্থিতিগুলি প্রক্রিয়া করেন।
বেশিরভাগ দৈনন্দিন ঘটনা ভাল বা খারাপ নয়, কিন্তু যদি আপনার অবচেতন মন জোর দেয় যে আপনি ভাল মেজাজে নন, আপনি সম্ভবত সেই ঘটনাগুলিকে উল্লেখযোগ্য বাধা হিসাবে দেখতে পাবেন। কিন্তু এটি অন্যদিকেও প্রযোজ্য, যদি আপনার অবচেতন মন একটি ইতিবাচক মেজাজ সেট করে, তাহলে সম্ভাবনা থাকে যে আপনি অপ্রীতিকর ঘটনাগুলিকে সাধারণ অস্বস্তি হিসেবে দেখবেন।
পদক্ষেপ 2. খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গুন।
অবচেতন মন স্বীকৃত নিদর্শন এবং দৈনন্দিন জীবনযাপনের অভ্যাসের মাধ্যমে কাজ করে। এটি আপনার মস্তিষ্ককে "অটোপাইলট" চালানোর অনুমতি দেয় যখন কর্মস্থলে বা ট্রেন স্টেশনে গাড়ি চালানো হয়। কখনও কখনও অটোপাইলট ভাল। যাইহোক, যদি আপনি আপনার অবচেতন মনের শক্তিতে প্রবেশ করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনাকে প্রতিদিন আপনার রুটিন একটু পরিবর্তন করতে হতে পারে। এটি অবচেতন মনকে পুরনো চিন্তাধারার মধ্যে পড়া থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করতে পারে যা অতীতে আপনার সফল হওয়ার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
- এমনকি ছোটখাটো রুটিন পরিবর্তনগুলি আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করে তার উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি আপনার অবচেতন মনকে আপনার পরিবেশের সাথে আরও জড়িত হতে বাধ্য করবেন, যা শেষ পর্যন্ত আপনার মনকে ফোকাস করতে এবং উদ্দেশ্যটির সাথে সংযুক্ত করতে পরিচালিত করবে।
- প্রতি কয়েক দিন বাড়িতে একটি ভিন্ন রুট চেষ্টা করুন, অথবা যখন আপনি কাজ থেকে বাড়ি ফিরবেন তখন বাড়িতে আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। এইরকম ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার অবচেতন মন কীভাবে আপনার চারপাশের সাথে যোগাযোগ করে তাতে বড় পার্থক্য আনতে পারে।
ধাপ yourself. নিজেকে নতুন চিন্তাধারার জন্য উন্মুক্ত করুন।
আপনি যখন আপনার অবচেতনতার সাথে বিশ্বের সাথে যোগাযোগের পথে কী প্রভাব ফেলেন তা জানতে পারেন, আপনি নিজেকে নতুন উপায়ে চিন্তা এবং অনুভূতির জন্য উন্মুক্ত করবেন। এতে সময় এবং প্রচুর কাজ লাগে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি যখন আপনার মস্তিষ্ক পরিস্থিতি মোচড় দিচ্ছে এবং আপনাকে বিশ্বকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গির সাথে মানিয়ে নিতে বাধ্য করা বন্ধ করতে পরিচালিত করতে পারবে তখন আপনি চিনতে সক্ষম হবেন। একবার আপনি এটি করতে পারলে, আপনি আপনার অবচেতন মনের কাজ চালিয়ে যেতে পারেন যাতে আপনার জীবনে বাস্তব পরিবর্তন আসে।
উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি একটি নতুন লাইনের কাজের চেষ্টা করতে চান কিন্তু নিয়োগকারীদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন না। আপনার স্বপ্ন পূরণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন অন্যান্য লোকের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে নিজেকে ভয় পেতে না দিয়ে, তাদের সাথে কথা বলতে নিজেকে বাধ্য করুন। বাইরে যান এবং সামাজিক এবং পেশাগত অনুষ্ঠানে যান। এটি আপনার জন্য নতুন সুযোগ খুলে দিতে পারে, এবং কমপক্ষে আপনার সংযোগ স্থাপন এবং চাকরির সুযোগগুলি অনুসরণ করার বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করবে।
3 এর অংশ 3: জীবনে পরিবর্তন আনা
ধাপ 1. আপনি কি চান তা জানুন।
লক্ষ্য অর্জনের জন্য শুধুমাত্র একটি অস্পষ্ট ধারণা যথেষ্ট নয়। আপনি যদি সত্যিই অবচেতন মনের শক্তিতে টোকা দিতে চান, তাহলে আপনি স্পষ্টভাবে কী চান তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে শেষ ফলাফলটি চান তা অস্পষ্ট হওয়া উচিত নয় এবং সংক্ষিপ্ত এবং সংক্ষিপ্ত হওয়া উচিত।
- শুধু বিশ্ববিখ্যাত লেখক হওয়ার আশা করার পরিবর্তে, একটি বই লেখার জন্য আপনার দক্ষতা উৎসর্গ করুন। এটি আপনি লিখতে পারেন এমন সেরা বইটি তৈরি করুন এবং প্রকল্পটি সম্পূর্ণ করার প্রচেষ্টা চালিয়ে যান।
- হয়তো আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফলকে এমন একটি মন্ত্র বানিয়ে ফেলতে পারেন যা আপনি ট্র্যাক এ থাকার জন্য নিজেকে আবৃত্তি করতে পারেন। যখনই আপনি নিজেকে এবং নিজের যোগ্যতা নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করবেন, আপনার লক্ষ্যের দিকে আপনার মনোযোগ ফিরিয়ে আনতে মন্ত্রটি পাঠ করুন।
ধাপ 2. আপনার শক্তি পুনরায় ফোকাস করুন।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সত্যিই আপনি কি চান তা সচেতন হন, এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে মানসিক শক্তি নিয়োজিত করা। একবার আপনি যা চান তা সম্পর্কে আপনার একটি পরিষ্কার ধারণা থাকলে, আপনার সেই লক্ষ্যটি কল্পনা করা উচিত এবং এটি মনে করা উচিত যে এটি অর্জন করা হয়েছে।
- কিছু বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন যে অবচেতন মন কেবল তখনই সমস্যাযুক্ত আচরণ এবং কঠিন নিদর্শন পরিবর্তন করতে পারে যদি আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ হন এবং সেগুলি অর্জনের জন্য আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য প্রচুর সময় এবং শক্তি ব্যয় করেন।
- একটি বই প্রকাশের উদাহরণ অব্যাহত রেখে, কল্পনা করুন যে আপনার বইটি পাঠকের হাতে, অথবা আপনার পাণ্ডুলিপি একটি প্রভাবশালী প্রকাশকের হাতে রয়েছে এমন প্রকল্প। সাফল্যের কল্পনা করা আপনাকে আরও ভাল করার আত্মবিশ্বাস দিতে পারে, ক্ষেত্র যাই হোক না কেন।
ধাপ 3. লক্ষ্যের দিকে কাজ করুন।
আপনি যেভাবে ভাবছেন তা পরিবর্তন করা এবং শেষ ফলাফলে আপনার শক্তির দিকে মনোনিবেশ করা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, তবে এটি তার একটি অংশ মাত্র। অন্য অংশে আপনাকে একটি লক্ষ্যের দিকে কাজ করতে হবে। এখন যেহেতু আপনি আত্ম-সন্দেহকে জয় করেছেন এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বের সাথে যোগাযোগের পদ্ধতি পরিবর্তন করেছেন, আপনি সম্ভবত আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আত্মবিশ্বাসী হবেন, তবে আপনি যা স্বপ্ন দেখছেন তার জন্য আপনাকে এখনও কাজ করতে হবে।
