স্কুলের প্রস্তুতির জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা কঠিন! আপনি যদি অ্যালার্মের উপর প্রায়ই স্নুজ বোতাম টিপেন, তাহলে আপনি প্রস্তুত হয়ে ক্লাসে যাওয়ার জন্য ছুটে যাবেন। সৌভাগ্যবশত, আগের রাতে কিছু জিনিস প্রস্তুত করে এবং আপনার সকালের রুটিন সারিবদ্ধ করে, আপনি সময়মতো স্কুলে যেতে পারেন এবং সকালের আতঙ্ক এড়াতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আগে রাতের প্রস্তুতি
পদক্ষেপ 1. সন্ধ্যায় আপনার দুপুরের খাবার তৈরি করুন এবং প্যাক করুন।
ডিনার শেষ করার পর দুপুরের খাবার তৈরি করা শুরু করুন। একবার প্যাক হয়ে গেলে, খাবার টাটকা রাখতে আপনার লাঞ্চ বক্সটি রাতারাতি ফ্রিজে রাখুন। সকালে আপনার খাবারকে নরম হতে দেবেন না। পরের দিন সকালে, রেফ্রিজারেটর থেকে লাঞ্চ বক্সটি সরান এবং ঘর থেকে বের হওয়ার আগে তা অবিলম্বে আপনার ব্যাগে রাখুন।
- যদি আপনি প্রায়ই আপনার দুপুরের খাবার আনতে ভুলে যান, তাহলে আপনার রুমে বা অন্যান্য ঘন ঘন পরিদর্শন করা স্থানগুলিতে একটি অনুস্মারক নোট পোস্ট করার চেষ্টা করুন (অবশ্যই যেগুলি আসবে তা হবে, এবং পার্কের মতো জায়গায় নয়)।
- আপনি যদি সাধারণত দুপুরের খাবার কিনে থাকেন, নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে পর্যাপ্ত টাকা প্রস্তুত আছে, তাহলে আপনার মানিব্যাগ বা পার্সে টাকা রাখুন।
পদক্ষেপ 2. ঘুমানোর আগে আপনার ব্যাগের সামগ্রীগুলি প্যাক করুন।
আপনার হোমওয়ার্ক করার পরে, আপনার ব্যাগে সবকিছু ফেরত দিন যাতে এটি পরের দিন গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত (এবং অবশ্যই পিছনে না থাকে)। নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্যাগে অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি রেখেছেন, যেমন একটি পারমিট, একটি বিশেষ প্রকল্প/কাজ, বা একটি পেন্সিল কেস।
শোবার আগে আপনার ব্যাগ বেডরুমের দরজার পাশে অথবা সামনের দরজার কাছে রাখুন। এইভাবে, আপনি ঘর থেকে বের হওয়ার সময় এটি সরাসরি নিতে পারেন।
ধাপ Choose। ঘুমাতে যাওয়ার আগে আগামীকাল পরার জন্য সমস্ত কাপড় বেছে নিন এবং বের করুন।
সকালে কাপড় খুঁজতে অনেক সময় লাগতে পারে। অতএব, আগামীকাল রাতে পরা হবে এমন পোশাক বেছে নিন। আপনার মোজা, জুতা, আন্ডারওয়্যার, গয়না এবং মেকআপ (যদি আপনি এটি পরেন) নিতে ভুলবেন না। আপনার কাপড়গুলো বের করে টেবিলে রাখার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার কাপড় ধুয়ে এবং ইস্ত্রি করেছেন।
আপনি যদি স্কুলের ইউনিফর্ম পরে থাকেন, তাহলে আপনি খুব সহজেই আগের দিন রাতে ডেস্কে রাখতে পারেন এবং সকালে এটি পরতে পারেন।
ধাপ 4. রাতে গোসল করুন, সকালে নয়।
রাতে গোসল করা আপনাকে সকালে বেশি সময় দিতে পারে। যাইহোক, সবাই রাতে গোসল করতে পছন্দ করে না এবং হয়ত আপনার দিন শুরু করার জন্য সকালের স্নানের সাথে ফ্রেশ হতে হবে। যাইহোক, রাতে বেশ কয়েকবার গোসল করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি এটিতে অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনি একটি দীর্ঘ ঘুমের সময় পেতে পারেন (প্রায় 15-30 মিনিট)!
3 এর অংশ 2: একটি বেডটাইম রুটিন তৈরি করা
ধাপ 1. একটি ঘুমানোর সময় সেট করুন এবং প্রতি রাতে এটি আটকে রাখুন।
সকালে ঘুম থেকে উঠার ব্যাপারেও ধারাবাহিকতা দেখান। আপনার শরীর একটি রুটিন পছন্দ করে এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত হবে যদি আপনি বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়সূচীতে ঘুম থেকে উঠেন। স্কুলের দিনগুলিতে 8-10 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
আপনার ফোনে একটি রিমাইন্ডার সেট করুন যা আপনার ঘুমানোর 20 মিনিট আগে বাজবে। এইভাবে, আপনার গায়ে গোসল/মুখ ধোয়ার, দাঁত ব্রাশ করার এবং বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার রাতের কাপড় পরার জন্য যথেষ্ট সময় আছে।
ধাপ 2. ঘুমানোর আগে একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
ঘর থেকে বের হওয়ার আগে সকালে প্রস্তুত হওয়ার জন্য প্রায় 45 মিনিট সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি দ্রুত প্রস্তুতি নিতে পারেন, এটি চেষ্টা করে দেখুন! স্কুলে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য আপনাকে সকালে কী করতে হবে তার উপর নির্ভর করবে।
ধাপ the. যদি আপনি প্রায়ই স্নুজ বোতাম টিপেন তাহলে অ্যালার্মটি অন্য জায়গায় বা ঘরের কোণে রাখার চেষ্টা করুন
এইভাবে, আপনাকে উঠতে হবে এবং প্রতিবার অ্যালার্ম বাজলে ঘরের অন্য দিকে যেতে হবে। আপনি আরেকটি অ্যালার্ম সেট করতে পারেন যা আপনার ফোনে প্রথম অ্যালার্মের প্রায় 10 মিনিট পরে বাজতে পারে। এইভাবে, যদি আপনি স্নুজ বোতামটি চাপেন, আপনার অন্তত একটি "ব্যাকআপ" অ্যালার্ম আছে।
ধাপ 4. বিছানার কাছে আপনার ফোন রাখা বন্ধ করুন।
যখন আপনার ফোন আপনার কাছাকাছি থাকে, তখন এটি না নেওয়া এবং সোশ্যাল মিডিয়া চেক করা কঠিন হতে পারে। আপনার ফোনের আলো আপনার ঘুমের সময়সূচিকে ব্যাহত করতে পারে এবং আপনার সকালে ঘুম থেকে ওঠা কঠিন করে তোলে। অতএব, আপনার নাগালের বাইরে একটি জায়গায় আপনার সেল ফোন রাখুন।
- আপনি ঘুমানোর আগে আপনার ফোন চেক করতে চাইলে ঠিক আছে। যাইহোক, এটি আপনাকে বিছানার পাশে রাখতে দেবেন না বা এটি আপনাকে ঘুমের জন্য ব্যবহার করবেন না। বেশিরভাগ মানুষ তাত্ক্ষণিকভাবে অন্যদের সাথে বার্তা এবং চ্যাট করবে। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে এবং আপনার ঘুম বিলম্ব করতে পারে।
- যদি আপনি সাধারণত সকালে উঠতে না পারেন, তাহলে ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে আপনার ফোন, কম্পিউটার এবং ভিডিও গেম বন্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি আরও দ্রুত ঘুম অনুভব করবেন।
3 এর 3 ম অংশ: সকালের রুটিন এড়িয়ে যাওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
যতটা বিরক্তিকর মনে হচ্ছে, আপনার দিন শুরু করার জন্য ঠান্ডা জলের একটি ছিটা সত্যিই সতেজ হয়ে উঠবে একবার আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন। উষ্ণ ওয়াশক্লথ এবং ফেসওয়াশ দিয়ে সাবধানে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
ধাপ 2. আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং প্রতিদিন একই ক্রমে পরিষ্কারের পণ্যগুলি প্রয়োগ করুন।
যতবার আপনি এই অভ্যাসটি অনুশীলন করবেন, তত দ্রুত এবং সহজ আপনি আপনার সকালের রুটিনটি পেতে সক্ষম হবেন। আপনার দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করুন, ডিওডোরেন্ট প্রয়োগ করুন এবং আপনার চুল এবং মুখকে একই ক্রমে স্টাইল করুন।
পদক্ষেপ 3. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার কাপড় পরুন।
অনেকেই সকালে পায়জামা পরার সময় সক্রিয় থাকেন। যাইহোক, যদি আপনাকে কোথাও যেতে হয় (এই ক্ষেত্রে, স্কুল), এটি আপনার সময়ের অপচয় মাত্র! ঘুম থেকে ওঠার বা গোসল করার পরপরই পোশাক পরার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
ধাপ 4. একটি সহজ hairstyle চয়ন করুন।
আপনার চুল আঁচড়ান এবং এটি স্টাইল করুন যাতে আপনাকে আপনার চুলের যত্ন নিতে অনেক সময় ব্যয় করতে না হয়। পনিটেইল, সাধারণ বান এবং looseিলে hairালা চুল সহজ, কিন্তু তবুও সুন্দর, চুলের স্টাইল।
ধাপ 5. আপনার মেক-আপের সময় অনুযায়ী টিউন করুন।
মেকআপের সময় কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি কম মেকআপ ব্যবহার করতে পারেন, একটি মৌলিক চেহারা চেষ্টা করতে পারেন, অথবা স্কুলে যাওয়ার পথে ঠোঁট চকচকে বা ব্লেমিশ মাস্কের মতো ব্যবহারিক পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি স্কুলে যাওয়ার আগে আপনার মেকআপ সম্পন্ন করা উপভোগ করেন, তাহলে আগের রাতে আপনার সমস্ত মেক-আপ পণ্যগুলি রাখার চেষ্টা করুন, যেভাবে আপনি সাধারণত অনুসরণ করেন।
ধাপ 6. অপেক্ষার সময়টির সুবিধা নিন।
যদি আপনার ভাইবোন স্নান শেষ না করা পর্যন্ত বা স্ট্রেইটনার যথেষ্ট গরম না হয়ে অপেক্ষা করতে হয়, তাহলে অন্যান্য জিনিসের জন্য প্রস্তুতির জন্য সেই সময়টি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার ভাইবোন বাথরুম ব্যবহার না করা পর্যন্ত গোসল করতে না পারেন, তাহলে অপেক্ষা করার সময় নাস্তা খাওয়ার চেষ্টা করুন বা আপনার ব্যাগে থাকা জিনিসগুলি পরীক্ষা করুন।
ধাপ 7. কিছু কফি বা চা পান করুন (alচ্ছিক)।
অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ ঘুমের অভাব পূরণ করবে না। যাইহোক, কফি বা চায়ের নিয়মিত অংশ আপনাকে দিন শুরু করার সময় একটু বেশি সতর্ক করে দিতে পারে। এক কাপের বেশি পান করবেন না বা খুব বেশি চিনি যোগ করবেন না। অন্যথায়, দুপুরের খাবারের আগে আপনি বমি বমি ভাব বা ক্লান্ত বোধ করবেন।
ধাপ 8. একটি দ্রুত, কিন্তু পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট উপভোগ করুন।
কখনই দেরি করলেও সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না। দুপুরের খাবারের আগ পর্যন্ত আপনি অলস এবং ক্ষুধার্ত বোধ করবেন। আপনি যদি সময় ফুরিয়ে যাওয়ার ভয় পান, ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার ব্যাগে একটি কলা বা সিরিয়াল বার রাখুন।
ধাপ 9. যাওয়ার আগে ব্যাগে থাকা সরঞ্জাম দুবার পরীক্ষা করুন।
আপনি যদি আগের রাতে আপনার ব্যাগ গুছিয়ে রাখেন তবে আপনি শান্ত বোধ করতে পারেন এবং দ্রুত স্কুলে যেতে পারেন। যাইহোক, যাওয়ার আগে ব্যাগের সরঞ্জামগুলি পুনরায় পরীক্ষা করা ভাল ধারণা। যখন সবকিছু প্রস্তুত, অবিলম্বে স্কুলে যান!
পরামর্শ
- স্কুলে যাওয়ার প্রস্তুতি নেওয়ার সময় গ্যাজেট/ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার সময়কে বিভ্রান্ত করতে পারে।
- আপনার স্কুল সরবরাহ প্রস্তুত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি একটি তালিকা তৈরি করতে চাইতে পারেন।
- আপনি যদি চশমা পরেন, তাহলে কালকের জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগের রাতে সেগুলো পরিষ্কার করুন।
- যদি আপনি গোসল করতে অনেক সময় ব্যয় করেন, তাহলে শুরুতে আপনার পছন্দের গানের প্রায় 3 টি একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন। এর পরে, আপনার ঘৃণা করা গানগুলি যোগ করুন যাতে আপনি তাড়াতাড়ি করতে পারেন এবং সঙ্গীত বন্ধ করতে ঝরনা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
- যখন আপনি জেগে উঠবেন তখন একটি উত্তেজক এবং মজাদার গান বাজান!
- মেয়েদের জন্য: যদি আপনি প্রতিদিন আপনার চুল বা মেকআপ ভিন্ন স্টাইলে করা উপভোগ করেন, তাহলে আগের রাতে স্টাইল করার পরিকল্পনা করুন এবং অনুশীলন করুন। যদি আপনি এটি করতে/ব্যর্থ করতে না পারেন, অন্য শৈলী খুঁজুন!
- প্রয়োজনে রাতের খাবার আগে তৈরি করুন। শুধু স্যান্ডউইচ বানাবেন না! আপনি দিনের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন পান তা নিশ্চিত করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে সারাদিন পাওয়ার শক্তি দেবে। ফল, দই, শাকসবজি, এবং অন্যান্য জাতীয় খাবার প্যাক করার চেষ্টা করুন।
