প্রত্যেকেরই সময়ে সময়ে বিরতি প্রয়োজন। আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন এবং সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন এবং এর জন্য যা প্রয়োজন তা হল আগাম প্রস্তুতি। স্পা থেকে বিশ্রাম নেওয়া বা সারাদিন ঘুরে বেড়ানো থেকে, এমন কার্যকলাপ বেছে নিন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি শিথিল করে।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: একটি আরামদায়ক দিনের জন্য প্রস্তুতি
ধাপ 1. সময়সূচী পরিষ্কার করুন।
অবশ্যই, আপনাকে একটি বিশ্রামের দিনে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে দেবেন না। আপনার সেদিনের সমস্ত অ্যাপয়েন্টমেন্ট সরান। সুতরাং, আপনার দিনটি সম্পূর্ণ ফাঁকা এবং বিশ্রামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 2. প্রত্যেককে বলুন যে আপনি নাগাল পাচ্ছেন না।
সপ্তাহান্তে একটি দিন ছুটি নিন এবং আপনার ইমেলে একটি "কাজের মধ্যে নেই" বার্তা তৈরি করুন যাতে লোকেরা জানতে পারে যে আপনি আগামীকাল কাজে ফিরে এসেছেন। বন্ধু এবং পরিবারকে জানাতে দিন যে আপনি সেদিন উপলভ্য হবেন না, যদি না আপনি কিছু বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানাতে যাচ্ছেন যা খুব মজারও হতে পারে।
আপনি কীভাবে ছুটিতে যাবেন তা আপনার ইচ্ছার উপর নির্ভর করে। হয়তো আপনি লাল তারিখ (ছুটির দিন) সুবিধা নিতে চান এবং দুই সপ্তাহ আগে একটি আরামদায়ক দিন নির্ধারণ করুন। যাইহোক, যদি আপনার বস সম্মত হন তবে আপনি ছুটির সময়টিও কাজে লাগাতে পারেন।
ধাপ 3. শুধুমাত্র জরুরী কলগুলির জন্য ফোনটি চালু করুন।
অনেক সেল ফোনে শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কিছু কল (নির্দিষ্ট ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবার থেকে) আসতে বা শুধুমাত্র বারবার কল করা লোকদের কল করার অনুমতি দেওয়ার বিকল্প রয়েছে (যা সাধারণত জরুরী পরিস্থিতিতে করা হয়)। আপনার ফোনে এই সেটিং সেট করার চেষ্টা করুন যাতে কেউ আপনাকে বিরক্ত না করে যতক্ষণ না তাদের সত্যিই আপনার প্রয়োজন হয়।
ধাপ 4. আপনার মাথা পরিষ্কার করার জন্য কিছু সময় নিন।
দিনের শুরুতে, নিশ্চিত করুন যে আপনার মন শিথিল করার জন্য প্রস্তুত। তার মানে আপনার সব দুশ্চিন্তা দূর করতে হবে। মনকে শান্ত করার একটি উপায় হল গভীর শ্বাস নেওয়া।
আপনার চোখ বন্ধ করে আপনার সমস্ত মনোযোগ নি breathশ্বাসে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার আগে চারটি গণনা করুন। যখন আপনি শ্বাস ছাড়বেন, আবার চারটি গণনা করুন। আপনার ডায়াফ্রাম থেকে গভীরভাবে শ্বাস নিন তা নিশ্চিত করুন। আপনার শ্বাস পর্যবেক্ষণ করুন যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে ধীরে ধীরে স্ট্রেস চলে যাচ্ছে।
ধাপ 5. পর্দা বন্ধ করুন।
অবশ্যই, একটি আরামদায়ক দিনে একটি সিনেমা দেখতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে টেলিভিশন চালু করতে হবে। যাইহোক, আপনার অন্যান্য প্রযুক্তি যেমন ল্যাপটপ বা ট্যাবলেট বন্ধ করা উচিত। আপনার ডিভাইস ব্যবহার করার সময়, আপনি আপনার ইমেলগুলি অ্যাক্সেস করতে পারেন। আপনি যদি আপনার ইমেইল খুলতে পারেন, তাহলে একটি সুযোগ আছে যে কাজের চাপ আপনার পথে আসতে পারে। এছাড়াও, আপনি এমন সংবাদ থেকে খারাপ খবরও দেখতে পারেন যা আপনার দিনকে নষ্ট করে দেবে। আজই ইন্টারনেট রোজা রাখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. ঘড়ির দিকে তাকাবেন না।
যদি সম্ভব হয়, সব ঘন্টা আবরণ। একটি সময়সূচী দ্বারা নির্বিঘ্নে দিন কাটান। শুধু আরাম করুন এবং আপনি যা চান তা করুন।
পরিকল্পনা করবেন না। আপনি যদি আগে বাগানে কাজ করার সিদ্ধান্ত নেন কিন্তু পরবর্তীতে অলসতা অনুভব করেন, তাহলে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। আপনি যা চান তা করুন।
ধাপ 7. সুরেলা সঙ্গীত চয়ন করুন।
আপনি যে গানটি চয়ন করেন তা কিছু হতে পারে, যতক্ষণ আপনি এটির কারণে ভাল মেজাজে থাকেন। আপনার দিন চলার সাথে সাথে সঙ্গীত বাজতে দিন।
ধাপ 8. একটি আরামদায়ক দিনের প্রধান ফোকাস চয়ন করুন।
আপনি স্পা পরিদর্শন করতে পারেন এবং সেখানে নিজেকে প্রশংসিত করতে পারেন। অন্যথায়, আপনি সারাদিন অলস থাকতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ টেলিভিশন দেখে এবং সারা দিন আপনার প্রিয় স্ন্যাকস খেয়ে। আপনি যা করতে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তা চয়ন করুন এবং আপনাকে শিথিল করবে।
4 এর পদ্ধতি 2: একটি স্পা ডে তৈরি করা
ধাপ 1. একটি ঝরনা নিন।
উষ্ণ জল পেশী শিথিল করবে এবং ক্লান্তি দূর করবে। এমনকি আপনি যখন ভিজবেন তখন আপনার ত্বককে প্রশমিত করতে আপনি একটি স্নান বোমাও যোগ করতে পারেন।
একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে বাথরুমে মোমবাতি জ্বালানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. একটি মুখোশ লাগান।
আপনাকে আরামদায়ক করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, মুখোশগুলি আপনার ত্বককে আরামদায়ক মনে করবে। আপনি যদি ব্যবহারিক হতে চান, তাহলে ফার্মেসিতে ব্যবহারযোগ্য একটি মুখোশ কিনুন। যাইহোক, আপনি এটি কয়েকটি উপাদান দিয়েও তৈরি করতে পারেন। কিছু স্ট্রবেরি ম্যাশ করুন এবং সামান্য মধু এবং সাধারণ দই যোগ করুন। মেশান, তারপর মুখে লাগান। 15 মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন।
আপনি যদি একটি বাণিজ্যিক মুখোশ ব্যবহার করেন, তাহলে প্যাকেজে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
ধাপ 3. আপনার চুলে গরম তেলের চিকিত্সা চেষ্টা করুন।
এই চিকিত্সা আপনাকে শিথিল করতে পারে কারণ এটি মাথায় হালকা অনুভব করে। এছাড়াও, এই পদক্ষেপটি চুলকে ময়েশ্চারাইজ এবং পুনরুজ্জীবিত করতেও সহায়তা করবে। এর পরে, আপনার চুল মসৃণ এবং উজ্জ্বল হবে।
- একটি গরম তেলের চিকিত্সা করতে, একটি ছোট বাটিতে 1-2 টেবিল চামচ জলপাই তেল েলে দিন। সামান্য নারকেল তেল এবং 1-2 টেবিল চামচ মধু যোগ করুন। 15 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভ, কিন্তু অতিরিক্ত গরম করবেন না। তারপরে, উপাদানগুলি একত্রিত হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
- আপনার চুলে মিশ্রণটি প্রয়োগ করতে একটি প্যাস্ট্রি ব্রাশ ব্যবহার করুন, শিকড় থেকে শুরু করে টিপস পর্যন্ত। তারপরে, একটি শাওয়ার ক্যাপ রাখুন বা প্লাস্টিকে মোড়ান। এটি কয়েক ঘন্টার জন্য রেখে দিন (সম্ভব হলে), তারপর ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার যদি এই তিনটি উপাদান না থাকে তবে আপনার প্রয়োজন নেই। আপনি কেবলমাত্র একটি তেল (মধু ছাড়া) ব্যবহার করতে পারেন যদি আপনার কাছে এটি পাওয়া যায়।
ধাপ 4. একটি চিনি স্ক্রাব তৈরি করুন।
চিনি স্ক্রাবগুলি বাড়িতে উপকরণ দিয়ে তৈরি করা সহজ। শুষ্ক ও মরা চামড়া থেকে মুক্তি পেতে আপনি এটি আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে ব্যবহার করতে পারেন। কৌতুক, কেবল বাদামী চিনির সাথে তেল (যেমন নারকেল বা জলপাই তেল) মিশ্রিত করুন (যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে সাদা চিনি ব্যবহার করুন)। আপনি অপরিহার্য তেল বা এমনকি দারুচিনি গুঁড়ো মাত্র 1-2 চিমটি দিয়ে সুগন্ধি যোগ করতে পারেন।
- আপনি যদি নারকেল তেল ব্যবহার করেন তবে চিনি যোগ করার আগে এটিকে গলে যাওয়ার জন্য 1-2 মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভে গরম করুন।
- আপনার হাত দিয়ে ত্বকে ঘষে একটি স্ক্রাব ব্যবহার করুন, তারপর ধুয়ে ফেলুন।
পদক্ষেপ 5. পায়ের যত্ন চেষ্টা করুন।
পুরু পায়ের ক্রিম নিন। একটি গামছা ভেজা করুন এবং অতিরিক্ত পানি অপসারণের জন্য এটি মুছে ফেলুন। 60 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে গরম করুন। আপনার যদি থাকে তবে পায়ে ক্রিম লাগান এবং একটি তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো করুন। এটি 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
ধাপ 6. নেইলপলিশ লাগান।
অবশ্যই, স্পাতে একটি আরামদায়ক দিনটি সুন্দর নখ দিয়ে শেষ হওয়া উচিত, তবে এই ক্রিয়াকলাপটি বাড়িতেও করা যেতে পারে। আপনার নখ এবং পায়ের নখ আঁকার জন্য দিনের শেষে কিছুটা সময় নিন। দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের জন্য প্রাইমার এবং ক্লিয়ার পেইন্ট লাগাতে ভুলবেন না।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: অলস সারাদিন
ধাপ 1. একটি সুস্বাদু জলখাবার প্রস্তুত করুন।
স্ল্যাকিং সাফল্যের অন্যতম চাবিকাঠি হল আপনার প্রিয় নাস্তা উপভোগ করা। চিপস থেকে আইসক্রিম পর্যন্ত আপনার পছন্দ। আপনি চাইলে পিৎজা অর্ডার করে দেখুন।
ধাপ 2. এক গ্লাস ওয়াইন প্রস্তুত করুন।
সাধারণত মদ্যপানের সেশনগুলি শিথিল করার সাথে যুক্ত থাকে এবং কেবল 1-2 গ্লাস পান করার মধ্যে কোনও ভুল নেই। আপনার পছন্দের ওয়াইনের বোতল খুলুন এবং আপনার ইচ্ছামতো উপভোগ করুন।
যাইহোক, এটি অত্যধিক করবেন না। একটি আরামদায়ক দিনে পান করার কারণে আপনাকে সকালে হ্যাংওভার অনুভব করতে দেবেন না।
ধাপ 3. একটি তাজা পানীয় চেষ্টা করুন।
আপনি যদি মদ্যপ পানীয় পছন্দ করেন না, বিরক্ত করবেন না। অ্যালকোহলের পরিবর্তে কফি, চা বা গরম চকোলেট পান করার চেষ্টা করুন। উপশমকারী প্রভাবটি খুব আলাদা নয়, বিশেষত যদি আপনি এমন পানীয় বেছে নেন যা আগে কখনও চেষ্টা করা হয়নি।
ধাপ 4. দেখার জন্য একটি সিনেমা বা টেলিভিশন সিরিজ নির্বাচন করুন।
বাড়িতে অলস হওয়ার একটি উপায় হল ম্যারাথনে আপনার প্রিয় সিনেমা বা টেলিভিশন সিরিজ দেখা। একটি আরামদায়ক দিনের আগে এটি প্রস্তুত করুন তা নিশ্চিত করুন। আপনি Netflix, Iflix, Amazon Prime, বা Hulu এর মত স্ট্রিমিং সার্ভিস ব্যবহার করেও দেখতে পারেন।
দু sadখজনক সিনেমা দেখতে ভয় পাবেন না। কখনও কখনও, সিনেমা দেখার সময় আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুর জন্য কান্না আপনার হৃদয়ের বোঝা মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 5. একটি ভাল বই পড়ুন।
আপনি যদি সিনেমা দেখতে পছন্দ না করেন, তাহলে একটি বই কিনুন যা আপনি উপভোগ করবেন। কভারের নিচে সারাদিন পড়া কার্ল করুন।
আপনাকে বই কিনতে হবে না। বন্ধুর কাছ থেকে বই ধার নিন, অথবা লাইব্রেরিতে যান। প্রকৃতপক্ষে, আপনার যদি ই-রিডার থাকে তবে আপনি অনলাইনে বা লাইব্রেরিতে ডিজিটাল বই অনুসন্ধান করতে পারেন।
4 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: শিথিল করুন এবং নিজেকে অন্য উপায়ে লাঞ্ছিত করুন
ধাপ 1. আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করুন।
হয়তো আপনার সারাদিন আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তু বা বাগানে রঙ করার সময় ছিল না। আপনার পছন্দের শখ করতে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করুন। এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে কেবল খুশিই করে না, গত সপ্তাহে জমে থাকা চাপকেও হ্রাস করে।
ধাপ 2. যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন।
যদি আপনি যোগব্যায়াম পছন্দ করেন, প্রসারিত করতে কয়েক মিনিট সময় নিন। যোগব্যায়াম আপনাকে আরাম এবং পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 3. রোদে বসুন।
আপনার বাড়ির উঠোনে আরাম করুন। সূর্যের আলো আপনার শরীরের সময়সূচী পুনরায় সেট করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি সপ্তাহজুড়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। এছাড়াও, বাইরে থাকা আপনাকে আরাম করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 4. নিজেকে ফুল পাঠান।
ফুল আপনাকে আরাম এবং সুখী হতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনাকে অন্য কাউকে এটি দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। আপনার বিশ্রাম দিন পাঠানোর জন্য কিছু প্রস্তুত আছে।
একটি সস্তা বিকল্পের জন্য, আগের দিন মুদি দোকানে কিছু ফুল বাছুন।
পদক্ষেপ 5. একটি অভিনব রেস্টুরেন্ট থেকে খাবার অর্ডার করুন।
বেশিরভাগ বড় শহরে সূক্ষ্ম খাওয়ার জন্য বিতরণ পরিষেবা রয়েছে। Gojek বা Grab অ্যাপ্লিকেশনটি খোলার চেষ্টা করুন এবং খাদ্য বিতরণ মেনু থেকে একটি বিলাসবহুল রেস্তোরাঁ খুঁজছেন। নিজেকে আদর করার জন্য আপনার পছন্দের খাবারটি বেছে নিন।
পদক্ষেপ 6. পরিবারের সাথে সময় উপভোগ করুন।
এটা স্বীকার করুন, কখনও কখনও আমাদের পরিবারের সাথে আমাদের পর্যাপ্ত সময় থাকে না, এবং তাদের সাথে সময় কাটানোর মাধ্যমে নিজেদেরকে আদর করা যায়। যদি তাই হয়, গেম, সিনেমা এবং রঙিন বইগুলি রাখুন যা আপনি একসাথে উপভোগ করতে পারেন এবং আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটাতে পারেন।
ধাপ 7. আপনার স্বামী/স্ত্রীর সাথে নিজেকে আদর করুন।
হয়তো, আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটানোর পরিবর্তে, আপনি আপনার স্ত্রী/স্বামীর সাথে একা থাকতে চান। যদি তাই হয়, একসাথে স্নান করার চেষ্টা করুন, একে অপরকে একটি বই পড়ুন, অথবা একটি সিনেমা দেখার সময় সোফায় একে অপরের সাথে হাত বুলিয়ে নিন।
