আপনার সমস্যা আছে তা স্বীকার করা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় এসে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনি আপনার সেলিব্রিটি আবেশের সাথে জড়িত অস্বস্তি বোধ করছেন। একজন সেলিব্রিটি যা করে তার প্রতিটি বিষয়ে চিন্তা করে আপনি খুব ব্যস্ত থাকতে বিব্রত বা অদ্ভুত বোধ করতে পারেন। মানুষ সেলিব্রিটিদের পছন্দ করে। যখন সেই সংস্কৃতি চিন্তা এবং আচরণে বিকশিত হয় যা কারো জীবনকে প্রভাবিত করে, তখন আপনাকে অবশ্যই পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনার অসুবিধা স্তরের তীব্রতা বন্ধ করা বা হ্রাস করা খুব সহজেই অর্জন করা যায়।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 3: পরিস্থিতি বিশ্লেষণ
ধাপ ১. এই সেলিব্রিটি কে আপনার কাছে আকর্ষণীয় গুণাবলী চিহ্নিত করে গবেষণা করুন।
এখন সময় বসে একটি তালিকা তৈরির। আপনি একটি কারণে এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত। হয়তো শারীরিক আকর্ষণই একমাত্র কারণ নয় যে আপনি তার প্রতি আকৃষ্ট বোধ করেন।
- আমরা প্রায়শই একজন সেলিব্রিটির গুণাবলী দেখি যা আমাদের জীবনে নেই, কিন্তু আমরা চাই তারা সেগুলো হোক। হয়তো সেই গুণটি তার সাথে দেখা প্রত্যেকের প্রতি সদয় হচ্ছে এবং আপনি মনে করেন যে আপনার জীবনের বেশিরভাগ মানুষই সুন্দর নন।
- আপনাকে মনে রাখতে হবে যে সেলিব্রিটিরা বিশ্বের কাছে একটি ব্যক্তিত্ব উপস্থাপন করে-একটি আদর্শ সংস্করণ যা একটি মুখোশ-আর কোন মৌলিক এবং বাস্তব বিশ্বের বৈশিষ্ট্য ছাড়াই। সাধারণত আপনি সেলিব্রিটিদের খারাপ দিন বা ব্যক্তিগত মুহূর্ত দেখতে পাবেন না। এটি নির্মিত ইমেজ/ব্যক্তিগত ব্র্যান্ডের ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ 2. আবেগের কারণে আপনার জীবনে অন্যান্য সম্পর্কের উপর "কী" প্রভাব সংক্ষিপ্ত করুন।
অবসেশনগুলি অস্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয় কারণ সেগুলি একজন ব্যক্তির ভালোবাসার এবং সমাজের একটি উত্পাদনশীল অংশ হওয়ার নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনার মন সেলিব্রিটি চিন্তায় এতটাই পরিপূর্ণ হতে পারে যে আপনার অন্য কিছু নিয়ে ভাবার জায়গা নেই।
- আপনি ইভেন্টে অংশ নেওয়ার পরিবর্তে বন্ধ করছেন?
- পরিবার বা বন্ধুদের সাথে আপনার কি উচ্চ মেজাজ আছে যখন আপনি শুনতে পান যে আপনার আবেগ বিরক্তিকর কিছু করেছে?
- আপনি কি অন্য ব্যক্তির আশেপাশে হতাশ বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন এবং আপনার আবেগের বস্তুর সাথে একটি বন্ধন পুনরায় প্রতিষ্ঠার জন্য নিজেকে বন্ধ করে দেন? সেলিব্রিটিদের প্রতি আবেগ আছে এমন মানুষের জন্য এটি একটি স্বাভাবিক আবেগ।
ধাপ Analy। "কেন" আপনি মনে করেন আপনার এই আবেশ আছে।
গবেষণা অনুসারে, সেলিব্রিটিদের প্রতি আবেগ দুটি কাজ করতে পারে: পরামর্শ এবং ব্যক্তিগত পরিচয়। আপনি কি নিlyসঙ্গ বোধ করছেন এবং এমন কাউকে প্রয়োজন যিনি আপনাকে বোঝেন? অথবা হয়তো আপনি সেলিব্রিটি যেভাবে নিজেকে বহন করেন এবং আপনি তার মত হতে চান তা পছন্দ করেন।
ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীরা অবসেশনকে কোনো বস্তু, ব্যক্তি বা ক্রিয়াকলাপের প্রতি সংযুক্তি হিসেবে মনে করেন। আবেগ, আক্ষরিকভাবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে চিন্তা, ধারণা, ছবি বা আবেগ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা স্থায়ী হয় এবং উল্লেখযোগ্য ভয়, কষ্ট বা অস্বস্তি তৈরি করে।
ধাপ 4. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "যখন" আপনি এই সেলিব্রিটি সম্পর্কে এই চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি অনুভব করেছেন।
বাস্তব জগতে কি কোন ভিত্তি আছে? আপনি কি কল্পনা করেন যে আপনি সেলিব্রিটিদের সাথে সময় কাটাচ্ছেন; কিন্তু "সত্যিই" বিশ্বাস করবেন এটা হবে? আপনি কি একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা পরিস্থিতি সম্পর্কে কী ভাবেন তা জানার ভান করছেন? আপনি কি ভুলে গেছেন যে আপনি অন্য মানুষের মন পড়তে পারেন না?
- আপনি কি এই ব্যক্তির সাথে একটি অর্থপূর্ণ একের পর এক মিথস্ক্রিয়া করেছেন যা সম্ভবত একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে উঠতে দেয়? যদি তা না হয় তবে আপনার এই বিষয়ে সচেতন হওয়া উচিত যে আপনি সম্পর্কটিকে এমন কিছু হিসাবে কল্পনা করেন যা "নিয়মিত" সম্পর্কের বাইরে চলে যায়।
- সান দিয়েগো স্টেট ইউনিভার্সিটির স্কুল অব কমিউনিকেশনের গবেষক এবং অধ্যাপক ব্রায়ান স্পিটজ বার্গ ইঙ্গিত দিয়েছেন যে ফেসবুক, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে সেলিব্রিটিদের সাথে সোশ্যাল মিডিয়া যোগাযোগ ভক্তদের বিশেষ অনুভব করতে পারে, যেমন সেলিব্রিটি শুধু সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলছিল। এটি আপনাকে বিভ্রান্তি দিতে পারে।
- একমুখী সম্পর্ককে পরজীবী হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যার অর্থ একজন ব্যক্তি মানসিক শক্তি, আগ্রহ এবং সময়কে প্রসারিত করে, অন্যজন একজন ব্যক্তিত্ব সেই দলের অস্তিত্ব সম্পর্কে সম্পূর্ণ অজ্ঞ। বেশিরভাগ সেলিব্রিটি আবেশ এই শ্রেণীতে পড়ে।
ধাপ 5. এই ব্যক্তির প্রতি এই আবেগ আপনার প্রয়োজন মেটাতে কিভাবে সাহায্য করে তা সংক্ষিপ্ত করুন।
আমাদের সকলেরই আবেগগত চাহিদা রয়েছে যা আমরা চাই এবং পূরণ করা প্রয়োজন: ভালবাসার প্রয়োজন: মালিকানা পাওয়ার প্রয়োজন; নিরাপদ বোধ করার প্রয়োজন তাদের মধ্যে কিছু। আপনি কি বাস্তব জগতে মানুষের সাথে আলাপচারিতার সন্তুষ্টির জন্য সুযোগ ত্যাগ করার বিন্দুতে আপনার আবেশে সন্তুষ্ট?
আত্মদর্শন হল আপনার নিজের মধ্যে প্রক্রিয়াগুলি সরাসরি অ্যাক্সেস করার চেষ্টা করার একটি উপায়। যখন আপনি জানতে পারবেন কিভাবে এবং কেন আপনি আপনার আশেপাশের মানুষ বা জিনিসের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখান, আপনি নিজেকে অনেক ব্যক্তিগত অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন। উপরের প্রশ্নগুলোর উত্তর খোঁজার জন্য শুধুমাত্র আপনি আপনার সর্বোচ্চ চেষ্টা করতে পারেন। বিশ্লেষণ কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে একটি পরিষ্কার পথে পরিবর্তন করতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: পরিবর্তন আনুন
ধাপ 1. আপনার আবেশের স্তর চিহ্নিত করুন।
আপনি যদি এই মুহুর্তে নিজের সাথে সৎ হন তবে আপনি আপনার আবেশের স্তর নির্ধারণ করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনি নিজেকে কোন শ্রেণীতে রাখেন তা জানা সহায়ক হতে পারে। আপনি আপনার নিজের আচরণ সম্পর্কে যত বেশি সচেতন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং ব্যাখ্যায় পরিবর্তন আনার জন্য আপনি তত বেশি প্রস্তুত।
- গবেষণা সেলিব্রিটি পূজার তিনটি স্বতন্ত্র মাত্রা চিহ্নিত করেছে। এই তিনটি বিভাগে, আপনার স্তর কি ?:
- উ: বিনোদন-সামাজিক: সেলিব্রিটিদের প্রতি আকৃষ্ট একজন ব্যক্তির মনোভাবের সাথে সম্পর্কিত কারণ তাদের মনে হয় বিনোদনের ক্ষমতা আছে এবং সমমনা মানুষের সাথে কথোপকথনে সামাজিক মনোযোগ হয়ে উঠেছে।
- B. তীব্র-ব্যক্তিগত: এমন ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কিত যাদের সেলিব্রিটিদের প্রতি নিবিড় এবং বাধ্যতামূলক অনুভূতি রয়েছে।
- বর্ডারলাইন প্যাথলজিক্যাল: এমন ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কিত যারা সেলিব্রিটিদের সাথে যুক্ত অনিয়ন্ত্রিত আচরণ এবং কল্পনা প্রদর্শন করে।
ধাপ ২। আপনি যে আচরণটি পরিবর্তন করতে চান তা সনাক্ত করতে সাহায্য করার জন্য পেশাদার সাহায্য নিন যদি আপনি নিজে এটি করা কঠিন মনে করেন।
আপনার এলাকায় মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আছেন এবং ইন্দোনেশিয়ান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ সমিতির মাধ্যমে পাওয়া যাবে
ধাপ 3. একটি আচরণ চুক্তিতে স্বাক্ষর করুন এবং পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে সাক্ষী হতে বলুন।
এই চুক্তি আপনাকে আপনার লক্ষ্য এবং সময়সীমা জানাতে দেবে। একটি নথিতে স্বাক্ষর করা একটি পরিবর্তন আনার প্রতিশ্রুতি এবং সেলিব্রিটিদের প্রতি আপনার আবেগ থেকে দূরে সরে যাওয়ার প্রতীক।
ধাপ 4. আপনার আগ্রহ প্রসারিত করুন।
জীবন কখনো কখনো ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে। আপনি যদি একটি বিষয়ে খুব বেশি ফোকাস করেন, তাহলে সম্ভাবনা হল আপনি নিজেকে সুযোগের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখছেন। আপনি যদি কোনও সেলিব্রিটির উপর বেশি দিন, সপ্তাহ বা মাস কাটান, আপনি অনেক অভিজ্ঞতা মিস করছেন যা মূল্যবান হতে পারে।
- এমন সময়ে যখন বিশ্বজুড়ে জ্ঞান চব্বিশ ঘণ্টা পাওয়া যায়, আপনি বছরের প্রতিটি দিন একটি নতুন বিষয় অন্বেষণ করতে পারেন এবং কখনই উপকরণ এবং জিনিসগুলি বা মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন না।
- আপনি যে তিনটি ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আরও জানতে বা অংশগ্রহণ করতে চান তা খুঁজুন। আপনি কোন কিছু পছন্দ করেন কিনা তা আপনি চেষ্টা না করলে জানতে পারবেন না। এটি আপনাকে একটি সুস্থ বিভ্রান্তি দেবে এবং অন্যান্য মানুষের সাথে নতুন, অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।
- পরিবারের সদস্যদের এবং বন্ধুদের বলুন যে আপনি বিশ্ব সম্পর্কে আরও জানতে নতুন কিছু করার চেষ্টা করছেন। আপনি যদি আবেশ বন্ধ করার জন্য আপনার প্রচেষ্টার কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাহলে তা করুন। লোকেরা আপনাকে এমন পরামর্শ দিতে পারে যা আপনি ভাবেননি।
3 এর 3 পদ্ধতি: একটি সুষম জীবন তৈরি করা
ধাপ 1. আপনি অনলাইনে যে পরিমাণ সময় ব্যয় করেন তার হিসাব করুন।
অনেক মানুষ কম্পিউটার এবং সোশ্যাল মিডিয়া স্পেসের ভার্চুয়াল জগতে উল্লেখযোগ্য সময় ব্যয় করে শুধুমাত্র সেলিব্রিটিদের উপর মনোনিবেশ করে। এটি আপনার জন্য প্রকৃত সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় অংশগ্রহণের জন্য সামাজিক দক্ষতা বিকাশকে কঠিন করে তুলতে পারে।
গবেষণা দেখায় যে যারা সামাজিক দক্ষতা শিখবে তারা আবেগ-সামাজিক বিকাশ এবং আচরণের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার আবেশের ফোকাস সম্পর্কিত কার্যকলাপ বন্ধ করার প্রয়োজন আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন।
কারও কারও জন্য, হঠাৎ করে সমস্ত কার্যকলাপ বন্ধ করা ভাল, এবং অন্যদের জন্য ধীরে ধীরে এক্সপোজার হ্রাস করা প্রয়োজন। আপনি যাই সিদ্ধান্ত নিন না কেন, আপনার লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনাকে একটি কৌশল তৈরি করতে হবে।
- ব্রিটিশ জার্নাল অফ হেলথ সাইকোলজিতে গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছিল যে, যারা তাদের লক্ষ্য অর্জনের ইচ্ছা প্রকাশ করেছিল তারা তাদের চেয়ে বেশি সফল ছিল যারা তা করেনি।
- শুরু করার জন্য একটি দিন চয়ন করুন। নিজেকে একটি সময়সীমা দেওয়া আপনার প্রচেষ্টায় মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে সমর্থন করার জন্য প্রস্তুত।
- এমন বস্তুগুলি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে আপনার আবেশের কথা মনে করিয়ে দেয়। এর মধ্যে বাক্সে জিনিস রাখা এবং দান করা, বা সেড বা গ্যারেজে সংরক্ষণ করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে আনুষ্ঠানিক করতে এবং "পরিত্রাণ পেতে" সাহায্য করবে এবং আপনাকে একটি নতুন পথে নিয়ে যাবে। এইভাবে, আপনি যে কোনও সম্ভাব্য ট্রিগারগুলিও নির্মূল করবেন।
- যদি আপনি একটি ভুল করেন এবং নিজেকে আবার একটি আবেশের মাঝখানে খুঁজে পান, শক্ত অংশে সমন্বয় করুন এবং আবার শুরু করুন। তুমি এটা করতে পার.
ধাপ the. সেলিব্রেটির কৃতিত্ব সম্পর্কে সচেতন থাকার জন্য যুক্তিসঙ্গত সময় সীমিত করুন (উদাহরণ:
মাসে 30 মিনিট)। একজন আমেরিকান প্রতিদিন গড়ে প্রায় সাড়ে পনের ঘণ্টা প্রচলিত এবং ডিজিটাল মিডিয়া ব্যবহার করে; আপনি কিছু চমকপ্রদ খবর পেতে পারেন। কিন্তু শুধু এটি বাঁচুন।
ধাপ 4. একটি গ্রুপে যোগদান, স্বেচ্ছাসেবী বা কাজ করে নতুন লোকের সাথে দেখা করুন।
এমন লোক খুঁজে পাওয়া সম্ভব যারা আপনার চাহিদা পূরণ করবে এবং আপনার সাথে একটি বাস্তব সম্পর্ক গড়ে তুলতে ইচ্ছুক এবং সক্ষম। অন্যদের সাহায্য করার জন্য শত শত সুযোগ রয়েছে, এবং এটি সাধারণ জ্ঞান যে আমরা যখন অন্যকে সাহায্য করি তখন আমরা খুশি বোধ করি। আপনি যদি নিজের মধ্যে পরিবর্তন করার চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে চান তবে অন্যকে সহায়তা করুন।
ধাপ ৫। ব্যক্তিগতভাবে এবং একের পর এক ক্রিয়াকলাপে, পাশাপাশি অনলাইন ক্রিয়াকলাপে ব্যালেন্স তৈরি করুন।
জীবন মানে আসলেই বেঁচে থাকা। নিজেকে অনলাইন জগতের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখলে আপনি আপনার পছন্দসই এবং প্রাপ্য সত্য জীবন গড়ে তুলতে পারবেন না।
সম্ভাবনা হল আপনি একজন সেলিব্রিটির সাহায্য ছাড়াই অসাধারণ জীবন তৈরি করবেন এবং উপভোগ করবেন। তারা সম্ভবত এর জন্য খুব ব্যস্ত, এবং আপনিও তাই।
পরামর্শ
- আপনি উন্মাদ না হয়ে একজন সেলিব্রিটি ভক্ত থাকতে পারেন।
- নতুন পরিস্থিতিতে এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করার সময় সাহসী হন। তুমি এটা করতে পার.
- নতুন অভ্যাস গড়ে তুলতে সময় লাগতে পারে, তাই ধৈর্য ধরুন।
- মানুষের আচরণ সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করতে পারে।
- এমন কাউকে প্রত্যাখ্যান করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন যে আপনাকে এমন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণের জন্য আমন্ত্রণ জানায় যা আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য আপনার চলমান প্রচেষ্টাকে ধ্বংস করতে পারে।
