যদিও কেউ কেউ বলেন পেশাদার কুস্তি "নকল", দক্ষতা, ক্রীড়াবিদ এবং আঘাতের ঝুঁকি সবই বাস্তব। আপনি যদি নৈপুণ্যের নিছক বিনোদনমূল্যের বাইরে তাকান, আপনি পেশাদার কুস্তিগীররা যে জটিল, শক্তিশালী এবং উচ্চ-উড়ন্ত কৌশলের দ্বারা মুগ্ধ হতে পারেন এবং সেগুলি নিজের জন্য চেষ্টা করতে আগ্রহী। এই নিবন্ধটি দশজন ক্লাসিক কৌশলের বর্ণনা সহ নিরাপদে রেসলার চালনার চেষ্টা করার আগে প্রয়োজনীয় শারীরিক এবং মানসিক প্রস্তুতি এবং নির্দেশাবলীর বর্ণনা দেয় যাতে আপনি তাদের আরও ভালভাবে বুঝতে এবং প্রশংসা করতে পারেন। যাহোক, করো না এই পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন যদি না আপনি একজন পেশাদার দ্বারা প্রশিক্ষিত এবং তত্ত্বাবধানে থাকেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: প্রস্তুত হওয়া
ধাপ 1. বিশেষজ্ঞদের দিকে মনোযোগ দিন।
যদি আপনি রেসলিং চালানো শিখতে এবং করতে আগ্রহী হন, আপনি সম্ভবত তাদের WWE এবং/অথবা টেলিভিশনে অন্যান্য কুস্তি আখড়া থেকে দেখেছেন। যাইহোক, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি যেভাবে দেখেন তা সামঞ্জস্য করুন।
- কিভাবে আন্দোলন সঞ্চালন করা হয় তার প্রতি গভীর মনোযোগ দিন। দেখুন (পুনরায়) শরীর এবং হাতের অবস্থান দেখুন, লাফ দিন এবং অবতরণ পদ্ধতি এবং কিভাবে কুস্তিগীররা তাদের চাল "বিক্রি" করে। গতিতে লুকানো নিরাপত্তা ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন।
- এছাড়াও পুরনো কুস্তির ভিডিও এবং শো দেখুন। কৌশল এবং শৈলীতে মিল এবং পার্থক্য লক্ষ্য করুন।
- একটি লাইভ রেসলিং শোতে যান। যদিও পারফরম্যান্সগুলি স্থানীয় এবং নিম্নমানের, একটি রেসলিং শো লাইভ দেখলে প্রো রেসলারদের জটিলতা এবং কৌশলের একটি বাস্তব অনুভূতি দেবে। দেখুন কিভাবে দুই কুস্তিগীর একসাথে কাজ করে সফলভাবে এবং নিরাপদে চালনা করতে। সুযোগ পেলে কয়েকজন কুস্তিগীরের সাথে কথা বলুন এবং শেখার প্রতি আপনার আগ্রহ প্রকাশ করুন। তাদের কিছু ভালো পরামর্শ থাকতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার শরীর প্রস্তুত করুন।
শক্তি প্রশিক্ষণ অবশ্যই খুব গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রতিরোধ এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। ভাল প্রো রেসলাররা শুধু ওজন তুলেন না, তারা কার্ডিও, স্ট্রেচিং, এমনকি যোগাসনও করেন!
- আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি আঘাতের বিরুদ্ধে আপনার সুরক্ষা বাড়াবে।
- আপনি যদি উচ্চ বিদ্যালয়ে থাকেন, একটি রেসলিং দলে যোগদান করা স্বাভাবিক, কিন্তু সাধারণভাবে ব্যায়াম করলে আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
- কিছু শক্তি প্রশিক্ষণের মধ্যে রয়েছে: বেঞ্চ প্রেস; চিবুক; ডুব; বাইসেপস কার্ল; হাতের মুঠো; কব্জি রোলস; পায়ের কার্ল; পা এক্সটেনশন; squats; লেগ প্রেস; কাঁধের শ্রাগস; এবং 4-উপায় ঘাড় প্রেস।
- কিছু কার্ডিও ব্যায়াম আপনি করতে পারেন: 10 x 400 মিটার ব্যবধান রান; 30 মিনিটের পুনরুদ্ধার জগ; এবং অন্যান্য কার্ডিও কার্যক্রম যেমন সাঁতার এবং সাইক্লিং।
- কঠোর প্রশিক্ষণ, কিন্তু সুস্থ হতে সময় নিন। এটি আপনার পেশীগুলির (কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সহ) পুনরুদ্ধার এবং নিজেকে শক্তিশালী করার সময়।
পদক্ষেপ 3. ঝুঁকিগুলি জানুন।
প্রো কুস্তিগিরদের ঘনিষ্ঠভাবে দেখার ফলে আপনি কুস্তি চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় জটিল বিশদ এবং সঠিক সময় সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন। আপনি যে কুস্তিগীরদের দেখছেন তাদের কৌশলের সাথে শুরু করা একটি ভাল ধারণা, সম্ভবত বাড়ির উঠোনে আপনার বন্ধুদের কাছে। যাইহোক, আপনি সঠিকভাবে প্রশিক্ষিত না হওয়া পর্যন্ত চেষ্টা করবেন না।
অনুশীলন, প্রস্তুতি এবং অনুশীলন অনুশীলনকে কুস্তির কৌশলে নিরাপদ করে তুলবে। যাইহোক, এমনকি অভিজ্ঞ পেশাজীবীরাও এটি করার সময় একটি করুণ পরিণতি পেতে পারেন।
3 এর অংশ 2: অনুশীলন রিং প্রবেশ
ধাপ 1. রেসলিং স্কুলে প্রবেশ করুন।
যদি আপনি এটি না জানেন, আপনার শহরের অ্যাথলেটস অ্যাসোসিয়েশন অফিসে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
- যেসব স্কুলের প্রশিক্ষণ কার্যকর তার ইতিহাস সহ স্কুলের সন্ধান করুন। এখানেই অ্যাথলিট অ্যাসোসিয়েশনের সাথে যোগাযোগ করার সুবিধাগুলি অনুভব করা হবে।
- আপনার লক্ষ্য নিয়ে বাস্তববাদী হোন। আপনি যদি WWE তারকা হওয়ার স্বপ্ন দেখছেন, স্থানীয় রেসলিং স্কুলগুলি অবশ্যই যাওয়ার উপায় নয়। বেশিরভাগ পেশাদাররা দীর্ঘ ইতিহাস সহ প্রাক্তন পেশাদার কুস্তিগীরদের দ্বারা পরিচালিত প্রধান মার্কিন স্কুলে উপস্থিত হন। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনার স্থানীয় রেসলিং স্কুল দরকারী এবং মজাদার শিক্ষা প্রদান করতে পারে না এবং যদি আপনি প্রতিভাবান হন তাহলে আপনাকে একজন মহান কুস্তিগীর বানাবে না।
ধাপ 2. আপনি কি সম্মুখীন হবে তা জানুন।
প্রতিটি কুস্তি স্কুল আলাদা হবে, কিন্তু পেশাদার কুস্তিগীরদের সাথে নিয়মিত নির্দেশনা সেশনগুলি আপনাকে প্রচুর মজা দেবে। আপনি রিং এর ভিতরে এবং বাইরে দক্ষতা তৈরিতে একসাথে কাজ করবেন (যেমন সাক্ষাত্কার এবং চরিত্র নির্মাণ)।
আপনার দক্ষতা সম্পর্কে একটি সৎ মতামত জিজ্ঞাসা করুন। কুস্তিগীর প্রশিক্ষকরা তাদের মতামত দিতে লজ্জা পান না, তাই আপনাকে কঠোর হতে হবে। এটিকে কঠিন স্নেহ হিসাবে ভাবুন, নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে কুস্তি চালাতে সক্ষম হতে, এটি প্রতিবার সঠিক নির্ভুলতা নেয়
ধাপ 3. নিরাপদে প্রতিযোগিতা করতে শিখুন।
যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার রেসলিং স্কুলে নিরাপত্তা কোনো অগ্রাধিকার নয়, তাহলে একটি নতুন স্কুল খুঁজুন। আপনার এবং আপনার সহপাঠীদের নিরাপত্তার ঝুঁকি নেবেন না।
ধাপ 4. আপনার প্রতিপক্ষের সাথে আপনার চিন্তাধারা মেলে।
রেসলিং মুভের অনুশীলন শুরু করার সময়, ভুলে যাবেন না যে পেশাদার রেসলিং মুভের জন্য সর্বদা উভয় পক্ষের নিখুঁত প্রয়োগ প্রয়োজন। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং নিজেকে অভ্যস্ত করুন এবং আপনার রিং সঙ্গীদের সাথে পারস্পরিক বিশ্বাস গড়ে তুলুন।
প্রো রেসলাররা তাদের রিং প্রতিপক্ষকে সঙ্গী হিসেবে ভাবতে থাকে। একটি বাস্কেটবল দলের মতো তাদের সফল হওয়ার জন্য একসাথে পদক্ষেপগুলি অনুশীলন এবং সম্পাদন করতে হবে।
3 এর 3 অংশ: কী মুভের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন
ধাপ 1. এই আন্দোলনগুলি শিখুন এবং দেখুন, কিন্তু সঠিক অনুশীলন ছাড়া এগুলি করবেন না।
রেসলিং স্কুলে শেখানো হবে এমন 10 টি প্রো রেসলিং কৌশলের জটিলতার সাথে নিজেকে পরিচিত করার জন্য একটি রেফারেন্স হিসাবে নীচের বর্ণনা এবং পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করুন।
আপনার বন্ধু আপনাকে কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন তা শেখানোর আগে এই বিভাগটি ব্যবহারকারী ম্যানুয়াল হিসাবে চিন্তা করুন। এই নিবন্ধটি একটি প্রস্তুতির হাতিয়ার, বিশেষজ্ঞ নির্দেশনার বিকল্প নয় কারণ এই আন্দোলনগুলি আপনার এবং অন্যদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে
ধাপ 2. সুপ্লেক্স সম্পর্কে জানুন।
এই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপের বেশ কয়েকটি বৈচিত্র রয়েছে। আপনার প্রতিপক্ষের ওভারহেড তুলে, আপনার পিঠকে খিলান দিয়ে, এবং যখন আপনি পড়ে যান তখন আপনার প্রতিপক্ষকে তার পিঠে চাপড় দিয়ে সুপ্লেক্স করা হয়।
- পিছন থেকে আপনার প্রতিপক্ষের শ্রোণীর চারপাশে আপনার অস্ত্রগুলি লক করুন।
- আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার পোঁদ পপ করুন এবং আপনার প্রতিপক্ষকে উপরে তুলুন।
- আপনার পিছনে খিলান এবং আপনার মাথার উপরের দিক থেকে আপনার প্রতিপক্ষকে আঘাত করুন যখন আপনি পড়ে যান।
ধাপ 3. বর্শা শিখুন।
স্পিয়ার হল একটি সহজ কিন্তু কার্যকরী আক্রমণ, যা ((এখন অবৈধ) আমেরিকান সকার ট্যাকল পদ্ধতির অনুরূপ যা আপনার প্রতিপক্ষের বুকে আঘাত করার জন্য তাকে আঘাত করে।
- স্থায়ী প্রতিপক্ষের দিকে দৌড়।
- আপনার শরীর নিচু করুন এবং আপনার প্রতিপক্ষের শরীরের মাঝখানে স্লাইড করুন। আপনার মাথা পাশে রাখার সময় আপনার কাঁধ দিয়ে আপনার প্রতিপক্ষের পেটে আঘাত করার চেষ্টা করুন।
- আপনার প্রতিপক্ষকে মাদুরের উপর ঠেলে দিতে আপনার অস্ত্র ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. আন্দ্রে স্ল্যাম সম্পর্কে আরও জানুন।
আন্দ্রে স্ল্যাম হ্যান্ডস-অন লিফট-অ্যান্ড-স্ল্যাম মুভ, যা রেসলম্যানিয়া থ্রি-তে হাল্ক হোগান এবং আন্দ্রে দ্য জায়ান্ট দ্বারা অমর।
- দাঁড়িয়ে থাকা প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হয়ে, আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে হাতটি ধরুন এবং আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে পায়ের মধ্যে তুলুন।
- আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে উপরে তুলতে এবং তাকে আপনার কাঁধে রাখার সাথে সাথে আপনার মাথা নিচু রাখুন।
- আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে আপনার প্রতিপক্ষকে স্পিন করুন এবং আপনার প্রতিপক্ষকে চড় মারার সময় ঘুরতে থাকুন।
ধাপ 5. DDT এর "হ্যাঁ" এবং "না" জানুন।
এই কৌশলটি প্রতিপক্ষের মাথার (যা আপনার মুখোমুখি) লক করে করা হয়, তারপরে তাকে চড় মারতে হবে যাতে আপনি দুজনে পড়ে গেলে তার মাথা প্রথমে মাদুরের উপরে নেমে আসে।
- প্রতিপক্ষের মুখোমুখি, সামনে থেকে প্রতিপক্ষের মাথাটি লক করুন, আপনার কোমরের একপাশে প্রতিপক্ষের মাথার চারপাশে আপনার অস্ত্রগুলি মোড়ান।
- ফিরে যান এবং আপনার প্রতিপক্ষের মুখ মাদুরের মধ্যে ধাক্কা দিন।
- আপনার নিজের চরিত্রটি যুক্ত করুন যখন আপনি এটিকে অনন্য দেখান
ধাপ 6. কাটার সঞ্চালন।
এই পদক্ষেপের অনেক বৈচিত্র সুপরিচিত, যেমন ডায়মন্ড কাটার বা RKO। এই আন্দোলনটি প্রতিপক্ষের চোয়ালকে কাঁধে টেনে (আপনার পিছন থেকে) এবং তাকে মুখ থুবড়ে দিয়ে করা হয়।
- আপনার প্রতিপক্ষের ঘাড়ের পিছনে আপনার হাত রাখুন। মোচড়ান যাতে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের সামনে থাকেন এবং আপনার হাত তার মাথার চারপাশে থাকে।
- আপনার প্রতিপক্ষের চিবুকটি আপনার প্রতিপক্ষের মাথার চারপাশের বাহুর কাঁধে টানুন।
- আপনার পা সামনের দিকে লাথি মারুন, আপনার পিছনে পড়ুন এবং আপনার প্রতিপক্ষের মুখ মাদুরে চাপুন।
ধাপ 7. বোস্টন ক্র্যাব করুন।
প্রতিপক্ষ যখন তাদের পিঠে থাকে তখন এটি একটি বিখ্যাত লকিং মুভ। আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে ঘুরিয়ে দিন, তার উপরে কাঁপুন এবং তার পা পিছনে টানুন।
- যখন আপনার প্রতিপক্ষ তার পেটে থাকে, তখন তার উপর দাঁড়ান, আপনার প্রতিপক্ষের পোঁদ চেপে ধরে এবং তার পায়ের মুখোমুখি হন। যদি আপনার প্রতিপক্ষ আপনার পিছনে থাকে, আপনার প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হওয়ার সময় উভয় পায়ের সংখ্যা, এবং আপনার প্রতিপক্ষের উপর দিয়ে তার বা তার চারপাশে ঘুরানোর সময় এবং আপনার শরীরকে মোচড়ানোর সময় পা ফেলুন।
- প্রতিটি পা আঁকড়ে ধরুন এবং প্রতিটি বাছুরকে আপনার বাইসেপ এবং উপরের পাঁজরের মধ্যে আটকে দিন।
- আপনার প্রতিপক্ষের নীচের পিঠের উপর ক্রুচ করার সময় প্রতিটি পা তুলুন এবং আপনার দিকে টানুন।
ধাপ 8. শার্পশুটার ব্যবহার করার সময় স্মার্ট হোন।
একটি সবচেয়ে বিখ্যাত ফিনিশিং মুভ করা হয় যখন প্রতিপক্ষটি রিংয়ের মাঝখানে তার পিঠে থাকে। এই পদক্ষেপটি বোস্টন কাঁকড়ার উপাদানগুলিকে ফিগার ফোর লেগ লকের সাথে একত্রিত করেছে।
- বোস্টন কাঁকড়ার ধাপগুলি অনুসরণ করুন, তবে আপনার প্রতিপক্ষের পায়ে পা ফেলার পরিবর্তে, আপনার পা প্রতিপক্ষের পায়ের মাঝে হাঁটুতে রাখুন।
- আপনার হাঁটুতে আপনার প্রতিপক্ষের পা অতিক্রম করুন এবং উত্তোলন, টান এবং স্কোয়াটিং শুরু করুন।
ধাপ 9. শাইনিং উইজার্ড কম্বিনেশন মুভের সাথে ম্যাচটি উজ্জ্বল করুন।
এই পদক্ষেপের অনেকগুলি বৈচিত্র রয়েছে যার মধ্যে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের মাথাটি আপনার হাঁটু বা পা দিয়ে আঘাত করেন, তারপরে আপনার প্রতিপক্ষের মাথা মাদুরের উপর আঘাত করে।
- যখন আপনার প্রতিপক্ষ রিংয়ের কোণে ঝাঁপিয়ে পড়ছে, তখন তার কাছে ছুটে যান এবং আপনার হাঁটু বা নীচের পা দিয়ে চোয়ালে আঘাত করুন। আপনি অন্য পা দিয়ে আপনার প্রতিপক্ষের হাঁটু চালু করতে পারেন। এই আন্দোলন একাই পারে শাইনিং উইজার্ড।
- আপনার অস্ত্রটি আপনার প্রতিপক্ষের ঘাড়ে জড়িয়ে রাখুন, তার মাথাটি আপনার পাশে রাখুন এবং তার শরীর আপনার পিছনে বাঁকা। প্রতিপক্ষকে টেনে নিয়ে যাওয়ার সময় কয়েক ধাপ এগিয়ে যান।
- আপনার পা সামনের দিকে লাথি মেরে, এবং যখন আপনি পড়ে যান, আপনার প্রতিপক্ষের মুখ মাদুরে ুকিয়ে দিন।
ধাপ 10. Hurricanrana দিয়ে ঘোরান।
হারিকানরানা একটি খুব ক্রীড়াবিদ পদক্ষেপ যা প্রতিপক্ষের কাঁধে ঝাঁপিয়ে পড়ে, তারপর প্রতিপক্ষকে মাদুরের দিকে টানতে গিয়ে উল্টে দেয়।
- একটি স্থায়ী প্রতিপক্ষের কাছে দৌড়ান, এবং লাফ দিন যাতে আপনার প্রতিটি পা আপনার প্রতিপক্ষের কাঁধে নেমে আসে।
- একই সময়ে, আপনার প্রতিপক্ষের মাথার উপর আপনার গোড়ালি অতিক্রম করুন এবং আপনার শরীরকে একপাশে মোচড় দিন।
- আপনার প্রতিপক্ষ যখন তারা আপনার সাথে তাদের পিঠে পড়ে তখন এই ঘূর্ণন গতিটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 11. আন্দোলনের রহস্য 619 খুলুন।
এই নিবন্ধে এটি সবচেয়ে অ্যাক্রোব্যাটিক পদক্ষেপ। 19১ is দড়ি দিয়ে দোলানোর সময় ধরে রাখা হয়, তারপর রিংয়ে ফিরে দোলানোর সময় প্রতিপক্ষকে মুখে আঘাত করে।
- আপনার প্রতিপক্ষকে এমনভাবে দাঁড় করান যাতে তারা মাঝখানে দড়ির উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে, দর্শকদের মুখোমুখি হয়।
- প্রতিপক্ষের দিকে দৌড়ান, কিন্তু এক পক্ষের দিকে।
- উপরের এবং মাঝের দড়ির মধ্যে প্রথমে আপনার পা দিয়ে লাফ দিন। এক হাত দিয়ে উপরের দড়িটি এবং অন্য হাত দিয়ে মাঝের দড়িটি ধরুন।
- আপনার শরীরকে রিংয়ে ফিরিয়ে আনতে দড়ির নমনীয়তা ব্যবহার করুন। অবস্থান করুন এবং আপনার পা একসাথে আনুন যাতে আপনার হাঁটু আপনার প্রতিপক্ষের হাঁটুতে আঘাত করে।
- যদি আপনি এখনও পুরোপুরি বুঝতে না পারেন, তাহলে এই পদক্ষেপ (উপরে উল্লিখিত অন্যদের সাথে) কোন রসিকতা নয়। আপনি কি করছেন তা যদি আপনি বুঝতে না পারেন তবে আপনি গুরুতর আহত বা এমনকি নিহতও হতে পারেন।
সতর্কবাণী
- কুস্তি খুব বিপজ্জনক হতে পারে। সতর্ক হোন!
- এই পদক্ষেপগুলি করার আগে আপনার পেশাদার তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করা উচিত।
