আপনি কি কখনও মৎসকন্যার মতো সাঁতার কাটার স্বপ্ন দেখেছেন? অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি এই রহস্যময় প্রাণীর কৃপা এবং শক্তির সাথে চলাচল শিখতে পারেন। একবার আপনি চলাচলে দক্ষতা অর্জন করলে এবং পানিতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করলে, আপনি আপনার রূপান্তরটি সম্পূর্ণ করতে একটি মনোফিন এবং একটি কৃত্রিম মৎসকন্যা লেজও যোগ করতে পারেন!
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: ডলফিন কিক শেখা
ধাপ 1. গরম করুন এবং পানিতে অভ্যস্ত হন।
সাঁতারের চেষ্টা করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি জলে আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করছেন। পুল বা অন্য লোকেদের পাশে না ধরে কয়েকটি ল্যাপ সাঁতার কাটুন, আপনার পা এক মিনিটের জন্য পানিতে ঠেকান এবং আপনার সামনের দিকে পিছনে এবং সামনে পিছনে ফ্লিপ করার অভ্যাস করুন।
- যদি আপনি সহজেই এই ওয়ার্ম-আপ করতে না পারেন, তাহলে আপনাকে মৎসকন্যার মতো সাঁতার কাটানোর আগে মৌলিক সাঁতার দক্ষতা অনুশীলন করতে হবে। ডলফিন কিকের জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয় এবং আপনার পানির নি breathশ্বাস ধরে রাখতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন।
- যদি আপনি নার্ভাস বা আতঙ্কিত বোধ করেন, অন্য কিছু করার আগে পানিতে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার সাঁতার দক্ষতা এমন স্তরে উন্নীত করার জন্য একজন প্রশিক্ষক বা অভিভাবকের সাথে কাজ করুন যা আপনি নিজে নিজে সাঁতার কাটতে পারেন।
ধাপ 2. আপনার পেটে ভাসুন এবং আপনার শরীরকে সরলরেখায় ধরে রাখুন।
আপনার শরীর এবং মাথা পুলের নীচে সমান্তরাল হওয়া উচিত।
- অস্ত্রগুলি উভয় পাশে হতে পারে বা আপনার সামনে প্রসারিত হতে পারে, অস্ত্রগুলি বর্শার মতো একসঙ্গে জড়িয়ে আছে।
- পা এবং তলগুলি একসাথে কাছাকাছি হওয়া উচিত এবং পায়ের তলগুলি টেপ করা উচিত।
- আপনার হাঁটু লক করবেন না।
ধাপ 3. পানিতে আপনার বুক টিপুন তারপর ছেড়ে দিন।
আপনার প্রধান শরীর শক্ত রাখুন, আপনার কাঁধ এবং বাহু স্থির রাখুন।
ধাপ 4. একই সাথে আপনার কোমর পানিতে চাপুন যখন আপনি আপনার বুক মুক্ত করবেন।
কোমরকে নিম্নগামী গতিতে অনুসরণ করা উচিত, হাঁটু সামান্য বাঁকানো উচিত।
ধাপ ৫। আপনার কোমরটি ছেড়ে দিন এবং আপনার বুককে নীচে চাপুন।
ধাপ 6. আপনার হাঁটু প্রসারিত করুন যখন আপনি আপনার পোঁদ ছেড়ে দেন, তরঙ্গগুলি আপনার পায়ের পাশ দিয়ে সরে যেতে দেয়।
ধাপ 7. আপনার পা লাথি।
আপনার সামগ্রিক আন্দোলন চাবুকের মতো হওয়া উচিত, চাবুকের শেষে আপনার পা দিয়ে। এই আন্দোলনটি একটানা করতে হবে, থামানো ছাড়াই।
আপনার শরীরের কোমর থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত তরঙ্গ বা অস্থির গতি কল্পনা করুন।
ধাপ 8. ক্রম পুনরাবৃত্তি করুন।
যখন আপনি আপনার বুক নিচে চাপবেন, আপনার কোমর উপরে উঠবে এবং যখন আপনি নিচে চাপবেন তখন আপনার বুক উপরে উঠবে। আপনার পা কোমরের আন্দোলন অনুসরণ করা উচিত।
3 এর 2 পদ্ধতি: মনোফিন দিয়ে সাঁতার কাটা
ধাপ 1. মনে রাখবেন যে মনোফিনগুলি নতুন সাঁতারুদের জন্য একটি হাতিয়ার নয়।
মনোফিনে সাঁতার কাটা আপনার লাথিগুলির শক্তি বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে কল্পনার চেয়েও দূরে এবং গভীর জলে নিয়ে যাবে। আপনি যদি একজন ভাল সাঁতারু না হন, আপনার শ্বাস ধরে রাখতে জানেন না, অথবা পানিতে স্নায়বিক বা আতঙ্কিত হন, তাহলে মনোফিন সাঁতার আপনার জন্য বিপজ্জনক।
পদক্ষেপ 2. সঠিক মনোফিন খুঁজুন।
আপনার নিরাপত্তা এবং আরাম নির্ভর করে এমন একটি মোনোফিন খুঁজে পাওয়ার উপর যা নির্ভর করে এবং খুব বেশি ভারী নয়। ভারী মনোফিনগুলি আপনাকে পানিতে ডুবিয়ে দেবে এবং আপনাকে দ্রুত ক্লান্ত করবে।
- মহিলাদের জুতার আকারের এক স্তরের নিচে একটি পাখনা দিয়ে শুরু করা উচিত; পুরুষদের তাদের জুতার আকারের মতো ব্যাঙের পায়ের মাপ দিয়ে শুরু করা উচিত।
- যদি মনোফিন চিমটি খায়, আপনার পায়ে ব্যথা করে, অথবা আপনার পা গর্তে ফিট করা কঠিন হয়, তাহলে বড় আকারের চেষ্টা করুন।
- বসুন এবং সব দিকে আপনার পা নাড়াচাড়া করুন। যদি ব্যাঙের পা কাঁপতে থাকে তবে ছোট আকারের চেষ্টা করুন। ব্যাঙের পা টাইট (কিন্তু আরামদায়ক) হওয়া উচিত।
ধাপ 3. পুকুরে মনোফিন ব্যবহার করে অনুশীলন করুন।
বাতাস, তরঙ্গ, স্রোতের পরিবর্তনশীলতা এবং প্রবাল বা সামুদ্রিক শৈবালের সম্ভাবনা দূর করে আপনি আপনার মনোফিনে অভ্যস্ত হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে পারবেন।
ধাপ 4. একটি মনোফিন ব্যবহার করে একটি ডলফিন কিক করুন।
ব্যাঙের পা আপনার পা এবং তলগুলি একসাথে রাখে এবং ব্যাঙের পায়ে ওজন যোগ করে এমন অনুভূতিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য নিজেকে মুক্ত করুন। এক লাথি দিয়ে আপনি নিজেকে কতটা এগিয়ে নিয়ে যেতে পারেন তা দেখুন।
আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রাখুন বা একটি বর্শা আকারে আপনার সামনে তাদের ছড়িয়ে দিন। আপনার বাহু ব্যবহার করা প্রয়োজন নয় এবং এটি আপনাকে দ্রুত ক্লান্ত বোধ করবে।
ধাপ 5. অনুশীলন করুন যতক্ষণ না আপনি মনোফিন ব্যবহার করে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন।
মনোফিনের শেষে বাউন্স বা দাঁড়াবেন না, বিশেষ করে যদি মনোফিন পিছন দিকে বাঁকানো থাকে। আপনি ব্যাঙের পা ভেঙে দিতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি মৎসকন্যা লেজ দিয়ে সাঁতার কাটা
ধাপ 1. একটি মৎসকন্যা লেজ তৈরি করুন বা কিনুন।
অনেকগুলি অনলাইন দোকান রয়েছে যা বিভিন্ন ধরনের রঙ এবং উপকরণের মধ্যে মৎসকন্যা পুচ্ছ বিক্রি করে। আপনার লেজ অর্ডার করার আগে আপনি পরিমাপ নির্দেশাবলী ব্যবহার করেছেন তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 2. উচ্চ সাগরে চেষ্টা করার আগে পুলের মধ্যে একটি মৎসকন্যা লেজ দিয়ে সাঁতার কাটার অভ্যাস করুন।
একটি হ্রদ বা মহাসাগরে এটি ব্যবহার করার আগে আপনাকে একটি মৎসকন্যা লেজ নিয়ে ঘুরে বেড়ানো সম্পূর্ণ আরামদায়ক হতে হবে। তরঙ্গ, স্রোত এবং অন্যান্য জটিলতার মিশ্রণের আগে পুলে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন।
- যদি পাবলিক পুলে সাঁতার কাটতে হয়, তাহলে মৎসকন্যা লেজে সাঁতার কাটানোর আগে সুপারভাইজার বা পুল ম্যানেজারের সঙ্গে কথা বলুন। যদি আপনি সাঁতার কাটতে না চান যেখানে অনেক শিশু খেলা করে, তাহলে সাঁতারের জন্য একটি লেন ব্যবহার করার অনুমতি নিন।
- প্রাপ্তবয়স্কদের তত্ত্বাবধানে একটি মারমেইড লেজে সাঁতার কাটুন।
ধাপ 3. একটি পুলের নীচের মত একটি রুক্ষ পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে মৎসকন্যার লেজ ঘষবেন না।
আপনি মৎসকন্যার লেজের ধারালো টিপ রাখতে চাইবেন। একটি মারমেইডের লেজকে রুক্ষ পৃষ্ঠের উপর ঘষলে এটি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং এটি ছিঁড়ে যেতে পারে।
পরামর্শ
- মজা করুন, কিন্তু সাবধান!
- মারমেইড লেজের প্রতি সদয় হোন।
- সবসময় বন্ধুদের সাথে সাঁতার কাটুন এবং প্রাপ্তবয়স্কদের তত্ত্বাবধানে থাকুন।
সতর্কবাণী
- মারমেইড লেজে সাঁতার কাটার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি একজন ভালো এবং আত্মবিশ্বাসী সাঁতারু।
- সাঁতারু হিসাবে আপনার সীমা জানুন, নিজেকে ধাক্কা দেবেন না।
- অনিরাপদ পানির ঝুঁকি কখনই নেবেন না। Mermaids অনাক্রম্য নয়, এবং আপনিও নন!
