একটি বুনিয়ন একটি অস্থি বিশিষ্টতা যা বড় পায়ের আঙ্গুলের নীচের অংশে গঠিত হয়। খুব সংক্ষিপ্ত, আঘাত, বা ব্যক্তির উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হাড়ের গঠন যা অন্য পায়ের আঙ্গুলের বিপরীতে বুড়ো আঙ্গুলকে ধাক্কা দেয় তার কারণে বুনিয়ন্স গঠিত হয়। সময়ের সাথে সাথে, থাম্বটি বড় হয়ে যায় এবং বেদনাদায়ক হয়, যা ব্যায়াম এবং হাঁটাচলা করা কঠিন করে তোলে। এই নিবন্ধটি জীবনধারা পরিবর্তন, ঘরোয়া প্রতিকার এবং বুনিয়নের চিকিৎসা চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করেছে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করা
ধাপ 1. পায়ের ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম ধীরে ধীরে বা এমনকি বুনিয়ানের বিকাশ বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন রোধ করা যায়। প্রতিদিন নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি চেষ্টা করুন, বিশেষত জুতা খুলে নেওয়ার পরে:
- আপনার থাম্ব প্রসারিত করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন যাতে আপনার আঙ্গুলটি বাকি আঙ্গুলগুলির সাথে সঠিক অবস্থানে চলে আসে।
- আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য সরাসরি সামনে নির্দেশ করুন, তারপর 10 সেকেন্ডের জন্য নীচে বাঁকুন। এই আন্দোলনটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার পায়ের আঙ্গুল ফ্লেক্স করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝে বা দেওয়ালে চাপুন যতক্ষণ না তারা ফিরে আসে। 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর সোজা করুন। এই আন্দোলনটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে বস্তু চিমটি। আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে একটি টুকরো কাপড় বা তোয়ালে তোলার অভ্যাস করুন, এটি সরান, তারপরে এটি আবার তুলে নিন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পায়ের আঙ্গুল সোজা করার জন্য বুনিয়ন প্যাড বা জুতা প্যাড পরুন।
যদি আপনি তাড়াতাড়ি একটি বুনিয়ন লক্ষ্য করেন, ফার্মেসি বা ওষুধের দোকানে কেনা একটি বুনিয়ন প্যাড ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার থাম্বটিকে আবার অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে পারে। যখন আপনি জুতা পরেন তখন বিশেষ জুতার তলও আপনার পায়ের আঙ্গুল সোজা করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. সোজা এবং স্বাভাবিক অবস্থানে পা এবং পায়ের আঙ্গুল প্লাস্টার করুন।
পায়ের আঙ্গুলগুলি এক বা দুই সপ্তাহ প্লাস্টার করার পরে তাদের স্বাভাবিক অবস্থানে খাপ খাইয়ে নেবে। এই পদক্ষেপটি করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 4. ব্যথা উপশম।
পা এবং পায়ের আঙ্গুলের ব্যায়াম করা একটি ভালো পদক্ষেপ, কিন্তু বুনিয়ানের কারণ অবশ্যই চিকিৎসা করতে হবে। নিম্নলিখিত পদ্ধতি ব্যবহার করে পায়ের ব্যথা উপশম করুন:
- কুসুম গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখুন। কুসুম গরম পানির একটি বেসিন প্রস্তুত করুন এবং আপনার পা কুড়ি মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। পানির উষ্ণতা জয়েন্টগুলোকে শিথিল করবে এবং সাময়িকভাবে ব্যথা উপশম করবে।
- বরফ প্যাক ব্যবহার করুন। খুব তীব্র ব্যথার জন্য, আইস প্যাক ব্যবহার করা একটি ভাল বিকল্প। একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে বরফের কিউব ভরে একটি পাতলা তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো। দিনে কয়েকবার 20 মিনিটের জন্য আপনার পায়ে একটি বরফের কিউব রাখুন।
- ব্যথা কমানোর জন্য নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন নিন।
ধাপ ৫। হালকা থেকে মাঝারি বুনিয়নের চিকিৎসার জন্য, নমনীয় বুনিয়নের স্প্লিন্ট যেমন "বুনিয়ন এইড" বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে কার্যকরভাবে বুনিয়ানের সংশোধন করা এবং ব্যথা উপশম করা।
পদ্ধতি 3 এর 2: খুব গুরুতর বুনিয়ন্স অতিক্রম করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনি এমন ব্যথা অনুভব করেন যা আরও খারাপ হচ্ছে বলে মনে হয়, অথবা যদি আপনার পা আপনার জুতোতে আর ফিট না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে সরাসরি কথা বলুন। বুনিয়নের অগ্রগতি ধীর বা বন্ধ করা সম্ভব, কিন্তু আপনি সত্যিই এটি নিজের সাথে চিকিত্সা করতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 2. একটি প্রেসক্রিপশন ব্যথার Takeষধ নিন।
কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তার জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দেবেন এবং ব্যথা কমানোর জন্য ওষুধ লিখে দেবেন। বুনিয়ানের আরও খারাপ হওয়া থেকে বিরত রাখতে, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
ধাপ 3. অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করুন।
শেষ অবলম্বন হিসাবে, বুনিয়ন অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করুন, থাম্বের বাড়ন্ত হাড়টি স্ক্র্যাপ করুন এবং থাম্বটিকে অন্যান্য আঙ্গুলের সাথে সারিবদ্ধ করুন। বুনিয়ন সার্জারি সাধারণ এবং এটি বুনিয়নের একমাত্র প্রতিকার বলে মনে করা হয়।
- বুনিওনেক্টমি করার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। আপনার জন্য সেরা বিকল্প খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কিছু গবেষণা করুন।
- সার্জারি সাধারণত বুনিয়নে সাহায্য করে, কিন্তু গ্যারান্টি দেয় না যে আপনি সম্পূর্ণ ব্যথামুক্ত থাকবেন, অথবা আপনার থাম্ব সম্পূর্ণ সোজা হবে।
- ভবিষ্যতে ব্যথা এবং প্রদাহ রোধে সঠিক জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ব্যায়ামের সাথে অস্ত্রোপচার করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
ধাপ 1. খালি পায়ে যান।
আপনার পিতামাতার একজনের কাছ থেকে বা দীর্ঘদিন ধরে আঁটসাঁট জুতা পরার প্রবণতা উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হোক না কেন, যতটা সম্ভব খালি পায়ে হাঁটা যতটা সম্ভব বাধা দিতে পারে এবং এমনকি সেরেও যেতে পারে। খালি পায়ে হাঁটা পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে এবং হাড়গুলিকে তাদের স্বাভাবিক, অ-সামঞ্জস্যপূর্ণ অবস্থানে ফিরে আসতে সাহায্য করে।
- যাইহোক, যদি বুনিয়ন বড় এবং খুব বেদনাদায়ক হয়, খালি পায়ে হাঁটা কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। যদি এমন হয়, তাহলে খালি পায়ে মোটা কার্পেটেড মেঝেতে হাঁটুন। এছাড়াও, বাড়ির চারপাশে হাঁটা এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করার সময় প্যাডেড মোজা পরুন।
- বাড়িতে মোটা, আরামদায়ক স্যান্ডেল পরা জুতা পরার সময় পায়ে চাপ না দিয়ে বুনিয়নের ব্যথা কমাতে সাহায্য করার আরেকটি বিকল্প।
ধাপ 2. জুতাগুলি বুনিয়নকে আরও খারাপ করে তোলে কি না সেদিকে মনোযোগ দিন।
আপনি হয়ত মনে করতে পারেন আপনার জুতা আরামদায়ক এবং আপনার পায়ের জন্য ভালো, কিন্তু টেনিস জুতা এবং অন্যান্য ক্রীড়া জুতা বুনিয়নের অবস্থা আরও খারাপ করে দিতে পারে। একটি ভাল বেস এবং খিলান ফর্ম সহ সহায়ক জুতা পরুন। আপনি যদি কোন ধরনের জুতা কিনবেন সে বিষয়ে সন্দেহ থাকলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- আপনি যে জুতা পরেন তা সঠিক মাপের তা নিশ্চিত করুন। খুব ছোট জুতা পরা গোড়ালিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। জুতা পরার সময় বুড়ো আঙুল কখনো জুতোর পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করে না। এটিকে এভাবে ব্যবহার করুন: নিশ্চিত করুন যে আপনার থাম্বের আঙ্গুল এবং জুতার পেছনের অংশের মধ্যে যথেষ্ট জায়গা আছে।
- হাই হিল বা পয়েন্ট-টুড জুতা পরবেন না। এর মতো জুতাগুলি সুন্দর, তবে উঁচু হিল এবং পয়েন্ট-টুড জুতা বুনিয়ানের অবস্থা আরও খারাপ করে তোলে। এই ধরনের জুতা ব্যথা বাড়ায় এবং গোড়ালি নিরাময় করা কঠিন করে তোলে। সম্ভব হলে সীমিত ফ্রিকোয়েন্সি সহ স্যান্ডেল পরুন।
ধাপ 3. ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা বুনিয়ানগুলিকে ট্রিগার করে।
ব্যালে নাচ এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যার জন্য জুতা সঙ্কুচিত হওয়ার প্রয়োজন হয় তা বুনিয়ানগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। যদি আপনার পায়ের জন্য স্বাস্থ্যকর জুতাগুলিতে কোনও ক্রিয়াকলাপ করা অসম্ভব হয় তবে ক্রিয়াকলাপটি এড়িয়ে চলুন।
পরামর্শ
- নমনীয় বুনিয়ন স্প্লিন্টগুলি যেমন "বুনিয়ন-এইড" থাম্বটি পুনরায় সাজাতে পারে এবং পায়ের নড়াচড়া বজায় রাখতে পারে। বুনিওন সার্জারির পরে থাম্ব সার্জারির নিরাময় এবং রুক্ষ টিস্যু সুরক্ষার জন্য বুনিয়ন স্প্লিন্টগুলিও ব্যবহার করা হয়।
- নাইট বুনিয়ন স্প্লিন্ট, যা রাতে আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলে পরা হয়, হাড়ের বৃদ্ধি সংশোধন করে বাচ্চাদের বুনিয়ানের বিকাশকে খারাপ হতে বাধা দিতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের পা সম্পূর্ণরূপে গঠিত হওয়ায়, রাতের স্প্লিন্টগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের বুনিয়ানের চিকিৎসার জন্য কার্যকর নয়।
