প্রত্যেকেরই দিনে একবার বাড়িতে লাঞ্ছনার প্রয়োজন। মন এবং শরীরের চিকিৎসার জন্য বাড়িতে ছুটি কাটা, নিজেকে বুদবুদ স্নান দিয়ে পাম্প করুন, এবং আপনার নখ আঁকুন আপনার মনোভাব এবং আত্মায় বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, আপনার যদি শিথিল হওয়ার এবং চাপ কমাতে সময়ের প্রয়োজন হয় তবে আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য এবং আপনার জীবনকে উপভোগ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার একটি পুরো দিন ব্যয় করা উচিত।
ধাপ
4 এর অংশ 1: প্রস্তুত হচ্ছেন
ধাপ 1. আগের দিন আপনার ঘর পরিষ্কার করুন।
আপনি হয়ত মনে করবেন না যে একটি পরিষ্কার জায়গা আপনার আড়ম্বরপূর্ণ দিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু একটি পরিষ্কার এবং সুশৃঙ্খল বাড়ি আপনাকে শান্ত এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। ঘরের সমস্ত আবর্জনা থেকে মুক্তি পেতে, আপনার ডেস্ক, রান্নাঘর এবং রুম পরিপাটি করার জন্য কমপক্ষে 15 মিনিট সময় দিন এবং নিশ্চিত করুন যে সবকিছু ঠিক জায়গায় আছে। আপনি অবশ্যই আপনার প্যাম্পারিং দিনে কোন কাজ করতে চান না, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় এবং আপনার নিজেকে প্রশংসার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় আপনার ঘরটি সুন্দরভাবে সাজানো আছে।
- আপনার বেডরুম বা আপনার দখলকৃত যে কোন রুম থেকে সমস্ত কাজের সাথে সম্পর্কিত জিনিস সরান। আজকের দিনটি আপনার জন্য একটি বিশেষ দিন হওয়া উচিত, একটি চাপপূর্ণ প্রতিবেদন সম্পূর্ণ করার দিন নয়।
- সিঙ্কটি খালি করুন, গাছপালাগুলিকে জল দিন এবং রাতে বাড়ির সমস্ত কাজ করুন যাতে জেগে ওঠার সময় আপনাকে কিছু ভাবতে না হয়।
ধাপ 2. সারাদিন ফোন এবং ইমেইল থেকে মুক্ত থাকার জন্য প্রস্তুত হোন।
আপনার অফিস থেকে ইমেলের উত্তর দেবেন না বা আপনার বন্ধুকে তার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবেন না। আজ আপনার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা উচিত এবং যতটা সম্ভব অন্যান্য লোকদের সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি ছুটিতে আছেন এবং আপনার বন্ধুদের সাথে আপনি সাধারণত কথা বলুন যে আপনি আপনার সেল ফোন ব্যবহার করবেন না। আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় সক্রিয় থাকেন, আপনি লিখতে পারেন যে আপনি ছুটিতে আছেন, তাই সেদিন কেউ আপনার সাথে যোগাযোগ করবে না।
যদি আপনি এখনও আপনার ফোনটি জরুরি অবস্থার জন্য চালু রাখতে চান বা প্রতি কয়েক ঘন্টা পরিক্ষা করতে চান কারণ আপনি সত্যিই এটি ছাড়া বাঁচতে পারেন না, আপনি এখনও তা করতে পারেন।
ধাপ 3. আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস সংগ্রহ করুন।
আপনি যদি নিখুঁত আড়ম্বরপূর্ণ দিন পেতে চান তবে আপনি দোকানে গিয়ে সময় কাটাতে চান না, আপনার তালিকা থেকে আইটেমগুলি পরীক্ষা করছেন বা আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস সংগ্রহ করছেন, যদি না তারা আপনাকে শিথিল করে। যেহেতু খুব বেশি পরিকল্পনা করা আপনাকে চাপ দিতে পারে এবং নিজেকে লাঞ্ছিত করার একটি দিনের লক্ষ্যের বিপরীত, তাই আপনাকে জিনিসগুলি প্রস্তুত করতে হবে যাতে আপনি জেগে উঠার মুহূর্ত থেকে আপনার শরীরকে শিথিল করতে শুরু করতে পারেন। এখানে কিছু জিনিস আপনার প্রয়োজন হতে পারে:
- আরামদায়ক ভেষজ চা
- মুখের মাস্ক
- বাবল স্নানের জন্য সাবান
- সুগন্ধি মোমবাতি
- চোখের পাতার জন্য শসা
- আপনার প্রিয় খাদ্য
- স্মুদি তৈরির জন্য ফল
- নখ পালিশ
- আপনার প্রিয় ক্লাসিক সিনেমা
- মিষ্টি আইসড চা বা শসার পানি
পদক্ষেপ 4. নিজেকে কিছু করতে বাধ্য করবেন না।
একটি আড়ম্বরপূর্ণ দিন থাকার প্রধান উদ্দেশ্য হল শিথিল করা এবং আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া। সুতরাং যদি আপনি ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর করতে চান, গরম ঝরনা নিন, এক্সফোলিয়েট করুন, এবং স্মুদি তৈরি করুন, এবং অন্য কিছু যা আপনাকে শিথিল করতে পারে, আপনি সেগুলি করার চেষ্টা করে নিজেকে অভিভূত করতে পারেন। তাই আপনি জেগে ওঠার সময় এমন কিছু করুন যা আপনি সত্যিই করতে চান এবং একটি সময়সূচী মেনে চলার জন্য চাপ অনুভব করবেন না। যদি আপনি খুব বেশি করতে বাধ্য বোধ করেন, আপনি আরাম করতে পারবেন না।
আপনি যা করতে চান তা করুন। যদি ফেস মাস্ক লাগানোর জন্য অনেক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় এবং আপনি বিছানায় শুয়ে থাকার মেজাজে থাকেন, আপনার ইচ্ছা মতো কাজ করুন। মনে রাখবেন যে আজকের দিনটি আপনি যেভাবে সবচেয়ে আরামদায়ক মনে করেন সেভাবে বিশ্রামের দিন।
পদক্ষেপ 5. আরো ঘুম পান।
হয়তো আপনি ঘুমাতে চান না এবং অর্ধেক দিন নিজেকে লাঞ্ছিত করতে চান। সুতরাং আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন যাতে আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনি সুস্থ এবং সতেজ বোধ করবেন। আপনার খুব বেশি ঘুমানো উচিত নয়, তবে 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন, অথবা যতক্ষণ আপনি স্বাভাবিকভাবে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া আপনাকে ডান পায়ে দিন শুরু করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে সতেজ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, মাথা ঘোরাতে পারে না।
- বেশি সময় ঘুমানো আপনাকে আরও ফিট মনে করবে, কিন্তু আপনার স্নুজ বোতামটি খুব বেশি আঘাত করা উচিত নয়। একটি এলার্ম দ্বারা বিঘ্নিত একটি ঘুমের সময় আপনাকে কোন ভাল বোধ করবে না, এবং আপনার ঘুমানোর সময় বিরক্ত হওয়ার পরে নিজেকে ঘুম থেকে উঠতে বাধ্য করার পরিবর্তে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরে আপনার ঘুম থেকে উঠতে হবে।
- আপনার মাথার উপরে আপনার বাহু প্রসারিত করুন, এক টুকরো ঘরের তাপমাত্রার জল পান করুন, এবং যদি আপনি সঠিকভাবে ঘুম থেকে উঠতে চান তবে কিছু তাজা বাতাসের জন্য বাইরে যান।
4 এর অংশ 2: একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করা
ধাপ 1. মোমবাতি জ্বালান।
কিছু মোমবাতি জ্বালান যা গোলাপ, জুঁই, ল্যাভেন্ডার বা আপনার প্রিয় সুগন্ধির মতো গন্ধযুক্ত। যদিও মোমবাতি জ্বালানো সাধারণত রাতে করা হয়, কিন্তু জেগে ওঠার সময় আপনাকে মোমবাতি জ্বালাতে নিষেধ করার কিছু নেই। মোমবাতির ঘ্রাণ আপনাকে শান্ত ও সতেজ করতে পারে এবং সুগন্ধযুক্ত মোমবাতির মধ্যে একটি প্রাকৃতিক শান্ত উপাদান রয়েছে যা আপনাকে শান্তিতে অনুভব করতে পারে।
আপনি যদি মোমবাতি জ্বালাতে খুব বেশি পছন্দ না করেন তবে এর পরিবর্তে কিছু ধূপ জ্বালান। এবং যদি আপনি কোনটি পছন্দ না করেন, তবে এটি চালু করার জন্য নিজেকে জোর করবেন না কারণ আপনি মনে করেন এটি আপনাকে শিথিল করে।
পদক্ষেপ 2. সঙ্গীত শুনুন।
সঙ্গীতের জন্য কিছু সঙ্গীত চালু করলে আপনি নিজেকে প্রশমিত করতে পারবেন রেডিও ইন্টারভিউ বা 40 টি জনপ্রিয় হিট এড়ানোর চেষ্টা করুন, এবং এমন সঙ্গীত বেছে নিন যা আপনাকে শান্ত করবে এবং শিথিল করবে। আপনি যদি মাইলস ডেভিস, এনিয়া বা শাস্ত্রীয় সঙ্গীত পছন্দ করেন, তাহলে আপনাকে শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য সারা দিন সঙ্গীত কম চালু করা উচিত। আপনি রেডিওকে এমন একটি প্রোগ্রামে টিউন করতে পারেন যা শুধুমাত্র আরামদায়ক গান সম্প্রচার করে, তাই আপনাকে সঙ্গী বেছে নেওয়ার কথা ভাবতে হবে না।
আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি যিনি সঙ্গীতে বিরক্ত হন তবে আপনার এটি শোনার দরকার নেই। কখনও কখনও, নীরবতার চেয়ে আরামদায়ক কিছু নেই।
ধাপ your. আপনার ঘরকে হালকাভাবে আলোকিত করুন।
সূর্যকে tingুকতে দেওয়া আপনাকে সতেজ করতে সাহায্য করতে পারে, আপনি আপনার ঘরকে স্বাভাবিকের চেয়েও অন্ধকার করতে পারেন, তাই এমন কোন আলো থাকবে না যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে বা আপনার চোখকে আঘাত করতে পারে। নরম প্রাকৃতিক আলো, ম্লান বাতি বা মোমবাতি থেকে হোক না কেন, প্রশান্তিমূলক হতে পারে, যখন উজ্জ্বল আলো আপনাকে শিথিল করতে খুব সতর্ক করে দিতে পারে। আলো সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি এখনও দেখতে পারেন, কিন্তু এত উজ্জ্বল নয় যে আপনি খুব সতর্ক।
- আপনি দিনের বেলা সূর্যের আলো এবং রাতে মোমবাতি ব্যবহার করতে পারেন। যতটা সম্ভব লাইট ব্যবহার করবেন না।
- আপনি হালকা রঙের সব কিছু যেমন উজ্জ্বল হলুদ বালিশ থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন এবং সবুজ, বাদামী এবং গা dark় নীল রঙের মতো নরম রং বেছে নিতে পারেন, যা আপনাকে আরও শিথিল করতে পারে।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: শরীরের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
নিজেকে প্রশমিত করার জন্য সারা দিন পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি স্পা -তে পাওয়া পানির মতো পানির জগ থাকে, সেখান থেকে এক গ্লাস পানি পান করলে আপনি দারুণ অনুভব করবেন। আপনি পানিতে স্বাদ যোগ করতে শসা, কমলা বা চুনের কয়েকটি টুকরো যোগ করতে পারেন এবং পানীয় জলের বিশেষ স্বাদ হবে। আপনাকে সুস্থ ও ফিট রাখতে দিনে অন্তত 8-10 গ্লাস পান করতে ভুলবেন না।
আপনি যদি সাইট্রাস পছন্দ না করেন তবে আপনি এর পরিবর্তে কয়েক টুকরা পুদিনা বা কয়েক টুকরো স্ট্রবেরি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার প্রিয় ফেসিয়াল ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন। আপনার নাক দিয়ে 15-30 সেকেন্ডের জন্য আপনার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। তারপর, ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। এর পরে, আপনি একটি মৃদু exfoliating ক্রিম সঙ্গে exfoliate করতে পারেন; আপনার যদি এটি না থাকে তবে এর পরিবর্তে চিনি এবং জলপাইয়ের মিশ্রণ ব্যবহার করুন। এক্সফোলিয়েটিং ক্রিম ব্যবহার করে 15-30 সেকেন্ডের জন্য আপনার ত্বকে আবার ম্যাসাজ করুন, তারপরে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
আপনি আপনার মুখের ছিদ্রগুলি খুলতে ফুটন্ত বাষ্প ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার মাথার উপর একটি তোয়ালে দিয়ে একটি তাঁবু তৈরি করুন, বাষ্পের উপর আপনার মুখ ঘুরিয়ে নিন এবং 5 মিনিটের শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি চুলের মাস্ক ব্যবহার করুন।
আপনার নিজের হেয়ার মাস্ক বানানো আপনার ব্যাংককে না ভেঙে আপনার চুলকে মজবুত ও ময়েশ্চারাইজ করতে পারে। মুখোশ তৈরির জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হল, স্যাঁতসেঁতে চুলে মাস্কটি ম্যাসাজ করুন এবং 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপর গোসল করুন এবং শ্যাম্পু এবং হেয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করে যথারীতি চুল ধুয়ে নিন। আপনার চুলের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নেওয়া নিজেকে প্রশংসার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার নিজের চুলের মুখোশ তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি এখানে:
- মধু কাপ
- 2 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল
- 1 টি ডিমের কুসুম
- 1 সম্পূর্ণ আভাকাডো
ধাপ 4. একটি দীর্ঘ ঝরনা নিন।
আপনি ভিজার আগে, আপনার পায়ের মরা চামড়া অপসারণ করতে একটি পিউমিস পাথর ব্যবহার করুন। তারপরে, যদি আপনি এটি ব্যবহার করেন তবে আপনার চুলের মাস্কটি ধুয়ে ফেলুন। এর পরে, আপনি যথারীতি শ্যাম্পু এবং হেয়ার কন্ডিশনার দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলতে পারেন। আপনি শ্যাম্পু এবং হেয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করে আপনার চুলে ম্যাসাজ করতে এটি করতে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন। আপনি যদি আপনার স্নানের সময় মশলা করতে চান, তাহলে শ্যাম্পু করার সময় "নতুন দিন" গাই!
আপনার ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করতে আপনার প্রিয় বার বা তরল সাবান ব্যবহার করুন। এটা হাল্কা ভাবে নিন
ধাপ 5. একটি আরামদায়ক বুদ্বুদ স্নানের জন্য প্রস্তুত করুন।
যদি আপনি স্নানের চেয়ে স্নান পছন্দ করেন, তাহলে আপনাকে প্রথমে গোসল করতে হবে না, অথবা আপনি প্রথমে গোসল করতে পারেন এবং তারপর উষ্ণ জলে ভিজতে পারেন। বাথটাবটি গরম পানিতে ভরে নিন, স্নান স্ফটিক, সাবান বা বাথ বোমা যোগ করুন যাতে আপনার রুচি অনুযায়ী পানি ভিজতে পারে। তারপরে, ধীরে ধীরে টবে বসুন যতক্ষণ না আপনার শরীর ডুবে যায় যাতে কেবল মাথা পানির উপরে থাকে। নিশ্চিত করুন যে জল আপনাকে যথেষ্ট আরামদায়ক এবং আরামদায়ক মনে করতে পারে, তবে এত গরম নয় যে আপনি অতিরিক্ত গরম হয়ে যান।
- যখন আপনি ভিজছেন, আপনি ত্বকের মৃত কোষ অপসারণের জন্য স্নানের তোয়ালে দিয়ে আপনার শরীর ঘষতে পারেন।
- আপনি একটি অতিরিক্ত প্রভাব হিসাবে মোমবাতি জ্বালাতে এবং নরম সুর বাজাতে পারেন।
- আপনি যদি আপনার পা শেভ করতে চান তবে প্রথমে আপনার পায়ে একটি এক্সফোলিয়েটিং ক্রিম লাগান এবং একটি ফ্লানেল দিয়ে তাদের ম্যাসেজ করুন- এই ক্রিমটি আপনার পায়ের লোমকূপ খুলে দেয় যাতে আপনি ক্লিনার শেভ করতে পারেন। আপনার পা শেভ করার আগে এক্সফোলিয়েটিং ক্রিমটি ধুয়ে ফেলুন। আপনি শেভিং ক্রিম বা অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন যা ক্লিনার শেভ দিতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়।
ধাপ 6. স্নানের পরে শরীরের যত্ন অব্যাহত রাখুন।
প্রথমে তোয়ালে দিয়ে নিজেকে শুকিয়ে নিন এবং সারা শরীরে ময়েশ্চারাইজার বা লোশন লাগান। তারপরে, আপনার শরীরকে একটি পরিষ্কার এবং নরম বাথরোবে আবৃত করুন। তারপর ছিদ্র বন্ধ করতে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। তারপর, আপনি আপনার মুখ ময়শ্চারাইজ করতে পারেন এবং সবচেয়ে আরামদায়ক পোশাক পরতে পারেন; যতক্ষণ আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন ততক্ষণ আপনাকে ভাল লাগার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। দিনের প্রধান লক্ষ্য হল আপনাকে পরিচ্ছন্ন, সুস্থ, সুন্দর এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করা, অন্য মানুষকে মুগ্ধ করার জন্য সুন্দর পোশাক পরা নয়।
আপনি যদি আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনি আপনার স্নানের পোশাকটিতে কিছুটা বিশ্রাম নিতে পারেন। আপনি কতবার এটি করতে পারেন?
ধাপ 7. একটি ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন।
মুখের মুখোশ শুষ্ক বা তৈলাক্ত ত্বকের চিকিৎসা করতে পারে, মুখে ফোলাভাব কমাতে পারে এবং আপনার মুখকে আরও সুন্দর ও সুন্দর করে তুলতে পারে। একটি মুখোশ উপভোগ করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার মুখের ত্বকে মাস্কটি ম্যাসেজ করা, যাতে আপনি আপনার মুখের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারেন, তারপর এটি 10-15 মিনিটের জন্য রেখে দিন অথবা যতক্ষণ এটি নির্দেশাবলীতে লেখা আছে ফেস মাস্ক ব্যবহার করে। আপনি আপনার নিজের মুখের মাস্ক তৈরি করুন বা একটি কিনুন, আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সঠিক মাস্ক ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। নিচে বিভিন্ন ধরনের মুখোশ তৈরির কিছু ধারণা দেওয়া হল যা আপনি ঘরে বসেই তৈরি করতে পারেন:
- শুষ্ক ত্বকের জন্য, দুধ এবং মধু দিয়ে তৈরি একটি মুখোশ তৈরি করুন। 4 টেবিল চামচ গুঁড়ো দুধের সাথে 2 টেবিল চামচ মধু এবং 2 টেবিল চামচ গরম জল মিশিয়ে নিন। তারপর, মুখে লাগান; চোখ এবং মুখের গন্ধ না নিশ্চিত করুন। তারপরে, আপনার মুখের উপর 10 মিনিটের জন্য একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় রাখুন। তারপরে, আপনার মুখ মুছতে কাপড়টি ব্যবহার করুন।
- তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, আপনি একটি ডিমের মাস্ক ব্যবহার করে দেখতে পারেন। ডিমের সাদা অংশ 2 টি ডিম থেকে সামান্য ফেনা পর্যন্ত বিট করুন। সমানভাবে আপনার মুখে একটু ডিমের সাদা অংশ লাগান এবং এটি আপনার মুখ শক্ত হওয়া পর্যন্ত ছেড়ে দিন। তারপরে, ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
- বার্ধক্য রোধ করতে গ্রিন টি মাস্ক ব্যবহার করুন। 1 চা চামচ গ্রিন টি পাউডার আধা চা চামচ পানির সাথে দ্রবীভূত করুন এবং এটি আপনার মুখে সমানভাবে প্রয়োগ করুন, তারপর এটি 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
- ত্বকের মরা কোষ দূর করতে টমেটো থেকে ফেস মাস্ক তৈরি করুন। 1 চা চামচ ওটমিল এবং 1 চা চামচ লেবুর রস দিয়ে একটি পাকা টমেটো মেশান। মিশ্রণটি আপনার মুখে সমানভাবে প্রয়োগ করুন এবং এটি ধুয়ে ফেলার আগে 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
ধাপ 8. আপনার উভয় চোখের উপর শসা রাখুন।
শসার একটি প্রাকৃতিক প্রদাহবিরোধী প্রভাব রয়েছে যা আপনার চোখের চারপাশের ফোলাভাব কমাতে পারে। শসাতেও জলের পরিমাণ বেশি, তাই এটি প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। রেফ্রিজারেটরে আপনার শসার সরবরাহ নিশ্চিত করুন, যাতে আপনি আপনার চোখে শসার সুস্বাদুতা এবং সতেজতা অনুভব করবেন এবং শসা আপনার চোখের চারপাশে রক্ত সঞ্চালনও কমাতে পারে। শসার 2 টি পাতলা টুকরো কেটে বন্ধ চোখের ঠিক উপরে রাখুন। প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন এবং শসাগুলি কাজ করার জন্য অপেক্ষা করুন।
আপনি যখন ফেস মাস্ক ব্যবহার করছেন তখন আপনি চোখের মুখোশ হিসাবে শসা ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 9. আপনার নখ আঁকা।
নিজেকে আড়ম্বর করার অন্যতম সেরা উপায় হল নিজেকে ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর করা। প্রথমে, আপনার আঙ্গুলগুলি শিথিল করার জন্য আপনার আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি কয়েক মিনিটের জন্য উষ্ণ জলে ভিজিয়ে রাখুন। আপনি সাধারণ উষ্ণ জল ব্যবহার করতে পারেন, অথবা আঙ্গুলের নখের জন্য আধা কাপ ল্যাভেন্ডার তেল বা মধুর মিশ্রণ যোগ করতে পারেন। এর পরে, কিউটিকলের চারপাশের অতিরিক্ত ত্বক অপসারণ করুন, আপনার নখ ফাইল করুন এবং নখগুলি আপনার পছন্দ মতো রঙ করুন।
- আপনি যে কোনও নেলপলিশ রুটিন করতে পারেন: আপনার নখ ফাইল করুন, একটি বেস কোট, নেইলপলিশের দুটি কোট এবং একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবের জন্য একটি শীর্ষ কোট প্রয়োগ করুন। অথবা, আপনি আপনার নখগুলি আপনার প্রিয় রঙেও আঁকতে পারেন এবং সেগুলি পুরোপুরি সাজানোর কথা ভাববেন না।
- অনেক মেয়েরই নখ আঁকার বা যত্ন নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই এবং সাজগোজের জন্য সময় আলাদা করে রাখলে আপনি স্বস্তিতে পড়তে পারেন।
- আপনি আপনার নেইল পলিশ সরানোর আগে নিজেকে একটি হাত এবং পা ম্যাসেজ দিন। আপনার পা সারাদিন দাঁড়িয়ে থেকে ব্যথা অনুভব করতে পারে এবং আপনার হাত টাইপিং বা কিছু থেকে ব্যথা অনুভব করতে পারে। হাতের তালু, পায়ের তল এবং আঙ্গুলের ও পায়ের আঙ্গুলের ম্যাসেজ করার জন্য সময় নিন।
- যদি আপনি সুন্দরভাবে আপনার নখ আঁকতে না পারেন, তাহলে আপনি পেইন্ট শুরু করার আগে আপনার নখের চারপাশের ত্বকে "ভ্যাসলিন" লাগাতে পারেন, তাই আপনার ত্বকে যে পেইন্ট থাকে তা অপসারণ করা সহজ হবে।
- আপনার নখ প্রায় 10 মিনিটের জন্য শুকিয়ে দিন এবং শুয়ে থাকুন বা অপেক্ষা করার সময় কিছু প্রশান্তিমূলক গান শুনুন। অনেক অস্বাভাবিক মেয়েরা বসে থাকার সুযোগ পায় এবং তাদের আঙ্গুল শুকানোর জন্য অপেক্ষা করে, তাই আপনার আড়ম্বরপূর্ণ দিনটিকে সর্বাধিক উপভোগ করুন
4 এর অংশ 4: অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান।
আপনি আপনার লাবণ্য দিনে একটি বা দুই জলখাবার খেতে পারেন, আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টাও করা উচিত যাতে আপনার মন এবং শরীর ভাল বোধ করে। নিশ্চিত করুন যে আপনার পাকা ফলের মজুদ আছে, যেমন আম, স্ট্রবেরি, বা পীচ যাতে আপনি একটি সুস্বাদু ফলের সালাদ বা ফলের স্মুদি তৈরি করতে পারেন, এবং আপনি শুরু করতে ওটমিল বা ডিম এবং চর্বি মুক্ত প্রোটিনের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা করতে পারেন দিন.. দুপুরের খাবারের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর সালাদ তৈরি করুন এবং একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ ডিনার তৈরি করুন যা খুব চর্বিযুক্ত বা মসলাযুক্ত নয়। আপনি অবিলম্বে শান্ত বোধ করবেন।
- সারাদিন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। বাদাম, দই, সেলারি এবং পিনাট বাটার অথবা আঙ্গুর খান যখনই আপনি নাস্তা করার তাগিদ অনুভব করেন।
- আপনি যদি দিনের শেষে নিজেকে প্রশ্রয় দিতে চান এবং এক বা দুই গ্লাস রেড ওয়াইন উপভোগ করতে চান তবে এগিয়ে যান। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘুমানোর প্রায় ২- hours ঘন্টা আগে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন এবং সতেজ হয়ে উঠতে পারেন।
ধাপ 2. ভেষজ চা পান করুন।
আপনার লাবণ্য দিবসে আপনি যা করেন তা হ'ল ভেষজ চা পান করা। ভেষজ চা মূলত ডিকফিনেটেড তাই তারা আপনাকে বিরক্তিকর মনে করবে না, এবং ভেষজ চাগুলির অনেক শক্তিশালী এবং শিথিল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। পেপারমিন্ট চা পেট খারাপ কমাতে বিশ্বাস করে, ক্যামোমাইল চা অতিরিক্ত উদ্বেগ দূর করে বলে বিশ্বাস করা হয়, এবং আদা চা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে বলে বিশ্বাস করা হয়। সকালে এক গ্লাস ভেষজ চা এবং সন্ধ্যায় আরেকটি পান করুন, অথবা আবহাওয়া গরম থাকলে মিষ্টি হারবাল আইসড চা তৈরি করুন।
যদিও আপনি আপনার ক্যাফিনের অভ্যাস ত্যাগ করবেন না কারণ আপনি প্রত্যাহারের উপসর্গগুলিতে ভুগবেন, আপনার যতটা সম্ভব ক্যাফিন গ্রহণ কমানোর চেষ্টা করা উচিত।
ধাপ 3. যোগব্যায়াম করুন।
যোগব্যায়াম আপনার মনের পাশাপাশি আপনার শরীরের উপকার করতে পারে। আপনি যদি যোগব্যায়ামের সাথে পরিচিত হন, অথবা বেশ কয়েকটি যোগ ক্লাস নিয়ে থাকেন, তাহলে যোগ অনুশীলনের জন্য আপনার প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট সময় দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। আপনি এমন স্ট্রেচ করতে পারেন যা আপনার শরীরকে শিথিল করতে পারে যোগের অবস্থানগুলি খুঁজে পেতে যা আপনার শরীর এবং মনকে শক্তিশালী করতে পারে। যোগব্যায়াম এই পৃথিবীতে আপনি যে আশীর্বাদগুলি পান তার জন্য আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং কৃতজ্ঞ করে তোলে।
- এমনকি যদি আপনি বিভ্রান্ত বোধ করেন তবে আপনি একটি ভিডিও ব্যবহার করে যোগব্যায়াম করতে পারেন, যদিও আপনার সারাদিন টিভি দেখা উচিত নয়।
- কিছু যোগের অবস্থান, যেমন "চাইল্ড পোজ", "ক্রো পোজ", বা "ক্রিসেন্ট লঞ্জ" আপনাকে আপনার মন এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
- যখন আপনি যোগব্যায়াম করেন, তখন আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারে এবং আপনি নিজের আরও ভাল যত্ন নিতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 4. ধ্যান।
ধ্যান আরাম করার এবং আপনার মন এবং শরীরের যত্ন নেওয়ার আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি নিজেকে প্রশংসা করতে চান, তাহলে আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য নিরবচ্ছিন্ন সময় দেওয়া এবং নীরবতা আপনাকে অভিভূত হতে দিন। আরামে বসুন, এবং আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করার সময় আপনার শরীরের একটি অংশকে বিশ্রাম দেওয়া শুরু করুন। অন্য কিছু নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন এবং সেই চিন্তাগুলি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে অস্থির এবং চিন্তিত করে তোলে।
আপনার শ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনুশীলন প্রয়োজন, তাই আপনি যদি প্রথমবার এটি করতে না পারেন তবে হতাশ হবেন না। 10-15 মিনিটের জন্য এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনি ভাল বোধ করেন কিনা।
পদক্ষেপ 5. একটি 30 মিনিট হাঁটা নিন।
যদিও আপনি স্পষ্টভাবে আপনার লাবণ্য দিনে কঠোর ব্যায়াম করতে চান না, আধা ঘণ্টা হাঁটা আপনার মন এবং শরীরকে চাঙ্গা, সুখী এবং শিথিল করতে পারে। বাইরে থাকা, তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া, সূর্যের উষ্ণতা অনুভব করা এবং আপনার শরীরের নড়াচড়া অনুভব করা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে এবং আপনি আপনার শরীরের প্রতি আরও বেশি সংযত হবেন। এছাড়াও, আপনি অবশ্যই সারাদিন বাড়ির ভিতরে থাকতে চান না এবং যদি আপনি এদিক ওদিক ঘুরতে থাকেন তবে আপনার মনে হবে আপনি আপনার শরীরের জন্য "ন্যায্য" কিছু করছেন।
যা ঘটবে তা নিয়ে চিন্তা বা চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, এই মুহুর্তে কী ঘটছে তার উপর মনোযোগ দিন এবং আপনার পাশের প্রতিটি গাছ এবং আপনার প্রতিটি শ্বাস উপভোগ করুন।
পদক্ষেপ 6. নিজেকে ম্যাসেজ করুন।
নিজেকে ম্যাসেজ করা নিজেকে প্যাম্পার করার এবং নিজেকে ভালো বোধ করার একটি উপায়। আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা কমাতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলোকে শিথিল করতে আপনার হাত ব্যবহার করুন। আপনি এটি গোসলের পরে বা যখনই ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করতে পারেন এটি করতে পারেন। নিজেকে ম্যাসাজ করার কিছু উপায় নিচে দেওয়া হল:
- এক হাতের থাম্ব এবং আঙ্গুলগুলি অন্য হাতের তালু, হাত এবং বাইসেপগুলি আলতো করে ম্যাসাজ করতে ব্যবহার করুন, তারপরে সরান এবং অন্য হাত দিয়ে একই কাজ করুন।
- বৃত্তাকার গতিতে আপনার উপরের পিঠ এবং ঘাড় ম্যাসেজ করার জন্য উভয় হাতের আঙ্গুল ব্যবহার করুন এবং আপনার নখদর্পণগুলি একই গতিতে আপনার মাথার পিছনে এবং উপরে ম্যাসেজ করতে ব্যবহার করুন।
- বসুন এবং আপনার পা সোজা করুন এবং আপনার কুঁচকি থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত আপনার পা ম্যাসেজ করুন।
