প্রকৃতপক্ষে, মানুষের ফুসফুস শ্লেষ্মার একটি স্তর দিয়ে সজ্জিত করা হয়েছে যা ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ থেকে রক্ষা করে। উপরন্তু, মানুষের নাক সূক্ষ্ম চুলে ভরা যা ধুলা এবং ময়লা ফুসফুসে শ্বাস নেওয়া থেকে রোধ করার জন্য দরকারী। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ক্ষমতা দূষণকারী, জীবাণু এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলিকে ফুসফুসকে দূষিত করা এবং তাদের অবস্থার ক্ষতি করতে সম্পূর্ণরূপে বাধা দিতে পারে না। বিশেষ করে, বিদেশী দেহ এবং ক্ষতিকারক পদার্থের শ্বাস -প্রশ্বাস শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাক্টিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), এমনকি ফুসফুসের ক্যান্সার পর্যন্ত হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, ফুসফুসের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন, যেমন প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা, আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করা এবং ভেষজ ওষুধ ব্যবহার করে ফুসফুসের রোগের চিকিৎসা করা। উপরন্তু, ফুসফুস রক্ষা এবং হাঁপানি রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য অন্যান্য প্রতিরোধমূলক পদ্ধতিও গ্রহণ করুন, যদি আপনার সেগুলি থাকে। বিশেষ করে, যদি আপনি শ্বাসকষ্ট বা সংক্রমণের মতো বিপজ্জনক উপসর্গগুলি বিকাশ করেন, এমনকি যদি আপনি প্রাক্তন ধূমপায়ী হন, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন!
ধাপ
6 টি পদ্ধতি 1: ফুসফুসের পুষ্টির উন্নতি
ধাপ 1. ফল এবং শাকসব্জির পরিমাণ বাড়ান।
প্রতিদিন, আপনার শরীরে প্রবেশ করা ফল এবং শাকসব্জির অংশ বৃদ্ধি করা উচিত, বিশেষত কারণ ফল এবং সবজি খাওয়ার হ্রাস ফুসফুসের রোগ, বিশেষত হাঁপানি এবং সিওপিডির ঝুঁকির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এছাড়াও, ফল এবং শাকসবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, তাই এগুলি শরীরকে হাঁপানি এবং সিওপিডির আক্রমণ থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধির সাথে লড়াই করতে দেখানো হয়েছে।
শরীরে প্রবেশকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়ানোর জন্য, উজ্জ্বল রঙের ফল এবং শাকসবজি, যেমন ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, আপেল, বরই, কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল, সবুজ শাক, শীত এবং গ্রীষ্মকালীন স্কোয়াশ এবং বেল মরিচ বেছে নিন।
পদক্ষেপ 2. মাংস খাওয়া সীমিত করুন।
আপনি যখন আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার চেষ্টা করছেন তখন এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করা উচিত, বিশেষ করে যখন লাল মাংস খাওয়ার কথা আসে। আপনি যদি সত্যিই মাংস খেতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে মাংসের ধরনটি সবচেয়ে চর্বিহীন, ঘাসযুক্ত এবং হরমোন ইনজেকশন এবং অ্যান্টিবায়োটিক থেকে মুক্ত। এছাড়াও, এমন পোল্ট্রিও চয়ন করুন যা হরমোন এবং অ্যান্টিবায়োটিকের ইনজেকশন গ্রহণ করে না, তাহলে খাওয়ার আগে ত্বক অপসারণ করতে ভুলবেন না।
মুরগি, যেমন মুরগি এবং টার্কি, ভিটামিন এ -এর খুব সমৃদ্ধ উৎস, যেহেতু যারা ভিটামিন -এ -এর ঘাটতি আছে তারা ফুসফুসে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল, তাই ভিটামিন -এ এর পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন। ফুসফুস।
পদক্ষেপ 3. চর্বিযুক্ত মাছ খান।
আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাছের পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন। বিশেষ করে, স্যামন, ম্যাকেরেল, ট্রাউট, হেরিং এবং সার্ডিনের মতো ভালো ফ্যাটি মাছ খাওয়া ফুসফুসের অবস্থা পুনরুদ্ধার এবং তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কার্যকর।
ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিডে প্রদাহবিরোধী উপাদান শরীরের ব্যায়াম করার ক্ষমতা বৃদ্ধিতে কার্যকর, যা পরোক্ষভাবে ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবে।
ধাপ 4. আপনার বাদাম খাওয়া বাড়ান।
আপনার ডায়েট উন্নত করতে, প্রতিটি খাবারে আরও বেশি লেবু এবং বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে নেভি মটরশুটি, কালো মটরশুটি এবং কিডনি মটরশুটি শরীরের জন্য প্রোটিনের ভালো উৎস। এছাড়াও, মসুরের মতো লেবুতেও ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা ফুসফুসের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
পদক্ষেপ 5. সম্ভব হলে জৈব খাদ্য খান।
উপকারী ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি ভাল খাদ্য ফুসফুসকে রক্ষা করার পাশাপাশি তাদের পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জৈব খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যেহেতু গবেষণায় দেখা গেছে যে অরজোনিক খাবারে থাকা প্রিজারভেটিভ এবং অ্যাডিটিভগুলি অ্যাজমার আক্রমণ, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং সিওপিডি যেমন এমফিজম এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসের ঝুঁকির সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
- এই সংযোজনগুলির মধ্যে রয়েছে সালফেট, অ্যাসপারটেম, প্যারাবেন্স, টারট্রাজিন, নাইট্রেটস এবং নাইট্রাইটস, বাটাইলটেড হাইড্রক্সিটোলুইন (বিএইচটি) এবং বেনজোয়েটস।
- আপনি যদি পুরোপুরি জৈব খাবার খেতে না পারেন, তাহলে এমন খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যাতে অ্যাডিটিভ থাকে। প্রয়োজনে, প্যাকেজিংয়ের লেবেলটি পরীক্ষা করুন যাতে আপনি এই জাতীয় পণ্যগুলি এড়াতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. প্যাকেজযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ সীমিত করুন।
আপনি যদি আপনার ফুসফুসের কর্মক্ষমতা সমর্থন করতে চান এবং তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে চান, তাহলে আপনার প্যাকেজযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ সীমিত করা উচিত। অন্য কথায়, সংযোজক এবং প্রিজারভেটিভ ধারণকারী খাবারের পরিমাণ সীমিত করুন, বিশেষ করে যেহেতু তারা ফুসফুসের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। যদি সম্ভব হয়, সর্বদা আপনার নিজের খাবার রান্না করুন, যদিও অবশ্যই এটি আরও কষ্টকর এবং সময়সাপেক্ষ হবে।
- আমাকে বিশ্বাস করুন, যদি আপনি বাড়িতে রান্না করা এবং প্রক্রিয়াজাত না করা খাবার খান তবে আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর হবে, বিশেষত যেহেতু এই জাতীয় খাবারে সাধারণত বেশি ভিটামিন, খনিজ এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে।
- একটি খাদ্য যে অতিরিক্ত প্রক্রিয়াকৃত হয়েছে তার একটি নির্দেশক হল তার রঙ। যদি রঙ খুব সাদা হয়, যেমন আপনি প্রায়শই সাদা রুটি, সাদা ভাত, বা সাদা পাস্তা দেখেন, এর অর্থ হল যে খাবারটি অতিরিক্ত প্রক্রিয়াকরণের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে। এজন্য, আপনার প্রতিদিন পুরো গমের রুটি, বাদামী চাল, এবং পুরো গমের পাস্তা খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
- এর মানে হল যে আপনার কেবলমাত্র জটিল কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত যা অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত নয়। অন্য কথায়, সাদা রুটি এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং অন্যান্য ধরণের কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। যখন শরীরে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি সাধারণ কার্বোহাইড্রেটে বিভক্ত হয়ে যায় যা শরীর ব্যবহার করতে পারে।
ধাপ 7. আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশকৃত সম্পূরকগুলি নিন।
অতিরিক্ত খনিজ পদার্থ যেমন ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং সেলেনিয়াম গ্রহণ করে আপনার খাদ্যের পরিপূরক হওয়ার চেষ্টা করুন। ফুসফুসের কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং এর অবস্থার উন্নতির জন্য তিনটিই শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি। উপরন্তু, প্রতিদিন ভিটামিন ডি 3ও খান কারণ শরীরে ভিটামিন ডি স্তরের অভাবের সাথে শ্বাসকষ্টের দুর্বলতা ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
যেকোনো সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে আপনি সর্বদা একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন এবং সম্পূরক প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
ধাপ 8. যদি আপনি ধূমপায়ী হন বা ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে তবে বিটা ক্যারোটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।
আসলে, বিটা ক্যারোটিন প্রাকৃতিকভাবে খাদ্যে পাওয়া যায় এবং শরীরে ভিটামিন এ তে রূপান্তরিত হতে পারে। যাইহোক, এই সম্পূরকটি ধূমপায়ীদের দ্বারা বা ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের দ্বারা নেওয়া উচিত নয়, বিশেষত যেহেতু কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বিটা ক্যারোটিন পরিপূরক ধূমপায়ীদের ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে।
এখন পর্যন্ত, এমন কোন প্রমাণ নেই যে প্রতিদিন বিটা ক্যারোটিন গ্রহণ ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
ধাপ 9. ভাল হাইড্রেটেড থাকার জন্য যতটা সম্ভব জল পান করুন।
মূলত, প্রচুর পানি পান ফুসফুসকে হাইড্রেট করে, তাদের শ্লেষ্মা মুক্ত রাখে এবং তাদের রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। অতএব, শ্লেষ্মার গঠন পাতলা রাখতে এবং আপনার ফুসফুস এবং শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মা জমা হওয়া রোধ করতে প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- শরীরে তরলের মাত্রা বাড়ানোর একটি উপায় হল রস এবং ভেষজ চা খাওয়া। মূলত, যে কোন ধরনের তরল যাতে ক্যাফিন থাকে না তাকে দৈনিক তরল গ্রহণ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে।
- তরমুজ, টমেটো এবং শসা জাতীয় পানির পরিমাণ বেশি থাকে এমন ফল এবং সবজি খেয়ে তরল গ্রহণ বাড়ানো যেতে পারে।
6 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ব্যায়াম করে ফুসফুসকে শক্তিশালী করা
ধাপ 1. কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করার ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ান।
ব্যায়াম শুধুমাত্র কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নয়, আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যও উপকারী। বিশেষ করে, ব্যায়াম ফুসফুসে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে এবং সেখানে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি যোগ করতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে কম তীব্রতায় ব্যায়াম করুন এবং সর্বদা সতর্ক থাকুন যাতে আপনার শরীর অতিরিক্ত উত্তেজিত না হয়। অন্য কথায়, ব্যায়াম টেম্পোটি খুঁজে নিন যা আপনার জন্য সঠিক। যদি আপনার শরীর এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, আপনি ধীরে ধীরে তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করতে পারেন।
- যদি আপনি আগে কখনও কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম না করেন, তবে দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন, দীর্ঘ দূরত্ব হাঁটুন বা প্রথমে উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করুন। তিনটিই খুব তীব্র নয়, তবে আপনার ফুসফুস এবং শরীর জুড়ে শক্তিশালী পাম্প রক্ত এবং অক্সিজেন।
- যদি আপনার শ্বাসকষ্ট বা ফুসফুসের সমস্যা থাকে তবে কোন খেলাধুলা বা ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অনুমান করা হয়, ডাক্তাররা ব্যায়াম কৌশলগুলি সুপারিশ করতে পারেন যা নিরাপদ, কিন্তু এখনও ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে এবং পেশী কর্মক্ষমতা শক্তিশালী করতে সক্ষম।
ধাপ 2. শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ানো এবং অতিরিক্ত কার্বন ডাই -অক্সাইড অপসারণের জন্য নি breathingশ্বাসের অভ্যাস করা একটি নিখুঁত পদ্ধতি। প্রথমে, নীচে তালিকাভুক্ত বিভিন্ন পদ্ধতি আপনাকে মাথাব্যথা দিতে পারে। এই কারণেই, বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা যতক্ষণ এটি স্থির থাকে ততক্ষণ ধীর পদ্ধতির পরামর্শ দেন। একবার আপনি যে পদ্ধতিগুলো আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকরীভাবে কাজে লাগিয়ে ফেলেন, আপনার শরীর অনিবার্যভাবে সেগুলো ব্যবহার করতে শুরু করবে।
- প্রয়োজনে ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধিতে আপনাকে সঠিক পথ দেখানোর জন্য একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা শারীরিক থেরাপিস্ট খুঁজুন। সম্ভব হলে আপনার ডাক্তারকে উপযুক্ত বিশেষজ্ঞ রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- কোন খেলাধুলা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতির ব্যাপারে সত্যিই গুরুতর হন, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে সঠিক ফুসফুসের পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠানোর সম্ভাবনা রয়েছে।
ধাপ your. ঠোঁট নেওয়ার সময় শ্বাস নিন।
সাধারণভাবে, বেশিরভাগ ডাক্তার শ্বাসকষ্টের চিকিত্সা এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এই দুটি পদ্ধতির একটি সুপারিশ করবেন, যথাক্রমে ঠোঁটের শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি এবং ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাসের পদ্ধতি। প্রথম পদ্ধতিটি করার জন্য, আপনাকে কেবল আপনার নাক দিয়ে দুই থেকে তিন সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিতে হবে, তারপরে ঠোঁট দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। ধীরে ধীরে চার থেকে নয় সেকেন্ডের জন্য। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার শরীর আরামদায়ক মনে হয় ততবার প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করেন, আবার চেষ্টা করার আগে এক ঘন্টা বিশ্রাম নিন। চিন্তা করবেন না, যদিও এটি অনুশীলন এবং নিষ্ঠা গ্রহণ করে যা সহজ নয়, শীঘ্রই বা পরে আপনি আরও মসৃণভাবে শ্বাস নিতে সক্ষম হবেন এবং এটি করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
ধাপ 4. আপনার ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে শ্বাস নিন।
বুকের পরিবর্তে পেট দিয়ে শ্বাস নেওয়ার পদ্ধতি প্রয়োগ করার জন্য আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিন। যদিও অধিকাংশ মানুষ এইভাবে শ্বাস নেয় না, তবুও এই পদ্ধতিটিকে শ্বাস -প্রশ্বাসের স্বাভাবিক উপায় হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। বিশেষ করে, এই পদ্ধতিতে ব্যবহৃত প্রধান শ্বাসযন্ত্র হল ডায়াফ্রাম, যা ফুসফুসের নিচে পেশীর রেখা। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রথমে আপনার কাঁধ, পিঠ এবং ঘাড় শিথিল করতে হবে। এর পরে, একটি পেট আপনার পেটে এবং অন্যটি আপনার পিঠে রাখুন। তারপর, আপনার নাক দিয়ে দুই সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন। যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার পেটটি প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত এগিয়ে দিন। তারপরে, পেটকে আস্তে আস্তে টিপতে গিয়ে শ্বাস ছাড়ার হার নিয়ন্ত্রণ করতে ঠোঁট ঠেকিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এই কৌশলটি ডায়াফ্রামের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে এবং সেখানে থাকা পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে কার্যকর।
এই পদ্ধতিটি আয়ত্ত করতে নিয়মিত অনুশীলন লাগে। যদিও সহজ নয়, আসলে ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে শ্বাস নেওয়া একটি পদ্ধতি যা শিশুদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। অন্য কথায়, তারা শ্বাস নেওয়ার সময় অতিরিক্ত পেশী ব্যবহার করে না, যেমন ঘাড়, কাঁধ, পিঠ এবং পাঁজরের পেশী। একবার আপনি এটি ঝুলে গেলে, এই পদ্ধতিটি যতবার আপনি আপনার শরীরের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন ততবার প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. গভীর শ্বাস নেওয়ার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।
আসলে, কানসাস সিটির মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে রূপান্তরিত ডায়াফ্রাম্যাটিক এবং পার্সড-ঠোঁটের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির বৈচিত্র রয়েছে। গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশলগুলি অনুশীলন করার জন্য, আপনাকে প্রথমে আপনার পিঠে শুতে হবে, তারপরে আপনার শরীরকে আরও আরামদায়ক মনে করতে আপনার হাঁটু এবং মাথা বালিশ দিয়ে সমর্থন করুন। এর পরে, উভয় হাতের তালু পেটের পাশে, পাঁজরের ঠিক উপরে রাখুন যাতে আপনি দুজনের চলাচল আলাদাভাবে অনুভব করতে পারেন এবং আপনি যে ব্যায়াম কৌশলটি ব্যবহার করছেন তা সঠিক কিনা তা জানতে পারেন। এর পরে, আপনার পেট প্রসারিত করার সময় ধীরে ধীরে একটি গভীর শ্বাস নিন। বিশেষ করে, আপনার কৌশল সঠিক যদি আপনার ডান এবং বাম হাতের আঙ্গুলগুলি শ্বাস নেওয়ার সময় আলাদা হতে শুরু করে।
- এই অনুশীলনটি নিশ্চিত করে যে আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পাঁজরের পরিবর্তে ডায়াফ্রাম ব্যবহার করুন। মূলত, পাঁজর স্ফীত হলে ডায়াফ্রাম ফুসফুসে আরও বাতাস টানতে সক্ষম।
- যখনই আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করবেন এবং যতবার প্রয়োজন হবে ততবার এটি করুন। প্রথমে, আপনার মাথা একটু মাথা ঘোরাতে পারে কারণ আপনার শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ফুসফুসে অক্সিজেন toুকিয়ে দিতে বাধ্য হয়। অতএব, যখন শরীর অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করে তখন থামতে দ্বিধা করবেন না। যাইহোক, নির্দ্বিধায় এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন যখনই আপনি চান, যতবার প্রয়োজন হয়।
ধাপ 6. গুঞ্জন করার সময় শ্বাস নিন।
ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানোর একটি উপায় হল ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী করা। এর জন্য, আপনাকে প্রথমে নিজেকে গভীর শ্বাস নেওয়ার কৌশলগুলি প্রশিক্ষণ দিতে হবে। যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, তখন ডায়াফ্রামটি সরানোর জন্য এবং এর মধ্যে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে একটি গুনগুন শব্দ করুন। যখনই আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন এবং যতবার চান ততবার এটি করুন! প্রথমে আপনার মাথা চক্কর লাগতে পারে, কিন্তু চিন্তা করবেন না কারণ এর মানে হল যে আপনার শরীর সেই সময়ে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অক্সিজেন পেয়েছে।
যখন আপনার শরীর অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করে, তখন থামুন। যাইহোক, আপনি যখনই চান এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
ধাপ 7. চীনা শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলনের চেষ্টা করুন।
এটি করার জন্য, আপনাকে প্রথমে একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসতে হবে। এর পরে, আপনার নাক দিয়ে তিনটি ছোট শ্বাস নিন। প্রথম শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার সামনের খালি জায়গায় আপনার বাহু সোজা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার হাত কাঁধের উচ্চতায় রয়েছে। দ্বিতীয় শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার হাতগুলি আপনার সরল রেখায় আপনার পাশে সরান, নিশ্চিত করুন যে আপনার হাত আপনার কাঁধের সাথে সমান। তারপরে, তৃতীয় শ্বাসে, আপনার হাতটি আপনার মাথার উপরে স্থির অবস্থায় রাখুন।
- প্রক্রিয়াটি 10 থেকে 12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
-
এটি করার সময় যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায়, থামুন
চিন্তা করবেন না, আপনার ফুসফুসের প্রাকৃতিক ছন্দ এখনই নিয়ন্ত্রণে নিয়ে যাবে।
6 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: ফুসফুসের স্বাস্থ্য উন্নত করতে গুল্ম ব্যবহার করা
ধাপ 1. ভেষজ সম্পূরক বা ভেষজ ফলের চা নিন।
মূলত, বিভিন্ন ধরণের ভেষজ রয়েছে যা শ্বাস -প্রশ্বাস উন্নত করতে এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে এবং সেগুলি গ্রহণ করার কোনও সঠিক উপায় নেই। অতএব, আপনি চা বা দৈনিক পরিপূরক আকারে ভেষজ খেতে পারেন। যদি আপনি এটি গিলে ফেলতে না চান, তাহলে ভেষজগুলিকে পানিতে সিদ্ধ করুন এবং বাষ্প এবং সুগন্ধ একটি প্রাকৃতিক অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে ঘরটি ভরাট করতে দিন।
ভেষজ চা তৈরি করতে, কেবল 1 চা চামচ মেশান। প্রতি 250 মিলি ফুটন্ত জলের জন্য শুকনো গুল্ম। আপনি যদি এটি একটি সম্পূরক হিসাবে নিতে যাচ্ছেন, ভেষজ প্যাকেজিংয়ের তালিকাভুক্ত নিয়মগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
ধাপ 2. একটি প্রাকৃতিক decongestant হিসাবে oregano ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
আপনি কি জানেন যে ইটালিয়ান খাবারে সাধারণত পাওয়া যায় এমন একটি মশলা, যেমন ওরেগানো, প্রাকৃতিক ডিকনজেস্টেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে কারণ এটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিহিস্টামিন পদার্থে সমৃদ্ধ? বিশেষ করে, ওরেগানোতে সক্রিয় উপাদানগুলি যা এই সুবিধাগুলি ধারণ করে তা হল কার্ভাক্রোল এবং রোসমারিনিক অ্যাসিড নামে একটি উদ্বায়ী তেল। এজন্য আপনি শুকনো বা তাজা গুল্ম খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, অথবা এটি কেচাপ রেসিপিতে মিশিয়ে মাংসের seasonতুতে ব্যবহার করতে পারেন।
ওরেগানো তেলের আকারে পরিপূরক হিসাবেও নেওয়া যেতে পারে।
ধাপ 3. শ্বাসযন্ত্রকে শিথিল করতে পেপারমিন্ট ব্যবহার করুন।
আপনি অবশ্যই জানেন যে পেপারমিন্টের সক্রিয় উপাদান মেন্থল। মেন্থল পরবর্তীতে শ্বাস নালীর পেশী শিথিল করার জন্য উপকারী এবং এন্টিহিস্টামিন হিসাবে কাজ করে। মূলত, গোলমরিচ সরাসরি শুকনো এবং তাজা অবস্থায় খাওয়া যেতে পারে, বা প্রধান খাবার এবং ডেজার্টের জন্য বিভিন্ন রেসিপিগুলিতে প্রক্রিয়াজাত করা যেতে পারে। উপরন্তু, পেপারমিন্ট তেলের আকারে খাবারে মিশ্রিত করা যেতে পারে, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে, অথবা টপিকাল ক্রিম হিসাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে। কিছু লোক ধোঁয়া শ্বাস নিতে পেপারমিন্ট তেলও জ্বালায়!
- পেপারমিন্ট তেল বা মেন্থল তেল সরাসরি শিশুদের ত্বকে প্রয়োগ করবেন না। সাবধান, এই ক্রিয়াকলাপগুলি শিশুদের শ্বাসযন্ত্রের হার কমাতে দেখানো হয়েছে।
- অনেকে বুকে একটি মেন্থল-ধারণকারী মলম প্রয়োগ করতে পছন্দ করে, অথবা শ্লেষ্মা তৈরির সমস্যার চিকিত্সার জন্য গলায় একটি মেন্থল-ধারণকারী ওষুধ স্প্রে করে।
ধাপ 4. একটি প্রাকৃতিক decongestant হিসাবে ইউক্যালিপটাস খাওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রকৃতপক্ষে, ইউক্যালিপটাসের পাতা প্রাচীনকাল থেকেই প্রাকৃতিক ডিকনজেস্টেন্ট হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, যা শ্লেষ্মা পাতলা করার এবং হাশি কাশির সময় বেরিয়ে আসা সহজ করে তোলে। বিশেষ করে, ইউক্যালিপটাসে যে উপাদানগুলি রয়েছে এবং এই সুবিধাগুলি রয়েছে সেগুলি হল সিনিওল, ইউক্যালিপটল এবং মিরটল। ক্লিনিকাল গবেষণার ফলাফলগুলিও বলে যে ইউক্যালিপটাস তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসকে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে, আপনি জানেন! এটি ব্যবহার করার জন্য, আপনি ইউক্যালিপটাস তেল মুখে মুখে নিতে পারেন অথবা এটি একটি সাময়িক asষধ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, সবসময় মনে রাখবেন যে ইউক্যালিপটাস তেল অবশ্যই ব্যবহারের আগে প্রথম পাতলা।
- নিucশ্বাস নিলে ইউক্যালিপটাস তেলের বাষ্পও ডিকনজেস্টেন্ট হিসেবে কাজ করতে পারে। ফলস্বরূপ, ব্রঙ্কাইটিসের চিকিৎসায় এর কার্যকারিতা সন্দেহজনক নয়। ইউক্যালিপটাস তেল থেকে বাষ্প শ্বাস নিতে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল এক ফোঁটা গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা তেল andালতে হবে এবং যে বাষ্প তৈরি হবে তা শ্বাস নিতে হবে।
- এদিকে, মিশ্রিত ইউক্যালিপটাস তেল কাশি, শ্বাসনালীতে ফোলা, ব্রঙ্কাইটিস এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্টজনিত রোগের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
- শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মা ঝিল্লির ফোলাভাব দূর করতে ইউক্যালিপটাস তেল ত্বকেও প্রয়োগ করা যেতে পারে।
ধাপ 5. আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ করুন।
মূলত, ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কয়েকটি ধরণের পরিপূরক উপকারী হতে পারে, যেমন সাদা হোরহাউন্ড যা প্রাচীনকাল থেকে মিশরীয় cultureষধ সংস্কৃতি, আয়ুর্বেদ, আদিবাসী যারা অস্ট্রেলিয়ার আদিবাসী জনগোষ্ঠী সহ বিভিন্ন সংস্কৃতিতে প্রাকৃতিক চিকিত্সা পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং স্থানীয় আমেরিকানরা। এই আধুনিক যুগে, হোরহাউন্ড রিকোলার মতো লজেন্সগুলিতেও রয়েছে। অতএব, আপনি প্রতি 1-2 ঘন্টা বা প্রয়োজন অনুযায়ী 1-2 লজেন্স ব্যবহার করতে পারেন।
- ফুসফুসের নামক bষধি ফুসফুসের রোগের চিকিৎসার জন্যও শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, প্রধানত কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে খুব বেশি এবং কাশি এবং কফকে উৎসাহিত করার জন্য একটি কফের ওষুধ হিসেবে কাজ করতে পারে।
- Elecampane ইনসুলিন যা শ্লেষ্মা উত্পাদন সমর্থন করতে পারে এবং শ্বাসনালী টিউব শিথিল করতে পারে উপরন্তু, এই ভেষজ উদ্ভিদের শিকড় থেকে প্রাপ্ত উপাদানগুলিও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল পদার্থে সমৃদ্ধ যা শরীরের জন্য ভাল।
- আপনার যদি ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে তবে হোরহাউন্ড ব্যবহার করবেন না।
6 এর 4 পদ্ধতি: ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ
ধাপ 1. ধূমপান ত্যাগ করুন।
মনে রাখবেন, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ সবসময় ভালো। অতএব, ফুসফুসকে অতিরিক্ত চাপ, বিদেশী কণা, কার্সিনোজেন এবং ধূমপানের সংস্পর্শে না আসার চেষ্টা করুন, ধূমপান বন্ধ করার একটি উপায়, বিশেষত কারণ ধূমপান ফুসফুসের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং শরীরকে ক্রমাগত ক্ষতিকর রাসায়নিকের সংস্পর্শে আনতে পারে। এছাড়াও, ধূমপান ফুসফুসকেও টার দিয়ে আবৃত করতে পারে যা কম বিপজ্জনক নয়।
- কারও কারও ক্ষেত্রে নিকোটিন প্রত্যাহারের প্রভাব তীব্র হতে পারে। কিছু উপসর্গ যা পরে দেখা দিতে পারে তা হল মেজাজের ব্যাঘাত, মাথা ঘোরা, ওজন বৃদ্ধি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং কাশি এবং অনিদ্রার ঘনত্ব বৃদ্ধি।
- মূলত, আপনার যদি সঠিক সমর্থন ব্যবস্থা না থাকে তবে আপনাকে ছাড়তে হবে না। এজন্য, বিভিন্ন ধরনের সরঞ্জাম ব্যবহার করা ভাল যা ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান করা, চুইংগাম গ্রহণ করা বা ধূমপানের আবেগকে দমন করার জন্য বিশেষ টেপ ব্যবহার করা, এমনকি চ্যান্টিক্সের মতো প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা।
- আপনার যদি কঠিন সময় কাটিয়ে ওঠার জন্য সহায়তার প্রয়োজন হয়, তাহলে ইউনাইটেড স্টেটস ক্যান্সার কমিউনিটি, ইউনাইটেড স্টেটস ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস (স্মোক ফ্রি ওয়েবসাইট), অথবা ইউনাইটেড স্টেটস লং অ্যাসোসিয়েশন কর্তৃক প্রদত্ত সাইটগুলি দেখার চেষ্টা করুন, যেহেতু ইন্দোনেশিয়ান সরকার এখনও অনুরূপ অনলাইন পরিষেবা প্রদান করেনি। …
পদক্ষেপ 2. দূষণ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
আপনি যদি এমন কোনো এলাকায় থাকেন যেখানে বাতাস অত্যন্ত দূষিত, অথবা যদি আপনার হাঁপানি থাকে, তাহলে যথাযথ প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা নেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, বাইরে যাওয়ার সময় মাস্ক পরুন। এছাড়াও, বাইরের দূষণ দ্বারা দূষিত হওয়া থেকে বাঁচতে আপনি বাড়িতে একটি বায়ু পরিস্রাবণ ব্যবস্থাও ইনস্টল করতে পারেন।
- আজ, ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বিশেষভাবে মুখোশ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ফিল্টারে কার্বন বা অ্যাক্টিভেটেড চারকোল আছে এমন একটি মাস্ক কেনার চেষ্টা করুন যাতে বেশিরভাগ অ্যালার্জেন, দূষণকারী, ধোঁয়া এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি আপনাকে দুর্ঘটনাক্রমে শ্বাস নিতে না হয়। এছাড়াও, আপনি P100 ফিল্টার দিয়ে সজ্জিত মাস্ক, বিশেষ করে ঠান্ডা বাতাসের প্রভাব মোকাবেলার জন্য তৈরি করা মুখোশ বা শ্বাস -প্রশ্বাস প্রক্রিয়া দ্রুত করতে সাহায্য করতে পারে এমন মাস্কও কিনতে পারেন।
- যদি উপলভ্য এবং সম্ভব হয়, এমন একটি অ্যাপ ডাউনলোড করার চেষ্টা করুন যা আপনি যেখানে থাকেন সেখানকার বায়ুর গুণমান সম্পর্কে তথ্য প্রদান করতে পারেন, যেমন EnviroFlash। যদি আপনি প্রথম দিকে তথ্য পেয়ে থাকেন, তাহলে নিশ্চিতভাবেই আপনি বাইরে থাকার বাতাসের মান খারাপ হলে বাড়িতে থাকার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, অথবা যদি সত্যিই বাইরে যেতে হয় তাহলে একটি মাস্ক পরুন।
ধাপ 3. আপনার কাশি ধরে রাখবেন না।
ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক উপায় হল কাশি। অনেকে ওষুধ বা কাশি দমনকারী ওষুধ খেয়ে তাদের কাশি দমন করতে পছন্দ করে। যাইহোক, অনেক পরিস্থিতিতে, এটি করা উচিত নয়, বিশেষ করে যেহেতু কাশি ফুসফুসের অ্যালার্জেন বা সংক্রমণ ধারণকারী শ্লেষ্মা জমাগুলি বের করার উপায়। অন্য কথায়, কাশি আটকে রাখলেই ফুসফুসে সংক্রমিত এবং অ্যালার্জেনযুক্ত শ্লেষ্মা থাকবে।
অতএব, medicationষধ বা কাশি দমনকারী শুধুমাত্র তখনই গ্রহণ করুন যদি কাশির কার্যকলাপ আপনাকে খুব অস্বস্তিকর করে তোলে বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়।
6 এর মধ্যে 5 টি পদ্ধতি: হাঁপানি রোগ নিয়ন্ত্রণ করা
ধাপ 1. আপনার হাঁপানি ট্রিগার এড়িয়ে চলুন
মনে রাখবেন, হাঁপানি-সংক্রান্ত সমস্যাগুলি আপনার ফুসফুসের ক্ষতি করার সম্ভাবনা রাখে! এটি যাতে না ঘটে সেজন্য, নির্দিষ্ট ট্রিগারগুলির সংস্পর্শে আসার ফলে হাঁপানির আক্রমণ এড়ানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, যেমন বাতাসের খারাপ মান বা অন্যান্য পরিবেশগত কারণ। উপরন্তু, আপনার যাদের হাঁপানি আছে তাদের সবসময় বাইরের ক্রিয়াকলাপ করার সময় একটি মাস্ক পরা উচিত যাতে পরাগ, ছাঁচ এবং ফুসকুড়ি, পোষা প্রাণীর খুশকি, দূষণ এবং তীব্র দুর্গন্ধের মতো সাধারণ ট্রিগারগুলি শ্বাস নিতে না পারে।
আপনি যতটা সম্ভব হাঁপানির ট্রিগার অপসারণ করতে এবং/অথবা আপনার বাড়িতে প্রবেশ করতে বাধা দিতে একটি বায়ু পরিস্রাবণ ব্যবস্থা ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ ২। যেসব খাবার হাঁপানি জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে তা এড়িয়ে চলুন।
সাধারণত, যাদের হাঁপানির ইতিহাস আছে তাদের খাদ্য অ্যালার্জেন রয়েছে যা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, সাধারণত হাঁপানি রোগীদের ডিম, মাছ, চিনাবাদাম, সয়াবিন, খামির, পনির, গম এবং চালের মতো খাদ্য অ্যালার্জেন এড়ানো উচিত। এছাড়াও, তাদের অবশ্যই বিভিন্ন প্রিজারভেটিভ যেমন মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি), পাশাপাশি নাইট্রেটস বা নাইট্রাইটগুলি এড়িয়ে চলতে হবে। বিশেষ করে, হাঁপানি পুনরায় শুরু হলে এই সমস্ত পদার্থগুলি জরুরী উদ্ধারকারী হিসাবে ইনহেলারগুলির কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
এই অ্যালার্জিক ব্যাধিই হাঁপানি রোগীদের জন্য সম্পূর্ণ এবং জৈব খাবার খাওয়ার জন্য সুপারিশের উত্থানের অন্তর্নিহিত।
ধাপ 3. চিনি এবং চিনির বিকল্প গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করুন।
মূলত, চিনি এবং চিনির বিকল্প আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। বিশেষ করে, গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরে উচ্চ মাত্রার চিনির সঙ্গে অ্যাজমার সম্ভাব্য সম্পর্ক রয়েছে। অতএব, মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন মিছরি, চিনিযুক্ত পানীয়, কেক এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি চা বা কফির স্বাদ মিষ্টি করতে চান, তাহলে চিনির ভূমিকা স্টিভিয়া দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন, যা একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি।
6 এর 6 নম্বর পদ্ধতি: চিকিৎসা গ্রহণের সঠিক সময় জানা
ধাপ 1. যদি আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন।
যদিও আপনি ভাল অনুভব করতে পারেন, শ্বাসকষ্ট আসলে একটি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। অতএব, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন অথবা নিকটবর্তী জরুরি ইউনিট (ER) এ যান কারণটি সনাক্ত করতে। এর পরে, ডাক্তার তাদের পরাস্ত করার জন্য যথাযথ চিকিত্সা সুপারিশ প্রদান করতে পারেন।
সর্বদা শ্বাসকষ্টকে জরুরি অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করুন! যদিও শরীরটা পরেও ভালো লাগতে পারে, কিন্তু বৃষ্টির আগে ছাতা দিতে দোষের কিছু নেই।
পদক্ষেপ 2. যদি আপনি ফুসফুসের রোগের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ফুসফুসের ক্যান্সার, সিওপিডি, এমফিসেমা, হাঁপানি এবং ফুসফুসের মারাত্মক সংক্রমণের মতো স্বাস্থ্যের অবস্থা একই ধরনের লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য সমস্যায় রয়েছে, তাহলে কারণ বিশ্লেষণ করতে একজন ডাক্তারকে দেখতে দ্বিধা করবেন না। এর পরে, ডাক্তার আপনার ফুসফুসের অবস্থা পুনরুদ্ধারের জন্য সঠিক চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রণয়ন করতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে, যে উপসর্গগুলি দেখা উচিত এবং ডাক্তারকে জানানো উচিত সেগুলি হল:
- শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যথার উপস্থিতি
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- কাশি বিরতিহীন
- ব্যায়াম করার সময় কাশি
- ব্যায়াম করার সময় কাঁপুনি
- মাথা ঘোরা
ধাপ regular. নিয়মিত চেক-আপ করুন যদি আপনি প্রাক্তন ধূমপায়ী হন বা আজও ধূমপান করেন।
ধূমপান ত্যাগ করা প্রকৃতপক্ষে ফুসফুসের অবস্থা পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যেহেতু ধূমপানের কার্যকলাপ নিজেই ফুসফুসের উপর দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই নিজেকে নিয়মিত ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করে দেখুন! ডাক্তাররা ফুসফুসের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করতে পারেন যাতে ক্ষুদ্রতম সম্ভাব্য সমস্যাগুলিও প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা যায় এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্য সর্বোত্তমভাবে বজায় রাখা যায়।
পরীক্ষার উপযুক্ত ফ্রিকোয়েন্সি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ফুসফুসের স্বাস্থ্য সেই বছর আপনার অগ্রাধিকার হবে তা নিশ্চিত করার জন্য বছরের শুরু থেকে বছরব্যাপী চেক-আপের সময় নির্ধারণ করা একটি ভাল ধারণা।
ধাপ an. ফুসফুসে ফোলা উপশম করার জন্য ইনহেলার ব্যবহার বা অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করার সম্ভাবনা সম্পর্কে পরামর্শ নিন।
কিছু চিকিৎসা শর্ত, যেমন হাঁপানি, সিওপিডি এবং অ্যালার্জি, আপনার শ্বাসনালীতে ফোলা ট্রিগার করতে পারে। ফুলে যাওয়া যা অক্সিজেন গ্রহণ কমাবে এবং শ্বাস নিতে কষ্টের পাশাপাশি, আপনাকে অস্বস্তি বোধ করবে। সৌভাগ্যবশত, আপনার ডাক্তার ফোলা উপশম করতে এবং আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে মৌখিক ওষুধ বা ইনহেলার লিখে দিতে পারেন।
- যে ধরনের medicineষধ নির্ধারিত হয়, ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না!
- কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তার ফুসফুসে ফোলা দ্রুত উপশম করতে অবশ্যই একটি শ্বাসযন্ত্রের যন্ত্র লাগাতে পারেন, যা অবশ্যই সংক্ষিপ্ত এবং ব্যথাহীন হবে।
ধাপ ৫। আপনার ডাক্তারের কাছে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা প্রয়োজন কিনা তা দেখুন।
মূলত, বেশিরভাগ ফুসফুসের সংক্রমণকে অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয় না কারণ এগুলি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে হয় না। যাইহোক, কিছু ধরণের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, যেমন নিউমোনিয়া, ব্যাকটেরিয়ার কারণে হতে পারে তাই তাদের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিৎসা করা যেতে পারে।
