মুখের ম্যাসাজ মুখের টিস্যুতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, তাই ত্বক উজ্জ্বল হয় এবং তরুণ দেখায়। মুখের ম্যাসাজ ত্বককে উত্তোলন এবং শক্ত করতে সহায়তা করে, যার ফলে ফুসকুড়ি এবং বলিরেখার উপস্থিতি হ্রাস পায়। একটি অতিরিক্ত সুবিধা হিসাবে, একটি ভাল মুখের ম্যাসেজ চাপ কমাতে পারে, যা আপনাকে শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ বোধ করে। সকালে বা রাতে ঘুমানোর আগে দিনে একবার ম্যাসাজ করে নিজেকে আদর করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মুখ উজ্জ্বল করার জন্য ম্যাসেজ করুন
ধাপ 1. পরিষ্কার ত্বক দিয়ে শুরু করুন।
ম্যাসাজ করার আগে আপনার মুখ ধোয়ার একটি রুটিন করুন। মৃদু ক্লিনজার বা তেল ব্যবহার করে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন, উষ্ণ পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, তারপরে তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখ শুকিয়ে নিন।
পদক্ষেপ 2. মুখের তেলের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন।
সামান্য তেল ব্যবহার করলে আপনার ত্বক টেনে আনার বদলে আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার মুখ জুড়ে সহজে চলে যেতে পারে। এটি ম্যাসেজ শেষ করার পরে মুখ উজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল করে তোলে। আপনি আপনার মুখের জন্য বিশেষভাবে প্রণীত তেলের মিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন, অথবা আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি বেছে নিতে পারেন। বাদাম, আর্গান এবং জোজোবা তেলগুলি মুখের ম্যাসাজ তেল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যা ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে না।
- খুব শুষ্ক ত্বকের জন্য, আরগান তেল বা বাদাম তেল বেছে নিন।
- স্বাভাবিক থেকে তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, জোজোবা তেল বা জোজোবা তেল এবং ক্যাস্টর অয়েলের মিশ্রণ বেছে নিন।
- আপনি যদি আপনার ত্বকে তেল ব্যবহার নিয়ে চিন্তিত থাকেন তবে আপনার প্রিয় ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
ধাপ 3. লিম্ফ এলাকায় ম্যাসাজ করে শুরু করুন।
অনেকেই বিশ্বাস করেন যে টক্সিনগুলি মুখ থেকে লিম্ফ নোডগুলিতে ভ্রমণ করে, যা ঘাড়ের পাশে কানের নীচে অবস্থিত। এই এলাকায় ম্যাসাজ করলে বিষাক্ত পদার্থ বের হতে সাহায্য করে এবং মুখের উপর জমা হতে বাধা দেয়। আপনার নখদর্পণ ব্যবহার করে, লিম্ফ এলাকাটিকে এক মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন।
- প্রশস্ত বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করুন, কানের নিচে শুরু করে, গলার দিকে কাজ করা এবং চোয়াল বরাবর কাজ করা।
- আপনি দৃ touch়ভাবে স্পর্শ করতে হবে, কিন্তু খুব কঠিন ম্যাসেজ করবেন না। একটি মুখের ম্যাসেজ একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ (একটি ম্যাসেজ যা পেশী টিস্যু, টেন্ডন এবং পেশী, হাড় এবং জয়েন্টগুলির চারপাশে প্রতিরক্ষামূলক স্তরকে কেন্দ্র করে) থেকে আলাদা, কারণ মুখের ত্বক বেশি সংবেদনশীল।
ধাপ 4. মুখের দুই পাশে ম্যাসাজ করুন।
বিস্তৃত বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে, আপনার চোয়ালের পাশগুলি, আপনার মুখের কোণগুলি, আপনার নাসারন্ধ্রের কাছাকাছি এবং আপনার গালের হাড়ের উপর ম্যাসেজ করুন। চামড়া উপরে ধাক্কা, তারপর বাইরে; নিচে ধাক্কা দেবেন না, কারণ চামড়া নষ্ট হতে পারে। এক মিনিট ধরে চালিয়ে যান।
ধাপ 5. কপালে ম্যাসাজ করুন।
একই সময়ে কপালের উভয় পাশে ম্যাসাজ করার জন্য বিস্তৃত বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করুন। আপনার মন্দিরের কাছাকাছি শুরু করুন এবং আপনার কপালের কেন্দ্র পর্যন্ত কাজ করুন, তারপরে আপনার কপালের পাশে ফিরে যাওয়ার পথে কাজ করুন। এক মিনিট ধরে চালিয়ে যান।
ধাপ 6. চোখের এলাকা ম্যাসেজ করুন।
আপনার ভ্রু এর খিলান উপর আপনার আঙুল রাখুন। চোখের বাইরের কোণার চারপাশে ম্যাসাজ করুন, তারপর আলতো করে চোখের নিচে সরান, চোখের ভেতরের কোণে ম্যাসেজ শেষ করুন। নাক এবং ভ্রু রেখা বরাবর চালিয়ে যান। এক মিনিটের জন্য আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।
- চোখের অঞ্চল ম্যাসাজ করলে চোখের চোখের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে যাতে চোখের এলাকা উজ্জ্বল এবং ছোট দেখায়।
- আপনার চোখের চারপাশের সূক্ষ্ম ত্বক টেনে আঙ্গুল ঠেকাতে প্রয়োজনে অতিরিক্ত তেল ব্যবহার করুন।
ধাপ 7. মুখের প্রতিটি অংশকে আরও একবার ম্যাসাজ করে শেষ করুন।
ম্যাসেজ শেষ করতে আরও একবার মুখের প্রতিটি অংশ আলতো করে ম্যাসাজ করুন। ম্যাসাজ শেষ হলে ত্বক আবার উজ্জ্বল, সতেজ এবং তরুণ দেখাবে।
3 এর 2 পদ্ধতি: ত্বক উত্তোলন এবং টাইট করার জন্য ম্যাসেজ করুন
পদক্ষেপ 1. মুখের তেলের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন।
মুখের তেলগুলি আঙ্গুলগুলিকে সহজেই মুখের উপর নিয়ে যেতে সাহায্য করে, ত্বককে টেনে আনা এবং টানতে বাধা দেয়। মুখের তেল ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং মুখের রেখা এবং বলি দূর করে। নিম্নলিখিত তেলের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন:
- শুষ্ক ত্বকের জন্য: মাথার তেল বা আরগান তেল।
- স্বাভাবিক ত্বকের জন্য: বাদাম তেল বা জোজোবা তেল।
- তৈলাক্ত ত্বকের জন্য: জোজোবা তেল বা আপনার প্রিয় ময়েশ্চারাইজার।
পদক্ষেপ 2. আপনার মুখের কোণের কাছে ম্যাসেজ করুন।
একটি দৃming় এবং উত্তোলন ম্যাসেজ ত্বকের যেসব অংশে ঝুলে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আপনার নখদর্পণ ব্যবহার করে, মুখের প্রতিটি পাশের রেখার উপর শক্ত বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন। ত্বককে টেনে নামানোর পরিবর্তে সর্বদা wardর্ধ্বমুখী চাপ ব্যবহার করুন। এক মিনিট ধরে চালিয়ে যান।
ধাপ the. গালের এলাকা ম্যাসাজ করুন।
আপনার গালের আপেলগুলিতে বৃত্তাকার, কর্কস্ক্রু-এর মতো গতি তৈরি করুন যাতে এই অঞ্চলগুলিতে ত্বক শক্ত এবং উত্তোলন করতে সহায়তা করে। আপনার আঙ্গুলগুলি গালের হাড়ের দিকে, তারপর মুখের প্রান্তের দিকে এবং আবার ফিরে আসার সময় মৃদু চাপ ব্যবহার করুন। এক মিনিট ধরে চালিয়ে যান।
ধাপ 4. চোখের এলাকা ম্যাসেজ করুন।
আপনার ভ্রুর খিলানে আপনার আঙ্গুল রাখুন, তারপরে আপনার চোখের বাইরের কোণে ম্যাসাজ করুন। আস্তে আস্তে আপনার চোখের নিচে আঙ্গুল সরান এবং আপনার চোখের ভিতরের কোণে ম্যাসাজ করে শেষ করুন। নাক এবং ভ্রু রেখা বরাবর চালিয়ে যান। এক মিনিটের জন্য এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- চোখের এলাকায় ম্যাসাজ করা আলগা ত্বক তুলতে এবং চোখের বাইরের কোণে বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে।
- আপনার চোখের চারপাশের সূক্ষ্ম ত্বক টেনে আঙ্গুল ঠেকাতে প্রয়োজনে অতিরিক্ত তেল ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. কপাল এলাকায় ম্যাসেজ করুন।
যদি আপনার কপালে অনুভূমিক রেখা থাকে যা আপনি অপসারণ করতে চান, তাহলে আপনাকে লাইনগুলির বিপরীত দিকে ম্যাসেজ করতে হবে, একই দিকে নয়। আপনার হাতগুলি উল্লম্বভাবে পাশে রাখুন, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার কপাল স্পর্শ করে। একটি হাত উপরে সরানোর সময় একটি বাঁকানো গতি তৈরি করুন যখন অন্য হাতটি নীচে চলে যায়, যাতে আপনি আলতো করে কপালের চামড়া উপরে ও নিচে টানেন। এই গতি কপাল জুড়ে এক মিনিটের জন্য চালিয়ে যান।
ধাপ 6. কপালের বলি রেখাগুলি ম্যাসেজ করুন।
অনুভূমিকভাবে ম্যাসাজ করলে নাকের উপরের দিকের উল্লম্ব রেখাগুলি সরানো যায়। আপনার আঙ্গুলগুলি কপালের বলি রেখায় অনুভূমিকভাবে রাখুন। ত্বককে তার স্বাভাবিক রেখার অবস্থান থেকে বের করে আস্তে আস্তে ঘষুন।
ধাপ 7. মুখের প্রতিটি অংশকে আরও একবার ম্যাসাজ করে শেষ করুন।
ম্যাসেজ শেষ করতে আরও একবার মুখের প্রতিটি অংশ আলতো করে ম্যাসাজ করুন। ম্যাসাজ শেষ হলে ত্বক টানটান ও তরুণ মনে হবে। সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: স্ট্রেসের জন্য ম্যাসেজ
পদক্ষেপ 1. মুখের তেলের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন।
মুখের তেলগুলি আঙ্গুলগুলি সহজেই মুখের উপর নিয়ে যেতে সাহায্য করে, ত্বককে টেনে আনা এবং টানতে বাধা দেয়। সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং স্ট্রেস-ফাইটিং প্রোপার্টি বাড়াতে পারে। নিম্নলিখিত নির্দেশিকা অনুযায়ী একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন:
- শুষ্ক ত্বকের জন্য: নারকেল তেল বা আরগান তেল ব্যবহার করুন। 2-3 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করার কথা বিবেচনা করুন।
- স্বাভাবিক ত্বকের জন্য: বাদাম তেল বা জোজোবা তেল। 2-3 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করার কথা বিবেচনা করুন।
- তৈলাক্ত ত্বকের জন্য: জোজোবা তেল বা আপনার প্রিয় ময়েশ্চারাইজার। 2-3 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করার কথা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 2. কানের নিচে এবং চোয়াল বরাবর ম্যাসেজ করুন।
চোয়াল এবং ঘাড়ে প্রায়শই উত্তেজনা তৈরি হয় এবং এই জায়গাগুলি ম্যাসাজ করা পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনার নখদর্পণ ব্যবহার করে, এক মিনিটের জন্য একটি বৃত্তাকার গতিতে এলাকাটি ম্যাসেজ করুন।
- প্রশস্ত বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করুন, কানের নীচে থেকে, গলার দিকে এবং চোয়ালের বরাবর উপরে উঠুন।
- যে পেশীগুলি টান অনুভব করে তার উপর আরও চাপ দিন।
ধাপ the মুখের দুপাশে ম্যাসাজ করুন।
একটি সমান প্রশস্ত বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে, চোয়ালের পাশ দিয়ে, মুখের কোণ, নাকের কাছে এবং গালের হাড়ের উপর দিয়ে ম্যাসাজ করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মুখে আপনার হাত শিথিল করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 4. আপনার মন্দির এবং কপাল ম্যাসেজ করুন।
এই এলাকায় টেনশন প্রায়ই মাথাব্যথার কারণ হয়, তাই এই এলাকায় অতিরিক্ত সময় ব্যয় করুন। একই সময়ে উভয় মন্দিরে ম্যাসেজ করার জন্য একটি কর্কস্ক্রু-মত গতি ব্যবহার করুন। ধীরে ধীরে কপালের কেন্দ্রে যান, তারপর কপালের দুপাশে ফিরে যান। এক মিনিট ধরে চালিয়ে যান।
ধাপ 5. চোখের এলাকা ম্যাসেজ করুন।
আপনার ভ্রুর খিলানে আপনার আঙ্গুল রাখুন। চোখের বাইরের কোণে সুইপিং গতিতে ম্যাসেজ করুন, আলতো করে চোখের নীচে সরান এবং চোখের ভিতরের কোণে ম্যাসেজ শেষ করুন। নাকের পাশে এবং ভ্রু রেখা বরাবর চালিয়ে যান। এক মিনিটের জন্য এই আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।
- এই এলাকায় ম্যাসাজ করলে আপনার চোখ ব্যবহার করার দীর্ঘ দিন পর আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
- প্রয়োজনে অতিরিক্ত তেল ব্যবহার করুন যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম ত্বক টেনে না নেয়।
ধাপ 6. নাকের এলাকায় ম্যাসাজ করুন।
আপনার যদি সাইনাসের টান থাকে, আপনার নাক ম্যাসাজ করলে তা উপশমে সাহায্য করবে। আলতো করে নাকের উপরের দিকে চিমটি দিন। আপনার নখের দিকে আপনার আঙ্গুল সরান। এক মিনিটের জন্য এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 7. মুখের প্রতিটি অংশকে আরও একবার ম্যাসাজ করে শেষ করুন।
ম্যাসেজ শেষ করতে আরও একবার মুখের প্রতিটি অংশ আলতো করে ম্যাসাজ করুন। ম্যাসাজের পরে, আপনি স্বস্তি এবং শান্ত বোধ করবেন।
