আইস স্কেটিং সব বয়সের জন্য উপযুক্ত একটি শীতকালীন কার্যকলাপ। এই খেলাটি একটি শীতের বিকেল কাটানোর একটি মজার উপায়! বরফের উপর স্লাইড করার মজা কল্পনা করুন, ঠান্ডা লুপ এবং ট্রিপল পায়ের লুপের কৌশলগুলি (যদি আপনি এটিতে ভাল হন, অবশ্যই)। এই ক্রিয়াকলাপটি মজাদার এবং অ্যাড্রেনালিনকে উদ্দীপিত করতে পারে। একজন শিক্ষানবিস হিসাবে, আপনি কিছুটা তাড়াহুড়ো করতে পারেন, তবে ধীরে ধীরে আইস স্কেটিং কিভাবে করতে হয় তা শেখা ভাল। একটু ধৈর্য এবং মৌলিক দক্ষতার সাথে, আপনি আইস স্কেটিং উপভোগ করতে সক্ষম হবেন এবং পরে এটি পুনরাবৃত্তি করবেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সঠিক পোশাক নির্বাচন করা
ধাপ 1. সঠিক পোশাক পরুন।
আপনার অগত্যা চিতাবাঘ কেনার দরকার নেই, তবে প্রথমবার আইস স্কেটিং করার সময় কিছু জিনিস মনে রাখতে হবে। এমন কাপড় পরিধান করুন যা সহজে চলাফেরা করতে পারে, যেমন আলগা-ফিটিং টি-শার্ট এবং প্যান্ট।
জিন্স পরবেন না। আপনি বরফের উপর পড়লে জিন্স স্যাঁতসেঁতে হয়ে যাবে।
ধাপ 2. গরম কাপড় চয়ন করুন।
বরফ ঠান্ডা হতে হবে, যেমন আপনি কল্পনা করতে পারেন। সুতরাং, গরম কাপড় পরতে ভুলবেন না, যেমন গ্লাভস, টুপি, স্কার্ফ এবং হালকা জ্যাকেট।
মনে রাখবেন, আপনি অনেক নড়াচড়া করবেন। একটি জ্যাকেট বেছে নিন যা উষ্ণ, কিন্তু হালকা। উপরন্তু, নিচে ঝুলন্ত জ্যাকেটগুলি খুব বিপজ্জনক।
পদক্ষেপ 3. মোজা বা স্টকিংস রাখুন।
মোটা মোজা বা স্টকিংস পরে আপনার পা গরম রাখুন। তুলার তৈরি মোজা পরবেন না কারণ উপাদান তরলগুলি ভালভাবে শোষণ করে না। এই উপাদানটিও খুব ঘন, তাই আপনার পায়ে ফোস্কা পড়ার ঝুঁকি রয়েছে।
উলের মোজা ভাল। এই উপাদান বাছুর পর্যন্ত প্রসারিত করতে পারে তাই স্কেটিং ব্যবহার করার সময় এটি ড্রপ করে না।
ধাপ 4. সঠিক জুতা চয়ন করুন।
আখড়া পরিচারককে চেষ্টা করার জন্য আপনাকে দুটি জুতার মাপ দিতে বলুন। একটি জুতা আপনার আকারের সমান, অন্যটি একটি বড় সংখ্যা। ফিট অনুভব করতে উভয় জোড়া জুতা ব্যবহার করে দেখুন। আলগা জুতা গোড়ালি ভালভাবে সমর্থন করে না। জুতাগুলি স্খলিত হওয়া উচিত, তবে আপনার পায়ে খুব শক্ত নয় এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি অসাড় বোধ করে।
জুতা শক্ত করে বেঁধে দিন। আপনাকে শক্তভাবে গিঁট বাঁধতে হবে যাতে স্কেটিংয়ের সময় এটি আলগা না হয়। এমনকি অতিরিক্ত নিরাপত্তার জন্য আপনি জুতার প্রান্তগুলি আপনার জুতোতে টুকরো টুকরো করতে পারেন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কীভাবে নিজেকে নিরাপদ রাখতে হয় তা শিখুন
ধাপ 1. একজন কোচের কাছ থেকে শিখুন।
আইস স্কেটিংয়ের মূল বিষয়গুলি শেখার এটি সর্বোত্তম উপায়। বেশিরভাগ রিংক অ্যাটেনডেন্টস সব বয়সের জন্য শিক্ষানবিস বরফ সার্ফিং ক্লাস অফার করে। যতটা সম্ভব প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং ক্লাসের সর্বাধিক উপকার করার জন্য যোগাযোগ করুন।
আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান। এমনকি যদি তারা ইতিমধ্যেই দক্ষ হয়, বন্ধুকে সাথে নিয়ে আসা আপনার কার্যকলাপকে আরো উপভোগ্য করে তুলবে।
পদক্ষেপ 2. হাঁটার অভ্যাস করুন।
আপনার জুতা পরুন, তারপর আখড়ার চারপাশে কার্পেটে হাঁটার মাধ্যমে আপনার ভারসাম্য অনুশীলন করুন। যদি এলাকায় loanণের জুতাগুলি ব্লেড গার্ড দেয় তবে জুতাগুলি রক্ষা করার জন্য তাদের পরুন। আপনি সরাসরি সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারবেন না। সুতরাং, আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার ওজন সামনের পায়ের তলায় নির্দেশ করুন।
কংক্রিটের মেঝেতে বরফ স্কেটে কখনও হাঁটবেন না। আপনি যখন পড়ে যাবেন তখন আপনি অনেক ব্যথা পাবেন এবং জুতার ছুরির ব্লেড নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
ধাপ 3. নিরাপদে পড়ে যাওয়ার অভ্যাস করুন।
জলপ্রপাত ব্যায়ামের একটি প্রাকৃতিক অংশ এবং এটি বেশ কয়েকবার ঘটতে পারে। এমনকি সবচেয়ে বড় আইস স্কেটারও পড়ে থাকতে হবে। কীভাবে নিরাপদে পড়ে যেতে হয় তা শিখে আপনি আপনার গুরুতর আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারেন। কার্পেটেড এলাকায় থাকাকালীন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং নিচে বসুন। আস্তে আস্তে আপনার শরীর পিছনে নামান এবং প্রথমে আপনার নিতম্বের সাথে পড়ে যান। চিবুকের জায়গাটি বুকের দিকে কাত করে রাখুন। এটি আপনার মাথা ঠাণ্ডা এবং ঠান্ডা, শক্ত মেঝেতে আঘাত করা থেকে রক্ষা করবে।
- যখন আপনি পড়ে যান তখন নিজেকে ধরে রাখতে আপনার হাত ব্যবহার করবেন না। বরফের পৃষ্ঠে থাকাকালীন, অন্যান্য খেলোয়াড়রা আপনার আঙ্গুলের উপর দিয়ে চলে যেতে পারে। আপনি কব্জিতে আঘাতও পেতে পারেন।
- আপনার বাহু আপনার পাশে বা আপনার সামনে রাখুন।
- বরফে খেলার আগে এই কৌশলটি কয়েকবার অনুশীলন করুন।
ধাপ 4. উঠার অভ্যাস করুন।
আপনার বাহু এবং হাঁটু উপর রোল। একটি পা আপনার নীচে এবং আপনার হাতের মধ্যে রাখুন। অন্য পা সামনে রাখুন এবং ধীরে ধীরে ধাক্কা দিন। যখন আপনি সোজা হন, আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন।
- বরফে খেলার আগে এই কৌশলটি আয়ত্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বরফে থাকাকালীন, অন্য কাউকে আপনাকে সাহায্য করতে বলবেন না। আপনি আপনার ভারসাম্য হারাতে পারেন এবং এটি আপনার সাথে টানতে পারেন।
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উঠার চেষ্টা করুন কারণ বরফ খুব ঠান্ডা এবং আপনাকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে।
3 এর 3 পদ্ধতি: বরফে খেলা
ধাপ 1. বরফের বেধ পরীক্ষা করুন।
বাইরে স্কেটিং করার সময়, আপনার সবসময় পুকুর/হ্রদের উপরে বরফের পুরুত্ব পরীক্ষা করা উচিত। পার্ক ম্যানেজারের সাথে যোগাযোগ করে আপনি এটি করতে পারেন। 10 সেন্টিমিটার পুরুত্বের বরফ এই ক্রিয়াকলাপের জন্য সর্বনিম্ন সুপারিশ।
পরিদর্শন পরিচালনার পর, ম্যানেজারকে বরফের উপর পড়ে থাকা গাছের ডালের মতো আবর্জনা পরিষ্কার করতে বলুন। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে এলাকাটি পরিষ্কার।
ধাপ 2. এরিনা দরজা প্রবেশ করুন।
আইস রিঙ্কে প্রবেশ করতে বাধা পেরিয়ে কখনই লাফ দেবেন না। অন্যান্য আইস স্কেটার আপনাকে নাও দেখতে পারে। এটি নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষতি করতে পারে।
আপনি প্রবেশ করার সময়, মনোযোগ দিন যে অন্য ব্যক্তিটি কোন দিকে যাচ্ছে এবং একই দিকে এগিয়ে যাচ্ছে।
ধাপ 3. আপনার অবস্থান প্রাচীরের কাছাকাছি রাখুন।
মাঠের উপকণ্ঠে হাঁটুন। আপনি প্রয়োজন হলে প্রাচীর ধরে রাখতে পারেন যতক্ষণ না আপনি বরফের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন। শান্ত থাকুন এবং অঙ্গনে স্লাইড করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না।
আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর সময়, প্রাচীর থেকে ধীরে ধীরে সরে যান, তবে খুব বেশি দূরে নয়। ভারসাম্যের জন্য আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রাখুন।
ধাপ 4. গ্লাইডিং চেষ্টা করুন।
সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা হয় এবং আপনার হাঁটু সামান্য নিচু হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনার চিবুক বরফের সমান্তরাল। আপনার পা সোজা আপনার সামনে নির্দেশ করুন, তারপর আপনার ডান পা সামান্য বাঁকুন যতক্ষণ না এটি একটি 45-ডিগ্রি কোণ তৈরি করে। এই পা ধাক্কা হবে। আপনার ওজন মাঝখানে এবং জুতার উপরে রাখুন। যখন আপনি প্রস্তুত হন, আপনার বাম হাঁটুকে একটু গভীর করে বাঁকুন এবং আপনার ডান পা দিয়ে আপনার শরীরকে ধাক্কা দিন।
স্লাইড করার জন্য সেই অবস্থান ধরে রাখুন
ধাপ 5. বন্ধ করার অভ্যাস করুন।
প্রথমবার শেখার সময় উভয় পা দিয়ে থামার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আপনার হাঁটুকে ভিতরের দিকে কাত করুন, তারপরে জুতার ছুরির ব্লেডের বাইরে টিপুন। উভয় পায়ের আঙ্গুলের অবস্থান একে অপরের মুখোমুখি হবে। আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন তবে তুষার কিছুটা ছিটকে যাবে। এত জোরে চাপবেন না যে জুতা বরফে আটকে যায়। একটু চাপ প্রয়োগ করা ধীর করতে এবং আপনাকে থামাতে যথেষ্ট।
- অনুশীলন করার সময়, আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন এবং সামনের দিকে ঝুঁকবেন না।
- আরও কঠিন দক্ষতা অনুশীলনের আগে এই কৌশলগুলি আয়ত্ত করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. অনুশীলন চালিয়ে যান।
বেশিরভাগ মানুষই প্রথমবার আইস স্কেটিংয়ে ভালো হবে না। সুতরাং, অনুশীলন চালিয়ে যান যাতে আপনি আপনার দক্ষতা উন্নত করতে পারেন। আপনার ভারসাম্য অনুশীলন করুন এবং এই গেমটির মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করুন। অন্যদের দেখুন যারা তাদের দক্ষতা উন্নত করতে আরও দক্ষ।
