আপনার যদি বক্সিং খেলা শেখার ইচ্ছা থাকে, যা "মিষ্টি বিজ্ঞান" নামেও পরিচিত, জাব একটি দ্রুতগতির দূরপাল্লার ঘুষি যা বক্সিং রিংয়ে আপনার ভাগ্য নির্ধারণ করবে। এটি এমন একটি বাক্সও হতে পারে যা আপনি প্রায়শই নিক্ষেপ করেন কারণ এটি দুর্বল ঘুষিগুলির মধ্যে একটি, এটি নকআউটের পরিবর্তে নির্দেশ করে আপনাকে জিততে সহায়তা করতে পারে। মহান মোহাম্মদ আলীর নিক্ষিপ্ত বক্সিং পাঞ্চের %০% এর বেশি ছিল জাব। জাবের লক্ষ্য হল আপনার প্রতিপক্ষকে আপনার কাছ থেকে দূরে রাখা, তাকে সামান্য হুল দেওয়া, তাকে ধীরে ধীরে ক্লান্ত করা এবং তাকে একটি শক্তিশালী ঘুষি দেওয়া।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করা
ধাপ 1. একটি বক্সিং স্ট্যান্স মাস্টার।
আমরা এই নিবন্ধ জুড়ে বাম জাব ব্যবহার করব - ডান জ্যাবের জন্য, এটি অন্য উপায়। তাই আপাতত, আপনার বাম পা আপনার ডানদিকের সামনে রাখুন, ডান পায়ের সামান্য কোণ বাইরের দিকে, আপনার প্রতিপক্ষের দিকে ইঙ্গিত করুন। আপনার চিবুক রক্ষা করার জন্য আপনার হাত উপরে রাখুন, আপনার কনুই টানুন, চিবুক নিচে রাখুন এবং আপনার পোঁদ আপনার পায়ের উপরে আছে তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার শরীর এবং হাত শিথিল রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন এবং আপনার হিলগুলি সামান্য তুলুন। ঝাঁপ দাও এবং নিচে, এই অবস্থানে আরামদায়ক হয়ে উঠুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থ আলাদা এবং আপনার সামনের পাগুলি বেশিরভাগই সামনের দিকে এবং আপনার পিছনের পাগুলি বেশিরভাগই নির্দেশ করছে।
- সামনে যে পা আছে তা হল হাতের পাশে আপনি জাব দিয়ে ব্যবহার করুন। একটি জ্যাব হল সোজা একটি ঘুষি, ক্রসের চেয়ে আপনার প্রতিপক্ষের কাছাকাছি যাওয়া।
ধাপ 2. আপনার কনুই এবং আপনার ডান হাত আপনার বাম থেকে কিছুটা উঁচু করে সামনের দিকে বাঁকুন।
আপনার ডান হাত আপনার চিবুক রক্ষা করে, প্রতিরক্ষা খেলছে, যখন আপনার বাম হাত উপরে আছে, আক্রমণের জন্য অপেক্ষা করছে। আপনি যদি আপনার প্রতিদ্বন্দ্বীর চেয়ে লম্বা হন এবং আপনার মুখে সরাসরি আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, তাহলে আপনি এটিকে আরও ভাল শক্তি এবং দৃশ্যমানতার জন্য কম রাখতে পারেন। অন্যথায়, এটি আপনার চিবুকের উপর রাখুন প্যারি বা পথ পেতে।
আপনি বর্তমানে আপনার জ্যাবের জন্য অনুকূল অবস্থানে আছেন। এখন যখন জ্যাব আপনার কোর থেকে আসছে এবং আপনার বাহু থেকে নয়, জাব দিয়ে নিজেকে চালু না করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এর সাথে ভাল জাব পাবেন না। আপনি একটু, প্রাকৃতিক মোচড় অনুভব করা উচিত, যে মত।
ধাপ your. আপনার শরীরের ওজন সামনের দিকে চ্যানেল করুন এবং জাব চাপুন।
আপনার ওজন এগিয়ে এবং জাব স্থানান্তর। একই সাথে আপনার পিছনের (ডান) পা স্লাইড করুন (তবে এটি মাটিতে স্পর্শ করতে দেবেন না) এবং আপনার বাম পায়ে আপনার ওজন রাখুন, একটি শক্তিশালী, দ্রুত জোড় দিয়ে আপনার বাম হাতটি নিক্ষেপ করুন। আস্তে আস্তে আপনার বাম পায়ের গোড়ালি তুলতে গিয়ে আপনার পুরো বাম দিকে এগিয়ে নিন। যখন আপনার ডান হাত এগিয়ে যাচ্ছে, আপনার শরীরের ওজন একই সময়ে এগিয়ে আসা উচিত।
- আপনার চিবুক আপনার কাঁধের নিচে রাখুন। আসলে, আপনার কাঁধ আপনার চিবুকের সাথে মিলিত হওয়া উচিত, সেগুলি আপনার স্বাভাবিক অবস্থানের চেয়ে আরও বেশি সুরক্ষা দেয়।
- একটি ঘুষি সরাসরি ফেলে দিন যেন আপনি একটি পাইপ ঘুষি মারছেন। আপনার কনুইগুলি আপনার মুষ্টি এবং আপনার শরীরের বাকি অংশের সাথে সামঞ্জস্য রাখুন। এমন কোন অংশ নেই যা আপনাকে আটকে রাখার দরকার নেই - অথবা আপনি একটি সহজ হিটের জন্য জিজ্ঞাসা করছেন।
ধাপ 4. আপনার হাতের তালু নিচের দিকে নিশ্চিত করুন।
যখন আপনার হাত আপনার চিবুকের উপর রাখা হয়, তখন আপনার থাম্বটি আপনার মুখোমুখি হয়। কিন্তু যখন আপনি ঝাঁকুনি দিতে যাচ্ছেন, তখন আপনার হাতগুলি ঘোরান যাতে আপনার হাতের তালু নিচে থাকে, আপনার থাম্বগুলি অনুভূমিকের চেয়ে কিছুটা কম থাকে। এটিকে একটু কর্কস্ক্রু মুভমেন্ট হিসেবে ভাবুন। এটা সেই মোড়কেই শক্তি আছে - বেত্রাঘাতের মতো।
আপনার পিছনের হাত এই পুরো সময় আপনার চিবুকের কাছাকাছি থাকে। তিনি আপনাকে রক্ষা করার জন্য সেখানে আছেন।
ধাপ ৫। আপনার মুষ্টি সম্পূর্ণ এক্সটেনশনে পৌঁছানোর সাথে সাথেই এটিকে তার শুরু অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।
"অবিলম্বে" এখানে মূল শব্দ। আপনি আপনার পিছনের পা সামনে রাখতে পারেন, আপনার প্রতিপক্ষের জায়গার সীমা ছাড়িয়ে যেতে পারেন, অথবা পিছনে ফিরে আপনার ওজন আপনার পিছনের পায়ে রাখতে পারেন। কিন্তু আপনি জ্যাব করার সময় পিছিয়ে যাবেন না, অথবা তার কোন ক্ষমতা থাকবে না।
আঘাত করার সময় আপনার মুষ্টি শক্ত করুন। যদি আপনি আগে এটি করেন, আপনি গতি এবং শক্তি হারাবেন। এটি শক্তির অপচয়, এবং আঘাত করার পর, আবার বিশ্রাম নিন। আপনার বক্সিং অবস্থান আবার শুরু করুন অথবা আপনার পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত হোন।
ধাপ 6. প্রতিক্রিয়ার অনুমান।
আপনি যদি লম্বা হন তবে আপনার লক্ষ্য হল ডান হাতের সোজা ঘুষি দেওয়ার জন্য যথেষ্ট কাছাকাছি যাওয়া। আপনি যদি ছোট এবং ঘন হন, তাহলে হুক বা আপারকাটের জন্য যথেষ্ট কাছাকাছি পেতে আপনার কয়েকটি জ্যাব লাগবে। জাব আপনাকে উভয় চাল সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করবে।
যদিও এটি সবচেয়ে শক্তিশালী মুষ্টি নয়, এটি সবচেয়ে দরকারী। এটি আক্রমণের পাশাপাশি রক্ষা করে এবং অত্যন্ত নির্ভুল নির্ভুলতার সাথে শক্তির ক্ষুদ্র স্ফুলিঙ্গের মতো। এটি সমন্বয়কে ব্যাহত করতে পারে, দূরত্ব পরিমাপ করতে পারে এবং নকআউট স্ট্রাইকের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে পারে। এটি খুব, খুব বিভ্রান্তিকরও হতে পারে। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার মুষ্টি দিয়ে পরীক্ষা করুন।
3 এর 2 অংশ: বৈচিত্র অধ্যয়ন
ধাপ 1. একটি ট্যাপার জাব ব্যবহার করা।
এটা সত্যিই শুধু একটি ডাইভারশন। এটি আপনার প্রতিপক্ষকে বিভ্রান্ত করে, তাকে রক্ষা করতে বাধ্য করে এবং আপনাকে আক্রমণের আরেকটি সুযোগ দেয়। আপনি টেপার জাবের উপর প্রচুর শক্তি ব্যবহার করবেন না - তাই নাম। আপনি কেবল আপনার প্রতিপক্ষকে একটি হালকা টোকা দিবেন যখন আপনি এটি আপনার হাত দিয়ে যুক্ত করবেন।
এই অবস্থায়, আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার প্রতিপক্ষের গ্লাভস ট্যাপ করা এবং তারপর মুখে একটি ঘুষি বা প্রতিপক্ষের শরীরের একটি বড় কাটা নিক্ষেপ করা সাধারণ। ট্যাপার জ্যাব আক্রমণের দীর্ঘ সংমিশ্রণের জন্য প্রস্তুতি।
ধাপ 2. একটি ডবল জাব করুন।
যেহেতু আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী জানেন যে জাবটি সাধারণত কী জন্য ব্যবহৃত হয়, আপনি সত্যিই তাকে একটি ডবল জাব দিয়ে আঘাত করতে পারেন। তিনি আশা করেন যে আপনি আপনার বাম হাত দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়বেন এবং তারপর আপনার ডানদিকে একটি বড় ঘুষি মারবেন - কিন্তু না, না, না। একটি ডবল ঝাঁকুনি দিয়ে, আপনি তাকে বাম, বাম, এবং তিনি জানেন না তাকে কী আঘাত করেছে। আক্ষরিক অর্থে।
যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়ই 1-2 সংমিশ্রণে আটকে থাকেন তখন একটি ডবল জাবও জগাখিচুড়ি সমাধান করতে পারে। আপনি দুজনেই জাব আঘাত করেন, আপনার বাম হাতে এবং যখন সে তার ডানদিকে আঘাত করে, তখন আপনার বাম হাত প্যারিস করে এবং আপনি একটি পয়েন্ট পান, এমনকি এটি হুক হলেও। এবং আপনি সামনে, পাশের এবং পিছনের দিকেও একাধিক পদক্ষেপ করতে পারেন।
ধাপ 3. বিভিন্ন স্তর ব্যবহার করুন।
আপনি শুধু আপনার প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হতে পারেন, কিন্তু কেন সেখানে থামবেন? উচ্চ, মাঝারি এবং কম জাবের সাথে পরীক্ষা করুন। মুখের দিকে উঁচু, মাঝারি থেকে ধড়, এবং নিম্ন - যেখানে আপনি হাঁটুতে নিচু হন, মুষ্টি এড়িয়ে যান এবং আপনার প্রতিপক্ষকে পেটে আঘাত করুন। মূল নীতি একই থাকে।
ধাপ 4. একটি পাল্টা জাব ব্যবহার।
যখন আপনার প্রতিপক্ষ তার ডান হাত আপনার মুখের দিকে নিক্ষেপ করে, আপনি আপনার ডান হাত দিয়ে এটিকে বাধা দেন এবং প্রতিপক্ষের বাম হাতটি অরক্ষিত থাকায় আপনি আপনার বাম এবং দ্রুতগতিতে একটি দ্রুত ঝাঁপ দেন! পয়েন্ট। এটি সহজ শোনাচ্ছে, কিন্তু আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি দ্রুত এবং স্বচ্ছন্দ। আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উত্তর দিতে হবে। চোখের পলক ফেলার সময় নেই!
আপনি এই এক সঙ্গে আপনার পায়ের সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে; আপনি যদি আপনার উত্তরের পরিকল্পনা করেন বা প্রত্যাশায় উত্তেজিত হন, তাহলে আপনি ধীর হয়ে যাবেন, বাষ্প হারাবেন এবং আপনার প্রতিপক্ষ আপনাকে পড়তে সক্ষম হবে। সতর্ক থাকুন, আপনার মাথাটি আপনার পিছনে রাখুন যদি সে তার ডান হাত দিয়ে চলতে থাকে এবং প্রয়োজনে পিছিয়ে যায়।
পদক্ষেপ 5. জাব আঘাত, ফিরে বন্ধ, জাব আঘাত।
যদি আপনি ঝাঁপ দিতে পারেন এবং তারপর ফিরে যেতে পারেন, আপনার প্রতিপক্ষ তার ডান হাত নিক্ষেপ করতে পারে এবং মিস করতে পারে। এবং তারপরে, শিয়ালের মতো, আপনি সেখানে ফিরে যান এবং অন্য ঝাঁপ দিন - এমন কিছু যা তিনি সম্ভবত আশা করেননি। চতুরতা এবং গতি এখানেও গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত করুন যে সে আপনাকে পড়তে পারে না এবং যখন সে পাহারা দেয় তখন একটি জোরে শট চালিয়ে যান।
3 এর 3 ম অংশ: শিক্ষানবিস ভুলগুলি এড়ানো
ধাপ 1. আপনার কনুই আপনার হাতের সাথে রাখুন।
যদি আপনি বক্সিং সম্পর্কে একটি জিনিস জানেন, তাহলে সম্ভবত আপনি যতটা সম্ভব কয়েকটি ঘুষি নিতে চান। সুতরাং যখন জ্যাবের কথা আসে, তখন আপনার কনুইগুলি ঘুষি মারার সময় ভিতরে রাখা একেবারে অপরিহার্য। আপনার প্রতিপক্ষরা সহজেই এদিক ওদিক দেখতে পারে - উত্থান -পতন স্পট করা কঠিন। যদি আপনার কনুই আপনার পাশে দোলায়, আপনি আঘাত করতে বলছেন।
টপ-ডাউন প্লেনে একটা জিনিস। আপনার কনুইয়ের ক্ষেত্রে কোন বাম এবং ডান নেই। যখন আপনি মনে করেন যে মুষ্টি আপনার শরীর থেকে আসছে এবং আপনার মুষ্টি থেকে নয়, তখন লক্ষ্য করা সহজ।
পদক্ষেপ 2. আপনার শরীরের ওজন চালু করবেন না।
হ্যাঁ, আপনার পা, পোঁদ এবং পেট থেকে একটি ঘুষি আসে। যখন আপনি আপনার ঘুষিটিকে "ধাক্কা" দেন, তখন এতে কোন শক্তি থাকে না। কিন্তু একই সময়ে, আপনি অর্থহীন, আপনার শরীরের ওজন এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন। একটি পাঞ্চিং ব্যাগ দেখাতে পারে যে আপনার শক্তি আছে, কিন্তু যখন আপনি ভারসাম্যহীন এবং উত্তেজনাপূর্ণ হন তখন একজন প্রকৃত জীবিত প্রতিপক্ষ অবিলম্বে আক্রমণ করতে সক্ষম হবে।
- ওজন শক্তির সমান নয়। অনেক পেশীবহুল ছেলেরা জিমে যায় এবং তাদের পেশী চাপিয়ে দেয় এবং মনে করে যে এটাই পথ - এবং তারপর তাদের শক্তি শেষ হয়ে যায় এবং কোন প্রতিরক্ষামূলক খেলা নেই। চর্মসার এবং ক্ষুদ্র বক্সারের একটি কারণে আবেগ রয়েছে।
- আপনার শরীরের পিছনে একটি লোহার রড চলার কথা ভাবুন। এটি আপনাকে আপোষহীন অবস্থান এবং কৌশলতে রাখবে।
পদক্ষেপ 3. শুধু আপনার বাহুর উপর নির্ভর করবেন না।
আপনার বেশিরভাগ শক্তি আপনার শরীরের ওজন এবং আপনার অ্যাবসের মাধ্যমে upর্ধ্বমুখী চলাচল থেকে আসে। আপনি আপনার ওজন এগিয়ে, আপনার ধড় উপর, এবং আপনার বাহু মাধ্যমে বহিষ্কৃত। যদি আপনি শুধু আপনার বাহু দিয়ে ঘুষি মারেন, তাহলে আপনি একটি মেয়ের মত আঘাত করছেন।
আপনার বাহুতে একমাত্র জিনিস - আপনার হাত, আসলে - চাবুকের মতো চূড়ান্ত ধাক্কা। আপনার মুঠির কব্জা জয়েন্ট দ্বারা একটি wardর্ধ্বমুখী ঝাঁকুনি অনুভব করা উচিত, এটি সম্পূর্ণ করুন।
ধাপ 4. খোঁচা চালিয়ে যান।
যদি আপনি প্রভাবের বিন্দুতে স্বচ্ছন্দ থাকেন এবং আপনার বাহু, হাতের তালু, কাঁধ আপনার চিবুকের দিকে ঘোরান, আপনার শক্তির স্বাভাবিক অনুভূতি থাকা উচিত। আপনি যে কোন কিছুতে প্রবেশ করার মাধ্যমে সেই সেন্সিং ব্যবহার করুন। একবার আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে আঘাত করলে আপনার শক্তি এবং শক্তি থেমে থাকে না - পরবর্তী বিন্দুর জন্য আপনার ডান হাতটি আবার জায়গায় টানতে আপনার সেই শক্তি অনুভব করতে হবে।
পরামর্শ
- আপনার ঝাঁপ দেওয়ার জন্য নিখুঁত সুযোগটি সন্ধান করুন। বাতাসে আঘাত করে আপনার শক্তি নষ্ট করবেন না।
- শক্তি অর্জনের জন্য ভারী ব্যাগে ট্রেন করুন। আপনি রুম থেকে একটি জোরে পপ প্রতিধ্বনি শুনতে হবে। যদি এটি যথেষ্ট কঠিন না হয় তবে আপনার হাতটি একটু বেশি ধাক্কা দিন বা আরও বেশি স্টাম্পিং ব্যবহার করুন। আপনার শরীরের ওজন যা আপনার মুষ্টিকে শক্তি দেয়।
- অলস পাঞ্চিং ঘুষি নিক্ষেপ করবেন না। অলস বক্সিং পাঞ্চগুলি গতি, ঝাঁকুনি এবং অভিপ্রায়ের অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একজন ভাল বক্সার একটি অলস জাবকে খোঁচা দেবে এবং আপনাকে ছিটকে দেবে।
- গতি অনুশীলন করুন। জাবটি প্রতিপক্ষকে দংশন করা উচিত এবং তাকে কিছুটা বিভ্রান্ত করা উচিত। এটি নকআউট বক্সিং নয়।
- একজন বাম হাতের (বাম হাতের বক্সার) জন্য "বাম" এবং "ডান" শব্দগুলি অদলবদল করুন।
- আপনি যেখানেই আপনার বাম হাত রাখেন না কেন, আপনার ডান হাতটি কখনই নীচে রাখবেন না, এমনকি যখন আপনি ঘুষি মারছেন। একজন ভালো বক্সার আপনাকে বাম হুক দিয়ে ছিটকে দেবে।
- আপনার প্রতিপক্ষের স্টাইলের অনুভূতি পেতে এই মুষ্টি ব্যবহার করুন। যদি সে একজন কাউন্টার-বক্সার হয়, তাহলে তার একটি জাব মোকাবেলার একটি নির্দিষ্ট উপায় আছে যা আপনাকে নকআউট করার আগে শিখতে হবে। বক্সিংয়ে ভুল অনেক ব্যয়বহুল।
- যদি আপনি একটি পরিষ্কার জাব অবতরণ করেন, এটি একটি নকআউট হিসাবে ডান সোজা বা বাম হুক দিয়ে অনুসরণ করুন। সাধারণত, লম্বা, লম্বা বক্সার শেষ করার জন্য আগের, খাটো এবং ঘন বক্সারকে বেছে নেয়।
- যখন আপনার প্রতিপক্ষ আসলে একটি বাহুর দৈর্ঘ্য দূরে থাকে তখন এই মুষ্ট্যাঘাতটি সম্পাদন করুন। যদি সে কাছাকাছি চলে যায় এবং সে চক্কর দেয় বা প্যারি করে, আপনি নিজেকে ডান সোজা বা বাম হুক পর্যন্ত খুলবেন (হায়!)
সতর্কবাণী
- আপনি যদি একজন অপেশাদার বক্সারও হন, গ্লাভস ছাড়া কাউকে কখনো ঘুষি মারবেন না অন্যথায় আপনার ব্যক্তিগত নিরাপত্তা বিপন্ন। আপনি মস্তিষ্কের ক্ষতি বা এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারেন। এর ফলে ফৌজদারি অভিযোগ এবং/অথবা মামলা হতে পারে।
- অনুশীলনের সময়, সর্বদা গ্লাভস এবং প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরুন।
