শিন গার্ড (শিন গার্ড) হল এক ধরনের প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম যা ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় নিচের পায়ে আঘাত প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়। কিছু খেলাধুলা, যেমন ফুটবল, সব প্রতিযোগী খেলোয়াড়দের শিন গার্ড পরতে হয়। কিন্তু অন্যান্য ধরণের প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামের মতো, শিন গার্ডগুলি কেবল তখনই কার্যকর হয় যদি সঠিকভাবে পরা হয়। সর্বাধিক সুরক্ষার জন্য কীভাবে সঠিক শিন গার্ড চয়ন করবেন এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে পরবেন তা বুঝে আপনার ক্রীড়া ক্যারিয়ার বাড়ান।
ধাপ
3 এর 1 অংশ: ডান শিন গার্ড কেনা
পদক্ষেপ 1. আপনার পা পরিমাপ করুন।
শিন গার্ডগুলি যা ফিট করে না তারা খেলাধুলায় আপনার উপস্থিতিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এমনকি এটি বিপজ্জনকও হতে পারে। শিন গার্ড যারা খুব ছোট তারা পা পুরোপুরি coverেকে রাখতে পারে না এবং শারীরিক আঘাতের ঝুঁকি নিতে পারে। একটি শিন গার্ড যা খুব বড় তা আপনাকে ভ্রমণ করতে পারে এবং এর ফলে আঘাত পেতে পারে। অতএব, সঠিক আকার নির্বাচন করা নিরাপত্তা এবং ভাল চেহারা জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
হাঁটুর 5 সেন্টিমিটার থেকে গোড়ালির বাঁক পর্যন্ত পরিমাপ করুন। এই এলাকাটি শিন গার্ড দ্বারা আবৃত করা আবশ্যক। এই পরিমাপের দৈর্ঘ্য শিন গার্ডের আদর্শ আকার নির্ধারণ করে।
ধাপ 2. সঠিক ধরনের নির্বাচন করুন।
দুটি প্রাথমিক ধরনের শিন গার্ড রয়েছে। প্রত্যেকের নিজস্ব স্তরের সুরক্ষা এবং নমনীয়তা রয়েছে।
- শিন গার্ড স্লিপ-ইন। এই ধরনের ভিতরে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্লেট সহ একটি সংকুচিত পায়ের আঙ্গুলের গ্লাভস আকারে। বড় মোজার মত পায়ের পাতার উপর পরা। এই প্রকারটি আপনাকে আরও অবাধে চলাফেরা করতে দেয়, তবে সুরক্ষার অভাব রয়েছে। সাধারণত আরো অভিজ্ঞ খেলোয়াড়দের জন্য সুপারিশ করা হয়।
- গোড়ালি শিন পাহারাদার। এই প্রকারটি একটি প্রতিরক্ষামূলক প্লেটের আকারে যা পায়ের পাতার চারপাশে বাঁধা থাকে এবং একটি প্যাডের সাথে সংযুক্ত থাকে যা গোড়ালির চারপাশে আবৃত থাকে। এই ধরনের সাধারণত ছোট বা কম অভিজ্ঞ খেলোয়াড়দের জন্য সুপারিশ করা হয় কারণ এটি আরো সুরক্ষা প্রদান করে।
ধাপ a. একটি ক্রীড়া সামগ্রীর দোকানে যান, এবং আপনার প্রয়োজনীয় আকার এবং প্রকার খুঁজুন।
প্ল্যানেট স্পোর্টস, অ্যাথলিটস ফুট এবং স্পোর্টস স্টেশনের মতো দোকানগুলি সাধারণ ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির দোকান যা বিভিন্ন ধরণের খেলাধুলার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করে। আপনি যদি একজন অভিজ্ঞ ফুটবলার হন এবং খুব নির্দিষ্ট ধরনের শিন গার্ড খুঁজছেন, তাহলে একটি সকার স্পেশালিটি স্টোর দেখার চেষ্টা করুন। পায়ের মাপের উপর ভিত্তি করে যা পরিমাপ করা হয়েছে, সঠিক আকার এবং শিন গার্ডের ধরন খুঁজুন।
শিন গার্ডের দাম আলাদা। সাধারণ নিয়ম হল যে একটি আরো ব্যয়বহুল শিন গার্ড ভাল সুরক্ষা প্রদান করবে, কিন্তু এটি সবসময় সত্য নয়। শিক্ষানবিশ খেলোয়াড়দের সবচেয়ে ব্যয়বহুল যন্ত্রপাতির প্রয়োজন হয় না, কিন্তু সঠিক সুরক্ষামূলক গিয়ার। স্টোর কর্মীরা আপনাকে সঠিক মূল্যে সেরা শিন গার্ড চয়ন করতে এবং খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 4. একটি শিন গার্ড পরার চেষ্টা করুন।
পরার সময় শিন গার্ড ফিট করে তা নিশ্চিত করুন। মনে রাখবেন, সঠিক মাপের শিন গার্ডটি গোড়ালির বাঁক থেকে হাঁটুর 5 সেন্টিমিটার নীচে coverেকে রাখতে হবে। যদি আপনার পূর্বে পরিমাপ করা পা খুব বড় বা ছোট হয়, তাহলে আপনার জন্য উপযুক্ত আরেকটি শিন গার্ড খুঁজুন। শিন গার্ড পরে হাঁটার চেষ্টা করুন। নিশ্চিত করুন যে এটি আরামদায়ক এবং চলাচলের পথে না। ভাল সুরক্ষা এখনও আপনাকে কার্যকরভাবে খেলতে দেয়।
- শিন গার্ড পরার সময় হাঁটা এবং দৌড়ানোর চেষ্টা করুন। শিন গার্ড অবশ্যই আপনাকে বাধা দেবে না বা ধীর করবে না।
- খেলাধুলা করার সময় সাধারণত যে আন্দোলনগুলি করা হয় তা সম্পাদন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ফুটবল খেলেন, বলটি লাথি মারার চেষ্টা করুন। শিন গার্ড অবশ্যই লাথি দিয়ে হস্তক্ষেপ করবেন না।
ধাপ ৫। যদি আপনার সমস্যা হয় তবে দোকানের কেরানির কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
তারা সেরা শিন গার্ড পাওয়ার জন্য টিপস এবং পরামর্শ দিতে পারে।
3 এর অংশ 2: সঠিকভাবে শিন গার্ড পরা
ধাপ 1. গোড়ালির উপরে এবং শিন পর্যন্ত শিন গার্ড স্লাইড করুন।
এই প্রথম এটি পরা হয়। শিন গার্ড মোজার নিচে পরা হয়, তাই এখনো মোজা পরবেন না।
ধাপ 2. শিন গার্ডটি সঠিকভাবে রাখুন।
নিশ্চিত করুন যে শিন গার্ডটি শিনের মাঝখানে রয়েছে, পাশের দিকে নয়। শিন গার্ডদের অবশ্যই গোড়ালি থেকে হাঁটুর নীচে coverেকে রাখতে হবে। যদি শিন গার্ডের গোড়ালি প্যাড থাকে তবে এটি উভয় গোড়ালির হাড়কে coverেকে রাখতে হবে। আরও জানার আগে শিন গার্ড সঠিক অবস্থানে আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন, অথবা আপনি গুরুতর আঘাতের ঝুঁকি নিয়েছেন।
ধাপ 3. যথাযথভাবে সমস্ত বন্ধন বেল্ট শক্ত করে লক করুন।
পায়ের সাথে শিন গার্ড সংযুক্ত করার জন্য বেশিরভাগ শিন গার্ডের শীর্ষে একটি বেল্ট থাকে। নিশ্চিত করুন যে বেল্টটি যথেষ্ট শক্তভাবে বাঁধা আছে, যাতে শিন গার্ড নড়াচড়া না করে, কিন্তু রক্ত সঞ্চালনেও হস্তক্ষেপ না করে কারণ বন্ধনগুলি খুব শক্ত।
যদি আপনার পা চুলকাতে শুরু করে, ফুলে যায়, অসাড় হয়ে যায় বা রঙ পরিবর্তন হয়, তাহলে শিন গার্ডগুলি খুব টাইট হতে পারে। পায়ে আঘাত এড়াতে অবিলম্বে সরান।
ধাপ 4. প্রয়োজনে শিন গার্ডকে বিশেষ টেপ দিয়ে বেঁধে দিন।
স্লিপ-ইন শিন গার্ড বা গোড়ালি প্যাড ছাড়া শিন গার্ড সাধারণত তাদের চলাচল থেকে বিরত রাখতে অতিরিক্ত নিরাপত্তার প্রয়োজন হয়। ভাল বেল্টের সাথে শিন গার্ডদের একটি তীব্র ম্যাচের মাঝখানে ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে।
- স্লিপ-ইন শিন গার্ডের বেল্ট ফিতে নেই এবং সাধারণত প্রতিটি প্রান্তে টেপ দিয়ে বেঁধে রাখা হয়। শিন গার্ডের উপরে এবং নীচে ক্রীড়া-নির্দিষ্ট টেপ মোড়ানো। একটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং নিশ্চিত করুন যে শিন গার্ড সহজে উপরে বা নিচে যায় না।
- যদি শিন গার্ডের একটি বেল্ট ফিতে থাকে তবে আপনাকে এখনও একটি পরীক্ষা করতে হবে। নড়াচড়া করে এটি পরীক্ষা করুন এবং শিন গার্ডটি স্থির থাকে তা নিশ্চিত করুন। যদি শিন গার্ড সরানো হয়, টেপ প্রয়োগ করুন যেমন আপনি একটি স্লিপ-ইন শিন গার্ড।
- খেলার সময় অতিরিক্ত নালী টেপ আনুন। বিরতি এবং খণ্ডকালীন সময়ে আপনাকে টেপ পরিবর্তন করতে হতে পারে।
ধাপ 5. শিন গার্ডের উপর মোজা পরুন।
মোজা শুধু শিন গার্ডকে coverেকে রাখে না, বরং এটিকে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে। মোজাগুলি পায়ের চারপাশে শক্তভাবে মোড়ানো উচিত, তবে রক্ত সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করার বিন্দু নয় কারণ এটি খুব শক্ত।
পা ভালভাবে মোড়ানো আছে তা নিশ্চিত করার জন্য মোজা পরিধান করুন। যদি কোন অবশিষ্ট মোজা হাঁটুর পাশ দিয়ে চলে যায়, তাহলে শিন গার্ডটি আরও বাঁধতে এটিকে নিচে নামান।
ধাপ 6. ক্রীড়া জুতা রাখুন।
পায়ে মানানসই জুতার আকার শিন গার্ডকে বাধা দেবে না।
3 এর অংশ 3: শিন গার্ডের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. শিন গার্ডের সাথে আসা পরিষ্কারের নির্দেশাবলী পড়ুন।
কিছু ধরণের শিন গার্ডের একটি নির্দিষ্ট ধোয়ার পদ্ধতি রয়েছে এবং আপনি নির্দেশাবলী অনুসরণ না করলে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। যদি কোন বিধিনিষেধ বা বিধিনিষেধ না থাকে, তাহলে শিন গার্ডকে পরিষ্কার এবং সংক্রমণমুক্ত রাখতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
আপনার শিন গার্ড কতবার ধোবেন তা নির্ভর করে আপনি এটি কতবার পরেন তার উপর। যদি নিয়মিত ব্যবহার করা হয় তবে মাসে অন্তত একবার এটি পরিষ্কার করুন যাতে দুর্গন্ধ দূর হয় এবং ব্যাকটেরিয়া জমে না যায়।
পদক্ষেপ 2. ব্যবহারের পরে শিন গার্ড শুকিয়ে নিন।
শিন গার্ডের উপর যে ঘাম তৈরি হয় তা কেবল অস্বাস্থ্যকরই নয়, এটি সময়ের সাথে সাথে এটি ক্ষতি করতে পারে। একটি খেলা বা অনুশীলনের পরে তাদের একটি জিম ব্যাগে রেখে দেওয়ার পরিবর্তে, তাদের বাইরে ঝুলিয়ে রাখা ভাল।
ধাপ 3. সাবান এবং উষ্ণ জল দিয়ে শিন গার্ড ঘষুন।
ব্যায়াম সরঞ্জাম ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি প্রজনন স্থল এবং যদি আপনি আহত হন তবে এটি একটি গুরুতর সংক্রমণ হতে পারে। সাবান এবং জল ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
ধাপ 4. শিন গার্ডটি আবার ব্যবহার করার আগে নিশ্চিত করুন।
রোদে শুকিয়ে গেলে তা দ্রুত শুকিয়ে যাবে।
ধাপ 5. গন্ধ দূর করতে শিন গার্ডে বেকিং সোডা ছিটিয়ে দিন।
কয়েকটি ব্যবহারের পরে, আপনি অবশ্যই লক্ষ্য করবেন যে শিন গার্ডগুলি ঘামের মতো গন্ধ পেতে শুরু করে। শিন গার্ড শুকিয়ে যাওয়ার পরে, সামান্য গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য একটু বেকিং সোডা যোগ করুন।
ধাপ 6. ফাটল বা অন্যান্য ক্ষতির জন্য শিন গার্ডগুলি নিয়মিত পরীক্ষা করুন।
একটি ভাঙা শিন গার্ড কেবল আপনাকে ভালভাবে রক্ষা করতে পারে না, তবে এটি আপনাকে আহতও করতে পারে। যদি ব্যবহারের সময় কোন অংশ ভেঙ্গে যায়, প্লাস্টিক একটি বিপজ্জনক কাটা তৈরি করতে পারে। যদি আপনি একটি ফাটল খুঁজে পান, এটি আপনার শিন গার্ড প্রতিস্থাপন করার সময়।
