মাউথ গার্ড রাগবি, ফুটবল, বাস্কেটবল এবং অন্যান্য খেলাধুলায় একটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম যা প্রায়ই শারীরিক যোগাযোগের সাথে জড়িত। আপনার দাঁতের জন্য মাউথ গার্ডকে স্ব-সামঞ্জস্য করা এটি পরিধান করাকে আরও নিরাপদ এবং আরামদায়ক করে তুলবে। প্রক্রিয়াটি বেশি সময় নেয় না। আরও তথ্যের জন্য ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজনীয় উপকরণ সংগ্রহ করুন।
আপনার মাউথগার্ডকে সঠিকভাবে ফিট করার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:
- তোমার মুখের পাহারাদার
- কাঁচি
- মাউথগার্ড coverাকতে যথেষ্ট ফুটন্ত পানি
- এক বাটি বরফ জলের
- একটি তোয়ালে
পদক্ষেপ 2. মাউথগার্ডের দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করুন।
আপনার মাউথগার্ড পরিধান করতে আরামদায়ক এবং আপনার মুখের পিছনে জ্বালা করে না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে প্রান্তগুলি ছাঁটাই করতে হতে পারে। এটি সামঞ্জস্য করার আগে এটি প্রথমে রাখুন এবং প্রয়োজনে প্রান্তগুলি কিছুটা ছাঁটা করুন। যদি মাউথগার্ড আপনার চোয়ালের পিছনে বিঁধতে থাকে, অথবা আপনি নিক্ষেপ করতে চান, তাহলে কাঁচি দিয়ে এটি একটু কেটে ফেলুন।
মাউথগার্ড সাধারণত আপনার ভঙ্গুর সামনের দাঁত রক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়, আপনার মোলার নয়, তাই আপনার গার্ডের পিছনে কিছু ফাঁক থাকবে। কিছু ক্রীড়াবিদ একটি আরামদায়ক, সংক্ষিপ্ত গার্ড পছন্দ করে যা প্রথম মোলার পর্যন্ত আবৃত থাকে। আপনার জন্য কি আরামদায়ক তা চয়ন করুন।
ধাপ 3. ফুটন্ত জলে আপনার মুখের রক্ষীকে ভিজিয়ে রাখুন।
আপনার মাউথগার্ডকে 30 এবং 60 সেকেন্ডের জন্য ভিজানোর জন্য আপনার যথেষ্ট ফুটন্ত জলের প্রয়োজন হবে। চুলায় একটি ছোট সসপ্যানে জল ফোঁড়ায় আনুন, অথবা আপনি মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করতে পারেন।
- স্ট্র্যাপ দিয়ে আপনার মাউথ গার্ড সাবধানে ধরে রাখুন, এটি পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং নরম হতে দিন। যদি আপনার মাউথগার্ডের ড্রয়স্ট্রিং না থাকে, অথবা আপনি ইতিমধ্যে এটি কেটে ফেলেছেন, তাহলে আপনি আপনার মাউথগার্ডকে ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং লম্বা ছিদ্রযুক্ত চামচ ব্যবহার করে এটি বের করে দিতে পারেন।
- যদি আপনার ধনুর্বন্ধনী বা এরকম কিছু থাকে, তাহলে প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য পানি সিদ্ধ করুন। আপনি চান যে আপনার মাউথগার্ড আপনার মুখের বিরুদ্ধে সহজেই ফিট করে, কিন্তু আপনার বন্ধনীগুলির মধ্যে ফিট না করে এবং তাদের ক্ষতি করে।
ধাপ 4. আপনার প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার সাবধানে নিন।
তোয়ালে দিয়ে দ্রুত শুকিয়ে নিন এবং আপনার মুখের মধ্যে রাখুন, আপনার উপরের দাঁতের সাথে সামঞ্জস্য করুন। এটা সুবিধাজনক হবে।
- আপনার থাম্বস দিয়ে, আপনার বক্রবন্ধনীগুলি আপনার মোলারগুলির উপরে এবং পিছনে চাপুন। দৃ B়ভাবে কামড়ান যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে আপনার দাঁত আপনার মাউথগার্ডের নীচে স্পর্শ করে এবং আপনার উপরের দাঁতের বিরুদ্ধে গার্ডকে চুষুন।
- আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের ছাদে রাখুন যাতে চাপ সৃষ্টি হয় এবং আপনার রক্ষী আপনার দাঁতের বিরুদ্ধে সহজেই ফিট করতে পারে। এটি 15 বা 20 সেকেন্ডের বেশি লাগবে না।
- সামঞ্জস্য করার সময় আপনার বন্ধনীগুলি চিবাবেন না বা আপনার দাঁতের চারপাশে সরান না।
পদক্ষেপ 5. বরফ জলে আপনার ভিসার রাখুন।
আপনার ভিসার সরান এবং বরফ জলে ডুবিয়ে দিন। এটি এক বা দুই মিনিটের জন্য শীতল হতে দিন এবং আবার প্লাগ ইন করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার জিহ্বার সাথে না ধরে আপনার উপরের দাঁতগুলির বিরুদ্ধে ঝাপসা হওয়া উচিত এবং এটি আপনার নীচের দাঁতের সাথে স্বাভাবিকভাবে সামঞ্জস্য করবে।
- আপনি যদি স্ট্র্যাপগুলি কাটাতে চান, তাহলে আপনি এখনই সেগুলি কেটে ফেলতে পারেন, অথবা যদি স্ট্র্যাপগুলি সরানো যায় তবে তা সরিয়ে ফেলতে পারেন।
- যদি এটি এখনও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করে, তাহলে আবার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন এটি পুরোপুরি মানানসই।
পরামর্শ
- যদি এটি প্রথমবার ব্যর্থ হয়, আবার চেষ্টা করুন।
- আপনি কোন ধরণের মাউথগার্ড ব্যবহার করেন তা বিবেচ্য নয়, এই পদক্ষেপগুলি বেশিরভাগ ব্র্যান্ডের জন্য কাজ করবে।
- আপনি যদি আপনার ধনুর্বন্ধনী সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে নির্দেশনার জন্য আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন।
