ইনজেকশন খুব বেদনাদায়ক হতে পারে, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত আমরা তাদের এড়াতে পারি না। প্রত্যেকেরই জীবনের কোন না কোন সময়ে অবশ্যই একটি ইনজেকশন নিতে হবে। সূঁচ এবং রক্তের চিন্তা কিছু লোককে বমি বমি ভাব করতে পারে তাই একটি ইনজেকশন গ্রহণ তাদের ভয় দেখাতে পারে। তা ছাড়া, আপনাকে ইনজেকশন সাইটে ব্যথাও মোকাবেলা করতে হবে। যাইহোক, ইনজেকশন প্রক্রিয়া চলাকালীন মনোযোগ সরিয়ে এবং শান্ত থাকার পরে এবং পরে ইনজেকশন সাইটে ব্যথা কমানোর মাধ্যমে, আপনি যে কোনও বেদনাদায়ক ইনজেকশন পরিচালনা করতে পারেন।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: নিজেকে বিভ্রান্ত করা এবং নিজেকে শান্ত করা
ধাপ 1. লক্ষ্য করুন যে সুই আকার বর্তমানে ছোট।
বেশিরভাগ মানুষ শিশু হিসাবে ইনজেকশন পেয়েছে এবং তাদের সাথে খারাপ অভিজ্ঞতা থাকতে পারে। যাইহোক, নিজেকে আশ্বস্ত করা যে সুচ আকার এখন অনেক পাতলা এবং কম বেদনাদায়ক ইনজেকশন প্রক্রিয়ার আগে আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
- প্রয়োজনে সুইয়ের আকার বা আপনি কোন ধরনের ব্যথা অনুভব করবেন সে সম্পর্কে ডাক্তার বা ইনজেক্টরকে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, তারা সূঁচটি কতটা ছোট তা নির্দেশ করতে কিছু মনে করতে পারে না।
- জেনে রাখুন যে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি নন যিনি সূঁচ বা ইনজেকশনকে ভয় পান।
পদক্ষেপ 2. ডাক্তারের সাথে কথোপকথন করুন।
যদি আপনি ভীত হন, ইনজেকশনের আগে এবং সময়কালে আপনার ডাক্তার বা নার্সের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। এই পদক্ষেপটি আশ্বস্ত এবং বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
- ইনজেকশন দেওয়ার আগে আপনার ভয় বা উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার আগে তিনি কীভাবে ইনজেকশন পরিচালনা করবেন তা ব্যাখ্যা করতে বলুন।
- আপনার ডাক্তারকে আপনার সাথে কথা বলতে বলুন, যখন সে আপনাকে ইনজেকশন দেয় যাতে আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করেন। কথোপকথন হালকা রাখুন, এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে আসন্ন ছুটি সম্পর্কে বলতে পারেন এবং তার জন্য কোন পরামর্শ আছে কিনা জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. ইনজেকশনের শরীরের অংশ থেকে আপনার মুখ সরান।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের যে অংশটি ইনজেকশনের ছিল সেখান থেকে দূরে তাকানো বিভ্রান্তির সেরা উপায় হতে পারে। শরীরের যে অংশটি ইনজেকশন দেওয়া হয়েছিল তার বিপরীতে থাকা বস্তুর দিকে মনোনিবেশ করুন।
- ঘরের ছবি বা অন্যান্য বস্তু দেখুন।
- আপনার পায়ের দিকে খেয়াল রাখুন। এটি আপনার শরীরের যে অংশটি ইনজেকশনের ছিল সেখান থেকে আপনার ফোকাস সরাতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার চোখ বন্ধ করা আপনাকে শান্ত করতেও সাহায্য করতে পারে এবং ইনজেকশন প্রক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
পদক্ষেপ 4. গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করে আপনার মনকে সরান।
ইনজেকশন সম্পর্কে সবকিছু ভুলে যাওয়া আপনাকে শিথিল করতে এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। সঙ্গীত বা ট্যাবলেট মত বিভিন্ন মিডিয়া চেষ্টা করুন।
- ডাক্তারকে বলুন যে আপনি যে গ্যাজেটটি বহন করছেন তার সাথে আপনি ইনজেকশন থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে চান।
- আরামদায়ক, ধীর সংগীত শুনুন।
- আপনি উপভোগ করেন এমন একটি শো বা সিনেমা দেখুন।
- নিজেকে শান্ত করার জন্য ইনজেকশন প্রক্রিয়ার আগে এবং সময়কালে মজার ভিডিও দেখুন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে ব্যথার পরিবর্তে ইনজেকশনটিকে হাস্যরসের সাথে যুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 5. শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন।
আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করা আপনাকে ইনজেকশন প্রক্রিয়াটি পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি ধ্যানের জন্য শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার চেষ্টা করতে পারেন, অথবা ইনজেকশনের আগে এবং সময়কালে বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
- ইনজেকশন গ্রহণকারী হাতের বিপরীতে হাত দিয়ে একটি স্ট্রেস বল বা অন্য ধরনের সংবেদনশীল বস্তু চেপে ধরুন।
- ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। চার সেকেন্ডের জন্য আপনার ফুসফুসের মধ্যে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং তারপরে একই সময়ের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এই ধরনের ছন্দবদ্ধ শ্বাস, বা কখনও কখনও প্রাণায়াম বলা হয়, আপনাকে শিথিল করার পাশাপাশি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
- প্রয়োজনে আপনার শিথিলকরণ কৌশল দ্বিগুণ করুন।
- আপনার পায়ের আঙ্গুল থেকে কপাল পর্যন্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে চুক্তি করুন এবং শিথিল করুন। এই পেশী গোষ্ঠীকে প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য চুক্তি করুন এবং তারপর প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন। নিজেকে শিথিল করার জন্য পরবর্তী পেশী গোষ্ঠীতে যাওয়ার আগে গভীর শ্বাস নিন।
- আপনাকে শিথিল করার জন্য উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধ খান। ইনজেকশন প্রক্রিয়া খুব দ্রুত, এবং অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি medicationষধের সম্ভাবনা আপনি যে উদ্বেগ অনুভব করেন তার চেয়ে অনেক বেশি হবে। সুতরাং, আপনার ভয় বা স্নায়বিকতা চরম হলেই এই ড্রাগটি গ্রহণ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডাক্তারকে যে কোন aboutষধ সম্পর্কে বলছেন যে আপনি ইনজেকশনের কোন বিরূপতা অনুমান করছেন এবং ইনজেকশন সম্পন্ন হওয়ার পরে কাউকে আপনাকে বাড়িতে চালাতে বলুন।
পদক্ষেপ 6. ইনজেকশন দৃশ্যকল্প লিখুন।
একটি সুচ সম্মুখীন আপনার উপর একটি চাপ দিতে পারে। ইঞ্জেকশন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য চিত্র ব্যবহার করে পরিস্থিতি তৈরি করে আচরণগত কৌশল ব্যবহার করুন।
- ইনজেকশনের জন্য "দৃশ্য" লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ডাক্তারকে কী বলতে চান এবং আপনি কোন ধরনের কথোপকথন করতে চান তা লিখুন। "হ্যালো ড। মুনির, আজ তোমার সাথে দেখা হয়ে ভালো লাগলো। আমি আজ একটি শট নিতে এসেছি, কিন্তু সত্যি বলতে আমি একটু ভয় পেয়েছি। অতএব, আমি আগামী মাসে মালঙ্গের কাছে আমার ছুটি সম্পর্কে কথা বলতে চাই যখন তুমি আমাকে ইনজেকশন দেবে।”
- যতটা সম্ভব ইনজেকশন প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি যে দৃশ্যগুলি তৈরি করেন তা মেনে চলুন। প্রয়োজনে নোট নিতে পারেন।
ধাপ 7. একটি সহজ বিবরণ ইনজেকশন কল্পনা করুন।
চিত্রগুলি কল্পনা করা এবং পরিচালনা করা হচ্ছে আচরণগত কৌশল যা আপনার চিন্তাভাবনাকে আকৃতি দিতে পারে এবং কিছু পরিস্থিতিতে তাদের সাধারণ এবং বিরক্তিকর হিসাবে বিবেচনা করে প্রতিক্রিয়া জানায়। আপনি যে ইনজেকশন প্রক্রিয়ার মুখোমুখি হবেন তা মোকাবেলা করার জন্য আপনি কোন কৌশলটি বেছে নেবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে।
- ইনজেকশন প্রক্রিয়াটিকে "একটি বিদ্যুৎ-দ্রুত প্রক্রিয়া হিসাবে পুনর্বিবেচনা করুন যা একটি বাচ্চা মৌমাছির দংশনের মতো স্বাদ পায়।"
- ইনজেকশন প্রক্রিয়া চলাকালীন নিজেকে বিভিন্ন চিত্র দিয়ে গাইড করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে একটি পাহাড়ের চূড়ায় কল্পনা করুন বা একটি উষ্ণ সৈকতে শুয়ে থাকুন।
- ইনজেকশন প্রক্রিয়াটি পরিচালনাযোগ্য অংশে বিভক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তারকে শুভেচ্ছা জানানো, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা, ডাক্তার ইনজেকশন দেওয়ার সময় বিভ্রান্ত হওয়া এবং তারপর খুশি হয়ে বাড়ি যাওয়ার প্রক্রিয়াটি ভেঙে দিন।
ধাপ 8. সহায়তার জন্য কাউকে আমন্ত্রণ জানান।
ইনজেকশনের জন্য একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে ডাক্তারের কাছে যেতে বলুন। তিনি আপনাকে শান্ত এবং বিভ্রান্ত করার জন্য কিছু বলতে পারেন।
- আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যাকে নিয়ে আসছেন তাকে পরীক্ষা কক্ষে প্রবেশের অনুমতি দেওয়া হয়েছে যেখানে প্রক্রিয়াটি করা হচ্ছে।
- আপনার সঙ্গী ব্যক্তির সামনে বসুন। তার হাত ধরুন যদি এটি আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
- আপনার সাথে থাকা ব্যক্তিকে নিমন্ত্রণ করুন সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু সম্পর্কে কথা বলতে যেমন রাতের খাবার বা একটি সিনেমা যা আপনি দেখতে চান।
2 এর অংশ 2: ইনজেকশন সাইটে ব্যথা উপশম করুন
ধাপ 1. ইনজেকশন সাইটের দিকে মনোযোগ দিন যা প্রতিক্রিয়া ঘটে।
কয়েক ঘন্টা বা কয়েক দিন ইনজেকশন সাইটে ব্যথা বা অস্বস্তি থাকলে অবাক হবেন না। এটা একটা স্বাভাবিক ব্যাপার। ইনজেকশনের পরে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলি দেখা আপনাকে ব্যথা উপশম করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করতে বা ডাক্তারকে দেখতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। এই সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চুলকানি
- ইনজেকশন সাইটে লালভাব
- উষ্ণ অনুভূতি
- ফোলা
- দংশন
- ব্যথা
ধাপ 2. আইস থেরাপি করুন।
ইনজেকশন সাইটে বরফ বা আইস প্যাক লাগান। এটি রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে এবং ত্বককে শীতল করে চুলকানি, ফোলাভাব এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।
- 15-20 মিনিটের জন্য ইনজেকশন সাইটে বরফ ছেড়ে দিন। এই থেরাপি দিনে তিন থেকে চার বার করুন যতক্ষণ না ব্যথা কমে।
- আপনার যদি বরফের প্যাক না থাকে তবে হিমায়িত সবজির ব্যাগ ব্যবহার করুন।
- তুষারপাতের ঝুঁকি কমানোর জন্য বরফ বা আইস প্যাক লাগানোর আগে একটি তোয়ালে দিয়ে ত্বককে রক্ষা করুন।
- যদি আপনি বরফ ব্যবহার করতে না চান তবে ইনজেকশন সাইটের উপরে একটি পরিষ্কার, শীতল, ভেজা ধোয়ার কাপড় ব্যবহার করুন।
- ইনজেকশন সাইটে গরম কিছু লাগাবেন না। তাপ ফোলা বাড়াতে পারে কারণ এটি সমস্যা এলাকায় বেশি রক্ত প্রবাহিত করে।
পদক্ষেপ 3. ব্যথার Takeষধ নিন।
ওভার দ্য কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী ব্যথা এবং ফোলা উপশম করতে পারে। ইনজেকশন সাইটে ব্যথা বা ফোলা গুরুতর হলে এই ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন।
- আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন আইবি), নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম (আলেভ) বা অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) এর মতো ব্যথা উপশমকারী ওষুধ নিন।
- 18 বছরের কম বয়সী শিশু বা কিশোরকে অ্যাসপিরিন দেবেন না কারণ এটি রাইয়ের সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা মারাত্মক হতে পারে।
- নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম দিয়ে ফোলা কমানো।
ধাপ 4. ইনজেকশন সাইটে বিশ্রাম দিন।
শরীরের যে অংশে ইনজেকশন রয়েছে সেখান থেকে সরানো এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি আপনি সম্প্রতি কর্টিসোন ইনজেকশন নিয়ে থাকেন। এটি ইনজেকশন সাইটটিকে সুস্থ হওয়ার সুযোগ দেবে এবং আরও ব্যথা বা আরাম এড়াতে পারে।
- আপনার হাতে সম্প্রতি একটি ইনজেকশন থাকলে ভারী উত্তোলন কমানোর জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।
- পায়ে ইনজেকশন দিলে পায়ে বিশ্রাম নিন।
- যদি আপনি সম্প্রতি একটি স্টেরয়েড ইনজেকশন নিয়ে থাকেন, তাহলে ইনজেকশন সর্বোচ্চ সাড়া দেয় তা নিশ্চিত করার জন্য ২ hours ঘণ্টা তাপ এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 5. অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া বা সংক্রমণের ক্ষেত্রে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
কিছু ক্ষেত্রে, ইনজেকশন একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে। আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন বা কোন takeষধটি গ্রহণ করবেন তা নিশ্চিত না হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা সহায়তা নিন:
- ব্যথা, লালতা, উষ্ণতা, ফোলা বা চুলকানি আরও খারাপ হয়
- জ্বর
- কাঁপুনি
- পেশী ব্যথা
- শ্বাস নিতে অসুবিধা
- বাচ্চাদের উচ্চ-পিচ বা অনিয়ন্ত্রিত কান্না
