কিছু traditionsতিহ্যে, এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে সুস্থতার অনুভূতি আনতে সাহায্য করার জন্য কিছু যাদুকরী অনুশীলন ব্যবহার করে। কৌতুক, কৃতজ্ঞতার অনুভূতি, ইতিবাচক অভিপ্রায় এবং আচার আপনার বাড়িতে দৈনন্দিন অলৌকিক প্রকাশের অংশ হতে পারে, দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং ব্যক্তিগত বিকাশে। আসুন, আপনার জীবনে যাদুর অনুভূতি আনতে শুরু করুন এবং সুবিধাগুলি উপভোগ করুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: প্রতিদিন অনুশীলন করুন
ধাপ 1. ধ্যানের অভ্যাস করুন।
ধ্যান একটি অনুশীলন যা চাপ কমাতে পারে এবং আপনাকে শান্ত মন রাখতে সহায়তা করে। এই শান্তির অনুভূতি সামগ্রিক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি খুঁজে পেতে নিম্নলিখিত ধ্যান শৈলীগুলির কিছু চেষ্টা করুন:
- নির্দেশিত ধ্যান এমন জায়গা এবং অভিজ্ঞতার মানসিক চিত্র ব্যবহার করে যা আপনাকে শান্ত করে এবং সুস্থ করে তোলে।
- মন্ত্র ধ্যান বারবার বাক্যাংশ ব্যবহার করে, এই বাক্যাংশগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং অবাঞ্ছিত চিন্তা বা বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি পায়।
- মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন এর মধ্যে রয়েছে আলাদা চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ করা যাতে তাদের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন ছাড়াই তাদের পাস করতে দেওয়া হয়।
- তাই চি এবং কিউ গং চলমান ধ্যান যা ভারসাম্য, চলাচল এবং গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করে।
- যোগব্যায়াম শারীরিক ভঙ্গি ব্যবহার করে আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে মনোযোগী রাখতে এবং বিভ্রান্তিকর চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে।
- আপনি ধ্যানের কোন স্টাইলই বেছে নিন না কেন, সাফল্যের চাবিকাঠি ধ্যানের পুরো সময় জুড়ে নিরবচ্ছিন্নভাবে ফোকাস করার ক্ষমতার মধ্যে নিহিত। ধ্যানের সর্বোত্তম সময় নির্ধারণ করতে আপনার জীবনধারা এবং দৈনন্দিন রুটিন পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন। বাচ্চাদের ঘুম থেকে ওঠার আগে, অথবা স্কুলে যাওয়ার পরে আপনি এটি করতে পারেন। সেল ফোন, টিভি এবং অন্যান্য বিভ্রান্তিকর ডিভাইস বন্ধ করুন। এই বিন্দু থেকে, আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে বাইরের বিশ্বের কাছে পৌঁছাতে পারবেন না এবং একটি ধ্যান সেশন শুরু করার জন্য প্রস্তুত।
ধাপ 2. কিছু দৃশ্যায়ন করুন।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন হল একটি মানসিক ব্যায়াম যা আপনাকে একটি দৃশ্য বা পরিস্থিতি যতটা সম্ভব স্পষ্টভাবে কল্পনা করতে পরিচালিত করে। সুস্থতা এবং আত্ম-ক্ষমতায়নের অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য আপনি নিজেকে একটি সহায়ক এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশে রাখতে এই কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন। ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনি যে ক্ষেত্রেই থাকুন না কেন সাফল্য কল্পনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, বা আপনার পথে যে বাধাগুলি রয়েছে এবং সেগুলি কীভাবে জয় করা যায়।
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলনের সময় সমস্ত ইন্দ্রিয়কে যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি শান্তিপূর্ণ বন কল্পনা করতে পারেন যা আপনি অন্বেষণ করতে পারেন। আপনি এটি করার সময়, কেবল দৃশ্যের দিকগুলিই নয়, জায়গাটির শব্দ, গন্ধ এবং গন্ধও কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
- জীবনে আপনার লক্ষ্যগুলি কল্পনা করতে সাহায্য করার জন্য আপনি এই কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন।
- যে বলেন, ভিজ্যুয়ালাইজেশন সাহায্য করতে সাহায্য করতে পারে যখন এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়।
ধাপ a। একটি প্রার্থনা এবং ধন্যবাদ জানান।
সহানুভূতি, ভালবাসা এবং কৃতজ্ঞতার দিকে মনোনিবেশ করা আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং ভাল মানসিক স্বাস্থ্য পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি প্রার্থনা করতে পছন্দ করেন, তাহলে প্রার্থনার মাধ্যমে ধন্যবাদ দেওয়া আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা মনোযোগ দেওয়ার আরেকটি উপায় হতে পারে।
3 এর অংশ 2: প্রতিদিনের অলৌকিক কাজের জন্য আশীর্বাদ
পদক্ষেপ 1. ঘর আশীর্বাদ করার একটি কারণ খুঁজুন।
আপনি যদি আপনার জীবনে যাদু আনতে চান, তাহলে এটিকে বাড়িতে আনা এটি অর্জনের একটি শক্তিশালী উপায়। আপনার বাড়িতে আশীর্বাদ করে, আপনি এটি আচারের মাধ্যমে একটি বিশেষ স্থান করে তুলতে পারেন। একটি স্থান বা বস্তু সম্পর্কে নির্দিষ্ট মনোভাব বা অনুভূতি গড়ে তোলার জন্য প্রতীকী ক্রিয়া ব্যবহার করে, "পবিত্র" কে "পার্থিব" এর সাথে সংযুক্ত করে আচার -অনুষ্ঠান করা হয়। যখন আপনি এই প্রতীকী সংযোগগুলি সংজ্ঞায়িত করতে মুক্ত, কিছু সাধারণ সমিতি আছে যা ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ল্যাভেন্ডার, সিডার এবং ইউক্যালিপটাস সবই বিশুদ্ধ করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়।
- আপনি সূর্যোদয়ের সময় একটি আশীর্বাদ অনুষ্ঠান করতে পারেন, পূর্ব দিকে মুখ করে, যেহেতু একটি নতুন দিনের প্রতীকী সংযোগ আপনার বাড়িকে একটি নতুন এবং জাদুকরী জায়গা করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 2. ঘর পরিষ্কার করুন।
আপনার ঘর পরিষ্কার করা আপনার মেজাজ এবং আপনি যে স্থানটিতে বাস করেন তা দেখার উপায়কে প্রভাবিত করতে পারে। আশীর্বাদ অনুষ্ঠানের আগে ঘর পরিষ্কার করে, আপনি নিজের কাছে একটি বার্তাও পাঠাচ্ছেন যে আপনি আপনার ডোমেন হিসাবে উৎসর্গ করার আগে আপনি পরিবর্তন করছেন এবং ঘর পরিষ্কার করছেন।
- পরিবেশগত আপডেট করার জন্য আপনার অভিপ্রায়কে কেন্দ্র করে পুরো ঘর পরিষ্কার করুন।
- ঘর পরিষ্কার করা আপনার কাছে একটি বার্তা পাঠাতে পারে যে আপনার পরিবেশের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আছে এবং এটি উন্নত করার জন্য কাজ করছেন।
ধাপ 3. আচার সম্পাদনের জন্য নির্বাচিত স্থান প্রস্তুত করুন।
আশীর্বাদ অনুষ্ঠান শুরু করার আগে, আপনাকে ব্যবহারের জন্য জায়গাটি সাজানোর জন্য কিছু সময় নিতে হবে। আপনাকে অবশ্যই একটি সহায়ক পরিবেশ তৈরি করতে হবে যা আশীর্বাদ অনুষ্ঠানটি আপনার এবং অংশগ্রহণকারী অন্য কারো জন্য আরো অসাধারণ এবং বিশেষ অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য সমস্ত ইন্দ্রিয়কে যুক্ত করে।
- একটি ধূপকাঠি জ্বালান বা একটি ডিফিউজার এবং অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন।
- সঙ্গীত বাজান যা আশীর্বাদ অনুষ্ঠানের জন্য আদর্শ মেজাজ নিয়ে আসবে।
- আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এমন কয়েকটি শব্দ বলুন এবং পুরো ঘর এবং আচারের উদ্দেশ্য সম্পর্কে ইচ্ছা প্রকাশ করুন।
ধাপ 4. মোমবাতি জ্বালান।
কিছু আধ্যাত্মিক traditionsতিহ্যে, আচারের সময় মোমবাতি ব্যবহার করা হয়। যখন মোমবাতিগুলি আধ্যাত্মিক উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়, তখন মোমবাতির রঙ বিবেচনা করা একটি সাধারণ অভ্যাস, যার একটি প্রতীকী অর্থ রয়েছে। আপনি মোমবাতিগুলিতে আপনার পছন্দসই চিহ্নগুলি খোদাই করতে পারেন। বলা হয়ে থাকে যে, যখন একটি মোমবাতি জ্বলে, তখন প্রতীকী দিকগুলি আশেপাশের পরিবেশে প্রক্ষেপিত হয়।
- সাদা মোমবাতি কখনও কখনও শুদ্ধির সাথে যুক্ত হয়।
- হালকা নীল মোমবাতিগুলি সম্প্রীতি এবং আনন্দ নিয়ে আসে বলে মনে করা হয়।
- হলুদ মোমবাতিগুলি আনন্দ এবং সুখের প্রতিনিধিত্ব করতে পারে।
ধাপ 5. আপনার আশীর্বাদ এবং নিশ্চিতকরণ বলুন।
ঘর থেকে ঘরে মোমবাতি বহন করুন, প্রতিটি রুমের জন্য আশীর্বাদ বলুন। আশীর্বাদ আপনার পছন্দ মতো দীর্ঘ বা সংক্ষিপ্ত হতে পারে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এতে রুমের জন্য আশা রয়েছে। বাড়ির প্রতিটি ঘরে একটি মোমবাতি নিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি পুরো ঘরকে আশীর্বাদ করেন।
- বেডরুমের জন্য একটি নিশ্চিতকরণের উদাহরণ হতে পারে, "যখন আমি এই রুমে থাকব, তখন আমি নিরাপদ এবং আরামদায়ক বোধ করব। আমি সতেজ হয়ে ঘুমাবো এবং জেগে উঠব।”
- প্রতিটি ঘরে এই নিশ্চিতকরণের কথা বলার মাধ্যমে, আপনি নিজের এবং রুমে প্রবেশ করার সময় আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করেন। এই ইতিবাচক চিন্তা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা আনতে পারে।
ধাপ 6. মোমবাতি জ্বলতে দিন।
বেশিরভাগ traditionsতিহ্যে, যখন একটি আচার -অনুষ্ঠানে মোমবাতি ব্যবহার করা হয়, সেগুলি অবশ্যই সম্পূর্ণভাবে জ্বলতে দেওয়া উচিত। এই অনুশীলনের পিছনে বিশ্বাস হল যে মোমবাতিটি আপনার ইচ্ছা প্রকাশ করে যখন এটি জ্বলবে এবং মোমবাতি নিভিয়ে দিলে এই প্রক্রিয়া বন্ধ হয়ে যাবে। মোমবাতি শেষ না হওয়া পর্যন্ত জ্বালানো সর্বাধিক প্রভাব বলে বিশ্বাস করা হয়।
একটি মোমবাতি জ্বলন্ত অবস্থায় অযত্নে ফেলে রাখবেন না।
3 এর 3 ম অংশ: যাদু ছড়িয়ে দেওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার সম্প্রদায়ের স্বেচ্ছাসেবক।
স্বেচ্ছাসেবী সুযোগের জন্য আপনার স্থানীয় সম্প্রদায়ের দিকে তাকান। আপনার চারপাশের প্রয়োজনে সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবী একটি আদর্শ উপায়। নিম্নলিখিত ধারণাগুলি চেষ্টা করে আপনার চারপাশের লোকদের কাছে যাদু ছড়িয়ে দিন:
- স্বেচ্ছাসেবীর জন্য একটি স্থানীয় কুকুর এবং বিড়ালের আশ্রয়ে যান।
- যদি আপনার শহরে গৃহহীন আশ্রয় বা কমিউনিটি সার্ভিস প্রোগ্রাম থাকে, তাহলে সেখানে স্বেচ্ছাসেবী হওয়ার চেষ্টা করুন।
- পাবলিক লাইব্রেরিও স্বেচ্ছাসেবীর জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে।
ধাপ 2. কারো বিল পরিশোধ করুন।
আপনি বিল পরিশোধ করে কাউকে একটি জাদুকরী দিন করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি কফি বা নাস্তার জন্য লাইনে থাকেন, তাহলে আপনি ওয়েটারকে পরবর্তী গ্রাহকের বিল নিতে বলবেন অথবা বিল পরিশোধের জন্য অন্তত কিছু টাকা রেখে দিতে পারেন।
ধাপ 3. দাতব্য কাজে আপনার প্রিয় জিনিস দান করুন।
আপনার যদি অতিরিক্ত নগদ টাকা থাকে, তাহলে আপনি আপনার পছন্দের দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করার কথা ভাবতে পারেন। বেছে নেওয়ার জন্য অনেক স্বনামধন্য দাতব্য ভিত্তি রয়েছে, প্রত্যেকটির একটি ভিন্ন উদ্দেশ্য রয়েছে। আপনার দান গ্রহণ করতে পারে এমন কিছু দাতব্য সম্পর্কে ধারণা পেতে নীচের উদাহরণগুলি দেখুন:
- ইন্দোনেশিয়ান ক্যান্সার ফাউন্ডেশন ক্যান্সার রোগীদের সাহায্য করার জন্য অনুদান ব্যবহার করে।
- চেশায়ার গেস্টহাউস ফাউন্ডেশন প্রতিবন্ধী প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের বিভিন্ন দক্ষতা শিক্ষা দিয়ে সাহায্য করে যাতে তারা কাজ খুঁজে পায় এবং স্বাধীনভাবে বসবাস করতে পারে।
- দ্য উইংস অফ মাদার ফাউন্ডেশন একটি অফিসিয়াল প্রতিষ্ঠান যা অবহেলিত শিশুদের সাহায্য করে এবং দত্তক পিতামাতার সন্ধান করতে সাহায্য করে।
পরামর্শ
- বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আশীর্বাদ অনুষ্ঠানের জন্য সাহায্য করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি ধ্যান অনুশীলন করেন, তাহলে প্রতিদিন 5 মিনিটের জন্য এটি করার চেষ্টা করুন।
- দৈনন্দিন জাদু সবই দৃশ্যমান করা, আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে আরও সুরেলা হওয়া এবং সচেতন পদক্ষেপ নেওয়া।
