লোকেরা কি বলছে আপনার আওয়াজ খুব জোরে? উচ্চ ভলিউম তাদের বা আপনাকে বিরক্ত করে? আপনি কি আপনার নিজের কণ্ঠে নিকৃষ্ট? প্রত্যেকেই শুনতে চায়, কিন্তু আপনার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করা সর্বদা সর্বোত্তম পন্থা নয়। যদি আপনি কখনও উচ্চস্বরে কথা বলার জন্য জনসমক্ষে দৃষ্টি আকর্ষণ করেন, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার কাজে লাগবে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার কণ্ঠ না বাড়িয়ে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন
পদক্ষেপ 1. কথা বলার চেয়ে বেশি শোনার চেষ্টা করুন।
আড্ডাকে প্রতিযোগিতায় পরিণত করবেন না। তার জন্য, সক্রিয় শ্রোতার অবস্থান নিন। অন্য ব্যক্তি কি বলছে তা শুনুন। বাধা দেবেন না। আপনি পরবর্তীতে কি বলতে যাচ্ছেন তা চিন্তা করার পরিবর্তে তাদের কথা বলার বিষয়গুলি শুনুন। এইভাবে, তাদের কণ্ঠকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে আপনার আওয়াজ বাড়াতে হবে না, তবে আপনি ভারসাম্যপূর্ণ কথোপকথনে অংশ নিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. পরিবেশের নিয়ন্ত্রণ নিন।
পরিবেশগত উপাদানগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে ভলিউম বাড়ায়। আপনি যদি আপনার পরিবেশকে শোনার জন্য আদর্শ করে তুলতে পারেন, তাহলে আপনি উচ্চস্বরে কথা বলার প্রয়োজন অনুভব করবেন না।
- জানালা এবং দরজা বন্ধ করে বাইরে থেকে শব্দ বন্ধ করুন।
- অন্য ব্যক্তির কাছাকাছি যান। আপনি আপনার শ্রোতা থেকে যত দূরে থাকবেন, আপনার আওয়াজ বাড়ানোর তাগিদ তত বেশি হবে।
- ছোট ঘরে কথা বলুন। বড় জায়গাটি ভলিউমকে ছড়িয়ে দিতে দেয় যাতে আপনি আরও জোরে কথা বলার প্রয়োজন অনুভব করেন। একটি ছোট ঘর বেছে নিন যাতে আপনি আরও শান্তভাবে যোগাযোগ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. যোগাযোগ দক্ষতার সাথে দৃert়তার অনুশীলন করুন, ভলিউম নয়।
আপনার মতামত বৈধ এবং শোনার যোগ্য। যদি আপনি মনে করেন যে অন্য ব্যক্তি শুনছেন না, আপনার কণ্ঠ না বাড়িয়ে দৃert়ভাবে যোগাযোগ করার অভ্যাসটি চেষ্টা করুন।
- কথোপকথকের অবস্থা বুঝুন। তারা কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা জানার চেষ্টা করুন এবং বলুন আপনি বুঝতে পেরেছেন, "আমি জানি আপনি ইদানীং অনেক চাপের মধ্যে আছেন," অথবা "আমি জানি আপনি ব্যস্ত, তাই আমি তাড়াতাড়ি করব।"
- যখন আপনার শব্দ নেতিবাচক চার্জ বহন করে তখন ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন। এমনকি যদি আপনি কারও সাথে একমত না হন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের পছন্দ করেন না। আপনাকে এখনও তাকে সম্মান করতে হবে।
- না বলো". কখনও কখনও, আপনাকে কেবল "না" বলতে শিখতে হবে। যদি কোন সমাধান বলে মনে না হয়, তাহলে আপনি বিতর্ক গরম করার এবং আপনার আওয়াজ বাড়ানোর পরিবর্তে আড্ডা শেষ করে চলে যেতে পারেন।
ধাপ 4. গ্রুপে ব্লেন্ড করুন।
একদল লোকের সাথে আড্ডায়, বাধাপ্রাপ্ত হওয়ার, অন্যদেরকে ছাড়িয়ে যাওয়ার বা কথোপকথনে আধিপত্য বিস্তার করার তাগিদ রয়েছে। যখন একজন ব্যক্তি এই ভুলটি করতে থাকে, তখন পুরো গ্রুপ তাদের ভলিউম বাড়াবে।
- আপনার সুযোগ শোনার জন্য অপেক্ষা করুন, অন্য ব্যক্তি যখন কথা বলছে তখন কথা বলবেন না।
- আপনি কথা বলতে চান তা বোঝাতে শরীরের ভাষা ব্যবহার করুন। আপনার আঙুল বাড়ানোর, মাথা নাড়ানোর, বা মাথা নাড়ানোর চেষ্টা করুন।
- যখন আপনি অবশেষে কথা বলার সুযোগ পান, অন্য কেউ আপনাকে বাধা দেওয়ার আগে আপনার বক্তব্যটি দ্রুত করুন।
3 এর অংশ 2: ভয়েস প্রশিক্ষণ
ধাপ 1. ডায়াফ্রাম থেকে শ্বাস নিন।
পেট এবং পাঁজরের নিচে একটি হাত রাখুন। এলাকায় শ্বাস নিন এবং শ্বাসের সাথে আপনার হাত উপরে আনার চেষ্টা করুন। এই কৌশলটি নাক, বুক, বা মুখ থেকে শব্দকে ধাক্কা দেওয়ার পরিবর্তে নি breathসন্দেহে শ্বাস সনাক্ত করে। তিনটি জায়গা থেকে জোর করে শব্দ বের করার ফলে একটি উচ্চ, উচ্চ শব্দ হবে।
আপনি যখন আপনার ডায়াফ্রামের মধ্য দিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন, তখন আপনি যেখানে হাত রাখেন সেখান থেকে শব্দ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার গলা শিথিল করুন।
একটি শক্ত ঘাড় আপনাকে গলা থেকে জোর করে শব্দ বের করতে উৎসাহিত করবে। আপনার গলা শিথিল করুন এমন একটি শব্দ তৈরি করতে যা আরামদায়ক। গলায় একটি হাত রাখুন এবং গলায় উত্তেজনা নিরূপণের জন্য স্বাভাবিকভাবে কথা বলুন।
- আপনার চোয়ালকে যতটা সম্ভব নিচে ফেলে দিন এবং ব্যাপকভাবে হাঁটুন। হালকা বচসা দিয়ে ধীরে ধীরে বাতাস ছেড়ে দিন। আপনার গলা শিথিল না হওয়া পর্যন্ত কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- একবার গলা শিথিল হয়ে গেলে, আপনার চোয়াল নিচু করতে থাকুন, তারপর গুঞ্জনধ্বনি করে শ্বাস ছাড়ুন।
- যদি আপনি ঘাড় শক্ত মনে করেন, একটি ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. ভলিউম পরিবর্তন করুন।
বিভিন্ন ভলিউম আপনাকে শোনার পাশাপাশি আপনার নিজের ভয়েস শুনতে সাহায্য করে। একই ভলিউমে কথা বলা শ্রোতাদের মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়। এটি অবশ্যই হতাশাজনক এবং আপনাকে আরও জোরে কথা বলার জন্য ঠেলে দেয়। সুতরাং, বিভিন্ন ভলিউম নিয়ে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন।
- ভলিউমের বৈচিত্র আপনাকে শব্দের উচ্চতা সম্পর্কে সচেতন হতে এবং শ্রোতার উপর এর প্রভাব দেখতে দেয়।
- প্রায় ফিসফিস করে কথা বলার চেষ্টা করুন।
- যতক্ষণ না শ্রোতা আপনাকে ভলিউম বাড়াতে বলে ততক্ষণ নিচু স্বরে কথা বলার চেষ্টা করুন।
- ভলিউমটি কেবলমাত্র সেই শব্দগুলিতে চালু করুন যা আপনি জোর দিতে চান, যেমন "পিজা সেখানে সেরা!"
পদক্ষেপ 4. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার নিজের কণ্ঠস্বর শুনতে কখনও কখনও কঠিন। আদর্শভাবে, আপনার একজন ভোকাল কোচের সাথে কাজ করা উচিত যিনি একজন শ্রোতাও হতে পারেন। প্রশিক্ষক আপনার ভলিউম এবং প্রয়োজনগুলি মূল্যায়ন করতে পারে, তারপরে অনুশীলনে আপনাকে নির্দেশনা দেয় যা আপনার ভয়েস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যদি কোন ভোকাল কোচ বর্তমানে একটি অ্যাক্সেসযোগ্য বিকল্প না হয়, তাহলে আপনার বন্ধুদের মতামত চাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ভোকাল প্রশিক্ষকরা শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম পরিচালনা করতে পারেন, পাশাপাশি বিভিন্ন পিচ এবং ভয়েসগুলির অনুশীলন করতে পারেন।
- আপনি যদি একা অনুশীলন করেন, আপনার বন্ধু পার্থক্যটি লক্ষ্য করে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কোথায় আপনার আওয়াজ তুলতে শুরু করেছেন তা নির্দেশ করতে বলুন। আপনি প্রতিক্রিয়া শুনলে রাগ করবেন না। মনে রাখবেন যে তারা কেবল সাহায্য করার চেষ্টা করছে।
3 এর অংশ 3: সমস্যা সনাক্তকরণ
ধাপ 1. আপনি কথা বলার সময় আপনার কণ্ঠ শুনুন।
শব্দ দুটি উপায়ে ভিতরের কানে পৌঁছায়, যথা বায়ু এবং হাড়ের মাধ্যমে। সাধারণত, কথা বলার সময় আপনি যে শব্দগুলি শুনতে পান তা এই দুটির সংমিশ্রণ। কিছু মানুষ শুধু একটি পথের জন্য বেশি সংবেদনশীল।
- একটি রেকর্ডিং শোনার ফলে হাড় বহনকারী শব্দ নির্মূল হয় কারণ পথ তৈরি করার জন্য ভোকাল কর্ড থেকে কোন কম্পন নেই। এজন্যই যখন আপনি একটি রেকর্ডিং থেকে শুনতে পান তখন আপনার কণ্ঠস্বর আলাদা হয়।
- বায়ুবাহিত আওয়াজ ডুবানোর জন্য ইয়ারপ্লাগ পরার চেষ্টা করুন।
- অভ্যন্তরীণ কানের অস্বাভাবিকতা হাড়ের অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে যা শব্দকে এমন স্থানে স্থানান্তর করে যেখানে আপনি শরীরের স্বয়ংক্রিয় সিস্টেম যেমন শ্বাস এবং চোখের নড়াচড়া শুনতে পারেন।
- দেখুন এই পথগুলির মধ্যে কোনটি সরানো আপনার শ্রবণশক্তিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে কিনা।
পদক্ষেপ 2. আপনার শ্রবণ পরীক্ষা করুন।
উচ্চস্বরে কথা বলা শ্রবণশক্তির লক্ষণ হতে পারে। সেন্সরিনুরাল শ্রবণশক্তির ক্ষতির লক্ষণ হল শুনতে অসুবিধা যখন প্রচুর ব্যাকগ্রাউন্ড গোলমাল থাকে এবং লোকেরা কী বলছে তা বুঝতে অসুবিধা হয়। আপনি যদি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে শ্রবণ পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
ধাপ 3. আপনার প্রতিযোগিতার মূল্যায়ন করুন।
ক্ষমতার পদে থাকা ব্যক্তিরা সাধারণত উচ্চস্বরে এবং নির্ণায়কভাবে কথা বলার জন্য প্রশিক্ষিত হয়, কিন্তু সেই অভ্যাসটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তাদের দ্বারা অর্জিত হয় যারা উচ্চ পদে নিযুক্ত বা তাদের সম্পর্কে চিন্তা করে।
- আপনি ক্ষমতায় নিজেকে কোথায় রাখেন?
- আপনার আশেপাশের মানুষের উপর এর কী প্রভাব পড়ে?
- আপনি যদি আপনার কণ্ঠের তীব্রতা হ্রাস করেন তাহলে আপনি কি একই স্তরে যোগাযোগ করতে পারেন?
ধাপ 4. আপনার উদ্দেশ্য প্রশ্ন করুন।
কিছু লোক খুব জোরে কথা বলে কারণ তাদের মনে হয় তাদের কথা শোনা যাচ্ছে না। না শোনার অনুভূতি বারবার বলার মাধ্যমেও প্রকাশ পায়। আপনি যদি এটি প্রায়শই করেন তবে আপনি উচ্চস্বরে কথা বলার কারণটি শোনার প্রয়োজনের সাথে কিছু করার থাকতে পারে।
