কখনও কখনও, মনে হয়, প্রতিবার যখন আপনি কাজে বসেন, আপনার ফোনে একটি ইনকামিং ইমেল বিজ্ঞপ্তি বন্ধ হয়ে যায়, অথবা একজন রুমমেট হঠাৎ করে আপনাকে সমস্যার কথা বলার জন্য চলে আসে। ব্যস্ত মানুষদের অনেক বিভ্রান্তি বা বিভ্রান্তির সম্মুখীন হতে হয়, এবং সেই জিনিসগুলি পরিচালনা করা শেখা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। কিন্তু এরকম হওয়া উচিত নয়। আপনি কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে শিখতে পারেন এবং আপনার সবচেয়ে বেশি মনোযোগের প্রয়োজন এমন জিনিসগুলি খুঁজে পেতে পারেন, তারপরে আপনার করণীয় তালিকার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ন্যূনতম বিভ্রান্তির সাথে কাজ করার পরিকল্পনা করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1: কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার যা করতে হবে তা লিখুন।
আপনি যদি অভিভূত, চাপগ্রস্ত এবং অস্থির বোধ করেন তবে একটি তালিকা তৈরি করা সহজ এবং দ্রুততম উপায় যা আপনাকে কাজগুলি করার পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করে। এই মুহূর্তে আপনার কোন বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে এবং অন্য সব কিছু আপনার পিছনে ফেলে দিতে হবে তা শিখতে, আপনার মনের উপর চাপ দেওয়া জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।
- স্বল্পমেয়াদী কাজগুলি জরুরি হওয়া উচিত? আজ কি করতে হবে, অথবা সপ্তাহের শেষে? আপনি সময়সীমা নির্ধারণ করেছেন, কিন্তু চেষ্টা করুন এবং এটি যতটা সম্ভব জরুরি রাখুন।
- দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিও গুরুত্বপূর্ণ, তবে কেবলমাত্র যদি আপনি সেগুলি একটি নির্দিষ্ট স্বল্পমেয়াদী করণীয় তালিকায় অনুবাদ করতে পারেন যা "ডাক্তার হওয়া" যদি আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য তালিকায় থাকে এবং আপনাকে চাপ দেওয়া হয় তবে আপনি তা করতে পারেন। এমন কিছু নয় যা আপনি লাঞ্চের আগে সম্পন্ন করতে পারেন। কিন্তু আপনি মেডিকেল স্কুল গবেষণা করা শুরু করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. তালিকা বাছাই করুন।
আপনি কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিকে র rank্যাঙ্ক করবেন এবং সেগুলিকে অগ্রাধিকার দেবেন তা আপনার উপর এবং আপনি যে তালিকাটি লিখছেন তার উপর নির্ভর করবে, তবে এটি করার এবং আপনার কাজকে আরও সহজ করার উপায় রয়েছে। তালিকার সাথে খুব বেশি সময় কাটাবেন না, আপনার প্রবৃত্তি ব্যবহার করুন এবং সেগুলি সাজান যাতে আপনি সেগুলিতে কাজ শুরু করতে পারেন। একটি উপায় হল পদ্ধতি A, B, C যা কাজগুলি ভাগ করে:
- উত্তর: করতে হবে, খুব গুরুত্বপূর্ণ কাজটি আজ শেষ করতে হবে। উদাহরণ: 4:30 তারিখের মধ্যে আজকের প্রতিবেদনটি সম্পূর্ণ করুন।
- বি: যে কাজগুলি দ্রুত করার প্রয়োজন নেই, কিন্তু শেষ পর্যন্ত "A" অগ্রাধিকার পাবে। উদাহরণ: আগামী মাসে ফাইল করার জন্য সমস্ত কর নথি সংগ্রহ করুন।
- সি: সর্বনিম্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজ, কিন্তু এটি করা প্রয়োজন। উদাহরণ: ফাইলের কপি ছেঁটে ফেলা।
- গুরুত্ব অনুযায়ী সাজান। তালিকার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি তালিকার শীর্ষে রাখুন, সেগুলি আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা অনুসারে আদেশ করুন। সুতরাং আপনাকে আজকের কাগজ লিখতে হবে, লন্ড্রি করতে হবে, এবং রেডবক্স ডিভিডি ফেরত দিতে হবে, কাজগুলি সেই ক্রমে হওয়া উচিত।
- অসুবিধা অনুযায়ী সাজান। কারও কারও জন্য, সবচেয়ে কঠিন কাজগুলিকে এগিয়ে রাখা এবং সেগুলিতে প্রথমে কাজ করা একটি করণীয় তালিকা সম্পূর্ণ করার সর্বোত্তম উপায়, অন্যরা প্রথমে ছোটদের উপর কাজ করা বেছে নেয় এবং বড়গুলির দিকে এগিয়ে যায়। আপনার গণিতের হোমওয়ার্ক শেষ করার পরে ইতিহাসের একটি অধ্যায় পড়ার দিকে মনোনিবেশ করা আরও সহজ হতে পারে।
ধাপ 3. প্রতিটি কাজ সম্পন্ন করতে আপনার কত সময় লাগবে তা অনুমান করুন।
প্রতিটি কাজের পাশে, এটি সম্পন্ন করতে কত সময় লাগবে তার একটি অনুমান লিখতে সহায়ক। আবার, গণনায় খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না, অথবা এই বিবরণগুলির উপর চাপ পান না। আপনাকে সঠিক সংখ্যাগুলি লিখতে হবে না, কেবল প্রতিটি আইটেমকে "দ্রুত" বা "দীর্ঘ" বিভাগে ভাগ করুন যাতে আপনি জানেন যে প্রতিটি কাজ কখন করতে হবে।
যদি আপনি জানেন এবং আপনার সমস্ত ইতিহাস গবেষণা শেষ করতে সক্ষম হবেন না এবং দশ মিনিটের মধ্যে আপনাকে অন্য কিছু শুরু করতে হবে, আপনি এটি আপনার মনের পিছনে রাখতে পারেন, এবং আপনার হাতে সময় নিয়ে অন্য কিছু করতে পারেন। লন্ড্রি করা শুরু করুন, অথবা আপনি যাকে দেখা করতে যাচ্ছেন তার জন্য একটি ধন্যবাদ নোট লিখুন। এভাবেই আপনার সময়কে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. প্রথমে আপনাকে যা করতে হবে তা চয়ন করুন।
একটি কাজের সময় এবং গুরুত্ব বিবেচনা করার পরে, আপনি তালিকার শীর্ষে কিছু রাখতে পারেন। টাস্কটি এখনই আপনার মনোযোগের প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করুন এবং তালিকায় রাখুন। এটি তালিকায় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, বা সময়ের মধ্যে সবচেয়ে জরুরি হতে পারে, তবে এটি যাই হোক না কেন, এটি এমন একটি কাজ যা আপনার সমাপ্তির জন্য কাজ করা উচিত, অথবা আপনার উদ্দেশ্যে যথেষ্ট।
ধাপ 5. তালিকা থেকে মুক্তি পান।
নিজেকে অনুধাবন করুন যে আপনি একটি করণীয় তালিকা তৈরি করেছেন যা আপনি একপাশে রাখতে পারেন এবং এটিকে কিছুক্ষণ বসতে দিন। একবার আপনি যে কাজটি এখনই করতে হবে তা জানতে পারলে, এবং তালিকাটি ধরে রাখলে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল ধরে রাখবেন এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে বিভ্রান্ত করবেন এবং বিক্ষিপ্ত করবেন। তালিকাটি একটি ড্রয়ারে সংরক্ষণ করুন, বা অন্য কোথাও আপনি এটি দেখতে পাবেন না। আপনার তালিকার শীর্ষ টাস্ক ছাড়া এখন আর কিছুই গুরুত্বপূর্ণ নয়।
ল্যাপটপ অনুস্মারকগুলি একটি ভাল হাতিয়ার যা অনেক লোক তাদের ল্যাপটপে ব্যবহার করে, কিন্তু যখন আপনি একটি বিষয়ের উপর মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হয় তখন সেগুলি লুকানোর কথা বিবেচনা করুন। যখন আপনি আপনার টার্ম পেপার লিখছেন তখন আপনাকে যে পার্টিটি সংগঠিত করতে হবে সে সম্পর্কে চাপ দেবেন না। আপনার দৃষ্টি থেকে লুকিয়ে তালিকাগুলি আপনার মন থেকে বের করুন।
পদক্ষেপ 6. একটি "করবেন না" তালিকা তৈরি করুন।
এই মুহূর্তে ঘটবে না এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি যতই বিপরীতমুখী হোক, আপনার মনের তালিকা থেকে কাজগুলি সরিয়ে ফেললে আপনাকে যে কাজগুলো করতে হবে তা করতে নিজেকে মুক্ত করতে সাহায্য করে। উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনি ওভারটাইম কাজ করবেন। তাই আপনি সেদিন পরে রাতের খাবারের জন্য রান্না করবেন না।
- আপনার চলমান টিম মিটিং ইয়ারবুক মিটিং এর সাথে সংঘর্ষ করে। আপনি একই সময়ে উভয় করতে পারবেন না।
3 এর অংশ 2: বিভ্রান্তি দূর করুন
পদক্ষেপ 1. কাজের জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন।
এমন জায়গায় কাজ করা যা আপনার মন এবং শরীরকে টিভি, মানুষের কথোপকথন এবং বকবক ইত্যাদি থেকে বিভ্রান্ত করে না, ফোকাস শেখার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও এটা ভাবতে প্রলুব্ধ করে যে সাধারণ রুমে বা লিভিং রুমে আপনার রুমমেট বা আপনার পরিবারের সাথে বসে কাজ করা একটি ভাল এবং কম চাপের উপায়, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি দ্বিগুণ সময় এবং অর্ধেক কাজ শেষ করবেন। মান এটি হওয়া উচিত। যখন আপনার এমন কিছু করার প্রয়োজন হয় যা আপনার মনোযোগ দাবি করে, আপনার ঘরের একটি শান্ত কোণে যান বা লাইব্রেরিতে যান।
আপনি যদি কোন নিরিবিলি জায়গায় কাজ করতে না পারেন, তাহলে আপনি চারপাশের বকবক থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনি যা করছেন, তার উপর ফোকাস করতে সাহায্য করার জন্য শব্দ-বাতিল হেডফোন কিনতে পারেন। আপনি যদি ব্যয়বহুল হেডফোন না চান, তাহলে ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক বা ব্যাকগ্রাউন্ড স্ট্যাটিক সাউন্ড মাস্ক তৈরি করতে অনলাইনে সাদা শব্দ জেনারেটর দেখুন, আপনার চারপাশের কথোপকথন।
ধাপ 2. আপনার ফোন বন্ধ করুন এবং সংরক্ষণ করুন।
এটা শুধু কল এবং টেক্সট যা আপনাকে বিরক্ত করবে তা নয়, সোশ্যাল নেটওয়ার্ক আপডেট, ইনকামিং ইমেইল, ওয়ার্ডস উইথ ফ্রেন্ডস চ্যালেঞ্জ প্রতি পাঁচ সেকেন্ডে আপনার ফোনে পপ আপ করে। মুঠোফোনের চেয়ে বিরক্তিকর আর কিছুই নয়। এটি বন্ধ করুন এবং যখন আপনি ফোকাস করার প্রয়োজন তখন এটি সংরক্ষণ করুন।
- আপনার ফোনটি সাইলেন্টে সেট করা এখনও চেক করা সহজ করে তোলে। শারীরিকভাবে এটি এমন জায়গায় রাখা ভাল যেখানে পৌঁছানো কঠিন। যখন আপনি আপনার স্পেসে কাজ করেন, অন্য রুমে আপনার ফোন চার্জ করুন।
- যদি আপনার ফোন খুব বিরক্তিকর প্রমাণিত হয়, তাহলে আপনার ফোনে সময়সাপেক্ষ অ্যাপস সরানোর কথা বিবেচনা করুন। আপনার ফোনে আসলে ফেসবুক এবং টুইটারের প্রয়োজন নেই।
ধাপ something. কিছু করার জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন।
যখন আপনি শুরু করতে চলেছেন, ঘড়ির দিকে তাকান। আপনার কত সময় কাজ করতে হবে? প্রকল্পটি সম্পন্ন করতে কত সময় লাগবে? আপনি আজ এটি কাজ করতে কত সময় নিতে পারেন? আপনি কতক্ষণ কাজটি করবেন এবং শুরু করবেন তা স্থির করুন।
নিয়মিত বিরতির সময়সূচী করুন। সাধারনত 50 মিনিট কাজ করুন, তারপর 10 মিনিট ব্যবহার করুন ঘুম থেকে উঠতে, ঘুরে বেড়াতে, পানীয় পান করার জন্য এবং অন্য কিছু কিছু সময়ের জন্য। এই মুহূর্তে ইউটিউবে একটি মজার ভিডিও দেখা কম প্রলোভনজনক হবে কারণ আপনি জানেন যে আগামী 20 মিনিটে আপনার আবার একই সুযোগ থাকবে, এর জন্য দোষী মনে করবেন না।
ধাপ 4. নিশ্চিত করুন যে আপনি অনলাইনে সময় ব্যয় করবেন না।
বেশিরভাগ মানুষ কম্পিউটারে কাজ করে, যা অনেকের জন্য একটি অস্থির জায়গা। আপনার কাগজটি ফেসবুক, উইকিপিডিয়া এবং বাজফিডের পাশে বসে আছে, যার অর্থ আপনি একটি ভাল অ্যাসাইনমেন্ট, লেখালেখি, গবেষণা, বা আপনার ডিজিটাল মনোযোগের জন্য প্রয়োজনীয় অন্য কিছুতে কতটা গভীরভাবে মনোনিবেশ করেন, ইউটিউব দেখার এত দীর্ঘ সময় কেবল একটি ক্লিক দূরে। এমন অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হতে শিখুন যা আপনার সময় নেয় এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন।
- সাইবার স্পেসে না খেলার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ইন্টারনেট বন্ধ করা। আপনার ওয়াইফাই সংযোগ বন্ধ করুন যাতে আপনি লগ ইন করতে না পারেন এবং অনলাইনে খেলার সময় নষ্ট করতে না পারেন।
- StayFocused, সমাজবিরোধী, LeechBlock, এবং ঠান্ডা তুরস্ক সব বাধা আপনি বাধা দিতে পারেন যখন আপনি আপনার কাজ সম্পন্ন করার জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করতে হবে। এটি নির্দিষ্ট সাইট বা আপনার সংযোগকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ব্লক করবে যা আপনি কাস্টমাইজ করতে পারেন। আপনার যদি এটি নিয়ে সমস্যা হয় তবে আপনি এটি চেষ্টা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. আপনার সামাজিক মিডিয়া এবং ইমেল ফিল্টার অপ্টিমাইজ করুন।
কখনও কখনও আপনি ভাল মানে কিন্তু এখনও সামাজিক মিডিয়া আপনাকে আকর্ষণ করে। আমরা নিজেদেরকে বলি, "আমার পাঁচ মিনিট আছে, আসুন একটু ফেসবুক দেখি," এবং পরের ঘন্টা আপনি এখনও আপনার বন্ধু/শত্রুর হাই স্কুল ছুটির ছবির সামনে বসে আছেন যা ছয় বছর আগে ঘটেছিল। এটা কিভাবে হতে পারে? এটা যেভাবে হতে পারে?
- সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার সমস্ত বন্ধুদের থেকে নি Mশব্দ বা সদস্যতা ত্যাগ করুন যা আপনার অভিজ্ঞতাকে সমৃদ্ধ করে না। আপনি যদি আপনার শৈশবের বন্ধুর ফেসবুকে সরকারবিরোধী মন্তব্যে বিরক্ত হয়ে যান, তাহলে সেগুলো পড়ে সময় ব্যয় করবেন না। শুধু ব্লক করুন, অথবা আরও ভাল, আপনার সোশ্যাল নেটওয়ার্কে সমস্ত ছায়া বন্ধুদের বন্ধুত্ব করুন। আরো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন।
- আপনার ইমেলটি সংগঠিত করুন যাতে প্রতিবার নতুন কিছু আসে তা আপনাকে সতর্ক করে না, এবং আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত ইমেলগুলিকে পৃথক ফোল্ডার বা পৃথক অ্যাকাউন্টে সংগঠিত করুন যাতে জিনিসগুলিকে সংগঠিত রাখা যায়। আপনি কাজ করার সময় আপনার দাদীর ইমেইলগুলির উত্তর দেওয়ার সময় নষ্ট করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না যদি আপনি তাদের পরে না দেখেন। ইমেইলের তাৎক্ষণিক মনোযোগ দাবি করা উচিত নয়।
ধাপ the. মানসিক আবর্তন নির্দেশ।
সমস্ত বিভ্রান্তি বা বিভ্রান্তি ইউ টিউবের সাথে সম্পর্কিত নয়। কখনও কখনও, আপনি একটি ইংরেজি নিয়োগ উপন্যাস পড়ার দিকে মনোনিবেশ করেন এবং হঠাৎ আপনার প্রাক্তন আপনার মাথায় ভেসে ওঠে। খেলা শেষ. আপনি যদি উদ্বেগ, বা মানসিক রুটিন দ্বারা নিজেকে বিভ্রান্ত মনে করেন, তাহলে কীভাবে আপনার অভ্যাসগুলি চিনতে হবে এবং সেগুলি আবার ঘটলে তাদের সাথে মোকাবিলা করতে শিখুন।
যদি আপনি নিজেকে ভ্রান্ত চিন্তায় বিভ্রান্ত মনে করেন, চেষ্টা করবেন না এবং নিজেকে থামতে বলুন, নিজেকে বিশ্রামের জন্য কিছু সময় দিন। বলছেন, "গোলাপী হাতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না (বড় চিন্তা বা এমন জিনিস যা পরিত্রাণ পেতে কঠিন)" সবসময় আপনার মনে সেই হাতিটিকে রাখবে। নিজেকে এক মিনিটের জন্য এটি সম্পর্কে চিন্তা করার অনুমতি দিন, নিজেকে বিভ্রান্ত হতে দিন, তারপরে এটি আপনার চিন্তাধারা থেকে বের করুন।
3 এর অংশ 3: তালিকার বিষয়গুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া
ধাপ 1. প্রতিদিন কিছু ধ্যান করুন।
স্থির এবং মননশীলভাবে বসে থাকার জন্য দিনে কয়েক মিনিট সময় নিলে মানসিক চাপ কমে যেতে পারে, আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি খুব দ্রুত যা আপনাকে কাজ করার সময় পরবর্তীতে বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনি যদি ঘুরে বেড়ানোর চিন্তাভাবনার সাথে লড়াই করছেন, যতক্ষণ না পারেন ততক্ষণ কয়েকবার ধ্যান অনুশীলন করুন, তারপরে আপনার জন্য একটি অভ্যাস তৈরি করুন।
ধ্যানের জন্য জপ এবং ধূপের প্রয়োজন নেই। ধ্যান জটিলতার বিপরীত। এক কাপ কফি বা চা তৈরি করুন এবং আপনার ছাদে পান করুন এবং প্রতিদিন সকালে সূর্য উঠতে দেখুন। পার্কে মর্নিং ওয়াক করে বেঞ্চে বসে। শুধু বসো। আপনার কী করা দরকার তা নিয়ে ভাবতে এই সময়টি ব্যবহার করবেন না। শুধু বসার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. প্রতিদিন একই জায়গায় বসুন।
কিছু লোকের জন্য, নিয়মিত অভ্যাস স্থাপন করা চ্যানেলের উত্পাদনশীলতাকে সহায়তা করে। আপনি যদি সর্বদা একই কফি শপে যান, অথবা আপনার কাজ করার সময় সোফায় একই জায়গায় বসে থাকেন, তবে আপনি প্রতিবার যে নতুন পরিবেশে থাকবেন তার দ্বারা আপনি আরও উত্পাদনশীল, আরও মনোযোগী এবং কম বিভ্রান্ত হবেন। কিছু কর. একটি জায়গা চয়ন করুন, এবং এটি আপনার কর্মক্ষেত্র করুন।
বিকল্পভাবে, যদি অফিসে এক জায়গায় থাকা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে, অন্য কোথাও যান। প্রতিদিন একটি ভিন্ন কফি শপ খুঁজুন এবং পটভূমিতে কথোপকথনের শব্দ এবং নতুন প্যাস্ট্রিগুলি আপনাকে সতেজ করে তুলুক। বৈচিত্র্য কখনও কখনও মানুষকে আরও বেশি মনোযোগী করে তোলে।
ধাপ Wait। অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না আপনি ঘর্ষণ অনুভব করেন, তারপর চলে যান।
নিউ ইয়র্ক টাইমসের কলামিস্ট ডেভি কার লেখালেখি এবং ধাক্কা চালিয়ে যেতে পছন্দ করেন যতক্ষণ না তিনি নিজেকে ধীরে ধীরে অনুভব করেন, যতক্ষণ না তার কাজের প্রতি মনোযোগ কমতে শুরু করে। এই সময়ে, কাজ চালিয়ে যাওয়া অনুৎপাদনশীল হবে।
দেয়ালের সাথে মাথা ঠেকানোর পরিবর্তে, আপনার প্রকল্পটি কিছুটা নিচে রাখুন। বাহিরে যাও. আপনার কুকুরের সাথে হাঁটুন। 10 মিনিটের জন্য কমপ্লেক্সের চারপাশে লক্ষ্যহীনভাবে হাঁটুন। একটি কফি নিন এবং আপনার যে সমস্যা হচ্ছে তা নিয়ে চিন্তা করুন, তবে এটি খেলার ক্ষমতা ছাড়াই। আপনার বিরতি শেষ হলে, আপনার মন সতেজ হয়।
ধাপ 4. আপনার বিরতিতে একটি শারীরিক উপাদান অন্তর্ভুক্ত করুন।
কেউ কম্পিউটারের সামনে 10 ঘন্টা সোজা হয়ে বসে থাকতে পারে না। যখন আপনি একটি বিরতি নেওয়ার সুযোগ পান, শারীরিক কিছু করার জন্য সেই সময়টি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। চারিদিকে ঘোরা. আপনার লক্ষ্য না থাকলেও উঠুন এবং হাঁটতে যান।
- এটি অগভীর মনে হতে পারে, কিন্তু অফিসে একটি ডাম্বেল লাগানো যা আপনি নিয়মিত পড়ার সময় ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে আপনার পড়ার উপাদানগুলি আরও মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে ছোটখাটো ব্যায়াম স্মৃতি ধরে রাখতে সাহায্য করে।
- জলখাবার খান। নিম্ন রক্তের শর্করা আপনাকে ভালভাবে কাজ করা থেকে বিরত রাখতে পারে, তাই বিকেলে এক মুঠো বাদাম বা এক টুকরো ফল আপনার শক্তিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে কাজে ফিরে আসতে এবং ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. প্রতিটি অর্জন উদযাপন করুন।
যখন আপনি আপনার তালিকায় কিছু শেষ করেন, কিছুক্ষণের জন্য এটি উদযাপন করুন। এমনকি যদি আপনি কেবল কাঁধে নিজেকে টোকা দিচ্ছেন বা আপনার তালিকা থেকে একটি কাজ অতিক্রম করছেন, এমন কিছু করতে এক মিনিট সময় নিন যা আপনাকে শিথিল করে। আপনার তা করার অধিকার আছে।
- দৈনন্দিন জিনিসের জন্য ছোট উদযাপন ব্যবহার করুন। যখন আপনি দিনের প্রকল্পটি শেষ করবেন, এটি তালিকা থেকে অতিক্রম করুন এবং নিজেকে এক গ্লাস ওয়াইন েলে দিন। অথবা পুরো তালিকাটি ছিঁড়ে ফেলুন এবং পুড়িয়ে ফেলুন। তুমি করেছ!
- মহান অর্জনের জন্য নিজেকে আনন্দিত করুন। যখন আপনি আপনার সমস্ত বিশ্ববিদ্যালয়ের আবেদন সম্পন্ন করেন, অথবা একটি কঠিন দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্পের সাথে নিজেকে আচরণ করেন তখন একটি ভাল রেস্তোরাঁয় যান।
