একাডেমিক শিক্ষা গ্রহণের সময় কি কাজ করা সহজ? অবশ্যই না; কিন্তু খুব কম সময়ে, আপনার আর্থিক আয় বৃদ্ধি পাবে এবং সম্ভবত, আপনার শিক্ষার কিছু অর্থ প্রদানের ক্ষেত্রে অবদান রাখা যেতে পারে। চাকরিতে শেখার সবচেয়ে বড় অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল উভয় ক্ষেত্রে উৎপাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য আপনার সময়সূচীর ভারসাম্য বজায় রাখা। অতএব, এই নিবন্ধে আলোচিত কাজ করার সময় আপনি শেখার জন্য বিভিন্ন শক্তিশালী টিপস সাবধানে পড়েছেন তা নিশ্চিত করুন, হ্যাঁ!
ধাপ
পদ্ধতি 5 এর 1: অধ্যয়নের সময় কাজ করুন
ধাপ ১. এমন একটি একাডেমিক প্রোগ্রাম বেছে নিন যার জন্য আপনাকে কাজ করতে হবে।
অনেক বিশ্ববিদ্যালয় এমন প্রোগ্রাম অফার করে যা তাদের শিক্ষার্থীদের একই সময়ে পড়াশোনার সময় কাজ করার অনুমতি দেয়। অনেক ক্ষেত্রে, বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষাগত বৃত্তি প্রদান করে যা সমাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত আপনার পড়াশোনার জন্য অর্থ প্রদান করবে; পরিবর্তে, আপনাকে বিশ্ববিদ্যালয়ে শিক্ষক সহকারী বা পরীক্ষাগার সহকারী হিসাবে কাজ করতে হবে। এছাড়াও, এমন বিশ্ববিদ্যালয়ও রয়েছে যা কেবল তাদের নিজস্ব শিক্ষার্থীদের জন্য চাকরির শূন্যস্থান খোলে। মূলত, কাজের ধরণ এবং যে ফলাফলগুলি অনুসরণ করে তা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। আপনার কাছে কোন বিকল্প রয়েছে তা জানতে, আপনি বর্তমানে যে বিশ্ববিদ্যালয়ে আছেন তার সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন
- এই ধরনের একটি প্রোগ্রামে যোগদানের মাধ্যমে, সম্ভাবনা হল যে আপনার কাজের সময়সূচী আপনার একাডেমিক সময়সূচীর সাথে সাংঘর্ষিক হবে না। সর্বোপরি, আপনার সুপারভাইজার বা বস অবশ্যই একজন ছাত্র হিসেবে আপনার অবস্থান বুঝতে পারে এবং বিদ্যমান পেশাগত দায়িত্বের সাথে আপনার পেশাগত দায়িত্বগুলি মানিয়ে নিতে ইচ্ছুক।
- কিছু পেশা যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন সেগুলি একটি লাইব্রেরি বা বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রাবাসে খণ্ডকালীন কাজ করা।
- বিভিন্ন পদের জন্য আপনার চোখ খোলা রাখুন যা চাকরির সুযোগগুলি শেখার প্রস্তাব দেয়!
- সাধারণত, আপনি বিভিন্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের তথ্য পেতে একটি ইমেইল ঠিকানা নিবন্ধন করতে পারেন, যার মধ্যে ছাত্ররা যে চাকরির জন্য আবেদন করতে পারে।
ধাপ 2. আপনার মেজরে চাকরির সুযোগ সন্ধান করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নৃবিজ্ঞানে মেজর হন, আপনার মেজরে খণ্ডকালীন চাকরি সম্পর্কে তথ্য খোঁজার চেষ্টা করুন। কিছু বড় বিশ্ববিদ্যালয়ে, অনুষদ প্রায়ই শিক্ষার্থীদের একাডেমিক প্রশাসনিক বিষয়ে সাহায্য করার জন্য কাজের সুযোগ খুলে দেয়, ইত্যাদি।
- আপনার বিভাগ বা অনুষদে কাজ করা অনুষদ এবং আপনার বন্ধুদের সামনে আপনার গুণাবলী তুলে ধরতে কার্যকর। উপরন্তু, আপনার পড়াশোনার কোর্সের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ চাকরির অফার আছে কিনা তাও আপনি প্রথম জানতে পারবেন।
- আপনি যদি চান, আপনার শিক্ষককে চাকরির সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার আগ্রহের সাথে মেলে। সম্ভাবনা আছে, তারা আপনাকে আপনার কোর্সের অতীতের প্রাক্তন ছাত্রদের চাকরির জন্য উল্লেখ করবে এবং আপনাকে সম্ভাব্য চাকরি খুঁজে পেতে সাহায্য করবে!
ধাপ each. প্রতি সপ্তাহে আপনি কাজের জন্য যে সময় দিতে পারেন তা মূল্যায়ন করুন
যদি আপনার সমস্ত সময়, অর্থ এবং শক্তি শিক্ষার জন্য ব্যয় করা হয়, তবে আপনার চাকরিটি গৌণ হবে; সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি জানেন যে আপনাকে কতটা সময় কাজ করতে হবে। এর পরে, আপনি বিভিন্ন কাজের বিকল্পের মুখোমুখি হবেন যা আরও প্রাসঙ্গিক।
পার্ট-টাইম সাপ্তাহিক কাজ করা যদি খুব বেশি ভারসাম্যপূর্ণ মনে হয়, তাহলে আপনি যখন কলেজ থেকে বের হবেন তখনই কাজ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. ক্লাসে যাওয়ার সময় চাকরি না নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
যদি আপনার নির্বাচিত একাডেমিক প্রোগ্রামটি সত্যিই আপনার সক্রিয়ভাবে জড়িত হওয়ার প্রয়োজন হয় (যেমন আইনী বা চিকিৎসা শিক্ষা), কাজ ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার পড়াশোনায় মনোনিবেশ করার কথা বিবেচনা করুন। আপনার শিক্ষার খরচ মেটাতে যদি আপনার অর্থের প্রয়োজন হয়, তাহলে বৃত্তি প্রোগ্রাম বা একাডেমিক loanণের চেষ্টা করুন। আপনি যদি পড়াশোনার সময় সত্যিই কাজ করতে না চান, তাহলে আপনার একাডেমিক শিক্ষা এক বছরের জন্য স্থগিত করার চেষ্টা করুন এবং সেই সময়ের মধ্যে পুরো সময় কাজ করুন।
আপনি যদি একটি অত্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক একাডেমিক প্রোগ্রাম (বা যদি আপনার একাডেমিক সাফল্য সত্যিই আপনার কাজের মান নির্ধারণ করে) নির্বাচন করেন, তাহলে আপনার একাডেমিক শিক্ষাকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল এবং কাজ করতে হবে না। যদিও এটি সত্যিই আপনি যে মেজরটি গ্রহণ করেন তার উপর নির্ভর করে, সম্ভাবনা হল যে আপনি স্নাতক হওয়ার পরে যে চাকরিটি পাবেন তা আপনার সমস্ত আর্থিক চাহিদা এবং বিলের জন্য অর্থ প্রদান করতে সক্ষম হবে।
পদক্ষেপ 5. কাজের অভিজ্ঞতা থাকার সুবিধাগুলি মনে করিয়ে দিন।
যদি আপনি এখনও সিদ্ধান্ত নিতে কঠিন সময় কাটাচ্ছেন, অথবা আপনি যদি কেবল আর্থিক লাভের পরিবর্তে একটি সমৃদ্ধ অভিজ্ঞতার জন্য কাজ করতে চান, তবে বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, কাজের পরিবেশ দ্বারা প্রদত্ত "বাস্তব বিশ্ব" প্রায়শই সমান হিসাবে দেখা হয়, যদি একাডেমিক ডিগ্রির চেয়ে বেশি মূল্যবান না হয়। স্নাতক হওয়ার আগে যদি আপনার কাজের অভিজ্ঞতা থাকে, তাহলে আপনার ভবিষ্যতের চাকরির সুযোগ অবশ্যই ব্যাপক হবে।
এমনকি যদি আপনার চাকরি এবং একাডেমিক পছন্দ অপ্রাসঙ্গিক হয়, কমপক্ষে কাজের অভিজ্ঞতা থাকলেও আপনাকে কীভাবে যোগাযোগ করতে হবে, দায়িত্বকে অগ্রাধিকার দিতে হবে এবং ভবিষ্যতে প্রয়োজনীয় অন্যান্য বিষয়গুলি শেখাবে।
ধাপ 6. আর্থিক লাভ অর্জনের অপ্রচলিত পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করুন।
শিক্ষার্থীদের অর্থ উপার্জনের অন্যতম ক্লাসিক উপায় হল বিভিন্ন ধরনের একাডেমিক পড়াশোনায় অংশগ্রহণ করা; উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন গৃহশিক্ষক হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি সত্যিই বিষয়বস্তু জানেন।
5 এর 2 পদ্ধতি: কর্মরত অবস্থায় শিক্ষা গ্রহণ করা
ধাপ 1. আপনি যে একাডেমিক দায়িত্বগুলি পরিচালনা করতে পারেন তা বুঝুন।
অন্য কথায়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি শিক্ষাবিদদের মধ্যে যে সময়, অর্থ এবং শক্তি বিনিয়োগ করেন তা নষ্ট কাজের সময় বা ব্যস্ততার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা পরে আপনার জীবনকে বোঝা দেবে। আপনার যদি ইতিমধ্যে একটি প্রতিষ্ঠিত চাকরি থাকে কিন্তু তারপরও উচ্চতর একাডেমিক ডিগ্রি অর্জন করতে চান, তাহলে আপনার চাকরির যে পরিণতি হবে তার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন।
- কিছু শিক্ষার্থী খণ্ডকালীন শিক্ষা গ্রহণের সময় পূর্ণকালীন কাজ করা বেছে নেয়। আপনি যদি এই বিকল্পটি বেছে নিতে আগ্রহী হন তবে বেশ কয়েকটি বিশ্ববিদ্যালয়ে কর্মচারী শ্রেণীর প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনি যোগ দিতে পারেন।
- আপনি যে প্রতিষ্ঠানে যাচ্ছেন সেই প্রতিষ্ঠানের একাডেমিক উপদেষ্টার সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার কাজের সময়সূচীর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রোগ্রামের সুপারিশগুলি জিজ্ঞাসা করুন।
পদক্ষেপ 2. সুবিধাগুলি বুঝুন।
আপনার যদি পূর্ণকালীন চাকরি থাকে, তাহলে আপনি এটি রাখতে চান বা এমনকি পদোন্নতির চেষ্টা করছেন। প্রকৃতপক্ষে, একাডেমিক ক্ষেত্রে ডিগ্রী থাকা আপনাকে সেই লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে, আপনি জানেন! আসলে, আপনার পেশাগত অভিজ্ঞতা অবশ্যই আপনার বিভিন্ন একাডেমিক কার্যক্রমে ইতিবাচক অবদান রাখবে।
- আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হিসেবে কাজ করেন যিনি অফিস সোশ্যাল মিডিয়া পর্যবেক্ষণ করেন, আপনার কর্মক্ষেত্রে থাকা জ্ঞান অবশ্যই মার্কেটিং বিজনেস ক্লাসে আপনার নিয়োগকে সমৃদ্ধ করতে কার্যকর হবে।
- কিছু ক্ষেত্রে, আপনি অফিসে আপনার কাজের জন্য টপিক বা অ্যাসাইনমেন্ট উপাদানও মানিয়ে নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে কর্মক্ষেত্রে একটি নতুন মার্কেটিং ক্যাম্পেইন ডিজাইন করতে বলা হয়, তাহলে আপনার একাডেমিক কাজে ক্যাম্পেইন আইডিয়া প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন; অবশ্যই, আপনি অবশ্যই অফিসে আপনার শিক্ষক এবং বসের মন জয় করতে সফল হবেন! একটি প্যাডেল, দুই বা তিনটি দ্বীপ পার হয়েছে, তাই না?
পদক্ষেপ 3. সর্বদা আপনার বস বা সুপারভাইজারকে তথ্য প্রদান করুন।
কাজের সময় সহকর্মীদের কাছে কাজের বাইরে আপনার সময়সূচী সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট বিবরণ শেয়ার করার প্রয়োজন নেই; কিন্তু কমপক্ষে, অফিসে আপনার পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করতে পারে এমন একাডেমিক দায়িত্ব থাকলে সময়ের আগে জানান। যদি আপনার বর্তমান অবস্থান পূর্ণকালীন হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার বসের সাথে গুরুত্বপূর্ণ একাডেমিক তথ্য যেমন আপনার চূড়ান্ত পরীক্ষার সময়সূচী শেয়ার করেছেন। এই তথ্যটি সময়ের আগেই জানিয়ে দিন যাতে তারা আপনার পেশাগত দায়িত্ব সম্পর্কে সমন্বয় করতে পারে।
ধাপ 4. চাকরি পরিবর্তনের কথা বিবেচনা করুন।
একই সময়ে কাজ করার সময় একাডেমিক মান সর্বাধিক করতে চান? এমন চাকরি খোঁজার চেষ্টা করুন যা বেশি নমনীয় এবং কম সময়সাপেক্ষ। যদি আপনার বর্তমান চাকরিতে আপনার ক্যারিয়ারের সিঁড়ি এগিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা না থাকে, তাহলে আপনার জন্য এমন একটি নতুন চাকরি খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন হবে না যা আরও বেশি উৎপাদনশীল কিন্তু আরও নমনীয়।
- উদাহরণস্বরূপ, শিল্প প্রতিষ্ঠানগুলি সাধারণত তাদের কর্মীদের পার্ট টাইম কাজ করার অনুমতি দেয়। সম্ভবত, তারা আপনাকে অতিরিক্ত একাডেমিক ক্লাস নেওয়ার অনুমতি দেবে।
- আপনি পাশের রেস্তোরাঁ বা বারে খণ্ডকালীন কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন। এই ধরনের কাজ, যদিও সহজ নয়, আপনার মধ্যে যারা উচ্চ ঘন্টা বেতন চান তাদের জন্য সম্ভাবনা রয়েছে; এছাড়াও, কাজের দায়িত্বগুলি আপনার একাডেমিক ফোকাস ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকি চালায় না।
5 এর 3 পদ্ধতি: উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য একটি রুটিন বজায় রাখা
পদক্ষেপ 1. একটি বিস্তারিত সময়সূচী সাজান।
একটি সাপ্তাহিক সময়সূচী নির্ধারণ এবং প্রতিদিন অধ্যয়নের জন্য সময় নেওয়ার অভ্যাস পান। আপনি আপনার ক্যালেন্ডারে বা আপনার মুঠোফোনে অধ্যয়নের সময়সূচী রেকর্ড করতে পারেন; এমনকি আপনি আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী সংগঠিত করতে বিভিন্ন বৈদ্যুতিন অ্যাপ্লিকেশনগুলির সুবিধা নিতে পারেন। আপনার কাজের দায়িত্ব এবং সামাজিক কার্যক্রম সহ আপনার দৈনন্দিন জীবনে অধ্যয়নের সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন।
পদক্ষেপ 2. নির্দিষ্ট একাডেমিক দায়িত্ব পালনের জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন।
শিক্ষকের কাছ থেকে একটি অ্যাসাইনমেন্ট পাওয়ার পর, তাৎক্ষণিকভাবে এটি সম্পন্ন করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী নির্ধারণ করুন। সম্ভাবনা হল, আপনাকে আপনার কাজের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে হবে তা নিশ্চিত করার জন্য যে আপনাকে একটি নিয়োগের সময়সীমা বা পরীক্ষার দিন আগে কাজ করতে হবে না।
- সেমিস্টারের শুরু থেকে, একাডেমিক সিলেবাসে তালিকাভুক্ত সমস্ত তথ্য ক্যালেন্ডারে স্থানান্তর করুন; এইভাবে, আপনি সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ তারিখ যেমন অ্যাসাইনমেন্ট বা পরীক্ষার জন্য নির্ধারিত তারিখ জানেন।
- চেষ্টা করার মতো একটি পদ্ধতি সর্বদা কাজের আগে বা পরে 1-2 ঘন্টা অধ্যয়ন করা।
- একবার আপনি সামনের সপ্তাহের জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করে ফেলুন, যাই হোক না কেন তা মেনে চলার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পড়াশোনা করার সময় অতিরিক্ত কাজ করবেন না, যদি না আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি পরের দিন অধ্যয়নের debtণ পরিশোধ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার সহপাঠীদের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
মূলত, যোগাযোগ এবং তথ্য প্রযুক্তির অস্তিত্ব মানুষকে স্বাধীনভাবে পরিবর্তে সহযোগিতামূলকভাবে শিখতে অনেক সুবিধা দিয়েছে। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যদি একা একা অধ্যয়ন করার চেষ্টা না করে একটি গ্রুপে আলোচনা করেন তবে আপনি উপাদানটি আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হবেন।
- আপনার সাপ্তাহিক সময়সূচীতে সহযোগী শিক্ষণ সেশনগুলি (গোষ্ঠীতে অধ্যয়ন) অন্তর্ভুক্ত করুন; উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতি মঙ্গলবার রাতে ক্যাম্পাসের কাছাকাছি একটি ক্যাফেতে আপনার কয়েকজন সহপাঠীকে একসাথে পড়াশোনা করতে নিতে পারেন। আরো মজা লাগে, তাই না?
- যদি আপনার ক্লাসে মেসেজিং অ্যাপে গ্রুপ চ্যাট থাকে, তাহলে গ্রুপের মাধ্যমে আপনার বন্ধুদের একসাথে পড়াশোনা করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার একটি না থাকে, তাহলে আপনি যে কোন মেসেজিং অ্যাপ বা সোশ্যাল মিডিয়াতে একটি বিশেষ গ্রুপ তৈরি করুন এবং আপনার বন্ধুদের এতে যোগদানের জন্য আমন্ত্রণ জানান।
5 এর 4 পদ্ধতি: একাডেমিক অর্জনকে সর্বোচ্চ করা
পদক্ষেপ 1. সঠিক অধ্যয়নের অবস্থান নির্ধারণ করুন।
একটি অধ্যয়নের অবস্থান খুঁজুন যা আপনাকে ফোকাস করতে এবং সমস্ত উপাদান ভালভাবে সম্পন্ন করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, সঠিক অধ্যয়নের অবস্থান আপনার একাডেমিক গুণমানকেও উন্নত করবে (যা পরোক্ষভাবে অফিসে আপনার কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে)। আপনি যে স্থানটিই বেছে নিন না কেন (এটি আপনার লাইব্রেরিতে হোক বা আপনার শোবার ঘরে), নিশ্চিত করুন যে এটি বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত যাতে এটি আপনার উত্পাদনশীলতা সমর্থন করে।
- অধ্যয়নের অবস্থানগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে টেলিভিশন বা অন্যান্য বিভ্রান্তি রয়েছে যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
- আপনার ফোন বন্ধ করুন এবং হেডফোন ব্যবহার করুন যদি আপনার অধ্যয়নের অবস্থান বিভ্রান্তিমূলক না হয়। আপনি যদি গান শুনতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি যন্ত্রসংগীত নির্বাচন করেছেন যাতে আপনি সঠিকভাবে ফোকাস করতে পারেন।
- আপনার পড়াশোনার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান এক জায়গায় রাখার অভ্যাসে প্রবেশ করুন, তা আপনার ব্যাকপ্যাকে হোক বা আপনার ডেস্ক ড্রয়ারে।
পদক্ষেপ 2. একটি নিয়মিত অধ্যয়নের সময়সূচী সেট করুন এবং এটিতে থাকুন।
খুব সম্ভবত, একাডেমিক এবং কাজের চাপ যেটা খুব বড় তা আপনাকে এমন উপাদান জমা করতে প্রলুব্ধ করবে যা অধ্যয়ন করা এবং/অথবা কাজ করা আবশ্যক। তবে বিশ্বাস করুন, আপনার মন আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে যদি এটি কেবলমাত্র এক বা দুই ঘণ্টার জন্য সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করা হয়। অতএব, কাজ বিলম্বিত করবেন না এবং গাদা করবেন না; পরিবর্তে, সময়ের আগে আপনার সমস্ত একাডেমিক দায়িত্বগুলি পরিশোধ করার জন্য একটি সময়সূচী নির্ধারণ করুন।
- আপনার অধ্যয়নের সময়সূচী সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখতে, সপ্তাহে চার থেকে পাঁচবার একই সময়ে পড়াশোনার অভ্যাসে প্রবেশ করার চেষ্টা করুন।
- একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ অধ্যয়নের রুটিন আপনার উত্পাদনশীলতা এবং শেখার কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারে! উপরন্তু, আপনার মনোযোগ বৃদ্ধি পাবে কারণ আপনার মস্তিষ্ক আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হিসাবে "শেখার" কার্যক্রম গ্রহণ করে।
- নিয়মিত অধ্যয়নের সময়সূচী থাকার মাধ্যমে, আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার রুটিনে ফিরে আসতে পারেন ততক্ষণ আপনি একটি বা দুইটি অধ্যয়ন সেশন এড়িয়ে যেতে পারেন।
ধাপ 3. নির্দিষ্ট লক্ষ্য নিয়ে অধ্যয়ন করুন।
যদি আপনার কোন লক্ষ্য থাকে, তাহলে আপনি বিলম্ব করতে প্রলুব্ধ হবেন না; ফলস্বরূপ, আপনার অধ্যয়নের সময়টি আরও উত্পাদনশীলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য নিয়ে অধ্যয়নের টেবিলের সামনে বসে আছেন; অবশ্যই, আপনার মন সঠিক পথে পরিচালিত হবে যাতে এটি আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে। আপনার যদি একাধিক একাডেমিক অ্যাসাইনমেন্ট সম্পন্ন করতে হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা সবচেয়ে কঠিন এবং/অথবা গুরুত্বপূর্ণ কাজটি আগে করছেন।
- মনে রাখবেন, একটি চ্যালেঞ্জিং কাজ সম্পন্ন করতে বেশি মানসিক এবং মানসিক প্রচেষ্টা লাগে; অতএব, এটি করার চেষ্টা করুন যখন আপনার শরীর এবং মন এখনও তাজা থাকে। আপনি পরবর্তী স্টাডি সেশনে বাকি কাজগুলো সম্পন্ন করতে পারেন।
- অ্যাসাইনমেন্ট শুরু করার আগে আপনার নোটগুলি পুনরায় পড়ুন। মনে রাখবেন, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অ্যাসাইনমেন্টের উদ্দেশ্য, বিষয়বস্তুর শেখার উদ্দেশ্য এবং যে কোনো অ্যাসাইনমেন্ট নেওয়ার আগে শিক্ষকের অনুরোধ করা নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তাগুলি ভালভাবে বুঝতে পারেন।
5 এর 5 পদ্ধতি: মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
ধাপ 1. বিশ্রামের জন্য সময় নিন।
অন্য কথায়, শিথিল এবং মজাদার বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী করতে দ্বিধা করবেন না! আপনার সময়সূচী যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন, আপনার শরীর এবং মনের বিশ্রাম এবং তাদের শক্তি পুনর্নবীকরণের জন্য এখনও সময় প্রয়োজন। মনে রাখবেন, কোন মানুষই শুধু পড়াশোনা এবং কাজ করার জন্য বাঁচে না! অতএব, আপনার নিকটতম বন্ধুদের বিভিন্ন আরামদায়ক এবং মজাদার ক্রিয়াকলাপ করতে আমন্ত্রণ জানানোর চেষ্টা করুন; যদি সম্ভব হয়, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করুন যা আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করতে পারে।
- আপনার দিন যত ব্যস্তই হোক না কেন, সর্বদা বিশ্রামের জন্য সময় নিন। আপনার ব্যস্ত জীবনের মাঝে, আপনার মোবাইল ফোন না নিয়ে কমপ্লেক্সে ঘুরে বেড়ানোর জন্য সময় নিন; এই সময়ের মধ্যে কাজ বা একাডেমিক দায়িত্ব সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, আপনার ত্বককে তাজা বাতাসের শ্বাস এবং সূর্যের উষ্ণতা অনুভব করতে দিন; এছাড়াও, আপনার চোখকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে পাতার রঙ এবং শহরের বিন্যাসের বৈচিত্রগুলি পর্যবেক্ষণ করতে দিন।
- 50 মিনিটের জন্য কাজ করার বা অধ্যয়নের চেষ্টা করুন, তারপর 10 মিনিট বা 15 মিনিটের বিরতি নিন কর্মক্ষেত্রে ফিরে আসার আগে অথবা 50 মিনিটের জন্য অধ্যয়ন করুন।
- খুব ব্যস্ত সময়ের পরে ছুটির পরিকল্পনা করুন। আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করার জন্য দরকারী হওয়ার পাশাপাশি, ছুটি ব্যস্ত দিনের পর আপনার জন্য একটি 'উপহার' হিসাবে কাজ করে; অবশ্যই, ভবিষ্যতে আপনি বিভিন্ন একাডেমিক এবং পেশাগত দায়িত্ব সম্পন্ন করতে আরও উৎসাহী হবেন কারণ আপনি এই পুরস্কারগুলি দ্বারা অনুপ্রাণিত।
ধাপ 2. ব্যায়াম।
মনে রাখবেন, আপনার শরীর এবং মনকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হবে যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে আরও বেশি মনোযোগী এবং সর্বাধিকভাবে বাঁচতে পারেন। অতএব, প্রতি সপ্তাহে minutes০ মিনিটের মধ্যে 3-4 বার কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি সত্যিই এটি করার জন্য সীমিত সময় থাকে তবে কমপক্ষে তাড়াতাড়ি উঠার চেষ্টা করুন এবং ক্রিয়াকলাপের আগে হালকা জগ করুন।
একটি ব্যায়াম রুটিন বজায় রাখা সহজ নয়; যাইহোক, আপনার সময়সূচী ফিট করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। বিশ্বাস করুন, শরীর মানিয়ে নেওয়ার পরে, আপনি সেই মুহুর্তগুলির জন্য অপেক্ষা করবেন
পদক্ষেপ 3. যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন।
যদিও আপনি পরের দিন উপস্থাপনা বা অধ্যয়ন পরীক্ষার সামগ্রীর প্রস্তুতির জন্য দেরিতে থাকতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। প্রত্যেকের ঘুমের চাহিদা ভিন্ন; কিন্তু খুব কমপক্ষে, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে আট ঘন্টা ঘুম পান।
- পরপর তিন দিন অ্যালার্ম ছাড়াই ঘুমানোর চেষ্টা করুন; সম্ভবত, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় রাতে আপনার ঘুমের সময়কাল আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণ ঘুম।
- প্রতি রাতে অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
- আপনি যদি সাপ্তাহিক ছুটির দিনে খুব দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন, তবে আপনার শরীরের সাপ্তাহিক দিনে বেশি ঘুমানোর প্রয়োজন হয়।
ধাপ 4. খাবার নির্বাচন করার সময় স্বাস্থ্য এবং শক্তি বিবেচনা করুন।
যে কেউ একাডেমিক এবং কাজের ব্যস্ততায় আটকা পড়ে প্রায়ই তাত্ক্ষণিক খাবার খাওয়া পছন্দ করে কিন্তু স্বাস্থ্যকর নয়। দুপুরের খাবারের সময় একটি ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় থামার পরিবর্তে, নিকটস্থ সুপার মার্কেটে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং যেসব শাকসব্জী রয়েছে যেমন লেটুস খাওয়ার জন্য প্রস্তুত আছে সেগুলি কেনার চেষ্টা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি বিকেলের নাস্তা হিসাবে খাওয়ার জন্য কিছু ফল কিনেছেন; স্বাস্থ্যকর ছাড়াও, আপনার শক্তি সারা দিন ধরে বজায় থাকবে।
- সকালের নাস্তা ভুলবেন না। মনে রাখবেন, সকালের নাস্তা আপনাকে সারাদিন শুধু উজ্জীবিতই রাখবে না, এটি শরীরের বিপাকের ছন্দ বজায় রাখতেও কার্যকর। নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট মেনু খাবেন যেমন গ্রিক দই দিয়ে পুরো শস্য থেকে তৈরি গ্রানোলা; এছাড়াও প্রাকৃতিক মিষ্টি যেমন মধু বা ফলের ব্যবহার করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় আপনার সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন কাঁচা বা লবণযুক্ত বাদাম নিয়ে যান।
পদক্ষেপ 5. আপনার সীমা জানুন।
যদি আপনি ক্রমাগত বিচলিত, চাপগ্রস্ত, ক্লান্ত বা ভাল বোধ না করেন, তাহলে এর মানে হল যে আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন। যখনই আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম বোধ করবেন, আপনার সুপারভাইজার বা বসকে কয়েক দিনের ছুটির জন্য জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন; এই সময়টা বিশ্রামে নিন এবং সম্ভব হলে অবহেলিত একাডেমিক কাজ করুন। অন্যদিকে, যদি আপনার একাডেমিক অ্যাসাইনমেন্ট কর্মক্ষেত্রে আপনার কর্মক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তাহলে কলেজের কাউন্সেলরের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন অথবা পরবর্তী সেমিস্টারের জন্য আপনার একাডেমিক বোঝা কমাতে চেষ্টা করুন।
