আপনার বন্ধুরা এখনও চ্যাপ্টা বুকের, যখন আপনি মনে করেন বর্বর গতিতে বয়berসন্ধিতে প্রবেশ করছেন। যদি আপনাকে খুব অল্প বয়সে ব্রা পরতে হয় তবে লজ্জা বা অনিরাপদ বোধ করার দরকার নেই। প্রত্যেকেরই উন্নয়নের নিজস্ব গতি আছে এবং তারা শেষ পর্যন্ত আপনার সাথে ধরা দেবে। এগুলি সব প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা আপনাকে পরিপক্ক হওয়ার জন্য যেতে হবে, তবে আপনাকে তাদের একা একা মুখোমুখি হতে হবে না। আপনার মা বা চাচীর সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন, বন্ধুদের সহায়তা নিন এবং আপনার শরীরের সাথে কী চলছে তা শিখুন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: ডান ব্রা পরা
ধাপ 1. আপনার বুক পরিমাপ করুন।
সঠিক মাপের ব্রা কেনার সময় এটি আরামদায়ক হবে যখন এটি লাগানোর সময় হবে। একটি মিটার নিন এবং নিজেকে পরিমাপ করুন:
- আপনার পাঁজর কাছাকাছি টেপ পরিমাপ লুপ। এটা খুব টান না, মিটার snugly মাপসই করা উচিত এবং sag না।
- এই পরিমাপটি লিখুন এবং এটি ইঞ্চিতে রূপান্তর করুন। নিকটতম নম্বরে গোল করুন। এই সংখ্যায় 5 যোগ করুন। এটি আপনার বুকের পরিমাপ বা আবক্ষ পরিধি (আকার 32, 34, 36, ইত্যাদি)।
ধাপ 2. আপনার আবক্ষ পরিমাপ।
স্তনের চারপাশে টেপ পরিমাপ করুন, যেখানে এটি সবচেয়ে বিশিষ্ট। আবার, মিটার খুব টান না। পরিবর্তে, আরামদায়কভাবে টেপ পরিমাপ করা যাক, কিন্তু এটি নষ্ট হতে দেবেন না।
এই আকার লিখুন। নিকটতম নম্বরে গোল করুন। এই নম্বরটি পরবর্তী ধাপে আপনার ব্রা কাপের আকার (AA, A, B, C, D, ইত্যাদি) গণনা করতে ব্যবহৃত হবে।
ধাপ 3. আপনার ব্রার কাপের আকার গণনা করুন।
বাটির সঠিক মাপ খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনাকে এমন কিছু পরতে না হয় যা খুব ছোট হয় যাতে স্তনগুলি পুরোপুরি সামঞ্জস্য করা যায় না এবং ফলস্বরূপ উভয় পাশে উপচে পড়ে। অবশ্যই, আপনি ব্রা অস্বস্তিকর করার জন্য খুব বড় কিছু পরতে চান না। বাটি আকার গণনা করতে, নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা পড়ুন:
- এএ: যদি আবক্ষ এবং বাটি একই আকারের হয়, আপনার একটি এএ-আকারের বাটি প্রয়োজন হবে।
- উত্তর: যদি আবক্ষ এবং বাটির আকারের মধ্যে 2.5 সেন্টিমিটারের কম পার্থক্য থাকে।
- বি: যদি আবক্ষ এবং বাটির আকারের মধ্যে 2.5-6.25 সেমি পার্থক্য থাকে।
- C: যদি আবক্ষ এবং বাটি আকারের মধ্যে 6.25-8.75 সেমি পার্থক্য থাকে।
- ডি: যদি বক্ষ এবং বাটির আকারের মধ্যে 8.75-11.5 সেমি পার্থক্য থাকে।
- ডিডি: যদি বক্ষ এবং বাটির আকারের মধ্যে 11.5-15 সেন্টিমিটার পার্থক্য থাকে।
- সময়ের সাথে সাথে, আপনার প্রথম ব্রা আর মানাবে না। প্রতি ছয় মাসে, আপনি সঠিক ব্রা পরছেন তা নিশ্চিত করতে আবার পরিমাপ নিন।
ধাপ 4. আপনার বিশ্বাসী একজন প্রাপ্তবয়স্ককে আমন্ত্রণ জানান।
আপনার ভরসা প্রাপ্ত বয়স্কের সাথে ব্রা শপিং করতে যান, যেমন আপনার মা বা চাচী। আপনি যখন ব্রা লাগাবেন তখন কেমন দেখাবে সে সম্পর্কে তারা আপনাকে সৎ প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে এবং তারা আপনাকে কিছু কিনতে সক্ষম হতে পারে।
ধাপ 5. বিভিন্ন ধরনের ব্রা ব্যবহার করে দেখুন।
যখন আপনি সেগুলি ব্যবহার করেন এবং যখন আপনি সারাদিন পরেন তখন ব্রাস আলাদা অনুভব করতে পারে। কোন ধরনের ব্রা সবচেয়ে আরামদায়ক তা জানার জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্রা, যেমন স্পোর্টস ব্রা, ক্যামি (টিফ্ল্যাপ-আকৃতির ব্রা) এবং বাটি সহ নিয়মিত ব্রা ব্যবহার করে দেখুন। ব্রাগুলির একটি নির্বাচন কিনুন এবং আপনি বাড়িতে পৌঁছানোর পরে সেগুলি ব্যবহার করে দেখুন। কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক?
- স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করে দেখুন, বিশেষ করে যদি আপনার স্তন ছোট হয়। স্পোর্টস ব্রাগুলিতে সাধারণত আলাদা বাটি থাকে না, এগুলি সাধারণত নিয়মিত ব্রাগুলির চেয়ে বেশি আরামদায়ক।
- আপনার স্তন বড় হলে তারের সাপোর্ট সহ ব্রা ব্যবহার করে দেখুন। এই ধরনের ব্রা আরও পর্যাপ্ত সহায়তা প্রদান করতে পারে।
- ভিতরে মিশ্রিত ব্রা সহ একটি ট্যাঙ্ক টপ চেষ্টা করুন। ভিতরে ব্রা দিয়ে সজ্জিত ট্যাঙ্ক টপ বেছে নিয়ে ব্রা পরতে অভ্যস্ত হন। আপনার চেহারাটি ট্যাঙ্ক টপ পরার মত দেখাবে। ট্যাঙ্ক টপের উপরে শার্ট বা টি-শার্ট পরুন।
- হয়তো এটা আপনার জন্য ধাক্কা ব্রা (লিফট আছে ব্রা) বা প্যাডেড ব্রা (অতিরিক্ত প্যাডিং আছে ব্রা) সঙ্গে ঘোরাঘুরি করার সময় না। এই ধরনের ব্রা সাধারণত আপনার স্তনকে বড় দেখায় এবং অযাচিত মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে। যাইহোক, প্যাডেড ব্রাগুলি স্তনের চেহারাকে আরও ভালভাবে রূপ দিতে পারে।
ধাপ 6. এমন একটি ব্রা পরুন যা বাইরে থেকে ছায়াযুক্ত নয়।
বাইরে থেকে কল্পনা করা ব্রা দিয়ে নিজের দিকে অপ্রয়োজনীয় মনোযোগ আকর্ষণ করবেন না। হালকা রঙের শার্ট পরলে গা dark় ব্রা ভুলে যান। পরিবর্তে, একটি নিরপেক্ষ রঙের ব্রা পরুন।
- খুব পাতলা একটি উপাদান দিয়ে তৈরি ব্রা না পরাই ভালো, কারণ আপনার স্তনবৃন্ত কাপড়ের নিচ থেকে স্পষ্টভাবে দেখা যায়।
- একটি ব্রা উপর একটি শার্ট পরতে চেষ্টা করুন এবং এটি দেখতে কেমন লাগে। কে জানে, আপনার ব্রা অলঙ্করণে সজ্জিত যা শার্টের নীচে থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এবং মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে।
4 এর 2 পদ্ধতি: মজা বা লজ্জা এড়ানো
ধাপ 1. সব কৌতুক উপেক্ষা করুন।
যদি কেউ আপনাকে নিয়ে মজা করে, বিশেষ করে যদি এটি জনসম্মুখে করা হয় তাহলে আপনি খুব বিরক্ত হতে পারেন। যতটুকু সম্ভব উপেক্ষা করুন। কখনও কখনও মানুষ তাদের নিয়ে মজা করে কারণ তারা জানতে চায়, অথবা তারা বুঝতে পারছে না কি হচ্ছে, অথবা হয়তো তারা আসলে আপনার মত অবস্থায় আছে।
- আপনি কতটা পরিপক্ক এবং তারা কতটা শিশুসুলভ তা দেখানোর জন্য আপনি একটি ছোট্ট উত্তর খোঁজার চেষ্টা করতে পারেন।
- যদি তামাশা এক বা দুই দিনের বেশি চলতে থাকে, তাহলে আপনার বিশ্বাস করা একজন শিক্ষক বা প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন। আপনার শরীর বাড়ছে বলে আপনি মজা করার যোগ্য নন।
- যখন আপনি তাদের সাথে কথা বলবেন তখন একটি শান্ত আচরণ দেখান। আপনি যদি প্রতিরক্ষামূলক এবং রাগান্বিত হন তবে তারা আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নাও নিতে পারে। আপনি যদি শান্ত থাকেন তবে আপনি কীভাবে আরও ভাল এবং আরও গুরুত্ব সহকারে অনুভব করেন তা জানাতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 2. বাচ্চাদের আপনার ব্রা স্ট্র্যাপ দিয়ে খেলা বন্ধ করুন।
সবচেয়ে খারাপ - এবং সবচেয়ে সাধারণ - শিশুরা যেসব কাজ করে তা হল কারো ব্রা স্ট্র্যাপ ছিঁড়ে ফেলা। ছেলেরা সম্ভবত ব্রা সম্পর্কে সবচেয়ে কৌতূহলী এবং তারা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার উপায় খুঁজে বের করতে চায়। কিন্তু ব্রা স্ট্র্যাপ ছিনতাই করা একটি বিরক্তিকর কাজ এবং এমনকি বেদনাদায়ক হতে পারে।
- তাদের বলুন আপনার কাপড় স্পর্শ করা বন্ধ করুন। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি এটি পছন্দ করেন না এবং চান না। যদি তারা থেমে না যায়, তাহলে একজন শিক্ষক বা প্রাপ্তবয়স্ককে এটি বিশ্বাস করুন।
- যদি কেউ আপনার স্তন ধরে, তাকে থামাতে নির্দেশ দিন এবং অবিলম্বে একজন শিক্ষক বা আপনার বিশ্বাসযোগ্য একজন প্রাপ্তবয়স্ককে রিপোর্ট করুন।
- যদি আপনি হুমকি অনুভব করেন বা তাদের আচরণ বন্ধ করতে অক্ষম হন, তাহলে আপনি হয়ত যৌন হয়রানির সম্মুখীন হচ্ছেন। এর অর্থ কারো আচরণ যা আপনাকে নিরাপত্তাহীন করে তোলে। যৌন হয়রানি সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে নিচের সাইটটি দেখুন।
ধাপ a. এমন জায়গায় যান যেখানে গোপনীয়তা আছে যদি আপনার কাপড় পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়।
যদিও আপনার শরীরের বিকাশ এবং যে ব্রা আপনাকে পরতে হবে তা নিয়ে আপনার সত্যিই বিব্রত বোধ করার দরকার নেই, তবে আপনি যদি এমন কিছু জায়গায় আপনার পোশাক পরিবর্তন করেন যা কিছুটা গোপনীয়তা প্রদান করে তবে এটি আরও আরামদায়ক হতে পারে। আপনি যদি বন্ধুর বাড়িতে থাকেন, তাহলে আপনি বাথরুমে পরিবর্তন করতে পারেন।
আপনার যদি জিম ক্লাসের জন্য কাপড় বদলানোর প্রয়োজন হয়, আপনি বাথরুমের কিউবিকালে এটি করতে পারেন, অথবা আপনি যদি পারেন তবে বিচক্ষণতার সাথে আপনার পোশাক পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধুর কাছে একটি লকার চয়ন করুন। তারা আপনাকে মজা করার চেয়ে আপনাকে সমর্থন করার সম্ভাবনা বেশি। ঘুরে আসুন যাতে আপনার পিঠ ড্রেসিংরুমের অন্য মেয়েদের দিকে থাকে। অন্যান্য উইকিহাউ নিবন্ধে স্কুলের লকার রুমে কাপড় পরিবর্তন করার টিপস দেখুন।
ধাপ 4. খেলার মাঠে শার্টটি প্যান্টের মধ্যে রাখুন।
আপনি যদি বানর বারে উপরে এবং নিচে দোল দিচ্ছেন, আপনার শার্টটি বন্ধ হয়ে আপনার ব্রা প্রকাশ করতে পারে। বিব্রতকর ঘটনা রোধ করতে বা আসল পরিস্থিতি প্রকাশ করতে আপনার শার্টে লাগান।
পদক্ষেপ 5. জিম ক্লাসের সময় একটি স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করুন।
যখন আপনি ব্যায়ামের পাঠ গ্রহণ করেন, তখন আপনার স্তনের জন্য অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। অন্যথায়, দৌড়ানো বা লাফানোর সময় আপনি নিজেকে অস্বস্তিকর অবস্থায় পাবেন। আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য সঠিক মাপের একটি স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করুন এবং আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার বন্ধুদের পরিচালনা করা
পদক্ষেপ 1. আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার সেরা বন্ধুকে বলুন।
কোন কিছুর কারণে সেরা বন্ধু উপাধি পায়। তিনি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে চান। যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, উদ্বেগ সম্পর্কে তার সাথে কথা বলুন। যদি কেউ আপনাকে নিয়ে মজা করে তাহলে আপনার সেরা বন্ধু আপনার সাহায্যে এগিয়ে আসবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধুদের জন্য তথ্যের উৎস হোন।
যখন আপনার বন্ধুরা ব্রা পরার ব্যাপারে নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করতে পারে, তারা হয়তো জানতে চাইবে তাদের শরীরে কি হবে। আপনি কীভাবে আপনার ব্রা কিনবেন, বাজারে কী ধরনের ব্রা আছে এবং বয়berসন্ধিতে আঘাত করা কেমন তা জানিয়ে আপনি আপনার বন্ধুদের জন্য তথ্যের উৎস হতে পারেন।
ধাপ 3. অন্যান্য মেয়েদের সমর্থন করুন।
যদি আপনি অন্য মেয়েদের খুঁজে পান যাদের খুব অল্প বয়সে ব্রা পরতে হয়, তাদের সমর্থন করুন। যদি কেউ তাদের নিয়ে মজা করে তাহলে তাদের পক্ষ নিন। তাদের মা বা খালার সাথে কথা বলার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করুন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে নতুন বন্ধুত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার শরীরের বিকাশ সম্পর্কে শেখা
ধাপ 1. আপনার বিশ্বাসী একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন।
আপনার উদ্বেগের বিষয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার মা, চাচী বা বড় বোনের মতো একজন নির্ভরযোগ্য ব্যক্তিকে খুঁজুন। আপনার শরীর অন্যান্য পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, যা আপনি আলোচনা করতে চান। আপনার বাবার সাথে কথা বলার পরিবর্তে ব্রা পরা অভিজ্ঞ মহিলার সাথে কথা বলা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে। কথা বলার ইচ্ছা প্রকাশ করে শুরু করুন এবং কথোপকথন সম্পর্কে ইতিবাচক মনোভাব দেখান। তাদের আশ্বস্ত করুন যে চিন্তার কিছু নেই, এবং আপনি তাদের আপনার শরীর এবং প্রাপ্তবয়স্কতার বিকাশ সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে চান।
আপনি এই প্রশ্নগুলির সাথে কথোপকথন শুরু করতে পারেন, "আপনি কখন ব্রা পরেছিলেন?"
ধাপ ২। কথোপকথনটিকে ব্যক্তিগত মনে করতে বলুন।
ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময়, তাকে বা কথোপকথনটি ব্যক্তিগত রাখতে বলুন। কিছু বাবা -মা বা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্করা উত্তেজিত বোধ করতে পারেন যে আপনি বয়berসন্ধি শুরু করছেন এবং একজন মহিলার মধ্যে বেড়ে উঠছেন। কিন্তু এই কথোপকথনে আপনার জন্য বিব্রতকর অনুভূতি জাগানোর সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার বিশ্বাসযোগ্য একজন প্রাপ্তবয়স্ককে আপনার ক্রমবর্ধমান পরিস্থিতি সম্পর্কে অন্যদের না বলার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ your. আপনার ভাইবোনের সাথে সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার যদি একজন ছোট ছোট ভাই বা বোন থাকে, তাহলে তারা বুঝতে পারে না যে অনুসরণ করার সীমানা আছে। যদি আপনি ব্রা পরতে লজ্জা বোধ করেন, তাহলে আপনার বিশ্বাসী প্রাপ্তবয়স্ককে জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনার ভাইবোনরা আপনাকে নিয়ে মজা না করে। আপনি যদি আপনার পিতামাতার সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, একজন প্রাপ্তবয়স্ক যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন আপনার পক্ষে কিছু বলতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার উন্নয়ন সম্পর্কে একটি বই পড়ুন।
লাইব্রেরিতে যান এবং কিশোরী মেয়েদের বয়berসন্ধি সম্পর্কে একটি বই ধার করুন এবং আপনার দেহে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আরও জানুন। আপনি দেখতে পাবেন যে স্তনের বৃদ্ধি একটি খুব স্বাভাবিক বিষয়, এমনকি যদি এটি আপনার বন্ধুদের তুলনায় একটু দ্রুত ঘটে।
- আপনি যদি লাইব্রেরি থেকে এই ধরনের একটি বই ধার নিতে অনিচ্ছুক বোধ করেন, তাহলে আপনার মাকে অনুরূপ একটি বই কিনতে বলুন।
- ইন্টারনেটে অনেক ভালো সাইট আছে যেখানে কিশোরী মেয়েদের বয়berসন্ধির তথ্য রয়েছে। এই সাইটগুলি আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার যেসব প্রশ্ন থাকতে পারে তার উত্তর দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com, এবং GirlsHealth.gov।
ধাপ 5. শরীরের ছবি এবং মিডিয়া সম্পর্কে আরও জানুন।
শরীরের প্রতিচ্ছবি হল একজন ব্যক্তি নিজেকে যেভাবে দেখে এবং তার শরীর এবং ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে তার অনুভূতিগুলি। বিজ্ঞাপন, সিনেমা, ম্যাগাজিন এবং টিভিতে আপনি যে ছবিগুলি দেখতে পাচ্ছেন তা বিভ্রান্তিকর হতে পারে এবং আপনার মনে একটি স্বাভাবিক দেহের ছবি তৈরি করতে পারে যা বাস্তবে প্রতিটি কিশোরী মেয়ে এবং মহিলা আলাদা এবং কোনও শরীরই নিখুঁত নয়। …
বেশ কয়েকটি ওয়েবসাইট রয়েছে যা শরীরের চিত্র এবং মিডিয়া চেক করার মতো মিডিয়া সম্পর্কে কথা বলে, যেমন MediaSmarts.ca এবং KidsHealth.org।
ধাপ 6. আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
আপনার শরীরের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা সাহায্য করতে পারে। আপনি ব্যক্তিগতভাবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং ডাক্তার বিচার না করে বা আপনাকে নিকৃষ্ট মনে না করে সৎ উত্তর দেবেন।
