আপনার গন্ধের বোধ উন্নত করার জন্য আপনি বিভিন্ন কারণ আশা করতে পারেন। একটি কারণ, এটি স্বাদের অনুভূতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। নাক চেপে খাবার স্বাদ নেওয়ার চেষ্টা করুন! ওয়াইন, কফি, বিয়ার, এমনকি চায়ের সুগন্ধ বর্ণনা করার জন্য এটি একটি প্রয়োজনীয় দক্ষতা। আপনার গন্ধের অনুভূতি বয়সের সাথে হ্রাস পেতে থাকে এবং আরও কিছু মারাত্মক গন্ধের ব্যাধি রয়েছে যার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন, কিন্তু আপনি আপনার গন্ধের অনুভূতি উন্নত এবং বজায় রাখার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার গন্ধের অনুভূতি উন্নত করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া
ধাপ 1. আপনি কি গন্ধ পেয়েছেন তা মনোযোগ দিন।
লোকেরা প্রায়শই পেশী সম্পর্কে কিছু বলে "যদি আপনি তাদের প্রশিক্ষণ না দেন তবে তারা তাদের শক্তি হারায়" কিন্তু এটি আপনার ইন্দ্রিয়গুলিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। আপনি যত বেশি আপনার ইন্দ্রিয় ব্যবহার করবেন ততই ভাল! গন্ধ বর্ণনা করতে শিখুন। এমনকি আপনার প্রয়োজনও হতে পারে একটি গন্ধ জার্নাল রাখার জন্য!
- পরের বার যখন আপনি এক কাপ কফি পান করবেন, পান করার আগে কফির সুবাস শ্বাস নিতে সময় নিন। যখন আপনি একটি শক্তিশালী স্বাদযুক্ত পনির খেতে যাচ্ছেন, এটি খাওয়ার আগে এটির গন্ধ নিশ্চিত করুন।
- আপনি যদি নিয়মিত খাবার বা পানীয় পান করার আগে গন্ধ পান, তাহলে আপনি ধীরে ধীরে আপনার গন্ধ বোধ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার নাকের ব্যায়াম করুন।
আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনি যে গন্ধগুলি পান তার প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়া ছাড়াও, আপনি এগিয়ে যেতে পারেন এবং আপনার গন্ধ বোধের জন্য একটি ব্যায়াম রুটিন করতে পারেন। আপনার পছন্দ মতো চার ধরনের গন্ধ বেছে নিয়ে শুরু করুন, যেমন টাটকা কফি, কলা, সাবান বা শ্যাম্পু এবং নীল পনির। তারপরে নাকের রিসেপ্টরগুলিকে উদ্দীপিত করতে এই প্রতিটি গন্ধ চিনতে এবং গন্ধ নিতে প্রতিদিন এক মিনিট সময় নিন। এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন চার থেকে ছয়বার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন।
- এমন প্রমাণ রয়েছে যে গন্ধগুলি দেখতে আপনার গন্ধের অনুভূতি উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার প্রিয় গন্ধ কল্পনা করতে এক মিনিট সময় নিন।
- একটি নির্দিষ্ট গন্ধ শনাক্ত করার চেষ্টা করার সময়, আপনি গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার পরিবর্তে একটি মুহুর্তের জন্য গন্ধ শুঁকতে গন্ধ পেতে দরকারী বলে মনে করতে পারেন।
ধাপ 3. প্রায়ই ব্যায়াম করুন।
গবেষণা দেখায় যে ব্যায়ামের পরে আমাদের গন্ধের অনুভূতি তীব্র হয়। কার্যকারণ সম্পর্ক অনিশ্চিত, তবে জানা গেছে যে ব্যায়ামের পরে গন্ধের অনুভূতি উন্নত হয়। সপ্তাহে কমপক্ষে একবার ঘাম উৎপাদনের জন্য পরিমিত ব্যায়াম করলে বয়সের সঙ্গে গন্ধের অনুভূতি কমে যাওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
এটি হতে পারে কারণ ব্যায়াম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে বা এটি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখে।
ধাপ 4. অনুনাসিক স্প্রে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যদি আপনার গন্ধের অনুভূতি অনুনাসিক যানজট, অ্যালার্জি, সাইনাস ইনফেকশন বা অনুনাসিক পলিপের মতো বাধা দ্বারা আপস করা হয়, তাহলে আপনার গন্ধের অনুভূতি উন্নত করতে অন্তর্নিহিত সমস্যার চিকিত্সা করা প্রয়োজন। আপনার ডাক্তারের সাথে অনুনাসিক স্টেরয়েড সম্পর্কে কথা বলুন, যা আপনার নাক পরিষ্কার করতে এবং আপনাকে শ্বাস নিতে এবং আরও ভাল গন্ধ পেতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 5. আপনার খাদ্যতালিকায় বেশি দস্তা এবং ভিটামিন বি 12 ব্যবহার করুন।
হাইপোসমিয়া (গন্ধের দুর্বল অনুভূতির চিকিৎসা শব্দ) কখনও কখনও জিংকের অভাব এবং নিরামিষাশীদের ভিটামিন বি 12 এর অভাবের সাথে যুক্ত। আপনার গন্ধের অনুভূতি উন্নত করতে, দস্তা সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ঝিনুক, মসুর ডাল, সূর্যমুখী বীজ, পেকান খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 7 মিলিগ্রাম জিংকযুক্ত মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 6. নির্দিষ্ট গন্ধ সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
যে স্নায়ুগুলি গন্ধ অনুভব করে তা সরাসরি মস্তিষ্কের আবেগের অংশের সাথে যুক্ত থাকে, যৌক্তিকতাকে ভারসাম্যের বাইরে রাখে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে ফাস্ট ফুডের মোড়ক, তাজা রুটি বা পেস্ট্রির গন্ধ রাস্তায় চালকদের আক্রমণাত্মক আচরণের সম্ভাবনা বাড়ায়; গোলমরিচ এবং দারুচিনি ঘনত্ব উন্নত করে এবং চালকদের খারাপ আচরণ হ্রাস করে; লেবু এবং কফি পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার এবং সাধারণভাবে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বাড়ায়।
3 এর পদ্ধতি 2: কী এড়ানো উচিত তা জানা
ধাপ 1. অতিরিক্ত শ্লেষ্মা উৎপাদনের কারণ খাবার এড়িয়ে চলুন।
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার গন্ধের অনুভূতি কমে যায় বা আপনার সর্দি হলে পুরোপুরি হারিয়ে যেতে পারে? সংবেদনশীল ঘ্রাণঘটিত স্নায়ু শেষ ধারণকারী অনুনাসিক ঝিল্লির বাধা গন্ধের ক্ষমতা কমাতে পারে, তাই অনুনাসিক যানজট সৃষ্টিকারী খাবার এড়িয়ে যাওয়া (সাধারণত দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ, পনির, দই এবং আইসক্রিম) সাহায্য করতে পারে। একবারে এই খাবারগুলিকে পুনরায় উপস্থাপন করা কোন খাবারগুলি সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে তা চিহ্নিত করতে সহায়তা করবে।
গলার পেছন থেকে নাকের সংবেদী কোষ পর্যন্ত প্যাসেজ আছে। যদি এই নালীটি বিভিন্ন ধরনের বাধা দ্বারা আটকে থাকে, তাহলে খাবারের স্বাদ গ্রহণের ক্ষমতা প্রভাবিত হবে।
পদক্ষেপ 2. গন্ধ অনুভূতিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন পদার্থ থেকে দূরে থাকুন।
বিভিন্ন দূষণকারী যেমন রাসায়নিক ধোঁয়া গন্ধের অনুভূতিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সিগারেটের ধোঁয়া এমন একটি পদার্থের একটি সাধারণ উদাহরণ যা গন্ধের ক্ষমতাকে ক্ষতি করতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করা আপনার গন্ধের অনুভূতি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। ধূমপানের ত্রিশ মিনিটের মধ্যেই গন্ধ পাওয়ার ক্ষমতা কমে যাবে।
- বিভিন্ন ওষুধ গন্ধের ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে। এই ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্দীপক, বিষণ্নতা, অ্যান্টিবায়োটিক এবং অন্যান্য ওষুধ। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এমন কিছু পান করেছেন যা আপনার গন্ধকে দুর্বল করে, আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
- কিছু ঠান্ডা youষধ আপনাকে আপনার গন্ধের অনুভূতি হারাতে পারে।
- প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন প্রেসক্রিপশন ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ bad. দুর্গন্ধ এড়িয়ে চলুন।
এমন ইঙ্গিত রয়েছে যে অপ্রীতিকর গন্ধের দীর্ঘায়িত সংস্পর্শে গন্ধের ক্ষমতা বন্ধ হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ প্রতিদিন কম্পোস্টের সাথে লেনদেন করে সে ধীরে ধীরে দুর্গন্ধের প্রতি কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। দীর্ঘ সময় ধরে তীব্র দুর্গন্ধ এড়ানোর চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি অবশ্যই সেই গন্ধগুলির কাছাকাছি থাকেন তবে নাক এবং মুখের মুখোশ পরার কথা বিবেচনা করুন। মুখোশ পরা দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
3 এর 3 পদ্ধতি: গন্ধের অনুভূতি বিশ্লেষণ
ধাপ 1. গন্ধের অনুভূতির হ্রাসের কারণগুলি বোঝা।
গন্ধের অনুভূতি নষ্ট হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে নাকের ভেতরের আস্তরণের শ্লেষ্মা ঝিল্লির ক্ষতি এবং অনুনাসিক পথের বাধা। যখন আপনার সর্দি, ফ্লু, খড় জ্বর বা সাইনোসাইটিস হয় তখন শ্লেষ্মা ঝিল্লির ক্ষতি হতে পারে। এটি গন্ধের অনুভূতির ক্ষতির সবচেয়ে সাধারণ কারণ এবং সাধারণত অস্থায়ী।
- অনুনাসিক পলিপের মতো ব্যাধিগুলি গন্ধ অনুভূতির সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।
- মস্তিষ্ক বা স্নায়ুর ক্ষতি গন্ধের অনুভূতিতেও প্রভাব ফেলতে পারে। মাথায় আঘাতের ফলে গন্ধের অনুভূতি নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
ধাপ 2. আপনার গন্ধ অনুভূতি মূল্যায়ন।
ডাক্তার দেখানোর আগে, আপনি আপনার গন্ধের অনুভূতি হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি শুরু করার জন্য নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি ডাক্তারের কাছে গেলে এই প্রশ্নের উত্তরগুলি রোগ নির্ণয়ে সাহায্য করবে। আপনি যখন প্রথম আপনার গন্ধের অনুভূতির ক্ষতি লক্ষ্য করেছেন তা জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন এবং তারপরে নিজেকে এমন অবস্থার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন যা এটি ঘটায়।
- এটি কি একবারই ঘটে নাকি বারবার ঘটে? যদি তাই হয়, কবে রিলেপস হয়েছিল? আপনার কি সেই সময় খড় জ্বর ছিল?
- আপনার কি সেই সময় সর্দি বা ফ্লু হয়েছিল?
- আপনি কি মাথায় আঘাত পেয়েছেন?
- আপনার কি এলার্জি প্রতিক্রিয়া ছিল বলে আপনি দূষণকারী বা ধূলিকণার মতো পদার্থের সংস্পর্শে এসেছেন?
ধাপ Know. কখন ডাক্তার দেখাবেন তা জানুন
আপনার গন্ধের অনুভূতিতে স্বল্পমেয়াদী পরিবর্তনগুলি তুলনামূলকভাবে সাধারণ, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনার ঠান্ডা থাকে, তবে যদি সমস্যাটি চলতে থাকে এবং আপনার গন্ধের অনুভূতি উন্নত না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত। প্রয়োজনে ডাক্তার আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন যিনি আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং রোগ নির্ণয় করবেন। আপনাকে একটি কাগজের পুস্তিকায় নির্দিষ্ট গন্ধের গন্ধ পেতে বলা হতে পারে এবং একজন বিশেষজ্ঞ অনুনাসিক এন্ডোস্কোপি করবেন।
- এটি স্বাস্থ্য সমস্যার সবচেয়ে গুরুতর বলে মনে হতে পারে না, তবে গন্ধের অনুভূতি গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি আপনার কোন উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
- যদি আপনি গন্ধ না পান, গ্যাস যন্ত্রপাতিগুলির সাথে সতর্ক থাকুন এবং নিশ্চিত করুন যে তার মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের আগে খাবার না খাবেন।
- আপনার গন্ধ বোধের সমস্যাগুলি আল্জ্হেইমের রোগ, পারকিনসন রোগ এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস সহ আরও গুরুতর অবস্থার প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।
- গন্ধের ব্যাঘাত উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, অপুষ্টি এবং ডায়াবেটিসের সাথেও যুক্ত হতে পারে।
সতর্কবাণী
- সম্মুখীন সমস্ত গন্ধ সুখকর নয়। যদি আপনার গন্ধের অনুভূতি উন্নত হয়, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি দুর্গন্ধযুক্ত গন্ধের দিকে বেশি মনোযোগ দিচ্ছেন।
- গন্ধের অনুভূতির হঠাৎ ক্ষতি প্রায়শই উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারণে হয়, যেমন সাইনোসাইটিস এবং সাধারণ ঠান্ডা।
- বিরল ক্ষেত্রে, গন্ধের অক্ষমতা ক্র্যানিয়াল স্নায়ু I (ঘ্রাণীয় স্নায়ু) ক্ষতি, সিস্টিক ফাইব্রোসিসের কারণে অনুনাসিক পলিপ, হাইপোথাইরয়েডিজম, পারকিনসন্স, আল্জ্হেইমের এবং কলম্যান সিন্ড্রোমের মতো রোগের কারণে হতে পারে। আপনি যদি গন্ধের অবর্ণনীয় ক্ষতি অনুভব করেন তবে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
