লিভারের অনেক কাজ রয়েছে যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। লিভার ত্বকের মাধ্যমে খাওয়া, মাতাল এবং শোষিত সমস্ত কিছু প্রক্রিয়া করে এবং তাই প্রায়ই অনেক ক্ষতিকর পদার্থের সংস্পর্শে আসে। কিছু লক্ষণ যা লিভারের ক্ষতি নির্দেশ করে তার মধ্যে রয়েছে অ্যালার্জি, দুর্বল পুষ্টি, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা এবং এমনকি পিত্তথলির পাথর। লিভার পরিষ্কার করা এই সমস্যাগুলো দূর করতে সাহায্য করতে পারে। লিভার ডিটক্স পণ্য রয়েছে যা আপনি ফার্মেসী বা স্বাস্থ্য খাবারের দোকানে কিনতে পারেন, তবে আপনি কয়েকটি উপাদান দিয়ে বাড়িতে নিজেই তৈরি করতে পারেন। লিভার ক্লিনজার তৈরির কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।
ধাপ
4 টি পদ্ধতি 1: জাম্বুরা এবং ইপসম লবণ
ধাপ 1. এই ক্লিনজারের সুবিধাগুলি বুঝুন।
২ 24 ঘণ্টার এই ডিটক্সটি লিভার থেকে টক্সিন বের করতে এবং পিত্তথলি থেকে পিত্তথলির নিষ্কাশনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- এই ক্লিনজারগুলি মানুষকে দীর্ঘস্থায়ী ব্রণ, ছত্রাকের সংক্রমণ এবং ফুসকুড়ি সম্পর্কিত লক্ষণগুলির মতো রোগ থেকে মুক্তি এবং নিরাময়ে সহায়তা করেছে।
- এই পরিষ্কার করার জন্য, আপনার যা দরকার তা হল ইপসম লবণ, অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল এবং একটি বড় জাম্বুরা।
ধাপ 2. শরীর পরিষ্কার করার জন্য প্রস্তুত করুন।
ডিটক্সের কয়েক দিন আগে, প্রচুর আপেল খান এবং যতটা সম্ভব আপেলের রস পান করুন-এটি লিভারকে ডিটক্সের জন্য প্রস্তুত করে।
- ডিটক্স শুরু করার আগে শেষ দিনে, প্রতি 2-3 ঘন্টা 240 মিলি আপেলের রস পান করার চেষ্টা করুন।
- ডিটক্সের প্রথম দিন সকালে, হালকা, পাতলা নাস্তা খান। স্বাস্থ্যকর স্মুদি বা ফলের সাথে পুরো শস্য দুটি দুর্দান্ত বিকল্প।
ধাপ 3. ইপসম লবণের দ্রবণ প্রস্তুত করুন এবং পান করুন।
একটি ডিটক্স দিনে দুপুর ২ টায়, 720 মিলিমিটার পানিতে 4 টেবিল চামচ ইপসম লবণ মিশিয়ে নিন।
- Epsom লবণ দ্রবণ একটি বড় কাচের জারে ourেলে ফ্রিজে ঠাণ্ডা করুন। দুপুর ২ টার পর কিছু খাবেন না।
- সন্ধ্যা At টায়, 180 মিলি ইপসম লবণের দ্রবণ পান করুন। যদি আপনি স্বাদ পছন্দ না করেন তবে কিছু ভিটামিন সি পাউডার মেশান।
ধাপ 4. আঙ্গুরের মিশ্রণটি প্রস্তুত করুন এবং পান করুন।
রাত.4.5৫ টায়, ১ টি বড় আঙ্গুরের মিশ্রণ (এটি 120-180 মিলি হওয়া উচিত) এবং এটি একটি কাচের বোতলে pourেলে দিন।
- 120 মিলি ভার্জিন অলিভ অয়েল যোগ করুন, বোতলটি বন্ধ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত ঝাঁকান।
- এই জলপাই এবং আঙ্গুর তেলের মিশ্রণটি পান করুন (প্রয়োজনে একটি খড়ের সাথে), তারপর অবিলম্বে বিছানায় উঠুন - ক্লিনজার সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার ডান হাঁটু আপনার বুকে বাঁকিয়ে আপনার ডান পাশে শুয়ে থাকুন। ঘুমানোর চেষ্টা.
ধাপ 5. ক্লিনার শেষ করুন।
পরের দিন সকালে, ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে 180 মিলি ইপসাম লবণের দ্রবণ নিন, তারপরে 2 ঘন্টা পরে আপনার শেষ পরিবেশন করুন।
- আপনার শেষ পরিবেশন পান করার 2 ঘন্টা পরে, আপনি ফলের রস পান করতে, এবং, 2 ঘন্টা পরে, কঠিন খাবার খাওয়ার দিকে ফিরে যেতে পারেন - শুধু নিশ্চিত করুন যে তারা হালকা এবং স্বাস্থ্যকর।
- লিভার পরিষ্কার করার সকালে আপনার সম্ভবত এক বা একাধিক অন্ত্রের নড়াচড়া হবে। মলের মধ্যে সম্ভবত গোলাকার সবুজ পাথর থাকবে - এগুলি পিত্তথলির পাথর। মলের মধ্যে পিত্তথলির পাথর সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং নির্দেশ করে যে ক্লিনজার ভাল কাজ করছে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ক্র্যানবেরি জুস
ধাপ 1. এই ক্লিনজারের সুবিধাগুলি বুঝুন।
এই ডিটক্স লিভার এবং কোলন পরিষ্কার করতে ব্যবহৃত হয়, বিষাক্ত বর্জ্য বের করে, ফুসকুড়ি উপশম, শক্তি বৃদ্ধি এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
এই পরিষ্কার করার জন্য, আপনার আনসাল্টেড ক্র্যানবেরি জুস, দারুচিনি, স্থল আদা, জায়ফল, 2-3 কমলা, 2-3 লেবু এবং কয়েক প্যাকেট স্টিভিয়া (প্রাকৃতিক মিষ্টি) প্রয়োজন হবে।
ধাপ 2. শরীর পরিষ্কার করার জন্য প্রস্তুত করুন।
এই পরিষ্কার করার আগে, পরিষ্কার করার আগে 7 দিনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করে লিভার প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি পরিষ্কারের দিনে ক্লান্তি এবং অলসতা প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
- প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি (লেটুস, বাঁধাকপি, কলা), ক্রুসিফেরাস সবজি (ব্রকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট), সাইট্রাস ফল, সালফার সমৃদ্ধ খাবার (ডিম, রসুন এবং পেঁয়াজ) এবং লিভার নিরাময়কারী খাবার (অ্যাসপারাগাস) খান।, বীট, সেলারি)।
- এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে ভুলবেন না (প্রতিদিন 2 লিটার), এবং সমস্ত উচ্চ চর্বিযুক্ত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার, গ্লুটেন পণ্য বা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও অ্যালকোহল, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এবং বাধ্যতামূলক নয় এমন সমস্ত ওষুধ খাওয়া বন্ধ করুন।
ধাপ 3. ক্র্যানবেরি পানীয় প্রস্তুত করুন।
পরিষ্কারের দিন সকালে, একটি ক্র্যানবেরি পানীয় প্রস্তুত করুন। প্রথমে, ফিল্টার করা পানির সাথে তাজা ক্র্যানবেরির রস পাতলা করুন, যতক্ষণ না এটি প্রাথমিক শক্তির মাত্র এক চতুর্থাংশ হয়, 2 লিটার তৈরি করুন।
- দারুচিনি, আদা এবং জায়ফল গুঁড়ো, 1 চা চামচ, চায়ের বলের সাথে যোগ করুন, তারপর ফুটন্ত ক্র্যানবেরি পানিতে টস করুন। একটি শক্তিশালী খাড়া জন্য, তরল সরাসরি মশলা যোগ করুন। 15-20 মিনিটের জন্য আস্তে আস্তে সিদ্ধ করুন, তারপরে তাপ থেকে সরান এবং শীতল হতে দিন।
- একবার ঠান্ডা হয়ে গেলে, কমলা এবং লেবু চেপে নিন এবং সেগুলি ক্র্যানবেরি জলে েলে দিন। স্বাদ নিন, এবং 2 প্যাকেট স্টিভিয়া যোগ করুন, মিষ্টি করতে, যদি ইচ্ছা হয়।
ধাপ 4. সারাদিন ক্র্যানবেরি মিশ্রণ পান করুন।
পরিষ্কারের দিনে, 1 কাপ 240 মিলি ক্র্যানবেরি জল একবারে পান করুন।
- বিকল্প পানীয় ক্র্যানবেরি জল এবং নিয়মিত ফিল্টার করা জল, সারা দিন, যতক্ষণ না আপনি প্রতিটি পানীয়ের জন্য কমপক্ষে 2 লিটার পান করেন। সতর্কতা-আপনি অনেক প্রস্রাব করবেন!
- এছাড়াও একটি কোলন নার্স সাপ্লিমেন্ট নিন (যেমন 2 চা চামচ। প্লান্টাগো ওভাতা পাউডার বা 2 টেবিল চামচ।
ধাপ 5. শরীর পরিষ্কার করার পরে পুনরুদ্ধার করতে দিন।
পরিষ্কার করার পরে 3 দিনের জন্য, পরিষ্কার করার আগে এক সপ্তাহের মতো একই ডায়েট অনুসরণ করুন; অন্যথায়, ফলাফল ভাল হবে না।
এছাড়াও আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, কাঁচা জৈব সয়ারক্রাউট বা সরল দই থেকে যা জীবিত, সক্রিয় ব্যাকটেরিয়া রয়েছে।
পদ্ধতি 4 এর মধ্যে 4: আপেল সিডার ভিনেগার
ধাপ 1. এই পরিষ্কারের উপকারিতা বুঝুন।
আপেল সিডার ভিনেগার দীর্ঘদিন ধরে লিভার এবং রক্ত পরিষ্কার করার ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
- যাইহোক, আপেল সিডার ভিনেগারের অন্যান্য বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে, যেমন হজমে সাহায্য, ওজন কমানো এবং ব্রণ পরিষ্কার করা।
- মনে রাখবেন, আপেল সিডার ভিনেগার লিভারকে ডিটক্স করতে কাজ করে শুধুমাত্র যখন একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যের সাথে মিলিত হয়।
পদক্ষেপ 2. জৈব, ফিল্টার না করা আপেল সিডার ভিনেগার কিনুন।
ফিল্টার না করা, জৈব আপেল সিডার ভিনেগার কিনতে ভুলবেন না, কারণ এতে পুষ্টিগুণ বেশি।
নীচে ঘন, মেঘলা স্তর pourেলে দেওয়ার আগে ভালভাবে ঝাঁকান - স্তরটিকে "মা" বলা হয় এবং এটি ভিনেগারের সবচেয়ে পুষ্টিকর অংশ।
ধাপ 3. প্রতিদিন আপেল সিডার ভিনেগার খান।
আপেল সিডার ভিনেগার রোজা ছাড়া প্রতিদিন লিভার ডিটক্স করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আপনাকে যা করতে হবে তা হল 240 মিলি পানিতে 2-3 চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে প্রতিটি খাবারের আগে পান করা।
- বিকল্পভাবে, একটি বড় গ্লাস পানিতে 1-2 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খালি পেটে পান করার পরপরই পান করুন।
ধাপ 4. অন্যভাবে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করুন।
আপনার ডায়েটে আরও আপেল সিডার ভিনেগার অন্তর্ভুক্ত করার বিকল্প উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:
- গরম পানিতে ১ টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে চা তৈরি করুন, এবং মিষ্টি করার জন্য মধু যোগ করুন।
- ফ্লেক্সসিড তেল এবং মধুর সাথে আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে সালাদ ড্রেসিং করুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: লিভার পরিষ্কারকারী খাবার
ধাপ 1. রসুন খান।
যখন আপনি লিভার পরিষ্কার করার চেষ্টা করছেন তখন রসুন আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন, কারণ এটি লিভারে এনজাইমগুলি সক্রিয় করে যা টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করে। রসুনের মধ্যে রয়েছে অ্যালিসিন এবং সেলেনিয়াম নামে দুটি প্রাকৃতিক যৌগ, যা স্বাস্থ্যকর লিভারের কার্যক্রমে সহায়তা করে।
ধাপ 2. সবুজ শাকসবজি খান।
পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, যেমন পালংশাক, কেল, অরুগুলা, ড্যান্ডেলিয়ন সবুজ শাক এবং সিচোরিয়াম ইন্টিবাস, লিভার পরিষ্কার করার অনেক সুবিধা রয়েছে-তারা ভারী ধাতু, কীটনাশক এবং ভেষজনাশক (যা বিশেষত লিভারের জন্য ক্ষতিকর) অপসারণ করে এবং উৎপাদন বৃদ্ধি করে পিত্তের প্রবাহ যা লিভারের জন্য ক্ষতিকর।
ধাপ 3. জাম্বুরা খান।
জাম্বুরায় রয়েছে গ্লুটাথিওন নামক একটি বিশেষ প্রোটিন যা শরীর থেকে বের করার আগে নিজেকে বিষাক্ত করে। আস্ত আঙ্গুর ফল দিয়ে সকালের নাস্তা খাওয়া বা এক গ্লাস তাজা চিপানো আঙ্গুরের রস পান করা লিভার পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং শরীরে ভিটামিন সি, পেকটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়ায়।
ধাপ 4. অ্যাভোকাডো খান।
অ্যাভোকাডোতে রয়েছে গ্লুটাথিওন, একটি যৌগ যা লিভারকে টক্সিন থেকে রক্ষা করে এবং লিভারের সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কমপক্ষে 30 দিনের জন্য প্রতি সপ্তাহে মাত্র 1-2 অ্যাভোকাডো খাওয়া লিভারের ক্ষতি সারাতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 5. আখরোট খান।
আখরোটে রয়েছে গ্লুটাথিওন, এল-আর্জিনিন নামে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা সবই লিভারকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে এবং অ্যামোনিয়ার মাত্রা কম করে - উচ্চ মাত্রার অ্যামোনিয়া বিভিন্ন রোগের কারণ। নাস্তা হিসেবে এক মুঠো আখরোট খাওয়ার চেষ্টা করুন, অথবা সেগুলি সালাদে ছিটিয়ে দিন।
ধাপ 6. হলুদ খান।
হলুদ হল এক ধরনের লিভার ক্লিনজিং সুপারফুড - হলুদ লিভারকে টক্সিন থেকে রক্ষা করতে এবং ক্ষতিগ্রস্ত লিভারের কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। হলুদ পিত্ত উৎপাদনও বাড়ায় এবং পিত্তথলির স্বাস্থ্যকর কার্যকারিতা বজায় রাখে, আরেকটি পরিশোধনকারী অঙ্গ। এর ডিটক্সিফাইং ক্ষমতার সুবিধা নিতে মসুর তরকারি এবং সবজি স্টুতে হলুদ যোগ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 7. কি এড়িয়ে চলুন তা জানুন।
কিছু কিছু খাবার এবং পদার্থ আছে যা লিভারের ক্ষতি করে, লিভারে টক্সিন বন্যা করে এবং লিভারের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করে। এই খাবারের মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার, যেমন নিরাময় করা মাংস (সসেজ, কর্নড বিফ), গভীর ভাজা খাবার, মার্জারিন এবং হাইড্রোজেনেটেড তেল এবং কৃত্রিম রং এবং স্বাদযুক্ত সমস্ত খাবার।
ধাপ 8. সম্পূরক নিন।
অনেক প্রাকৃতিক সম্পূরক আছে যা ডিটক্স এবং লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সর্বাধিক জনপ্রিয় সম্পূরকগুলির মধ্যে রয়েছে ম্যালিক অ্যাসিড, বারডক, ড্যান্ডেলিয়ন রুট এবং সিলিবুম ম্যারিয়ানাম। এই সম্পূরকগুলি ফার্মেসী বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে কেনা যেতে পারে, এবং প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুযায়ী গ্রহণ করা আবশ্যক।
ধাপ 9. ডিটক্স চা পান করুন।
কিছু ভেষজ চা লিভার থেকে টক্সিন এবং ফ্যাটি জমা করে বলে মনে করা হয়, সেইসাথে হাইড্রেশন বাড়ায়। লিভার পরিষ্কার করার জন্য সেরা চাগুলির মধ্যে রয়েছে ড্যান্ডেলিয়ন রুট, আদা, লবঙ্গ, বারডক রুট, ক্যামোমাইল, দারুচিনি এবং হর্সটেল। প্রতিদিন কমপক্ষে 500 মিলি ভেষজ চা পান করার চেষ্টা করুন এবং প্রয়োজনে মধু যোগ করুন, যাতে এটি মিষ্টি হয়।
পরামর্শ
- অরনিথিন ক্যাপসুল, এসিডোফিলাস, কোল্ড প্রেস ফ্লাক্স অয়েল এবং সিলিবুম ম্যারিয়ানাম অনেক স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান বা পুষ্টি কেন্দ্রে কেনা যায়।
- লিভার পরিষ্কার করার আগে প্রথমে কোলন এবং কিডনি পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লিভার পরিষ্কার করলে রক্তের প্রবাহে প্রচুর পরিমাণে টক্সিন বের হয়ে যাবে, তাই কিডনিকে টক্সিন ফিল্টার এবং অপসারণের জন্য সর্বোচ্চ অবস্থায় থাকতে হবে। বড় অন্ত্র টক্সিন অপসারণেও ভূমিকা পালন করবে।
- সর্বদা চর্বিযুক্ত খাবার এবং এসিটামিনোফেন এড়িয়ে চলুন।
- Silybum marianum এছাড়াও ক্যাপসুল বা তরল আকারে লিভার পরিষ্কারের যেকোন রেসিপিতে যোগ করা যেতে পারে। আপনি লিভার ক্লিনজারে 2 120 মিলিগ্রাম ক্যাপসুল বা 5 ফোঁটা তরল যোগ করতে পারেন। Silybum marianum বিষাক্ত পদার্থ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত করতে সাহায্য করে।
