লিভার মানুষের শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ, সেইসাথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি। লিভার কেবল শরীর থেকে সব ধরনের ক্ষতিকর টক্সিন ফিল্টার করার দায়িত্বে নয়, খাদ্য হজম করতে এবং শক্তি সঞ্চয় করতেও সাহায্য করে। লিভার এমন একটি অঙ্গ যা ক্ষতির জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। লিভার স্বাস্থ্য বিবেচনা করা প্রয়োজন যাতে অঙ্গটি সঠিকভাবে কাজ করে। এই প্রবন্ধটি লিভারের ওভারলোড না করে এবং লিভারের ক্ষতি করতে পারে এমন ক্ষতিকারক পদার্থের সংস্পর্শ থেকে দূরে থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে লিভারের সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার বিষয়ে পরামর্শ প্রদান করে। এই নিবন্ধটি লিভারের রোগের কিছু সাধারণ লক্ষণগুলি কীভাবে চিনতে হয় তাও বর্ণনা করে যা আপনার নিজের বা অন্যদের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
পদক্ষেপ 1. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আছে।
আপনার লিভারকে সুস্থ রাখার অন্যতম সেরা উপায় হল ট্রান্স ফ্যাট এবং ফ্রুকটোজ (যেমন "হাই-ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ") কম স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা। ট্রান্স ফ্যাট এবং ফ্রুক্টোজ বিভিন্ন প্রক্রিয়াকৃত খাবারে পাওয়া যায়, যেমন চিপস, সোডা, ভাজা খাবার ইত্যাদি, এবং উভয়ই লিভারের কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করতে দেখা গেছে।
- প্রক্রিয়াজাত খাবারেও বেশ কিছু রাসায়নিক পদার্থ থাকে যা তাদের সতেজ ও টেকসই দেখায়। প্রক্রিয়াজাত খাবারের মধ্যে থাকা রাসায়নিকগুলি ফিল্টার করার জন্য লিভারকে অবশ্যই কাজ করতে হবে।
- আপনার লিভারকে (এবং আপনার শরীরকে) সুস্থ রাখার সর্বোত্তম উপায় হল প্যাকেজযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার কমিয়ে আনা। যখনই আপনার সময় হবে, তাজা উপাদান ব্যবহার করে গোড়া থেকে খাবার তৈরি করুন।
পদক্ষেপ 2. কীটনাশক এবং অন্যান্য রাসায়নিকের সংস্পর্শ কমিয়ে আনতে জৈব খাদ্য কিনুন।
জৈব খাদ্য উদ্ভিদ পণ্যের ক্ষেত্রে ন্যূনতম কীটনাশক এবং পশু পণ্যের ক্ষেত্রে ন্যূনতম বা কোন হরমোন বা অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে উত্পাদিত হয়। এই পদ্ধতিটি লিভার দ্বারা ফিল্টার করা রাসায়নিক এবং সংযোজনগুলির পরিমাণ হ্রাস করে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে জৈব খাবারে এখনও কিছু কীটনাশকের অবশিষ্টাংশ থাকতে পারে। এছাড়াও, জৈব খাবারের স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে এখনও বিতর্ক চলছে। যাইহোক, যদি আপনি জৈব খাদ্য কিনতে পারেন তবে এটি করুন কারণ জৈব খাদ্য অবশ্যই লিভারের ক্ষতি করে না এবং পরিবেশও সাহায্য করবে।
ধাপ 3. কফি পান করুন।
হেপাটোলজি ক্ষেত্রে সম্প্রতি প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিকাফ (ডিকাফিনেটেড) কফি সহ কফি পানকারীদের সম্ভাবনা লিভার এনজাইমের মাত্রা 25%পর্যন্ত হ্রাস করেছে। গবেষকরা এখনো এর কারণ খুঁজে পাননি। যাইহোক, কফি পান আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম শুধু স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে না, লিভারের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি সপ্তাহে মাত্র ১৫০ মিনিট (প্রায় আধা ঘণ্টা, প্রতি সপ্তাহে পাঁচ দিন) ব্যায়াম লিভারের এনজাইমের মাত্রা উন্নত করতে পারে এবং লিভারের সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম ফ্যাটি লিভারের রোগের ঝুঁকি কমায়।
ধাপ 5. ধূমপান ত্যাগ করুন।
মনে হচ্ছে ধূমপান ছাড়ার জন্য আপনার যথেষ্ট কারণ নেই: অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপান মারাত্মকভাবে সিরোসিস (লিভারে দাগের টিস্যু তৈরি) এবং লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
পদক্ষেপ 6. হেপাটাইটিস প্রতিরোধ করুন।
হেপাটাইটিস হল লিভারের প্রদাহ যা সাধারণত ভাইরাল সংক্রমণের কারণে হয়ে থাকে। হেপাটাইটিসের তিনটি প্রধান ধরন রয়েছে: এ, বি এবং সি; সবকিছুই সংক্রামক। যাইহোক, হেপাটাইটিস সি সাধারণত ব্যবহৃত সূঁচ ব্যবহারের মাধ্যমেই সংক্রমিত হয়। হেপাটাইটিস এ এবং বি টিকা ইতিমধ্যে বিদ্যমান।
- আপনার শরীর পরিষ্কার রাখুন: টয়লেট ব্যবহার করার পরে বা শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন করার পরে আপনার হাত ধুতে ভুলবেন না।
- হেপাটাইটিস বি সাধারণত অনিরাপদ যৌনতার মাধ্যমে ছড়ায়। তাই, যৌন মিলনের সময় সবসময় কনডম পরুন।
- ব্যবহৃত সূঁচ ব্যবহার করবেন না বা অন্য মানুষের রক্তের সংস্পর্শে আসবেন না।
- হেপাটাইটিস এ এবং বি টিকা নিন।
3 এর 2 অংশ: ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে দূরে থাকুন
ধাপ 1. অ্যালকোহল খরচ হ্রাস করুন।
যখন লিভার অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করে, লিভারের ক্ষতি করতে পারে এমন বেশ কিছু বিষাক্ত রাসায়নিক বের হয়। অ্যালকোহলিক লিভারের রোগ অত্যধিক অ্যালকোহল সেবনের কারণে হয় এবং লিভারের রোগ থেকে 37% মৃত্যুর কারণ। যারা মদ্যপ লিভারের রোগে আক্রান্ত হওয়ার উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে তাদের মধ্যে রয়েছে মদ্যপ, নারী, অতিরিক্ত ওজনের মানুষ এবং এই রোগের সাথে সম্পর্কিত জিনগত কারণ রয়েছে। নিয়মিত অ্যালকোহল সেবনের ফলে ফ্যাটি লিভারের রোগও হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, লিভার শরীরের অন্য যেকোনো অঙ্গের চেয়ে ভালোভাবে পুনরুজ্জীবিত হতে পারে। অ্যালকোহল সেবন থেকে লিভারের ব্যাধি প্রায়ই বন্ধ করা যায় এবং এমনকি বিপরীতও হতে পারে!
- আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন তবে এই খারাপ অভ্যাসটি পুরোপুরি বন্ধ করুন। লিভার নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করার আগে অ্যালকোহল ছাড়া 2 পূর্ণ সপ্তাহ লাগে।
- এর পরে, মদ্যপান প্রতিদিন 3-4 ইউনিট (বিয়ার 720 মিলি), পুরুষদের মধ্যে বা মহিলাদের মধ্যে প্রতিদিন 2-3 ইউনিট (480 মিলি বিয়ার) অতিক্রম করা উচিত নয়।
ধাপ 2. অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) সাবধানতার সাথে নেওয়া উচিত। বেশিরভাগ মানুষ ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী অ্যাসিটামিনোফেনকে নিরাপদ, হালকা ওষুধ বলে মনে করে। যাইহোক, অ্যাসিটামিনোফেন ওভারডোজ লিভারের ক্ষতির একটি সাধারণ কারণ এবং প্রতি বছর 1,000 এরও বেশি আমেরিকানদের মৃত্যুর কারণ, যার বেশিরভাগই দুর্ঘটনাজনিত। মনে রাখবেন, অ্যাসিটামিনোফেন একটি ওষুধ এবং নির্দেশিত হিসাবে ব্যবহার করা উচিত!
- একক অ্যাসিটামিনোফেন ওভারডোজ জীবন-হুমকিযুক্ত লিভার ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- ডোজ সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার শিশুকে এসিটামিনোফেন দেওয়ার আগে সর্বদা আপনার শিশু বিশেষজ্ঞ বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
- এসিটামিনোফেন গ্রহণের সময় অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। অন্যান্য ওষুধের সাথে এসিটামিনোফেন নেওয়ার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- শিশুদের জন্য অ্যাসিটামিনোফেন ব্যবহার অত্যন্ত সতর্কতার সঙ্গে করা উচিত। লেবেল এবং ডোজ ঘনত্বের পরিবর্তন বিভ্রান্তিকর হতে পারে। অনিশ্চিত হলে, সঠিক ডোজের জন্য আপনার শিশু বিশেষজ্ঞ বা ফার্মাসিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
- এসিটামিনোফেনের লুকানো বিষয়বস্তু জানুন। অ্যাসিটামিনোফেনযুক্ত অনেক ওষুধ ব্র্যান্ডেড নয় "টাইলেনল"। বহুবিধ ঠান্ডা,ষধ, যেমন Nyquil, Alka Seltzer Plus, এবং এমনকি শিশুদের,ষধ, যেমন ট্রায়ামিনিক কাশি এবং গলা ব্যাথা, এসিটামিনোফেন থাকে। ওষুধের লেবেল সাবধানে পড়ুন। একই সক্রিয় উপাদানযুক্ত অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ না করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
ধাপ caution. সাবধানতার সাথে প্রেসক্রিপশনের ওষুধ নিন।
সমস্ত ওষুধ লিভারে চাপ দেয় কারণ এটি লিভারকে ওষুধ প্রক্রিয়া করতে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি ফিল্টার করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। যাইহোক, কিছু theষধ লিভার ওভারলোড করতে পারে এবং ক্ষতির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যখন অন্যান্য পদার্থের সাথে নেওয়া হয়। যে ওষুধগুলি লিভারের সম্ভাব্য ক্ষতি করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে স্ট্যাটিন (কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ), অ্যামিওডারোন এবং এমনকি কিছু নির্দিষ্ট অ্যান্টিবায়োটিক, যেমন অগমেন্টিন, যা প্রায়ই ডাক্তাররা নির্ধারিত করেন।
- অ্যালকোহল, সাপ্লিমেন্ট, ভিটামিন, অথবা ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের সাথে প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ করার আগে আপনার usingষধ ব্যবহারের জন্য সর্বদা নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং প্রথমে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
- সমস্ত অ্যান্টিবায়োটিক লিভারের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকিতে নেই। যাইহোক, অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করার সময় অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকাই ভাল যাতে শরীর দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠে।
ধাপ 4. বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।
কীটনাশক, ভারী ধাতু, এমনকি দূষিত পানি ও বাতাসে থাকা পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে যকৃতের রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। যতটা সম্ভব ক্ষতিকারক পদার্থের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন। বিপজ্জনক পদার্থের সংস্পর্শ অনিবার্য হলে সুরক্ষা সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।
- যতটা সম্ভব, রাসায়নিক এক্সপোজার কমাতে বাড়িতে প্রাকৃতিক পরিষ্কার পণ্য ব্যবহার করুন।
- পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ কমাতে বাড়িতে জল এবং বায়ু ফিল্টার ব্যবহার করুন।
3 এর অংশ 3: লিভার ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া
ধাপ 1. লিভারের রোগের বিভিন্ন লক্ষণগুলি চিনুন।
যেহেতু লিভার নীরবে কাজ করে, অনেক লোক যকৃতের ক্ষতি বা রোগের লক্ষণগুলি চিনতে পারে না যতক্ষণ না এটি যথেষ্ট গুরুতর হয়। এখানে লিভারের ব্যাধিগুলির কিছু লক্ষণ রয়েছে যা প্রায়শই সময়ের সাথে ধীরে ধীরে প্রদর্শিত হয়। আপনি যদি নিম্নলিখিত কিছু বা সব উপসর্গ অনুভব করেন, বিশেষ করে জন্ডিস (জন্ডিস), অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:
- ক্ষুধামান্দ্য
- বমি বমি ভাব এবং বমি
- ডায়রিয়া
- গা urine় প্রস্রাব এবং ফ্যাকাশে মল
- পেট ব্যথা
- জন্ডিস: ত্বক এবং/অথবা চোখের সাদা অংশ হলুদ হয়ে যায়
তীব্র লিভার ব্যর্থতার লক্ষণগুলি কীভাবে চিনতে হয় তা শিখুন। তীব্র লিভার ব্যর্থতা অন্যথায় সুস্থ মানুষের মধ্যে খুব দ্রুত দেখা দিতে পারে এবং অবস্থাটি গুরুতর না হওয়া পর্যন্ত প্রায়শই স্বীকৃত হয় না। যদি আপনি বা অন্য কেউ হঠাৎ করে নিচের কিছু বা সব উপসর্গ অনুভব করেন, বিশেষ করে জন্ডিস (ত্বকের হলুদ বর্ণহীনতা বা চোখের সাদা অংশ), অস্বাভাবিক ক্লান্তি, দিশেহারাতা বা কোনো কারণ ছাড়াই অলসতা, অবিলম্বে চিকিৎসা নিন। অন্তর্ভুক্ত:
ধাপ 1.
- জন্ডিস: ত্বক এবং/অথবা চোখের সাদা অংশ হলুদ হয়ে যায়
- উপরের ডান পেটে ব্যথা
- পেট ফুলে গেছে
- বমি বমি ভাব
- ফাঁকি
- ম্যালাইজ: অসুস্থ বোধ করা
- বিভ্রান্তি বা বিভ্রান্তি
- অস্বাভাবিক তন্দ্রা
ধাপ 2. লিভার ফাংশন পরীক্ষা (LFT) সম্পাদন করুন।
যেহেতু যকৃতের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে উপস্থিত হয়, আপনার লিভারের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য আপনার উদ্যোগ নেওয়া উচিত। আপনি যদি মদ্যপান, ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার, ভাইরাল হেপাটাইটিসের সম্ভাব্য এক্সপোজার, লিভারের রোগের পারিবারিক ইতিহাস ইত্যাদি থেকে লিভারের ক্ষতি সন্দেহ করেন, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং নিয়মিত এলএফটি করুন, একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষা যা জীবন বাঁচাতে পারে!
সতর্কবাণী
যদি ত্বক বা চোখের সাদা অংশ হলুদ হয়ে যায়, অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
- পিত্তথলির পাথর কিভাবে নির্ণয় করা যায়
- লিভার পরিষ্কার করার উপায়
