আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক সমস্যায় আছে বা কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, আপনি হয়ত জানেন না কিভাবে তাদের বাঁচাতে হয়। অনেক দম্পতি পিরিয়ড অনুভব করেন যখন তারা প্রায়ই সংঘর্ষ বা একটি দল হিসাবে একসঙ্গে কাজ করতে ব্যর্থ হয়। সম্পর্কের মূল্যায়ন করা, আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ উন্নত করা এবং মানসম্মত সময়ের জন্য আপনার সময়সূচী একসাথে রাখা আপনার সম্পর্ককে বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি দুজনেই একসাথে এই কঠিন সময়গুলি কাটিয়ে উঠতে পারবেন তা নিশ্চিত করতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন
ধাপ 1. আপনি উভয়েই সম্পর্ক বাঁচাতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ কিনা তা খুঁজে বের করুন।
আপনার উভয়ের জন্য সম্পর্ক উন্নত করতে এবং এটি আগের চেয়ে আরও ভাল করার জন্য একসাথে কাজ করার প্রতিশ্রুতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি উভয়েই মৌখিকভাবে এটি করতে সম্মত হতে পারেন এটি দেখানোর উপায় হিসাবে যে আপনি উভয়েই সম্পর্কের জন্য প্রচেষ্টা করতে ইচ্ছুক। যদি আপনার সঙ্গী তার সম্পর্ক বাঁচানোর ইচ্ছা সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন, তাহলে আপনাকে এই সম্পর্কটি তার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা পুনর্বিবেচনা করতে হতে পারে। একটি সম্পর্ক রক্ষা করা কঠিন হতে পারে যদি উভয় পক্ষই এতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না হয়।
পদক্ষেপ 2. আপনি এখনও আপনার সঙ্গীর সাথে কেন আছেন তা বিবেচনা করুন।
সম্পর্ক বাঁচানোর জন্য লড়াই শুরু করার আগে, আপনার পিছনে বসে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত যে আপনাকে প্রথমে আপনার সঙ্গীর প্রতি কী আকর্ষণ করেছে এবং কীভাবে এই বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তিত হয়েছে বা স্থানান্তরিত হয়েছে। এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের জন্য আপনার কারণগুলির পুনর্মূল্যায়ন করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেওয়া আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে কেন আপনি এখনও তার সাথে থাকতে চান এবং আপনার সম্পর্ক পুনর্নবীকরণের চেষ্টা করুন।
আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে এটি করতে পারেন। পারস্পরিক গঠনমূলক সমালোচনায় লিপ্ত হতে এবং "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করতে ইচ্ছুক হোন। উদাহরণস্বরূপ: "আমার মনে হয় আমরা একসাথে বেশি সময় কাটাতাম। এখন আমার মনে হয় আমরা খুব কমই একে অপরকে দেখি," অথবা "আমি মনে করি আপনার সম্পর্কে আমার সবচেয়ে বড় জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আপনার শক্তি এবং জীবনে আবেগ। কিন্তু ইদানীং আমার মনে হচ্ছে আপনি হতাশ এবং সরে যাচ্ছেন। " আপনি যে গুণগুলিকে মূল্য দেন এবং প্রশংসা করেন তার উপর মনোযোগ দিন এবং তারপরে এই গুণগুলি কখন বা কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে ম্লান হতে শুরু করে তা সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 3. দৃষ্টিভঙ্গি এবং পরামর্শের জন্য পরিবার এবং বন্ধুদের উপর নির্ভর করুন।
কখনও কখনও আপনার সম্পর্কের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি এতে আবেগগতভাবে জড়িত থাকেন। আপনার বিশ্বাসী ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন এবং আপনি এবং আপনার সঙ্গীকে ভালভাবে চেনেন। আপনার যে সমস্যাগুলি হতে পারে তার কিছু আলোচনা করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে তাদের অনুরূপ সমস্যা হয়েছে কিনা। তারা কিছু কৌশল অবলম্বন করতে সক্ষম হতে পারে যা আপনি সম্পর্ক পুনর্নবীকরণের চেষ্টা করতে পারেন।
মনে রাখবেন যে অনেক বাইরের কণ্ঠ এবং মতামত আপনার সম্পর্ককে ভেঙে ফেলতে পারে এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে অনুমান বা পক্ষপাতের কারণ হতে পারে। অন্যের উপদেশ শুনুন, কিন্তু বিবেচনায় রাখুন। মনে রাখবেন যে সম্পর্কটি ভেঙে যাওয়ার হাত থেকে বাঁচানোর জন্য আপনার চারপাশের অন্যান্য লোকের চেয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে খোলাখুলি যোগাযোগের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।
3 এর অংশ 2: আপনার যোগাযোগ উন্নত করা
পদক্ষেপ 1. যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করেন তখন শান্ত এবং শ্রদ্ধাশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার সময় শ্রদ্ধা এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণের স্তর বজায় রাখা একটি কঠিন উদ্যোগ হতে পারে।
- অন্য পক্ষের জন্য বোঝাপড়া এবং শ্রদ্ধার সাথে কথোপকথন শুরু করা দেখাবে যে আপনি সম্পর্ককে কার্যকর করার জন্য প্রচেষ্টা চালাতে চান। যখন আপনি সম্পর্কের বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করছেন তখন আপনার সঙ্গীর প্রতি অভিশাপ দেওয়া বা কণ্ঠ দেওয়া এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, যত্নশীল এবং প্রেমময় উপায়ে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আরও সৎ এবং খোলা থাকার চেষ্টা করুন।
- আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার আগে, আপনার শরীরে একটি শান্ত প্রতিক্রিয়া শুরু করার জন্য একটি শান্ত করার কৌশল ব্যবহার করুন। কথা বলার আগে গভীর শ্বাস, ধ্যান বা এমনকি ব্যায়াম আপনাকে বিশ্রী কথোপকথনের সময় সমতল থাকতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. সৎ থাকুন এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন।
আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ উন্নত করতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সম্ভাব্য ভুল বোঝাবুঝি এবং ভুল যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি করার একটি উপায় হল আপনার সঙ্গীর জন্য আপনার অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে স্পষ্ট, স্পষ্টবাদী এবং সুনির্দিষ্ট হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা। যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্ককে উপেক্ষা করছে, তাহলে আপনার কীভাবে এবং কেন এটি সমস্যা সৃষ্টি করছে সে সম্পর্কে আপনার সৎ এবং স্পষ্টবাদী হওয়া উচিত।
- এই ধাপটি বলার মতো সহজ হতে পারে, "আমার মনে হয় আমরা ইদানীং একে অপরকে খুব বেশি দেখিনি এবং আমি আপনার পাশে থাকতে মিস করছি, শুধু আমরা দুজন।" তারপরে আপনি কেবল একটি রোমান্টিক সন্ধ্যার জন্য একটি রেস্টুরেন্টে যাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার উদ্দেশ্য আপনার সঙ্গীর কাছে পরিষ্কার এবং আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করার ব্যাপারে আশ্বস্ত হতে পারেন।
- একইভাবে, যখন মতবিরোধ হয়, আপনার সমস্ত সমস্যা একবারে আলোচনা করার চেষ্টা না করে ঠিক কি কারণে আপনি রাগান্বিত বা বিচলিত হন সেদিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একসঙ্গে পর্যাপ্ত সময় কাটাচ্ছেন না, তাহলে আলোচনা করুন যেভাবে আপনি একে অপরকে আরও ঘন ঘন দেখতে পারেন এবং একে অপরের জন্য সময় দিতে পারেন। যদি ঝগড়া হোমওয়ার্ক নিয়ে হয়, যেমন আবর্জনা ব্যাগ অপসারণ, তাহলে আলোচনায় মনোনিবেশ করুন যে আপনি উভয়ই জানেন যে কেন আবর্জনা বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার সঙ্গী কীভাবে গৃহস্থালির কাজে মনোযোগ দিচ্ছেন না বা আপনার সঙ্গী কতটা অলস বা অমনোযোগী সে সম্পর্কে আবর্জনা আলোচনা হতে দেওয়া এড়িয়ে চলুন। একবারে একটি সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করুন যাতে আপনারা উভয়েই অভিভূত না হন এবং মতবিরোধ আর্তনাদে পরিণত না হয়।
পদক্ষেপ 3. সক্রিয়ভাবে শুনুন।
সক্রিয় শোনা মানে পারস্পরিক বোঝাপড়াকে উৎসাহিত করে এমনভাবে কারো কথা শোনা এবং প্রতিক্রিয়া জানানো। আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথনকে প্রতিযোগিতা বা যুদ্ধ হিসেবে জয় করার পরিবর্তে, কথোপকথনটি শেখার সুযোগ এবং আপনার সঙ্গীর পটভূমি আরও ভালভাবে বোঝার উপায় হিসাবে বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথনটি মনোযোগ সহকারে শোনার উপায় হিসাবে দেখতে দেবে, তার সাথে কথা বলার পরিবর্তে বা তাকে যা বলতে হবে তা উপেক্ষা করার পরিবর্তে।
সক্রিয়ভাবে শোনার জন্য, আপনার সঙ্গীর দিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন এবং তাদের বাধা ছাড়াই শেষ করতে দিন। তারপরে আপনাকে অন্য ব্যক্তিকে আপনার নিজের কথায় যা বলেছিল তা পুনরাবৃত্তি করতে হবে। যদিও আপনার সঙ্গী যা বলছে তার সাথে আপনি অগত্যা একমত নন, এটি দেখাবে যে তিনি যা বলছেন তা আপনি বুঝতে পেরেছেন এবং যুক্তি না করে চিন্তা এবং অনুভূতির সুস্থ বিনিময়ে তার মতামত নিয়ে আলোচনা করতে ইচ্ছুক।
পদক্ষেপ 4. আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি স্বীকার করতে ইচ্ছুক হন।
সক্রিয়ভাবে আপনার সঙ্গীর কথা শোনা কার্যকর যোগাযোগের মাত্র অর্ধেক। বাকি অর্ধেক হল আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি স্বীকার করা, তার অনুভূতির প্রতিফলন এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের সম্ভাব্য উপায় নিয়ে আলোচনা করা। এটি একটি উন্মুক্ত আলোচনা হতে পারে যখন আপনি উভয়েই একে অপরের রুটিন এবং সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন, অথবা এটি আপনার উত্থাপিত দ্বন্দ্ব থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় হতে পারে এবং তারপর আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল দেখানো যে আপনি আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গিকে সম্মান করেন এবং সমস্যার সম্ভাব্য সমাধান খুঁজতে একসাথে কাজ করতে ইচ্ছুক।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী আপনাকে দেরিতে কাজ করা এবং গভীর রাত পর্যন্ত বাড়িতে না আসা পছন্দ করতে পারে না। আপনার সঙ্গী কথা বলা শেষ করার পর, "আমি যা পাই তা হল আপনি যদি আমি তাড়াতাড়ি বাসায় ফিরে আসি এবং খুব বেশি সময় কাজ না করি তাহলে আপনি একসাথে বেশি সময় কাটানোর জন্য পছন্দ করেন।" আমাকে ওভারটাইম করতে হবে কারণ একটি সময়সীমা আসছে কিন্তু আমি আপনাকে এই সপ্তাহান্তে রাতের খাবারের জন্য বাইরে নিয়ে যেতে চাই যাতে আমরা একা রাত কাটাতে পারি। " এই প্রতিক্রিয়া দেখায় যে আপনি আপনার সঙ্গীর কথা শুনছেন এবং আপনি দ্বন্দ্ব সমাধানের একটি উপায় প্রদান করছেন। আপনি আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করেন এবং আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি সহানুভূতিশীল হন।
পদক্ষেপ 5. প্রয়োজনে থেরাপি বা পরামর্শ নিন।
কখনও কখনও, আপনার সম্পর্ককে হুমকিস্বরূপ কিছু আবেগ এবং অনুভূতিগুলি খুলতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে দেখা করতে হতে পারে। একজন থেরাপিস্ট বা দম্পতি পরামর্শদাতা খুঁজুন যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এবং তাদের উপস্থিতিতে সৎ থাকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। অনেক সময়, একসঙ্গে থেরাপিতে যাওয়া সম্পর্ক রক্ষা করার প্রতি আপনার অঙ্গীকার দেখানোর প্রথম ধাপ হতে পারে।
আপনি যদি ব্যক্তিগত সমস্যার সম্মুখীন হন যা সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে তবে আপনি একা থেরাপিতে যাওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন। আপনার নিজের সমস্যাগুলি পরীক্ষা করা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে রাগ, উদ্বেগ বা চাপের অনুভূতিগুলি মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
3 এর 3 ম অংশ: একসাথে মানসম্মত সময় কাটানো
ধাপ 1. একসাথে একটি মানের আউটিং সঙ্গে আসা।
দম্পতিদের সমস্যা হওয়ার একটি প্রধান কারণ হল একটি পক্ষ মনে করে যে অপর পক্ষ সম্পর্কের জন্য পর্যাপ্ত সময় এবং প্রচেষ্টা করছে না। আপনার সঙ্গীর জন্য সময় দিন এবং নিশ্চিত হয়ে নিন যে তিনি আপনার জন্য চুপচাপ বসে আছেন এবং আপনি একসাথে করতে পারেন এমন ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা নিয়ে আসছেন। মানসম্পন্ন সময় তৈরির দিকে মনোযোগ দিন যখন আপনার উভয়েরই মজা করার জন্য কথা বলার, হাসার এবং একসাথে কাজ করার সুযোগ থাকে।
এটি একটি ক্লাসি রেস্তোরাঁয় বা আপনার প্রিয় প্রকৃতির কার্যকলাপের জন্য একসঙ্গে একটি বিশেষ সন্ধ্যায় ব্যয় করার মতো সহজ হতে পারে। আপনি উভয়ই উপভোগ করেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলিকে একত্রিত করার চেষ্টা করুন এবং একসাথে নতুন বা বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হন। এটি আপনার উভয়ের জন্য একসাথে কাটানো সময়কে আকর্ষণীয় এবং উপভোগ্য রাখবে।
পদক্ষেপ 2. সপ্তাহে একবার তারিখের প্রতিশ্রুতি দিন।
যদি আপনি উভয়ই আপনার নিজ নিজ ক্যারিয়ার এবং সময়সূচী নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকেন, তাহলে আপনাকে সপ্তাহের একটি দিন বাছাই করতে হতে পারে যা সরকারী তারিখের রাত। এর মানে হল, আপনার অফিসের ইভেন্ট বা কাজের প্রতিশ্রুতি যাই হোক না কেন, আপনি কেবল একা কিছু করছেন, সেই রাতের আশেপাশে অন্য কারও সাথে নয়। তারিখগুলির জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় থাকা আপনার জন্য ইভেন্ট বা ক্রিয়াকলাপগুলি পরিকল্পনা করা সহজ করে তুলবে এবং আপনার দুজনকে জানাবেন কখন আপনার একসাথে সময় কাটানোর সুযোগ হবে।
একবার আপনি তারিখের জন্য একটি বিশেষ রাতে সম্মত হয়ে গেলে, তারিখের রাত এড়িয়ে যাওয়া বা এড়িয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। এই সময়ের জন্য প্রতিশ্রুতি দেওয়ার অর্থ হল আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য অন্যান্য সম্ভাব্য ক্রিয়াকলাপগুলি সরিয়ে রাখতে এবং পারস্পরিক সম্মত মানসম্মত সময়কে মেনে চলতে ইচ্ছুক।
পদক্ষেপ 3. একটি অনন্য তারিখ দিয়ে আপনার সঙ্গীকে অবাক করুন।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে সম্পর্কের প্রতি আরও আগ্রহী করে তুলতে এবং একে অপরের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি নবায়ন করার চেষ্টা করছেন, তাহলে একটি অনন্য সেটিংয়ে একটি বিস্ময়কর তারিখের পরিকল্পনা করুন।
