আমরা সবাই একটি বেদনাদায়ক বিচ্ছেদ এড়াতে চাই, বিশেষত যখন এটি আসলেই প্রয়োজন হয় না। কিন্তু আপনি কীভাবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ছোট বাধা এবং গুরুতর বাধার মধ্যে পার্থক্য করতে শিখবেন? কিভাবে এটি ভালভাবে পেতে? কীভাবে সমস্যার সমাধান করা যায় এবং একটি স্থিতিশীল, দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক তৈরি করা যায় তা জানতে পড়ুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি জানা
ধাপ 1. উপলব্ধি করুন যে আপনার একটি সমস্যা আছে এবং এটি সমাধান করতে চান।
আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে হতাশা বা দূরত্বের অনুভূতি এমন একটি সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব নয়। আপনি কি প্রায়ই কল্পনা করেন যে আপনি অন্য কারও সাথে ডেটিং করছেন? আপনি যখন একা থাকেন তখন কি স্বস্তি বোধ করেন? আপনি কি মনে করেন আপনার সঙ্গী বদলে গেছে? আপনি কি তাকে আর কাছে অনুভব করেন না? আরো মারামারি?
পদক্ষেপ 2. ছোট সমস্যা এবং বড় সমস্যার মধ্যে পার্থক্য করুন।
এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রধান বাধা, যেমন মানসিক বা শারীরিক নির্যাতন, মেরামতযোগ্য নাও হতে পারে। যদি এটি সেভাবে করা না যায় তবে আরও ভাল কিছু করা সেরা পছন্দ নয়। এর একটি অংশ হল "ঝগড়া করা" এবং "লড়াই" এর মধ্যে পার্থক্য বলতে শেখা।
- বিরোধগুলি মতের পার্থক্য। যদিও আপনি রাগও অনুভব করতে পারেন, আপনার আওয়াজ তুলতে পারেন এবং বিরক্ত বোধ করতে পারেন, তর্কের কেন্দ্রবিন্দু একটি নির্দিষ্ট সমস্যা বা ইস্যুতে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, খাবারগুলি কার করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার মতবিরোধ থাকতে পারে। যদিও এটি ব্যক্তিগত মনে হতে পারে - আপনার দায়িত্ব সম্পর্কে আপনার আসলে একটি ভিন্ন মতামত থাকতে পারে - আপনার ঝগড়াটি এই সমস্যাটির দিকে মনোনিবেশ করে থাকে। যাইহোক, এই ধরনের সমস্যা, একটি সমস্যা যা ঠিক করা যায়।
- ঝগড়া ব্যক্তিগত। যখন আপনার কারও সাথে ঝগড়া হয়, তখন আরও আবেগ জড়িত থাকে এবং এই আবেগগুলি আপনার প্রতিক্রিয়া এবং ক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। যদি আপনার সঙ্গীর বাসন না ধোয়ার বিষয়ে একটি সংক্ষিপ্ত মন্তব্য দ্রুত বিশ্বাসঘাতকতার অভিযোগে পরিণত হয়, অথবা আপনি যদি নিয়মিত এবং জেনে বুঝে আপনার সঙ্গীকে রাগান্বিত করেন, এটি একটি গভীর এবং গভীর সমস্যার লক্ষণ যা হয়তো ঠিক করা যাবে না।
- যদি এক সময় আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে তর্ক শারীরিক আক্রমণে পরিণত হয়, তাহলে এটিকে আরো মনোযোগ দেওয়া উচিত কারণ এটি একটি অত্যন্ত গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করে। শারীরিকভাবে অবমাননাকর সম্পর্ক সংশোধন করা প্রায় অসম্ভব।
পদক্ষেপ 3. আপনার সমস্যাটি বলুন।
আপনার সঙ্গীর সাথে এই সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে এবং এটি ঠিক করা শুরু করার চেষ্টা করার জন্য, আপনার সমস্যাটি স্পষ্টভাবে উল্লেখ করা খুব সহায়ক হবে। আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে একটি গুরুতর কথোপকথন শুরু করা খুব কঠিন হতে পারে যখন আপনি যা বলবেন "আমি খুশি নই, কিন্তু আমি জানি না কেন।"
- আপনার অনুভূতিগুলি লিখতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সম্পর্কের সময়গুলি লিখুন যা আপনাকে অসন্তুষ্ট, অস্বস্তিকর বা হতাশ করে। আপনার সঙ্গী যে কিছু কাজ করেছেন সেগুলি লিখুন যা আপনাকে সেভাবে অনুভব করে।
- বাক্য কাঠামো ব্যবহার করুন "যখন আমরা _ আমি _ অনুভব করি।" এই কমান্ডের সাহায্যে আপনি শুরু করতে হবে। "আপনি" বাক্যগুলি তৈরি করে আপনার সঙ্গীর সমস্ত দোষ এড়ানোর চেষ্টা করুন। "যখন আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করেন এবং আমার সাথে নয়, আমি নিlyসঙ্গ বোধ করি।"
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে 10 মিনিট পরাশক্তি দেওয়া হয়, তাহলে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে চান তার একটি তালিকা লিখুন। এটি একটি আলোকিত অনুশীলন হতে পারে যা আসলে আপনাকে অসন্তুষ্ট করে। "আমি তাকে কম প্রতিযোগিতামূলক হতে চাই" এবং "আমি তার নিরবচ্ছিন্ন স্বভাব থেকে শিখতে চাই" এর মধ্যে পার্থক্য করুন।
ধাপ 4. অগ্রাধিকার দিন।
আপনি এবং আপনার সঙ্গীর আবেগের প্রতি তাদের গুরুত্বের দ্বারা চিহ্নিত সমস্যাগুলির তালিকা সাজান। প্রতিটি সমস্যায় আপনার এবং আপনার সঙ্গীর কী আছে তা লিখুন। সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি কি দুর্বল হয়ে উঠতে ভয় পাচ্ছেন যাতে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করে না নেন? এই সমস্যা হতাশার বিপরীত কারণ আপনার সঙ্গী এমন কিছু স্পর্শ করেছে যা আপনার মধ্যে পছন্দ হয়নি এবং আপনাকে বিব্রত করেছে। আপনি কি আপনার সঙ্গীকে প্রতিক্রিয়া, দোষারোপ এবং সমালোচনা করেন কারণ আপনি সঠিক হতে চান এবং ভুল হতে চান না? আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার আগে নিজেকে এটি জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
- পরিশেষে, আপনি আপনার সঙ্গীর বিরক্তিকর অংশটি সহ্য করতে পারেন কিনা তা পরিবর্তন করতে এবং সেই অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি প্রেমময় পরিবেশ তৈরি করতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করতে হবে। সম্পর্কের উভয় পক্ষকে তাদের নিজেদের সম্পর্কের ভাল এবং মন্দ কী তা দেখতে হবে। আপনি তাদের কাছ থেকে একই প্রেমময় আচরণ, তাদের কাছ থেকে একই স্থান এবং একই সততা আশা করবেন।
3 এর অংশ 2: আপনার সমস্যার সমাধান
পদক্ষেপ 1. আপনার সঙ্গীর সাথে সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি গুরুতর প্রচেষ্টা করুন।
একটি সম্পর্কের অনেক সমস্যার মূল কারণ আসলে একটি যোগাযোগ ব্যর্থতা। যদি আপনি না বলেন যে আপনাকে কি বিরক্ত করছে, তাহলে আপনি এটি ঠিক করার কোন উপায় নেই।
- কথা বলার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। বিশেষ করে যদি আপনি স্কুল, কাজ বা বাচ্চাদের নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, আপনার কথা বলার জন্য সময় বের করা উচিত। আপনার সেল ফোন বন্ধ করুন, টিভি দেখার সময় কথা বলবেন না এবং এমন কিছু এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। যদি আপনার সারা রাত দরকার হয়, তাহলে সারা রাত কথা বলুন। একইভাবে, গুরুতর কথোপকথন শুরু করবেন না যখন আপনার সঙ্গী অস্বস্তিকর বা তারা আক্রমণ বোধ করে। শান্তভাবে বলুন, "আমরা কি আগামীকাল একসাথে কথা বলতে পারি? আমি মনে করি আমাদের এটি সমাধান করা উচিত।"
- সক্রিয়ভাবে শুনুন। আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার সময় তার দিকে তাকান। আপনি হতাশ বোধ করলেও আপনার ফোন নিয়ে ব্যস্ত হবেন না। আপনার সঙ্গী যখন কথা বলছেন তখন বাধা দেবেন না। আপনার সঙ্গীকে সম্মান করুন এবং আপনার সঙ্গী যখন আবেগপ্রবণ হন তখন ভদ্র আচরণ দেখান।
- যদি আপনার কণ্ঠ না বাড়িয়ে গুরুতরভাবে কথা বলা কঠিন মনে হয়, তাহলে পার্ক বা রেস্তোরাঁয় কথা বলার চেষ্টা করুন যেখানে চিৎকার করা বিব্রতকর হবে।
পদক্ষেপ 2. একসাথে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিন।
আপনার সম্পর্ক একটি প্যাকেজ। যদি সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করার সময়, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে আপনার সঙ্গী বুঝতে পারছেন না বা আপনি যে সমস্যাটি আবিষ্কার করেছেন তা উপেক্ষা করতে বেছে নিতে পারেন এবং আপনার সঙ্গী সমস্যা মোকাবেলায় তার ভূমিকা পরিবর্তন করতে চান না, তাহলে সময় শেষ হতে পারে সম্পর্ক কিন্তু যদি আপনি একটি চুক্তিতে এসে থাকেন এবং আরও ভাল পরিবর্তন করার ইচ্ছা ভাগ করে নেন, তাহলে আপনি নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে প্রস্তুত।
পদক্ষেপ 3. আপনার সম্পর্ককে অগ্রাধিকার দিন।
সম্পর্কের সবচেয়ে বড় সমস্যা হল আকর্ষণের অভাব। শেষ পর্যন্ত, আপনি যার সাথে কয়েক ঘন্টা কাটিয়েছেন, সে আগের মতো আকর্ষণীয় নাও হতে পারে। কিন্তু সেই আকর্ষণকে পুনরায় জাগানো শেখা একটি স্থায়ী সম্পর্কের চাবিকাঠি।
আপনার সম্পর্কের শুরুতে আপনি যা করতেন তা করুন। একে অপরের প্রশংসা করুন, তারিখ পরিকল্পনা করুন এবং উপহার বিনিময় করুন। সর্বদা মনে রাখবেন কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার সময় যখন আপনি ভালবাসেন বলে মনে করেন।
ধাপ 4. স্পষ্টভাবে কাজের চাপ আলাদা করুন।
দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসম অনুভূতি দেখা দিতে পারে। যদি একজন অংশীদার অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং অবমূল্যায়িত বোধ করে, এটি একটি যুক্তি ট্রিগার করতে পারে।
হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্ট এবং বিলগুলি লিখুন এবং প্রতিটি ব্যক্তির জন্য তাদের বরাদ্দ করুন যাতে দায়িত্বগুলি স্পষ্টভাবে বিভক্ত হয়। আপনার সঙ্গীকে দেখার জন্য যদি আপনাকে সর্বদা গাড়ি চালাতে হয় বা গণপরিবহন নিতে হয়, তাহলে কিছু করুন যাতে আপনি এই রুটিন পরিবর্তন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. আপনার সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা পুনরায় জাগিয়ে তুলুন।
যৌন সমস্যাগুলি শেষ পর্যন্ত বেশিরভাগ সম্পর্ককে প্রভাবিত করবে, কিন্তু যে দম্পতিরা একে অপরকে ভালবাসে তারা সৎ এবং বিশ্বাসযোগ্য যোগাযোগের মাধ্যমে এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে। এই ইস্যুতে সময় ব্যয় করা এবং আপনার নিজের যৌনতা এবং আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে শেখা একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
- আপনার সঙ্গীকে জানাবেন কি আপনাকে ভাল বোধ করে। যখন প্রতিদিন একটু বিরক্তিকর হয়, তখন আপনাকে আপনার সঙ্গীকে বলতে হবে এবং অন্য কিছু পরিকল্পনা করতে হবে। আপনি যে কাজটি করতে চান বা তার সম্পর্কে উত্তেজিত হন তার একটি ধারণা দিন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে শেয়ার করুন। যৌনতা নিয়ে কথা বলা অস্বস্তিকর হতে পারে, কিন্তু এটি লিখে রাখা সেই অনুভূতি কমাতে পারে।
- স্বতঃস্ফূর্ত. যদি আপনি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সময়ে একা থাকতে পারেন, তবে একবার অফিস ছেড়ে যান এবং দ্রুত সঙ্গমের জন্য আপনার সঙ্গীর অফিসে আসুন।
3 এর 3 ম অংশ: শান্তি বজায় রাখা
পদক্ষেপ 1. আপনার সম্পর্কের অবস্থা অনুসরণ করুন।
প্রতি কয়েক মাসে, আপনাকে আপনার সম্পর্কের কিছু বিষয় মূল্যায়ন করতে হতে পারে। আপনি যে বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলেছেন সে বিষয়ে আপনার আরেকবার নজর দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার সমস্যার উন্নতি হয়, তাহলে আপনাকে তা জানাতে হবে। আপনি যদি সত্যিই পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন কিন্তু আপনার সঙ্গী না, তাহলে আবার কথা বলার সময় এসেছে।
পদক্ষেপ 2. ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করুন।
আপনি যদি আপনার সম্পর্ক নিয়ে কাজ করার সিদ্ধান্ত নেন এবং আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নেন এবং একসাথে থাকেন, তাহলে আপনাকে একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসতে হবে। কিছুক্ষণ পরে, আপনার ব্যক্তিগত উচ্চাকাঙ্ক্ষাগুলি আপনার সঙ্গীর থেকে দূরে সরে যাবে এবং আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীর উচ্চাকাঙ্ক্ষার মধ্যে আটকে রাখবে।
- আপনি যদি নিউ ইয়র্কে একটি বড় চাকরির জন্য আবেদন করার পরিকল্পনা করছেন, উদাহরণস্বরূপ, পরের বছর, এটি এমন কিছু যা আপনার কথা বলা দরকার। আপনি যদি পরের বছর বিয়ে করার এবং বাচ্চা নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে এটি আপনার সঙ্গীরও জানা দরকার।
- এমন কিছু কথা বলুন যা আপনার সম্পর্ক ভেঙে দিতে পারে। যদি আপনার সঙ্গী সত্যিই ফরেস্ট ফায়ার ফাইটার হওয়ার চেষ্টা করে এবং আপনি জানেন না যে আপনি এটি গ্রহণ করতে পারেন, তাহলে আপনাকে তাকে জানাতে হবে। আপনি যদি ধূমপায়ীর সাথে ডেট করতে না চান এবং আপনার সঙ্গী ধূমপান শুরু করেন, তাহলে তাকে এটা পরিষ্কার করুন।
ধাপ 3. আল্টিমেটামে ভয় পাবেন না।
যদি একজন সঙ্গীর আচরণের ধরণ, যেমন ধূমপান বা মদ্যপান, বলে যে এটি আপনার সম্পর্ককে শেষ করে দিচ্ছে, তাহলে তাদের জানান। যদি আপনার সঙ্গীর মদ্যপানের কারণে তর্ক হয় এবং আপনার সঙ্গী অভ্যাসটি ভাঙ্গতে চায় বলে মনে হয় না, একটি আল্টিমেটাম জারি করুন: "আমি মনে করি না যে আপনি যদি পরবর্তী তিন মাসে পান করেন তবে এই সম্পর্কটি চলতে পারে।" যদি আপনার সঙ্গী সত্যিই এর মানে হয়, এবং আপনি আপনার সম্পর্কের সমস্যা সৃষ্টিকারী আচরণ সম্পর্কে সৎ, তাহলে এই আল্টিমেটাম কাজ করতে পারে।
আলটিমেটাম সাবধানে ব্যবহার করা উচিত। আপনি আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে যা পছন্দ করেন না তা পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং আপনার চেষ্টা করা উচিত নয়। আপনি যা করার চেষ্টা করছেন তা হল তাদের এমন কিছু বন্ধ করার সুযোগ দেওয়া যা আপনার সম্পর্ককে শেষ করে দিতে পারে।
ধাপ things. আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য কিছু করা থেকে বিরত থাকুন
আপনি অবশ্যই আপনার সঙ্গীকে ভালো বোধ করতে চান। কিন্তু আপনার আচরণ পরিবর্তন করা এবং সম্পর্ককে বাঁচাতে নিজের একটি অংশকে উৎসর্গ করা আপনার জন্য অন্যায় এবং এটি কেবল একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ককে দীর্ঘায়িত করবে যা শেষ হওয়ার চেয়ে ভাল হতে পারে। আপনার সম্পর্ক কাজ করার জন্য নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীর অংশ হতে শিখুন।
