আরও বেশি সংখ্যক মহিলারা বড়ি বা অন্যান্য রাসায়নিক-ভিত্তিক জন্মনিয়ন্ত্রণ ওষুধের সাহায্য ছাড়াই গর্ভাবস্থা এড়ানোর চেষ্টা করছেন। যদি আপনি ক্রমাগত আপনার শরীরের প্রজনন চক্র পর্যবেক্ষণ করেন এবং আপনার উর্বর সময়কালে যৌন মিলন এড়িয়ে যান, তাহলে আপনি কোন গর্ভনিরোধক পদ্ধতি ব্যবহার না করে গর্ভাবস্থা এড়াতে পারেন। প্রাকৃতিক গর্ভাবস্থা নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিগুলি আপনাকে আপনার শরীরকে বুঝতে এবং আপনার যৌন জীবনের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ
5 এর 1 ম অংশ: আপনার প্রজনন চক্র বোঝা
ধাপ 1. ডিম্বস্ফোটন সম্পর্কে জানুন।
ডিম্বাশয় ঘটে যখন ডিম্বাশয় (ডিম্বাশয়) এর মধ্যে একটি ডিম্বাণু বের করে যা পরে ফ্যালোপিয়ান টিউবের মধ্য দিয়ে যায়। ডিমটি শুক্রাণু কোষের সাথে মিলিত হলে পরবর্তী 12 থেকে 24 ঘন্টার জন্য নিষিক্ত হওয়ার জন্য প্রস্তুত। যদি একটি শুক্রাণু কোষ দ্বারা ডিম্বাণু নিষিক্ত হয়, তাহলে ডিম্বাণু জরায়ুর (জরায়ু) দেয়ালে বসানো হয়, অথবা অন্য কথায়, গর্ভাবস্থা ঘটে। যদি 12-24 ঘন্টার জন্য ডিম্বাণু নিষিক্ত না হয়, তাহলে জরায়ুর আস্তরণের সাথে কোষ অপসারণ করা হবে এবং এটিকে মাসিক বলা হয়।
বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে, ডিম্বস্ফোটন মাসিক চক্রের অর্ধেকের মধ্যে ঘটে। গড় চক্র 28 দিন, কিন্তু 24 বা তার কম থেকে 32 বা তার বেশি দিন পর্যন্ত। যখন আপনার পিরিয়ড হয়, চক্রটি নিজেই পুনরাবৃত্তি করে।
ধাপ 2. উর্বরতার অর্থ জানুন।
যখন আপনি সহবাস করেন, তখন শুক্রাণু কোষগুলি আপনার দেহে প্রবেশ করে। আপনার দেহে, শুক্রাণু কোষ 5 দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে। আপনি যদি ডিম্বস্ফোটনের দিন পর্যন্ত ডিম্বস্ফোটনের আগে পাঁচ দিন ধরে অসুরক্ষিত সহবাস করেন তবে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন। এই সময়কাল আপনার উর্বর সময়কাল, এবং গর্ভাবস্থা এড়ানোর জন্য, এই সময় অসুরক্ষিত সহবাস এড়ানো উচিত।
- এটি সহজ বলে মনে হয়, কিন্তু বাস্তবে কখন উর্বর সময় শুরু হয় এবং শেষ হয় তা নির্ধারণ করা বেশ কঠিন। কারণ প্রতিটি মহিলার মাসিক চক্র আলাদা।
- যেকোনো গর্ভনিরোধক পদ্ধতির পুরো বিন্দু, প্রাকৃতিক বা না, আপনার উর্বর জানালার সময় শুক্রাণু কোষকে ডিম্বাণু থেকে নিষিদ্ধ করা।
ধাপ Under. বুঝুন কিভাবে গর্ভনিরোধক কাজ করে
প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধ, যা প্রজনন সচেতনতা বা প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা নামেও পরিচিত, দুটি অংশ নিয়ে গঠিত। প্রথমত, আপনার প্রজনন চক্রটি কখন শুরু হবে এবং কখন শেষ হবে তা নির্ধারণ করতে আপনার ভালভাবে নজর রাখা উচিত। দ্বিতীয়ত, আপনার উর্বর সময়কালে সহবাস এড়িয়ে চলুন। যদি পুরোপুরি প্রয়োগ করা হয়, এই পদ্ধতি 90 শতাংশ কার্যকর। যদি সাধারণভাবে প্রয়োগ করা হয়, কার্যকারিতা 85 শতাংশ (কনডম পদ্ধতির কার্যকারিতার চেয়ে মাত্র 1 শতাংশ কম)।
-
শরীরের প্রজনন চক্র ট্র্যাকিং তিনটি দৈনিক কাজ জড়িত: আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপ, যোনি শ্লেষ্মা একটি নমুনা গ্রহণ, এবং একটি ক্যালেন্ডারে আপনার ফলাফল রেকর্ডিং। এই তিনটি ট্র্যাকিং পদ্ধতির সংমিশ্রণকে উর্বরতা সচেতনতার "লক্ষণ-তাপীয়" পদ্ধতি বলা হয়। সময়ের সাথে সাথে আপনি বিশ্লেষণ করতে পারেন 4.jpg ">
ধাপ 1. একটি বেসাল থার্মোমিটার কিনুন।
বেসাল শরীরের তাপমাত্রা 24 ঘন্টার মধ্যে শরীরের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা। ডিম্বস্ফোটনের পরে একজন মহিলার শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি পায়। আপনার মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করলে আপনি ঠিক বলতে পারবেন কখন আপনার সর্বোচ্চ উর্বরতার সময় শুরু হবে। বেসাল থার্মোমিটার ফার্মেসিতে কেনা যায়, এবং সাধারণত একটি চার্ট দিয়ে বিক্রি করা হয় যাতে আপনাকে প্রতিদিনের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করে।
বেসাল বডি থার্মোমিটার ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই থার্মোমিটারটি তাপমাত্রার পরিবর্তনগুলি বিস্তারিতভাবে পরিমাপ করে। নিয়মিত তাপমাত্রা থার্মোমিটার আপনার মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপ করার জন্য যথেষ্ট সঠিক নয়।
গর্ভাবস্থা স্বাভাবিকভাবে এড়িয়ে চলুন ধাপ 5 ধাপ 2. প্রতিদিন সকালে আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপ করুন এবং রেকর্ড করুন।
উচ্চ মাত্রার পরিমাপের নির্ভুলতার জন্য, প্রতিদিন একই সময়ে আপনার বেসাল তাপমাত্রা নিন। কৌতুক, বেসাল তাপমাত্রা সঠিকভাবে পরিমাপ করা হয় যখন আপনি ঘুম থেকে উঠেন, বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার আগে। আপনার বিছানার পাশে একটি থার্মোমিটার রাখুন এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা গ্রহণের অভ্যাস করুন।
- মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা যোনি দ্বারা বা মুখ দ্বারা পরিমাপ করা যেতে পারে। যোনিপথে গৃহীত তাপমাত্রা মুখ দ্বারা নেওয়া তাপমাত্রার চেয়ে সঠিক। যাইহোক, যোনী বা মৌখিক যে কোন পয়েন্ট আপনি বেছে নিন, সামঞ্জস্যপূর্ণ ডেটা পাওয়ার জন্য প্রতিদিন একই পয়েন্টে তাপমাত্রা পরিমাপ করতে হবে।
- আপনার তাপমাত্রা নিতে, থার্মোমিটারের সাথে আসা সেটিং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, তারপর আপনার যোনিতে থার্মোমিটার োকান। যখন আপনি 30-60 সেকেন্ড পরে একটি বীপ শুনতে পান, তখন আপনার চার্ট বা ডায়েরিতে থার্মোমিটারে প্রদর্শিত তাপমাত্রা লিখুন। এছাড়াও তাপমাত্রা পরিমাপের তারিখ লিখতে ভুলবেন না।
স্বাভাবিকভাবে গর্ভাবস্থা এড়িয়ে চলুন ধাপ 6 ধাপ 3. 7-12 দিনের মধ্যে স্থায়ী স্পাইকগুলির জন্য দেখুন।
ডিম্বস্ফোটনের আগে, গড় বেসাল শরীরের তাপমাত্রা 36.2 এবং 36.5 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকে। ডিম্বস্ফোটনের দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে, শরীরের তাপমাত্রা 0.4 এবং 1.0 ডিগ্রির মধ্যে বৃদ্ধি পাবে। এই উচ্চ তাপমাত্রা সাধারণত শরীরের তাপমাত্রা আবার কমে যাওয়ার আগে 7-12 দিন স্থায়ী হয়। প্রতি মাসে তাপমাত্রা বৃদ্ধির ট্র্যাকিং আপনাকে আপনার পরবর্তী ডিম্বস্ফোটন চক্রের প্যাটার্ন দেখাবে।
স্বাভাবিকভাবে গর্ভাবস্থা এড়িয়ে চলুন ধাপ 7 ধাপ 4. কমপক্ষে তিন মাসের জন্য প্রতিদিন আপনার মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন।
এই পদ্ধতির যথার্থতার মাত্রা পর্যাপ্ত বলা যেতে পারে যদি শরীরের তাপমাত্রা কমপক্ষে তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে নেওয়া হয়। যদি চক্রটি নিয়মিত হয়, তাহলে পরের মাসে সর্বোচ্চ উর্বরতার সময় অনুমান করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য তিন মাসের ডেটা যথেষ্ট হওয়া উচিত।
- যদি আপনার ডিম্বস্ফোটন চক্র অনিয়মিত হয়, একটি নির্ভরযোগ্য প্যাটার্ন পেতে আপনার তাপমাত্রা কমপক্ষে ছয় মাস ধরে নিন।
- এটি লক্ষ করা উচিত যে অসুস্থতা, চাপ, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য বিভিন্ন কারণগুলি আপনার শরীরের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই কারণেই, এই পদ্ধতির বিপরীতে অন্যান্য ট্র্যাকিং পদ্ধতিগুলি তুলনা হিসাবে করা দরকার।
গর্ভাবস্থা স্বাভাবিকভাবে এড়িয়ে চলুন ধাপ 8 পদক্ষেপ 5. ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাস পেতে আপনি যে প্যাটার্নটি পান তা বিশ্লেষণ করুন।
প্রতিদিন আপনার বেসাল তাপমাত্রা নেওয়ার তিন মাস পর, ডিম্বস্ফোটন কখন আসবে তা অনুমান করার জন্য আপনি যে ডেটা খুঁজে পান তা ব্যবহার করুন। ডিম্বস্ফোটন কখন হবে তা সঠিকভাবে নির্ণয় করা কঠিন, কিন্তু তিন মাসের ডেটা আপনাকে আপনার সাধারণ প্রজনন সময়সীমা বের করতে সাহায্য করবে। নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার ডেটা ব্যাখ্যা করুন:
- আপনার চার্টটি দেখুন এবং দিনগুলি সন্ধান করুন যখন প্রতি মাসে নিয়মিত বিরতিতে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়।
- ক্যালেন্ডারে তাপমাত্রা বৃদ্ধির দুই বা তিন দিন আগে চিহ্নিত করুন। সেই দিনটি ডিম্বস্ফোটনের আনুমানিক দিন। মনে রাখবেন, ডিম্বস্ফোটনের 2-3 দিন পর্যন্ত তাপমাত্রার বৃদ্ধি ঘটে না।
- প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধের অনুশীলনে, ডিম্বস্ফোটন শুরু হওয়ার কমপক্ষে পাঁচ দিন আগে, আপনি ডিম্বস্ফোটনের দিন পর্যন্ত অসুরক্ষিত যৌন সংসর্গ এড়িয়ে চলুন।
- মৌলিক তাপমাত্রা পদ্ধতির ফলাফলগুলিকে অন্যান্য পদ্ধতির ফলাফলের সাথে একত্রিত করুন যাতে আপনার প্রজননকাল আরও সঠিকভাবে বের হয়।
5 এর 3 ম অংশ: আপনার সার্ভিকাল মিউকাস পর্যবেক্ষণ করা
গর্ভাবস্থা স্বাভাবিকভাবে এড়িয়ে চলুন ধাপ 9 ধাপ 1. প্রতিদিন সকালে আপনার জরায়ুর শ্লেষ্মা পরীক্ষা করুন।
আপনার মাসিকের রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার পর পরীক্ষা শুরু হয়। সার্ভিকাল মিউকাস, যা যোনি স্রাব (leucorrhoea) হিসাবে মুক্তি পায়, একটি টেক্সচার, রঙ এবং গন্ধ প্রদর্শন করে যা চক্র জুড়ে পরিবর্তিত হয়। আপনি প্রতিদিন যোনি শ্লেষ্মা পরীক্ষা করে আপনার শরীরের উর্বরতার সময়কাল অনুমান করতে পারেন।
- প্রথমে হাত ধোয়ার মাধ্যমে যোনি শ্লেষ্মা পরীক্ষা করা হয়। তারপর, আপনার যোনিতে দুটি আঙ্গুল ঝাড়ুন।
- আপনি শ্লেষ্মা কুড়ানোর জন্য একটি তুলার কুঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, এর টেক্সচার চেক করার জন্য আপনার হাত দিয়ে স্লাইম স্পর্শ করা উচিত।
প্রাকৃতিকভাবে গর্ভাবস্থা ধাপ 10 এড়িয়ে চলুন ধাপ 2. শ্লেষ্মার গঠন এবং রঙ পরীক্ষা করুন।
হরমোনের মাত্রায় ওঠানামার পর প্রতিদিন যোনি শ্লেষ্মার বৈশিষ্ট্য পরিবর্তিত হয়। বিভিন্ন ধরণের শ্লেষ্মার উপস্থিতি নির্দেশ করে যে আপনার শরীর ডিম্বস্ফোটন করছে বা হবে। এখানে প্রজনন চক্রের সময় প্রদর্শিত কিছু ধরণের শ্লেষ্মা প্রদর্শন রয়েছে:
- Menstruতুস্রাব শেষ হওয়ার -5-৫ দিনের মধ্যে, যোনি থেকে কোন বা শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে শ্লেষ্মা বের হতে পারে। এই সময়ে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা খুবই কম।
- শুকনো সময়ের পরে, শ্লেষ্মা মেঘলা বোধ করবে এবং কিছুটা আঠালো জমিন থাকবে। এই সময়ে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা আছে, কিন্তু এটি বেশ ছোট।
- এরপরে, শ্লেষ্মা সাদা বা হলুদ দেখতে শুরু করে এবং একটি নরম, লোশনের মতো টেক্সচার থাকে। এই সময়ে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি, কিন্তু আপনার উর্বরতা চক্র এখনও তুঙ্গে না।
- এর পরে, শ্লেষ্মা আবার কিছুদিনের জন্য মেঘলা এবং স্টিকি অনুভব করবে।
- Menstruতুস্রাব এলে চক্র শেষ হয়।
প্রাকৃতিকভাবে গর্ভাবস্থা এড়িয়ে চলুন ধাপ 11 ধাপ 3. আপনার যোনি শ্লেষ্মার প্রতিটি বৈশিষ্ট্য রেকর্ড করুন।
প্রতিদিন আপনার শ্লেষ্মার রঙ এবং গঠন লিখুন। বেসাল বডি টেম্পারেচার চার্টের মতো একই চার্টে এটি রেকর্ড করুন, যাতে সমস্ত ডেটা এক জায়গায় থাকে। দিন এবং তারিখ লিখতে ভুলবেন না। এখানে আপনি একটি নোটের উদাহরণ দিতে পারেন:
- 22/4: শ্লেষ্মা সাদা এবং আঠালো বোধ করে।
- 26/4: ডিমের সাদা অংশের মত শ্লেষ্মা সাদা এবং প্রসারিত দেখা যায়।
- 31/4: মাসিক শুরু হয়। প্রচুর রক্ত প্রবাহ।
গর্ভাবস্থা স্বাভাবিকভাবে এড়িয়ে চলুন ধাপ 12 ধাপ 4. আপনার সার্ভিকাল মিউকাসের বৈশিষ্ট্যগত প্যাটার্ন রেকর্ড এবং বিশ্লেষণ করুন।
আপনার রেকর্ড করা ডেটা তখনই কাজে লাগবে যদি এই প্যাটার্নটি তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে ট্র্যাক করা হয়। আপনার ব্যক্তিগত প্যাটার্ন খোঁজা শুরু করুন যাতে পরের মাসে উর্বরতার পূর্বাভাস দেওয়া যায়।
- আপনার উর্বরতা চক্র যখন চরম পর্যায়ে থাকে তখন শ্লেষ্মা ঘন এবং চটচটে, ডিমের সাদা রঙের মতো। শ্লেষ্মা স্টিকি থেকে মসৃণ হয়ে গেলে যৌন কার্যকলাপ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা ভাল।
- বেসিক শরীরের তাপমাত্রার তথ্যের সাথে সার্ভিকাল মিউকাস ডেটা প্যাটার্নের তুলনা করুন। আপনার মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা বাড়ার কয়েক দিন আগে আপনার শ্লেষ্মা ভেজা এবং ইলাস্টিক হয়ে যাবে। ডিম্বস্ফোটন সাধারণত শ্লেষ্মার পরিবর্তন এবং তাপমাত্রা বৃদ্ধির মধ্যে ঘটে।
ক্যালেন্ডারে আপনার চক্র পর্যবেক্ষণ
গর্ভধারণ স্বাভাবিকভাবে ধাপ 13 এড়িয়ে চলুন ধাপ 1. আপনার মাসিক চক্র জানুন।
আপনার মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা গ্রহণ এবং সার্ভিকাল মিউকাস পরীক্ষা করা ছাড়াও, আপনি আপনার চক্র ট্র্যাক করতে এবং উর্বরতার অন্তর পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করার জন্য একটি ক্যালেন্ডার ব্যবহার করতে পারেন। বেশিরভাগ মহিলাদের মাসিক চক্র 26-32 দিন থাকে। যাইহোক, কিছু মহিলাদের চক্র রয়েছে যা তার চেয়ে ছোট বা দীর্ঘ। Theতুস্রাবের দিন চক্র শুরু হয় এবং পরবর্তী menstruতুস্রাবের সময় শেষ হয়।
- বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, চক্র প্রতি মাসে পরিবর্তিত হয়। চাপ, অসুস্থতা, ওজন পরিবর্তন এবং অন্যান্য কারণগুলি আপনার চক্রের দৈর্ঘ্যকে প্রভাবিত করে।
- সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, ক্যালেন্ডার পদ্ধতিটিকে অন্যান্য প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক পদ্ধতির সাথে সমন্বয় করুন।
প্রাকৃতিকভাবে গর্ভাবস্থা এড়িয়ে চলুন ধাপ 14 পদক্ষেপ 2. ক্যালেন্ডারে আপনার চক্র পর্যবেক্ষণ করুন।
প্রতি মাসে শুরু হওয়া চক্রের প্রথম দিনের তারিখটি বৃত্ত করুন। প্রতিটি চক্রের শেষে, আপনার চক্রের দৈর্ঘ্য গণনা করুন।
- আপনার চক্রের সময়কালের সঠিক তথ্য পেতে অন্তত আটটি চক্র পর্যন্ত ট্র্যাক করুন।
- প্রতি চক্রের মোট দিন রেকর্ড করুন এবং উদ্ভূত নিদর্শনগুলির জন্য দেখুন।
গর্ভাবস্থা স্বাভাবিকভাবে ধাপ 15 এড়িয়ে চলুন ধাপ your। আপনার প্রজননকালের পূর্বাভাস দিতে এই প্যাটার্নটি ব্যবহার করুন।
প্রথমত, সবচেয়ে ছোট মাসিক চক্র খুঁজুন। তারপরে, দিনের সংখ্যা 18 দ্বারা বিয়োগ করুন এবং ফলাফলটি রেকর্ড করুন। এর পরে, বর্তমান চক্রের প্রথম দিনের তারিখ খুঁজুন। বর্তমানে চলমান চক্রের প্রথম দিন থেকে এগিয়ে গণনা করুন, যতটা পূর্বে রেকর্ড করা বিয়োগ ফলাফল। অনুমান করা হয়, ফলাফলটি আপনার উর্বরতা সময়ের প্রথম দিন।
আপনার শেষ উর্বর দিন নির্ধারণ করতে, রেকর্ড করা দীর্ঘতম চক্রটি খুঁজুন। 11 দ্বারা দিনের সংখ্যা বিয়োগ করুন, এবং ফলাফল রেকর্ড করুন। বর্তমান চক্রের প্রথম দিনটি সন্ধান করুন এবং যতগুলি গণনা আপনি আগে রেকর্ড করেছেন ততগুলি গণনা করুন। অনুমান করা হয়, ফলাফলটি আপনার উর্বরতা সময়ের শেষ দিন।
গর্ভধারণ স্বাভাবিকভাবে ধাপ 16 এড়িয়ে চলুন ধাপ 4. অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার না করে এই পদ্ধতির উপর নির্ভর করবেন না।
আপনি বেসাল শরীরের তাপমাত্রা এবং সার্ভিকাল মিউকাস পদ্ধতি এড়িয়ে যেতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। যাইহোক, ক্যালেন্ডার পদ্ধতি শুধুমাত্র আপনার প্রজনন সময়ের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সঠিক নয়। অন্যান্য পদ্ধতির ফলাফল শক্তিশালী করার জন্য এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
- চক্রের দৈর্ঘ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে, তাই এই পদ্ধতিটি নির্ভরযোগ্য নয় যদি এটি অন্যান্য পদ্ধতির ব্যবহারের সাথে না থাকে।
- যদি আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হয়, এই পদ্ধতিটি দরকারী তথ্য প্রদান নাও করতে পারে।
5 এর অংশ 5: আপনার ফলাফলগুলি উপভোগ করুন
গর্ভাবস্থা স্বাভাবিকভাবে ধাপ 17 এড়িয়ে চলুন ধাপ 1. জানুন ঠিক কখন আপনার উর্বরতার সময়কাল।
উর্বর সময় শুরু হয় যখন সমস্ত লক্ষণ নির্দেশ করে যে আপনি ডিম্বস্ফোটন করতে চলেছেন। কয়েক মাস ধরে প্রতিটি ট্র্যাকিং পদ্ধতি ব্যবহার করার পরে, আপনার উর্বরতা কখন শুরু হবে সে সম্পর্কে ধারণা থাকা উচিত। আপনার শরীর তার উর্বর সময়ের মধ্যে থাকতে পারে যখন:
- আপনার রেকর্ড দেখায় যে আপনার মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা 3-5 দিনের মধ্যে বৃদ্ধি পাবে, যখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করবেন।
- আপনার জরায়ুর শ্লেষ্মা সাদা বা হলুদ রঙের এবং এটি নরম মনে হয়, এটি ভেজা, ইলাস্টিক হওয়ার আগে এবং ডিমের সাদা রঙের মতো।
- আপনার ক্যালেন্ডার দেখায় যে উর্বরতার প্রথম দিন শুরু হয়েছে।
গর্ভাবস্থা স্বাভাবিকভাবে ধাপ 18 এড়িয়ে চলুন ধাপ 2. স্মার্টলি চিন্তা করার সময় আপনি কখন সেক্স করবেন তা ঠিক করুন।
বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য যারা গর্ভাবস্থা এড়ায়, যে সময়টি সহবাসের জন্য নিষিদ্ধ তা ছয় দিন স্থায়ী হয়, যথা ডিম্বস্ফোটনের দিন এবং তার আগের পাঁচ দিন। ডিম্বস্ফোটন হওয়ার অন্তত এক সপ্তাহ আগে, এবং তার কয়েকদিন পরে, অনেক মহিলা যৌনতা এড়িয়ে এটি নিরাপদ খেলছেন। কিছু মহিলারা ডিম্বস্ফোটন হওয়ার প্রত্যাশিত হওয়ার ঠিক পাঁচ দিন আগে এটি করা বন্ধ করে দেন। আপনার কাছে পর্যাপ্ত ডেটা থাকলে, আপনি নিজের সিদ্ধান্ত নিজেই নিতে পারেন।
- আপনার প্রথমে সাবধান হওয়া উচিত, কারণ আপনি গর্ভনিরোধের প্রাকৃতিক পদ্ধতির সাথে পরিচিত নন। ডুবে যাওয়ার আগে নিজের শরীরকে জানার জন্য নিজেকে সময় দিন।
- ছয় মাস বা এক বছর ধরে সিম্পটো-থার্মাল পদ্ধতি ব্যবহার করার পর, আপনার প্রজনন চক্র সম্পর্কে ভালো ধারণা থাকা উচিত। আপনার প্রাপ্ত ডেটার উপর ভিত্তি করে আপনি আপনার যৌনতা পরিহারের সময়কে ছোট করতে পারেন।
গর্ভধারণ স্বাভাবিকভাবে ধাপ 19 এড়িয়ে চলুন ধাপ 3. আপনার ট্র্যাকিং পিছিয়ে গেলে অন্য ধরনের গর্ভনিরোধের উপর নির্ভর করুন।
আপনি যদি আপনার মৌলিক তাপমাত্রা রেকর্ড করতে ভুলে যান বা আপনার যোনি শ্লেষ্মা পরীক্ষা করতে ভুলে যান, তাহলে অন্তত তিন মাসের ডেটা বা তার বেশি না হওয়া পর্যন্ত গর্ভাবস্থা এড়ানোর জন্য প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধের উপর নির্ভর করবেন না। আপাতত, কনডম বা অন্যান্য গর্ভনিরোধক পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
বাস্তবিকভাবে, আপনি কি অভিজ্ঞতা হবে?
- আপনি যদি শুধুমাত্র প্রাকৃতিক গর্ভাবস্থা নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ব্যবহার করেন, তাহলে এক বছরের মধ্যে গর্ভাবস্থা এড়াতে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা 75%।
- আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হলে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের তুলনায় কিশোরী মেয়েদের গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে অনেক কিছু শিখবেন এবং আপনার মাসিক চক্রের সাথে আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা গ্রহণ করে এবং প্রতিদিন আপনার যোনি শ্লেষ্মা পরীক্ষা করে আরও ভালভাবে সামঞ্জস্য করবেন।
- আপনার যদি প্রতিদিন ধারাবাহিকভাবে ডেটা লগ করা কঠিন মনে হয় তবে আপনার ফোনে একটি বিশেষ সরঞ্জাম বা একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে দেখুন।
সতর্কবাণী
- এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে এসটিডি থেকে রক্ষা করে না। যৌন সংক্রামিত রোগ (STDs) থেকে নিজেকে বিরত রাখতে কনডম ব্যবহার করুন।
- এমন কোন পদ্ধতি নেই যা গর্ভাবস্থা রোধে শতভাগ কার্যকর, শুধুমাত্র যৌন মিলন থেকে বিরত থাকা ছাড়া।
