যদিও সময় সত্যিই ত্বরান্বিত করা যায় না, আপনি উপলব্ধি ব্যবহার করে সময়ের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আমাদের মস্তিষ্ক বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সময়কে ভিন্নভাবে উপলব্ধি করে। প্রায়শই, যে উদ্দীপনাগুলি আমাদের ধারণাকে পরিবর্তন করে তা আমাদের পরিবেশ থেকে যেমন বাহ্যিক উদ্দীপনা, অন্য কারণগুলি হল আমরা যে ক্রিয়াকলাপগুলি করি এবং যেভাবে আমরা নতুন তথ্য প্রক্রিয়া করি তার প্রতি আমাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়া। যখন আমরা ব্যস্ত থাকি এবং অবিলম্বে পরবর্তী ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুতি নিতে হয়, তখন মনে হয় সময় দ্রুত চলছে। কিন্তু যখন আমরা সত্যিই মনোযোগ দিই কিভাবে আমরা আমাদের সময় পার করি, যেমন একটি বিমানে লম্বা ফ্লাইটে বা ডাক্তারের অফিসে আমাদের পালার জন্য অপেক্ষা করা, তখন মনে হয় সময় খুব ধীরে চলছে। আমাদের উপলব্ধি জানানোর বিভিন্ন উপায় আছে যে সময় শেষ হয়ে যাচ্ছে, যার মধ্যে রয়েছে পরিবেশ পরিবর্তন করা, নিজেকে শিথিল করা এবং আমাদের মনকে ব্যস্ত রাখা।
ধাপ
5 এর 1 পদ্ধতি: পরিবেশ পরিবর্তন করা
ধাপ 1. উষ্ণ হওয়ার জন্য ঘরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন।
আপনার শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তনের মাধ্যমে সময় সম্পর্কে আপনার ধারণা পরিবর্তন হবে। শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি সময়কে দ্রুত মনে করবে, যখন শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস সময়কে ধীর মনে করবে। ঘরের তাপমাত্রা বাড়ান যাতে আপনি উষ্ণ বোধ করেন এবং সময় দ্রুত চলে যায়।
ধাপ 2. আপনার ঘরের বেবি পাউডারের মতো গন্ধ নিন।
কিছু সুগন্ধি আপনাকে সময়কে ভিন্নভাবে উপলব্ধি করতে পারে। বেবি পাউডারের গন্ধ সময়কে দ্রুততর মনে করে আপনার ধারণা পরিবর্তন করবে। কফির সুগন্ধ সাধারণত সময়কে ধীরগতির বলে মনে করে।
আপনার ত্বকে বা আপনার শার্টে বেবি পাউডার ছিটিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন।
ধাপ your. আপনার ঘরের সমস্ত ঘড়ি গুছিয়ে রাখুন
ঘড়ির দিকে তাকালেই আপনি বুঝতে পারবেন সময় কত ধীরে চলছে। আপনার ঘরের সমস্ত ঘড়ি মোড়ান যাতে আপনি সময় পরীক্ষা করতে না পারেন।
ধাপ 4. সংবেদনশীল ক্ষমতা অক্ষম করুন।
একজন ব্যক্তির কিছু ইন্দ্রিয়ের ক্ষমতা নিষ্ক্রিয় করে, উদাহরণস্বরূপ আলো এবং শব্দ বন্ধ করে একটি রুমে নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করে, তারা সময় ভ্রমণকে যেভাবে উপলব্ধি করে তা পরিবর্তন করতে পারে যাতে অপ্রীতিকর পরিস্থিতি নির্বিশেষে সময় দ্রুত চলতে থাকে।
কিছু শহর বিচ্ছিন্ন ট্যাংক এবং ভাসমান ট্যাংক আকারে সুবিধা প্রদান করে। আপনার এলাকায় এই সুবিধাগুলির জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন।
5 এর 2 পদ্ধতি: শরীর এবং মনকে শিথিল করা
ধাপ 1. ঘুম।
দ্রুত সময় পার করার সবচেয়ে ভালো উপায় হল ঘুম। গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার বিছানায় শুয়ে থাকুন। আপনার শরীরের সমস্ত পেশীতে টান মুক্ত করে আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করুন। আপনার মনকে ঘুরে বেড়াতে দিন এবং আপনি শীঘ্রই ঘুমিয়ে পড়বেন।
পদক্ষেপ 2. স্নান বা ঝরনা নিন।
উষ্ণ জলে ভিজানোর জন্য টবটি পূরণ করুন এবং তারপরে টবে প্রবেশ করুন। উষ্ণ জলে ভিজলে আপনার শরীর ও মন শিথিল হতে পারে, সেইসাথে আপনাকে ঘড়ি থেকে দূরে রাখতে পারে। আপনার চুল এবং শরীর পরিষ্কার করতে কিছু সময় ব্যয় করুন।
ধাপ 3. সম্মোহন চেষ্টা করুন।
একটি সম্মোহন অধিবেশন চলছে আপনি একটি খুব শান্ত আরামদায়ক অবস্থায় রাখা হবে; এই পদ্ধতি অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। সম্মোহন সময়কে আরও দ্রুত কেটে যাচ্ছে বলে মনে করে সময় সম্পর্কে আপনার ধারণা পরিবর্তন করতে পারে।, নিজেকে সম্মোহিত করার জন্য:
- আরামদায়ক অবস্থানে বসে বা শুয়ে থাকুন।
- আপনার পেশী থেকে উত্তেজনা মুক্ত করে আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন।
- নিজেকে একটি লম্বা সিঁড়ি দিয়ে হাঁটতে কল্পনা করুন। একবার আপনি নীচে পৌঁছে গেলে, বর্তমান বাক্যটি এবং ইতিবাচক সুরে নিজেকে ইঙ্গিত দেওয়া শুরু করুন। আপনি বলতে পারেন, "আমি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি," অথবা "আমি সুস্থ এবং উদ্যমী।"
- নিজেকে সিঁড়ি দিয়ে হাঁটতে কল্পনা করুন। একবার উপরে, নিজেকে উঠতে আদেশ করুন।
ধাপ 4. একটি বিষণ্নতা নিন।
বিষণ্নতা, যা সাময়িকভাবে মানসিক ক্রিয়া এবং শারীরিক ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে, সময় সম্পর্কে আপনার উপলব্ধিকেও দ্রুততর করতে পারে। অ্যালকোহল এবং গাঁজা সেবন এই ধারণা তৈরি করতে পারে যে সময় আসলে তার চেয়ে দ্রুত চলছে।
নিশ্চিত করুন যে আপনি বৈধভাবে বিষণ্নতা গ্রহণ করছেন। আপনি যদি অপ্রাপ্তবয়স্ক হন বা এমন এলাকায় থাকেন যেখানে কিছু বিষণ্নতা নিষিদ্ধ, জিনিসগুলিকে দ্রুততর করার অন্যান্য উপায় চেষ্টা করুন।
5 এর 3 পদ্ধতি: নিজেকে বিনোদন দেওয়া
ধাপ 1. গান শুনুন।
নতুন গান আপলোড করুন এবং গান শুনুন। আপনি সঙ্গীত শুনতে বসতে পারেন বা ব্যাকগ্রাউন্ডে সঙ্গীত বাজাতে পারেন অন্য কাজে আপনাকে সঙ্গ দিতে। নতুন সঙ্গীতকে আরো উপভোগ্য বলে মনে করা হয় এবং সময়কে দ্রুততর করা মনে হয়।
পদক্ষেপ 2. একটি টিভি শো দেখুন।
টিভি দেখা আপনাকে সময় নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারে। টিভি শোতে গল্প দ্বারা নিজেকে দূরে সরিয়ে দিন।
একটি টিভি শো এর একটি সম্পূর্ণ পর্ব দেখার মধ্যে লিপ্ত সময় পার করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি Netflix বা Hulu এর মাধ্যমে পর্ব দ্বারা পর্ব দেখতে পারেন; যদি অনুষ্ঠানটি ভাল হয়, আপনি যে গল্পটি দেখছেন তাতে আপনি আরও বেশি নিমজ্জিত হবেন এবং সময় দ্রুত কেটে যাবে।
ধাপ 3. ভিডিও গেম খেলুন।
ভিডিও গেমগুলি আকর্ষণীয় বিবরণ সরবরাহ করে যাতে আপনি তাদের জগতের প্রতি আকৃষ্ট হন। আপনি যদি অনলাইনে একটি মাল্টিপ্লেয়ার গেম খেলছেন, আপনি অন্য লোকদের সাথে আলাপচারিতায় এত ব্যস্ত থাকবেন যে আপনি ঘড়ি থেকে বিভ্রান্ত হবেন।
ধাপ 4. বই পড়ুন।
একটি আকর্ষণীয় গল্প খুঁজুন বা আপনার প্রিয় পুরানো উপন্যাসটি পুনরায় পড়ুন। যে বইগুলি পড়া কম কঠিন সেগুলি আরও উপভোগ্য হবে, কারণ বইটি কী তা বোঝার জন্য যদি আপনাকে প্রচুর অভিধানের মাধ্যমে উল্টাতে হয়, তাহলে আপনি গল্পের সাথে দূরে সরে যাওয়ার গতি হারিয়ে ফেলতে পারেন।
ধাপ 5. একটি সিনেমা দেখুন।
এমন একটি চলচ্চিত্র বেছে নিন যা মজার বা মজার। ভাল অভিনয় এবং একটি অনুসরণযোগ্য গল্পের সাথে একটি দ্রুত প্লট সময়কে আরও দ্রুত এগিয়ে নিয়ে যাবে বলে মনে করবে। ধারাবাহিক সিনেমার জন্য, পরবর্তী মুভিতে যান যাতে দ্রুত সময় পাস হয়।
দীর্ঘায়িত নাটক সময়কে অনুভব করবে যেন এটিকে টেনে নিয়ে যাওয়া হচ্ছে, বিশেষ করে যদি আপনি সত্যিই বুঝতে পারেন যে ধীরে ধীরে সময় চলে যাচ্ছে।
পদক্ষেপ 6. একটি বড় প্রকল্পে কাজ করুন।
বিভিন্ন ধরনের চাকরি নিয়ে একটি প্রকল্পে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। এই পদ্ধতি আপনাকে বিভিন্ন উপায় এবং নির্দেশাবলীর প্রতি মনোযোগ দিতে ব্যস্ত রাখবে। আপনি পেইন্ট দিয়ে পেইন্টিং বা আপনার বসার ঘরের জন্য একটি তাক একত্রিত করার মতো একটি প্রকল্প চয়ন করতে পারেন।
5 এর 4 পদ্ধতি: মানসিক ব্যায়াম করা
ধাপ 1. সময়কে ছোট অংশে ভাগ করুন।
যদি আপনাকে এক ঘন্টার মধ্যে পূরণ করতে হয়, এটি একটি দীর্ঘ সময়ের মত মনে হয়। কিন্তু যদি আপনি এই ঘন্টাটিকে ছোট করে ভাগ করেন, প্রতিটি 15 মিনিটের চারটি অংশ বলুন, এটি এত দীর্ঘ মনে হয় না। ঘন্টাটিকে আরও ছোট অংশে ভাগ করার চেষ্টা করুন, যেমন প্রতিটি 5 বা 10 মিনিট। প্রতিটি পাসিং সেগমেন্টকে মানসিকভাবে অতিক্রম করুন।
পদক্ষেপ 2. মানসিকভাবে আপনার বাড়ির সমস্ত আইটেম ক্যাটালগ করুন।
আপনার মনে, আপনার রান্নাঘরে আপনার সমস্ত সরবরাহের কথা মনে রাখবেন, অথবা আপনার সমস্ত সিনেমাগুলি স্মরণ করার চেষ্টা করুন। মানসিকভাবে নিজের উপর কাজ অর্পণ করা আপনার মানসিকতাকে আপনার একাগ্রতা থেকে দূরে সরিয়ে অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করবে।
ধাপ 3. আপনার বসার ঘরে মানসিকভাবে আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস করুন।
আপনার মনে, আপনার ঘরের আসবাবপত্র, ম্যুরাল এবং অন্যান্য সাজসজ্জা অন্যভাবে সাজানোর চেষ্টা করুন। আপনার বসার ঘরকে আরও আকর্ষণীয় করার অন্যান্য উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন, উদাহরণস্বরূপ কল্পনা করে দেয়ালগুলিকে একটি ভিন্ন রঙে আঁকুন।
ধাপ 4. মানসিকভাবে গণনা করুন।
নিজেকে একটি গণিত সমস্যা দিন, যেমন আপনি কত দিন বেঁচে আছেন তা গণনা করুন। আপনার মস্তিষ্ককে কঠিন মানসিক কাজে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করা আপনাকে কত দ্রুত সময় পার করছে সে সম্পর্কে কম সচেতন করে তুলবে।
পদক্ষেপ 5. মানসিকভাবে একটি তালিকা তৈরি করুন।
জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে আপনার মনকে ব্যবহার করুন, যেমন আপনি যাদের ধন্যবাদ জানাতে চান তাদের নাম, রাস্তার নাম যেখানে আপনি থাকেন, অথবা যখন আপনি হাইস্কুলে স্নাতক হন তখন আপনার বন্ধুদের নাম।
আপনি যে কাজগুলি সম্পন্ন করতে চান তা লিখে আপনি একটি মানসিক করণীয় তালিকাও তৈরি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. ছুটির পরিকল্পনা করুন।
এমন একটি জায়গা সম্পর্কে চিন্তা করুন যেখানে আপনি যেতে চান এবং ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন। আপনি সেখানে কিভাবে যাবেন, সেখানে থাকাকালীন আপনি কি করতে চান, কোন স্মৃতিচিহ্ন কিনতে চান, কোন খাবার খেতে চান এবং কাকে ছুটিতে যেতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। সঙ্গে.
ধাপ 7. আপনার পছন্দের কাউকে কল্পনা করুন।
আপনার সঙ্গী, সেলিব্রিটি, বা আপনার পছন্দের অন্য কাউকে নিয়ে ভাবুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি এই ব্যক্তির সাথে আছেন। আপনার কথোপকথনগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি কী নিয়ে কথা বলতে চান, আপনি কোন তারিখে কোথায় যাবেন এবং আপনি কী একসাথে করতে চান।
ধাপ the. আপনারা যেসব মানুষ পর্যবেক্ষণ করছেন তাদের জন্য বিভিন্ন দৃশ্য কল্পনা করুন
আপনার আশেপাশের মানুষের প্রতি মনোযোগ দিন এবং তাদের মজার এবং উত্তেজনাপূর্ণ জীবন কল্পনা করুন। তাদের প্রত্যেককে বিভিন্ন কাজ এবং গোপন পরিচয় দিন। কাজ বা স্কুলের পরে তারা কোথায় যায়, তাদের বন্ধু বা পরিবার কারা, এবং তাদের শখগুলি কী তা নিয়েও চিন্তা করুন।
5 এর 5 পদ্ধতি: অন্যান্য উপায় চেষ্টা করে
ধাপ 1. এমন একটি কার্যকলাপ বা রুটিন করুন যা আপনার কাছে পরিচিত মনে হয়।
আপনি যদি একটি সম্পূর্ণ নতুন ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকেন তবে আপনি শেখার ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হবেন এবং নতুন স্মৃতি তৈরি করবেন। পরিচিত কিছু করা, যেমন আপনার কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার রুটিন, আপনার সময় সম্পর্কে ধারণা পরিবর্তন করবে যাতে সময় আরও দ্রুত কেটে যায় বলে মনে হয়। এটি ঘটে কারণ আপনার মস্তিষ্ককে নতুন বিশদ প্রক্রিয়া এবং মনে রাখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে না। পরিবর্তে, আপনার মস্তিষ্ক পরিচিত বিবরণ উপেক্ষা করে।
অন্যদিকে, যদি আপনি বাসে কাজ করার মতো নতুন কিছু করেন, তাহলে উল্টোটা ঘটবে যা সময়কে ধীর করে দেয় কারণ আপনাকে নতুন তথ্য শিখতে হবে এবং প্রক্রিয়া করতে হবে।
ধাপ 2. যেসব বিষয় আপনাকে ভয় দেখায় সেগুলো থেকে দূরে থাকুন।
ভয় একটি আবেগ যা আপনার সময় সম্পর্কে উপলব্ধি প্রসারিত করে। এর কারণ হল আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে ভয়-প্ররোচনা পরিস্থিতি (আক্রমণ-বা-বিমানের প্রতিক্রিয়ার মতো) থেকে মুক্ত করার জন্য প্রতিটি খুঁটিনাটি দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করবে। সময় ধীর হয়ে যাচ্ছে
ভীতিকর সিনেমাগুলো দেখানো হয়েছে সময় সম্পর্কে কারো ধারণা পরিবর্তন করার জন্য যাতে মনে হয় যেন এটি ধীর হয়ে যাচ্ছে।
ধাপ 3. আপনার ডোপামিন হরমোনের মাত্রা বাড়ান।
ডোপামিন মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক যা সুখ, প্রেরণা এবং আনন্দের অনুভূতি সৃষ্টি করে। কম ডোপামিনের মাত্রা বিষণ্নতা, অস্বস্তি এবং মনোযোগ দিতে অক্ষমতার কারণ হতে পারে। ডোপামিনের নিম্ন মাত্রা আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি ব্লক করে সময়কে ধীর করে দেয় বলে মনে হয়। সময় বাড়ানোর জন্য, আপনার ডোপামিনের মাত্রা বাড়ান:
- টাইরোসিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং কুমড়ার বীজ খান।
- চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন।
- ক্যাফিন খাওয়া কমিয়ে দিন।
- ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী সম্পূরক নিন। শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের কম মাত্রা ডোপামিনের মাত্রা কমাবে।
