"পুরুষ অহং" শব্দটি জনপ্রিয় বক্তৃতাতে অনেক সময় নিক্ষিপ্ত হয়েছে, প্রায়শই একটি স্পষ্ট সংজ্ঞা ছাড়াই। পুরুষদের অহংকার তাদের আচরণ এবং চিন্তাকে কীভাবে রূপ দেয় তা বোঝার জন্য, আমাদের অবশ্যই দেখতে হবে এটি কীভাবে সামাজিকভাবে আকৃতির। অন্য কথায়, আমরা যাকে "পুরুষ অহং" বলে মনে করি তার বেশিরভাগই পুরাতন অনুমান এবং পুরুষত্ব এবং পুরুষত্ব সম্পর্কে স্টেরিওটাইপগুলির উপর ভিত্তি করে যার সামাজিক অর্থ রয়েছে এবং বেশিরভাগ পুরুষের মধ্যে অসচেতনভাবে সংহত হয়।
ধাপ
পার্ট 1 এর 3: ব্যক্তিগত স্ব এবং সমাজের মধ্যে সম্পর্ক বোঝা
ধাপ 1. বুঝুন "পুরুষ অহং" মানে কি।
19 শতকের শেষের দিকে এবং 20 শতকের গোড়ার দিকে মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টদের অধ্যয়ন থেকে, অহংকে ব্যক্তিগত আত্ম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। ল্যাটিন ভাষায় "অহং" মানে "আমি"। অহং হল মনের সেই অংশ যা সুপারিয়েগো (আমাদের সচেতন এবং আদর্শ আত্ম) এবং আইডি (মৌলিক চাহিদা পূরণের জন্য দায়ী অংশ) এর শক্তি এবং আবেগের মধ্যে "মধ্যস্থতাকারী" হিসেবে কাজ করার জন্য দায়ী। অহং বাস্তবে কাজ করে, এবং আমাদের চাহিদা এবং কীভাবে আমাদের নিজস্ব পরিবেশে সেগুলি পূরণ করা যায় সে বিষয়ে মধ্যস্থতার জন্যও দায়ী। অহং অন্যদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখে, আইডির আবেগ এবং বহির্বিশ্বের সাথে সুপারিয়েগোকে সামঞ্জস্য করে। অনেক মনস্তাত্ত্বিকের নিজস্ব অহংকারের তত্ত্ব রয়েছে যা সিগমুন্ড ফ্রয়েডের অহঙ্কারের ব্যাখ্যা ভিত্তিক।
অন্য কথায়, পুরুষের অহং কেবল ব্যক্তিগত আত্মার প্রতিফলনই নয়, পুরুষত্বের সাংস্কৃতিক সংজ্ঞা এবং পুরুষদের কীভাবে চিন্তা করা এবং কাজ করা উচিত সে সম্পর্কে ধারণা। অতএব, সামাজিক প্রভাব দ্বারা পুরুষ পরিচয় গঠন করা হয়। সর্বোপরি, মানুষ সামাজিক জীব।
ধাপ 2. বুঝুন যে লিঙ্গ ভূমিকা সামাজিকভাবে আকৃতির।
পুরুষ অহংকে বোঝার চেষ্টা করার ক্ষেত্রে, আমাদের বুঝতে হবে যে লিঙ্গ ভূমিকা সমাজে বিকশিত হয় এবং কাজ করে। লিঙ্গের ভূমিকা মানুষের চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে গঠন করে। লিঙ্গ ভূমিকা বিশ্বাস এবং কর্মের একটি সেট যা একটি নির্দিষ্ট সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপটে বিকশিত হয় এবং একটি নির্দিষ্ট লিঙ্গ (পুরুষ বা মহিলা) এর সাথে যুক্ত থাকে। এই ভূমিকাগুলি লিঙ্গের মধ্যে পার্থক্য করতে সহায়তা করে যাতে পুরুষ এবং মহিলাদের তাদের বোঝার পদ্ধতিতে পার্থক্য থাকে। এই নির্দিষ্ট লিঙ্গ ভূমিকা পালন করে, কিছু ব্যক্তি কিছু সামাজিক প্রেক্ষাপটে আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে যখন অন্যরা সংগ্রাম করে।
একজন মানুষের অহংকে বুঝতে হলে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে সমাজ পুরুষদের নিজেদের সম্পর্কে প্রত্যাশা করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ অনেক পুরুষ এই সামাজিক চাহিদাগুলি মোকাবেলার উপায় তৈরি করেছেন। অনেক ক্ষেত্রে, পুরুষরা সমাজ তাদের কীভাবে প্রভাবিত করে তা সম্পর্কেও সচেতন নয়। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ পুরুষরা সত্যিই জানে না যে তারা কীভাবে ক্রীড়া অনুরাগী হয়ে ওঠে বা মনে করে যে নীল, সবুজ এবং ধূসর পুরুষের রঙ, যখন গোলাপী এবং বেগুনি মহিলা রঙ।
ধাপ the. সামাজিকভাবে আকৃতির পুরুষ অহংকারের মৌলিক বৈশিষ্ট্যগুলি জানুন।
পুরুষ অহং স্বীকৃতি, মনোযোগ এবং কর্ম দ্বারা চালিত হয়। পুরুষদেরকে আরো সক্রিয় জীব হিসেবে ধরে নেওয়া হয় যারা গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে (যেমন রাজনৈতিক নেতা, সৈনিক, বিজ্ঞানী ইত্যাদি) এবং যারা অন্যদের থেকে মনোযোগ পাওয়ার যোগ্য। পুরুষের অহংকারের এই দৃষ্টিভঙ্গিতে, পুরুষদের শারীরিক শক্তি, সেক্স ড্রাইভ, এবং বিবর্তনীয় জীববিজ্ঞান দ্বারা চালিত হয় নারীদের মনোযোগ প্রতিযোগিতামূলক হওয়ার জন্য, মহানুভবতা এবং ক্ষমতার জন্য প্রচেষ্টা করে এবং আবেগ এবং দুর্বলতা না দেখানোর জন্য।
উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ সমাজে, পুরুষদের লিঙ্গ ভূমিকা সাধারণত বোঝা যায় এবং সক্রিয় হিসাবে বর্ণনা করা হয়, প্যাসিভের বিপরীতে। পুরুষরা সাহসী, শক্তিশালী, প্রতিযোগিতামূলক, স্বাধীন এবং স্থিতিশীল (প্যাসিভ, আবেগপ্রবণ, দুর্বল এবং আরও বেশি সমাজমুখী মহিলাদের বিপরীতে)। আরেকটি উদাহরণ, পুরুষরা আবেগ দেখাবে না বলে আশা করা হয়। "পুরুষদের কান্না করা উচিত নয়" এই কথাটি মনে আছে? ক্ষতি, শোক এবং দু griefখের মতো ব্যক্তিগত সমস্যা মোকাবেলায় পুরুষদের অবশ্যই পুরুষ এবং শক্তিশালী হতে হবে।
ধাপ 4. উপলব্ধি করুন যে সমস্ত পুরুষ এই আদর্শ লিঙ্গ আদর্শের মতো আচরণ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না।
অনেক পুরুষ একটি নির্দিষ্ট ধরনের মানুষ হওয়ার ব্যাপারে দ্বন্দ্ব বোধ করেন। উদাহরণস্বরূপ, এমন পুরুষদের সম্পর্কে কি যারা নারীদের প্রতি আকৃষ্ট হয় না যখন বিষমকামীতা আজও সমাজে আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়? অথবা, পুরুষদের সম্পর্কে কি যারা পেডিকিউর এবং ফেসিয়াল পছন্দ করে, যে জিনিসগুলিকে "মেয়ে" বা মেয়েলি অভ্যাস হিসাবে বিবেচনা করা হয়?
পুরুষরা কেমন অনুভব করে এবং সামাজিক প্রত্যাশার প্রতি সাড়া দেয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে কিভাবে পুরুষদের "আচরণ" করা উচিত এবং চিন্তা করা উচিত কারণ প্রতিটি মানুষ আলাদা।
Of এর ২ য় অংশ: পুরুষ অহংকার মোকাবেলা
ধাপ 1. বিবেচনা করুন কিভাবে সামাজিক প্রত্যাশা পুরুষদের আবেগ পরিচালনা করে।
সব পুরুষ এবং মহিলার আবেগ আছে যদিও এটি দেখানোর উপায় ভিন্ন। যে পুরুষরা খুব বেশি আবেগ দেখায় না তাদের এখনও আবেগ থাকে, কিন্তু তারা যে সামাজিক কন্ডিশনিং শিখেছে তা তাদের শিখিয়েছে বেশি আবেগ না দেখাতে বা কিছু না দেখাতে।
- এই কারণেই আপনার সঙ্গী অচল থাকতে পারে যখন তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কেউ মারা যায়।
- যেহেতু রাগ দেখানো আরো গ্রহণযোগ্য, তাই দু sadখজনক পরিস্থিতিতে একজন মানুষের রাগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- আপনার সঙ্গীর যদি বিভ্রান্তিকর প্রতিক্রিয়া হয়, তাহলে প্রতিক্রিয়া বুঝতে এই সামাজিক কন্ডিশনারটি মাথায় রাখুন। তার আবেগ আছে, কিন্তু তাকে সেগুলো না দেখানো শেখানো হয়েছে কারণ সেগুলোকে দুর্বলতার চিহ্ন হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
ধাপ 2. মানসিক চাপ চিনতে শিখুন।
পুরুষদের সাধারণত তাদের আবেগ দমন করতে শেখানো হয়, যা সবসময় তাদের সাথে মোকাবিলা করার সবচেয়ে ফলপ্রসূ উপায় নয়। আবেগ দমন আবেগ এবং চিন্তার মধ্যে সংযোগ ভেঙে দিতে পারে। এর মানে হল যে পুরুষরা হয়তো জানে না যে তারা আসলে কেমন অনুভব করে। পুরুষদের অবশ্যই আবেগ প্রকাশ করতে শিখতে হবে কারণ তাদের দমন করলে শারীরিক এবং মানসিক উভয় প্রভাবই হতে পারে।
- চাপা আবেগের কারণে, আপনার সঙ্গী হয়তো তার অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করতে পারবেন না। যদি সে আপনার সাথে তার আবেগ প্রকাশ করতে শিখতে ইচ্ছুক হয়, তাহলে আপনার জানা উচিত যে এতে সময় এবং অনুশীলন লাগবে।
- উপলব্ধি করুন যে আবেগকে দমন করা কেবল পুরুষের বৈশিষ্ট্য নয়। নারীরা আবেগকেও দমন করতে পারে। মহিলাদেরও উৎপাদনশীল উপায়ে তাদের আবেগ প্রকাশ করতে শিখতে হবে। নারীকে আবেগ প্রকাশে বেশি সক্ষম বলে মনে করা হয়, তার মানে এই নয় যে এটা সবসময় সত্য। মানুষ উৎপাদনশীল এবং দক্ষ উপায়ে আবেগ প্রকাশ করার জন্য জ্ঞান নিয়ে জন্মায় না। আবেগ প্রকাশ করা একটি দক্ষতা যা অবশ্যই পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই শিখতে হবে।
ধাপ men. পুরুষ এবং পুরুষত্ব সম্পর্কে বয়সের পুরনো স্টেরিওটাইপগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন
পুরনো কথার বিপরীতে, পুরুষরা মঙ্গল গ্রহ থেকে নয় এবং মহিলারা শুক্র থেকে নয়। বেশিরভাগ মানুষ স্বীকার করতে ইচ্ছুক হওয়ার চেয়ে পুরুষ এবং মহিলারা আসলে একই রকম। প্রকৃতপক্ষে, আজ অনেক বিজ্ঞানী উভয়ের মধ্যে সুস্পষ্ট পার্থক্যের বিপরীতে সম্ভাবনার বিস্তৃত ধারাবাহিকতায় লিঙ্গ পার্থক্য নিয়ে আলোচনা করতে পছন্দ করেন।
পুরুষদের সম্পর্কে অনুমান না করা এবং স্বাভাবিকভাবে প্রত্যাশিত লিঙ্গ ভূমিকা এবং অভিব্যক্তি অনুসারে তাদের আচরণ সম্পর্কে ধারণা করা এখানে গুরুত্বপূর্ণ। ধরে নেবেন না যে একজন মানুষ খেলাধুলা পছন্দ করে, অথবা সে বিয়ার পছন্দ করে এবং "মহিলাদের চলচ্চিত্র" কে ঘৃণা করে যা পুরুষদের সম্পর্কে সাধারণ স্টেরিওটাইপ। পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীকে একজন ব্যক্তি হিসাবে জানুন, পুরুষদের সম্পর্কে আপনার সাধারণ জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে নয়। সর্বোপরি, আপনার সঙ্গী আপনার মতোই একজন মানুষ এবং তার নিজের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং বিশ্বাস রয়েছে।
ধাপ 4. সমবেদনা জানানোর চেষ্টা করুন।
আপনার সঙ্গীর পটভূমি বোঝার চেষ্টা করুন যদি সে এমন কিছু করে যা আপনাকে অবাক করে বা বিরক্ত করে। নারীরা কীভাবে আচরণ করতে হয় এবং মেয়েলি হতে হয় সে সম্পর্কে প্রায়ই নির্দেশমূলক ভূমিকা পালন করার জন্য চাপ অনুভব করে। হাল ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি সহানুভূতি এবং বোঝাপড়া দেখাতে চাইতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, পুরুষরা অহংকারের কাছে নত হওয়াকে বোঝায় না, তবে এটি কেবল ঘটে কারণ তারা যেভাবে আচরণ করে তা সামাজিকভাবে শর্তযুক্ত।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন লোক কথোপকথনে বাধা দেয় যে সে মনে করে না যে পেশাদার মহিলাদের খেলা দেখার যোগ্য, তবে কেবল একজন পুরুষের অহংকার দ্বারা চালিত হওয়ার জন্য মন্তব্যকে দোষারোপ করবেন না। বোঝার চেষ্টা করুন যে তিনি এমন একটি বিশ্বে বাস করেন যা পুরুষদের খেলাধুলার মতো নারীর খেলাধুলাকে গুরুত্ব দেয় না। অনেক উপায়ে, এই মনোভাব আশ্চর্যজনক নয়, নারী এবং পুরুষ উভয়েই সমাজ দ্বারা শিখিয়েছে যে পেশাদারী খেলাধুলা মহিলাদের খেলাধুলার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সমস্যাটি ব্যক্তি হিসাবে পুরুষদের সাথে নাও হতে পারে, তবে সামগ্রিকভাবে সমাজ এবং পুরুষ, মহিলা এবং লিঙ্গের ভূমিকা সম্পর্কে তার মতামত।
- সহানুভূতি রূপান্তরের প্রচেষ্টার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে। একবার আপনি সহানুভূতি দেখান যে একজন মানুষের আচরণ সামাজিক প্রত্যাশা এবং নিয়ম দ্বারা প্রভাবিত হয়, আপনি প্রক্রিয়াটি চ্যালেঞ্জ করার জন্য আলোচনা শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রধান ক্রীড়ায় পুরুষ ক্রীড়াবিদদের যতটা গুরুত্ব দেই কেন আমরা মহিলা ক্রীড়াবিদদের গুরুত্ব দেই না সে সম্পর্কে আপনি একটি কথোপকথন শুরু করতে পারেন। কোন সামাজিক ইঙ্গিতগুলি আমাদেরকে ভাবতে পরিচালিত করেছে যে মহিলাদের খেলাধুলাকে যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে দেখা হয় না, যেমন সংবাদ প্রচার, বেতন ইত্যাদি?
- আপনার প্রেমিক, বাবা, বা অন্য পুরুষ বন্ধু এবং আত্মীয়রা লিঙ্গের স্টেরিওটাইপ অনুযায়ী আচরণ না করলে আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করে সহানুভূতিও প্রয়োগ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন লোক বলে যে সে সত্যিই ব্যালে দেখতে উপভোগ করে, তাহলে প্রচলিত লিঙ্গ নীতিমালার উপর ভিত্তি করে আপনার প্রবৃত্তি হয়তো কিছুটা "মেয়েলি" এবং পুরুষের মতো নয়। এই প্রতিক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করা একটি ভাল ধারণা এবং মনে রাখবেন যে আপনিও একজন মানুষের অহংকে যাচাই করতে সমস্যার অংশ হতে পারেন।
ধাপ 5. তার হাস্যরস জানুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই হাস্যরসকে পুরুষ এবং মহিলা হিসাবে পরিচয় জটিল করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করে এবং দুজনের মধ্যে সীমানা নিয়ে পরীক্ষা করে। যাইহোক, মজার বিষয় হল সমাজে তাদের লিঙ্গের ভূমিকাকে ন্যায্যতা দেওয়ার ক্ষেত্রে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই হাস্যরস কাজ করে। যদিও কিছু পুরুষ jতিহ্যবাহী জেন্ডার স্টেরিওটাইপগুলিকে শক্তিশালী করে এমন কৌতুক পছন্দ করতে পারে, যেমন মহিলাদেরকে নিকৃষ্ট বলে মনে করে, অন্য পুরুষরা অন্যথায় পুরুষরা traditionতিহ্যগতভাবে নিজেদেরকে উচ্চতর হিসাবে কীভাবে উপলব্ধি করে তা নিয়ে উপহাস করে সেই স্টেরিওটাইপগুলিকে চ্যালেঞ্জ করতে পারে। পুরুষ যেভাবে পুরুষত্ব এবং তার সংস্কৃতিতে নারী ও পুরুষ উভয়ের জন্য প্রযোজ্য প্রচলিত স্টেরিওটাইপ নিয়ে রসিকতা করে তার ব্যক্তিত্ব এবং সেই স্টেরিওটাইপগুলি অনুসরণ করার ইচ্ছা সম্পর্কে অনেক কিছু প্রকাশ করতে পারে, যা সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা বলছে বেশিরভাগই পুরানো।
যদি তিনি মহিলাদের অবমাননা করা এবং পুরুষদেরকে শ্রেষ্ঠ হিসাবে চিত্রিত করার বিষয়ে প্রচুর রসিকতা করেন, তাহলে তার সাথে সংযুক্ত পুরুষের অহংকে ভেঙে ফেলা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। প্রথম ধাপ হল এই ধরনের কৌতুকের অসঙ্গতি সম্পর্কে আন্তরিক আলোচনা করা এবং জিজ্ঞাসা করা কেন তিনি এটি তৈরি করেছেন। আশা হল যে তিনি বুঝতে পারবেন যে কৌতুকটি মজার নয় এবং তিনি এটি করেন কারণ অন্য সবাই এটি করে। আপনি যদি একজন লোককে তার আচরণ সম্পর্কে সচেতন করতে পারেন এবং সবেমাত্র সচেতন উদ্দেশ্য নিয়ে তিনি যা করছেন তার প্রতি মনোযোগ দিতে পারেন, আপনি তাকে যা বলছেন এবং করছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. কাছাকাছি যান এবং আরো স্নেহশীল হন।
আপনি একজন মানুষের যত কাছাকাছি থাকবেন, আপনি তাকে তার উপর রাখা সামাজিক প্রত্যাশা থেকে ব্যক্তিগতভাবে আলাদা করার সম্ভাবনা তত বেশি। যাইহোক, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে এতে সময় লাগবে কারণ বেশিরভাগ ছেলেরা শুধু মুখ খুলবে না। বেশিরভাগ সম্পর্কের মতো, প্রেম হোক বা বন্ধুত্ব, ঘনিষ্ঠতা সময় নেয়। যাইহোক, যখন সম্পর্ক গড়ে ওঠে এবং আপনারা দুজন আগ্রহের গভীর বিষয় এবং বিশ্বদর্শন নিয়ে আলোচনা শুরু করেন, তখন তিনি লিঙ্গের দৃশ্যপট ছেড়ে দিতে পারেন।
- কথা বলুন এবং একে অপরকে জানুন। আপনার অতীত সম্পর্কে ব্যক্তিগত বিবরণ শেয়ার করুন, যে গল্পগুলি প্রকাশ করে যে আপনি কে, আপনি কিভাবে বড় হয়েছেন এবং কি করে আপনি আজকে আছেন। তাকেও একই কাজ করতে বলুন, আপনি হয়ত তার সততা দেখে অবাক হবেন এবং কীভাবে তার পুরুষ পুরুষ অহংকারের স্তরগুলি ধীরে ধীরে বিবর্ণ হতে শুরু করে এবং তার আসল আত্মা প্রকাশ করে। সম্ভবত তিনি স্বীকার করবেন যে তিনি আয়াত-আয়াত সিন্টা বা ক্রীড়া লিগ ঘৃণা করার সময় কেঁদেছিলেন, দুটি জিনিস যা traditionতিহ্যগতভাবে পুরুষত্বের সাথে যুক্ত নয়।
- অন্য কথায়, যেহেতু সে আপনার সাথে আরও বিশ্বাসযোগ্য এবং খোলা মনে করে, সে তার লিঙ্গ ভূমিকার বিভিন্ন দিকগুলিতে তার দ্ব্যর্থতা সম্পর্কে আরও স্পষ্ট হতে পারে। এই অকপটতা ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের আরেকটি মাধ্যম হিসেবে কাজ করে।
3 এর অংশ 3: নিজেকে একজন মানুষ হিসাবে বোঝা
ধাপ 1. লিঙ্গ ভূমিকা চাপের ধারণাটি বুঝুন।
লিঙ্গ ভূমিকার চাপ হল লিঙ্গ ভূমিকার সাথে যুক্ত চাপ এবং উদ্বেগ যখন সেই ভূমিকাগুলি পর্যাপ্ত বা যথাযথভাবে পূরণ করা যায় না। তিনটি প্রধান ধরনের চাপ রয়েছে:
- অসামঞ্জস্য চাপ। এটি ঘটে যখন একজন মানুষ সাধারণ লিঙ্গের নিয়ম মেনে চলতে ব্যর্থ হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন মানুষ হতাশ হয়ে পড়ে এবং সাহায্য চাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। এটি "পুরুষদের শক্তিশালী হতে হবে" এই ধারণার সাথে বেমানান।
- আঘাতমূলক চাপ। এটি ঘটে যখন একজন মানুষ প্রকৃত মানুষ হওয়ার সামাজিক প্রক্রিয়ার সময় একটি আঘাতমূলক জীবনের ঘটনা অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ, হতাশায় ভুগছেন এমন একজন মানুষ আংশিকভাবে তার পুরুষ এবং খুব কঠোর পিতার সাথে সম্পর্কিত যিনি শেখান যে "পুরুষদের কাঁদতে হবে না"।
- অকার্যকর চাপ। এটি ঘটে যখন একজন মানুষ লিঙ্গের ভূমিকা পালন করে যা ক্ষতিকর বা ক্ষতির কারণ হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন মানুষ তার সাহায্যের প্রয়োজন হয় না এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তার বিষণ্নতার জন্য চিকিৎসা না নেয়, তাহলে তার বিষণ্নতা চলতে পারে এবং আরও খারাপ হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. উপলব্ধি করুন যে লিঙ্গ ভূমিকার চাপ পুরুষদের জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
একজন মানুষ হিসেবে, আপনি পুরুষত্বের আদর্শ মেনে চলার চাপে থাকতে পারেন। সিনেমা, টিভি, ম্যাগাজিন, এমনকি আপনার আশেপাশের লোকেরাও আপনাকে একজন মানুষ হিসেবে আপনার কেমন আচরণ করা উচিত সে সম্পর্কে ধারণা দেয়। কিন্তু যখন আপনি সেই প্রত্যাশাগুলি পূরণ করেন না তখন কী হবে? এই যোগ্যতাগুলি পূরণ করতে এই অক্ষমতার সাথে আপনি আসলে কে? একজন মানুষ হওয়ার বিষয়ে সামাজিক প্রত্যাশাগুলি খুব বিপজ্জনক হতে পারে এবং আপনার আত্মসম্মান এবং স্ব-ইমেজকে ক্ষুণ্ন করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এই ক্ষতিকর প্রভাবগুলি আরও খারাপ। কিছু পুরুষ অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস, যেমন পদার্থের অপব্যবহার, বাস্তবতা থেকে দৌড়ানো এবং অপরাধে জড়িত থাকার সাথে মানসিক চাপ মোকাবেলার চেষ্টা করে।
- উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক চাপের কারণে পুরুষদের মধ্যে খাওয়ার ব্যাধিগুলি ক্রমবর্ধমান হয়ে উঠেছে যে পুরুষদের অবশ্যই একটি ফিট, অ্যাথলেটিক এবং টোনড শরীর থাকতে হবে। যে পুরুষদের এই "নিখুঁত" শরীরের ধরন নেই তাদের আত্মসম্মান কম থাকে এবং তারা তাদের শরীরকে নিখুঁত না হওয়ার জন্য শাস্তি দেয়।
- মনে রাখবেন যে স্বনির্ভরতা একজন মানুষের অহংকারের অংশ, তাই পুরুষরা প্রায়ই তাদের সাহায্য চায় না।
পদক্ষেপ 3. সমাজের সামাজিক প্রত্যাশার মুখোমুখি হন।
যেহেতু পুরুষদের জন্য সামাজিক প্রত্যাশা এত বেশি, পুরুষদের অবশ্যই চাপ মোকাবেলার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। বেশিরভাগ পুরুষই সামাজিক প্রত্যাশা এবং লিঙ্গ ভূমিকার চাপের মধ্যে তিনটি উপায়ে মোকাবেলা করে:
- সামাজিক প্রত্যাশা পূরণের জন্য নিজেকে পরিবর্তন করুন। আত্মপরিচয় পরিবর্তন করা সহজ নয় এবং অনেক ক্ষেত্রে পুরুষরা সামাজিক প্রত্যাশা পূরণে উপকৃত হওয়ার জন্য এটি করে। পুরুষদের জন্য, অন্যান্য পুরুষদের কাছ থেকে গ্রহণযোগ্যতা, আত্মসম্মান বৃদ্ধি এবং সামাজিক মর্যাদা বৃদ্ধিসহ এই সুবিধাগুলি বিশাল।
- সামাজিক প্রত্যাশা প্রত্যাখ্যান করুন। এই ক্ষেত্রে, যে পুরুষরা সামাজিক চাপ অমান্য করে তারা নেতিবাচক পরিণতির সম্মুখীন হতে পারে, যেমন অন্যান্য পুরুষদের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যান, স্থিতি হ্রাস, এবং কম সামাজিক এবং রোমান্টিক সম্পর্ক। এই কারণে, বেশিরভাগ পুরুষ এই বিকল্পটি বেছে নেয় না এবং পরিবর্তে traditionalতিহ্যগত লিঙ্গ নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করে এবং তারপর অ -সামঞ্জস্যের চাপের সাথে মোকাবিলা করা সহজ করে (যা সবসময় স্বাস্থ্যকর উপায়ে হয় না)।
- সামাজিক প্রত্যাশা পরিবর্তন। যদিও এটি একটি আদর্শ পছন্দ এবং একটি কাজ যা সমাজে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে, এটি একটি কঠিন পদক্ষেপও। লিঙ্গ নীতি সমাজে আবদ্ধ এবং তাদের পরিবর্তন করা সহজ কাজ নয়। যাইহোক, অতীতে সমকামিতা এবং হিজড়া ব্যক্তিদের ক্রমবর্ধমান গ্রহণযোগ্যতা দ্বারা প্রমাণিত সাফল্য রয়েছে।
ধাপ 4. শক্তি তৈরি করুন।
সাধারণভাবে, লিঙ্গ প্রকাশের ক্ষেত্রে পুরুষদের কিছু পছন্দ থাকে। বিকল্পগুলি কয়েকটি এবং উপরে বর্ণিত কিছুগুলি বেশিরভাগ পুরুষদের কাছে আকর্ষণীয় মনে হয় না। যাইহোক, সামাজিক প্রত্যাশা মোকাবেলায় পুরুষরা যা করতে পারে তা হ'ল লিঙ্গ সামাজিকীকরণের শক্তিকে গড়ে তোলা। পুরুষ অহংকারের কিছু গুণাবলী যা একজন পুরুষের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে তা সুযোগ এবং শক্তিও হতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, একটি সংকট বা জরুরী পরিস্থিতিতে এবং নির্দিষ্ট ধরনের কাজের ক্ষেত্রে, "শান্ত থাকার" এবং "ঠান্ডা মাথা রাখার" ক্ষমতা অত্যন্ত মূল্যবান। জরুরী রুম নার্সের মতো বড় কোম্পানির নেতাদের চাকরির ক্ষেত্রে এই ধরনের দক্ষতা খুবই উপকারী। এটি জীবনের একটি মূল্যবান ক্ষমতা যা অন্যদের যেমন পিতামাতা, বন্ধু এবং সম্প্রদায়ের সদস্যদের যত্ন এবং সমর্থন করতে সহায়তা করে।
- এখানে প্রধান চ্যালেঞ্জ হল সেই জ্ঞান এবং দক্ষতাকে মূল্যায়ন করা যা পুরুষ অহংকারের অবিচ্ছেদ্য অংশ কিন্তু তাকে অভিনয়ের একক উপায় না বানানো। উদাহরণস্বরূপ, যখন শান্ত থাকার ক্ষমতা এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণে নেওয়ার অনুমতি না দেওয়া খুব দরকারী, অন্যান্য পরিস্থিতিতে সেগুলি দেখানো এবং প্রকাশ করাও গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং পুরুষ লিঙ্গ ভূমিকার কিছু শক্তি সম্পূর্ণরূপে জমা না দিয়ে বা সমালোচনা ছাড়াই গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. একজন মানুষ হিসেবে আপনার পরিচয় সংজ্ঞায়িত করুন।
মনে রাখবেন যে লিঙ্গ পরিচয় আপনি যা চান তা মানিয়ে নিতে পারে। তুমি পছন্দ করতে পারো. হয়তো আপনি এমন কিছু দিক নিতে চান যা সমাজ পুরুষত্ব সম্পর্কে গঠন করেছে এবং অন্যদের প্রত্যাখ্যান করেছে, হয়তো আপনি খেলাধুলা এবং প্যান্ট পরা পছন্দ করবেন (কিন্তু পোশাক পরবেন না), কিন্তু আপনি বাড়িতে থাকার স্বামী হিসেবেও বেছে নিতে পারেন পরিবারের যত্ন নিন।
- আপনি বড় হন এবং আপনি যে সমাজে বাস করেন তাতে জড়িয়ে পড়েন। এমনকি যদি আপনি সেই সামাজিক প্রভাবের উপর ভিত্তি করে নিজের বেশিরভাগ দিকের অবস্থান করেন, তাহলে আপনাকে শুরু থেকে শুরু করতে হবে না।প্রকৃতপক্ষে, এটি মূলত অসম্ভব কারণ লিঙ্গ ভূমিকার ধারণাটি সমাজের সকল ক্ষেত্রে গভীরভাবে আবদ্ধ।
- যাইহোক, সামাজিক নির্মাণের ফলে লিঙ্গ ভূমিকা সম্পর্কে আরও জানা আপনাকে আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং আচরণ সম্পর্কে আরও সচেতন করতে পারে। আপনি পুরুষ অহংকারের দিকগুলি প্রয়োগ করতে পারেন যা আপনি মনে করেন যে আপনার নিজের উন্নতি করতে পারে (যেমন লক্ষ্য বা নেতৃত্বের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা), এবং পুরুষ অহংকে উপেক্ষা করুন যা আপনার জীবনের স্বাচ্ছন্দ্যের পাশাপাশি অন্যদেরও বিপন্ন করে, যেমন আধিপত্যের প্রয়োজন অন্যরা বা আবেগকে দুর্বলতা হিসেবে উপলব্ধি করে।
পদক্ষেপ 6. একজন পরামর্শদাতা খুঁজুন।
আপনি যদি মনে করেন যে সমাজ আপনার কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করে এবং আপনি আসলেই কার সঙ্গে আছেন তার মধ্যে উত্তেজনা খুব ভারী হয়ে উঠছে এবং আপনার সুস্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে শুরু করেছে, তাহলে আপনার একজন পরামর্শদাতার সন্ধান করা উচিত। একজন পরামর্শদাতা আপনাকে বিরক্ত করছে এমন সমস্যাগুলিতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে সুখী জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে।
