যদিও টেস্টোস্টেরনকে সাধারণত "পুরুষ" হরমোন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এটি মহিলাদের দ্বারাও দখল করা হয় (যদিও কম পরিমাণে)। যাইহোক, প্রায় 4-7% আমেরিকান মহিলারা তাদের ডিম্বাশয়ে খুব বেশি টেস্টোস্টেরন উত্পাদন করে, যার ফলে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম নামে একটি অবস্থা হয়। মহিলাদের অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ডিম্বস্ফোটনের অভাবের কারণে বন্ধ্যাত্ব হতে পারে এবং ব্রণ, গভীর কণ্ঠস্বর এবং মুখের চুল বৃদ্ধির মতো বেশ কিছু বিব্রতকর লক্ষণ। মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সাধারণত usingষধ ব্যবহার করে কমিয়ে আনা যায়, যদিও খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করাও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: ওষুধের সাথে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করা
পদক্ষেপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ডাক্তারের কাছে যান যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার হরমোনে কিছু ভুল আছে। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা চিহ্নিত করা যায়। ক্লাসিক লক্ষণগুলি যে একজন ব্যক্তির খুব বেশি ইস্ট্রোজেন রয়েছে তা হট ফ্ল্যাশ এবং মানসিক বিস্ফোরণ। যাইহোক, খুব বেশি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সম্পর্কিত লক্ষণগুলি কম লক্ষণীয় হতে পারে এবং বিকাশে দীর্ঘ সময় লাগতে পারে। বেশ কয়েকটি অজানা জেনেটিক এবং পরিবেশগত কারণ নির্দিষ্ট গ্রন্থি (ডিম্বাশয়, পিটুইটারি এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি) ত্রুটির দিকে ট্রিগার করতে পারে, যার ফলে শরীর টেস্টোস্টেরনকে অতিরিক্ত উৎপাদন করতে পারে।
- পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম বা পিসিওএস (পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম) সাধারণত মহিলাদের অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের কারণে ঘটে, যা বয়berসন্ধির পর যে কোনো বয়সে দেখা যেতে পারে।
- PCOS বিকশিত হয় কারণ টেস্টোস্টেরন ডিম্বাশয়ে একটি ফলিকল থেকে একটি ডিম নি releaseসরণ রোধ করে। কারণ লোমকূপ খোলে না, ডিম্বাণু এবং তরল ডিম্বাশয়ে সংগ্রহ করে একটি সিস্টের মতো কিছু তৈরি করে।
- Menstruতুস্রাব কমে যাওয়া এবং PCOS- এর উপস্থিতি ছাড়াও, অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের কারণে যেসব উপসর্গ দেখা দেয় তার মধ্যে রয়েছে হিরসুটিজম (অতিরিক্ত চুলের বৃদ্ধি), আগ্রাসন ও কামশক্তি বৃদ্ধি, পেশীর ভর বৃদ্ধি, ভগাঙ্কুর বৃদ্ধি, ব্রণের বৃদ্ধি, গভীর কণ্ঠস্বর এবং ত্বক কালচে হয়ে যায়। অন্ধকার বা ঘন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের একটি বৈশিষ্ট্য হল ইনসুলিনের প্রভাবের প্রতি কোষের সংবেদনশীলতা হ্রাস। টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রায়ই স্থূলতার দ্বারা উদ্ভূত হয় যা অতিরিক্ত ইনসুলিন তৈরি করে যাতে ডিম্বাশয় অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন তৈরি করে। অতএব, স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস (ইনসুলিন প্রতিরোধ), উচ্চ টেস্টোস্টেরন উত্পাদন, এবং PCOS প্রায়শই মহিলাদের সহাবস্থান করে যখন তাদের উন্নতি করার সুযোগ দেওয়া হয়। আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি আছে কি না তা নির্ধারণ করতে ডাক্তাররা ইনসুলিন এবং রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন।
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস ওজন কমানো, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং আপনার ডায়েট পরিবর্তন করে (উদাহরণস্বরূপ, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং ক্ষতিকারক হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাটের ব্যবহার কমিয়ে) প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
- আপনার ডাক্তার ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে ওষুধ লিখে দিতে পারেন, যেমন মেটফর্মিন (গ্লুকোফেজ) বা পিওগ্লিটাজোন (অ্যাক্টোস)। এই ওষুধগুলি ইনসুলিন এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিক করতে পারে যাতে তারা স্বাভাবিক মাসিক চক্র পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
- উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রা এবং উচ্চ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ), রক্তের কোলেস্টেরলের ভারসাম্যহীনতা (খুব বেশি "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল), এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে।
- একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পিসিওএস রোগীদের 43% বিপাকীয় সিন্ড্রোম ছিল। মেটাবলিক সিনড্রোম একটি ঝুঁকির কারণ যা একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিস হলে দেখা দেয়। এই ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে স্থূলতা, হাইপারলিপিডেমিয়া, হাইপারগ্লাইসেমিয়া এবং হাইপারটেনশন।
ধাপ 3. জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
দীর্ঘস্থায়ী এবং উচ্চ টেস্টোস্টেরনের মাত্রার কারণে যখন পিসিওএস বিকশিত হয়, তখন মাসিক চক্র বন্ধ হয়ে গেলে (মেনোপজে প্রবেশ করা মহিলাদের ক্ষেত্রে) জরায়ু ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতএব, মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়। এটি সহজেই করা যায়, যথা প্রোজেস্টেরন বড়ি গ্রহণ বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি যা নিয়মিত প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন ধারণ করে। মনে রাখবেন যে menstruতুস্রাব যা আপনি জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়ার সময় হয় তা উর্বরতা পুনরুদ্ধার করতে পারে না (একজন ব্যক্তির গর্ভবতী হওয়ার ক্ষমতা)।
- যদি আপনার পিসিওএস থাকে, তাহলে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়ার সুফল সুস্পষ্ট। যাইহোক, আপনাকে এখনও আপনার ডাক্তারের কাছে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে একটি ব্যাখ্যা চাইতে হবে। সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে কামশক্তি হ্রাস, মেজাজ পরিবর্তন, ওজন বৃদ্ধি, স্তন কোমলতা, মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব।
- মহিলারা যদি উচ্চ টেস্টোস্টেরনের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলিতে পরিবর্তন দেখতে চান, যেমন মুখের চুল কমে যাওয়া (বিশেষ করে ঠোঁটের উপরে) এবং ব্রণ দেখতে চান, তাহলে প্রায় 6 মাসের জন্য জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ব্যবহার করা উচিত।
ধাপ 4. একটি অ্যান্টিএন্ড্রোজেন ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
দীর্ঘস্থায়ী এবং উচ্চ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা আছে এমন মহিলাদের জন্য আরেকটি বিকল্প, বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস নেই এবং জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি খেতে পছন্দ করেন না, তারা হল অ্যান্টিএন্ড্রোজেন ওষুধ। অ্যান্ড্রোজেন হ'ল আন্ত testসম্পর্কিত হরমোনগুলির একটি গ্রুপ (টেস্টোস্টেরন সহ) যা পুরুষের বিকাশগত বৈশিষ্ট্যগুলি গঠনের জন্য কাজ করে। সাধারণত ব্যবহৃত অ্যান্টিএন্ড্রোজেন ওষুধের মধ্যে রয়েছে স্পিরোনোল্যাকটোন (অ্যালড্যাকটোন), গোসেরেলিন (জোলাদেক্স), লিউপ্রোলাইড (লুপ্রন, এলিগার্ড, ভায়াদুর), এবং অ্যাবারেলিক্স (প্লেনাক্সিস)। আপনার ডাক্তার আপনাকে 6 মাসের জন্য কম ডোজ এন্টিএন্ড্রোজেন ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন এর কার্যকারিতা এবং নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখতে।
- অ্যান্টিএন্ড্রোজেন ওষুধগুলি ওয়ারিয়া দ্বারা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতেও ব্যবহার করা হয়, বিশেষ করে যারা যৌন পুনর্বিন্যাস সার্জারি করতে পছন্দ করে।
- কিছু অন্যান্য রোগ এবং অবস্থার কারণে যা মহিলাদের উচ্চ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সৃষ্টি করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার/টিউমার, কুশিং রোগ (পিটুইটারি গ্রন্থির সমস্যা) এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির ক্যান্সার।
- সুস্থ মহিলাদের ডিম্বাশয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি (যা কিডনির উপরে থাকে) তাদের মোট টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের 50% পর্যন্ত উত্পাদন করে।
2 এর অংশ 2: খাদ্যের মাধ্যমে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করা
ধাপ 1. আরো সয়া পণ্য ব্যবহার করুন।
সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোএস্ট্রোজেনিক যৌগ থাকে যা আইসোফ্লাভোনস (বিশেষ করে গ্লিসাইটাইন এবং জেনিস্টিন) নামে পরিচিত। এই যৌগগুলি শরীরে ইস্ট্রোজেনের প্রভাব অনুকরণ করে, যা টেস্টোস্টেরন উৎপাদন কমাতে পারে। সয়াতে ডেডজিন নামে একটি যৌগও রয়েছে। বৃহৎ অন্ত্রের মধ্যে, কিছু মানুষের মধ্যে এই যৌগটি অ্যান্টিএন্ড্রোজেন যৌগের সমতুল্যে রূপান্তরিত হতে পারে (প্রক্রিয়াটির জন্য কিছু ভাল ব্যাকটেরিয়া প্রয়োজন)। Equol সরাসরি টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন বা প্রভাব কমাতে পারে।
- সয়া বিভিন্ন ধরনের পণ্যে প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং এটি সিরিয়াল, টফু, বিভিন্ন পানীয়, রুটি, এনার্জি বার এবং মাংসের বিকল্পে পাওয়া যায় (যেমন হট ডগ এবং ভেজি বার্গার)।
- সয়া হল একটি ফাইটোএস্ট্রোজেন বা উদ্ভিদ যৌগ যা ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টরকেও আবদ্ধ করে। এই যৌগটি মানুষের দ্বারা উত্পাদিত ইস্ট্রোজেনের মতো "নয়"। আলফা এবং বিটা রিসেপ্টরগুলিতে কাজ করে এমন মানব এস্ট্রোজেনের বিপরীতে, উদ্ভিদ এস্ট্রোজেনগুলি কেবল বিটা রিসেপ্টরগুলিতে কাজ করে। যদিও এর বিপরীতে গুজব রয়েছে, সয়া খরচ থাইরয়েড বা স্তনের সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত নয় (আলফা ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর সমস্যা)। বেশ কিছু ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে সয়া একটি স্বাস্থ্যকর উপাদান।
- যাইহোক, সয়া কিছু বাস্তব সমস্যা আছে। তাদের মধ্যে একটি জেনেটিক্যালি মডিফাইড সয়াবিন বা GMO (জেনেটিক্যালি মডিফাইড অর্গানিজম) সম্পর্কিত এবং অন্যটি প্রসেসিং প্রসেস সম্পর্কিত। উচ্চ তাপমাত্রায় সয়াবিন প্রোটিনের অ্যাসিড হাইড্রোলাইসিস যা প্রায়শই সয়াবিন প্রক্রিয়াজাত করতে ব্যবহৃত হয় 3-এমসিপিডি এবং 1,3-ডিসিপির মতো ক্যান্সার সৃষ্টিকারী পদার্থ তৈরি করবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি সয়াবিন থেকে তৈরি সস এবং গুঁড়ো ব্যবহার করেন যা উচ্চ তাপমাত্রায় চিকিত্সা করা হয়নি। (বিশেষ করে সয়া/ঝিনুক/হোইসিন/টেরিয়াকি সসের জন্য, "প্রাকৃতিকভাবে গাঁজন" পণ্যগুলি বেছে নিন, যা কয়েক ঘন্টা নয়, কয়েক সপ্তাহ সময় নেয়।)
- সয়াবিনের অতিরিক্ত ব্যবহার কোলাজেন উৎপাদন কমাতে পারে কারণ বিটা এস্ট্রোজেন রিসেপ্টর দ্বারা কোলাজেন ব্যাহত হবে।
ধাপ 2. আরো flaxseed (flaxseed) ব্যবহার করুন।
ফ্লেক্সসিডে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড (যা প্রদাহবিরোধী প্রভাব রয়েছে) এবং লিগনানস নামক যৌগ থাকে, যা ইস্ট্রোজেনিক (ইস্ট্রোজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে)। লিগনানস শরীরে মোট টেস্টোস্টেরন এবং ফ্রি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে এবং একই সাথে টেস্টোস্টেরনকে শক্তিশালী ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরনে রূপান্তর করতে বাধা দেয়। মনে রাখবেন যে ফ্লেক্সসিডগুলি মানুষের দ্বারা হজম হওয়ার জন্য প্রথমে মাটি হতে হবে। ব্রেকফাস্টের জন্য সিরিয়াল এবং/অথবা দইয়ের উপর ফ্লেক্সসিড পাউডার ছিটিয়ে দিন। আপনি পুরো শস্যের রুটিও কিনতে পারেন যা দোকানে ফ্ল্যাক্সসিডের সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
- লিগনানস যৌন হরমোন বাঁধনের মাত্রা বাড়িয়ে কাজ করে, যার ফলে টেস্টোস্টেরন অণু নিষ্ক্রিয় হয়ে যায় কারণ এটি শরীরের এন্ড্রোজেন রিসেপ্টরকে আবদ্ধ করে।
- প্রায়ই খাওয়া হয় এমন খাদ্য সামগ্রীর মধ্যে, ফ্লেক্সসিডে এখন পর্যন্ত সর্বোচ্চ লিগানান সামগ্রী রয়েছে, যখন তিলের বীজ দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে।
পদক্ষেপ 3. চর্বি খরচ সীমিত করুন।
টেস্টোস্টেরন একটি স্টেরয়েড হরমোন যার জন্য কোলেস্টেরল উৎপাদনের প্রয়োজন হয়। কোলেস্টেরল শুধুমাত্র পশুর পণ্যগুলিতে (মাংস, মাখন, পনির ইত্যাদি) স্যাচুরেটেড ফ্যাটে পাওয়া যায়। শরীরে স্টেরয়েড হরমোন এবং প্রায় সব কোষের ঝিল্লি উৎপাদনের জন্য কিছু কোলেস্টেরলের প্রয়োজন হয়, কিন্তু স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারগুলি উচ্চতর টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের সূচনা করে। এছাড়াও, মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট (অ্যাভোকাডোস, বেশিরভাগ বাদাম, জলপাই তেল, ক্যানোলা তেল, কুসুম তেল) সমৃদ্ধ খাবারও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। একমাত্র চর্বি যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে তা হল পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড বা PUFAs (পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড)।
- বেশিরভাগ উদ্ভিজ্জ তেল (ভুট্টা, সয়াবিন, ক্যানোলা/রেপসিড তেল) ওমেগা-6 PUFA- তে বেশি। যাইহোক, আপনার সাবধান হওয়া উচিত কারণ টেসটোসটেরনের মাত্রা কমাতে এই খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর PUFAs (প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -s) এর কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে মাছের তেল, চর্বিযুক্ত মাছ (টুনা, সালমন, ম্যাকেরেল, হেরিং), ফ্লেক্সসিড, আখরোট এবং সূর্যমুখী বীজ।
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যদিও ওমেগা-P PUFA- তে বেশি খাবার হার্টের জন্য ভালো নয়। মূল হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলার সময় প্রাকৃতিক চর্বি খরচ ভারসাম্য বজায় রাখা।
ধাপ 4. পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খাবেন না।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটে প্রচুর পরিমাণে সহজে হজমযোগ্য চিনি (গ্লুকোজ) থাকে যা ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এবং ডিম্বাশয়কে আরও টেসটোসটেরন উৎপন্ন করতে পারে। প্রক্রিয়াটি প্রায় টাইপ 2 ডায়াবেটিসের অনুরূপ, কিন্তু স্বল্পমেয়াদী, দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের কারণ নয়। অতএব, পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন (ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপের মধ্যে যে কোন খাবার) এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট নির্বাচন করুন যেমন পুরো শস্য পণ্য, তাজা বেরি এবং কমলা, তন্তুযুক্ত শাকসবজি, শাকসবজি, এবং শিম।
- যেসব পণ্য পরিমার্জিত চিনি এড়ানো বা কমানো উচিত তাদের মধ্যে রয়েছে ক্যান্ডি, কুকিজ, কেক, রেডি-টু-ইট বেকড পণ্য, চকলেট, আইসক্রিম, সোডা পপ এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয়।
- পরিশোধিত চিনিযুক্ত খাবারগুলি হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
ধাপ 5. ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করে দেখুন।
অনেক গুল্মের অ্যান্টিএন্ড্রোজেন প্রভাব রয়েছে (বিভিন্ন প্রাণীর গবেষণার উপর ভিত্তি করে), যদিও মহিলাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় তাদের সরাসরি প্রভাবগুলি ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি। অ্যান্টিএন্ড্রোজেন বৈশিষ্ট্যযুক্ত সর্বাধিক ব্যবহৃত ভেষজ গুলির মধ্যে রয়েছে কর পালমেটো, কালো কোহোশ, পবিত্র বেরি, লিকোরিস, স্পিয়ারমিন্ট এবং পেপারমিন্ট চা এবং ল্যাভেন্ডার তেল। হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের জন্য পরিচিত কোন bsষধি খাওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- করো না যদি আপনি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ান, অথবা নিকট ভবিষ্যতে গর্ভবতী হতে চান তাহলে ভেষজ সম্পূরক নিন।
- যেসব মহিলাদের ক্যান্সারের ইতিহাস (জরায়ু, স্তন, ডিম্বাশয়) বা হরমোনের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, তাদের ভেষজ প্রতিকার গ্রহণের সময় ডাক্তারের তত্ত্বাবধান নেওয়া উচিত।
পরামর্শ
- মহিলাদের সাধারণত পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের পরিমাণের প্রায় 1/10 থাকে, কিন্তু বয়সের সাথে সাথে মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা আনুপাতিক হারে বৃদ্ধি পেতে পারে।
- মহিলাদের উচ্চ টেসটোসটেরনের মাত্রার সমস্ত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অবাঞ্ছিত নয়, যেমন পেশী ভর বৃদ্ধি এবং উচ্চতর লিবিডো (সেক্স ড্রাইভ)।
- হিরসুটিজমের সাথে আরও ভাল ফলাফলের জন্য, মুখের চুল অপসারণ বা প্রসাধনী লেজার চিকিত্সা (ইলেক্ট্রোলাইসিস) চেষ্টা করুন।
- নিরামিষাশীদের জন্য খাবারগুলি সাধারণত শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে, যখন স্যাচুরেটেড এবং/অথবা মনোঅনস্যাচুরেটেড চর্বিযুক্ত খাবার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়।
- ওজন কমানোর জন্য কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত বিকল্প, তবে জিমে ওজন প্রশিক্ষণ পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি মহিলাদের ক্ষেত্রেও হতে পারে।
সতর্কবাণী
- যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার হরমোনের ভারসাম্যহীনতা আছে, হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করার চেষ্টা করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি সাধারণত নিরাপদ, কিন্তু যদি আপনি উপসর্গগুলির কারণ না জানেন তবে সেগুলি অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- তিনি যে ওষুধগুলি লিখেছেন তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে গভীরভাবে পরামর্শ করুন যাতে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমতে পারে। আপনার ডাক্তারকে আপনার অন্য যে কোন অবস্থার কথা বলুন, সেইসাথে যে কোন orষধ বা সম্পূরক আপনি গ্রহণ করছেন।
