যদি আপনার জরায়ু থাকে, মাসিক আপনার জীবনের একটি স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক অংশ। একই সময়ে, menstruতুস্রাব সাধারণত "মজা" অনুভব করে না তাই অনেকেই এর সময়কাল ছোট করতে চায়। গড়, মাসিক সাধারণত 2-7 দিন স্থায়ী হয় এবং সবসময় নিয়মিত হয় না। কিছু লোক দীর্ঘ সময়ের অভিজ্ঞতা পায়, অন্যদের তুলনায় ভারী মাসিক রক্তপাত। এই নিবন্ধে এমন কিছু পদ্ধতি বর্ণনা করা হয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, যা আপনার পিরিয়ড সংক্ষিপ্ত করতে এবং মাসিকের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধিতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
ধাপ
8 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি নিন।
ধাপ 1. হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, আপনি যৌন সক্রিয় না থাকলেও আপনি জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খেতে পারেন। Menstruতুস্রাবের সময়কাল ছোট করতে এবং ব্যথা উপশম করতে অনেকেই এটি পান করেন। পরীক্ষা করার পর, ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে এবং আপনার যেসব কারণে আপনি এটি ব্যবহার করতে চান তার উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য উপযুক্ত জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি লিখে দেবেন।
- কিছু ধরনের বড়ি খেয়ে, আপনি এমনকি আপনার পিরিয়ড সম্পূর্ণভাবে অদৃশ্য করে দিতে পারেন। একটি চক্রের মধ্যে অনেক বড়ি পাওয়া যায়, যার মধ্যে সক্রিয় হরমোনের জন্য 21 টি দৈনিক বড়ি এবং নিষ্ক্রিয় হরমোনের জন্য 7 টি দৈনিক বড়ি রয়েছে। আপনি যদি আপনার পিরিয়ড পুরোপুরি চলে যেতে চান তবে সমস্ত হরমোন সক্রিয় পিলগুলিও চাইতে পারেন।
- আপনি যদি কিশোর বয়সী হন এবং আপনি উদ্বিগ্ন যে আপনার বাবা -মা জন্মনিয়ন্ত্রণের অনুমতি দিবেন না, তাহলে নিয়মাবলী পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন (অথবা এই বিষয়ে একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে জিজ্ঞাসা করুন)। এমন অনেক জায়গা আছে যেখানে আপনি আপনার পিতামাতার অনুমতি না নিয়ে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি পেতে পারেন। আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তবে কিছু রাজ্য এটির অনুমতি দেয়।
8 এর পদ্ধতি 2: জরায়ুর আস্তরণের পাতলা করার জন্য একটি IUD (সর্পিল) ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 1. আইইউডি হরমোন প্রোজেস্টিন ধারণ করে কার্যকরভাবে মাসিকের রক্তপাত কমাতে পারে।
এই যন্ত্রটি ডাক্তার দ্বারা জরায়ুতে বসানো হয়। আইইউডি 5 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং এই সময়ে, কম মাসিক রক্ত বের হবে।
- আপনার যদি সাধারণত হালকা পিরিয়ড থাকে, তাহলে আপনার আইইউডি afterোকানোর পর আপনার আর একটি পিরিয়ড নাও থাকতে পারে।
- সাধারণ আইইউডি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে: ব্রণ, মেজাজ পরিবর্তন, দাগ এবং স্তন কোমলতা। আইইউডি কখনও কখনও ডিম্বাশয়ে সৌম্য সিস্টের বৃদ্ধির কারণ হয়, কিন্তু এগুলি নিরীহ এবং সাধারণত 1 বছরের মধ্যে নিজেই চলে যায়।
- আপনি যদি IUD inোকাতে আগ্রহী হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই ডিভাইসগুলি খুব কমই গুরুতর জটিলতা বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যাইহোক, আপনার যদি কোনও যৌন সংক্রামিত রোগ, জরায়ুর ক্যান্সার, শ্রোণী সংক্রমণ বা জরায়ু ক্যান্সার থাকে তবে আপনার আইইউডি োকানো নাও হতে পারে।
8 এর 3 পদ্ধতি: একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যায়াম রুটিন মেনে চলুন।
ধাপ 1. প্রতিদিন 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করলে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম আপনার পিরিয়ডের আগে এবং সময়কালে বেদনাদায়ক বাধা কমাতে পারে। এটি রক্তপাত কমাতে এবং মাসিককে ছোট করতে পারে। আপনার পিরিয়ড যেন একেবারেই মিস না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। এই অবস্থাটি কখনও কখনও ক্রীড়াবিদদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় যারা নিবিড় প্রশিক্ষণ নেয়। নিয়মিত মাসিক আসলে একটি লক্ষণ যে আপনার স্বাস্থ্য কোন সমস্যা নয়। যদি আপনার পিরিয়ড একেবারেই দেখা না যায়, তাহলে আপনার শরীর তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি নাও পেতে পারে।
ব্যায়ামকে মজাদার করার জন্য আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তা করুন। একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যে ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য, কেবল চেহারাতে মনোনিবেশ না করে। আপনার পিরিয়ডের সময়কাল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করবে, আপনার ওজন নয়।
8 এর 4 পদ্ধতি: একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা সঙ্গে আপনার পিরিয়ড গতি।
ধাপ 1. প্রচণ্ড উত্তেজনা মাসিকের রক্তকে আরও দ্রুত মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
এই বিষয়ে গবেষণা খুব বেশি করা হয়নি, কিন্তু প্রচণ্ড উত্তেজনা জরায়ু সংকুচিত করবে। আপনার পিরিয়ডের সময় যদি আপনার অর্গাজম হয় তবে সংকোচন রক্ত এবং মাসিক টিস্যুগুলিকে বের করে দিতে সাহায্য করবে।
- আপনি যদি চান না আপনার বেডরুম নোংরা এবং নোংরা হোক, বাথরুমে সেক্স বা হস্তমৈথুন করার চেষ্টা করুন।
- মনে রাখবেন, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, আপনি যদি আপনার পিরিয়ড চলাকালীন সেক্স করেন তবে আপনি এখনও গর্ভবতী হতে পারেন (যদিও অন্যান্য সময়ের তুলনায় সম্ভাবনা খুবই কম)। যদি আপনি যোনিতে লিঙ্গ byুকিয়ে যৌনমিলন করেন, তাহলে আপনি যদি গর্ভনিরোধের অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার না করেন তবে কনডম ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
8 এর মধ্যে 5 টি পদ্ধতি: আপনার পিরিয়ড সংক্ষিপ্ত করার জন্য মার্টল সিরাপ নিন।
ধাপ 1. অনলাইনে বা মুদির দোকানে মার্টল সিরাপ কিনুন।
প্রাচীন ইরানীরা syতুস্রাবকে ছোট করার জন্য একটি traditionalতিহ্যগত প্রতিকার হিসাবে এই সিরাপ ব্যবহার করত এবং বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই সিরাপটি আসলেই কার্যকর। এটি ব্যবহার করার জন্য, মাসিকের প্রথম দিন থেকে 7 দিনের জন্য দিনে 3 বার প্রায় 15 মিলি সিরাপ পান করুন।
- গবেষণায়, উপরের নির্দেশাবলী অনুসারে সিরাপ গ্রহণ করে মাসিকের সময়কাল কমপক্ষে 2 দিন কমিয়ে আনা হয়েছিল।
- যদিও এই সিরাপ শত শত বছর ধরে ব্যবহার করা হয়েছে, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করার সময় এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা নিরাপত্তা পরীক্ষা করে কোন গবেষণা হয়নি। সাবধানে থাকুন এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করুন যখন আপনি এটি ব্যবহার করছেন।
8 তম পদ্ধতি: মাসিকের রক্তপাত কমাতে ১ বা ২ কাপ ভেষজ চা পান করুন।
ধাপ 1. রাস্পবেরি পাতা, আদা এবং ইয়ারো চা আপনার পিরিয়ডকে ছোট করতে পারে।
সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে থেকে প্রতিদিন কয়েক কাপ গরম চা পান করুন। এই চা এসটিডি (যৌন সংক্রামিত রোগ) এর সাথে সম্পর্কিত বাধা এবং অন্যান্য উপসর্গ উপশম করতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণার কোন নির্দিষ্ট প্রমাণ নেই যা দেখায় যে ভেষজ চা মাসিককে ছোট করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি স্বাদ পছন্দ করেন, এই ভেষজ চা একটি চেষ্টা মূল্য।
একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল মাসিকের রক্তকে কমাতে পারে, যা প্রচুর রক্তপাত হ্রাস করবে এবং সম্ভাব্য পিরিয়ডকে ছোট করবে।
Of এর 7 ম পদ্ধতি: আপনার পিরিয়ড ছোট করার জন্য মাসিকের কাপ ব্যবহার করুন।
ধাপ 1. কিছু লোক দাবি করে যে মাসিকের কাপ ব্যবহার করলে আপনার পিরিয়ড সংক্ষিপ্ত হতে পারে।
আপনি অনলাইন বা মহিলাদের সরবরাহের দোকানে মাসিকের কাপ পেতে পারেন। এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন: যোনিতে কেবল একটি ভাঁজ করা কাপ ertুকিয়ে দিন এবং মাসিকের রক্ত সংগ্রহ করার জন্য কাপটি খুলবে। কতক্ষণ আপনি আপনার যোনিতে রেখে দিতে পারেন তা জানতে কাপের প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী পড়ুন। টয়লেটের বাটিতে কাপটি সরান যাতে মাটি না পড়ে।
- এই পদ্ধতিটি অনেক বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন দ্বারা সমর্থিত নয়, তবে আপনি যদি মাসিকের কাপ ব্যবহার করে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে এটি চেষ্টা করার মতো!
- যদি আপনি রক্ত পড়ার বিষয়ে চিন্তিত হন, তাহলে প্যান্টি লাইনার বা মাসিকের অন্তর্বাস পরুন। দুজনেই কাপড়ে না bloodুকে রক্ত শোষণ করতে পারে। এটি আপনার জন্য সহজ করে তুলবে।
8 এর 8 টি পদ্ধতি: আইবুপ্রোফেন গ্রহণ করে মাসিকের রক্তপাত হ্রাস করুন।
ধাপ 1. ইবুপ্রোফেন বাধা উপশম করতে পারে এবং মাসিকের রক্ত কমাতে পারে। আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন প্যাকেজে তালিকাভুক্ত ডোজে আইবুপ্রোফেন নেওয়া শুরু করুন এবং কিছু দিন পরে এটি চালিয়ে যান। প্যাকেজে প্রস্তাবিত ডোজের বেশি গ্রহণ করবেন না, যদি না আপনি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন এবং তিনি আপনাকে তা করতে বলেছেন।
- সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে পেটের সমস্যা, বমি বমি ভাব, বমি, মাথাব্যথা এবং তন্দ্রা। আপনি যদি এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করেন তবে আইবুপ্রোফেন গ্রহণ বন্ধ করুন। যাইহোক, এই ওষুধগুলি সাধারণত আপনার পিরিয়ডের সময় ব্যবহার করা নিরাপদ।
- এসিটিলসালিসিলিক অ্যাসিড (যেমন অ্যাসপিরিন) আছে এমন ওষুধ গ্রহণ করবেন না, যা ক্লোটিং বিরোধী প্রভাব ফেলে কারণ এটি আপনার শরীরের মাসিক রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।
