মার্জিত মহিলার মতো হাঁটা মানে এক শতাব্দী আগে রাজকন্যার মতো হাঁটা নয়। আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে আপনার নারীত্ব বৃদ্ধি করতে পারেন। হাঁটার আগে, আপনার পিঠ সোজা করে এবং আপনার কাঁধ শিথিল করে আপনার ভঙ্গি প্রস্তুত করুন। হাঁটতে হাঁটতে, প্রশস্তভাবে বেরিয়ে এবং সামনের দিকে তাকিয়ে আত্মবিশ্বাস ছড়িয়ে দিন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা
ধাপ 1. কল্পনা করুন যে একটি থ্রেড লেজের হাড় থেকে মাথার উপরের দিকে চলছে।
আপনার চোখ বন্ধ করে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং কল্পনা করুন যে আপনার মেরুদণ্ড বরাবর একটি সুতো চলছে যা আপনার লেজের হাড়ের অগ্রভাগ থেকে শুরু করে আপনার মাথার উপরের অংশে একটি পুতুলকে একটি স্ট্রিংয়ে সরানো হচ্ছে। তারপরে, কল্পনা করুন যে থ্রেডটি টানা হচ্ছে যাতে আপনার শরীর সোজা এবং সোজা হয়।
যখনই আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করার প্রয়োজন হবে তখন এই ব্যায়ামটি করুন।
ধাপ 2. আপনার কাঁধ আপনার কান থেকে দূরে রাখুন এবং একটি আরামদায়ক ভঙ্গির জন্য আপনার কাঁধকে টানুন।
আপনার বাহুগুলি ফিরিয়ে আনুন যাতে আপনার কাঁধ সামনের দিকে ঝুঁকে না যায়। যদি আপনি অনেকটা ঝিমিয়ে পড়েন, তাহলে আপনার পিঠ সোজা রাখতে এবং সামনে খিলান না রাখার জন্য আপনার কাঁধ টেনে নেওয়ার অভ্যাস করুন। এছাড়াও, আপনার কাঁধ ঘাড়ের কাছে আনবেন না। কাঁধ কান থেকে দূরে রাখুন যাতে ঘাড় সমান দেখায় এবং কলারবোন মেঝেতে সমান্তরাল থাকে যাতে শরীর আরাম বোধ করে।
কল্পনা করুন যে টেপটি আপনার বাম কাঁধ থেকে শুরু করে আপনার ডান কাঁধ পর্যন্ত আপনার উপরের পিঠের উপরে আঠালো। নিশ্চিত করুন যে টেপটি সম্পূর্ণ সোজা এবং আপনার পিঠে সমানভাবে লেগে আছে যেন আপনি কাঁধের প্রস্থ পরিমাপ করছেন।
পদক্ষেপ 3. আরো স্থিতিশীলতার জন্য আপনার পেটের পেশী সংকোচন করুন।
একটি গভীর শ্বাস নিন এবং তারপরে শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার পেটের পেশীগুলি সংকুচিত করুন। আপনি অস্বস্তি বোধ না করা পর্যন্ত আপনার পেটের পেশীগুলি সক্রিয় করার পরিবর্তে, আপনাকে কেবল আপনার পেটের পেশীগুলিকে শক্ত করতে হবে যাতে আপনার পেট ফুলে না যায়। আপনি যদি আপনার পেটের পেশীগুলি সক্রিয় না করেন তবে আপনি মোটা বলে মনে করেন।
যখন আপনি দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকেন তখন আপনার পেটের পেশী সংকোচনের অভ্যাস পান।
ধাপ 4. হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে আপনার পা ছড়িয়ে দিন।
হাঁটার অভ্যাস করার সময়, আপনার হাঁটু সোজা করবেন না এবং আপনার পা একসাথে আনবেন না। যদিও আপনার পদচিহ্নগুলি আরও সুন্দর দেখায়, আপনি যদি হাঁটু সোজা করে হাঁটেন তবে আপনার শরীর অস্থির। পরিবর্তে, আপনার পা আপনার কাঁধের ঠিক নীচে মেঝেতে রাখুন এবং হাঁটার সময় আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকতে দিন।
আপনি হাঁটু বন্ধ করে হাঁটলে আপনি বেরিয়ে যেতে পারেন কারণ আপনার নিচের শরীর থেকে আপনার হৃদয়ে রক্ত প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়।
ধাপ ৫। আপনার শরীরকে স্থিতিশীল রাখতে আপনার পায়ের তলায় আপনার ওজন সমানভাবে ভাগ করুন।
আপনার ওজন আপনার পায়ের বলের দিকে কিছুটা সামনের দিকে হস্তান্তর করুন যাতে আপনি হাঁটার সময় আপনার হিলের উপর বিশ্রাম না নেন। এটি আপনার জন্য আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা এবং এগিয়ে যাওয়া সহজ করবে কারণ আপনার শরীর সামনের দিকে ঝুঁকছে।
প্রতিবার যখন আপনি দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটা বন্ধ করেন, আপনার ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে বা হিল থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত স্থানান্তর করুন।
পদক্ষেপ 6. ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে আরামদায়কভাবে ঝুলতে দিন।
আপনার হাত কীভাবে সরানো যায় সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে হবে না। আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে শিথিল করুন। হাঁটার সময় আপনার বাহুতে উত্তেজনা বা অস্বস্তি বোধ করবেন না কারণ আপনি মার্জিত নন।
আপনার কনুই বাঁকানোর সময় আপনার বুক জুড়ে আপনার হাত দোলানো একটি সুদৃশ্য চালনা নয়।
2 এর পদ্ধতি 2: আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটুন
ধাপ 1. একই প্রস্থ প্রস্থের সাথে আপনার পা যথেষ্ট প্রশস্ত করুন।
একটি নির্দিষ্ট স্থানের দিকে হাঁটার সময় একটি স্বচ্ছন্দ এবং শান্ত অভিব্যক্তি দেখান। আপনি যদি সংক্ষিপ্ত পদক্ষেপ এবং কঠোর আন্দোলনের সাথে হাঁটেন তবে আপনি নার্ভাস এবং নজিরবিহীন হতে পারেন। ভারসাম্য বজায় রাখার সময় আপনার পায়ে পা রাখুন যাতে আপনি আরামে হাঁটতে পারেন।
খুব চওড়া যান না। আপনার পায়ের অগ্রসর হওয়ার সময়, পায়ের তলগুলির মধ্যে দূরত্ব কমপক্ষে পায়ের তলার মতো চওড়া রাখার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২। আরও সুন্দর দেখতে নিয়মিত পদক্ষেপ নেওয়ার সময় আপনি শান্তভাবে হাঁটছেন তা নিশ্চিত করুন।
আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছাবেন তখন তাড়াহুড়া করে হাঁটবেন না। একটি শান্ত এবং সুশৃঙ্খলভাবে আত্মবিশ্বাসের সাথে পদক্ষেপ নেওয়া আপনাকে খুব সুন্দর দেখায়। শরীরের নড়াচড়া আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে আপনার পোঁদকে একটু দোলানোর অনুমতি দিন।
আপনার নিতম্ব দোলানো সহজ করার জন্য মডেলরা এক পা অন্যের সামনে রেখে যেভাবে হাঁটছে তা অনুকরণ করুন।
ধাপ 3. হাঁটার সময় নিচে তাকাবেন না।
আপনি মাথা উঁচু করে হাঁটছেন এবং সামনের দিকে তাকান তা নিশ্চিত করুন। আপনাকে একটি নির্দিষ্ট দিকে তাকাতে হবে না, তবে হাঁটার সময় আপনার পায়ের বা পায়ের তলার দিকে তাকাবেন না। মার্জিত প্রদর্শনের পরিবর্তে, যদি আপনি আপনার চোখ নিচে রাখেন তবে আপনি লজ্জা পাবেন।
কারো সাথে দেখা করার সময়, চোখের যোগাযোগের সময় হ্যালো বলুন।
ধাপ any. এমন কোন আন্দোলন করবেন না যাতে আপনি হাঁটার সময় অস্থির বোধ করেন।
আপনার হাতের তালু এবং আঙ্গুলগুলি শিথিল করুন যাতে আপনি একটি মার্জিত মহিলার মতো দেখতে পান। হয়ত আপনি আপনার চুল গুটিয়ে নিতে চান, আপনার কব্জি বাঁকতে চান, অথবা আপনার নাকফুল ফাটিয়ে দিতে চান, কিন্তু এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে কম মেয়েলি করে তোলে। হাঁটার সময়, খারাপ অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন এবং তাদের পরিত্রাণ পেতে কাজ করুন।
ধাপ ৫। ভ্রমণের সময় হাই হিল পরুন যাতে আপনাকে আরও মেয়েলি দেখায়।
বিভিন্ন মডেলের হাই হিল পরলে পদচিহ্ন আরো আকর্ষণীয় দেখায়। যদি আপনি উঁচু হিল পরতে অভ্যস্ত না হন এবং বেশ দূরে হাঁটতে হয়, তাহলে বাড়িতে অনুশীলনের জন্য সময় নিন। আপনার যদি উঁচু হিলে হাঁটতে সমস্যা হয় তবে নিজেকে ধাক্কা দেবেন না।
