বিছানার মাথা উঁচু করা নাক ডাকা, স্লিপ অ্যাপনিয়া, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং সুপাইন হাইপারটেনশন বা অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি বিছানা রাইজার একটি মোটামুটি সস্তা এবং ব্যবহার করার জন্য ভাল হাতিয়ার, এবং বিছানার এক প্রান্তকে উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা বিশেষ পণ্য রয়েছে। নিয়মিত বিছানা রাইজারগুলি যথেষ্ট নিরাপদ নয়, তবে সেগুলির দাম প্রায় অর্ধেক। অন্যান্য সমাধানগুলির মধ্যে, সবচেয়ে সস্তা থেকে সবচেয়ে ব্যয়বহুল পর্যন্ত, একটি ওয়েজ বালিশ, গদি এবং বিছানার (বিছানা ওয়েজ) মধ্যে রাখা একটি opালু গদি স্তর এবং একটি inflatable গদি শীর্ষ অন্তর্ভুক্ত। আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সমাধান খুঁজতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি ইতিমধ্যে না করে থাকেন।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 2: একটি বিছানা বৃদ্ধি ব্যবহার
ধাপ 1. বিছানা কমপক্ষে 15 সেমি উপরে তুলুন।
স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য বিছানার মাথা 15-23 সেমি উঁচু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার এখনও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত যাতে আপনি সারা রাত ঘুমাতে পারেন। সুতরাং, 23cm লম্বা টুলের জন্য সরাসরি যাওয়ার পরিবর্তে বিছানার উচ্চতা একটু বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. বিছানার এক প্রান্ত তুলে নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা একটি ডিভাইস ইনস্টল করুন।
বিশেষ রাইজার বিছানা পিছলে যাওয়ার এবং পড়ার ঝুঁকি কমায়। সুতরাং, এই সরঞ্জামটি সবচেয়ে নিরাপদ পছন্দ। এই ডিভাইসটি একটি নিয়মিত রাইজারের অনুরূপ, তবে এটি একটি নন-স্লিপ বেস এবং ফেনা প্যাডিং দিয়ে ভরা একটি ফাঁপা দিয়ে আসে যা বিছানার পাদদেশের সাথে সামঞ্জস্য করে। যন্ত্রটি ইনস্টল করার জন্য, কেউ বিছানা তুলুন এবং তারপর বিছানার পা গর্তে reুকিয়ে দিন বা যন্ত্রের শীর্ষে রিসেস করুন।
- যখন বিছানার পাদদেশটি এইরকম একটি ডিভাইসের ফাঁকে erোকানো হয়, তখন ফোম প্যাড তার আকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে।
- আপনি আপনার নিকটতম অনলাইন বা হোম ইম্প্রুভমেন্ট স্টোরে প্রায় ২,০০০ রুপিতে একটি বিশেষ বিছানা রাইজার কিনতে পারেন, যা একটি সাধারণের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল।
ধাপ 3. কাঠ, ধাতু বা প্লাস্টিকের একটি কঠিন ব্লকের সুবিধা নিন যার একটি ফাঁপা আছে।
একটি নিয়মিত বেড রাইজারের দাম একটি বিশেষ বেড রাইজারের প্রায় অর্ধেক। তা সত্ত্বেও, এই সরঞ্জামটি ফোম প্যাড দিয়ে সজ্জিত নয় যা একপাশে উত্তোলনের কারণে বিছানার হেলানো পায়ের কোণ অনুসরণ করতে পারে। যদি আপনি একটি নিয়মিত বিছানা রাইজার চয়ন করেন, তাহলে একটি খাঁজ আছে এমনটি বেছে নেওয়া ভাল যাতে বিছানার পা প্রান্তের উপর থেকে পিছলে না যায়।
লাইটওয়েট প্লাস্টিক পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি মোটা এবং শক্ত প্লাস্টিক, শক্ত কাঠ বা ধাতুর মতো নিরাপদ নয়।
ধাপ 4. কম খরচে বিকল্পের জন্য সিমেন্ট বা কাঠের ব্লক ব্যবহার করুন।
ব্লক, কাঠের স্তূপ, বা এমনকি ভারী বইগুলি সবচেয়ে সস্তা বিকল্প। যদিও সস্তা, এই বিকল্পটি স্টোর বেড রাইজারের মতো নিরাপদ নয় এবং অনেক লোক এটি দেখতে যেমন পছন্দ করে না। উপরন্তু, বিছানার পা সমান উচ্চতায় উঁচু করা নিশ্চিত করা কঠিন।
- বিছানার পা পিছলে যাওয়ার সম্ভাবনা কমাতে বিস্তৃত মরীচি চয়ন করুন। বিছানার স্খলনের ঝুঁকি কমাতে আপনি নন-স্লিপ প্যাডও যোগ করতে পারেন যেমন কার্পেটকে স্লাইডিং থেকে বাধা দিতে ব্যবহৃত হয়।
- সুবিধা, আপনি বিছানার উচ্চতা একটু বাড়ানো শুরু করতে পারেন এবং তারপর 15-23 সেন্টিমিটারে না পৌঁছানো পর্যন্ত বই বা ব্লকের একটি গাদা যোগ করতে পারেন। এইভাবে, আপনি একাধিক লিফটার কেনার প্রয়োজন ছাড়াই বিছানার উচ্চতায় অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
2 এর পদ্ধতি 2: বালিশ এবং গদি ব্যবহার করা
ধাপ 1. একটি ওয়েজ বালিশ কিনুন
আপনি এই বালিশটি অনলাইন স্টোর, ফার্মেসী এবং মেডিকেল সাপ্লাই স্টোরগুলিতে কিনতে পারেন। এই বালিশটি প্রায় p,০০০ রুপি দামে বিক্রি হয়। যদি আপনি অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভুগেন, তাহলে আপনি আপনার পাশে আরামে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য হাতের সাহায্যে একটি ইনক্লাইন বালিশ কিনতে পারেন।
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণ কমাতে বাম দিকে মাথা উঁচু করে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
ধাপ 2. বালিশ পাইলিং এড়িয়ে চলুন।
নিয়মিত বালিশে পাইলিং স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের চিকিৎসায় কার্যকর নয়। এই পদ্ধতিটি আসলে রোগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে দিতে পারে কারণ এটি আপনাকে একটি অপ্রাকৃতিক অবস্থানে ঘুমাতে বাধ্য করে। উপরন্তু, বালিশের স্তূপ ঘাড় ব্যথা এবং মেরুদণ্ডের স্থানান্তরও হতে পারে।
একটি তির্যক বালিশ ব্যবহার করা বা পুরো বিছানা উঁচু করা একটি ভাল ধারণা যাতে আপনার মাথা, ঘাড় এবং বুক সঠিকভাবে উঁচু হয়।
ধাপ the। গদির নিচে টুকরো টুকরো করার জন্য একটি তির্যক গদি প্যাড কিনুন।
বেড ওয়েজ নামক এই স্তরটি ফেনা যা গদি এবং বিছানার বাক্সের মধ্যে রাখা যায়। Rp600,000-Rp1,500,000 এর মধ্যে বিক্রি হয়েছে, এই তির্যক গদিটি বেশিরভাগ তির্যক বালিশের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল। কিছু লোক একটি তির্যক গদি পছন্দ করে কারণ এটি গদিটির পুরো প্রান্তটি তুলতে পারে যার ফলে রাতে তাদের পিছলে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়, যা প্রায়শই তির্যক বালিশ ব্যবহারকারীদের ক্ষেত্রে ঘটে।
আপনি অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে গদির উচ্চতা বাড়াতে 7.5 সেন্টিমিটার ইনক্লাইন গদি কিনতে পারেন।
ধাপ 4. একটি inflatable গদি আস্তর ক্রয়।
নিয়মিত বিছানা ছাড়াও, একটি গদি শীর্ষ স্তর সবচেয়ে ব্যয়বহুল বিকল্প। যাইহোক, আপনি যদি একটি স্থায়ীভাবে কাত করা গদি দেখতে পছন্দ না করেন তবে আপনি একটি inflatable গদি আস্তরণ ব্যবহার করতে পছন্দ করতে পারেন। আপনি দিনের বেলা এই প্যাডগুলি অপসারণ করতে পারেন। সুতরাং, আপনার বিছানা স্বাভাবিক দেখাবে।
পদক্ষেপ 5. পিছলে যাওয়া রোধ করার জন্য বিছানার পাদদেশে একটি বড় বালিশ রাখুন।
বিছানায় পড়ে যাওয়া একটি সাধারণ অভিযোগ, বিশেষ করে কাত বালিশ ব্যবহারকারীদের মধ্যে। বিছানার পাদদেশে এক বা একাধিক বড় বালিশ রেখে, আপনি পিছলে যাওয়া এড়ানোর সময় আপনার অবস্থান বজায় রাখতে পারেন।
