দুর্ভাগ্যক্রমে, তাত্ক্ষণিকভাবে উচ্চতা বাড়ানোর কোনও উপায় নেই। ব্যাপকভাবে বলতে গেলে, লম্বা হওয়া জিনতত্ত্বের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। আপনার উচ্চতার -০-80০% আপনার পিতামাতার দেওয়া ডিএনএ দ্বারা নির্ধারিত হয়, যখন আপনার উচ্চতার ২০-40০% আপনার পরিবেশ দ্বারা প্রভাবিত হয়। এর অর্থ আপনার ডায়েট, স্বাস্থ্য, আপনি কতবার ব্যায়াম করেন এবং আপনি যে পরিমাণ ঘুম পান। যতক্ষণ না আপনার গ্রোথ প্লেটটি বন্ধ না হয়, ততক্ষণ আপনি বাড়তে থাকবেন এবং একটি ভালো ডায়েট, স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে এই সময়ে লম্বা হতে দেবে এবং আপনি যদি না করেন তবে আপনি আপনার সর্বোচ্চ উচ্চতায় পৌঁছাতে পারবেন না। টি। বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে, গ্রোথ প্লেট কুড়ি দশকের গোড়ার দিকে বন্ধ হয়ে যায়, এবং এর পরে আবার স্বাভাবিকভাবে উচ্চতা বাড়বে না।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ডায়েট, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে উচ্চতা বাড়ান
ধাপ 1. সঠিক খাদ্য প্রয়োগ করুন।
একটি সুষম ডায়েটে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান থাকে যা আপনাকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যবান হতে সাহায্য করবে এবং আপনার সর্বোচ্চ উচ্চতায় পৌঁছাবে। এর মানে হল আপনি কেক, সোডা এবং পিজ্জা এড়িয়ে চলুন এবং সালাদ, গোটা শস্য এবং মাছ খাওয়া শুরু করুন। আপনার যদি এই খাবারগুলি খেতে অনুপ্রাণিত করতে সমস্যা হয় তবে বিভিন্ন রেসিপি সন্ধান করুন এবং আপনার কাছে আকর্ষণীয় খাবারের সংমিশ্রণগুলি সন্ধান করুন।
প্রোটিন, ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের সঙ্গে একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য সম্পর্কে আরও জানতে, ইউএসডিএ মাইপ্লেট ওয়েবসাইটে যান।
পদক্ষেপ 2. আপনার ডায়েটে চর্বিযুক্ত প্রোটিন যুক্ত করুন।
প্রোটিন হল অন্যান্য পদার্থের জন্য বিল্ডিং ব্লক যা আপনাকে হাড়, পেশী এবং কার্টিলেজ সহ লম্বা এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করে। অতএব, যদি আপনি সর্বোচ্চ উচ্চতা অর্জন করতে চান তবে প্রোটিন খাদ্য গোষ্ঠীতে অন্তর্ভুক্ত যথেষ্ট খাবার খাওয়া আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং আপনি কতবার ব্যায়াম করেন তার উপর নির্ভর করে প্রস্তাবিত পরিমাণ পরিবর্তিত হয়।
- 9-18 বছর বয়সী মহিলাদের প্রতিদিন 140 গ্রাম প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- 9-13 বছর বয়সী পুরুষদের প্রতিদিন 140 গ্রাম প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- 14-18 বছর বয়সী পুরুষদের প্রতিদিন 185 গ্রাম প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- প্রোটিন খাদ্য গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত খাবারগুলি হল চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস, মাছ, ডিম, বাদাম এবং বীজ।
ধাপ 3. ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ করুন।
ভিটামিন ডি হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং শিশুদের পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি-এর অভাব একটি বৃদ্ধি-বাধাগ্রস্ত কারণ এবং এমনকি কিশোরী মেয়েদের ওজন বৃদ্ধি।
- কিছু ধরণের খাবার যা ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ তা হল তৈলাক্ত মাছ, মাশরুম এবং সুরক্ষিত শস্য।
- সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উৎস। সঠিক মাত্রায় ভিটামিন ডি পেতে আপনাকে প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট রোদে বসে থাকতে হবে। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার ত্বক সূর্যের সংস্পর্শে এসেছে।
ধাপ 4. দস্তা পুষ্টি যোগ করুন।
যদিও বিদ্যমান অধ্যয়নগুলি এই উপসংহারে আসতে সক্ষম হয়নি, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এই সম্ভাবনার দিকে ইঙ্গিত করে যে জিঙ্কের অভাব স্টান্টেড বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। এর অর্থ হল আপনাকে আপনার জিংক গ্রহণ করতে হবে, অথবা আপনি স্টান্টেড বৃদ্ধির ঝুঁকি চালাবেন। এখানে কিছু খাবার আছে যা দস্তার ভালো উৎস:
- সামুদ্রিক খাবার, বিশেষ করে শেলফিশ
- ভেড়ার মাংস
- পালং শাক।
ধাপ 5. আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
আবার, ক্যালসিয়াম উচ্চতা বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এমন পরামর্শ দেওয়ার সামান্য প্রমাণ আছে, কিন্তু ক্যালসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ যা শক্তিশালী হাড় তৈরিতে সাহায্য করে এবং এটি বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। 9-18 বছর বয়সী পুরুষ ও মহিলাদের প্রতিদিন তিন কাপ (660 গ্রাম) ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- দুগ্ধজাত দ্রব্য যাতে প্রচুর চর্বি থাকে সেগুলি ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
- ক্রিম, ক্রিম পনির এবং মাখন দুগ্ধজাত দ্রব্য যা অল্প পরিমাণে ক্যালসিয়াম ধারণ করে।
- ক্যালসিয়াম গ্রহণের জন্য দুগ্ধজাত দ্রব্যের বিকল্প হিসেবে অন্য কিছু বিকল্প হল ক্যানসড মাছ, সবুজ শাকসবজি, সয়া পণ্য, জুস, সিরিয়াল এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত রুটি।
ধাপ 6. কিছু খাবার এড়িয়ে চলুন।
খুব চর্বিযুক্ত এবং নোনতাযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়ার পাশাপাশি, এমন কিছু প্রতিবেদন রয়েছে যে সাধারণত কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার উচ্চতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার একটি সুষম খাদ্য থাকা দরকার, এবং এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা সত্যই সত্য হিসাবে প্রমাণিত হয়নি, তবে আপনার সয়া পণ্য, টমেটো এবং ফ্যাবা মটরশুটি খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলার চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 7. একটি ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন।
আপনি দোকানে কিনতে পারেন এমন একটি মৌলিক মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে আপনার ভিটামিন গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আপনি ভিটামিন ডি এবং জিংকের পরিমাণ বাড়ানোর দিকেও মনোনিবেশ করতে পারেন ভিটামিন ট্যাবলেট কিনে যাতে এই দুটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ থাকে। কড লিভারের তেল পাওয়াও সহজ এবং ভিটামিন ডি -এর ভালো উৎস, তাই এটি আপনার হাড় ও জয়েন্টের জন্য ভালো।
- উচ্চতর ডোজ আছে এবং গ্লুকোসামিন সহ বিপজ্জনক ঝুঁকি থাকতে পারে এমন আরও কয়েকটি পরিপূরক উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে বলে জানা গেছে।
- এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে তাদের আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
ধাপ 8. অলৌকিক শরীরচর্চা পণ্য থেকে সাবধান।
আপনি আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির দাবি করে কিছু সম্পূরক খুঁজে পেতে পারেন। মনে রাখবেন, একবার হাড়ের বৃদ্ধির প্লেট coveredেকে গেলে আপনি আর লম্বা হতে পারবেন না। কিছু পণ্য কাজ করার দাবি করতে পারে বা মানুষের বৃদ্ধি হরমোন (HGH) ধারণ করতে পারে, যা একটি হরমোন যা বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। এই হরমোনের সাথে আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে, কারণ HGH পিল আকারে নেওয়া যাবে না এবং অবশ্যই একজন ডাক্তার দ্বারা দেওয়া উচিত।
পদ্ধতি 3 এর 2: বয়berসন্ধিতে বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য ব্যায়াম এবং ঘুম
পদক্ষেপ 1. আরো ঘুম পান।
আপনি কি জানেন যে বৃদ্ধি কেবল তখনই ঘটে যখন আপনি ঘুমান? আপনি যখন ঘুমান তখন শরীর মানব বৃদ্ধি হরমোন (HGH) তৈরি করে। এই হরমোন পেশী তৈরিতে এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। সুতরাং, যদি আপনি লম্বা হওয়ার ব্যাপারে গুরুতর হন, তাহলে যতটা সম্ভব ঘুমান।
- স্কুলের বাচ্চাদের প্রতিদিন 10 থেকে 11 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
- কিশোর এবং 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 9 থেকে 10 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
ধাপ 2. ব্যায়াম।
আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ যাই হোক না কেন, ব্যায়াম করার জন্য সময় দিন। ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা শরীরের বৃদ্ধি এবং সাধারণ স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। বিশেষ করে যদি আপনি আপনার কিশোর বয়সে লম্বা হতে চান, এটি ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। সব ধরনের ব্যায়াম ভাল, এবং কোন বিশেষ ব্যায়াম আপনার উচ্চতা বাড়াবে না, কিন্তু এমন কিছু করা যা স্ট্রেচিং এবং জাম্পিংয়ের সাথে জড়িত, আপনার মেরুদণ্ডকে লম্বা করতে সাহায্য করবে।
- বাস্কেটবল খেলে বা দড়ি লাফ দিয়ে লাফানোর চেষ্টা করুন।
- সাঁতারের মাধ্যমে আপনার পিঠ, হাত এবং পা প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।
- আপনার লম্বা হওয়ার জন্য কোন নির্দিষ্ট সময় লাগে না, তবে আপনি যতক্ষণ ব্যায়াম করবেন, বৃদ্ধির ফলাফল তত ভাল হবে।
- শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিজেকে লম্বা হওয়ার সর্বোত্তম সুযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. স্ট্রেচ করার চেষ্টা করুন।
কিছু প্রসারিত আন্দোলন আপনাকে আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে এবং আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সকালে প্রথম জিনিস এবং রাতে ঘুমানোর আগে সর্বশেষ জিনিসটি টেনে আনুন যাতে আপনার শরীর আরও সোজা হয়ে যায়, যাতে আপনিও আপনার সর্বোচ্চ উচ্চতায় পৌঁছান। এখানে কিছু প্রসারিত আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- বুড়ো আঙুল স্পর্শ করা। সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার হাত উপরে তুলুন, তারপরে আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
- কোবরা প্রসারিত। আপনার পাশে আপনার হাত দিয়ে একটি প্রবণ অবস্থানে যান, তারপর আপনার বুকে উত্তোলন এবং আপনার মাথা পিছনে কাত করার জন্য আপনার হাত একসঙ্গে টিপুন।
- সেতু প্রসারিত। আপনার শরীরের দুপাশে হাত দিয়ে শুয়ে পড়ুন, তারপর মেঝেতে চেপে আপনার হাত ব্যবহার করুন, তারপরে আপনার পেট তুলুন যাতে এটি আপনার পিঠ প্রসারিত করতে মেঝে স্পর্শ না করে।
ধাপ 4. সময় অতিবাহিত হওয়ার সাথে সাথে স্বাভাবিকভাবে শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য অপেক্ষা করুন।
আপনি যদি উপরের ধাপগুলো সম্পন্ন করে থাকেন, তাহলে আপনার শরীরকে সর্বোচ্চ উচ্চতায় নিয়ে যাওয়ার সর্বোচ্চ চেষ্টা করার সম্ভাবনা রয়েছে। সবাই বাস্কেটবল খেলোয়াড় বা মডেলের মতো লম্বা হতে পারে না। লম্বা শরীর থাকা সব কিছু নয়, তাই আপনার শরীরের অবস্থার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শিখুন।
- কিছু লোক ধীরে ধীরে বৃদ্ধির পর্যায় অনুভব করে, এবং এই লোকেরা 17 বা 18 বছর বা এমনকি পরে না হওয়া পর্যন্ত খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায় না।
- আপনি যদি সত্যিই চিন্তিত হন, আপনার পেডিয়াট্রিক এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দেখুন। একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ধীরগতির বৃদ্ধির মোকাবিলায় আপনি যেসব চিকিৎসা বিষয়গুলি করতে পারেন তার সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য প্রদান করতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: সর্বোচ্চ উচ্চতা
পদক্ষেপ 1. আপনার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করুন।
যদি আপনি এমন সব কাজ করে থাকেন যা আপনার শরীরকে লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে, তাহলে আরো কিছু জিনিস আছে যা আপনাকে আপনার উচ্চতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। আপনি হয়ত বুঝতে পারবেন না যে গড় উচ্চতায় কতটা খারাপ ভঙ্গি থাকতে পারে। খানিকটা ঝাঁকুনি, সামনের দিকে ঝুঁকে যাওয়া এবং এক পায়ে আপনার মনোযোগ দিয়ে দাঁড়ানোর অভ্যাস সবই আপনার উচ্চতা কমাতে পারে।
- আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনার মাথার উপর একটি বই নিয়ে হাঁটুন যাতে আপনার মেরুদণ্ড যতটা সম্ভব প্রসারিত হয়।
- আপনার পা সোজা করে দাঁড়ান এবং আপনার পা আপনার কোমরের চেয়ে প্রশস্ত নয়। আপনার চিবুক সামান্য উপরে কাত করুন। আপনাকে একটু লম্বা দেখানোর পাশাপাশি, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী দেখবেন।
- সোজা হয়ে বসতে অভ্যস্ত হোন, তারপরে আপনার পেটের পেশীগুলিকে সাহায্য করার জন্য মনোনিবেশ করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি মাঝারি বা ছোট চুল কাটা বেছে নিন।
আপনার মনে হতে পারে যে লম্বা চুল আপনাকে লম্বা দেখাবে। যাইহোক, ঘটনাগুলি প্রমাণ করে যে লম্বা চুল আপনার ঘাড় এবং নেকলাইন থেকে অন্যদের বিভ্রান্ত করে, আপনাকে ছোট দেখায়। অতএব, ছোট বা মাঝারি ধরনের চুল কাটা বেছে নিন। সংক্ষিপ্ত বা মাঝারি চুলের স্টাইলগুলি আপনার ঘাড়ে বেশি মনোযোগ দেবে।
আপনার যদি মোটামুটি লম্বা ঘাড় থাকে তবে একটি ছোট বা মাঝারি চুলের স্টাইল দুর্দান্ত দেখাবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন।
আঁটসাঁট জিন্সের মতো আঁটসাঁট পোশাক পরা আপনাকে আপনার ফিগারকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি looseিলোলা কাপড় পরেন, তখন আপনার শরীরের আকৃতি সত্যিই দৃশ্যমান হয় না, তাই আপনি ছোট হয়ে উঠবেন। জিন্স আপনার পায়ের দৈর্ঘ্যকে উজ্জ্বল করবে এবং আপনার পায়ের আকৃতি সুন্দরভাবে দেখাবে, যাতে অন্য মানুষের দৃষ্টি আপনার পায়ের আকৃতিতে আকৃষ্ট হবে, আপনার উচ্চতা নয়।
মহিলাদের জন্য, একটি সরু স্কার্ট পরা পায়ের স্বাভাবিক দৈর্ঘ্য হাইলাইট করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. এমন রঙের পোশাক পরুন যা আপনাকে চর্মসার দেখায় এবং একটি উল্লম্ব প্যাটার্ন থাকে।
যে রংগুলি আপনাকে পাতলা দেখাতে পারে, যেমন কালো, নেভি ব্লু এবং গা dark় সবুজ, আপনাকে লম্বা দেখাবে। এই রংগুলি শরীরকে পাতলা দেখায় এবং এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই কাজ করে। রঙে শার্ট এবং প্যান্ট পরা যা আপনাকে চর্মসার দেখায় তাতে সৃষ্ট প্রভাব দ্বিগুণ হবে। উপরন্তু, উল্লম্ব লাইন সঙ্গে কাপড় পরা এছাড়াও আপনি লম্বা চেহারা করতে হবে।
- মহিলাদের জন্য, উল্লম্ব ডোরাকাটা প্যান্ট, বা একটি কলার্ড শার্ট চেষ্টা করুন।
- পুরুষদের জন্য, আপনি প্লেড শার্টের পরিবর্তে পাতলা উল্লম্ব রেখাযুক্ত শার্ট পরে লম্বা দেখতে পারেন।
- পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই অনুভূমিক স্ট্রাইপ পরা এড়ানো উচিত - এই প্যাটার্নের পোশাকগুলি বিপরীত ছাপ দেবে, আপনাকে ছোট দেখাবে।
পদক্ষেপ 5. হাই হিল বা প্ল্যাটফর্ম জুতা পরুন।
অবশ্যই এটি সবার জন্য নয়, কিন্তু হাই হিল বা অতিরিক্ত প্যাডেড জুতা পরলে আপনার উচ্চতা তাত্ক্ষণিকভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। আপনি এটি লাগানোর পরে আপনার উচ্চতা 15 সেন্টিমিটার পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারেন। একজোড়া উঁচু হিলের সাহায্যে মানুষ আপনার শরীরের উপরের অংশ দেখতে পাবে, আপনার শরীরের নীচে নয়। আপনি যখন প্রথমবার কারো সাথে দেখা করেন, তখন তাদের প্রথম ছাপ আপনার উচ্চতার নয়, বরং আপনার মুখের বৈশিষ্ট্যগুলির।
- হাই হিলের মধ্যে হাঁটা একটি দক্ষতা যা অনুশীলন করা আবশ্যক। বাইরে যাওয়ার সময় পরার আগে হাই হিলের মধ্যে আরামদায়ক হওয়ার জন্য কিছুটা সময় নিন।
- হাই হিলের মধ্যে হাঁটা বিপজ্জনক হতে পারে এবং আপনার পায়ে আঘাত করতে পারে। ইনসোল এবং পালিশ পরার চেষ্টা করুন, এবং উঁচু হিল পরুন যতক্ষণ না সেগুলি looseিলোলা হয় এবং সেগুলি পরার আগে আপনার পায়ের আকারের সাথে মানানসই হয়।
- আপনি যদি উঁচু হিলের জুতা পরতে না চান, তাহলে পুরু তলাযুক্ত জুতা দেখুন।
- পুরুষরা অতিরিক্ত প্যাডিং কিনতে পারে যা উচ্চতা বাড়ানোর জন্য জুতা দিয়ে বাঁধা যায়।
পরামর্শ
- আপনার পিঠ সোজা রাখার এবং যতটা সম্ভব ঘুমানোর অভ্যাস করুন। যখন আপনি ঘুমাবেন তখন আপনি আরও বড় হবেন। আপনার বৃদ্ধির সময়কালের শিখরে না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
- বসার সময়, আপনার পিঠ সোজা রাখার চেষ্টা করুন।
- আরও জল পান করুন, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং বাস্কেটবল বা সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন।
- সর্বদা একটি ভাল খাদ্য বজায় রাখুন।
- আপনি লম্বা নন বলে চাপ অনুভব করবেন না।
- খুব বেশিবার হাই হিল পরবেন না কারণ এটি আপনার গোড়ালি বা হিলকে আঘাত করতে পারে।
- ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ প্রচুর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন কারণ এই পদার্থগুলি পেশীর বৃদ্ধি, হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং কোষ উৎপাদন এবং মেরামতের প্রক্রিয়াতে সহায়তা করতে পারে।
