চুল পড়া সব বয়সের মানুষের দ্বারা অভিজ্ঞ। চুল পড়া অনেক কিছুর কারণে হয়ে থাকে, অ্যালোপেসিয়ার মতো চিকিৎসা অবস্থা থেকে শুরু করে ক্যানসারের চিকিৎসা পর্যন্ত, বা বয়সের কারণে (পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে চুল পড়া বা পাতলা হওয়া খুব সাধারণ)। মহিলাদের জন্য চুল পড়া খুবই বিরক্তিকর কারণ অনেকেই চুলের সৌন্দর্যকে চিহ্নিত করেন। আপনি যদি চুল পড়ার সম্মুখীন হন এবং আপনার চুল ফিরে পেতে চান, তাহলে ঘরোয়া চিকিৎসা এবং চিকিৎসা পদ্ধতি সহ অনেক কিছু আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: চুল বৃদ্ধির জন্য ঘরোয়া চিকিৎসা
পদক্ষেপ 1. আপনার চুলের সঠিকভাবে যত্ন নেওয়ার অভ্যাস করুন।
কিছু ক্ষেত্রে, আপনার চুলের যত্ন না নেওয়া চুল পড়া বা পুনরায় বৃদ্ধি রোধ করতে পারে। সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে চুলের যত্ন নেওয়ার অভ্যাস ঝরে পড়া চুল গজাতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. নিয়মিত এবং আলতো করে চুল ধুয়ে নিন।
আপনার চুল এবং মাথার ত্বক নিয়মিত এবং আলতো করে শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার দিয়ে পরিষ্কার করুন। এটি কেবল চুল গজাতেই সাহায্য করে না, বরং সেই ক্ষতি রোধ করে যা আরও চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
- আপনার চুল প্রতি অন্য দিন বা যতবার সম্ভব ধুয়ে নিন। ঘন ঘন শ্যাম্পু করলে চুলের দাগ নষ্ট হয়ে যায়।
- শ্যাম্পু আপনার মাথার ত্বকে এবং আপনার চুলের শেষ প্রান্তে ম্যাসাজ করুন।
- মাথার ত্বক থেকে চুলের শেষ প্রান্ত পর্যন্ত জল চলতে দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ধোয়ার সময় আপনার চুল ঘষবেন না কারণ এটি ভেঙে যেতে পারে বা চুল পড়ে যেতে পারে।
ধাপ 3. কন্ডিশনার লাগান।
আপনার চুল শ্যাম্পু করা এবং ধুয়ে ফেলার পরে, প্রান্ত থেকে নারকেল শেল পর্যন্ত স্ট্র্যান্ডগুলির সাথে কন্ডিশনার লাগান। এটি ভাঙ্গা চুল সহ ক্ষতিগ্রস্ত অবস্থার কারণে চুল পড়া রোধ করতে পারে।
প্রতিবার চুল ধোয়ার সময় কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. সাবধানে চুল শুকান।
তোয়ালে এবং ব্লো ড্রায়ার দিয়ে চুল শুকানোর ফলে ভাঙ্গন ও ভাঙ্গন হতে পারে। আপনার চুল ভাঙা-রোধ করার জন্য এবং পুনরুত্থানকে উন্নীত করার সময় সতর্ক থাকুন।
- শ্যাম্পু করার পর, তোয়ালে ব্যবহার করে চুল শুকিয়ে নিন, ঘষুন বা থাপ্পড় দিন। আপনার চুল একটি তোয়ালে আবৃত করবেন না কারণ এটি ক্ষতি করতে পারে এবং ভাঙ্গার কারণ হতে পারে।
- সম্ভব হলে চুল নিজে শুকাতে দিন।
- আপনি যদি ড্রায়ার ব্যবহার করেন তবে কম তাপ ব্যবহার করুন। ড্রায়ারের ব্যবহার কমানো চুলের বৃদ্ধিকেও উৎসাহিত করতে পারে।
ধাপ 5. আপনার চুল জোরালোভাবে ব্রাশ বা আঁচড়াবেন না।
আপনি যদি আপনার চুল ব্রাশ করেন বা চিরুনি করেন তবে এটি আস্তে আস্তে করুন এবং প্রায়শই করবেন না। আপনার চুল ব্রাশ বা আঁচড়ানোর অভ্যাস হ্রাস করা এবং আপনি এটি করার পদ্ধতি পরিবর্তন করলে চুলের বৃদ্ধি এবং ভাঙ্গন রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- স্টাইল করার সময় চুল কেবল ব্রাশ করা উচিত। আপনার চুল দিনে 100 বার ব্রাশ করার পুরানো পরামর্শ কেবল একটি মিথ।
- শ্যাম্পু করার পরে, ব্রাশ বা আঁচড়ানোর আগে চুলকে কিছুটা শুকানোর অনুমতি দিন।
- ভেজা চুল মসৃণ করতে চওড়া দাঁতের চিরুনি ব্যবহার করুন। এই ধরণের চিরুনি চুলের ব্রাশের চেয়ে কম ক্ষতি করে।
- যদি আপনার চুল জটপাল হয়ে থাকে, তাহলে আলতো করে এটি খুলে ফেলুন এবং প্রয়োজনে সাহায্যের জন্য কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
ধাপ 6. আপনার চুল বুদ্ধিমানের স্টাইল করুন।
অনেক লোক তাদের চুল স্টাইল করে বা কার্লিং আয়রনের মতো পণ্য ব্যবহার করে, যা সাধারণত ব্লো ড্রায়ারের চেয়ে বেশি গরম হয়। আপনি যদি আপনার চুলের স্টাইল করতে চান, একটি আলগা স্টাইল বেছে নিন, ভারী পণ্য এড়িয়ে চলুন এবং কম তাপের যন্ত্র ব্যবহার করুন।
- আপনার চুলকে টাইট পনিটেল বা বেণিতে বেঁধে রাখলে আপনার চুল শুধু ভেঙে যাবে না বা ক্ষতিগ্রস্ত হবে না, এটি চুল পড়াও সৃষ্টি করবে। সুতরাং, আপনার চুল আলগা করে বাঁধুন এবং আপনার চুল এবং মাথার ত্বক শিথিল করার জন্য প্রতিদিন বিভিন্ন চুলের স্টাইল চেষ্টা করুন।
- চুল বাঁধতে একটি মোড়ানো হেয়ার ব্যান্ড ব্যবহার করুন। বেয়ার ব্যান্ড চুল টানতে এবং ভাঙতে পারে।
- "দীর্ঘস্থায়ী" লেবেলযুক্ত চুলের স্টাইলিং পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। এই জাতীয় পণ্যগুলি চুলের ক্ষতি করতে পারে এবং চুল ভাঙতে পারে।
- আপনি যদি কার্লিং আয়রন, সোজা লোহা বা গরম চিরুনির মতো সরঞ্জাম ব্যবহার করেন তবে সর্বনিম্ন সেটিং ব্যবহার করুন।
- আপনি যদি চুলের এক্সটেনশন বা অতিরিক্ত চুল ব্যবহার করেন, তাহলে হালকা কিছু বেছে নিন যাতে এটি চুল এবং মাথার তালুতে না লাগে।
ধাপ 7. শুধুমাত্র প্রয়োজন অনুযায়ী রাসায়নিক চিকিত্সা ব্যবহার করুন বা একেবারেই নয়।
আপনি যদি কেমিক্যাল ব্যবহার করেন, যেমন হেয়ার ডাই, কার্লিং এজেন্ট বা হেয়ার রিলাক্সেন্টস, ব্যবহারের মধ্যে দীর্ঘ দূরত্ব বজায় রাখুন অথবা সম্ভব হলে সেগুলো সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন। এটি কেবল চুলের বৃদ্ধিকেই উৎসাহিত করবে না, বরং ভেঙে যাওয়া এবং ভেঙে যাওয়া রোধ করতে পারে।
- পুনরায় চিকিত্সার আগে 10 সপ্তাহ পর্যন্ত একটি ফাঁক রাখুন।
- এক সময়ে শুধুমাত্র এক ধরনের সেবা সম্পাদন করুন। আপনি যদি একাধিক পরিষেবা চান, সেগুলি দুই সপ্তাহের মধ্যে রাখুন।
ধাপ 8. সূর্য থেকে আপনার চুল এবং মাথার ত্বক রক্ষা করুন।
আপনি যদি বাইরে অনেক সময় কাটান, তাহলে সানস্ক্রিন ক্রিম বা চওড়া ঝোপের টুপি ব্যবহার করুন। এটি কেবল আপনার চুল এবং মাথার ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করবে তা নয়, এটি চুলের বৃদ্ধি এবং চুল পড়া বন্ধ করবে।
- যে কোনো চওড়া-ঝলমলে টুপি আপনার চুলকে রক্ষা করতে পারে।
- আপনি চুল এবং মাথার ত্বক সুরক্ষার জন্য চুলের জন্য বিশেষভাবে প্রণীত একটি সানস্ক্রিন বা জিঙ্ক অক্সাইডযুক্ত ছুটি-ইন কন্ডিশনার ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 9. মাথার ত্বকের ম্যাসাজের সাহায্যে চুলের বৃদ্ধি উদ্দীপিত করুন।
মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা রক্তের প্রবাহকে উদ্দীপিত এবং বৃদ্ধি করতে পারে। চুলের ক্ষতি রোধ করতে এবং বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পেশাদার স্কাল্প ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন অথবা নিজে করুন।
- ম্যাসেজ থেরাপিস্টরা সাধারণত ম্যাসাজের সাথে মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য প্রশিক্ষিত হয়।
- যদি রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, পুষ্টির শোষণও বৃদ্ধি পায়, যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।
- ম্যাসাজ মাথার ত্বকে কন্ডিশন এবং চুলের গোড়া মজবুত করতে পারে।
ধাপ 10. আপনার চুলে ল্যাভেন্ডার তেল ম্যাসাজ করুন।
প্রমাণ আছে যে ল্যাভেন্ডার তেল চুল পড়াতে সাহায্য করতে পারে। চুলের বৃদ্ধি এবং চুল পড়া কমাতে আপনার চুলে এবং মাথার ত্বকে অল্প পরিমাণে ল্যাভেন্ডার তেল ম্যাসাজ করুন।
- আপনি ওষুধের দোকান এবং সুপার মার্কেটে ল্যাভেন্ডার তেল কিনতে পারেন।
- দিনে একবার মাথার ত্বকে অল্প পরিমাণে তেল ম্যাসাজ করুন।
- আপনি থাইম, রোজমেরি এবং সিডারের মতো অপরিহার্য তেলের সাথে স্ক্যাল্প অয়েল মিশিয়ে নিতে পারেন।
ধাপ 11. পুষ্টির খরচ বাড়ান।
চুলের স্বাস্থ্য সাধারণভাবে শরীরের স্বাস্থ্যকে প্রতিফলিত করে এবং কিছু ভিটামিন এবং খনিজ স্বাস্থ্যকর চুলে অবদান রাখে। চুলের বৃদ্ধি এবং শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য কিছু পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।
- প্রোটিন চুলের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। চর্বিহীন প্রোটিন, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ, ডিম এবং বাদাম খাওয়া চুলকে শক্তিশালী এবং ফিরে পেতে পারে।
- আয়রন চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে। আপনি লাল মাংস, কলিজা, মাছ এবং মুরগি থেকে অতিরিক্ত লৌহ পেতে পারেন, সেইসাথে মসুর ডাল, কলা এবং ব্রকোলির মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্পগুলি।
- ভিটামিন সি শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে এবং কোলাজেন উৎপন্ন করে যা চুলের খাদকে শক্তিশালী করে। ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণের জন্য ব্লুবেরি, ব্রকলি, কমলা এবং স্ট্রবেরি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড মাথার ত্বকে তেল ধরে রাখতে সাহায্য করে, যা চুলকে হাইড্রেটেড রাখে। স্যামন এবং ট্রাউটের মত মাছ থেকে ওমেগা-3 পান এবং অ্যাভোকাডো এবং কুমড়ার বীজের মতো অন্যান্য উৎস।
- দস্তা এবং/অথবা সেলেনিয়ামের ঘাটতি চুল পড়ার কারণ হতে পারে। চুল পড়া রোধ করতে সুরক্ষিত গোটা শস্য, ঝিনুক, গরুর মাংস এবং ডিম খান।
- বায়োটিন চুলকে শক্তিশালী এবং নমনীয় করতে সাহায্য করে। বায়োটিনের ঘাটতি চুলকে ভঙ্গুর বা ঝরে পড়তে পারে। আপনি পুরো শস্য, লিভার, ডিম এবং খামির থেকে বায়োটিন পেতে পারেন।
ধাপ 12. একটি পরচুলা রাখুন।
যদি ক্ষতি আপনাকে অনিরাপদ মনে করে, তাহলে আপনার চুল ফিরে পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময় একটি পরচুলা পরার কথা বিবেচনা করুন। একটি পরচুলা দিয়ে, আপনি জনসাধারণের মধ্যে বা বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে দেখা করার সময় আরও আরামদায়ক হতে পারেন।
যদি আপনার চুল চিকিৎসায় সাড়া না দেয় তবে আপনি একটি উইগও পরতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
যদি আপনার চুল পড়ে যাচ্ছে, তাহলে এর কারণ কী তা জানতে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। হতে পারে আপনার আসলে একটি নির্দিষ্ট রোগ আছে যা চুল পড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, এবং সেই রোগের চিকিৎসা অবশ্যই করতে হবে যাতে চুল ফিরে আসে।
হরমোনের মাত্রা নির্ধারণের জন্য ডাক্তার রক্ত পরীক্ষা করবেন যা চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
ধাপ 2. মাথার ত্বকে মিনোক্সিডিল ঘষুন।
মিনোক্সিডিল একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার তরল বা ফেনা যা দিনে দুবার নারকেলের ত্বকে ম্যাসাজ করা হয়। এই hairষধ চুলের বৃদ্ধি বা চুল পড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে, অথবা উভয়ই।
- মিনোক্সিডিল নারী ও পুরুষ উভয়েই ব্যবহার করতে পারেন এবং এর জন্য প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন হয় না।
- প্রায় 16 সপ্তাহ পরে পুনরায় বৃদ্ধি পাবে। যদি মিনোক্সিডিল এর উপকারিতা বজায় রাখতে হয় তাহলে তাকে ক্রমাগত ব্যবহার করতে হবে।
- মিনোক্সিডিল ব্যবহারের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, যেমন মাথার ত্বকের জ্বালা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, এমনকি মুখ ও হাতে চুলের বৃদ্ধি।
- মিনোক্সিডিল ফার্মেসী এবং ওষুধের দোকানে কেনা যায়।
ধাপ 3. পুনরুদ্ধার সার্জারি বা একটি চুল প্রতিস্থাপন বিবেচনা করুন।
যদি ঘরোয়া প্রতিকার এবং প্রতিকার সাহায্য না করে, তাহলে ট্রান্সপ্ল্যান্ট বা অস্ত্রোপচার পুনরুদ্ধারের কথা বিবেচনা করুন। এই পদ্ধতিটি তাত্ক্ষণিকভাবে চুল ঘন করতে পারে এবং বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে।
- ট্রান্সপ্ল্যান্ট বা পুনরুদ্ধারের পদ্ধতিতে, ডাক্তার মাথার ত্বকের বিভিন্ন জায়গা থেকে অল্প পরিমাণে চুল সরিয়ে পাতলা বা টাকযুক্ত জায়গায় রোপন করবেন।
- অস্ত্রোপচারের আগে আপনার চুল পড়ার ওষুধ ব্যবহার করা উচিত।
- চুল প্রতিস্থাপন কখনও কখনও খুব বেদনাদায়ক এবং সংক্রমণ এবং দাগ হতে পারে।
- সচেতন থাকুন যে চুল প্রতিস্থাপন এবং পুনরুদ্ধারের খরচ বেশ ব্যয়বহুল এবং বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত নাও হতে পারে।
ধাপ 4. লেজার থেরাপি পান।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নিম্ন স্তরের লেজার চিকিৎসা চুল পড়া কমাতে এবং চুল ঘন করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন এখনও, লেজার চিকিত্সা একটি ভাল বিকল্প যদি workষধ কাজ না করে এবং আপনি একটি বেদনাদায়ক চুল প্রতিস্থাপন করতে চান না।
