যুক্তরাষ্ট্রে, প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় এক তৃতীয়াংশ সাপের প্রতি অযৌক্তিক ভয়ের সম্মুখীন হয়। এই আশঙ্কা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, অথবা ভুল তথ্যের ফলে যা জনপ্রিয় মিডিয়া বা সংস্কৃতির মাধ্যমে ব্যাপক হয়ে উঠেছে, কিন্তু "অফিডিওফোবিয়া" প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পাওয়া সবচেয়ে সাধারণ ফোবিয়ার একটি।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: সাপের ভয় মোকাবেলা করা
পদক্ষেপ 1. স্বীকার করুন যে "অফিডিওফোবিয়া" এর তিনটি প্রধান কারণ রয়েছে।
সাপের ভয় দেখা দিতে পারে যদি সেই ব্যক্তি নিজে কখনো হুমকি অনুভব করেন; একটি ভয়ঙ্কর ঘটনা প্রত্যক্ষ করেছে; অথবা যে কোন কারণেই সাপকে ভয় করতে শিখেছে। এই ভয় জনপ্রিয় সিনেমা এবং টেলিভিশন, বই, সোশ্যাল মিডিয়া, এমনকি মুখের কথা থেকেও শেখা যায়। কারণ যাই হোক না কেন, এই ভয় হচ্ছে একজন ব্যক্তির সাপের উপস্থিতিতে ভয় অনুভব করার "শর্তাধীন" হওয়ার ফলাফল। অর্থাৎ, এই ভয় স্বাভাবিক নয়, বরং "শিখেছি"।
- এই ভয়গুলির বেশিরভাগই শৈশবকালে উদ্ভূত হয়।
- একজন থেরাপিস্ট আপনাকে এই ভয়কে "কাটিয়ে উঠতে" সাহায্য করবে।
ধাপ 2. সাপ সম্পর্কে সবকিছু লিখুন যা আপনাকে ভয় পায়।
কি ভয় পায়? আপনি এটি সম্পর্কে কি মনে করেন? এটা বলার চেষ্টা করুন। এটি হতে পারে যে সাপ সম্পর্কে আপনার ভুল বোঝাবুঝি রয়েছে।
ধাপ 3. আপনি যে ধরনের ভয় অনুভব করছেন তা চিহ্নিত করুন।
আপনার সাপের ভয়ের সুনির্দিষ্ট কারণ জানা আপনাকে সেই ভয়কে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। আপনি কি সাপের আচরণ সম্পর্কে ভুল তথ্য পেয়েছেন? আপনি কি দেখতে ঘৃণা করেন? আপনি কি কখনও কামড়ানো হয়েছে?
- ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার দ্বারা আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তি যে কোনও ধরণের এক্সপোজার থেরাপি নেওয়ার আগে পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে।
- "অফিডিওফোবিয়া" এর বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভুল তথ্য এবং জনপ্রিয় মিডিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়।
- আপনি কেন সাপকে ভয় পান তা জানা আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. একজন বিশেষজ্ঞ হন।
আপনি যতই ভয় পান না কেন আপনার যতটা সম্ভব শিখতে হবে। এই ক্ষেত্রে, একটি তালিকা তৈরি করে শুরু করুন, এবং সাপ সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন। আপনার অনুমান কি সঠিক? আপনার ভয় কি যুক্তিযুক্ত?
আপনি যদি জনপ্রিয় মিডিয়া বা মানুষের কথা থেকে সাপকে ভয় পেতে শিখে থাকেন, তাহলে বাস্তব ঘটনা সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করে আপনার এই ভয় ভুলে যাওয়া উচিত।
ধাপ 5. সাপ সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখুন।
সাপের ছবি দেখুন এবং তথ্যচিত্র দেখুন। সাপ কীভাবে চলাফেরা করে, সামাজিক হয় এবং কাজ করে তা পর্যবেক্ষণ করে আপনি যতটা সম্ভব "শত্রু" এর সাথে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।
একজন সাপ আপনাকে আপনার সাপের ভয় আরও বুঝতে সাহায্য করতে সক্ষম হবে, এবং নির্দিষ্ট ব্যায়াম প্রদান করতে সক্ষম হবে যা শুধু আপনার ভয়কেই মোকাবেলা করবে না, বরং আপনাকে উদ্বিগ্ন করে এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে শান্ত রাখতেও সাহায্য করবে।
2 এর অংশ 2: সাপের ভয় কাটিয়ে ওঠা
ধাপ 1. একজন যোগ্য থেরাপিস্টের সাথে আপনার ভয় নিয়ে আলোচনা করুন।
থেরাপিস্ট আপনার নিজের প্রচেষ্টার মাধ্যমে সাপের ভয় থেকে আপনাকে আরো সঠিকভাবে গাইড করতে সক্ষম হবে। এটি করা যেতে পারে যদি আপনার ভয় ব্যক্তিগত আঘাত বা খারাপ অভিজ্ঞতার কারণে হয়।
- থেরাপিস্ট আপনি যেসব "কন্ডিশনিং" অনুভব করছেন তা বিপরীত করার জন্য পরিকল্পিত ক্রিয়াকলাপ বা ব্যায়ামের একটি সিরিজ লিখবেন।
- চরম ক্ষেত্রে, এক্সপোজার থেরাপি শুরু করার আগে একটি দীর্ঘ সময় কন্ডিশনার থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 2. খেলনা সাপটি ধরুন।
প্রথমে, এটি খুব কঠিন হতে পারে, তাই আপনি যে খেলনা সাপের সন্ধান পেতে পারেন তার অন্তত হুমকির ধরণ দিয়ে শুরু করতে ভুলবেন না। ভরা প্রাণীগুলি তাদের সাপের অনুরূপ রাবারের প্রতিরূপের চেয়ে ওফিডিওফোবিয়ার জন্য অনেক কম হুমকি হতে পারে।
ধাপ 3. সাপের চামড়ার গঠন অনুভব করুন।
একবার আপনি খেলনা সাপ ধরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন - এবং সম্ভবত একটি জীবিত সাপ ধরার ধারণা - আসল সাপের চামড়ার তৈরি কাপড় সন্ধান করুন। টেক্সচারের উপর আপনার আঙ্গুলের ডগা চালান এবং দাঁড়িপাল্লা লক্ষ্য করুন।
- ত্বক কেমন লাগে? আপনি কি মনে করেন যে এটি এমনভাবে অনুভব করে?
- আপনার ত্বকে একটি জীবন্ত সাপ চলার কথা কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. জীবন্ত সাপটি পর্যবেক্ষণ করুন।
যদি আপনার কোন বন্ধু থাকে যার পোষা সাপ আছে, তাহলে এটি সহজ হবে। যদি না হয়, আপনার স্থানীয় পোষা প্রাণীর দোকানে গিয়ে দেখুন যে তাদের কাছে বিক্রির জন্য সাপ আছে কি না। না, আপনি একটি সাপ কিনতে যাচ্ছেন না; কিন্তু পরিবর্তে আপনি কাচের অন্য দিক থেকে নিরাপদে দেখবেন। যদি আপনার কাছাকাছি কোন চিড়িয়াখানা থাকে, তাহলে সরীসৃপ ঘের দেখার চেষ্টা করুন।
- সাপের নড়াচড়া দেখুন।
- যদি সাপটি কুঁকড়ে যায়, এটি ঠান্ডা হয়ে যেতে পারে এবং তার শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার চেষ্টা করতে পারে।
ধাপ ৫. সাপকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য প্রকৃতি কেন্দ্রে যান।
আপনার স্থানীয় প্রকৃতি কেন্দ্রে, আপনি সাপটিকে প্রকৃতপক্ষে ধরে না রেখে পোষাতে সক্ষম হবেন। আপনি তাকে অন্যান্য সাপের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে দেখতে সক্ষম হবেন যা প্রকৃতির মতো।
- পশুর হ্যান্ডলাররা সাপ সম্পর্কে আপনার যে কোনও প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হবে।
- বিভিন্ন ধরনের সাপ দেখার জন্য প্রস্তুত হোন।
- সাপটির কাছে তখনই আসুন যখন আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
ধাপ 6. জীবন্ত সাপটি ধরুন।
যখন আপনি প্রস্তুত হন, একটি সাপ ধরার জন্য প্রকৃতি কেন্দ্রে ফিরে যান। যদিও আপনি এটি আপনার স্থানীয় পোষা প্রাণীর দোকানে করতে পারেন, পোষা প্রাণীর দোকান সাপগুলিতে বিশেষজ্ঞ হতে পারে না এবং আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে প্রস্তুত নাও হতে পারে বা সাপকে সঠিকভাবে কীভাবে সামলাতে বা ধরতে হয় তা জানতে পারে না।
পরামর্শ
- আপনার স্থানীয় পোষা দোকানদারের সাথে কথা বলুন, বিস্তারিতভাবে সাপ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং কিছু দেখতে বলুন।
- আপনি যদি সাপের উপর দক্ষতা অর্জন করেন এমন কাউকে জানেন, তাহলে তাকে আপনার সাথে বসতে বলুন এবং আপনার সমস্যার কথা বলুন; আপনি সাপের প্রতি তার নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পছন্দ করতে পারেন।
- চিড়িয়াখানা পরিদর্শন করুন এবং রেঞ্জারদের আলোচনার মাধ্যমে এবং আপনার নিজের পর্যবেক্ষণ থেকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করুন।
সতর্কবাণী
- সাপের সামনে হঠাৎ নড়াচড়া করবেন না। যদি দেখেন সাপের মুখ খোলা আছে, তাহলে সঙ্গে সঙ্গে হাত সরিয়ে নিন। সাপের মুখ দিয়ে আপনার আঙ্গুল ধরতে দেবেন না। সাপ ধরার সময় তাকে চেপে ধরবেন না। ভয়ে মাটিতে সাপ ফেলবেন না, এটি সত্য নয়।
- সদ্য ডিম ফোটানো ছানা ছোট, কিন্তু বেশি চটপটে। এটা ভাববেন না কারণ এই বাচ্চা সাপটি ছোট, এটি কামড়াবে না/শান্ত থাকবে। এটা হবে না।
- নতুনদেরকে পোষা/পোষা প্রাণীর জন্য ভুল সাপ বানাবেন না। এমনকি গার্হস্থ্য সাপগুলি হিংস্র, এবং যদি সাপটি বিরক্ত হয় এবং আপনি তার স্বাধীনতায় হস্তক্ষেপ করেন তবে কামড়াতে দ্বিধা করবেন না। সাপ পশু, তারা যতই প্রিয় হোক না কেন!
- এটা যথেষ্ট বলা যাবে না। পোষা সাপগুলি স্পর্শ এবং আঁকড়ে ধরা সহ সহ্য করবে, কিন্তু সাপকে প্রলুব্ধ করবে না। এই সাপগুলি পোষা প্রাণী হতে পারে, কিন্তু সাপ তাদের মালিকদেরকে যেভাবে বিড়াল বা কুকুর তাদের মালিকদের ভালবাসে না। সাপ তাদের মালিককে এমন একজন হিসেবে দেখে যারা তাদের জন্য কিছু করে। সাপ শুধু মালিক বলেই তার আক্রমণ সহ্য করবে না।
- সাপ কখনও রাখা যায় না। সাবধান। কিন্তু ছেড়ে দেবেন না - সাপ আশ্চর্যজনক প্রাণী, এবং পোষা প্রাণী হিসাবে খুব আকর্ষণীয়। সেই ভয় কাটিয়ে উঠুন, এবং আপনি অন্বেষণ করার জন্য একটি আশ্চর্যজনক বিশ্ব খুলবেন।
