যখন আমরা ভুল কাজ করি, তখন আমরা অপরাধী বোধ করব, এমনকি যদি আমরা গ্রেফতার বা শাস্তি না পাই। আমাদের ভুলের কারণে যে অনুভূতিগুলো আমাদের ভারাক্রান্ত করে তা আমাদের বিবেককে হতাশ করবে, অপরাধবোধের দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতিতে আমাদেরকে জর্জরিত করতে থাকবে এবং আমাদের জীবন থেকে সুখ সরিয়ে দেবে। সৌভাগ্যবশত, এই অপমানজনক বোঝা থেকে মুক্তির একটি উপায় আছে। পুনরুদ্ধারের যাত্রা শুরু করতে, আমাদের অবশ্যই আমাদের করা সমস্ত ভুল স্বীকার করতে হবে। এটি ক্ষমা এবং ক্ষমা করার দরজা খুলে দেবে। মন্তব্য:
এই নিবন্ধটি একটি নির্দিষ্ট ধর্মের সাথে সম্পর্কিত না হয়ে সাধারণত যে পদক্ষেপগুলি করা হয় তা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করবে। আপনি যদি ক্যাথলিক গির্জায় কীভাবে স্বীকারোক্তি দিতে চান তার তথ্য চান, তাহলে আপনি ক্যাথলিক গির্জায় কীভাবে সঠিকভাবে স্বীকারোক্তি করবেন তার উপর উইকিহাউ নিবন্ধটি পড়তে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: আপনার ভুল স্বীকার করা
ধাপ 1. আপনার ভুলের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির (বা লোকদের) সাথে একটি মিটিং সেট আপ করুন।
স্বীকারোক্তি ব্যক্তিগতভাবে করা উচিত, আপনার এবং আপনার কর্ম দ্বারা প্রভাবিত ব্যক্তির মধ্যে খোলা কথোপকথনে। আপনার প্রয়োজন নেই এমন লোকদের আমন্ত্রণ জানাবেন না - কারণ এই ধরণের সমাবেশ নম্রতার সাথে হওয়া উচিত, এবং বিশাল জনতার সামনে শো করার সুযোগ নয়। একটি ছোট ব্যক্তিগত বৈঠক করুন এবং আপনি ব্যক্তিগতভাবে বলতে পারেন কেন আপনি তাকে দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছেন। "আমি স্বীকারোক্তি দিতে চাই। আমরা কখন দেখা করতে পারি?"
আপনার গোপনীয়তা রাখুন। একটি স্বীকারোক্তি প্রকাশ করা, দুর্ভাগ্যবশত, আবেগকে আলোড়িত করতে পারে। আপনি বা আপনার স্বীকারোক্তি শুনতে পাবেন এমন ব্যক্তিকে আপনি যা করেছেন তার কারণে বিব্রত হতে দেবেন না, উদাহরণস্বরূপ কারণ আপনি এটি একটি রেস্তোরাঁয় করেছেন যা অতিথিদের দ্বারা পরিপূর্ণ ছিল।
পদক্ষেপ 2. এটি আন্তরিকভাবে এবং আন্তরিকভাবে করতে প্রস্তুত থাকুন।
এই জীবনে, আমরা প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট চেহারা দেখানোর চেষ্টা করি এবং একটি নির্দিষ্ট স্ব-চিত্র তৈরি করি যা প্রতিফলিত করে যে আমরা কীভাবে অন্যদের দ্বারা দেখতে চাই। স্বীকারোক্তি প্রকাশ করা এই ধরনের বিষয় নিয়ে চিন্তা করার সময় নয়। উপলব্ধি করুন যে একটি আন্তরিক স্বীকারোক্তি প্রকাশ করবে যে "আপনি" আসলে কে। আপনি ভাল বলে মনে করে ভুল অবস্থান নিলে আপনি ভাল স্বীকারোক্তি দিতে পারবেন না। এটি কেবল আপনার নিজের ত্রুটিগুলি প্রকাশ করবে, একে অপরের সাথে খোলা কথোপকথন তৈরি করা আরও কঠিন করে তুলবে। দেখা যাবে যে আপনি যদি "ঠান্ডা" হয়ে থাকেন বা আপনার দূরত্ব বজায় রাখেন তবে আপনি আন্তরিক নন। আপনি সাধারণত যে সব ভান করে থাকেন তা থেকে মুক্তি পান।
- এটি একটি অস্পষ্ট-স্বীকারোক্তির স্বীকারোক্তির একটি উদাহরণ: "আরে, ফ্রাঙ্ক, আমি তোমার শিঙা ভেঙে দিয়েছি। দু Sorryখিত! আমি মনে করি না আমি আমার নিজের ক্ষমতা জানি!" এই ধরনের স্বীকারোক্তি প্রকৃত অনুশোচনা থেকে উদ্ভূত হয় না - একটি ভাল মেজাজ রাখার চেষ্টা করে, কথা বলার ব্যক্তি তার স্বীকারোক্তির সততাকে ত্যাগ করছে। এটা যদি এইরকম কিছু হয় তাহলে ভাল হবে: "হাই, ফ্রাঙ্ক। এটা খারাপ খবর। আমি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার শিঙ্গার ক্ষতি করেছি। আমি সত্যিই দু sorryখিত। আমি জানি এই শিংগাটি আপনার জন্য খুবই মূল্যবান।"
- আমরা অন্যদের সাথে দেখা হলেই কেবল চেহারা বজায় রাখার চেষ্টা করি। আমাদের আসল প্রেরণা কি তা নিয়ে প্রায়ই আমরা নিজেদেরকে মিথ্যা বলি। নিজের মধ্যে চিন্তাভাবনার সাথে খোলা এবং সৎ থাকার চেষ্টা করুন - কেন আপনি খারাপ কাজ করেন? যদি আপনার কাছে না থাকে তবে নিজেকে যুক্তিযুক্ত করার অজুহাত দেবেন না।
পদক্ষেপ 3. ভুল স্বীকার করুন।
এটি আপনার স্বীকারোক্তির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উদ্দেশ্য - আপনি কি ভুল করেছেন তা প্রকাশ করা। শুধু এগিয়ে যান এবং খুব উত্তেজিত হবেন না। আপনি যাদের সাথে দেখা করেছেন তাদের বলুন যে আপনি এমন একটি ভুল করেছেন যা তাদের বিরক্ত করেছে। তাদের বলুন যে আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনি দোষী বোধ করছেন এবং আপনি তাদের ক্ষমা করতে চান। তাদেরকে শান্তভাবে এবং পরিষ্কারভাবে বলুন আপনি কি করেছেন, কিভাবে আপনি তাদের আঘাত করেছেন এবং কেন আপনি দু.খিত।
- বৃত্তে কথা বলবেন না। আপনি যদি আপনার বন্ধুদের কাছে স্বীকার করতে চান যে আপনি তাদের পিছনে কিছু অপ্রীতিকর কথা বলেছেন, তাহলে কথোপকথনটি অন্যদিকে ফেরানোর চেষ্টা করবেন না, উদাহরণস্বরূপ, মিন গার্লসের একটি চরিত্রের আচরণ কতটা খারাপ তা নিয়ে আলোচনা করে। পরিবর্তে বলুন, "আপনি আমাকে ক্যাম্পিংয়ে নিয়ে যাননি বলে আমি বিরক্ত ছিলাম, তাই আমি জেনকে বলেছিলাম যে আপনি তাকে ঘৃণা করেছেন। আমি সত্যিই দু sorryখিত। আমি আপনার বন্ধুত্ব নষ্ট করতে কতটা ক্ষুদ্র ছিলাম।"
- তাদের রাগ বা দুnessখ মেনে নিতে প্রস্তুত থাকুন। আপনি যদি সত্যিই কাউকে আঘাত করেন, তাহলে তারা যদি আপনার স্বীকারোক্তিতে রাগ করে, কান্না করে বা চিৎকার করে সাড়া দেয় তাহলে অবাক হবেন না। একটি স্বীকারোক্তি অনুসরণ যে আবেগ খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। এমনকি যদি আপনি স্বীকার করেন যতক্ষণ পর্যন্ত জিনিসগুলি সত্যিই খারাপ হয়, জেনে রাখুন যে আপনি ভুল স্বীকার করে, আপনি যদি এই ব্যক্তিকে সত্যিই কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে অজ্ঞ করে রাখেন তবে আপনি পরে জিনিসগুলি আরও ভাল করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4. কোন ভুল তথ্য বা ভুল বোঝাবুঝি সংশোধন করুন।
"স্বীকারোক্তি" বোঝায় যে আপনি আপনার অন্যায় সম্পর্কে যা জানেন তা গোপন। সুতরাং যখন আপনি স্বীকারোক্তি দেবেন, আপনার ভুলের পেছনের সত্যটিও ব্যাখ্যা করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি আগে যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে মিথ্যা বলে থাকেন। এই ব্যাপার খুব গুরুত্বপূর্ণ যদি অন্য কেউ আপনার ভুল বা ভুল কর্মের জন্য দায়ী হয়। সত্যকে আঘাত করলেও তারা সত্যকে জানে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য জড়িত প্রত্যেককে এটি ব্যাখ্যা করার আপনার একটি বাধ্যবাধকতা রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নির্ধারিত বিদায়ী পার্টির জন্য আপনার সহপাঠীকে দোষারোপ করা হয়, তাহলে আপনি যদি চুপ করে থাকেন, তাহলে আপনাকে ব্যাখ্যা করতে হবে যে আসলে কি ঘটেছিল যখন আপনি প্রিন্সিপালের কাছে স্বীকার করে নিরীহ পক্ষকে (আপনার সহপাঠীকে) খালাস দিয়েছিলেন এবং নিশ্চিত করেছেন যে দোষী (আপনি) ন্যায্য আচরণ পান ।
ধাপ 5. নম্র হোন।
কারও কাছে স্বীকারোক্তি দিয়ে, আমরা আসলে তাদের সামনে নিজেদেরকে ছোট করছি। তাই এটা স্বীকার করার সময় জেদী বা অহংকারী হওয়ার সময় নয়। মহৎ বা দয়ালু প্রদর্শনের জন্য আমাদের কাজ করা আবশ্যক নয়। আপনি যদি এর যোগ্য না হন তবে নিজেকে ক্ষমা করবেন না। স্বীকারোক্তিকে নিজেকে সূক্ষ্মভাবে উন্নীত করার বা আপনার অন্যায়ের শিকার হওয়া কাউকে নিচে নামানোর সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করবেন না। নম্রতার সাথে আপনার ভুল স্বীকার করুন।
যখন আপনি স্বীকারোক্তি করেন তখন কখনই আপনার শিকারকে দোষারোপ করবেন না। আপনি যদি কখনো কারো মানিব্যাগ থেকে সামান্য টাকা "ধার" নিয়ে থাকেন, তাহলে "দু Sorryখিত আমি আপনার টাকা নিয়েছি" এর মতো অজুহাত বলবেন না, কিন্তু আমি এটা করেছি কারণ আপনি আমার পছন্দ মতো জুতা কিনবেন না।
পদক্ষেপ 6. ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
নম্র এবং স্পষ্টবাদী হোন। "আমি সত্যিই, সত্যিই দু sorryখিত। আমি আশা করি আপনি আমাকে ক্ষমা করবেন" এর মতো একটি বাক্য ভাল হবে। আপনি একটি স্বীকারোক্তি থেকে যা আশা করেন তা নিশ্চিত করা যে আপনি যে ব্যক্তির (গুলি) ক্ষুব্ধ হয়েছেন তার হৃদয় থেকে ক্ষমা পান। এটি আপনার জন্য একটি সমাধান হবে এবং আপনাকে আপনার হৃদয়ে শান্তি দেবে। এইভাবে আপনিও আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন কারণ যখন আপনি ক্ষমা করবেন, আপনি জানেন যে আপনি স্বীকারোক্তি প্রক্রিয়াটি "শেষ" করেছেন। একবার আপনি ক্ষমা হয়ে গেলে, নিজেকে অপরাধী মনে করার কোন মানে নেই, তাই আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
দুর্ভাগ্যবশত, কিছু ক্ষেত্রে, আপনি যাদের ক্ষতি করেছেন তারা হয়তো আপনাকে ক্ষমা করতে চাইবেন না। আপনি যদি বারবার কাউকে আঘাত করেন বা আপনি ভয়ানক ভুল করে থাকেন, তাহলে তারা আপনাকে ক্ষমা করতে রাজি নাও হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, কেবল দু you'reখিত বলাই যথেষ্ট নয় - কিন্তু তাদের আচরণ দেখিয়ে দেখান যে আপনি সত্যিই দু sorryখিত।
ধাপ 7. পরামর্শ চাইতে।
আপনি স্বীকার করেছেন এবং (আশা করি) ক্ষমা করেছেন। আপনি কি পরবর্তী হবে? প্রথম পদক্ষেপ হিসেবে আপনার কি করা উচিত সে বিষয়ে পরামর্শ চাওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, অতীতে আপনি যাদের ক্ষতি করেছেন তারা আপনাকে বলতে পারেন তারা কী চায়। তারা আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু লোকের কাছে স্বীকার করতে বলবে। এবং তারা বলতে পারে যে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তিত হয়েছে। আপনি যদি কখনও খুব ক্ষতিকারক কিছু করে থাকেন, তাহলে আপনি যাদের ক্ষতি করেছেন তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক নতুন নিয়ম বা সীমানার অধীন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কেবল গসিপ ছড়ানোর জন্য কারো সম্পর্কে সংবেদনশীল তথ্যে আপনার প্রবেশাধিকার ব্যবহার করেন, তাহলে আপনাকে আর গোপন রাখতে বিশ্বাস করা হবে না। সম্মান এই নতুন সীমানাগুলি দেখানোর জন্য যে আপনি সত্যিই দু sorryখিত যাতে আপনি আবার বিশ্বাস অর্জন করতে পারেন।
মনে রাখবেন যে একটি স্বীকৃতি মানে এই নয় "সবকিছু ঠিক আছে।" আপনার পুরানো আচরণে ফিরে যাবেন না। একটি স্বীকারোক্তি কেবল ক্ষমা পাওয়ার জন্য নয়, বরং আত্ম-উন্নতি এবং পরবর্তী জীবনের যাত্রা যা খারাপ কাজ থেকে মুক্ত এবং এর পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়।
পদক্ষেপ 8. গুরুতর ভুলের জন্য কর্তৃপক্ষের কাছে স্বীকার করুন।
যদি কেউ ভুল করে থাকে তার পরিণতি তুমি কি সিরিয়াস, উদাহরণস্বরূপ, একটি খুন করা হলে, ব্যক্তিটিকে প্রথমে আইন প্রয়োগকারী সংস্থা বা অন্যান্য সক্ষম কর্তৃপক্ষের কাছে এটি স্বীকার করতে হবে। কর্তৃপক্ষের সাথে সহযোগিতা করার ইচ্ছা খুব উপকারী হবে - কারণ এই মনোভাবটি আটকের সময়কাল হ্রাস করার জন্য বিবেচনা করা যেতে পারে।
বিচারক বা পুলিশ অফিসারকে বোকা বানানোর চেষ্টা করবেন না কারণ আপনি অপরাধ স্বীকার করতে চান না। এটি একটি অপরাধমূলক কাজ। যে ব্যক্তি মিথ্যা বলে সে কেবলমাত্র কঠিন শাস্তি পাবে।
2 এর পদ্ধতি 2: একটি সম্পর্কের মধ্যে স্বীকৃতি প্রকাশ করা
ধাপ ১. আপনার স্বীকারোক্তিকে একটি প্রেমময় কাজ হিসেবে ফ্রেম করুন।
আপনি যদি তাদের সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে তার কাছে স্বীকার করা খুব কঠিন হতে পারে। কেউ তাদের প্রিয়জনকে আঘাত বা হতাশ করতে চায় না। দুর্ভাগ্যক্রমে, যখন আপনি একটি স্বীকারোক্তি করেন, আপনি আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে আঘাত করছেন। তারা শুধু জানে না যে তারা আসলে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। প্রেমময় সম্পর্কের সাথে জড়িত স্বীকারোক্তিগুলি খুব কঠিন এবং বেদনাদায়ক হতে পারে, তাই যদি আপনি সন্দেহ করেন তবে নিজেকে এই স্বীকারোক্তিটি করার সাহস দিন এই ভেবে যে আপনি এটিকে ভালবাসার মতো কিছু হিসাবে স্বীকার করছেন। আপনি সত্য বলার মাধ্যমে প্রমাণ করতে চান যে আপনি আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন, এমনকি যদি এই সত্যটি আপনার প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গিকে বিকৃত করে।
একটি কথা আছে, আপনার কাজকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য আপনার ভালবাসাকে অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করবেন না। "আমি এই তথ্যটি আপনার কাছ থেকে রাখছি কারণ আমি আপনাকে ভালবাসি" আপনি যা করেছেন তা কখনই সমর্থন করতে পারে না। যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ নন, আপনি আসলে তাকে আঘাত করছেন। বিন্দু।
ধাপ 2. আপনি কি করেছেন তা বর্ণনা করুন।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গীকে জানানো যে আপনি আসলে তাদের আঘাত করেছেন তা আরও গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু আপনি (মনে হয়) এখনও আপনার সঙ্গীর প্রতি যত্নশীল, তাই আপনার ভুলের জন্য আপনি যা করেছেন তা নিয়ে মিথ্যা কথা বলে আপনার সঙ্গীকে আঘাত না করার প্রবণতা রয়েছে যা আসলে তার চেয়ে কম গুরুতর বলে মনে হচ্ছে বা অনিচ্ছাকৃত বলে মনে হচ্ছে। এটা করবেন না। আপনার সঙ্গী সত্য জানার যোগ্য, এমনকি যদি সত্য আঘাত করবে। এটি ভবিষ্যতে একটি বিচ্ছেদ রোধ করবে, যদি শেষ পর্যন্ত আপনার মিথ্যাগুলি প্রকাশ করা হয়। সৎ হোন এবং বলুন সব তোমার ভুল.
- আপনি যা করেছেন তা ব্যাখ্যা করার জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে, যা অবিশ্বস্ততার কারণে হতে পারে, আপনি কারা জড়িত ছিলেন এবং কোথায় ঘটেছিল সে সম্পর্কে আপনার সৎ হওয়া উচিত, তবে কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে আপনাকে বিশদে যাওয়ার দরকার নেই যদি অনুরোধ করা হয়েছে - এই ধরনের তথ্য আপনার সঙ্গীর জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে।
- বিবেচনা করুন যে প্রেমের সম্পর্ক সম্পর্কে একটি স্বীকারোক্তি একটি স্বীকারোক্তি যা আপনার সঙ্গীর কাছে প্রকাশ করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ঘটছে সে সম্পর্কে প্রতিটি সঙ্গীর ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি থাকলে আপনি একটি সুস্থ, সমৃদ্ধ সম্পর্ক রাখতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 3. আপনার সঙ্গীর বিশ্বাস ভঙ্গ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই ক্ষমা চাইতে হবে।
একটা কারণ থাকতে হবে যে আমরা কেন বলি যে "বিশ্বাস একটি সম্পর্কের ভিত্তি"। বিশ্বাস ছাড়া সম্পর্ক থাকা অসম্ভব। আমরা আমাদের অংশীদারদের সপ্তাহে 7 দিন 24 ঘন্টা গুপ্তচরবৃত্তি করতে পারি না, তাই তারা যা করে এবং কী বলে সে সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই তাদের সততা বিশ্বাস করতে হবে। আমরা আমাদের অংশীদারকে তার অনুভূতি খোলাখুলিভাবে প্রকাশ করতে বিশ্বাস করি। আপনি যদি আপনার কাজ বা অনুভূতি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে লুকিয়ে রাখেন, তাহলে আপনি আপনার সঙ্গীকে আর বিশ্বাস করতে পারবেন না। সময়ের সাথে সাথে, একটি আন্তরিক ক্ষমা আপনাকে এই বিশ্বাস ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার দুজনের মধ্যে সম্পর্ক নষ্ট করার জন্য আপনাকে অবশ্যই ক্ষমা চাইতে হবে।
আপনার সঙ্গীর বিশ্বাস ভঙ্গ করার জন্য ক্ষমা চাওয়ার পাশাপাশি, আপনার ক্ষমা চাইতেও সময় নেওয়া উচিত কারণ বাস্তবে আপনি সুখকে হ্রাস করেছেন, যা একসাথে নির্মিত হয়েছিল, কেবলমাত্র গুরুতর মানসিক সমস্যার কারণ।
স্বীকারোক্তির পরের মুহূর্তগুলি আপনার উভয়ের জন্যই উত্তেজনাপূর্ণ এবং বিশ্রী হতে পারে। এমনকি আপনার ভুলের মাত্রার উপর নির্ভর করে এটি একটি গভীর দুnessখ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। আপনি যখন সম্পর্ক নষ্ট করার জন্য ক্ষমা চাইছেন, তখন ক্ষমা চাওয়াও বুদ্ধিমানের কাজ কারণ আপনার স্বীকারোক্তি ভবিষ্যতে কঠিন সময় তৈরি করবে।
পদক্ষেপ 5. আপনার কর্মের পরিণতি গ্রহণ করুন।
ভুল স্বীকার করা সবসময় ভাল কারণ এটি আপনার কর্ম গোপন রাখার চেয়ে একটি সৎ কাজ। যাইহোক, একটি স্বীকারোক্তি একটি সম্পর্ক পরিবর্তন করতে পারে। এটি আপনার সঙ্গী এবং আপনি একে অপরকে দেখার উপায় পরিবর্তন করতে পারে। এটি আপনার দুজনের মধ্যে পারস্পরিক বিশ্বাসের পরিমাণও পরিবর্তন করতে পারে। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার সম্পর্ক এমনকি মেরামতের বাইরেও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আপনার সম্পর্কের মধ্যে যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তা গ্রহণ করুন। স্বীকারোক্তি পুনরুদ্ধারের পথ প্রশস্ত করতে পারে এবং আপনাকে আপনার ভুলগুলি ছেড়ে দেওয়া শুরু করার সুযোগ দিতে পারে, তবে এটি না আপনার গৃহীত কর্মের ফলস্বরূপ উদ্ভূত পরিণতি থেকে আপনাকে মুক্ত করুন।
