আবেগ এমন কিছু যা লেজ ধরে রাখা কঠিন। এটা আমাদের ভেতর থেকে আসে, কিন্তু মনে হয় না। যাইহোক, যদি আপনি ভালোবাসা কমাতে চান, বাড়িয়ে তুলতে চান, বা স্থিতিশীল করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে থাকতে হবে এবং "সেই সব আবেগকে সম্পূর্ণরূপে নিজের" করতে হবে। কিছু ভাল অভ্যাসের সাথে, আপনি এটি করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনি যে প্রেম করছেন তা হ্রাস করুন
ধাপ 1. নিজেকে রোম্যান্সে আটকে যেতে দেবেন না।
ভালো লাগুক বা না লাগুক, আমাদের নিজেদের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আপনি যদি মনে রাখেন, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হবে যদি সে মাথায় "রিং" করতে থাকে। সুতরাং, যদি এইরকম চিন্তাভাবনা দেখা দেয় তবে দিক পরিবর্তন করুন। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। ঘড়ির দিকে তাকান না। চিন্তাগুলো মাঝে মাঝে আপনার কাছে আসুক, কিন্তু সেগুলোতে ভেসে যাবেন না। উঠে পড়.
এটি রোমান্স থেকে শুরু করে ডায়েট পর্যন্ত ধূমপান ছাড়ার যেকোনো বিষয়ে প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি হঠাৎ পনির কেক খেতে চান। যদিও আমি আগে ক্ষুধার্ত ছিলাম না। এমনকি ডেজার্ট উপভোগ করার কথা ভাবিনি। কিন্তু হঠাৎ পনিরের কথা ভাবল। আপনি ক্রিমের সুস্বাদুতা এবং এর স্বাদ কল্পনা করতে শুরু করেন, জিহ্বায় মিষ্টি এবং টক স্ট্রবেরির রস, সেইসাথে ক্রাস্টের ক্রাঞ্চ অনুভব করেন। আপনি যত গভীরভাবে কল্পনা করেন, আপনি ততটা নিশ্চিত হন যে সেই পনির কেকটি আপনার কতটা খাওয়া দরকার। এখন কল্পনা করুন যদি আপনি ত্রিশ সেকেন্ড আগে দিবাস্বপ্ন দেখা বন্ধ করে দেন। আপনি অবশ্যই পনির কেক চাইবেন না।
পদক্ষেপ 2. "যদি-তারপর" পরিকল্পনা মডেল সক্রিয় করুন।
গবেষণায় দেখা যায় যে আমরা যদি "আগাম ভাল পরিকল্পনা" করি তবে আমরা আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রবণতা রাখি। আমরা যা চাই তা নিয়ন্ত্রণ করতে নাও পারি, কিন্তু তারপরও আমরা আমাদের কর্ম নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। একটি ভাল ডায়েট প্ল্যান এমন কিছু নয় যে "আমি ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খাওয়া বন্ধ করতে যাচ্ছি" - এটি "আমি ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খাওয়া বন্ধ করতে যাচ্ছি।" সুতরাং, যখন ভালবাসার ইচ্ছা দেখা দেয়, অবিলম্বে প্রতিস্থাপিত বা স্থানান্তরিত হয়। আপনি যদি হঠাৎ তাকে ডাকতে চান, আপনার মাকে ফোন করুন। আপনি যদি আজ বিকেলে তেত্রিশবার আপনার এসএমএস চেক করতে চান, তাহলে শুধু ক্যান্ডি ক্রাশ খেলুন। ক্ষুধাগুলি মোকাবেলা এবং তাদের আরও গঠনমূলক আচরণে পরিণত করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পরিকল্পনা।
আসুন পনিরের উদাহরণ দিয়ে চালিয়ে যাই। আসুন আমরা বলি যে আপনি সত্যিই, সত্যিই, সত্যিই পনির কেক পছন্দ করেন এবং একটি অভ্যাসের সমস্যা তৈরি করতে শুরু করছেন। আপনি প্রায়ই নিজেকে বিছানায় শুয়ে থাকতে দেখেন, নিজের সাথে বিড়বিড় করে বলেন, “কাল, আমি পনির কেক খাওয়া বন্ধ করতে যাচ্ছি। এটা খুবই সহজ। "" এটা ঠিক। "পরের দিন সকালে, আপনি সকালের নাস্তার জন্য আরেকটি পনির কেক খান। পরিবর্তে আপনি মনে করেন," আগামীকাল, যদি আমি পনির কেক চাই, আমি চিনি মুক্ত ধরনের খাব। " তারপরে, "আমি কোন চূর্ণবিহীন চিনি-মুক্ত চিজকেকে চলে যাচ্ছি।" তারপর, "আমি একটি স্ট্রবেরি-স্বাদযুক্ত পনির কেকে চলে যাচ্ছি।" তারপর অবশেষে, "আমি কেবল স্ট্রবেরি খেতে চাই।" এটি একটি পরিকল্পনা যা আপনি বাস্তবায়ন করতে পারেন এবং মেনে চলতে পারেন।
ধাপ other. অন্যদের সাথে সময় কাটান।
এটা নির্দিষ্ট মানুষের সাথে আপনার সময় কাটানোর কথা নয়; কিন্তু অন্যান্য মানুষের সাথে অবসর সময় বাড়ানো (যদিও দুজনেই হাতে হাত রেখে আদর্শ)। যদি আপনি সবসময় রাতে দেরী করে বাসায় আসেন এবং খুব বেশি অবসর সময় পান, আপনার চিন্তা সব জায়গায় থাকে এবং সেইজন্য সব ধরনের অনুভূতি আরো তীব্র হয়। কিন্তু আপনি যদি অন্যদের সাথে নিজেকে ব্যস্ত রাখেন, আপনি সর্বদা ব্যস্ত থাকবেন এবং সামাজিকভাবে উপকৃত হবেন; যা অবশ্যই খুব আরামদায়ক মনে হয়।
আরো কি, আপনি দেখতে পাবেন যে অন্যান্য লোকেরাও দেখতে আকর্ষণীয় এবং তাদের সাথে সময় কাটানোও উপকারী। প্রত্যেকেরই মূল্যবোধ আছে এবং যদি আপনি চারপাশে অধ্যয়ন করতে না চান তবে আপনিই হেরে যান। আপনার জীবনে তাদের উপস্থিতির সুযোগ নিন এবং নিজের এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একসাথে মূল্যবান সময় ব্যয় করুন।
ধাপ 4. হাসুন।
এটা মেনে নেওয়া মোটামুটি সহজ যে আমাদের মন আমাদের শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করে। আমরা যখন খুশি, আমরা হাসি; যখন আমরা দু sadখিত হই, তখন আমরা কাঁদি। কিন্তু কখনও কখনও এটি এত সহজ নয়। মন এবং দেহের মধ্যে সংযোগটি "দ্বিমুখী" হয়ে যায়। আপনি যদি মনকে কিছু অনুভব করতে চান তবে শরীরকে একটি সংকেত দিন। যখন আপনি হাসবেন, আপনি সুখী বোধ করবেন, আপনি হাসতে সহজ হবেন, এবং আপনার মন ছোট্ট এন্ডরফিন দিয়ে চারপাশে ছুটবে, যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। অন্য মানুষ সম্পর্কে সব ধরনের চিন্তা? নিজে নিজে ড্রাইভ করুন।
আসও চেষ্টা করও. এখনই। আপনার মুখে একটি হাসি রাখুন এবং এটি রাখুন। আপনার চিবুক তুলুন, আপনার কাঁধ পিছনে ধাক্কা দিন এবং হাসুন। আপনি অন্তত কিছুটা ভাল বোধ করবেন গ্যারান্টিযুক্ত। এবং আপনি কি জানেন? গবেষণার মতে, হাসি আমাদেরকে অন্যদের চোখে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে, মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে, স্ট্রেস উপশম করতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে, এমনকি রক্তচাপও কমিয়ে দিতে পারে।
ধাপ 5. ধ্যান করুন।
ধ্যান করার সময় হাসা শুধু প্রেম নয় আবেগকেও নিয়ন্ত্রণ করে। উভয়ই আপনাকে সুখী এবং আরও "জেন" করতে পারে, যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে এবং আপনি যা ভাবতে চান তা ভেবে "আপনি" যে পথে চান সেই পথে চলতে পারেন। সব ধরনের বিভ্রান্ত চিন্তা -ভাবনা মন থেকে নিষ্ক্রিয় এবং নিবদ্ধ থাকলে "পরিত্রাণ পেতে" সহজ মনে হবে।
আপনাকে যা করতে হবে তা হল 15 মিনিট বা তারও বেশি দিন ফোকাস করা, ভাল, শূন্যতা। একটু সময় বিশ্রাম এবং শোষণ করার জন্য শান্তির অনুভূতি ছাড়া আর কিছুই নয়। এটি traditionalতিহ্যগত ধ্যানের আকারে করা যেতে পারে ("উমমমম") অথবা এমনকি পিছনে বসে আপনার পছন্দের বইটি পড়তে পারেন যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন এবং ভাল। যদি এটি আপনাকে জেন মনে করে, তাহলে এটি করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনি যা করতে পছন্দ করেন তা করুন।
কিছু মানুষকে নিয়ে ব্যস্ত থাকার এবং চিন্তা না করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার জীবনকে এমন কিছু দিয়ে পূর্ণ করা যা আপনাকে খুশি এবং পরিপূর্ণ করে। আপনি যদি গিটার বাজাতে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে বাজান। আপনি যদি ছবি আঁকতে পছন্দ করেন তবে আঁকুন। আপনি যদি পুতুল সাজাতে এবং সার্কাসে তাদের পারফর্ম করার ছবি তুলতে পছন্দ করেন, God'sশ্বরের জন্য, এটির জন্য যান। যাই হোক না কেন, মূল বিষয় হল মনকে ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল রাখা।
যখন আপনার বেশিরভাগ সময় এমন কিছু করার জন্য নিবেদিত হয় যা আপনাকে একটি উদ্দেশ্য দেয়, অন্য জিনিসগুলি তাদের গতিপথ চালাবে। সমস্ত অনুভূতি যা অনুভব করতে চায় না, সেগুলি নিজেই পড়ে যাবে। সেই বাঁকা মন? অতীত হয়ে যাবে। আপনি শান্ত, শান্ত এবং পুরোপুরি, কারণ আপনার কাছে সেই ব্যক্তির উপর আবেশ করার চেয়ে সত্যিই "আরও ভাল জিনিস" আছে।
3 এর 2 পদ্ধতি: ভালবাসা চাষ
পদক্ষেপ 1. নিজেকে ব্যক্তির সাথে উপস্থাপন করুন।
আপনি যখন কাউকে পছন্দ করেন তখন সবচেয়ে মৌলিক জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল তাদের সাথে থাকা। সহজ মনে হচ্ছে, কিন্তু মনে রাখবেন, শেষবার যখন আপনি কারও সাথে ছিলেন এবং আপনি অনুভব করেছিলেন যে তারা আপনার সাথে 100% ছিল? সে সত্যিই তার সেলফোন নিয়ে ব্যস্ত ছিল না, তার চোখ চারপাশে লোকদের দেখতে চারপাশে ছুটছিল না, সে টিভি চ্যানেল বদলাতে ব্যস্ত ছিল না; সম্পূর্ণভাবে আপনার সাথে থাকা। আপনি যদি সেই ব্যক্তি হতে সক্ষম হন তবে আপনার সঙ্গী কেবল এটির প্রশংসা করবে না, তবে আপনি নিজেও এর সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করবেন।
এটি সেট আপ করা বা না করা কোন ব্যাপার নয়, এটি এমন কিছু হতে হবে যা আপনি "কাজ" করতে চান অথবা যদি আপনি একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করছেন, কখনও কখনও ভালোবাসা শুরু থেকেই কঠোর পরিশ্রমের দাবি করে। এমনকি যদি আপনি ভালবাসাকে জোর করতে না পারেন, তবুও আপনি যদি আগুন জ্বালাতে পারেন এবং এটিকে বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন, যদি আগ্রহ এবং এটি করার ইচ্ছা থাকে। প্রিয়জনের সাথে থাকা সেই দিকের প্রথম পদক্ষেপ।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে খুলুন।
আমরা সকলেই জানি যে ধরণের ব্যক্তি একা থাকতে পছন্দ করে এবং কখনই মুখ খুলবে না। কিভাবে? ঠিক আছে, কখনও কখনও এটি সংযুক্তি এড়ানোর জন্য করা হয়। আপনি যত বেশি মানুষকে অন্যদের ভিতরে letুকতে দেবেন, পরে তাদের বের করে দেওয়া তত কঠিন হবে। হ্যাঁ ঠিক? আপনি যদি আপনার ভালবাসা বাড়তে চান, তাহলে আপনাকে খুলতে ইচ্ছুক হতে হবে। নিজেকে অন্যদের সাথে ভাগ করুন এবং আপনি তাদের সাথে একটি অভ্যন্তরীণ সংযোগ খুঁজে পাবেন।
আপনি অতীতের গল্প শেয়ার করে ছোট শুরু করতে পারেন। তারপরে আপনার পছন্দের এবং ঘৃণা করা জিনিসগুলিতে এগিয়ে যান, তারপরে আপনি নির্দিষ্ট ব্যক্তি এবং জিনিস সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করেন সে সম্পর্কে। আপনার গভীর এবং অন্ধকার ভয়ের মধ্যে ডুবে যাবেন না; আপনি প্রস্তুত হলেই এটি করুন।
ধাপ 3. তাদের চিত্রের গভীরতা দেখুন।
আপনি যত বেশি কারও কাছে মুখ খুলবেন, ততই তারা ফিরে আসার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে তার ব্যক্তির স্বতন্ত্রতা দেখতে শুরু করবেন এবং এটি একটি শক্তিশালী এবং আলোকিত অভিজ্ঞতা হতে পারে। তার ফিগার হয়ে ওঠে বহুমাত্রিক, অদ্ভুত এবং আকর্ষণীয়। বেশ কিছু আবেগ যা ব্যক্তিগত গতিশীলতা এবং সময় দ্বারা বহন করা যায়।
আপনার নিজের কল্পনার বাইরে এটি কীভাবে বিদ্যমান তা নিয়ে ভাবতে সময় নিন। তারা আপনাকে "দেখতে" পারে এই সত্যটি কত বড়? তারা কি আপনাকে অবাক করতে পেরেছিল? যে তিনি ভাবছেন - এই মুহূর্তে, এমন জিনিসগুলি যা আপনি অনুমান করতে পারতেন না? আপনি যদি তাকে একজন মহান মানুষ হিসেবে দেখতে সক্ষম হন, তাহলে প্রেমই হবে পরবর্তী সবচেয়ে যৌক্তিক পদক্ষেপ।
ধাপ 4. নিজের মধ্যে দেখুন।
কখনও কখনও আমরা যা অনুভব করি তার অন্য মানুষের সাথে কোন সম্পর্ক নেই। আমরা কিভাবে পরিস্থিতি এবং ঘটনা দেখি এবং তারপরে ব্যাখ্যা করি কিভাবে আমরা তাদের দেখি এবং কিছু করার ক্ষমতাহীন কিন্তু অন্য সম্ভাবনার দিকে চোখ ফেরানো। সুতরাং, পরের বার যখন আপনি তার সম্পর্কে চিন্তা করবেন, আপনি কি সত্যিই আপনার সম্ভাবনাকে ধরে রাখতে পারবেন?
এটি একটি উদাহরণ হিসাবে নিন: ধরা যাক আপনার স্বামী এইমাত্র কাজ থেকে বাড়ি ফিরেছেন এবং সঙ্গে সঙ্গে টেলিভিশন চালু করেছেন। আপনি রাগান্বিত কারণ আপনি অবাঞ্ছিত এবং উপেক্ষিত বোধ করেন। যদিও আপনার সেভাবে অনুভব করার অধিকার আছে, আপনি কি স্বীকার করতে পারেন না যে এটি আসলে স্বামীর জন্য "ব্যক্তিগত সময়", এবং তার মানে কিছু খারাপ নয়? একটি ইভেন্টের অন্য দিকে নিজেকে উন্মুক্ত করে দিলে ভালোবাসা স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত হবে।
ধাপ 5. ভয় এবং প্রতিরক্ষামূলক অনুভূতি থেকে মুক্তি পান।
কখনও কখনও এটি হাতের পরিস্থিতির সাথে সম্পূর্ণভাবে সম্পর্কিত নয় এবং এটি কেবল আপনার নিজের কুসংস্কার। এটা কি হতে পারে যে আপনি আসলে রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নন? যে আপনি নিজেকে ভালবাসার ক্ষমতা আয়ত্ত করেন নি, অন্যকে ভালবাসার ক্ষমতা ছেড়ে দিন? আত্মদর্শন করুন এবং সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি সন্ধান করুন যা কারও সম্ভাবনার বিকাশকে আটকে রাখে। এই সবগুলি আয়ত্ত করুন যাতে আপনার প্রেমের জীবন পুরোপুরি বদলে যায়।
ভয় এবং প্রতিরক্ষামূলক অনুভূতিতে ভরা একটি সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করা সহজ, এবং এইভাবে আটকে যায়, কোথাও যাওয়া যায় না। আমরা নিজেরাই মুখ খুলতে ভয় পাই এবং নিজেদেরকে ভালোবাসতে দেই কারণ আমরা ভয় পাই যে যখন আমাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন ভালোবাসা থাকবে না। ভালোবাসা প্রস্ফুটিত হওয়ার জন্য, সমস্ত ভয় এবং উদ্বেগ দূর করতে হবে। এটি সহজ নয়, তবে এটি আত্ম-সচেতনতা এবং আরও ভাল পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষার মাধ্যমে এটি করা সম্ভব।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: প্রেমকে প্রবাহিত এবং স্থিতিশীল রাখা
ধাপ 1. শিশুর পদক্ষেপগুলি করুন।
যখন শিশুরা তাদের প্রথম পদক্ষেপ নেয়, তারা কখনই নিশ্চিত হবে না যে তারা এটি পূরণ করবে কিনা, কিন্তু তারা নিজেদের উপর বিশ্বাস করে, ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে এটি শেষ করার আশা করে। যখন তারা তাদের গন্তব্যে পৌঁছায়, তারা নির্দোষ হাসে এবং আপনি তাদের সুন্দর চোখে সাফল্য অনুভব করার আনন্দ এবং বিজয়ের হাসি অনুভব করতে পারেন। রোমান্সও তেমনই; একটি শিশুর পদক্ষেপ নিন, শান্ত হন এবং ঝুঁকি নেওয়ার জন্য সাহসী হন।
একটি নতুন সম্পর্ক তার প্রাথমিক পর্যায়ে এবং এই গুরুত্বপূর্ণ সময়ে সবচেয়ে উপভোগ্য, যখন অপ্রয়োজনীয় লাফ দেওয়া এখনও সহজ। যৌক্তিক থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং সেই শিশুর পদক্ষেপগুলি নিন, কারণ এটি আপনার ভবিষ্যত রক্ষা করার সময় আপনাকে কম আবেগপ্রবণ হতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 2. বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
যখন আপনি একটি নতুন প্রেম খুঁজে পান এবং তারপরে আপনার সমস্ত সময় সেই ব্যক্তির জন্য উত্সর্গ করতে চান তখন এটি সহজ। দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও এটি খুব বাধ্য হওয়ার কারণে সম্পর্ককে অলস করে তোলে। আপনি মনোযোগের জন্য খুব বেশি দাবীদার, জরুরী এবং মরিয়া হয়ে উঠছেন, এমনকি তার উপস্থিতি ছাড়া একজন ব্যক্তি হিসাবে কীভাবে কাজ করবেন তা মনে না রাখার মতো। এটি এড়াতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা বন্ধুত্ব বজায় রাখেন। তারা সর্বদা সেখানে আগে, সময়কালে, এবং তারা সেখানে থাকবে যদি আপনি পড়ে যান এবং সাহায্যের প্রয়োজন হয়। আপনার বন্ধুদের যেতে দেবেন না!
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তারাও আপনাকে ভারসাম্যপূর্ণ এবং যুক্তিসঙ্গত রাখে। শুধুমাত্র বিজ্ঞ উপদেশের মাধ্যমে নয়, কেবল বিভিন্ন মানুষের সাথে সময় কাটানোর মাধ্যমে। আপনার মন সেই এক ব্যক্তির উপর সারাক্ষণ স্থির থাকবে না, যদিও আপনি এখনও আপনার মতো জটিল এবং আকর্ষণীয় ব্যক্তি হতে পারেন, প্লাস প্রেম এবং বন্ধুত্বের শক্তি তার প্রমাণ।
ধাপ 3. আপনার "যুক্তিসঙ্গত" টুপি রাখুন।
আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি প্রেমে পড়েন তবে এটি আপনার "যুক্তিসঙ্গত" টুপিটি একবারে পরতে সহায়তা করে (এমনকি যদি আপনার প্রয়োজন হয়)। আপনি যখন আপনার জীবন (বা সাধারণভাবে জীবন) এর আত্মদর্শন করছেন এবং যৌক্তিকভাবে চিন্তা করার লক্ষ্য করছেন তখন এটি করার মতো। প্রেমকে সুস্থ ও নিরাপদ রাখার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল:
- আপনার পছন্দের ব্যক্তিটি অবশ্যই মহান, কিন্তু বাস্তবিকভাবে সমুদ্রের অন্য কোন মাছের চেয়ে ভাল নয়। মানুষ, সাধারণভাবে, মূলত একই।
- ভালোবাসা আসে এবং যায়। যদি আপনার অতীত প্রেমের ব্যাপারটি চারিদিকে ছুটে যায় এবং অদৃশ্য হয়ে যায়, তাহলে ভবিষ্যতে এটিও এক পর্যায়ে হতে পারে। অতএব, এটি উপভোগ করুন এবং আপনার সেরাটি করুন যখন এটি স্থায়ী হয়।
- আবেগ ধরে রাখা যায় না। আপনি কেবল মনে করেন যে আপনি এটি অনুভব করেছেন; আপনি যদি আপনার মন পরিবর্তন করেন, আপনি আর অনুভব করবেন না-যাই হোক না কেন। সুতরাং যদিও আপনি মাঝে মাঝে আবেগ দ্বারা অভিভূত বোধ করতে পারেন, এটি সত্যিই আপনার মনের একটি খেলা। মাথায় হরমোনের গতিবিধি ছাড়া আর কিছুই নয়। এটি এর চেয়ে বেশি বাস্তব হয় না।
ধাপ 4. "ঠান্ডা" করার জন্য সময় নিন।
মধ্যরাতে আপনার প্রেমিক বা সঙ্গীকে বাড়ি থেকে বের করে দেওয়ার পরিবর্তে, কাজের সময় ফুল পাঠানো, গাড়িতে নোট রেখে বা 24/7 সময় কাটাতে বলার পরিবর্তে, শান্ত হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেওয়া ভাল, শান্ত এবং সম্পূর্ণ। আপনি যদি শান্ত থাকেন তবে আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখাবে এবং আপনি অবশ্যই আরও ভাল বোধ করবেন। যখন একটি আবেগের geেউ আঘাত করে, চিনুন এবং স্বীকার করুন যে এটি আসলে একটি মানসিক আক্রমণ। তাহলেই আপনি কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন সে বিষয়ে যৌক্তিক সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবেন।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার শীতলতা হারাচ্ছেন, তাহলে এক ধাপ পিছিয়ে যান। একটি শ্বাস নিন এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করার একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসুন। ভিডিও গেম খেলুন, বন্ধুদের কল করুন, বা কেনাকাটা করুন। স্বীকার করুন যে আপনি কিছুটা আবেগপ্রবণ হচ্ছেন এবং এটি ছেড়ে দেওয়া ভাল জিনিস নয়। যদি প্রয়োজন হয়, একজন বন্ধুকে ফোন করুন, তাদের বলুন আপনি অস্থির/হৃদয়গ্রাহী/পাগল, তারপর তাদের আপনার মন থেকে এটি সরিয়ে নিতে দিন। সর্বোপরি, বন্ধুরা সেটাই।
ধাপ 5. এটি প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি পেতে দিন।
কখনও কখনও মানুষ তাদের নিজস্ব জটিলতায় এতটাই গ্রাস হয়ে যায় যে তারা জীবন বা ভালবাসা কেমন হওয়া উচিত তার ব্যক্তিগত সংজ্ঞার সাথে বাস্তবতা মেলাতে চেষ্টা করে। তারা বলে খুব শীঘ্রই "আমি তোমাকে ভালোবাসি", খুব তাড়াতাড়ি বিয়ে কর, অথবা খুব তাড়াতাড়ি জিনিস শেষ কর। নিজেকে জানার জন্য সময় নিন, আপনি কোন আচরণ করতে চান এবং "কেন" এটি। আপনি কি সত্যিই এই ব্যক্তিকে ভালোবাসেন, অথবা কেউ আপনার কানে "আমি তোমাকে ভালবাসি" বলতে শুনতে চান?
